India is undoubtedly a very noisy country. We give plenty of reasons to justify the noise levels in the places we live in. No regulation has been able to put a stop to the rising levels of noise in the country, especially in metro cities like Mumbai and Delhi. We usually see restrictions bow down to the obstinacy of traditions and festivals.

While the rest of the country does not actively bother about this issue, a few strong-willed men and women have taken up the mantle of the fight against pollution in the country. One among them is Sumaira Abdulali, a 58-year-old woman from Mumbai.

Sumaira Abdulali comes from a long lineage of fighters. Her ancestors actively took part in the freedom struggle against British rule. Like the adage goes, the apple doesn’t fall far from the tree—Sumaira has been championing the fight against noise pollution in Mumbai since 2013.

Awaaz Foundation

Source: Awaaz Foundation

Sumaira Abdulali filed her first Public Interest Litigation (PIL) in Bombay High Court against slackening of noise rules. In the interest of pursuing the fight, she formed an NGO called Awaaz Foundation in 2006. The foundation has been pivotal in garnering public support and spreading awareness against noise pollution. The foundation filed another PIL urging for noise mapping in Mumbai as well as actions to curb noise from traffic and construction. After a staggering nine years, the petitions were finally heard in 2016.

The back and forth, nonetheless, brought results. Around 27 major cities in Maharashtra were noise-mapped by National Environmental Engineering Research Institute (NEERI), in addition to installing decibel meters in police stations. Noise mitigation measures were taken, and a year-long awareness campaign was launched in partnership with the Government of Maharashtra.

Campaigns and Initiatives

Source: Awaaz Foundation

The initiatives paid off because noise pollution in the city reduced drastically in a short while. Sumaira, with the support of her fellow activists, keeps the struggle up and doesn’t shy away from taking the fight to the root of the issue. The Awaaz Foundation collaborates with local support groups, legal advisors, other NGOs, and volunteers to ensure to bring the noise level in the city down to the safe limits.

They have launched an app called Noise Watch that allows one to record noise levels at different places. These observations can be recorded on a public Facebook page called Citizens’ Noise Map. Apart from this, volunteers from the foundation have been recording noise levels during festivals for several years now.

Commenting on public awareness about the hazards of noise pollution, Sumaira said in a 2013 interview with a leading magazine, “The police can enforce laws; the government has measures to include noise in urban planning. But loudspeakers have improved in quality.” (1)

Source: Awaaz Foundation

The demand for stricter implementation of regulations forced the Mumbai Police to set up an exclusive telephone line to tackle noise complaints from the public. They also set up provisions for periodic monitoring of noise levels from firecrackers, in partnership with the Maharashtra Pollution Control Board (MPCB) in 2004. The foundation also collaborated with the Mumbai Traffic Police to come up with a “No Horn Day” in April 2008.

Some of the active campaigns of the foundation under the leadership of Sumaira include #GetWellSoonMumbai #TellTheDriver #HornFlu #TimeForAction #GodsAgainstNoise Noise Annoys, #AwaazBandh #HornVrat in collaboration with various organizations like the Autorickshaw Union, AURED, Sanskar India Foundation, and others.

Her life dedicated to activism has brought her recognition from renowned organizations. She is the recipient of numerous awards, such as the Mother Theresa Memorial Award for Social Justice 2010, Olive Crown Green Crusader Award 2015. She is also a lifetime Ashoka Foundation Fellow for social entrepreneurship.

Source: Awaaz Foundation

Keeping up with its founder’s enthusiasm to save the environment, the Awaaz Foundation has now branched out into various issues in environmental activism. The other issues that the foundation is helping to tackle include sand mining, oil spills, solid waste management, and wildlife preservation. It also has launched a special campaign, Mitra, a movement against intimidation, threat, and violence against activists.

India is a land of festivals. These festivals, without a doubt, make the country vibrant and unique. However, if preserving traditions come at the cost of our welfare and that of the environment, we ought to make a call. People like Sumaira choose to make that call for us every day. What she got in return was, however, threats and abuse rooting from dogma and ignorance.

A woman with her grit and courage does not back down in the face of failure or threats. It was meant to be a long fight, and she continues to be at the forefront of it. Keeping a balance of tradition, well-being and progress is a lesson we are yet to learn. Meanwhile, we can be glad that people like Sumaira is working toward this goal for the welfare of all of us. Contribute to their cause by refraining from honking when you drive your vehicle going forward.

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आजकल हर कोई काम-काज की भाग-दौड़ में स्वास्थ्य के साथ समझौता कर रहा है। परिणामस्वरूप तनाव, अवसाद और खराब पाचन तंत्र का सामना करना पड़ता है। अगर आप चाहते हैं कि ऐसी कोई भी समस्या आपको न हो, तो उसके लिए योग पर भरोसा करें। योग शरीर को तरोताजा और मन को शांत रखने में मदद कर सकता है। हालांकि, इसके लिए कई योगासन है, लेकिन स्टाइलक्रेज के इस आर्टिकल में हम सिर्फ शीर्षासन की बात करेंगे। आर्टिकल में शीर्षासन करने का तरीका और शीर्षासन के फायदे के साथ-साथ शीर्षासन के नुकसान के बारे में विस्तार से बताया गया है। हमारे लिए यह जानना भी जरूरी है कि सिर्फ शीर्षासन करने से कोई चमत्कार नहीं होने वाला। इसके साथ-साथ पौष्टिक आहार का सेवन करना और संतुलित जीवनशैली का पालना करना भी जरूरी है।

इस लेख के सबसे पहले भाग में हम जानेंगे कि शीर्षासन किसे कहते हैं।

शीर्षासन क्या है? – What is Sirsasana (Headstand Pose) in hindi

शीर्षासन संस्कृत के दो शब्दों से मिलकर बना है, शीर्ष यानी सिर और आसन यानी मुद्रा। इस योगासन का मतलब होता है, सिर के बल योग करना। इस आसन को सबसे कठिन माना गया है। संभवत: यही कारण है कि इसे सभी आसनों के शीर्ष पर रखा गया है। इस कारण से भी इसे शीर्षासन कहा जाता है। इस आसन को करते समय शरीर पूरी तरह विपरीत स्थिति में होता है यानी सिर के बल खड़ा होने का प्रयास किया जाता है। शीर्षासन मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकता है। इससे याददाश्त को मजबूत करने और दिमाग की कार्य क्षमता को बढ़ाने में मदद मिल सकती है (1)।

इस आर्टिकल के अगले हिस्से में शीर्षासन के फायदे के बारे में जानेंगे।

शीर्षासन करने के फायदे – Benefits of Sirsasana (Headstand Pose) in hindi

किसी भी योग को सही तरीके से किया जाए, तो वह लाभकारी होता है। ऐसे ही शीर्षासन के भी लाभ हो सकते हैं, जो इस प्रकार है:

1. तनाव दूर करने के लिए

इन दिनों तनाव होना आम बात है। इसे दूर करने के लिए योग का सहारा लिया जा सकता है। इसी संबंध में एनसीबीआई ने एक रिसर्च पेपर को प्रकाशित किया है। इस रिसर्च पेपर के अनुसार, तनाव व उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए योग का प्रयोग किया गया। इन योगासनों में शीर्षासन को भी जगह दी गई, जिसके सकारात्मक परिणाम नजर आए (2)। शीर्षासन शरीर और मन को शांत करने में मदद करता है। इससे तनाव दूर हो सकता है (3)। इसलिए, शीर्षासन के लाभ में तनाव से छुटकारा पाना शामिल हो सकता है।

2. पाचन के लिए

पेट को ठीक रखने के लिए पाचन तंत्र का अच्छे से काम करना जरूरी है। ऐसे में पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए शीर्षासन का सहारा लिया जा सकता है। इस आसन के जरिए होने वाली शारीरिक गतिविधि आहार को पचाने में मदद कर सकती है (4)। शीर्षासन करने से शरीर में खून का प्रवाह बेहतर होता है, जिसका असर पाचन तंत्र भी नजर आ सकता है। इस प्रकार शीर्षासन के फायदे में बेहतर पाचन तंत्र भी शामिल है।

3. अस्थमा के इलाज में मदद

योग में श्वसन क्रिया के मुख्य भूमिका मानी जाती है। इसलिए, श्वसन क्रिया से संबंधित किसी भी समस्या को दूर करने के लिए योग करना अच्छा माना जा सकता है। वहीं, अस्थमा श्वसन क्रिया से जुड़ी समस्या है। इसके कारण सांस फूलने लगती है। ऐसे में शीर्षासन करने पर अस्थमा की स्थिति में सुधार हो सकता है। फिलहाल, इस संबंध में और वैज्ञानिक शोध किए जाने की जरूरत है।

4. इनफर्टिलिटी (बांझपन)

महिला और पुरुष दोनों के लिए योग एक सामान फायदा पहुंचाने का काम कर सकता है। महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन के कारण इनफर्टिलिटी की समस्या हो सकती है (5)। इसे संतुलित करने के लिए योग मदद कर सकता है। वहीं, पुरुषों में स्पर्म काउंट कम होने पर इनफर्टिलिटी की समस्या हो सकती है (6)। शीर्षासन की मदद से स्पर्म काउंट भी बढ़ सकता है। जिससे कि महिलाओं और पुरुषों की इनफर्टिलिटी यानी बांझपन की समस्या दूर हो सकती हैं। फिलहाल, अभी इस बात की पुष्टि करने के लिए किसी तरह का वैज्ञानिक प्रमाण मौजूद नहीं है।

5. डिप्रेशन (अवसाद)

योग के माध्यम से मूड में सुधार किया जा सकता है। जैसा कि लेख में ऊपर बताया गया है कि शीर्षासन करने पर मस्तिष्क में रक्त संचार बढ़ सकता है। इससे डिप्रेशन से निकलने में मदद मिल सकती है (7)। इसलिए, योग को अवसाद के लिए अच्छा इलाज माना जा सकता है।

ऊपर आपने शीर्षासन के फायदे पढ़े, आगे हम इस आसन को करने के तरीके बता रहे हैं।

शीर्षासन योग मुद्रा करने का तरीका – Steps to Do Sirsasana in Hindi

• शीर्षासन को करने के लिए सबसे पहले चटाई बिछाकर वज्रासन की अवस्था में आ जाएं।
• फिर दोनों हाथों की उंगलियों को इंटरलॉक करते हुए, आगे की तरफ झुककर हाथों को जमीन पर रखें।
• अब सिर को झुकाकर हाथों के बीच में रखते हुए जमीन से सटाएं।
• फिर पैरों को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं और सीधे कर लें।
• इस स्थिति में सिर के बल शरीर पूरी तरह सीधा होना चाहिए।
• कुछ सेकंड इसी मुद्रा में बने रहे और सामान्य गति से सांस लेते रहें।
• फिर सांस छोड़ते हुए पैरों को नीचे करें और धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं।
• शुरुआत में इस आसन को दो से तीन बार तक करें।

शीर्षासन करने का तरीका जानने के बाद आगे हम इस करने के कुछ टिप्स बता रहे हैं।

शुरुआती लोगों के लिए शीर्षासन करने की टिप्स

जो लोग पहली बार इस आसन को कर रहे हैं, उनके लिए कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है। ऐसे लोगों के लिए हम कुछ काम की बातें बता रहे हैं।

• इस आसन को पहली बार कर रहे हैं, तो विशेषज्ञ की निगरानी में करें।
• इस आसान की शुरुआत में संतुलन बनाना मुश्किल हो सकता है। इसलिए, दीवार का सहारा लेना बेहतर होगा।
• इस आसन को सुबह खली पेट करना उचित होगा।
• शरीर का पूरा भार सिर्फ सिर पर न डालें, बल्कि बाहों और कंधों पर भी रखें।
• इस प्रक्रिया से पहली वाली मुद्रा में धीरे से आएं। ध्यान रहे गले में झटका न लगे।

इस लेख के अगले भाग में शीर्षासन करने से पहले कुछ सावधानियों के बारे में बताया गया है।

शीर्षासन योग के लिए कुछ सावधानियां – Precautions for Sirsasana In Hindi

शीर्षासन करते समय निम्न बातों को ध्यान में रखने से विभिन्न प्रकार के नुकसान से बचा जा सकता है।

• कंधे, बुजाओं, पीठ, सिर या गर्दन में दर्द हो, तो इस आसन को करने से बचें।
• उच्च रक्तचाप, हार्ट फेलियर व बेरी एन्यूरिज्म (दिमाग की नसों से जुड़ी समस्या) और 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को यह आसन नहीं करना चाहिए।
• अगर शरीर में किसी तरह की कमजोरी हो रही है, तो इस आसन को न करें।
• गर्भवती को इस आसन से बचना चाहिए।

शीर्षासन करने के चमत्कारी लाभ तो आप इस लेख को पढ़ने के बाद जान ही गए होंगे। इसलिए, आप बिना देरी किए आज से ही इसे करने का अभ्यास शुरू कर दें। साथ ही ध्यान रखें कि इसे प्रशिक्षित योग शिक्षक की देखरेख में ही करें, वरना फायदे की जगह नुकसान हो सकता है। साथ ही योग करने का लाभ तभी मिलेगा, जब आप इसे नियमित रूप से करेंगे। उम्मीद करते हैं कि इस आर्टिकल में दी गई जानकारी आपके लिए उपयोगी साबित होगी। अगर आप शीर्षासन के संबंध में और कुछ जानना चाहते हैं, तो नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स के जरिए अपने सवाल हमारे साथ साझा कर सकते हैं।

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Bad breath, medically known as halitosis, can kill a person’s confidence. Though we usually blame ourselves for bad breath, there might be more to it than just poor oral hygiene. Luckily, there are remedies for bad breath that are also cost-effective. To figure out what works for you, you need to diagnose the problem. Here are the most common causes of bad breath:

1. The Kind Of Food You Eat

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Having pungent foods and foods with high acidic content in them can cause bad breath. This is due to how these food particles react with saliva. Such foods include onions, garlic, fish, and so on. Having leftovers of these food particles stuck in the mouth can be a reason for bad breath.

2. Poor Oral Hygiene

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Oral hygiene is a vital part of self-care. It can also be one of the most difficult to do regularly. Oral hygiene demands time, and patience. Brush at least twice a day. Floss periodically for better oral health and odor.

3. Smoking

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Smoking can not only cause cancer, but it can also give you bad breath. The nicotine in tobacco is one of the most carcinogenic products and leaves a pungent smell in the mouth.

4. Dry Mouth

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Saliva present in the mouth is meant to keep it clean and free from harmful bacteria. Sometimes a decrease in the production of saliva results in dry mouth. One of the side effects of this condition is bad breath.

5. Illnesses and Disease

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Certain diseases or conditions in the body can cause bad breath. Diseases of the liver, cancer, and other metabolic disorders are known to cause bad breath. Plaque, which is the build-up of bacteria on your teeth is another reason for bad breath.

How To Diagnose?

Ideally, there is nothing about your body that is not serious enough to be ignored. If you have chronic bad breath, it ought to be looked into. All it might take is a visit to the dentist. There are many tests available to diagnose what is causing the bad breath. Book any one of these to find out what is ailing you:

• BANA test measures the level of specific enzymes produced by the bacteria that cause halitosis.
• Halimeter is done to measure the build-up of sulfur in the mouth.
• Gas Chromatography inspects whether certain sulfur compounds are present in the mouth, such as Hydrogen sulfide, methyl mercaptan, and dimethyl sulfide, which can cause bad breath.
• Beta-Galactosidase Test measures the amount of beta-galactosidase enzyme in the mouth, as it is linked to bad breath.

How To Deal with Bad Breath:

1. Brush Your Teeth Regularly

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The most effortless and effective way of taking care of your teeth and oral hygiene. Brush at least twice a day for a minimum of 5 minutes. Make sure you cover all parts of your mouth.

2. Floss Daily

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Without flossing, oral care is incomplete. Though brushing removes most of the leftover food particles, there might still be some stuck in between the teeth and other crevices of the mouth. Unless this is taken care of, it can cause bad breath. Flossing will remove the excess food that might be stuck in your mouth.

3. Rinse

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Most dentists recommend that you set down an oral care routine. The inevitable of any oral hygiene is rinsing, apart from brushing and flossing.

4. Consult Your Dentist

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Self-care is important, but so is a trip to the dentist every once in a while. There are important details that we miss that a dentist can discover and solve. Do not wait till it gets really worse to do it.

5. Drink Water

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Drinking an adequate amount of water can solve a lot of problems in our body. Water is quite the problem solver when it comes to bad breath too. Especially if a dry mouth is giving you bad breath, drinking plenty of water can help you.

6. Eat Healthy Food

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The kind of food you eat does not only influence your health and nutrition, but it also has an effect on your oral hygiene. Avoid eating pungent, acidic foods on a daily basis.

7. Quit Smoking

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We already mentioned the consequences smoking might have on your health. In addition to the risk of oral cancer and lung cancer it brings, smoking leaves an off-putting odor in your mouth. In the long term, this will amount to chronic bad breath.

8. Limit The Amount Of Sugar You Consume

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Everyone knows that sugar causes decay of teeth. Decay itself is a condition that requires attention. You might be wondering what it has to do with bad breath. When a tooth decays, cavities occur, which increases the chance of food being stuck in your mouth.

Do not let bad breath affect your relationships and personality. Start taking measures towards improving your oral hygiene today. Do you have any favorite life hacks to deal with bad breath? Share with us.

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तैलीय और चिपचिपे बाल किसी को पसंद नहीं होते। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय भी करते हैं, लेकिन परिणाम सकारात्मक रूप से सामने नहीं आते हैं। देखा जाए तो यह समस्या वर्तमान में आम बन चुकी है और इससे निजात कैसे पाया जाए, एक महत्वपूर्ण सवाल हो सकता है। विषय की गंभीरता देखते हुए स्टाइलक्रेज के इस लेख में ऑयली बालों के लिए घरेलू उपाय बताए गए हैं। ये उपाय सीधे तौर पर कितने कारगर होंगे, इसपर वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं है। लेकिन ये घरेलू नुस्खे ऑयली बालों को दूर करने में कुछ हद तक मदद कर सकते हैं और साथ ही बालों से जुड़ी अन्य कई समस्याओं से बचाव भी कर सकते हैं।

आइये, सबसे पहले आपको बता दें कि तैलीय बालों के कारण क्या-क्या हो सकते हैं।

तैलीय बाल होने के कारण – Causes of Oily Hair in Hindi

तैलीय बालों का मुख्य कारण होता है, स्कैल्प में मौजूद सिबेशॅस (ऑयल ग्लैंड्स) से अत्यधिक तेल का निकलना (1)। इस तेल को सीबम कहा जाता है और इसके अत्यधिक निकलने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। नीचे जानिए तैलीय बालों के कारण (2) :

• महिलाओं की तुलना में पुरुषों में सीबम का उत्पादन अधिक होता है।
• ओव्यूलेशन (महीने का वो समय जब ओवरी से एग्स निकलते हैं) के दौरान सीबम का उत्पादन महिलाओं में ज्यादा होता है।
• वसंत या गर्मी के मौसम में।
• वातावरण में नमी (ह्यूमिडिटी)
• एण्ड्रोजन (पुरुष हार्मोन) के बढ़ने से।

तैलीय बालों के कारण बताने के बाद, लेख के अगले भाग में कुछ उपाय बताए गए हैं, जो ऑयली हेयर को दूर करने में कुछ हद तक मदद कर सकते हैं।

तैलीय बालों के लिए घरेलू उपाय – Home Remedies For Oily Hair in Hindi

लेख के इस भाग में कुछ ऐसे घरेलू नुस्खों के बारे में बताया गया है, जो बालों को स्वस्थ रखने और उन्हें बढ़ने में मदद कर सकते हैं। इन सभी का उपयोग तैलीय बालों के लिए किया जा सकता है। लेकिन इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं है कि ये उपचार ऑयली हेयर के लिए उपाय के रूप में कितने कारगर होंगे।

1. नारियल का तेल

सामग्री :

• आवश्यकतानुसार नारियल का तेल  

विधि :

• एक कटोरी में नारियल तेल लें और उसे गुनगुना कर लें।
• अब इस तेल से लगभग 15-20 मिनट तक सिर की अच्छे से मसाज करें।
• फिर एक घंटे के लिए तेल को बालों में ही लगे रहने दें।
• आखिर में बालों को शैम्पू से धो लें।

कैसे काम करता है :

नारियल तेल की चम्पी तैलीय बालों के लिए लाभकारी साबित हो सकती है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ ट्रिकोलॉजी द्वारा किए गए एक शोध में पाया गया है कि सूरजमुखी और मिनरल ऑयल की तुलना में नारियल का तेल हल्का होता है, जो आसानी से स्कैल्प में समा जाता है। शोध के अनुसार इन तीनों तेलों में सिर्फ नारियल तेल बालों में प्रोटीन को बनाए रखने में मदद कर सकता है और इस प्रकार यह बालों के लिए गुणकारी हो सकता है (3)।

2. सेब का सिरका

सामग्री :

• दो से तीन चम्मच सेब का सिरका
• एक कप पानी

विधि :

• एक कप पानी में दो से तीन चम्मच सेब का सिरका मिला लें।
• बालों को शैम्पू से धोने के बाद, बालों को सेब के सिरके से धोएं।
• इसे कुछ देर छोड़ने के बाद, बालों को साफ पानी से धो लें।

कैसे काम करता है :

सेब के सिरके के फायदों की मदद से स्कैल्प और बालों को स्वस्थ रखा जा सकता है। यह अपने एंटीमाइक्रोबियल गुणों के लिए जाना जाता है, जिसकी वजह से यह बालों और त्वचा में संक्रमण फैलाने वाले बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद कर सकता है (4)। शैम्पू करने से बाद, बालों को सेब के सिरके के पानी से धोने से बालों की चमक और उनकी सेहत बनाए रखने में मदद मिल सकती है (5)। इन फायदों की वजह से सेब के सिरके का उपयोग ऑयली बालों के लिए घरेलू उपाय के रूप में किया जा सकता है।

3. टी ट्री ऑयल

सामग्री :

• टी ट्री ऑयल की 10-12 बूंदे
• लगभग 30 मिली नारियल या जोजोबा ऑयल

विधि :

• एक बोतल में दोनों तेलों को अच्छी तरह मिला कर भर लें।
• अब इस तेल को बालों की जड़ों से लेकर सिरे तक लगाएं और कुछ देर रहने दें।
• लगभग एक घंटे के बाद बालों को शैम्पू से धो लें।

कैसे काम करता है :

तैलीय बालों के कारण रूसी की समस्या हो सकती है (6)। टी ट्री ऑयल का बालों में उपयोग करने से रूसी की समस्या से आराम पाया जा सकता है। इसमें मौजूद एंटीफंगल गुण रूसी फैलाने वाले फंगस को खत्म कर सकते हैं, जिससे इस समस्या से राहत पाने में मदद मिल सकती है (7)।

4. एलो वेरा जेल

सामग्री :

• एक-दो चम्मच एलो वेरा जेल
• एक चम्मच नींबू का रस
• एक कप पानी

विधि :

• एक बाउल में एलो वेरा जेल और नींबू का रस मिला लें।
•  इस घोल में एक कप पानी डालकर अच्छे से मिलाएं।
• शैम्पू से बाल धोने के बाद इस घोल से सिर की मसाज करें।
• कुछ देर बाद बालों को ठंडे पानी से धो लें।

कैसे काम करता है:

तैलीय बालों के लिए घरेलू उपाय के रूप में एलो वेरा कई तरीके से बालों के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह बालों को झड़ने से रोकने के साथ, उन्हें क्षति से बचाने में मदद कर सकता है। इसके साथ, यह रूसी की समस्या से भी आराम दिला सकता है और बालों को कंडीशन करके उनकी चमक और स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है (8)।

5. एप्सम साल्ट

सामग्री :

• आवश्यकानुसार एप्सम साल्ट

विधि :

• अपने शैम्पू में थोड़ा सा एप्सम साल्ट मिला लें।
• अच्छी तरह मिल जाने के बाद, इस शैम्पू से बालों को धोएं।

कैसे काम करता है:

एप्सम साल्ट का उपयोग शरीर के लिए अलग अलग प्रकार से किया जाता है, जैसे मांसपेशियों के दर्द या सूजन से आराम के लिए। इसके अलावा, खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ इसका उपयोग ऑयली बालों के लिए उपाय के रूप में भी किया जा सकता है। यह बालों को घना बनाए रखने में मदद कर सकता है और बालों को बढ़ने में भी मदद करता है (9)।

6. बेकिंग सोडा

सामग्री :

• बेकिंग सोडा (आवश्यकतानुसार)

विधि :

• थोड़ा सा बेकिंग सोडा लेकर उसे शैम्पू के साथ बालों की जड़ों से लेकर सिरों तक लगाएं।
• इसके बाद, कंघी की मदद से बेकिंग सोडा को पूरे बालो में फैलाएं।
• आप चाहे तो, बेकिंग सोडा में पानी मिलाकर बालों में उपयोग कर सकते है।
• आखिर में बालों में साफ पानी से धो लें।

कैसे काम करता है:

ऑयली हेयर के लिए घरेलू उपाय के रूप में, बेकिंग सोडा का उपयोग शैम्पू के साथ किया जा सकता है। शैम्पू के साथ इस्तेमाल करने से यह बालों में उपयोग किए गए स्टाइलिंग उत्पाद (जैसे जेल या हेयर स्प्रे) के अवशेष को पूरी तरह निकाल कर बालों को अच्छी तरह साफ करने में मदद कर सकता है। इसके साथ, इसके उपयोग से बालों को संभालने में आसानी होती है (10)। इस फायदे की वजह से बेकिंग सोडा का उपयोग ऑयली हेयर के लिए घरेलू उपाय के रूप में किया जा सकता है।

7. ग्रीन टी

सामग्री :

• आधा कप ग्रीन टी की पत्तियां
• एक कप पानी

विधि :

• एक पैन में एक कप पानी उबालने रख दें।
• जब पानी उबलने लगे तो उसमे ग्रीन टी की पत्तियां डाल दें।
• लगभग पांच मिनट तक उबलने के बाद तैयार ग्रीन टी को छान लें।
• अब ग्रीन टी को थोड़ा ठंडा कर लें और फिर इसे स्कैल्प और बालों में लगाएं।
• 30 से 35 मिनट के बाद बालों को धो लें।

कैसे काम करता है:

बालों को बढ़ने और स्वस्थ रखने में डर्मल पेपिला नाम के सेल्स मदद करते हैं (11)। बालों पर ग्रीन टी का उपयोग इन सेल्स के लिए फायदेमंद हो सकता है। ग्रीन टी में प्रोलिफेरेटिव गुण होते हैं, जो सेल्स को बढ़ने में मदद कर सकते हैं (12)। इसके साथ, ग्रीन टी त्वचा में सीबम के उत्पादन को कम करती है, जिससे ऑयली बालों को दूर करने में मदद मिल सकती है (13)।

8. आर्गन ऑयल

सामग्री :

• शुद्ध आर्गन ऑयल (आवश्यकतानुसार)
• एक टॉवल

विधि :

• आर्गन ऑयल लेकर बालों की अच्छे से मसाज करें।
• अब बालों को तौलिए से लपेट लें और लगभग आधे से एक घंटे के लिए छोड़ दें।
• आखिर में शैम्पू और गुनगुने पानी की मदद से बालों को धो लें।

कैसे काम करता है:

त्वचा से जुड़ी समस्याओं जैसे मुंहासे, झुर्रियों और रूखी त्वचा के लिए सदियों से आर्गन ऑयल का उपयोग किया जा रहा है। त्वचा के साथ, यह बालों के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकता है। माना जाता है कि आर्गन ऑयल बालों का झड़ना कम करने के साथ-साथ बालों को रूखेपन से भी बचा सकता है (14)। साथ ही आर्गन ऑयल बालों को डाई (Hair Color) से होने वाली क्षति से बचाने में भी मदद कर सकता है (15)। आर्गन ऑयल के इन फायदों की वजह से इसका इस्तेमाल ऑयली बालों के लिए भी किया जा सकता है। फिलहाल इस संबंध में कोई वैज्ञानिक शोध उपलब्ध नहीं है।

9. कोको पाउडर

सामग्री :

• एक चम्मच कोको पाउडर

विधि :

• एक चम्मच कोको पाउडर को अपने बालों और स्कैल्प पर लगाएं।
• अब एक कंघे की मदद से उसे बालों में अच्छी से फैला दें।
• कुछ देर रखने के बाद बालों को शैम्पू से धो लें।

कैसे काम करता है:

माना जाता है कि कोको पाउडर को बालों में लगाने से यह स्कैल्प में मौजूद अतिरिक्त तेल को सोखने में मदद कर सकता है। लेकिन इसका कोई वैज्ञानिक शोध उपलब्ध नहीं है। आप चाहें तो इसका पेस्ट बना कर भी उपयोग कर सकते हैं। इसके साथ, कोको पाउडर में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण भी पाए जाते हैं, जो स्कैल्प में हुई किसी प्रकार की सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं (16)। ऑयली हेयर के लिए घरेलू उपाय के रूप में यह किस तरह काम करेगा, इसपर अभी शोध होना बाकी है।

10. अंडा

सामग्री :

• एक अंडा
• एक चम्मच नींबू का रस

विधि :

• एक बाउल में अंडा फेंट लें और फिर उसमें नींबू का रस मिला लें।
• अब इस घोल को बालों में लगाएं और 30 से 35 मिनट के लिए छोड़ दें।
• आखिर में बालों को शैम्पू और ठंडे पानी की मदद से धो लें।

नोट: अंडा लगाने के बाद बालों को गुनगुने पानी से न धोएं। ऐसा करने से उसकी दुर्गंध हटाने में मुश्किल हो सकती है।

कैसे काम करता है:

बालों और स्कैल्प से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करने और बालों को स्वस्थ रखने में अंडा लाभदायक साबित हो सकता है। यह बालों का झड़ना कम करने के साथ, क्षतिग्रस्त बालों को ठीक करने में भी मदद कर सकता है। इसके अलावा, यह रूसी को कम करने और बालों को कंडीशन करने में मदद कर सकता है (8)। इस प्रकार बालों में अंडा लगाने के फायदे, ऑयली हेयर को दूर करने में भी मिल सकते हैं।

11. नींबू का रस

सामग्री :

• दो नींबू का रस
• दो कप पानी

विधि :

• एक बाउल में दोनों सामग्री को अच्छी तरह मिला लें।
• अब इस बाउल को कुछ देर के लिए फ्रिज में रख दें।
• अब बालों को शैम्पू से धोएं और बालों को सुखाकर बनाए गए घोल से सिर की मसाज करें।
• लगभग 10 मिनट मसाज करने के बाद, बालों को पानी से धो लें।

कैसे काम करता है:

तैलीय बालों के लिए घरेलू उपाय के रूप में नींबू के रस का उपयोग किया जा सकता है। नींबू के रस में एंटीफंगल गुण होते हैं, जो रूसी को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये मालासेजिया (Malassezia species) नामक फंगस को खत्म करने का काम करते हैं, जो बालों में रूसी का कारण बनते हैं। हालांकि, ऑयली हेयर के लिए घरेलू उपचार के रूप में नींबू का रस कितना कारगर होगा, इसपर अभी और शोध की आवश्यकता है (17)।

12. जोजोबा ऑयल

सामग्री :

• जोजोबा ऑयल (आवश्यकतानुसार)

विधि :

• इस तेल से बालों की जड़ों से लेकर सिरे तक अच्छे से मसाज करें।
• आधा या एक घंटे बाद बालों को शैम्पू और गुनगुने पानी से धो लें।

कैसे काम करता है:

रूसी से आराम पाने के लिए प्रभावी एंटीफंगल गुणों की जरूरत होती है। ऐसे में, जोजोबा के तेल में पाए जाने वाले एंटीफंगल गुण काम कर सकते हैं (18)। इसके साथ, जोजोबा ऑयल बालों को बढ़ने और घने होने में मदद कर सकता है (19)। आप चाहें तो जोजोबा ऑयल को नारियल के तेल में मिलाकर सिर की मसाज कर सकते हैं। लेकिन यह ऑयली हेयर के लिए घरेलू उपाय के रूप में किस तरह काम कर सकता है, इस बारे में फिलहाल ज्यादा जानकारी उपलब्ध नहीं है।

13. ओटमील

सामग्री :

• आधा कप ओटमील (पके हुए)

विधि :

• थोड़े से ओटमील को उंगलियों की मदद से स्कैल्प पर लगाएं।
• ओटमील लगाने के 15 से 20 मिनट बाद बालों को शैम्पू की मदद से धो लें।

कैसे काम करता है:

ओटमील को एक प्राकृतिक क्लेंसेर के रूप में उपयोग किया जा सकता है (20)। माना जाता है कि यह स्कैल्प और बालों से गंदगी निकालकर, उन्हें साफ करने में मदद कर सकता है, जिससे स्कैल्प से अतिरिक्त ऑयल निकलने की समस्या और ऑयली हेयर को दूर करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, यह इसमें कितना प्रभावशाली साबित होगा, इस पर कोई शोध उपलब्ध नहीं है।

14. विटामिन

सामग्री :

• विटामिन-ए

कैसे काम करता है:

ऑयली हेयर के लिए उपाय में अपने आहार में कुछ परिवर्तन लाने से इस समस्या से आराम मिल सकता है। माना जाता है कि आहार में विटामिन-ए को शामिल करने से त्वचा और स्कैल्प में मौजूद अतिरिक्त ऑयल से राहत मिल सकती है। जैसा कि तैलीय बालों के कारण में हम आपको बता चुके हैं कि इसकी सबसे मुख्य वजह सीबम का उत्पादन अधिक होना है। ऐसे में, आहार में विटामिन-ए शामिल करने से फायदा हो सकता है, क्योंकि यह सीबम उत्पादन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जिससे ऑयली स्कैल्प और ऑयली बालों से निजात पाया जा सकता है (2)।

15. दही

सामग्री :

• आधा कप दही

विधि :

• दही को उंगलियों की मदद से स्कैल्प पर लगाएं।
• 15 से 20 मिनट रखने के बाद, बालों को शैम्पू और गुनगुने पानी की मदद से धो लें।

कैसे काम करता है:

जैसा कि हम आपको पहले भी बता चुके हैं कि अत्यधिक सीबम की वजह से रूसी की समस्या हो सकती है (6)। ऐसे में, बालों में दही लगाने से रूसी की समस्या से आराम मिल सकता है। इसके साथ ही दही बालों का झड़ना कम कर उन्हें बढ़ने में मदद करता है। इसके अलावा, यह बालों की चमक बरकरार रखने और बालों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है (8)।

16. मेहंदी

सामग्री :

• आधा कप मेहंदी
• एक अंडे का सफेद भाग
• दो चम्मच नारियल तेल

विधि :

• एक बाउल में सभी सामग्री को अच्छी तरह मिला लें।
• इसे ब्रश की मदद से बालों में लगाएं और सूखने के लिए छोड़ दें।
• अंत में बालों को ठंडे पानी से धो लें।

कैसे काम करता है:

अंडे और नारियल के तेल के साथ, बालों में मेहंदी का उपयोग फायदेमंद हो सकता है। जहां नारियल और अंडा, बालों को स्वस्थ बनाए रख सकते हैं, वहीं मेहंदी में एंटीफंगल गुण पाए जाते हैं, जो बालों से रूसी हटाने में मदद कर सकते हैं (17)। लोगों का यह भी मानना है कि मेहंदी लगाने से बालों की चमक बरकरार रहती है और यह सफेद बालों को काला करने में भी मदद कर सकती है। लेकिन इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं है।

लेख के इस भाग में जानिए तैलीय बालों से बचने के उपाय के बारे में।

तैलीय बालों से बचने के उपाय – Prevention Tips for Oily Hair in Hindi

अगर आपके बाल ऑयली हैं, तो नीचे बताई गईं कुछ बातों को ध्यान में रखने से मदद मिल सकती है:

ये न करें :

• अपने बालों पर ज्यादा हाथ न फेरें।
• कंडीशनर को स्कैल्प पर न लगाएं।
• अपने बालों को गरम पानी से न धोएं।
• तनाव मुक्त रहने की कोशिश करें।
• तैलीय खाना और फास्ट फूड खाने से बचें।

 ये करें :

• बालों को हर दो से तीन दिन में शैम्पू से धोएं।
• भरपूर नींद लें।
• भरपूर पानी पिएं।
• बालों को ठंडे या गुनगुने पानी से धोएं।
• अपने तकिए का कवर लगभग हर हफ्ते बदलें और उसे साफ रखें।

दोस्तों, इस लेख के माध्यम से आप समझ गए होंगे कि बालों को स्वस्थ रखने के लिए बताए गए उपाय किस प्रकार काम कर सकते हैं। इसके अलावा, आप यह भी समझ गए होंगे कि बालों से जुड़ी समस्याओं के साथ ऑयली बालों को दूर करने में इनकी क्या भूमिका हो सकती है। ये उपचार ऑयली बालों के लिए घरेलू उपाय के रूप में कितने कारगर होंगे, इस पर वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं है, लेकिन बालों को स्वस्थ रखने के लिए इनका प्रयोग किया जा सकता है। साथ ही ऑयली बालों को दूर करने के लिए लेख में बताई गई जरूरी बातों का भी ध्यान रखें। उम्मीद है कि यह लेख आपके लिए उपयोगी साबित होगा। लेख से जुड़े सवाल या सुझाव के लिए आप नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स की मदद ले सकते हैं।

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Unfortunately, toxic masculinity needs no introduction. It is so rampant in our society that we don’t recognize how we fall victim to its sharp edges. And that applies to both men and women. We asked nine women to share how they have encountered toxic masculinity. Here are their responses:

1. Chick Flicks and Pop-Quiz

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I was hanging out with friends at a pub; there was a pop-quiz, and we signed up for it. It was mostly silly stuff that I didn’t care about. My guy friends kept egging me on to answer the questions and were surprised when I said I didn’t know any of it. I felt a little offended by it. They obviously think that women to be aware of gossips and other stupid things that men pretend to not know.

2. Dress Up/ Chess

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I like playing chess; I am very good at it too. When I joined college, I was happy to find people playing chess at the cafeteria. One day, I walked up to them and asked if I could join them. It was a group of boys, and they were polite. I played against a boy who was my senior. I was enjoying the game, and it was all going well until I beat him in the game. The guy seemed somewhat ashamed. “You lost to a girl, bro!”, I heard them say. It was hurtful how they expected me to be stupid or not very good at the game.

3. “Property”

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I was 23 at the time. My mother and I were talking about random stuff when my dad walked in. He asked us what we were talking about. We told him it was just a casual conversation. He was visibly annoyed that we wouldn’t tell him more. He became angry and started ranting about how we all “owed” him. He then went on to say how his wife is his “property”. My mother has a successful career. She makes as much as my father does, if not more. I was shaken to hear something like that from my dad.

4. PopSockets vs. Manliness

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My boyfriend is very conscious of his masculinity. He very carefully avoids anything that might compromise it. I understand that it is his choice, but unfortunately, his definition of masculinity is awfully skewed. He refuses to take selfies because, for him, selfies are for women. He does not wear colorful clothes, because he doesn’t want to “look pretty”. Funniest of all, he refuses to use PopSockets on his phone because apparently, they are not very manly.

5. Not A Woman’s Job

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I have always been the over-achiever in the family. I was very good at academics and participated in extracurricular activities too. When I grew up, my dream was to become an engineer and take over my father’s industrial firm. But when I discussed my plans with my parents, they were not thrilled. My father wanted me to choose a more conventional career, “suitable for girls”. Further, he seemed to think that my brother, who is a decade younger than me, would be a more suitable candidate to run the firm. It was disheartening.

6. Masculinity And Gender

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Since my late teenage, I had kept my hair short. I was happy with my look, and people close to me seemed to like it too. But then I went on a date. He was an attractive guy with long hair, who sounded sensible and kind. However, once we breached the topic of gender, he started talking about how gender is connected to physical appearance. He thought he and I were some kind of misfits for not looking like the rest. I tried to convince him otherwise, but he was stubborn. He has internalized the notion of masculinity/femininity as opposites of each other. I think that is toxic in a subtle way.

7. Selfie And The Female

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Once I went out for a late-night snack with two of my friends. It was too late, and most of the places were closed. We ended up going to a fancy restaurant because we didn’t have a choice. But once we settled in, it was nice. Although a little too posh than we had fancied, the ambiance and the food seemed promising. The two guys then started clicking pictures, and I thought nothing of it. It was just a regular thing to do these days. But one of the guys stopped abruptly, faced the other one, and said, “She is the one supposed to be clicking pictures, not us!”. It was not only negative stereotyping but also showed a side of toxic masculinity. I think everyone should be free to do whatever they want, irrespective of their gender.

8. Object of Conquest

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I was recently hanging out with a friend. It was a friendly hang-out, not even a date. We were out at a restaurant having a good conversation. Then he stopped me in the middle, randomly started talking about consent, and then ventured to ask me if I would be interested in getting physical with him. I was taken by surprise, and offended to be honest. I am dismayed that men feel entitled to make such queries as if they don’t have to respect the friendship they have with women. It is downright degrading.

9.Too Many Angry Men

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My husband has an angry demeanor. In the beginning, I didn’t take it seriously. But as I got to know him better, I realized that there was more to his anger. Not only did it stem from the frustration of having to bottle his emotions and pain, but he also mistakenly believed that being angry and aggressive all the time would make him more respectable as a man. It was hurting the people around him. Moreover, it was hurting him more than he was letting on.

A lot has changed now, and there is more awareness about the hidden danger of such notions. However, we still have a long way to go. Do you have an interesting story about toxic masculinity? Share with us in the comments.

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गर्भावस्था का समय महिला के साथ-साथ गर्भ में पल रहे भ्रूण के लिए नाजुक होता है। इस स्थिति में दोनों को पर्याप्त देखभाल के साथ ही अच्छे पोषण की भी जरूरत होती है। अच्छे पोषण के लिए फल व सब्जियों पर खास ध्यान दिया जाता है, लेकिन क्या गर्भावस्था में सभी फल व सब्जियां सुरक्षित होती हैं? कुछ ऐसा ही संदेह पपीते को लेकर है। कई लोगों के अनुसार पपीते को गर्भावस्था के लिए सुरक्षित नहीं माना जाता है। अब इस बात में कितनी सच्चाई है, यह जानने के लिए स्टाइलक्रेज के इस आर्टिकल में हम जानेंगे कि क्या प्रेगनेंसी में पपीता खाना चाहिए? अगर हां, तो कैसे? साथ ही यह भी जानेंगे कि गर्भावस्था के दौरान पपीता खाने से किस-किस प्रकार के प्रभाव नजर आ सकते हैं। साथ ही यह जानना भी जरूरी है कि सभी की गर्भावस्था अलग-अलग होती है। इसलिए, पपीता हर किसी को सूट करे संभव नहीं है।

आर्टिकल में सबसे पहले हम यह जानते हैं कि प्रेगनेंसी में पपीता खाना सुरक्षित है या नहीं।

क्या गर्भावस्था में पपीता खाना सुरक्षित है?

अभी तक सभी की यही मान्यता रही है कि गर्भावस्था के दाैरान पपीते या पपीते के पत्ते का सेवन करने से गर्भपात हो सकता है या फिर भ्रूण को नुकसान हो सकता है। ऐसे में सवाल यह उठता है कि क्या प्रेगनेंसी में पपीता खाना चाहिए? एनीसीबीआई (नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफार्मेशन) ने गर्भावस्था में पपीता खाने के संबंध में एक रिसर्च पेपर प्रकाशित किया है। यह शोध चूहों पर किया गया था। रिसर्च के दौरान पाया गया कि पका हुआ पपीता खाने से किसी प्रकार का दुष्प्रभाव नजर नहीं आए। इसलिए, इस आधार पर कहा जा सकता है कि गर्भावस्था में पपीता खाना सुरक्षित हो सकता है। साथ ही शोध में इस बात की भी पुष्टि की गई है कि प्रेगनेंसी में कच्चा पपीता नहीं खाना चाहिए, क्योंकि उसके हानिकारक परिणाम देखने मिल सकते हैं (1)। इस वैज्ञानिक प्रमाण के बावजूद हम यही कहेंगे कि पके हुए पपीते का सेवन डॉक्टर से पूछकर ही करना चाहिए।

यह तो स्पष्ट हो गया कि प्रेगनेंसी में पपीता खा सकते हैं। आगे हम प्रेगनेंसी में पपीता खाने के फायदे बता रहे हैं।

प्रेगनेंसी में पपीता खाने के फायदे- Benefits of Eating Papaya in Pregnancy In Hindi

प्रेगनेंसी में पपीता खा सकते हैं, यह जानने के बाद मन में तमाम तरह के सवाल उठना लाजमी है कि प्रेगनेंसी में पपीता खाने के लाभ क्या-क्या हो सकते हैं। यहां हम कुछ ऐसे ही प्रमुख फायदों के बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

1. रोग प्रतिरोध क्षमता को बेहतर करे

गर्भावस्था में पपीता खाना प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर करने का सुरक्षित तरीका हो सकता है। जर्नल ऑफ मेडिसिनल प्लांट्स स्टडी के शोध के अनुसार, पपीते में एंटीऑक्सीडेंट के साथ ही विटामिन-ए और विटामिन-सी भी पाया जाता है। पपीते में पाए जाने वाले ये पाेषक तत्व खांसी और जुकाम जैसी कई बीमारियों से लड़ने और उनके प्रभाव को कम करने के लिए प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं (2)।

2. मधुमेह में पपीते के फायदे

कुछ गर्भवती महिलाओं को मधुमेह होने की समस्या रहती है। इससे निपटने के लिए पपीते का सेवन किया जा सकता है। एक शोध के अनुसार, पपीता विटामिन, प्रोटीन, पॉलीसेकेराइड, लेक्टिन, सैपोनिन और फ्लेवोनोइड से भरपूर होता है और ये सभी कंपाउंड मधुमेह से बचाने में मदद कर सकते हैं (3)। एक अन्य शोध में पाया गया कि पपीते में फाइबर पाया जाता है। इसे ग्लाइसेमिक इंडेक्स (रक्त में मौजूद शुगर के स्तर को मापने की इकाई) में मध्यम स्तर पर रखा गया है। इसका मतलब यह है कि पपीता शुगर के स्तर को बढ़ने से रोकने और इसे नियंत्रित करने में मददगार हो सकता है (4)।

3. मार्निंग सिकनेस की अवस्था में लाभदायक

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान मतली और उल्टी की समस्या एक आम बात है। इसे मेडिकल भाषा में मॉर्निंग सिकनेस कहा जाता है, क्योंकि ऐसा अक्सर सुबह होते है, लेकिन कुछ गर्भवती महिलाओं को यह समस्या दिनभर रह सकती है (5)। डिपार्टमेंट ऑफ फूड साइंस एंड न्यूट्रीशियन द्वारा किए गए शोध में पाया गया कि भोजन के बाद पपीते के सेवन से पाचन में सुधार हो सकता है। पपीते के सेवन से इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व और गुणों के कारण गर्भवती महिलाओं में मतली, उल्टी और मॉर्निंग सिकनेस को रोकने में मदद मिल सकती है (6)। हालांकि, अभी यह शोध का विषय है कि ये समस्याएं पपीते में पाए जाने वाले किन गुणों के कारण दूर हो सकती हैं।

4. फोलिक एसिड से भरपूर

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान फोलेट (फोलिक एसिड) की जरूरत होती है। यह शिशुओं को न्यूरल ट्यूब दोष (मस्तिष्क या रीढ़ की हड्डी के जन्म दोष) और गर्भवती महिला को एनीमिया से बचाने में मदद कर सकता है। इस समस्या को दूर करने और फोलिक की अच्छी मात्रा प्राप्त करने के लिए पपीते का सेवन लाभदायक हो सकता है। मैक्सिको में किये गये शोध के अनुसार, पपीता में फोलेट पाया जाता है। इसके सेवन से गर्भवती महिलाएं फाेलेट को आसानी से प्राप्त कर सकती हैं (7)। एक मध्यम आकार के पपीते में लगभग 116 मिलीग्राम फोलिक एसिड की मात्रा पाई जाती है (8)।

गर्भावस्था में पके पपीते से होने वाले लाभ जानने के बाद अब हम कच्चे पपीते से होने वाले नुकसान के बारे में बात करते हैं।

गर्भावस्था में कच्चा पपीता खाने के जोखिम कारक

जहां एक ओर गर्भावस्था में पपीता फायदेमंद हो सकता है, तो वहीं कच्चे पपीते का सेवन कई प्रकार के जोखिमों का कारण बन सकता है। यहां हम कच्चे पपीते से होने वाले जोखिम कारकों के बारे में ही बता रहे हैं।

• एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित चूहों पर किए गए एक शोध के अनुसार, कच्चे पपीते में लेटेक्स (latex) नामक कंपाउंड पाया जाता है। यह गर्भाशय की मांसपेशियों को संकुचित करने का कारण बन सकता है, जिसे गर्भावस्था में असुरक्षित माना जाता है (1)।
• कच्चे पपीते में एंटीफर्टिलिटी गुण पाए जाते हैं, जिस कारण यह गर्भधारण करने में बाधा उत्पन्न करने के साथ ही गर्भपात की समस्या का कारण बन सकता है (9)।
• एक वेबसाइट पर प्रकाशित शोध के अनुसार पपीता एक दूधिया लेटेक्स सैप का उत्पादन करता है, जिसमें पपाइन और काइमोपैन शामिल हैं। ये यौगिक त्वचा संबंधी कई परेशानी का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, जिनकी त्वचा संवेदनशील होती है या फिर जिन्हें लेटेक्स एलर्जी की समस्या है उन्हें कच्चे पपीते के कारण एलर्जी होने की आशंका रहती है (10)।

कच्चे पपीते के दुष्प्रभाव जानने के बाद आर्टिकल में आगे हम गर्भावस्था में पपीता खाने से होने वाले नुकसान के बारे में बता रहे हैं।

गर्भावस्था में पपीता खाने के दुष्प्रभाव

कुछ शोधों के अनुसार गर्भावस्था में पपीता खाने के दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं, जो इस प्रकार हैं:

• ब्रिटेन की यूनिवर्सिटी ऑफ ससेक्स के शोधकर्ताओं ने शोध में पाया कि तीन दिन तक लगातार पपीते का सेवन गर्भपात का कारण बन सकता है (11)।
• ब्रिटेन की यूनिवर्सिटी ऑफ ससेक्स के शोधकर्ताओं ने शोध में यह भी पाया कि पीपते में पपाइन (Papain) नामक रसायन पाया जाता है, जो भ्रूण के विकास को रोक सकता है (11)। साथ ही पपाइन भ्रूण के लिए टॉक्सिक यानी जहर का काम भी कर सकता है (12)।
• भोजन से पहले और बाद में पपीता का सेवन रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है। इसलिए्, अगर कोई गर्भवती महिला मधुमेह की दवा ले रही है, तो उसे डॉक्टर की सलाह पर ही पपीते का सेवन करना चाहिए (12)।

दोस्तों, आपने इस आर्टिकल में जाना कि अगर गर्भावस्था में पपीता लिया जाता है, तो उसके क्या-क्या परिणाम हो सकते हैं। साथ ही क्या गर्भावस्था में पपीता खाना चाहिए, इसका जवाब आपको इस आर्टिकल के माध्यम से मिल ही गया होगा। यह तो स्पष्ट हो गया है कि जहां पपीता गर्भवती महिला और भ्रूण के लिए फायदेमंद है, वहीं दूसरी ओर इसके अधिक सेवन से कई नुकसान भी जुड़े हैं। अगर आप गर्भावस्था में पपीता खाना चाहती हैं या फिर इसे अपनी डाइट में शामिल करना चाहती हैं, तो बेहतर होगा कि पहले डॉक्टर से सलाह ली जाए। अगर आपके मन में अभी भी पपीते को लेकर कोई सवाल है, तो उसे नीचे दिए कमेंट बॉक्स के जरिए हमारे साथ साझा करें। हम उस संबंध में विशेषज्ञों की राय आपके साथ शेयर करेंगे।

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It is alright if you secretly wish for the perfectly straight hair that you see in the movies. There is no denying that it looks beautiful. While curly hair has its charm, if you want your hair to be straighter, allow us to introduce the new treatment in the town: Brazilian blowout.

We do know how Brazilian the Brazilian blowout is, but what we do know is how effective it is and how much safer and healthier it is than the other hair straightening treatments. That ought to have piqued your curiosity. Let’s delve into the nitty-gritty and see what Brazilian blowout is all about.

What Is Brazilian Blowout?

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There are many challenges involved in straightening the hair. When you straighten your hair, you are essentially altering its texture. As a result, the straightened hair might look unnatural and delicate. While what you wish for is shiny, natural-looking hair, the treatment might give you something different altogether. Until now, women have lived with that, but Brazilian blowout gives you a chance to look natural and wear your hair confidently without damaging it.

Brazilian Blowouts are a brilliant alternative to Keratin treatment and other smoothening techniques that were in use until now. An unfortunate fact— it was brought to India quite late. That is why we were left wondering how our Western counterparts got it so admirably right. Luckily, the secret is out now.

Though it is not very different from the earlier methods like Keratin treatments that we have been using, the Brazilian blowout differs in a few aspects. The ingredients used in this treatment are different, and the aftercare routine also differs — more on that below.

What Makes It Effective

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Unlike in the Keratin treatment, items used in a Brazilian blowout are more natural and differ in their function. Keratin changes the texture of the hair to make it straight. Brazilian blowout removes frizz, thus adding more shine to the hair. It is, therefore, ideal for treating damage. Since the ingredients are milder, the effect on the hair is gentle, and it looks more natural.

Brazilian blowout uses a liquid keratin formula. When applied to your hair, it becomes a protective coating over your hair. It repairs broken bonds and covers the gaps present in your hair strands. This is how this treatment helps in removing frizz and split ends.

Unlike other hair treatments, a Brazilian blowout does not change the texture of your hair. If you like your wavy or curly hair, but want to get rid of the frizz, Brazilian blowout is the solution you have been looking for. Besides, the treatment also nourishes in addition to smoothening your hair because it uses more natural ingredients, it is more expensive than other treatments. But it is worth it. Those who have done it vouch for its safety and effectiveness.

Advantages Of Brazilian Blowouts

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• Manages Frizz: It is the best treatment available for eliminating frizz. It repairs split ends and gaps in the hair, making it smoother.
• Improves Shine Naturally: The hair strands are laminated in the process and this locks-in shine.
• Nourishes Hair: As we mentioned, the treatment uses all natural ingredients. These provide the nourishment your hair requires.
• Volumizing: it boosts volume making the hair look lush.
• Retains Texture: Brazilian blowout does not change the texture. The natural texture of the hair is retained while shine and appearance improve.
• Ideal For Frizzy And Damaged Hair: The Brazilian blowout repairs damaged hair better than most treatments out there. Because it does not affect the natural texture, there is no concern about damaging it in the process itself, unlike in most other chemical treatments.
• Suitable For All Types Of Hair: While it can do wonders for frizzy and damaged hair, it is suitable for all types of hair, no matter how curly or straight it is.

Aftercare

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The most attractive feature about Brazilian blowout is that you can handle your hair any way you want after the treatment. You can start styling immediately. Feel free to use any styling equipment like a flat iron or a curling iron. You do not have to wait out for a number of days or weeks to play with your hair after this treatment. You can also start washing your hair or clip it into a messy bun on a lazy day. However, it is recommended that you use hair products that do not contain sulfates.

Women (and a number of men) out there know that it can be hard to take care of hair. But without proper care, your hair hold the power to kill the look you were going for and even your confidence. It might take some time and effort, but we know it is worth it.

Are you thinking about getting a hair treatment? Would you consider getting a Brazilian blowout after reading about it? Let us know in the comments section.

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The Golden Globes was held at The Beverly Hilton Hotel in Beverly Hills, California on 5th January 2020. It was hosted by the Hollywood Foreign Press Association and saw a range of fashion trends on the red carpet this year. The Golden Globe last year followed a dress code of all black in solidarity with the Time’s Up movement which was an initiative taken to combat harassment by women in the entertainment industry to women everywhere. In 2019, the dress code brought back the shades of the rainbow at the Golden Globe.

This year, the Golden Globe 2020 did not have a specific dress code but saw the most alluring gowns, flattering hemlines, and embroidered haute couture. After last year’s trends, several stars opted to wear a statement necklace piece to complement their face. Among them was Priyanka Chopra who wore a statement-making diamond necklace. Needless to say, the actress and her husband Nick Jonas looked a million bucks on the red carpet and we cannot get enough of their looks as well as their lovey-dovey chemistry! Read on to know more.

Struck With Love And Style

priyankachopra / Instagram

Priyanka Chopra and Nick Jones made a strong bid for the best-dressed couple of the event. While Priyanka wore a pretty pink gown, Nick looked suave in his suit. They walked hand in hand and stole our hearts proving that the couple won the People’s Choice Best Dressed Couple in 2019 for a good reason. Her stunning off-shoulder Cristina Ottaviano gown had a classic style with cascading vintage waves on one side and a body-fitting mermaid cut. She carried an embellished nude colored clutch by Jimmy Choo. She accessorized her gorgeous bustier gown along with a Bvlgari diamond necklace and simple studs.  This entire ensemble leaves us to marvel at her beauty.

priyankachopra / Instagram

Nick Jonas, singer and actor, wore a black Prada tux and arrived with her looking dapper. The dazzling couple saw eyes and heads turn at the 77th Golden Globe.

nickjonas / Instagram

It was the first Globes they attended as husband and wife. They were both presenters for the award Best TV Series, Musical and Comedy. They made the most of their night and took to Instagram to share their love. Priyanka Chopra Jonas and Nick Jonas posted pictures of the event on Instagram. Priyanka Chopra also shared Instagram stories of some behind the scenes hair and make-up routines for her fans.

Other Red Carpet Duos

The event saw many hot couples who rocked the red carpet. Jennifer Lopez looked glamorous in a green and golden bowed gown. She looked like a beautifully wrapped gift in the arms of her fiancé Alex Rodriguez. Tom Hanks and Rita Wilson attended the event with their children. Lisa Bonet flaunted a floral Fendi gown and was complemented by her husband Jason Momoa’s tank top and Tom Ford velvet blazer. Rachel Bilson and Bill Hader debuted on the red carpet together for the Golden Globe 2020. They added fuel to their romance fire when they arrived together with Bill Hader’s hand wrapped around Rachel Bilson. They were rumored to be dating in 2019 but their reps did not comment about it.

edbyellen / Instagram

Another couple who looked adorable on the red carpet was Ellen DeGeneres and Portia de Rossi. The couple looked sophisticated in their Celine suits and together celebrated Ellen’s Carol Burnett Award. The Joker, actor Joaquin Phoenix swept away the Golden Globe award for Best Actor and his fiancé Rooney Mara swept us away with her spectacular lacy Givenchy dress. GoT star Rose Leslie was seen wearing an embellished sheer green gown by Ellie Saab. She walked in with her husband and co-star Kit Harrington looking very much in love. Scarlett Johansson looked bold and beautiful in her plunging red gown by Vera Wang and walked the red carpet with her fiancé Colin Jost.

Speaking of red gowns, a Versace original was worn with pompous by Nicole Kidman who was accompanied by Keith Urban, her husband and a musician. The voluptuous Sofia Vergara looked stunning in her beautiful Dolce & Gabbana dress. She accompanied the handsome Joe Manganiello who carried a mysterious smolder on the red carpet (heart eyes). The Bohemian Rhapsody star Rami Malek showed up with his girlfriend Lucy Boynton who wore a metallic Louis Vitton dress, looking cute together.

Exclusive Mentions

cynthiaerivo / Instagram

Many stars looked mesmerizing on the red carpet that is worth mentioning. Gleaming in a yellow Fendi jumpsuit, Zoey Deutch paired her necklace of more than 100 carats of Harry Winston diamonds and sapphires. Another striking appearance was the British actress Cynthia Erivo who wore a Thom Browne tuxedo dress. Her shoulder gown sparkled with sequins and black crystals and pearl embroidery. Her stylist said it took about 800 hours to create this spectacular gown. She paired this with a Bulgari necklace worth $3 million. A mention of Iris Van Herpen’s unique design that hypnotized the crowd is worth pointing out. It was worn by Joey King and was inspired by patterns found in nature.

joeyking / Instagram

All these beautiful attires inspire the world of fashion. With everything that has been said about the event, the couple that took the cake was Priyanka Chopra Jonas and Nick Jonas. They were seen dancing and being very much in love during the event that made everyone’s heart melt. We cannot wait to see what the next event has in store for us. We are stoked, are you? Let us know in the comments below.

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स्वास्थ्य पर अगर सही तरीके से ध्यान न दिया जाए तो शरीर कई तरह की गंभीर शारीरिक समस्याओं की चपेट में आ सकता है। इनमें एक नाम भगंदर का भी है, जिसे अंग्रेजी में ‘एनल फिस्टुला’ के नाम से जाना जाता है। हो सकता है कि यह नाम आपके लिए नया हो। इसलिए, स्टाइलक्रेज के इस लेख में भगंदर के बारे में जरूरी जानकारी दी गई है। यहां आप जान पाएंगे कि भगंदर क्या है और भगंदर के कारण क्या-क्या हो सकते हैं। साथ ही लेख में भगंदर के लक्षण और इसके इलाज से जुड़ी जानकारी भी साझा की गई है।

लेख में आगे बढ़ने से पहले आइए जान लेते हैं कि आखिर यह भगन्दर (फिस्टुला) क्या है ?

भगन्दर (फिस्टुला) क्या है – What is Fistula in Hindi

फिस्टुला शरीर में एक अप्राकृतिक और असामान्य जोड़ है, जो शरीर के दो अंगों को जोड़ देता है। फिस्टुला किसी चोट, सर्जरी, संक्रमण या इन्फ्लेमेशन की वजह से हो सकता है। यह समस्या शरीर के किसी भी अंग को प्रभावित कर सकती है (1)। लेकिन हमारा यह लेख भगन्दर पर आधारित है। इसलिए, यहां हम भगन्दर से संबंधित ज्यादा से ज्यादा जानकारी देंगे। बता दें कि भगन्दर (फिस्टुला), मलनाली से मलद्वार की त्वचा तक पहुंचने वाला एक अप्राकृतिक ट्रैक या नली होती है। इस दौरान बहुत सी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, जिन्हें इसके लक्षणों और जटिलताओं के रूप में आगे लेख में बताया गया है (2)।

भगन्दर (फिस्टुला) क्या है जानने बाद आगे जानिए इसके प्रकार।

भगन्दर (फिस्टुला) के प्रकार – Types OF Fistula in Hindi

भगन्दर (फिस्टुला) की स्थिति के आधार पर इसे दो भागों में बांटा जा सकता है – (3)

• सामान्य या जटिल
• कम या ज्यादा

नोट : ऊपर बताए गए वर्ग भगन्दर (फिस्टुला) के होने के स्थान, भगन्दर की संख्या और इसकी गंभीरता के आधार पर बांटे गए हैं। इससे जुड़ी अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क जरूर करें।

भगंदर के प्रकार जानने के बाद अब बारी आती है भगन्दर के कारण जानने की।

भगन्दर (फिस्टुला) के कारण – Causes of Fistula in Hindi

यह आमतौर पर चोट या संक्रमण के कारण हो सकता है (4)। इन सबके अलावा भी फिस्टुला के बहुत से कारण हो सकते हैं, जिन्हें नीचे बताया गया है –

• कब्ज के कारण कोई चोट।
• क्रोन रोग (Crohn’s disease – आंतों की सूजन)
• गुदा में किसी प्रकार का संक्रमण
• बड़ी आंत में फोड़ा या घाव के कारण

फिस्टुला के कारण के बाद अब बारी आती है फिस्टुला के लक्षण के बारे में जानने की।

भगन्दर (फिस्टुला) के लक्षण – Symptoms of Fistula in Hindi

अगर किसी व्यक्ति को भगन्दर है, तो इसके लक्षण कैसे पता करें ? इसलिए, पाठकों के जानकारी के लिए नीचे हम भगन्दर के लक्षण के बारे में बता रहे हैं (2) (4) (5)।

• पहला संकेत गुदाद्वार में दर्द और उसके बाद सूजन या फोड़े का होना।
• गुदे से मवाद या खून निकलना।
• बैठने में परेशानी।
• बुखार आना या ठंड लगना।
• थकान महसूस होना।
• गुदाद्वार के पास की त्वचा का लाल होना, सूजना या खुजली होना।

फिस्टुला के लक्षण जानने के बाद अब जानते हैं कि किन लोगों को ऐनल फिस्टुला का खतरा सबसे अधिक हो सकता है।

भगन्दर (फिस्टुला) के जोखिम कारक – Risk Factors of Fistula in Hindi

नीचे जानिए भगन्दर के जोखिम कारक (5) (6) (7)।

• 40 साल से कम उम्र वालों को क्रोनिक एनल फिस्टुला का जोखिम हो सकता है।
• मधुमेह के रोगियों में गैर मधुमेह रोगियों की तुलना में इसका जोखिम कम हो सकता है।
• जिनको क्रोन रोग (Crohn’s Disease – आंत में सूजन से जुड़ी) हो।
• मलत्याग के लिए देर तक बाथरूम में बैठना।
• जिन्हें कोलाइटिस (Colitis – आंत में सूजन से संबंधित) हो।
• ज्यादा मसालेदार खान से भी यह समस्या हो सकती है।
• जिन्हें गंभीर दस्त की शिकायत हो।
• जो लोग पेट के कैंसर के उपचार के लिए रेडिएशन थेरेपी ले रहे हो।

अगर सही वक्त पर भगन्दर का इलाज न किया जाए तो यह गंभीर रूप भी ले सकता है। इसलिए, नीचे हम इससे संबंधित उपचार के बारे में जानकारी दे रहे हैं –

भगन्दर (फिस्टुला) का इलाज – Treatment of Fistula in Hindi

अगर फिस्टुला का पता शुरुआत में ही चल जाए तो हो सकता है कि डॉक्टर कुछ दवाइयों से उसे ठीक करने की कोशिश करें। लेकिन फिस्टुला अगर गंभीर है तो सर्जरी की जा सकती है। इसके बारे में हम नीचे जानकारी दे रहे हैं (5) –

फिस्टुलोटॉमी (Fistulotomy) – यह फिस्टुला को ठीक करने की एक सर्जिकल प्रक्रिया होती है। इसमें फिस्टुला को इस तरह से खोला जाता है, जिससे यह अंदर से बाहर की तरफ ठीक होता चला जाए। यह आमतौर पर एक आउट पेशेंट प्रक्रिया होती है। इसका मतलब है कि मरीज उसी दिन घर जा सकता है।

फिस्टुला को भरना – यह एक नया तरीका होता है। इसमें एक विशेष गोंद या प्लग (Plug) के जरिए फिस्टुला की इनर ओपनिंग (अंदर के खुले भाग) को भरा जाता है। इसके बाद डॉक्टर फिस्टुला नली को एक विशेष सामग्री से भर देता है, जिसे समय के साथ मरीज का शरीर अवशोषित कर लेता है।

रिकंस्ट्रक्टिव सर्जरी (Reconstructive surgery) – यह सर्जरी अलग-अलग चरणों में की जा सकती है। फिलहाल यह सर्जरी वैकल्पिक है और कुछ मामलों में की जा सकती है।
सेटन प्लेसमेंट (Seton Placement)- इस सर्जिकल प्रक्रिया के दौरान डॉक्टर फिस्टुला में सुचर (स्टीच) या रबर बैंड को लगा देते हैं, जिससे फिस्टुला को ठीक होने में मदद मिलती है।

नोट : इन मामलों में डॉक्टर सर्जरी के बाद कुछ विशेष निर्देश दे सकते हैं और खानपान के बारे में भी कुछ सुझाव दे सकते हैं। इसके साथ ही डॉक्टर मरीज को कुछ दिन के अंतराल में घाव की जांच के लिए बुला सकते हैं।

आगे जानिए भगन्दर (फिस्टुला) में आहार से जुड़ी जानकारी।

भगन्दर (फिस्टुला) आहार – Fistula Diet in Hindi

ऐसे तो भगंदर (फिस्टुला) में आहार क्या-क्या लिया जाना चाहिए, इसके बारे में डॉक्टर मरीज की स्थिति के अनुसार सलाह दे सकते हैं। लेकिन, नीचे एहतियात के तौर पर हम कुछ आहार बता रहे हैं (5)।

• ज्यादा से ज्यादा उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
• ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं।
• ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थों का सेवन करें।

भगंदर बहुत ही पीड़ादायक समस्या है, इसलिए बेहतर है कि खुद का ख्याल ज्यादा से ज्यादा रखा जाए ताकि भगन्दर से बचा जा सके। नीचे जानिए भगन्दर से बचने के उपाय।

भगन्दर (फिस्टुला) से बचने के उपाय – Prevention Tips for Fistula in Hindi

नीचे जानिए भगन्दर से बचने के उपाय। हालांकि, इनमें से कुछ सामान्य सुझाव हैं, जिनका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है (4)।

• आहार में ज्यादा से ज्यादा फाइबर युक्त भोजन को शामिल करें।
• दिनभर में पानी की पर्याप्त मात्रा लें।
• पेट संबंधित किसी भी समस्या पर वक्त रहते ध्यान दें।
• साफ-सफाई का पूरा ध्यान दें।
• मलत्याग के दौरान सावधानी बरतें और ज्यादा जोर न लगाए।

उम्मीद करते हैं कि इस लेख को पढ़ने के बाद आपको भगंदर के बारे में आवश्यक जानकारी मिल गई होगी। इस समस्या से बचने के लिए आप लेख में बताए गए भगन्दर के लक्षण पर ध्यान जरूर दें और साथ ही साथ भगन्दर से बचने के उपाय का भी पालन करें। अगर समय रहते इस समस्या को पहचान लिया जाए, तो भगन्दर का इलाज किया जा सकता है। इसके अलावा, लेख से जुड़ी अन्य जानकारी के लिए आप नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स की मदद ले सकते हैं।

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गर्भावस्था के दौरान हर छोटे-बड़े फैसले सोच विचार कर ही लेने चाहिए। खासकर खान-पान संबंधी मामलों में बिलकुल भी लापरवाही बरतनी नहीं चाहिए। इस दौरान गर्भवती के स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए बहुत से खाद्य पदार्थों के सेवन की सलाह दी जाती है, जबकि कुछ से परहेज करने के लिए कहा जाता है। प्रेगनेंसी में परहेज करने वाले खाद्य पदार्थों में करेला भी शामिल है। आपको जानकर आश्चर्य होगा कि प्रेगनेंसी में करेला बहुत सी स्वास्थ्य समस्याओं की वजह बन सकता है। स्टाइलक्रेज के इस लेख में जानिए कि प्रेगनेंसी में करेला खाने के नुकसान क्या-क्या हो सकते हैं।

आइए, सबसे पहले जानते कि क्या गर्भावस्था में करेला खाने के फायदे हो सकते हैं या नहीं ?

क्या गर्भावस्था में करेला खाना सुरक्षित है?

गर्भावस्था में करेला खाने पर अक्सर सवाल उठते हैं कि इसका सेवन प्रेगनेंसी में किया जा सकता है या नहीं। इस संबंध पर किए गए शोध की मानें तो करेला गर्भवती के लिए नुकसानदायक हो सकता है (1)(2)। माना जाता है कि इस दौरान करेले का सेवन बहुत सी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, जिसके बारे में नीचे विस्तारपूर्वक जानकारी दी गई है। इस वजह से कहा जा सकता है कि गर्भावस्था में करेला खाने के फायदे नहीं हैं और इसका सेवन न करना ही बेहतर है।

आइए, अब आपको बताते हैं कि गर्भवस्था में करेले खाने के नुकसान क्या-क्या हो सकते हैं।

गर्भावस्था में करेला खाने के नुकसान – Side Effects of Eating Bitter Gourd During Pregnancy in hindi

प्रेगनेंसी में करेला खाने के नुकसान बहुत सारे हो सकते हैं, जिनके बारे में आप नीचे जानेंगे।

1. ब्लड शुगर

मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए अक्सर करेले के जूस का सेवन करने की सलाह दी जाती है। लेकिन प्रेगनेंसी में इसका सेवन हानिकारक हो सकता है। दरअसल, करेले में एंटी-डायबिटिक गुण होते हैं, यानी यह ब्लड शुगर को कम करने में मदद कर सकता है (3)। अगर कोई गर्भवती महिला मधुमेह के लिए दवाई ले रही है, तो उस दवाई के साथ करेले का सेवन रक्त में शुगर की मात्रा को जरूरत से ज्यादा कम कर सकता है (1)।

2. पाचन से जुड़ी समस्याएं

भारतीय और चीनी चिकित्सा में पेट से जुड़ी समस्याओं जैसे कब्ज के लिए करेले का इस्तेमाल किया जाता रहा है (4)। लेकिन, कुछ मामलों में यह भी पाया गया है कि करेला पाचन से जुड़ी समस्याएं जैसे डायरिया और पेट दर्द का कारण बन सकता है। इसलिए, गर्भावस्था में करेला खाने के नुकसान से बचने के लिए डॉक्टरी परामर्श जरूरी है (5)।

3. विषाक्त प्रभाव

गर्भावस्था के दौरान करेले का सेवन विषाक्तता का कारण बन सकता है। दरअसल, इस संबंध में एक शोध किया गया है, जिसमें इस बात की पुष्टि की गई है। शोध में कहा गया है कि करेले की पत्तियों की तुलना में इसका फल और बीज अधिक विषाक्त प्रभाव प्रदर्शित कर सकते हैं (2)। फिलहाल, इस विषय पर अभी और शोध की आवश्यकता है। वहीं एक अन्य शोध में जिक्र मिलता है कि करेले का सेवन शरीर में एक्यूट टाक्सिसटी (Acute Toxicity), क्रॉनिक टाक्सिसटी (Chronic Toxicity) और रिप्रोडक्टिव टाक्सिसटी (Reproductive Toxicity, प्रजनन संबंधी) का कारण बन सकता है (6)। इन तथ्यों के आधार पर कहा जा सकता है कि गर्भावस्था के दौरान करेले का सेवन नहीं करना चाहिए।

4. गर्भपात का खतरा

गर्भावस्था में करेला न खाने की सलाह देने का एक बहुत बड़ा कारण यह है कि यह गर्भपात का कारण बन सकता है। दरअसल, पुराने समय में करेले को गर्भान्तक (गर्भ का अंत करने वाली) दवा के रूप में उपयोग किया जाता था। माना जाता है कि करेले के बीजों में गर्भान्तक गुण पाए जाते हैं। इसके अलावा, करेले में मोमोराचारिन (Momorcharin) नाम के केमिकल पाए जाते हैं, जो प्रारंभिक और मध्य अवधि के दौरान गर्भपात (Early and Mid term Abortions) का कारण बन सकते हैं (2)।

5. स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए असुरक्षित

करेले का सेवन स्तनपान करवाने वाली महिलाओं के लिए असुरक्षित हो सकता है। जैसा कि हमने ऊपर बताया है कि यह शरीर में विषाक्तता का कारण बन सकता है। इस संबंध में जानवरों पर किए गए एक शोध में पाया गया है कि इसमें मौजूद विषाक्त तत्व स्तनपान के जरिए मां से बच्चे में जा सकते हैं। इस वजह से गर्भवती के साथ, स्तनपान करवाने वाली महिलाओं को भी करेले का सेवन न करने की सलाह दी जाती है (2)।

उम्मीद है कि अब आप समझ गए होंगे कि जहां सामान्य स्थिति में करेला एक औषधि के रूप में काम कर सकता है, वहीं गर्भावस्था में करेला हानिकारक भी हो सकता है। मौजूद तथ्यों के आधार पर कहा जा सकता है कि प्रेगनेंसी में करेला खाने के फायदे नहीं हैं, बल्कि इसका सेवन गर्भवती महिला के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसलिए, हम यही सलाह देंगे कि गर्भावस्था के दौरान इसका सेवन न करें और डॉक्टर से इस संबंध में पूरी जानकारी लें। डॉक्टरी परामर्श पर प्रेगनेंसी में करेला की जगह अन्य स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों का सेवन किया जा सकता है। इसके अलावा, लेख के जुड़े सवाल या सुझाव के लिए आप नीचे दिए कमेंट बॉक्स की मदद जरूर लें।

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There is a reason why dogs are considered man’s best friend. They are loyal, loving, happy-go-lucky, and a general joy to be around. If you have grown up around dogs, you probably understand how big a responsibility adopting one is. Although dogs do provide the added benefit of protecting you and chasing away vermin, did you know they also have something to do with your levels of happiness? While most dogs can be trained for different purposes, most of them make perfect company for a young couple or even an older couple with kids. Of course, there are a lot of factors that need to be taken into consideration before one decides to make such a long-term commitment. Do dogs make the perfect third wheel in a relationship? Well, Science seems to agree. Read on to find out how Science proves this:

Studies To Back Claims

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In a study conducted by BarkBox, 71 percent of people believe their dogs have made them happier people. Ninety three percent believed they had become better people after they had adopted their dogs. And what’s more? Besides the good mood, 80 percent of those interviewed claimed that they find it easier to wake up in the morning because their dogs would greet them (1).

So, we’ve established that most dog owners believe that dogs make them a lot happier than not having them. So how exactly can we prove that dogs have a direct effect on the happy chemicals in our brains? In the study, 85 percent of people believed that their dogs helped them get through a rough time in their life. The researchers in the study observed that pet owners were more likely to be physically fit, displayed higher self-esteem, were more socially outgoing and had healthier relationship styles than non-pet owners. These qualities have a significant effect on one’s personal and professional life. Thus, leading to a boost in one’s feeling of being fully satisfied or happy. Dogs inspire us to get healthier and be more active. The rush of endorphins achieved through raised activity levels boost our feelings of happiness and increases our mental wellbeing. Not having a pet would mean getting less exposure to the sun, and this would lead to there being a lack of Vitamin D and a higher likelihood of developing depression. Seventy-two percent of participants in the study claimed their dogs influenced their activity levels.

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The study has even proven that the love hormone,Oxytocin is often called the ‘cuddle hormone’, and it releases feelings of trust, relaxation, and empathy while reducing stress and anxiety. And so that warm fuzzy feeling you get when you put your arms around a dog is because of this.

Another study, published by the American Association for The Advancement of Science (AAAS) calculated the release of Oxytocin in dogs and their owners after staring into each other’s eyes and noted remarkable observations. Dogs (both genders) experienced a 130 percent rise in Oxytocin levels, and their owners experienced a meteoric 300 percent increase in their levels.

Not all parts of the studies were super positive, sadly. Nearly 49 percent of dog parents said their dogs would share the bed with them quite frequently and more than a third (36 percent) claimed that they would sleep in uncomfortable positions to keep their pets next to them in bed. A surprising one third (33 percent) even admitted that they had gotten intimate with a partner while the dog was in the same room. And 43 percent of dog parents had admitted that they allow their dogs to follow them into the bathroom while they’re using it (2).

Final Takeaways

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It’s crazy how much of an impact animals can have on our lives. A lot of people believe that adopting a pet can have a hugely positive impact on your life; especially if you’re struggling with mental health issues. Adopting a pet teaches you the sense of responsibility. You have to care for someone besides yourself who is almost wholly dependent on you. This can also prepare young couples for their future lives. It can prepare them to handle the responsibility of caring for a small creature that is dependent on them for love, attention, food, exercise and so many more. Animals can make one feel like they’re at home and they give you the best hugs on earth!

Do you consider yourself to be an animal lover? What would you do if you were trapped on a deserted island and could only share it with an animal? Which animal would you choose? Let us know all your thoughts in the comments below.

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It’s not every day that you hear of actors coming from a corporate or financial background, but the ones featured on our list do. In case you’re stuck in a soulless corporate job that drains you out, and if you’ve been looking to quit, you realize that you need all the motivation you can get, right? Why not take a cue from these Bollywood entertainers who made that move? Bollywood has seen numerous actors who’ve maintained odd-jobs as their primary source of income before venturing into the impressive (or less) universe of movies. Be that as it may, this career shift seems to have worked out exceptionally well for them. Here are a few stories of actors who quit their lucrative jobs to follow their true passion in life, acting.

1. Vicky Kaushal

vickykaushal09 / Instagram

It was in the year 2009 that Vicky Kaushal gained a degree in engineering. Job offers poured in during his placements, and he was even chosen for a successful firm. However, as he sought to become an actor, he decided to reject the offer and decided to pursue theatre instead. The aspiring young lad enrolled in an acting workshop under the guidance of legend Kishore Namit Kapoor. In 2010, the actor assisted on the sets Gangs of Wasseypur. This was where he met one of the associate directors of the film, Neeraj Ghaywan. When Neeraj began working on his movie Masaan, he called Kaushal in for an audition and was impressed enough to hire him. This role went on to garner rave reviews and numerous accolades. He proceeded to bag roles in films like Bombay Velvet, Luv Shuv Tey Chicken Khurana, Uri: The Surgical Strike and even in the Netflix show, Lust Stories. Vicky received the national award for best actor this year for his performance in Uri.

2. John Abraham

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John Abraham is one of the most valued actors Bollywood has to offer. The guy made a million women drool with his bodacious beach body in the Karan Johar film Dostana. Regardless of his obsession for bikes, his movies or his physical assets, everything this actor does is hot news in B-town. He began his education at Bombay Scottish School in Mumbai and received a bachelor’s degree in Economics from Jai Hind College. He went on to earn a Masters in Management Sciences from Mumbai Educational Trust in the year 1998. Initially, John gave modeling the ole college part-time try but worked for an advertisement organization called Enterprises-Nexus as a media organizer full-time. And the rest as you know, is history.

3. Parineeti Chopra

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The younger PC has always impressed her fans with her stunning acting capabilities and splendid exhibitions on the big screen. When she was just 17 years of age, Parineeti shifted to the city of London. She received a triple honors degree in Economics, Business, and Finance from the prestigious Manchester School of Business in the UK. While preparing for her examinations, the actress chose to indulge in part-time work for the culinary department of Manchester United Football Club. Before Ladies v/s Ricky Bahl crossed her path, she worked as a public relations executive for Yash Raj Films.

4. Ayushmann Khurana

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Ayushmann attended St. John’s High School in Chandigarh. Once graduated from high school, he enrolled in DAV College, which was also in the same city where he went on to major in English Literature. The actor has also pursued further studies in the stream of Mass Communication. After acting in theatre for five years, he was first seen on TV in Channel V’s talent hunt reality show named PopStars in 2002. In 2004, Ayushmann won the second season of Roadies after which he began his profession as a popular RJ, which turned into an MTV video jockeying gig that led to him becoming one of the most well-known hosts in the country. The talented lad shot to fame with his debut movie, Vicky Donor in the year 2012. Ayushmann’s casual and effortless style of acting won him a lot of praise, and the film is considered to be one of the greatest successes of the year. And alongside Vicky Kaushal, Ayushmann also won the national award for best actor for the movie Andhadhun.

5. Taapsee Pannu

taapsee / Instagram

This gorgeous starlet has carved quite a niche for herself in Bollywood. She gained a Bachelor’s degree in Computer Science from a prestigious university in the city of New Delhi. After getting her degree, she began working as a software engineer. She tried out and was chosen for a show by Channel V called Get Gorgeous. After this brief stint, she gained the confidence to pursue a career in acting. Her acting in the film Pink brought her to the limelight and won her much praise for her raw and emotional acting skills.

6. Sonakshi Sinha

aslisona / Instagram

Among a sea of skinny actresses and size zeroes, Sonakshi Sinha has made a name for herself in Bollywood for not shying away from comments on her non-size-zero look and eating habits. The gifted actress pursued her primary and secondary education at Arya Vidya Mandir. She later went on to study Designing at a prestigious women’s university in Mumbai. The talented young actress began her professional career as an on-set costume designer. She strolled onto the ramp during Lakme Fashion Week right before making her debut appearance. The actress made her debut in Dabangg, and she even won a Filmfare Award for the role.

7. Sayani Gupta

sayanigupta / Instagram

After graduating, Sayani started working in a firm that researches infrastructure. It was at this job that the actress gave sales and later marketing a try, however, found no opportunity to enjoy the genuine calling she had longed for theatre, she chose to pursue her true passion after this. She got enrolled in the prestigious Film and Television Institute of India, Pune. This is where she gained her dramatic acting skills. Later in September 2011, she made the move to Mumbai to seek her fortunes. She made her Hindi film debut in the film Margarita With A Straw and has even acted in a Prime video girl power series, Four More Shots Please.

These actors prove the fact that you can excel in a field if you are passionate and hardworking enough. Also, following your dreams is always worth it! What do you think of this list? Did any name on this list surprise you? Let us know all your thoughts in the comments below.

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Bollywood is no stranger to romance. In fact, the industry thrives off it. Some of the best films and shows ever made have featured a love story. After all, we’re all suckers for a good old love story. So it must come as no surprise when stars in the industry who share screen time fall for each other. Actors of a serial spend so much time on set that sometimes the chemistry is undeniable, and beautiful relationships are formed. Even we, as an audience, can tell when the chemistry is really good. So when a TV couple falls in love in real life, we can’t help but adore and love them. Watching their connection on TV somehow suddenly feels more genuine and authentic. And in no time we are fans. Couples like this restore our faith that true love really does exist and can happen in the most unexpected, exciting ways.

In this article, we will talk about 5 TV couples who fell in love off-screen and wooed us with their romance. These couples are proof that fairytales do stand a chance of coming true and that soulmates do exist.

1. Gurmeet Choudhary And Debina Bonnerjee

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When Ramayana aired on NDTV Imagine these two stole the spotlight. However, this was not where they first met. They met each other back in 2006 when Debina came to Mumbai for a talent hunt contest. The two immediately formed a connection and forged a friendship. But it wasn’t until later that they began to realize just how special their connection was. It took a while for Gurmeet to work up the courage to confess his love for Debina. When they finally did air their feelings for each other, it was magical and has been ever since. After five years of courtship, the two finally tied the knot. They have since adopted two children, Pooja and Lata. Their love story is straight from a movie. The chemistry they share on-screen and off-screen is admirable and can’t help but make you go ‘aww.’

2. Indraneil Sengupta And Barkha Bisht

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These two are commonly known as Indian television’s most good looking couple, and we can see why. They first met on the sets of Pyaar Ke Do Naam; Ek Radha Ek Shyam. It was a very formal introduction, and it appeared that there was no chemistry between them. There was no chemistry, and it seemed that the two were not meant for anything more besides friendship. But destiny had other plans, and they eventually fell head over heels for each other and have not stopped falling since then!

3. Aamir Ali And Sanjeeda Sheikh

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These two have a very gooey love story. They were first best friends, but the attraction was undeniable. Aamir was infatuated with her beauty, and Sanjeeda found his sweet, gentle nature irresistible. They went on a casual dinner date one night, and since then, it’s been sparks flying everywhere. They are proof that love takes time, effort, and patience, but in the end, it is all worth it. Eventually, Aamir got down on one knee and restored our faith that fairytales do come true.

4. Ram Kapoor and Gautami Gadgil

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Just when it appeared that Gautami had lost all faith in love due to her first marriage that had fallen apart, she met Ram. A complete opposite. But it has been said that opposites attract and these two just proved that to be true. While she is a fitness freak and cautious of what she eats, he is a foodie. The two had some undeniable chemistry, and this was obvious to viewers of Ghar Ek Mandir. This made them the subject of much discussion. Since their families were against the relationship, these two had to convince them of it. Despite the problems and difficulties, these two weathered the storm together and rose victorious. They chose the day of love, February 14 as the day to exchange vows and tied the knot in Mumbai. They then went on to have two children and are now a picture-perfect family.

5. Mahesh Shetty and Anisha Kapoor

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These two met on the set of Ghar Ek Sapna and since then have been unable to stay away from each other. In the show, Mahesh plays the bad guy. And in the words of Anisha herself, “I guess for the first time, the bad guy got the heroine.” The couple kept the relationship under wraps for quite some time. We can only assume this privacy helped their relationship further bloom and grow. The couple’s career also began to take off. Anisha became a household name when she starred in Zee’s Sanskaar Laxmi as Ragini and Mahesh kept himself busy in Bade Acche Lagte Hai. When the couple finally did come out that they were dating, it appeared to be too good to be true. They then tied the knot in a romantic ceremony attended only by their close family and friends on November 20, 2011.

6. Apurva Agnihotri and Shilpa Saklani

apurvaagnihotri02 / Instagram

Apurva and Shilpa have always been setting new levels of #couplegoals in tinsel town. You just need to take a quick scroll through their Instagram accounts to know how much in love these actors are even after years of marriage. We believe that the star couple is truly one among the best and that we can definitely learn a thing or two from them.

If you were ever skeptical as to whether true love does exist, then we’re sure these couples have restored your faith in it. Sometimes we encounter true love in the most unexpected places like the supermarket, work, or in the case of these actors— on set. Whenever and wherever we do, it is bound to be magical, breathtaking, and everything we ever hoped it would be. Ask these couples, they’d agree.

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The new decade is finally here! And with it, comes a load of new responsibilities and duties for us to take on. 2020 is going to be one entertaining year with so many anticipated movies in the works and so many more being released in the first few months. It will especially be great seeing our favorite B-Town celebrities back to rule the big screen. From Kangana to Deepika to Ananya to Alia, this list will dish out all the dirt on their exciting 2020 endeavors. Stay tuned to find out more:

1. Kangana Ranaut

team_kangana_ranaut / Instagram

2019 was a big year for Kangana as her biographical movie on the Rani of Jhansi, Manikarnika: The Queen of Jhansi received critical acclaim in the international market. The movie won Kangana praises for her acting prowess and powerful performance. The actress also starred in a black comedy called Judgementall Hai Kya opposite actor Rajjkummar Rao. The movie released to overwhelmingly promising reviews but didn’t exceed box office expectations. Despite the turbulence there, 2020 looks to be a good start for the talented actress. Her movie Panga, which is based on the life of a national level Kabbadi player, is to be released in the month of Jan. Kangana’s other movie Thalaivi, based on the life of Tamilian actress-turned-politician, J. Jayalalithaa is set to be released in June this year. Judging by the reaction to the trailers, we’re guessing the movie will end up being a major hit at the box office. And finally, she’ll be wrapping up the year with Dhaakad which is set to be released around the time of Diwali.

2. Sara Ali Khan

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After bursting onto the big screen with Kedarnath in 2018, this stunning actress has not looked back. Kedarnath got Sara a Filmfare for Best Debut and the film performed phenomenally well at the box office. Her next movie, Simmba too did exceptionally well in terms of box office collection. This is a brilliant start considering that the actress has big shoes to fill out being the daughter of two of the biggest names in the industry, Saif Ali Khan and Amrita Singh. 2020 is set to be another dizzy of the year for the young starlet, with her movies Coolie No. 1 and Love Aaj Kal releasing in the months of May and February respectively.

3. Jahnvi Kapoor

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The Dhadak actress is set to star in three huge movies in 2020. Her entry into the film industry in 2018 was set in front of a sad backdrop due to the loss of her mother, veteran actress Sridevi. Although heartbroken, the actress continued to follow her dreams and make her mother proud with her incredible performances. In March, the actress will be seen in her first movie based on a biography, Gunjan Saxena. Followed by which her movies Rooh Afza and Dostana are set to be released later in the year.

4. Alia Bhatt

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The versatile actress stole hearts and delivered hits with her movies— Udta Punjab, Highway and Dear Zindagi, all performing exceptionally well at the box office. Alia is set to act in three major Bollywood films this year; the first being Brahmastra in which she’s sharing screen space with her rumored beau Ranbir Kapoor. Her movie Sadak 2 which will also feature her older sister Pooja Bhatt and will be directed by their father, Mahesh Bhatt is set to release mid-year. And she’ll finally top it all off with a role in a Sanjay Leela Bhansali film Gangubai Kathiawadi

5. Ananya Pandey

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This bubbly young actress played the role of a confident woman in her film Pati Patni Aur Woh. The movie also featured industry newbie Kartik Aaryan and the talented Bhumi Pednekar. Ananya’s performance on the big screen garnered a lot of praise and we can’t wait to see what this stunning starlet has in store for us this year. The actress is set to star in Khaali Peeli opposite Shahid Kapoor’s mini-me Ishaan Khatter. The movie is set to be released on the 12th of June.

6. Deepika Padukone

deepikapadukone / Instagram

The Padmaavat actress has had a crazy couple of years in B-town. Her latest movie Chhapaak is the story of acid attack survivor Laxmi Agarwal and the emotional trailer of the movie stole the hearts of critics and fans alike. The actress will also be featured in the cricket-themed movie ‘83 with her other half Ranveer Singh. The movie will be based on India’s outstanding 1983 world cup win.

7. Taapsee Pannu

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The Pink and Manmarziyaan actress is set to have two major releases this year. The first movie is titled Rashmi Rocket and is the fictional tale of a young Gujarathi girl who is a fast runner. She will also be starring in an Anubhav Sinha flick, Thappad. We can’t wait to see what this curly-haired bombshell actress has in store for her.

Which celebrity are you excited to see on the big screen in 2020? Which movie are you most excited to watch in 2020? Tell us all your thoughts in the comments below.

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Purewave CM-07 Dual Vibration Therapy Massager

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Renpho Handheld Cordless Electric Percussion Massager

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Viktor Jurgen Handheld Back Massager

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Wahl 4290-300 Deep Tissue Percussion Therapeutic Massager

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HoMedics Percussion Pro Handheld Massager with Heat

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Naipo Handheld Percussion Massager with Heat

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Ohuhu Electric Back Massager

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Enowpo Electric Percussion Massager

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Thumper Sport Handheld Massager

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Theragun G3PRO Percussive Therapy Handheld Massager

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Nothing can bust stress like a good massage – whether it is from your loved one or a professional massage therapist. With the growing popularity and increasing knowledge regarding the importance of massages, many brands have come up with the hand held massagers that serve the same purpose as human massagers. They are designed to target any part of your body. We have curated a list of 10 best handheld percussion massagers available on the market to help you pick the best one. Read on to know more.

But before that, let’s understand what percussion massagers are.

What Is A Percussion Massager?

It is a handheld massager that sends pulses of concentrated pressure deep into the tissue. This deep tissue massage relieves stress and tension from the muscles. During the massage, ripples of motion are sent across the muscle tissues, and this promotes blood circulation. The rapid pulsations relax the stiff muscles. It softens and soothes sore muscles and minimizes pain.

Here are a few benefits of using a percussion massager.

Benefits Of A Percussion Massager

• Promotes Blood Circulation

A handheld massager increases blood flow in the targeted area as the pulsations send vibrations across the deep tissue. The fresh flow of blood relieves soreness and aches in the tensed muscles.

• Relieves Stress

A handheld massager relaxes stiff muscles. It lowers high blood pressure and uplifts your mood. It not only reduces pain but also keeps your body and mind fresh by boosting the oxygen levels. It brings down your mental and physical stress.

• Promotes Sound Sleep

As the tensed muscles cool down, a sense of heightened tranquility prevails. An effective massage of 10 to 15 minutes lessens the stress levels. This will help you fall asleep quickly.

• Eliminates Toxins

Massaging helps eliminate toxins in your body. It boosts your immunity and mildly sculpts or contours your body. It even prevents your body from bloating or getting bulky.

• Rejuvenates Your Skin

Regular use of a handheld massager promotes fresh and youthful-looking skin. The vibrator improves blood circulation in the skin cells. This will help fight the signs of aging, wrinkles, and dark spots. It also brightens your skin tone and imparts a natural-looking glow to it. Including a massaging cream in the regimen helps revitalize the skin even better.

• Cost-Effective

It saves you from spending your money on expensive spa therapies. You can get the same professional-grade massaging experience with these devices right at home. Let’s look at the best ones below.

10 Best Handheld Percussion Massagers To Buy In 2019

1. Purewave CM-07 Dual Motor Percussion + Vibration Therapy Massager

This hand massager offers both percussive and micro-vibration therapy. It is designed to massage your legs and back. It claims to diminish scars, increase blood circulation, relax muscles, and relieve soreness. This lightweight and cordless vibrating hand massager have multiple attachments that work on different parts of your body. With this massager, you can enjoy deep tissue massage and acupressure.

Pros

• Easy to use
• Ideal for neck, back, legs, and feet
• Has oscillatory motion
• Relaxes muscles instantly

Cons

None

2. Renpho Handheld Cordless Electric Percussion Massager

This handheld shoulder massager is ideal for the shoulders, neck, back, and joints. It claims to reduce stress, pain, and muscle tension. It relieves aches instantly and is quite useful for muscle recovery. It increases blood circulation as well as joint flexibility. The device is built with 3,600 pulses per minute, which allows intense deep tissue massage. If you need a relaxing therapy, this is the product for you!

Pros

• Has 3 different heads
• Covers large areas
• Can work up to 75 minutes continuously
• Comfortable and easy to use

Cons

None

3. Viktor Jurgen Handheld Back Massager

This massager is great for areas like the neck, back, legs, thighs, and feet. It has a dual-head electric massager with three sets of removable massage head attachments. It runs up to 3,350 pulses per minute and has customizable speed settings to manage the intensity and power. This device enables you to adjust the motion and strength as you desire. Viktor Jurgen is the best handheld massager.

Pros

• Includes 71 inches power cord
• Non-slip handle
• Has removable acupuncture massager
• Perfect for sports therapy

Cons

None

4. Wahl 4290-300 Deep Tissue Percussion Therapeutic Massager

Use Wahl’s Deep Tissue Percussion Therapeutic Massager to relieve everyday pain and aches quickly. It uses up to 3,350 pulses per minute to target even deep-rooted pain. The massager comes with four unique attachment heads for different regions and pain points. This deep tissue massager has a four-finger flex massager head that replicates the feeling of a human massager.

Pros

• Targets concentrated areas of tension
• Suitable for the neck and back
• Has variable power settings
• Promotes healthy sleep

Cons

• Can break easily

5. HoMedics Percussion Pro Handheld Massager with Heat

This dual pivoting head handheld massager is an ergonomic device that provides an intense deep tissue massage. It features unique massaging nodes that move in circular, inward, and outward actions. It allows you to reach the problem areas effortlessly. This de-stressing tool can be used as an alternative to spas, masseuses, and sports-recovery therapy.

Pros

• Ideal for a soft and intense massage
• Easy to hold
• Soothes your muscles
• Suitable for the back, shoulders, and neck

Cons

• Not strong enough

6. Naipo Handheld Percussion Massager with Heat

This massager is designed to work on larger areas like the back, waist, and legs. It has six interchangeable massage nodes with three pairs of removable massage heads. With a wide range of speed and accuracy, this massager claims to provide you with full-body relaxation. The device reaches up to 3,800 pulses per minute for an intense massage.

Pros

• Targets the reflex points
• Features rotatory control
• The core is made with copper
• Overheat protection

Cons

• Very heavy

7. Ohuhu Electric Back Massager

Ohuhu Electric Back Massager is suitable for the abdomen, arms, legs, thighs, feet, and neck. It comes with three removable heads for a variety of massaging options. It is built with high-quality materials while remaining lightweight. It also offers variable speed, power, and intensity options. It is the best handheld back massager as it is easy to hold.

Pros

• Easy to hold
• Non-slip handle
• Portable
• Affordable

Cons

• Availability issues

8. Enowpo Electric Percussion Massager

This USB rechargeable massager can be charged anytime and carried anywhere. The three-headed percussion massager massages acupoints accurately from different angles for intense relaxation. It effectively improves blood circulation, activates skin cells, and sculpts your body. This massager claims to relieve stiffness in the upper and lower back, joints, shoulders, neck, legs, and feet. It helps relieve pain caused by chronic back issues, arthritis, and sports injuries.

Pros

• Cordless device
• Runs up to 15,000 units per minutes
• Has a built-in battery
• Suitable for all age groups

Cons

• Doesn’t vibrate enough

9. Thumper Sport Handheld Massager

Thumper Sport Handheld Massager is designed to transmit the energy deep into the muscle tissue for an intense massaging effect. It comes with interchangeable massage heads with multiple speed settings. The device shoots 20 to 40 pulses per second. This durable massager delivers instant healing experience.

Pros

• Sleek and lightweight
• Covers large area easily
• Durable

Cons

• Expensive

10. Theragun G3PRO Percussive Therapy Handheld Massager

Theragun Percussive Therapy Handheld Massager is a fully customizable device made especially for deep muscle treatment, sports recovery, accelerated warm-up, and pain relief. The state-of-the-art ergonomic design with sound insulation and industrial-grade motor ensures to deliver an effective messaging experience.

Pros

• Stimulates blood quickly
• Covers even the hard-to-reach areas
• Ideal for relieving soreness
• Extremely durable

Cons

• Not suitable for everyday use
• Very expensive

Now that you know about the best handheld percussion massagers, here are some tips that will help you pick the right one.

Things To Keep In Mind When Buying An Handheld Percussion Massager

1. Additional Removable Nodes

Ensure to choose a massager that offers multiple attachment nodes for a variety of massage options. There are different types of attachments nodes, such as:

• Rolling Massage Node: This massaging node helps to increase blood circulation relatively faster than other nodes. It relaxes stiff muscles on the surface and quickly enables you to slip into a peaceful state of mind.
• Shiatsu Massage Node: Not all handheld massagers offer shiatsu massage nodes. These nodes are explicitly designed for professional-grade deep tissue massage. It relieves soreness and prevents muscle aches.
• Wide Massage Node: If you require a handheld massager for your back, waist, or legs, you can choose a wide massage node. It is designed to deliver gentle, comfortable, and soothing massage. It promotes sound sleep after each massage therapy.

2. Heat Settings

Having multiple heat settings will enable you to increase or decrease the temperature depending on your choice. This is helpful as too much or too little of heat will not give you the desired results. Purchase a device that allows you to control the level of heat, depending on your body type and sensitivity.

3. Speed Settings

Choose a device that allows you to control the speed settings, so you can enjoy your personalized massaging experience. Generally, the low-speed setting is meant for relaxing, and high speed is for deep tissue massage.

4. Power Cord

If you are opting for a massager with a cord, ensure to choose the one that has a long power cord. This will enable a calm and peaceful massaging experience without you having to worry about the length of the cord. But, given an option, it would be ideal to opt for a wireless massager as it allows mobility without the need for electricity.

5. Size

Since it is handheld, it would be ideal to opt for a medium-sized massager as it is lightweight and has the perfect ergonomic handle with a solid grip. You can also carry it along during your travel. But again, irrespective of the size, it is better to buy a device that provides easy usability.

These are the top-rated handheld percussion massagers available on the market right now. Pick the one you like, try it out, and let us know how it worked for you by commenting below.

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संतरे और नींबू के परिवार से संबंध रखने वाला चकोतरा फल औषधीय गुणों से भरपूर होता है। माना जाता है कि इसका सेवन स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं पर सकारात्मक प्रभाव दिखा सकता है। इसी बात को ध्यान में रखते हुए हम स्टाइलक्रेज के इस लेख में चकोतरा के फायदे बताने जा रहे हैं। इस लेख में शरीर के लिए चकोतरा फल के फायदे के साथ चकोतरा फल के उपयोग के तरीके भी बताए जाएंगे। साथ ही चकोतरा खाने के नुकसान से जुड़ी जानकारी भी दी जाएगी। इस बात का ध्यान रखें कि चकोतरा फल लेख में बताई गई किसी भी बीमारी का इलाज नहीं है, लेकिन ये इन बीमारियों के लक्षण और प्रभाव को कम करने में मदद जरूर कर सकता है।

आइए, लेख में आगे बढ़ने से पहले जान लेते हैं कि चकोतरा फल क्या है ?

चकोतरा फल क्या है?

चकोतरा एक सिट्रस फल है, जो संतरे के परिवार (Rutaceae) से संबंध रखता है। यह आकार में संतरे से बड़ा होता है और इसका स्वाद खट्टा-मीठा होता है। इस फल को अंग्रेजी में ग्रेपफ्रूट के नाम से जाना जाता है। स्वाद के साथ-साथ यह औषधीय गुणों का भी खजाना है। यह कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जैसे विटामिन (सी, बी, ए & ई), आयरन, फाइबर, पोटेशियम आदि (1)। स्वास्थ्य के लिए यह कई तरीके से फायदेमंद हो सकता है, जिसकी जानकारी आगे लेख में दी गई है (2) (3)।

अब जानते हैं कि चकोतरा खाने के फायदे क्या-क्या हो सकते हैं।

चकोतरा के फायदे – Benefits of Grapefruit (Chakotara) in Hindi

1. मधुमेह के लिए चकोतरा फल के फायदे

डायबिटीज के मरीज चकोतरा का सेवन कर सकते हैं। दरअसल, इससे जुड़ा एक शोध एनसीबीआई (NCBI – National Center for Biotechnology Information) ने प्रकाशित किया है। अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों ने भोजन से पहले चकोतरा का सेवन किया, उनमें ग्लूकोज इंसुलिन के स्तर और इंसुलिन प्रतिरोध (Insulin Resistance) में कमी पायी गई (4)। जिससे यह अनुमान लगाया जा सकता है कि मधुमेह रोगी इस फल का सेवन कर सकते हैं।

इसके अलावा, चकोतरा एक लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स (Glycemic Index) फल होता है। ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI – जीआई) से जानकारी मिलती है कि भोजन कितनी जल्दी ब्लड शुगर (ग्लूकोज) को बढ़ा या घटा सकता है। अगर किसी खाद्य पदार्थ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स ज्यादा है, तो वो ब्लड ग्लूकोज की मात्रा बढ़ा सकता है। चकोतरा एक लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स फल है (5)। यह फल रक्त में ग्लूकोज की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। सावधानी के तौर पर डायबिटीज के मरीज इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

2. दिल के लिए चकोतरा खाने के फायदे

चकोतरा फल दिल की बीमारी के जोखिम को कम कर सकता है। इस संबंध में किए गए एक शोध में इस बात कि पुष्टि की गई है कि चकोतरा में मौजूद फ्लेवोनोइड्स हृदय रोगों पर सकारात्मक प्रभाव दिखा सकते हैं। शोध में बताया गया है कि फ्लेवोनोइड युक्त आहार के सेवन से इस्केमिक स्ट्रोक (रक्त के थक्कों की वजह से मस्तिष्क तक रक्त की आपूर्ति न होना) और हृदय संबंधी समस्याओं का जोखिम कम हो सकता है (6)।

वहीं दूसरी ओर उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल दिल की बीमारी के जोखिम को बढ़ा सकते हैं (7)। ऐसे में चकोतरा फल का सेवन ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है और साथ ही हानिकारक कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम कर अच्छे कोलेस्ट्रॉल से सुधार कर सकता है (6)।

3. कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए चकोतरा के गुण

चकोतरा का सेवन कैंसर के जोखिम को कम करने में सहायक साबित हो सकता है। दरअसल, एनसीबीआई की वेबसाइट पर इस संबंध में एक शोध उपलब्ध है। शोध के अनुसार चकोतरा फल में एपिजेनिन (Apigenin) नामक फ्लेवोनोइड मौजूद होता है। इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी और फ्री रेडिकल को खत्म करने के गुण मौजूद होते हैं। इतना ही नहीं यह एंटी कैंसर एजेंट के रूप में काम कर सामान्य कोशिकाओं को प्रभावित किए बिना कैंसर सेल्स के प्रसार को कम करने में मदद कर सकता है।

इसके साथ ही इसमें नरिंगीन (Naringin) और नरिंगेनीन (Naringenin) नामक फ्लेवोनोन्स भी मौजूद होते हैं। इन दोनों फ्लेवोनोन्स में एंटी-कार्सिनोजेनिक (कैंसर को बढ़ने से रोकने वाला) गुण पाए गए हैं। शोध में बताया गया है कि चकोतरा फल का सेवन पेट के कैंसर से बचाव कर सकता है (8)। हालांकि, अगर किसी को यह बीमारी है तो डॉक्टरी उपचार को नजरअंदाज न करें।

4. रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए चकोतरा के फायदे

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता का सही होना बहुत जरूरी होता है। एक मजबूत इम्यून सिस्टम, बीमारियों और संक्रमण से बचाव का काम करता है (9)। यहां चकोतरा के फायदे देखे जा सकते हैं। चकोतरा फल विटामिन ए और सी के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भी भरपूर होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता सुधारने में मदद कर सकते हैं (10) (1)। ये पोषक तत्व शरीर के लिए सुरक्षा कवच की तरह काम कर रोगों को दूर रखने में सहायक भूमिका निभाते हैं (11) (12)।

5. ब्लड प्रेशर के लिए चकोतरा फल

ब्लड प्रेशर की समस्या दिल की बीमारी के साथ हार्ट अटैक का खतरा बढ़ा सकती है (6)। इसलिए, जरूरी है कि खानपान का ध्यान रखकर रक्तचाप को नियंत्रण में रखा जाए। उच्च रक्तचाप को नियंत्रण में रखने के लिए व्यक्ति चकोतरा फल का सेवन कर सकता है। इसी विषय पर किए गए अध्ययन के अनुसार, चकोतरा फल का सेवन न सिर्फ ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है, बल्कि हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को भी कम कर सकता है (6)।

इसके अलावा, पर्याप्त पोटेशियम का सेवन उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम कर सकता है (13) (14)। ऐसे में पोटेशियम से भरपूर चकोतरा फल का सेवन लाभकारी हो सकता है (1)।

6. वजन कम करने के लिए चकोतरा फल

बढ़ता वजन मधुमेह, उच्च रक्तचाप, लिवर संबंधी समस्याओं आदि का कारण बन सकता है (15)। इस स्थिति में बेहतर है कि वक्त रहते वजन को नियंत्रित किया जाए। यहां चकोतरा लाभकारी हो सकता है। दरअसल, इस संबंध में एक शोध किया गया है। शोध में परीक्षण के लिए 91 लोगों को शामिल किया गया। परीक्षण के दौरान 12 हफ्तों तक कुछ लोगों को चकोतरा फल का सेवन कराया गया, कुछ लोगों को चकोतरा फल के रस का, कुछ लोगों को चकोतरा फल के सप्लीमेंट का और कुछ लोगों को प्लेसिबो नामक कैप्सूल का। 12 हफ्ते के बाद यह बात सामने आई कि जिन लोगों ने चकोतरा और चकोतरे के रस का सेवन किया, उनके वजन में कमी देखी गई (16)।

7. त्वचा के लिए चकोतरा फल

चकोतरा फल न सिर्फ सेहत के लिए बल्कि त्वचा के लिए भी लाभकारी हो सकता है। यह बात एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध में सामने आई है। इस शोध में उन महिलाओं को शामिल किया गया, जिनमें फोटोऐजिंग के लक्षण देखे गए। उन्हें चकोतरा फल और रोजमेरी से बना पाउडर मिश्रण (Nutroxsun) का सेवन कराया गया। इस शोध से यह बात सामने आई कि रोजमेरी और चकोतरा से बना पाउडर मिश्रण न सिर्फ सूरज की हानिकारक किरणों से त्वचा का बचाव कर सकता है, बल्कि त्वचा की झुर्रियों को भी कम कर सकता है (17) (18)। इस सप्लीमेंट को आप डॉक्टरी परामर्श पर ले सकते हैं।

लेख के इस भाग में जानिए चकोतरा फल के पौष्टिक तत्वों के बारे में।

चकोतरा के पौष्टिक तत्व – Grapefruit (Chakotara) Nutritional Value in Hindi

नीचे दी गई सूची में चकोतरा फल के पौष्टिक तत्वों की जानकारी दी गई है (1)।

अब जानिए चकोतरा का उपयोग किन-किन तरीकों से किया जा सकता है।

चकोतरा का उपयोग – How to Use Grapefruit (Chakotara) in Hindi

नीचे जानिए कैसे आप चकोतरा फल को आसानी से उपयोग में ला सकते हैं।

• चकोतरा फल का सेवन सीधे किया जा सकता है।
• चकोतरा फल के जूस का सेवन किया जा सकता है।
• चकोतरा को अन्य फलों के साथ फ्रूट सलाद के रूप में खाया जा सकता है।
• चकोतरा फल को स्क्रब या फेसपैक की तरह त्वचा पर उपयोग किया जा सकता है।
• चकोतरा फल का रस भी चेहरे पर लगाया जा सकता है।
• बालों के लिए चकोतरा फल का हेयर मास्क उपयोग किया जा सकता है।

नोट : चकोतरा फल का सेवन कितनी मात्रा में करना है, यह व्यक्ति की उम्र और उसकी सेहत पर निर्भर करता है। इसलिए, इसके बारे में ज्यादा जानकारी के लिए व्यक्ति आहार विशेषज्ञ की सलाह ले सकता है।

लेख के अंत में जान लीजिए चकोतरा फल से होने वाले नुकसान के बारे में।

चकोतरा के नुकसान – Side Effects of Grapefruit (Chakotara) in Hindi

चकोतरा फल का अधिक मात्रा में सेवन नुकसान का कारण बन सकता है। नीचे इसी विषय पर जानकारी दी गई है।

• अगर कोई व्यक्ति ब्लड प्रेशर या कोलेस्ट्रॉल कम करने की दवा ले रहा है, तो वो डॉक्टरी परामर्श पर ही चकोतरा फल का सेवन करे। इन दवाइयों के साथ चकोतरा फल का सेवन हानिकारक हो सकता है (19)।
• चकोतरा एक सिट्रस फल है। ऐसे में जिसके दांत संवेदनशील है, उन्हें इसका सेवन कम करना चाहिए। इसके सेवन से दांतों में झनझनाहट की समस्या हो सकती है।

पौष्टिक तत्वों से भरपूर चकोतरा फल का सही और सीमित मात्रा में सेवन व्यक्ति के लिए लाभकारी हो सकता है। लेकिन, बेहतर है कि चकोतरा फल का सेवन इसके नुकसानों को ध्यान में रखते हुए ही किया जाए। उम्मीद करते हैं कि यह लेख आपके लिए उपयोगी साबित होगा। चकोतरा के गुण आपके शरीर पर कैसा असर कर रहे हैं, इसका अनुभव हमारे साथ जरूर साझा करें। इसके अलावा, चकोतरा फल या चकोतरा के फायदे से जुड़े किसी सवाल के लिए आप नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स की मदद ले सकते हैं। स्वस्थ खाएं और स्वस्थ रहें।

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The past two years have been a pretty crazy time for Deepika Padukone. Not only did she get married, but her movie Padmaavat even won her a Filmfare nomination for Best Actress. While her career has been on a steady rise, a lot of her fans are also happy that the actress finally got the happily-ever-after she deserved. Deepika and her longtime boyfriend, actor Ranveer Singh tied the knot in a lavish ceremony in late 2018. The actress has lately been doing media rounds, promoting her new film, Chhapaak. And this time, Deepika and her beau Ranveer proved that they are one of the cheesiest couples (evident on Instagram) in B-town with a kiss at the premiere of the movie. Read on to know more.

The Premiere

sabyasachiofficial / Instagram

The people behind Chhapaak hosted a special screening of the film in Mumbai on the 8th of January. The premier was attended by a multitude of celebrities from veteran actress, Rekha to Javed Akhtar, Swara Bhaskar and many other prominent names. Deepika’s father, badminton champ, Prakash Padukone, her mother Ujjala and younger sister, professional golfer Anisha were also in attendance. Deepika arrived at the premiere in an exquisite royal blue Sabyasachi saree with her supportive hubby Ranveer Singh in tow. The so-in-love couple looked adorable as they posed for paparazzi pictures. After encouragement from the paparazzi, Deepika planted a cute kiss on Ranveer’s cheek, and Ranveer returned the gesture by planting one on her cheek as well.

Support Begins At Home

deepikapadukone / Instagram

Ranveer has always been an uber supportive partner to Deepika. He loves gushing about her in public, including leaving cheesy comments all over her Instagram pictures. In interviews, Deepika has revealed that she believes Ranveer isn’t just a humble actor but an ideal husband. She states that he is quite confident about himself to the point that he has no qualms if his wife overshadows him. In an interview with a prominent magazine, the actress revealed how she was grateful to Ranveer for being able to focus on work and not get distracted or have to worry about other issues. She claimed that in her previous relationships, she did not receive that freedom. In November 2019, the couple celebrated their first anniversary at Venkateshwara Temple in Tirupati and later at Amritsar Golden Temple. For their Tirupati visit, the duo sported Sabyasachi-designer ensembles. During their visit to the Golden Temple, the couple opted for a more modest outfit, with Deepika wearing a burgundy kurta with Dhoti pants and Ranveer wearing a floral kurta.

ranveersingh / Instagram

Their First Interaction

eat_sleep_ranveer_repeat / Instagram

During a magazine interview, Deepika spoke candidly on what drew her to Ranveer when they met. She revealed, “When we started dating six years ago, I was more successful than him, busier than him, making more money. I’ve never come across a man who is so comfortable with my success and the attention I was getting. He was supportive and encouraging of my career, and it wasn’t superficial support. That doesn’t happen with many men. He really cared, and I don’t think our relationship would have lasted if not for how he inherently felt about my world and how much he respected it. I did not have to make compromises to keep my man happy, and that was the best thing about him.”

Things were totally different on Ranveer’s end, however, as he revealed he was starstruck by the stunning actress. The pair first crossed paths at the Zee Cine Awards in Macau and Ranveer said that it was love at first sight for him. The blushing actor jokes that when he first met Deepika, he almost fell flat.

The Big Fat Indian Wedding(s)

ranveersingh / Instagram

Two of Bollywood’s biggest actors getting married would be a big deal, right? Of course, the pair had to ring in their nuptials in extremely lavish ceremonies. The couple celebrated their nuptials on not two occasions, but three. The pair tied the knot on Italy’s picturesque Lake Como on November 14th and 15th. The receptions took place at The Leela Palace in Bengaluru and The Grand Hyatt, Mumbai on the 21st and 28th of November respectively. For their wedding reception in Bengaluru, Deepika wore a gorgeous saree that was gifted to her by her mother, and Ranveer wore a Rohit Bal designed ensemble.

The stunning Bollywood couple has starred in three box-office hits together. They were first paired as star-crossed lovers in Ram Leela (2013), then in Bajirao Mastani in 2015 and finally in Padmaavat (2018). They are also going to be starring with each other in the movie ‘83, which is set to be released in 2020. We can’t wait to see what this dynamic duo has in store for us and hope to see them star in many more movies together. Their sizzling on-screen chemistry clearly translated into real life as well. What do you think of the couple’s adorable moment? Let us know all of your thoughts in the comments below.

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अधिक क्रोध आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक क्यों है?

गुस्सा आना आम है। यह एक भावनात्मक प्रवृत्ति है। किसी को यह कम आता है तो किसी को ज्यादा। क्या आप जानते हैं कि जल्दी गुस्सा होना या गुस्सा अधिक आना एक समस्या है, जो मानसिक और शारीरिक क्षति का कारण बन सकती है (1)। ऐसे में जरूरी है, गुस्से पर काबू पाना। हालांकि, यह बात सभी जानते हैं कि जब इंसान गुस्से की चपेट में आता है तो वह खुद पर नियंत्रण खो देता है। दिमाग की सोचने समझने की क्षमता कम हो जाती है। यही कारण है कि स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम आपको गुस्सा कम करने के उपाय बताने जा रहे हैं। ये उपाय क्रोध को शांत करने में सहायक भूमिका निभा सकते हैं। इसके अलावा, लेख में आपको गुस्सा क्यों आता है और क्रोध क्या है, इस बारे में भी विस्तार से बताया जाएगा।

लेख में हम गुस्सा कम करने के उपाय तो जानेंगे ही लेकिन उससे पहले आइए क्रोध क्या है? जरा इस सवाल का जवाब हासिल कर लेते हैं।

गुस्सा क्या है – What is Anger in Hindi

गुस्सा एक भावनात्मक स्थिति हैं। इसमें किसी भावनात्मक ठेस या जलन के कारण मन में नकारात्मक भाव जन्म लेते हैं। जब भी मनुष्य पर यह हावी होता है, उसकी शारीरिक अभिव्यक्ति में बदलाव दिखने लगता है। इस स्थिति में मनुष्य शारीरिक हाव-भाव से, बोलकर, चिल्लाकर या शारीरिक हमले के द्वारा अपने गुस्से को प्रकट करने का प्रयास करता है (1)। यही कारण है कि दूसरों के साथ-साथ खुद के लिए भी यह स्थिति नुकसानदायक साबित हो सकती है।

क्रोध क्या है जानने के बाद अब हम लेख के अगले भाग में गुस्से के कारण जानने का प्रयास करेंगे।

गुस्से के कारण – Causes of Anger in Hindi

हम आपको लेख में पहले ही बता चुके हैं कि गुस्सा एक भावनात्मक स्थिति हैं। इसमें व्यक्ति के मन में नकारात्मक भाव पैदा होते हैं, जो कुछ विशेष स्थितियों में प्रबल होकर व्यक्ति को प्रभावित करते हैं। तो आइए, हम उन स्थितियों पर एक नजर डाल लेते हैं, जो गुस्सा आने का कारण बनती हैं (2)।

• नकारात्मक भाव पैदा करने वाली स्थिति।
• किसी व्यक्ति के प्रति मन में घृणा।
• पुरानी यादें जो नकारात्मक भाव पैदा करें।
• परिवार में झगड़े की स्थिति बनना।
• जब सहकर्मी खुद को श्रेष्ट व्यक्त करते हुए काम में दखल दे।

गुस्सा आने के कारण जानने के बाद अब हम आपको गुस्सा कम कैसे करें बताने जा रहे हैं।

गुस्से को कम करने के उपाय – Tips to Control Anger in Hindi

1. उल्टी गिनती करें

उल्टा गिनना एक बेहतरीन विकल्प है, जिसे क्रोध कम करने के उपाय के तौर पर इस्तेमाल में लाया जाता है। इसके माध्यम से गुस्से की तीव्रता को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है (3)। इसलिए, गुस्से में कुछ भी बोलने से पहले 10 से 1 तक उल्टी गिनती गिने और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। इससे गुस्सा तो नियंत्रित होगा ही साथ ही सोचने का भी समय मिलेगा, जिससे दी जाने वाली प्रतिक्रिया के प्रभावों के बारे में व्यक्ति अच्छे से विचार कर पाएगा।

2. थोड़ा टहल लें

गुस्सा कम करने के उपाय में टहलना भी शामिल है। एनसीबीआई (National Center for Biotechnology Information) की वेबसाइट पर प्रकाशित ‘जर्नल ऑफ एक्सरसाइज रिहैबिलिटेशन’ के शोध में इस बात का जिक्र मिलता है कि टहल कर गुस्से को नियंत्रण में किया जा सकता है। खास यह है कि गुस्से को नियंत्रित करने के लिए आपको अपने दिमाग को शांत रखकर टहलते समय अपने चले गए कदमों को गिनना होगा। इससे स्थान परिवर्तन के साथ परिस्थिति में बदलाव आएगा और गुस्से की तीव्रता को कम करने में मदद मिलेगी (4)। इसलिए, जब कभी भी गुस्सा आए तो बेहतर होगा कि बिना अधिक बात किए उस स्थान से उठकर थोड़ी देर टहलने निकल जाएं।

3. मेडिटेशन करें

विषय विशेषज्ञों के मुताबिक गुस्से पर काबू पाने में माइंडफुलनेस मेडिटेशन मददगार साबित हो सकता है (5)। मेडिटेशन के इस प्रकार में मन मस्तिष्क को शांत कर किसी एक बिंदु या खुशी देने वाले पलों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है (6)। क्रोध कम करने के उपाय में मेडिटेशन को शामिल करने से व्यक्ति धीरे-धीरे गुस्से पर नियंत्रण करना सीख जाता है। वहीं त्वरित रूप से यह गुस्से को कुछ हद तक कम करने में भी मदद कर सकता है।

4. गहरी सांस लें

गुस्सा कम कैसे करें, इस सवाल का जवाब आपकी सांस लेने की प्रक्रिया में छिपा हुआ है। दरअसल, अगर ध्यान केंद्रित करते हुए कुछ मिनट तक धीरे-धीरे गहरी सांस ली जाए तो इससे भी गुस्से को नियंत्रित किया जा सकता है (3)। दरअसल, यह प्रक्रिया मेडिटेशन की ही तरह मन को शांत करने में मदद करती है और गुस्से के कारण दी जाने वाली प्रतिक्रिया के अच्छे व खराब परिणामों के बारे में सोचने की क्षमता विकसित करती है।

5. गाने सुनें

गुस्सा शांत करने का उपाय के तौर पर मधुर संगीत को शामिल किया जा सकता है। दरअसल, मन को सुकून देने वाले गाने सुनने से गुस्से को खुद पर हावी होने से रोका जा सकता है। दरअसल, एनसीबीआई की वेबसाइट पर इस विषय से जुड़ा एक शोध उपलब्ध है। शोध में इस बात का जिक्र मिलता है कि म्यूजिक थेरेपी मन में पनपने वाले नकारात्मक भावों को दूर करने में मदद करती है, जिससे गुस्से को नियंत्रित किया जा सकता है (7)।

6. मांसपेशियों को आराम दें

मांसपेशियों को आराम देकर गुस्से को नियंत्रित किया जा सकता है। विशेषज्ञों के मुताबिक इसके लिए व्यक्ति को सबसे पहले अपने गुस्से को अपनी मांसपेशियों में तनाव पैदा करने के लिए इस्तेमाल करना होगा। ऐसे में भुजा या फिर जांघों की मांसपेशियों को एक हाथ से कुछ देर दबाएं और फिर कुछ समय के बाद छोड़ दें। वहीं आप जमीन पर पैरों से जोर देते हुए भी मांसपेशियों में तनाव पैदा कर सकते हैं। ऐसा करने के बाद, कुछ देर के लिए शरीर को अच्छी तरह आराम देने के लिए थोड़ी देर शांति से लेट जाएं। इस प्रक्रिया को अपनाकर काफी हद तक गुस्से को नियंत्रित करने में सफलता मिल सकती है (8)।

7. कुछ भी न बोलें

गुस्सा शांत करने का उपाय एक यह भी है कि आप कुछ भी न बोलें। यह गुस्से को नियंत्रित करने का सबसे बेहतर और आसान विकल्प माना जाता है। गुस्से की स्थिति पैदा होने पर कुछ समय तक खुद को शांत रखने का प्रयास करें और कुछ भी न बोलें। इससे दूसरे को सुनने और समझने का मौका मिलेगा। वहीं गुस्से को नियंत्रित करने के साथ-साथ बेहतर और स्पष्ट प्रतिक्रिया देने में भी मदद मिलेगी (2)।

8. अच्छी नींद लें

हृदय धमनी से संबंधित रोगियों पर किए गए एक शोध में पाया गया कि पर्याप्त नींद न लेने की स्थिति में रोगियों में त्वरित गुस्सा आने की समस्या देखी जाती है (9)। ऐसे में यह कहना गलत नहीं होगा कि अपर्याप्त नींद की वजह से भी लोग अपने गुस्से पर नियंत्रण नहीं रख पाते। ऐसे में अगर गुस्से को कम करने के उपाय में सोने के नियत समय पर ध्यान दिया जाए और उसमें सुधार किया जाए तो मुमकिन है कि गुस्से की समस्या पर काबू पाया जा सकता है।

गुस्सा कम कैसे करें जानने के बाद अब हम आपको गुस्से से होने वाले दुष्प्रभावों के बारे में बताएंगे।

अधिक क्रोध आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक क्यों है?

अधिक क्रोध कुछ गंभीर समस्याओं के जोखिम को प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से बढ़ाने का काम कर सकता है। इसलिए, इसे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक माना जाता है। आइए निम्नलिखित बिंदुओं के माध्यम से जानते हैं कि किन समस्याओं के होने या उन्हें प्रभावित करने में गुस्सा मुख्य भूमिका निभाता है (1)।

• हृदय धमनी रोग।
• बुलिमिक बिहेवियर (बिगड़ी मनोदशा के चलते सामान्य से अधिक खाने की प्रवृत्ति)।
• डायबिटीज।
• तेज रफ्तार में गाड़ी चलाना। (बिगड़ी मनोदशा के चलते तेज रफ्तार में वाहन चलाने से दुर्घटना की आशंका बढ़ जाती है)
• शराब और सिगरेट जैसी नशीली वस्तुओं के प्रति आकर्षण।
• आलस की अधिकता और शारीरिक कार्यक्षमता में कमी।

क्रोध क्या है और गुस्सा क्यों आता है, इन सवालों के जवाब तो अब आपको मिल ही गए होंगे। साथ ही आपको गुस्से पर काबू पाने में सहायक कुछ आसान उपायों के बारे में भी जानकारी हासिल हो गई होगी। वहीं लेख में दिए गए गुस्से के कारणों को पहचान कर गुस्सा पैदा करने वाली स्थितियों से निपटने और उसे नियंत्रित करने में भी मदद मिल सकती है। फिर देर किस बात की, लेख में दिए गए गुस्से को कम करने के उपाय अपना कर अपनी या इस समस्या से ग्रस्त किसी मित्र की मदद करें और एक सुखी और खुशहाल जिंदगी का आनंद उठाएं। इस विषय से जुड़ा कोई अन्य सवाल हो तो नीचे दिए कमेंट बॉक्स के माध्यम से उसे हम तक जरूर पहुंचाएं।

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We all love uber trendy clothes, and the whimsical winter season is no exception to this! The internet is going gaga over ‘Virgin Killer Sweaters,’ and we are all for it. A virgin killer sweater is a seductive sweater with an open keyhole back. This sweater has a halter neck and is also known as the ‘sweater that kills virgins.’ Its seductive design earned it the Japanese phrase ‘doutei wo korosu’, which means that it is so sultry it would literally drive a virgin man to death.

Introduced in Japan, this sweater draws its roots from anime culture. The backless design hangs quite low on the back, showing off a good amount of skin. The racy design accentuates one’s curves and is becoming increasingly popular in the West. They are perfect for parties and events and are bound to draw the attention of many male suitors. These sweaters differ in material, color, and design and are both comfortable and attractive.

Want to know which virgin killer sweater would suit you the best? Read on to know more.

1. Pxmoda Womens Backless High Neck Virgin Killer Sweater

 Description

The Pxmoda Sweater is made from high quality knit wool, which means that it is soft and stretchable. The material is thin so you can wear it even during the hot months. The soft material will ensure you don’t experience any discomfort or itchiness. This sweater comes with a snug fit emphasizing your waistline. It could be a little short for taller people but goes great with a pair of shorts. Needless to say, it will make for a charming addition to your wardrobe. As it does run a bit low on the sides, we recommend pairing it with some pasties to avoid any wardrobe malfunctions. This sweater is tempting, and we can see why it is called a virgin killer!

Pros

• Soft and elastic material
• Very comfortable fitl

Cons

• Available only in one size fits all.

2. Lucky2Buy Women’s Backless Virgin Killer Sweater

Description 

This sweater has a deep keyhole plunge in the front making it quite a sultry option to try. Its stretchy material hugs the waist and accentuates your curves. The material is soft and comfortable, which means you can look and feel great. This sweater is an excellent buy and will surely garner compliments. Although it could be short for taller people, it is a perfect buy for cosplay parties and evening events. It comes in 8 different colors and is a perfect blend of cute and racy. What’s even better is that it can also be thrown on over a bikini and worn at the beach or poolside.

Pros:

• Wide variety of colors to choose from
• Keyhole front makes it look different from other virgin killer sweaters

Cons:

• Color of the product may vary from what is seen online

3. H&L Japanese Lingerie Sleepwear

When you buy the H&L Japanese Cosplay Sleepwear, it comes with a bra, panty, and choker. The cat embroidery on the chest makes this set alluring and highly appealing. It is perfect to lounge around in when you’re spending quality time with your significant other. It wraps your chest, and the keyhole in the front ensures you look as seductive as ever! The cute black thong can be tied into bows at the side. The bell choker that comes along with it will ensure that you look feline, fierce, and feminine. Although it could be a snug fit, it is super tempting and PURRfect for the bedroom!

Pros: 

• Can be adjusted for a perfect fit
• Super stretchy material hugs figure

Cons:

• Sizes tend to run a bit on the lower side

4. Sorrica Women’s Cable Knit Pullover Sweater Jumper

This sweater is soft and exceptionally comfortable. The knitting is fine and delicate. With a hemline that stops at your thighs, this sweater gives the impression that you have long legs. The sleek design and soft material will enhance your figure while ensuring you are as comfortable as possible. The sweater comes in 4 colors so you can choose the one you like the most! This sweater is affordable and has great value for money.

Pros:

• Material does not fray even after washing
• Great value for money

Cons:

• Can be a little see-through because of the spaced-out knitting

5. Nicetage Women’s Sleeveless Virgin Killer Sweater

This knit pullover is slightly more modest and can be worn during all seasons. In the winter, you can pair it with a blazer or coat leaving you looking smart and chic. It is made from acrylic fabric and can be comfortably worn all day. Its stretchy fabric will accentuate your curves. The best part of this sweater is that it can easily be paired with jeans, jeggings, trousers, or skirts. It is available in 6 colors and is excellent for when you want to layer up your outfit. Although it does run a bit small, this ribbed sweater is one of a kind and is a must-have for your wardrobe.

Pros:

• Extremely versatile top that can be worn for a formal or casual event
• Great value for money

Cons:

• The white sweater can be a little see-through

6. TOMORI Womens Virgin Killer Sweater Lingerie Set

This set is both attractive and cute. It is made from super thin material, which means that it is slightly see-through, but this only adds to the sultry appeal of the set. The top being both off-shoulder and cropped, you can show off your collar bones and trim waist. It comes with a thong and a headband. The thong accentuates your well-endowed physique, while the headband is a cute addition to the outfit. This naughty outfit will, without a doubt, help heat things up in the bedroom!

Pros:

• Detailed headband
• Crop top is made from soft high-quality material

Cons:

• Sizes tend to run a bit small

7. YOMORIO Womens Anime Virgin Killer Sweater

This sweater from YOMORIO comes in 5 attractive colors- black, white, grey, red, and blue. It comes in free size and is made from stretchy material. If you would like to layer it up, then pairing this sweater with a coat is a great option. It has a bikini bottom design and a large open back, which adds to the appeal. The sweater can be neatly tied into a delicate bow at the back. The solid color of the sweater means that you can easily pair it with jeans or leggings. It is thigh length and is a wardrobe must-have!

Pros:

• Acrylic material that is stretchy and fits well
• Available in 5 different colours

Cons:

• Available only in one size

8. Omkuwl Women Virgin Killer Pullover Sweater Dress Top

This backless sweater can be worn both as a top and a dress. It comes in 6 attractive colors – black, white, red, blue, grey, and green. It runs thigh high, which means it can be worn as a dress and is perfect for evening functions. Although slightly more expensive, this sweater is worth every penny you spend on it. The sultry back, without a doubt, adds to your undeniable appeal. It can also be worn as a top and paired easily with a pair of trousers. When wearing this dress, we recommend that you wear it with some pasties and a thong.

Pros:

• Available in 6 attractive colours
• The knitting is fine and close together
• Value for money 

Cons:

• It is more expensive than other products

If you want to look trendy and chic this season then amp your wardrobe by purchasing one of these sweaters from Amazon. They are from the best brands and is a fashion piece that looks like it is here to stay. Which of these virgin killer sweaters did you like the most? Let us know in the comments section below.

Expert’s Answers For Readers’ Questions

Why is it called a virgin killer sweater?

It is called a virgin killer sweater because of its erotic appeal. The sultry look to it will make you impossible to resist even by the shyest of men.

Where did the virgin killer sweater come from?

The sweater was introduced in Japan and has since been a big hit there. It is currently trending in western countries as well.

Where to buy a virgin killer sweater?

The best place to purchase a virgin killer sweater is from online websites like Amazon because they have a large variety of them to choose from.

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Stepping into the new decade, we are excited to reminisce about the major stars who’ve made their mark in Bollywood over the last 10 years. They’ve blessed us with some incredible movies.

This decade has seen the rise of new talents and the glorious comebacks of some others. Even with “nepotism” being the buzzword in Bollywood, stars like Alia Bhatt have proved their exceptional capabilities merely with their talent and hard work.

With the dawn of the new decade, we’re excited to bring to you our list of top 10 celebrities who’ve defined the past decade and are now on the Bollywood frontier.

1. Vidya Balan

balanvidya / Instagram

Vidya Balan was brilliant in her movie in The Dirty Picture which was released in 2011. She captured our hearts with her stunning role of Reshma and depicted Silk Smitha’s life in the most authentic way. This beautiful performance was followed by a mind-blowing role played by her in the movie Kahaani the next year. Her performance in that movie gave us chills and even to this day, we remember the emotions. She has given us many more memorable movies that had her playing diverse roles this decade some of which are Tumhari Sulu and No One Killed Jessica.

2. Nawazuddin Siddiqui

nawazuddin._siddiqui / Instagram

Another actor who has made his own space in the industry this decade is the extremely talented Nawazuddin Siddiqui. His roles in Gangs of Wasseypur, Raman Raghav 2.0 and Manjhi were fearless and will remain etched in our minds. His talent and charm are excellent and he has a way of immersing the audience into the movies with his acting. He also took on the world of Netflix with his role in Sacred Games.

3. Deepika Padukone

deepikapadukone / Instagram

Deepika Padukone has transformed into one of the best talents in the industry today. Over the past decade, she has played roles from all over the spectrum, irrespective of how challenging it is. Her roles in Cocktail, Yeh Jawaani Hai Dewaani, Padmaavat, and Ram Leela, she has proved to us time and again that there is no role she is not willing to take on and crush. Her latest and quite awaited movie Chaapaak is set to release this weekend and we’re super excited to be mesmerized by her performance again.

4. Alia Bhatt

aliaabhatt / Instagram

Her cute persona and adorable personality is no limit to the wonder she can do as an actress. Alia Bhatt was the face of many “dumb jokes” after her episode on Koffee with Karan. But she was an absolute sport about it and won our hearts with the video she made in collaboration with AIB. In the past decade, the diverse roles she has taken on are truly commendable. Right from her first movie Student of the Year to her role in Raazi and Highway, she has awed us with her capabilities. A few mentions of her super hit films this decade includes Udta Punjab, Dear Zindagi, 2 States, and Gully Boy where she has beaten all our expectations and proved that she has earned a place in the industry, not just because of her last name but her talent.

5. Ranveer Singh

ranveersingh / Instagram

Heartthrob and beloved gully boy Ranveer Singh has evolved into the superstar he is today because of his hard work, dedication, and lovable nature. His first movie Band Baaja Baaraat took over the box office and since then he has challenged himself as an actor. Bajirao Mastaani, Padmavat, Ram Leela and Gully Boy are testimony to his hard work and talents. He was one of the hosts in the controversial AIB Roast and made all of us laugh till we dropped.

6. Tabu

tabutiful / Instagram

She is one of the very few actresses who have reinvented herself over the decade. Her role in each movie is so perfect and poles apart from the other that it is hard to choose the best one. She played the role of a victim in Haider and a merciless police officer in Drishyam. Her role in her latest movie Andhadhun was much appreciated and well-received. We’re excited to see what she brings to us this decade.

7. Ranbir Kapoor

ranbirfanbase / Instagram

Ranbir Kapoor has taken on roles that have impressed us this decade. His role in Rockstar was powerful and filled us with emotions that stayed with us long after watching the movie. Movies like Barfi, Sanju and Yeh Jawaani Hai Dewaani showed us his versatility as an actor and we are certain he will create some magic on screen in this decade too.

8. Ayushmann Khuranna

ayushmannk / Instagram

He has risen and evolved as an actor this past decade. Right from Vicky Donor to Article 15, he has charmed us. He also sings and his voice can make us go gaga. His latest release Andhadhun is an indication of his potential as an actor that can be explored further in this decade.

9. Vikrant Massey

vikrantmassey87 / Instagram

Until the movie Death In The Gunj, Vikrant Massey was seen playing supporting roles. But his outstanding performance in Gunj put us in a fascination that we have not been able to come out of. He went on to do roles in other movies like Mirzapur. We’re now eagerly waiting for his new release opposite Deepika Padukone in Chaapaak which is set to release on January 10th.

10. Vicky Kaushal

vickykaushal09 / Instagram

Handsome hunk Vicky Kaushal stole our hearts after his performance in Uri: The Surgical Strike but he has been on the movie screen performing challenging roles much before. With movies like Masaan, Raazi, Sanju and Raman Raghav 2.0, his talent and versatility have been him the new favorite in the industry and we are very excited to see what he has in store for us this decade. He was also a part of the Netflix show Lust Stories.

We saw some exceptional talents last decade and are super excited to see what these Bollywood stars have in store for us in the coming decade. Have we missed out any of your favorite stars? Do let us know in the comments below.

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