There are two reasons why you’re reading this article. You might already know exactly what and how you want to dress this New Year’s Eve and are just browsing through for inspiration. Or you have absolutely no clue what to wear and how to wear it and are low-key freaking out at the thought. Well, we’ve got some good news for you. If either of the two reasons is yours, then this article might work for you. When it comes to style inspiration, what better role models to look to than our very own celebrity divas? Sure, you might want to play it safe and stick to your regular semi-formal top and skinny jeans combo, but 2020 is all about taking risks. Here is a list of celebrities who make our jaws drop with their taste in fashion and stunning outfits that would make for a perfect New Year soiree.

1. Janhvi Kapoor

janhvikapoor / Instagram

Are you planning on attending a New Year’s party at a fancy restaurant? Take a cue from Janhvi and don this gorgeous mahogany bodycon dress that is sure to add to your oomph factor. This sizzling outfit would go perfectly well with some minimalist silver jewelry and a sequined clutch. Talk about va va voom.

2. Sonam Kapoor

sonamkapoor / Instagram

Who better to take inspiration from than the women who Kareena Kapoor once said would be best suited to be a fashion designer? Sonam Kapoor is known across Bollywood for her bold fashion choices and often models for her sister Rhea’s clothing line. If you’re someone who likes to keep it minimal and vintage, then this is just the look for you. Throw it back to the 50s and style your look with a polka dot headscarf and a Jackie Kennedy bob and you’re good to go!

3. Katrina Kaif

katrinakaif / Instagram

This fiery red dress is perfect for the fiery passion that Katrina always displays. They say red is the color of power, and this gorgeous dress proves just that. When this beauty icon isn’t acting or releasing vibrant makeup, she can most commonly be seen rocking designer outfits and attending award shows.

4. Ananya Pandey

ananyapanday / Instagram

If playing it safe is the last thing on your mind, why not try something neon? Not only will you glow in the dark but you will literally be the ‘light’ of the party. Ananya truly adds a sizzling twist to this neon number with her minimalist makeup and few accessories. Turn on the heat in this vibrant neon outfit that will definitely make you the centre of attention at the party.

5. Kiara Advani

kiaraaliaadvani / Instagram

Give glitter a try in this gorgeous golden outfit with a plunging neckline. While the outfit is a little risqué, it’s also super classy looking and would reflect well against a disco ball. If you’re the type of person who enjoys adding sparkle to everything they do, then Kiara’s super cool look would be perfect for you.

6. Sara Ali Khan

saraalikhan95 / Instagram

An LBD with a poufy twist! Throw it back to a true classic that you can never go wrong with. Add in Sara’s bright lip and golden looking makeup to make the look even more striking. Pair this look with strappy heels or golden stilettos to amp up the outfit. This outfit is perfect for someone who wants to try out the vamp look without fully committing to it.

7. Alia Bhatt

aliaabhatt / Instagram

And last but not least, one of Bollywood’s brightest and most versatile actresses outshines everyone with her unique Sandy from Grease inspired look. If dresses aren’t your thing, don’t fret. This outfit is sure to make you stand out in a crowd of frills and spills. If you want to go all out with the look, you can pair it with a smokey eye or a vibrant blue shadow. Or if you’re one for minimalism, you can pair it with a nude lip and eyeshadow.

8. Deepika Padukone

deepikapadukone / Instagram

If your New Years is going to be one spent with the family, you could give wearing a vibrant Lehenga like Deepika’s a shot. This striking outfit would go well with a top knot updo and large chandelier earrings.

9. Anushka Sharma

anushkasharma / Instagram

Suit it up like Anushka Sharma and play it bold. This androgynous style works well as it’s way less of a mess to deal with than a frilly dress or gown. It’s also super easy to put a suit together in comparison to a dress. You could pair this look with a bright red lip and smokey eyes to balance out the masculine aspect.

How do you plan on celebrating your New Year’s? Tell us which celebrity look was your favorite and which would you like to emulate? Let us know your thoughts in the comments below.

The post How To Dress Up For New Year’s Eve Party 2020? Take A Cue From These Celeb Outfits appeared first on STYLECRAZE.

It’s no secret that South India has produced some of the finest and most beautiful actresses in the entire country. From Samantha Akkineni to Keerthy Suresh and Nayanthara, the sky’s the limit when it comes to talent. These gorgeous actresses always make it a point to grace us with stunning pictures of themselves on the ‘gram’. And like most of us, they too share a special bond with their mothers. Keerthy Suresh who won the National Award for Best Actress this year, dedicated the honor to her beloved mother. Likewise, Kajal Aggarwal who is presently traveling in the Maldives continues to treat her fans with super special family moments, softening our hearts.

Have you ever wondered what your favorite actresses’ moms look like or what they do? Check out this list to know more!

1. Samantha Akkineni

samantharuthprabhuoffl / Instagram

This talented Filmfare award winning actress has donned many hats and won the hearts of millions of fans across the country. From Neethaane En Ponvasantham (2012) and Eega (2012) to Rangasthalam, the actress has proven her versatility as an actress. Commonly billed as one of South India’s most talented actresses, we’re sure her mother must be very proud. And judging by how often she’s featured on Samantha’s Instagram account, we know she is!

2. Sai Pallavi

saipallavi.senthamarai / Instagram

This talented actress made headlines for rejecting a 2-crore worth advertising contract for a fairness brand as she didn’t believe in skin lightening creams. Her gutsy attitude won her the adoration of many fans. Her role in her debut movie Premam, which she shot while on a break from her university, won her a Filmfare Award. This talented actress proves beauty and brains go perfectly well together.

3. Anushka Shetty

anushkashettyofficial / Instagram

This stunning actress is known for her hit movies across Tamil and Telugu cinema, including Baahubali. The actress made her debut in the Telugu film Super with Ayesha Takia and Akkineni Nagarjuna by her side. It took her a few years to prove herself as an actress but once she did, she kept bagging awards left, right and centre.

4. Hansika Motwani

ihansika / Instagram

Hansika Motwani is presently in the news because she is promoting her up and coming film Maha. This multi-lingual actress hails from a Sindhi family in the city of Mumbai and has made a name for herself in Tamil, Telugu, Kannada, and Hindi cinema. The actress often shares adorable pictures of herself and her lovely family.

5. Shruti Haasan

Times of India

One of the most loved mother-daughter duos in the South, Shruti Hasan and her actress mother Sarika share a very close bond. The talented young actress often takes to the gram to share pictures of herself with her mother as well as her sister. Although their parents, superstar Kamal Haasan and actress Sarika split up in the early 2000s, the family share a very close bond.

6. Keerthy Suresh

keerthysureshofficial / Instagram

Keerthy receiveda National Film Award recently and commended her mother for her success. According to Keerthy, she wouldn’t be standing where she stood if not for the love and support of her mother. The talented actress dedicated the award to her mother and brought many to tears with her emotional speech.

7. Tamannaah Bhatia

tamannaahspeaks / Instagram

This multilingual actress has starred in Tamil, Telugu, and Hindi cinema. Prominently known for her roles in the films Devi, Baahubali: The Beginning and Paiyaa, the actress has garnered attention for her beautiful porcelain like features and vibrant personality. Tamannaah regularly ventures out in the city with her wonderful mother with whom she shares a very close bond.

8. Rashmika Mandanna

Twitter

Rashmika Mandanna, is a 23-year-old Indian actress who acts in Kannada and Telugu films. She is affectionately called ‘The Karnataka Crush’ by the media and Kannada film industry. Bangalore Times put her ahead of everyone else in the rundown of ’30 Most Desirable Woman of 2017′. The young actress always creates quite a buzz with the photos she shares on Instagram.

9. Kajal Aggarwal

kajalaggarwalofficial / Instagram

Kajal Aggarwal is an Indian entertainer and model. She has made a name for herself in Tamil and Telugu cinema and has been selected for not one but rather four Filmfare Awards South! The spectacular actress made her introduction with the 2004 Bollywood film Kyun! Ho Gaya Na…. Her first Telugu film debut was in the year 2007 with the movie Lakshmi Kalyanam.

As they sall say, there’s nothing more special thatn the bond between a mother and her daughter. And in the case of these leading ladies, we know that behind every successful woman is a mother who helped her get there. What do you think of this list? Do you enjoy sharing pictures of yourself and your mother? Tell us your thoughts in the comments below.

The post 10 South Indian Mother-Daughter Duos That Define Elegance appeared first on STYLECRAZE.

चिकित्सा जगत में कई प्रकार से बीमारियों का इलाज किया जाता है। कहीं दवाइयों का उपयोग होता है, तो कहीं पर जड़ी-बूटियों का। वहीं, कुछ लोग शारीरिक समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए योग करते हैं। बीमारियों और शारीरिक समस्याओं को दूर करने का एक और भी तरीका है, जिसे एक्यूप्रेशर के नाम से जाना जाता है। एक्यूप्रेशर की उत्पत्ति प्राचीन काल में चीन में हुई थी और यह कई बीमारियों को ठीक करने में कारगर साबित हो सकता है (1)। वहीं, ध्यान देने वाली बात यह है कि यह तरीका लेख में बताई गई समस्याओं का पूर्ण इलाज नहीं है। किसी भी समस्या को जड़ से खत्म करने के लिए डॉक्टरी सलाह जरूरी है। यही वजह है कि स्टाइलक्रेज के इस आर्टिकल में हम एक्यूप्रेशर के साथ-साथ एक्यूप्रेशर थेरेपी के फायदे और नुकसान के बारे में आपको विस्तार से बताएंगे।

सबसे पहले हम एक्यूप्रेशर के बारे में बता रहे हैं।

एक्यूप्रेशर क्या है? – What Is Acupressure in Hindi

एक्यूप्रेशर एक प्रकार की थेरेपी है, जिसका उपयोग प्राचीन काल से ही चीन में कई बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता रहा है। इस थेरेपी को करने के लिए शरीर के कुछ विशेष बिंदुओं को दबाया जाता है। इन बिंदुओं को एक्यूपॉइंट कहा जाता है। एक्यूपॉइंट को दबाने से स्ट्रेस हार्मोन के साथ-साथ अन्य जरूरी हार्मोन को नियंत्रित किया जा सकता है, जो थकावट और दर्द से छुटकारा दिलाने में कारगर हो सकते हैं। इसके अलावा, एक्यूपॉइंट को दबाने पर मांसपेशियों में तनाव पैदा होता है, जो रक्त संचार में सुधार भी करता है (1)।

एक्यूप्रेशर की परिभाषा जानने के बाद अब हम एक्यूप्रेशर के कुछ विशेष पॉइंट के बारे में बात कर लेते हैं।

विशेष एक्यूप्रेशर पॉइंट – Common Acupressure Point Pain in Hindi

माना जाता है कि संपूर्ण मानव शरीर एक्यूपॉइंट का एक समूह है। एक्यूपॉइंट त्वचा की सतह के सबसे करीब होते हैं। इन्हें एक्यूप्रेशर के द्वारा एक्टिव किया जाता है। इनकाे सक्रिय करके कई प्रकार की बीमारियों और शारीरिक समस्याओं का इलाज किया जा सकता है। अलग-अलग बिंदुओं पर दबाव से अलग-अलग प्रभाव होते हैं। एक्यूप्रेशर के तीन अलग-अलग एक्यूपॉइंट बताए गए हैं। इनमें लोकल पॉइंट (एलपी) और डिस्टल पॉइंट (डीपी) दो महत्वपूर्ण एक्यूपॉइंट हैं, जो एक्यूप्रेशर चिकित्सकों द्वारा रोगियों के इलाज के लिए उपयोग किए जाते हैं। एक्यूप्रेशर से इन बिंदुओं पर विभिन्न शारीरिक प्रभाव नजर आते हैं। वहीं, टेंडर पॉइंट (टीपी) तीसरे प्रकार का एक्यूपॉइंट हैं, जो दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है (1)।

एक्यूप्रेशर के पॉइंट के बाद जानते हैं कि इस थेरेपी को कैसे किया जाता है।

एक्यूप्रेशर कैसे करें? – How To Do Acupressure in Hindi

एक्यूपॉइंट को कोहनी, उंगलियों, पैरों, हथेलियों, अंगूठे या विशिष्ट उपकरणों के द्वारा सक्रिय किया जा सकता है। प्राचीन काल के दौरान चीन में पत्थरों की मदद से एक्यूपॉइंट को सक्रिय किया जाता था, जिन्हें बियान स्टोन्स (Bian Stones) के रूप में जाना जाता है। वर्तमान में एक्यूप्रेशर करने के कई उपकरण उपलब्ध हैं (1)। कहीं-कहीं पर मालिश को भी एक्यूप्रेशर की पद्धति में शामिल किया गया है। यहां हम एक्यूप्रेशर करने का तरीका विस्तार से बता रहे हैं (2):

• सबसे पहले शरीर में मौजूद एक्यूपॉइंट के बारे में जानकारी सही जानकारी होना जरूरी है।
• उसके बाद प्रत्येक एक्यूपॉइंट पर मालिश व दबाव डाला जाता है, ताकि एक्यूपॉइंट सक्रीय हो जाएं।
• एक्यूपॉइंट की मालिश कराते समय शांत रहना और सामान्य रूप से सांस लेते रहना जरूरी है।
• इन एक्यूपॉइंट पर खुद पर मालिश करने के साथ ही कोई अन्य जानकार भी मालिश करने में मदद कर सकता है।

नोट- एक्यूप्रेशर को हमेशा योग्य प्रशिक्षक की देखरेख में ही करना चाहिए। वह हाथ के साथ-साथ उपकरणों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। ध्यान रहे कि अगर आपको इसकी जानकारी नहीं है, तो इसे स्वयं से न करें।
एक्यूप्रेशर की जानकारी के बाद आगे आप जानेंगे एक्यूप्रेशर थेरेपी के फायदे के बारे में।

एक्यूप्रेशर के फायदे – Benefits of Acupressure in Hindi

अगर इसे सही तकनीक के साथ किया जाए, तो एक्यूप्रेशर के फायदे शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकार से हो सकते हैं। यहां पर एक्यूप्रेशर थेरेपी के फायदे के बारे में बताया जा रहा है, जो इस प्रकार हैं:

1. पीठ दर्द से राहत के लिए एक्यूप्रेशर के फायदे

एक्यूप्रेशर कई प्रकार के दर्द को कम करने में कारगर हो सकता है। उन्हीं में से एक है पीठ का दर्द। शोध के अनुसार, आरिकुलर पॉइंट (कान के बाहरी हिस्से पर मौजूद कुछ प्रमुख हिस्से) पर वैक्सीरिया बीजों (vaccaria seeds) को सावधानीपूर्वक टेप किया गया। परिणाम में पाया गया वैक्सीरिया बीजों की सहायता से सही तरीके से एक्यूपॉइंट के ऊपर दबाव बनाकर पीठ के गंभीर दर्द में (खासकर कमर के निचले हिस्से में) राहत मिल सकती है। हालांकि, इस एक्यूपॉइंट के जरिए पीठ दर्द में किस प्रकार राहत मिलती है, इस पर अभी और शोध की आवश्यकता है (3)।

2. तनाव को दूर करने के लिए एक्यूप्रेशर थेरेपी के फायदे

तनाव को दूर करने के लिए एक्यूप्रेशर एक आसान और सुरक्षित तकनीक हो सकती है। यह नसों पर दबाव के माध्यम से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। साथ ही यह स्ट्रेस हार्मोन को नियंत्रित करने में भी सहायक साबित होती है, जिससे तनाव को कम किया जा सकता है (1)। वहीं, एक अन्य शोध में पाया गया कि एक्यूप्रेशर से तनाव के साथ-साथ हेमोडायलिसिस की प्रक्रिया के दौरान किडनी रोगियों में होने वाले अवसाद, चिंता और सामान्य मनोवैज्ञानिक समस्या को भी कम किया जा सकता है (4)। किडनी की समस्या से ग्रस्त मरीजों के रक्त को साफ करने के लिए की जानी वाली प्रक्रिया को हेमोडायलिसिस कहा जाता है।

3. लेबर पेन में एक्यूप्रेशर के फायदे

प्रसव के दौरान होने वाली पीड़ा को कम करने में भी एक्यूप्रेसर कारगर हो सकता है। एक वैज्ञानिक शोध में पाया गया कि एड़ी से कुछ इंच ऊपर सानिन्जियाओ (Sanyinjiao) नामक एक्यूपॉइंट होता है। इस पॉइंट पर एक्यूप्रेशर के उपयोग से लेबर पेन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। ऐसे में यह माना जा सकता है कि एक्यूप्रेशर गर्भवती महिलाओं को प्रसव के दौरान दी जाने वाली देखभाल में फायदेमंद हो सकता है (5)।

4. प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक्यूप्रेशर थेरेपी के फायदे

एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, एक्यूप्रेशर के जरिए रोगों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने में कारगर होता है। एक्यूप्रेशर द्वारा त्वचा की सतह पर उंगलियों के उपयोग से प्रमुख बिंदुओं को दबाए जाने पर मेरिडियन (शरीर के अंदर ऊर्जा को प्रवाहित करने वाली शृंखला) और चक्रों (मानव शरीर में शक्ति के केंद्र) के माध्यम से शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को नियंत्रित किया जा सकता है। माना जाता है कि ऊर्जा का प्रभाव प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूती प्रदान करता है। यह प्रभाव प्रतिरक्षा प्रणाली को बूस्ट करने के साथ-साथ अन्य शारीरिक समस्याओं को भी दूर करने में कारगर हो सकता है (6)।

5. झुर्रियाें को दूर करने के लिए एक्यूप्रेशर के फायदे

एक्यूप्रेशर सेहत के साथ-साथ त्वचा के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। माना जाता है कि दोनों आंखों के किनारों पर एक एक्यूपॉइंट होता है, जिसे टोंग जी लियाओ पॉइंट (Tong Zi Liao Point) कहते हैं। इस एक्यूपॉइंट पर एक्यूप्रेशर करने पर आंखों के रक्त संचार में सुधार होने के साथ-साथ झुर्रियों को दूर करने में मदद मिल सकती है (7)।

एक्यूप्रेशर के फायदे के बाद हम यहां एक्यूप्रेशर के नुकसान के बारे में बता रहे हैं।

एक्यूप्रेशर के नुकसान – Side Effects of Acupressure in Hindi

एक्यूप्रेशर ऐसी थेरेपी है, जो सिर्फ फायदे ही देती है। इससे होने वाले नकारात्मक परिणामों पर शोध की कमी है, लेकिन व्यक्तिगत अनुभव के आधार पर एक्यूप्रेशर के नुकसान हैं, जिनके बारे में नीचे बताया जा रहा है:

• भोजन, अल्कोहल या नशीले पदार्थों के सेवन के बाद हानिकारक परिणामों से बचने के लिए एक्यूप्रेशर नहीं करना चाहिए (1)। यहां हम स्पष्ट कर दें कि अल्कोहल, धूम्रपान और नशीले पदार्थों का सेवन किसी भी तरह से लाभकारी नहीं है।
•  सूजन, चोट व जख्म होने पर भी एक्यूप्रेशर नहीं करना चाहिए। इन स्थानों पर किया गया एक्यूप्रेशर कुछ दुष्परिणाम प्रदर्शित कर सकता है (1)।
• गर्भवती महिलाओं को पेट पर एक्यूप्रेशर कराने से बचना चाहिए, नहीं तो हानिकारक प्रभाव देखने को मिल सकते हैं (1)।
• गंभीर हृदय संबंधी समस्याओं के मामले में व्यक्तियों को रक्तचाप में मामूली गिरावट के कारण एक्यूप्रेशर से बचना चाहिए (1)।
• उच्च दबाव किसी भी अंग को नुकसान पहुंचा सकता है, जबकि कम तीव्रता का दबाव दर्द को ठीक करने में असफल साबित हो सकता है (1)।
• अगर गलत एक्यूपॉइंट पर दबाव डाला जाए, तो जिस समस्या के लिए एक्यूप्रेशर किया जा रहा है, उस पर कोई असर नहीं होता। वहीं, संभव है कि इसकी वजह से कोई अन्य परेशानी हो जाए।
• पुरानी और गंभीर बीमारी को ठीक करने में एक्यूप्रेशर फायदेमंद नहीं हो सकता।

इस आर्टिकल में आपने जाना कि एक्यूप्रेशर भी एक प्राचीन चिकित्सा पद्धती का प्रमुख भाग रहा है। यह ऐसी थेरेपी है, जो बिना किसी ऑपरेशन, एक्सरसाइज और दवाइयों के बीमारी को काफी हद तक कम करने में कारगर हो सकती है। आपने इस चिकित्सा और इसके लाभ के बारे में विस्तृत जानकारी प्राप्त की और साथ ही जाना कि यह थेरेपी कितनी फायदेमंद है। तो आज ही एक्यूप्रेशर के जानकार से एक्यूपॉइंट के बारे में जानकर लेकर इस थेरेपी का लाभ लें। साथ ही ध्यान रखें कि इसे स्वयं न करें, बल्कि प्रशिक्षित डॉक्टर से उपचार कराएं। यह आर्टिकल आपके लिए किस प्रकार से फायदेमंद रहा नीचे दिए कमेंट बॉक्स में अपनी बात शेयर करना न भूलें।

The post एक्यूप्रेशर के फायदे और नुकसान – Acupressure Benefits And Side Effects In Hindi appeared first on STYLECRAZE.

शाकाहारी के साथ-साथ कुछ सी-फूड भी सेहत के लिए लाभकारी होते हैं। इन सी-फूड में मछलियां व क्रैब आदि शामिल हैं। इनमें एक नाम ऑयस्टर का भी शामिल है, जिसे आम भाषा में सीप कहा जाता है। ऑयस्टर का उपयोग कई स्वास्थ्य समस्याओं में किया जा सकता है। ऑयस्टर के फायदे की वजह से इसका सेवन समुद्री इलाकों के साथ-साथ अन्य जगहों पर भी किया जाने लगा है। वहीं, ठीक तरह से न पकाने या कुछ अन्य वजहों के चलते ऑयस्टर के नुकसान भी हो सकते हैं। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम ऑयस्टर के फायदे, उपयोग और नुकसान के साथ-साथ इससे जुड़ी कुछ अन्य जरूरी जानकारियां आपके साथ शेयर करेंगे। ऑयस्टर स्वस्थ रहने में मदद तो कर सकता है, लेकिन किसी बीमारी का इलाज नहीं हो सकता। हां, यह जरूर है कि बीमारी की अवस्था में डॉक्टर की सलाह पर इसका सेवन करने से रोग से उबरने में मदद जरूर मिल सकती है।

आइए, सबसे पहले आपको बताते हैं कि ऑयस्टर क्या होता है।

ऑयस्टर क्‍या है? – What is Oyster in Hindi

ऑयस्टर, जिसे हिंदी में कस्तूरी या सीप भी कहा जाता है, एक तरह के समुद्री जीव होते हैं, जो ऑस्ट्रिडाय (ostreidae) परिवार से आते हैं। ये दुनियाभर में लोगों के पसंदीदा समुद्री खाद्य पदार्थों (seafood) की सूची में शामिल हैं। भारत में खासकर दक्षिण भारत जैसे – केरल, तमिलनाडू, आंध्रप्रदेश व गोवा के तट पर ऑयस्टर की छह प्रकार की प्रजाती पाई जाती हैं (1)। ऑयस्टर के फायदे के मद्देनजर ही मत्स्य पालन में इस पर खास ध्यान दिया जाता है। भारत के अलावा कई देशों में भी ऑयस्टर की कृषि की जाती है।

लेख के अगले भाग में आप जानेंगे ऑयस्टर के फायदे।

ऑयस्टर के फायदे – Benefits of Oyster in Hindi

1. ह्रदय स्वास्थ्य के लिए

ऑयस्टर का उपयोग हृदय को स्वस्थ बनाए रखने में किया जा सकता है। ऑयस्टर में ओमेगा-3 ऑयल की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है। एनसीबीआई (नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफार्मेशन) द्वारा प्रकाशित एक शोध में पाया गया है कि ओमेगा-3 फैटी ऑयल एसिड दिल की धड़कनों को सामान्य रखकर दिल के दौरे का खतरा कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, यह ब्लड वेसल्स को स्वस्थ बनाए रखने, धमनियों को सिकुड़ने से रोकने और खून को जमने से रोकने में मदद कर सकता है (3)। वहीं, अगर किसी को हृदय संबंधी कोई समस्या है, तो उसे डॉक्टर की सलाह पर ही इसका सेवन करना चाहिए।

2. मधुमेह के लिए

मधुमेह से बचने और शरीर में शुगर का स्तर कम करने में ऑयस्टर का सेवन लाभकारी हो सकता है। दरअसल, ऑयस्टर में जिंक की भरपूर मात्रा पाई जाती है (4)। इसमें मौजूद जिंक शरीर में इंसुलिन की कार्यप्रणाली को बेहतर करता है, जिससे शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। ऑयस्टर एक प्रकार की शेलफिश होती है और शेलफिश के फायदों की वजह से उसे आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है (5)। वहीं, अगर किसी को डायबिटीज है, तो उसे समय पर दवा लेनी चाहिए। साथ ही ऑयस्टर का सेवन डॉक्टर की सलाह पर ही करना चाहिए।

3. विटामिन बी-12 का स्रोत

ऑयस्टर को विटामिन बी-12 का स्रोत माना गया है, जिस वजह से ऑयस्टर का उपयोग करने से विटामिन बी-12 के फायदे मिल सकते हैं (4)। विटामिन बी-12 हमारे मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए जरूरी होता है। इसके अलावा, यह लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ को बनाए रखने में मदद करता है (6)।

4. कोलेस्ट्रॉल कम करे

ऑयस्टर के फायदे कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में भी मिल सकते हैं। इसी संबंध में सीबोल्ड यूनिवर्सिटी, नागासाकी ने लैब में चूहों पर परीक्षण किया था। एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित इस रिसर्च के अनुसार, ऑयस्टर में कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले गुण पाए जाते हैं, जिस वजह से इसका सेवन करने वाले लोगों में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम पाया गया है। इसमें हाइपोलिपिडेमिक गुण होते हैं, जो लिवर में लिपिड का स्तर कम करने में मदद कर सकते हैं। इस शोध में यह भी पाया गया है कि ऑयस्टर में अधिक हाइपोलिपिडेमिक गुण पाए जाते हैं और इसका सेवन कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है (7)।

5. मानसिक स्वास्थ के लिए लाभदायक

क्या आप जानते हैं कि एंटीडिप्रेसेंट दवाइयों के अलावा, कुछ ऐसे आहार भी हैं, जिन्हें एंटीडिप्रेसेंट आहार की श्रेणी में डाला गया है। ऑयस्टर भी ऐसा ही खाद्य पदार्थ है। ऑयस्टर के फायदे में एंटीडिप्रेसेंट प्रभाव शामिल है। इसमें विटामिन-बी12, विटामिन-बी6, विटामिन-ए, फोलेट, आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम, सिलेनियम, थायमिन, जिंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे गुण शामिल हैं। ये अवसाद के लक्षणों को कम करने और उससे उबरने में मदद कर सकते हैं (4) (8)।

6. ओमेगा-3 फैटी एसिड का स्रोत

ऑयस्टर को ओमेगा-3 फैटी एसिड का समृद्ध स्रोत माना जाता है। अलग-अलग प्रकार के ऑयस्टर में इसकी अलग-अलग मात्रा पाई जाती है (9)। ऐसे में, ऑयस्टर का उपयोग करने से ओमेगा-3 फैटी एसिड के फायदे मिल सकते हैं। ये फायदे कई समस्याओं से आराम पाने में मिल सकते हैं, जैसे हृदयरोग के खतरे से बचाना, शिशु के शारीरिक व मानसिक विकास में मदद, मस्तिष्क से जुड़े विकार जैसे अल्जाइमर रोग व डिमेंशिया के लक्षणों से राहत, गठिया, आंत से जुड़ी समस्या (इर्रिटेबल बाउल डिजीज) और बच्चों में एक्जिमा, कंजक्टिवाइटिस (आंखों का एक संक्रमण) और अस्थमा जैसे संक्रमण से राहत आदि (10)।

ऑयस्टर के फायदे के बारे में आप अच्छी तरह समझ गए होंगे। आइए, अब लेख के अगले भाग में ऑयस्टर के पोषक तत्वों के बारे में जानते हैं।

ऑयस्टर के पौष्टिक तत्व – Oysters Nutritional Value in Hindi

ऑयस्टर में मौजूद पोषक तत्वों और उनकी मात्रा के बारे में आप नीचे दी गई टेबल की मदद से जान सकते हैं (4):

ऑयस्टर के फायदे और पोषक तत्वों को जानने के बाद आपके मन में यह सवाल उठता होगा कि इसका सेवन कैसे करें। इसलिए, लेख के अगले भाग में आप यह जान पाएंगे कि ऑयस्टर का उपयोग किस तरह किया जा सकता है।

ऑयस्टर कैसे खाएं – How to Eat Oyster in Hindi

ऑयस्टर का उपयोग नीचे बताए गए तरीके से किया जा सकता है :

• ऑयस्टर मीट को पका कर पास्ता आदि में डालकर खा सकते हैं।
• इसे शेल सहित हर्ब वाले पानी में उबाल कर ऐसे ही खाया जा सकता है।
• ऑयस्टर का उपयोग सी-फूड सूप की तरह किया जा सकता है।
• ऑयस्टर मीट को नारियल के तेल और मसालों में पका कर खाया जा सकता है।
• ऑयस्टर पर बटर, नींबू और बारीक कटे हर्ब को लगाकर, स्टीम किया जा सकता है।
• उन्हें रोस्ट कर के भी खाया जा सकता है।

ऑयस्टर के नुकसान से बचने के लिए उसे पकाते समय कुछ सावधानियों का ध्यान रखना जरूरी है, जैसे (11) :

• ऐसे ऑयस्टर का सेवन न करें, जिसका शेल पहले से ही खुला हो।
• इसे पकाते समय उनका शेल खुल जाता है। इसलिए, ऐसे ऑयस्टर का सेवन न करें, जिसका शेल पकाते समय न खुले।
• गैस पर उबलने के लिए पानी रखें और जब पानी उबल जाए, तब उसमें ऑयस्टर डालें।
• एक पैन में ज्यादा मात्रा में ऑयस्टर को उबलने के लिए रख देने से उसके कच्चे रह जाने की आशंका रहती है। इसलिए, एक बार में पैन में थोड़े से ही ऑयस्टर डालें।
• ऑयस्टर के शेल खुल जाने के बाद भी उसे तीन से पांच मिनट के लिए और उबालें।

कब खाना चाहिए : लोगों का मानना है कि ऑयस्टर की तासीर गरम होती है, इसलिए इसका सेवन ठंड के दौरान करने की सलाह दी जाती है, लेकिन इस पर कोई शोध या पुख्ता सबूत उपलब्ध नहीं है।

ऑयस्टर का उपयोग जानने के बाद अब ऑयस्टर के नुकसान के बारे में बात करते हैं।

ऑयस्टर के नुकसान – Side Effects of Oyster in Hindi

कुछ मामलों में ऑयस्टर के नुकसान देखे गए हैं, जिनके बारे में नीचे बताया गया है।

• ऑयस्टर एक प्रकार के शेलफिश होते हैं और इनमें विब्रियो वल्निकस (V. vulnificus) और विब्रियो पैराहामोलिटिकस (V. parahaemolyticus) जैसे बैक्टीरिया पाए जाते हैं, जो शरीर में संक्रमण फैलाने का काम कर सकते हैं। इनसे मलती और उल्टी जैसी समस्या हो सकती है (12)।
• विब्रियो पैराहामोलिटिकस से होने वाले संक्रमण के लक्षणों में डायरिया (कभी-कभी खूनी), पेट दर्द, ठंड लगना और बुखार जैसी समस्याएं शामिल हैं (11)।
• कुछ ऑयस्टर में नॉरवॉक-लाइक नामक वायरस पाए गए हैं, जो शरीर में संक्रमण का कारण बन सकते हैं (13)। ये आंत के संक्रमण का कारण बन सकते हैं, जिनकी वजह से मलती, उल्टी और पेट दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं (14)।
• गर्भवती महिलाओं को कच्चा ऑयस्टर का सेवन न करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इससे संक्रमण हो सकता है (15)।

मित्रों, अगर आप समुद्री खाना खाते हैं, तो यह तो आप मानते ही होंगे कि ऑयस्टर स्वादिष्ट आहार होता है। वहीं, इस लेख को पढ़ कर आप अच्छी तरह समझ गए होंगे कि ऑयस्टर के फायदे कितने सारे हैं और यह कितनी प्रकार की बीमारियों से बचाने में लाभकारी साबित हो सकता है। वहीं, ऑयस्टर के नुकसान से बचने के लिए इसे अच्छी तरह से पकाकर ही खाना चाहिए। साथ ही अगर कोई बीमार है, तो उसे डॉक्टर की सलाह पर ही इसे अपने आहार में शामिल करना चाहिए। अब आप आज ही से खाने में ऑयस्टर का उपयोग करना शुरू कर दें और नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में लिखकर हमें बताना न भूलें कि यह लेख आपको कैसा लगा।

The post ऑयस्टर के फायदे और नुकसान – Oyster Benefits and Side Effects in Hindi appeared first on STYLECRAZE.

आलूबुखारा, चुनिंदा गुणकारी फलों में गिना जाता है। यह न सिर्फ खाने में स्वादिष्ट होता है, बल्कि इसका सेवन स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। यह साबुत और जूस, दोनों रूपों में लाभकारी है। यही वजह है कि स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम आलूबुखारे के रस के फायदे बताने जा रहे हैं। इस लेख में जानिए शरीर के लिए प्रून जूस पीने के फायदे किस प्रकार काम करते हैं। यहां एक बात बता दें कि इसका सेवन लेख में बताई गई बीमारियों के प्रभाव को कम करने में एक सहायक भूमिका निभा सकता है। लेकिन यह किसी भी बीमारी का इलाज नहीं है।

आलूबुखारे के रस के फायदे जानने के लिए पढ़ते रहिये यह लेख।

आलूबुखारे के रस के फायदे – Benefits of Prune juice in Hindi

1. उच्च रक्तचाप के लिए आलूबुखारे के जूस के फायदे

उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए आलूबुखारे का जूस लाभदायक हो सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार नियमित तौर पर आलूबुखारे या आलूबुखारे के रस का सेवन उच्च रक्तचाप को कम करने में मददगार साबित हो सकता है (1) (2)। वहीं आलूबुखारे के जूस में पोटेशियम भी मौजूद होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है (3)।

2. लिवर के लिए आलूबुखारे के रस के फायदे

आलूबुखारे के जूस के लाभ लिवर के लिए भी देखे जा सकते हैं। एनसीबीआई (NCBI – The National Center for Biotechnology Information) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध में, हेपेटाइटिस (लिवर संबंधी बीमारी) के लिए प्रून या प्रून जूस पीने के फायदे देखने को मिले हैं। ऐसे में यह अनुमान लगाया जा सकता है कि आलूबुखारे का जूस, लिवर की समस्या के जोखिम से बचाव कर सकता है (4)। हालांकि, इसके लिए अभी और शोध की जरूरत है।

3. बच्चों के लिए आलूबुखारे के रस के फायदे

आलूबुखारे के रस के फायदे, बच्चों में कब्ज की समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं। माना जाता है कि जिन बच्चों को कब्ज की समस्या है, उनके लिए आलूबुखारा या आलूबुखारे का रस लाभकारी हो सकता है। इसमें सोर्बिटोल (Sorbitol, एक प्रकार का कार्बोहायड्रेट) होता है, जो इस समस्या के लिए लाभकारी हो सकता है। पर ध्यान रहे कि इस जूस का अत्यधिक सेवन दस्त की समस्या भी बन सकता है (5)। साथ ही ध्यान रखें कि 6 महीने से कम उम्र के बच्चों को आलूबुखारे का जूस न दें (6)। कब्ज के अलावा, आलूबुखारे का रस बच्चों के लिए और किस तरह फायदेमंद हो सकता है, इस पर अभी और शोध की आवश्यकता है।

4. कब्ज के लिए आलूबुखारे के जूस के फायदे

कब्ज की परेशानी को दूर करने के लिए आलूबुखारे का सेवन किया जा सकता है। इसमें फाइबर और फ्रुक्टोज मौजूद होते हैं। ये कब्ज की परेशानी से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। वहीं जिन्हें आलूबुखारा खाना न पसंद हो वो आलूबुखारे के जूस का सेवन कर सकते हैं। लेकिन, ध्यान रहे कि साबुत आलूबुखारे की तुलना में आलूबुखारा के जूस में फाइबर की मात्रा कम होती है (7)। ऐसे में यह कहना थोड़ा मुश्किल होगा कि कब्ज की समस्या पर आलूबुखारे का जूस कितना कारगर साबित होगा।

5. हड्डियों के लिए आलूबुखारे के जूस के फायदे

हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए भी आलूबुखारे के रस का सेवन किया जा सकता है। आलूबुखारे के रस में कैल्शियम होता है (8)। इसमें कोई शक नहीं है कि कैल्शियम हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए बहुत ही आवश्यक होता है। दरअसल, कैल्शियम हड्डियों के निर्माण से लेकर इन्हे मजबूत रखने का काम करता है और साथ ही ऑस्टियोपोरोसिस जैसे हड्डी रोग और फ्रैक्चर के जोखिम से बचाव भी करता है (9)। इसके अलावा, आलूबुखारे का सेवन भी हड्डियों के लिए फायदेमंद हो सकता है (10)।

6. कैंसर से बचाव के लिए आलूबुखारे के रस के फायदे

कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए भी आलूबुखारे के जूस के गुण लाभकारी हो सकते हैं। दरअसल, आलूबुखारे में एंटीकैंसर गुण मौजूद होते हैं, जिसके पीछे इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण हो सकते हैं (11)। ऐसे में प्रून जूस पीने से कुछ हद तक कैंसर का जोखिम कम हो सकता है। लेकिन, अगर कोई कैंसर से पीड़ित है तो उसे डॉक्टरी चिकित्सा कराने में देर नहीं करनी चाहिए।

आगे जानिये प्रून जूस में मौजूद पौष्टिक तत्वों के बारे में, जो इसे इतना लाभकारी बनाते हैं।

आलूबुखारे के जूस के पौष्टिक तत्व – Prune juice Nutritional Value in Hindi

नीचे हम अपने पाठकों के लिए प्रून जूस में मौजूद पौष्टिक तत्वों की सूची साझा कर रहे हैं (8)।

लेख के इस भाग में हम पाठकों को आलूबुखारे के जूस के उपयोग के बारे में जानकारी दे रहे हैं।

आलूबुखारे के रस का उपयोग – How to Drink Prune juice in Hindi

आलूबुखारे के रस का सेवन सामान्य जूस की तरह किया जा सकता है। चाहें तो एक कप प्रून जूस में दो-तीन आइस क्यूब डालकर, इसे और रिफ्रेशिंग बनाया जा सकता है। हालांकि, इसे पीने की सही मात्रा उम्र के आधार पर अलग-अलग हो सकती है। इसलिए, इसके सेवन से जुड़ी जानकारी के लिए आहार विशेषज्ञ से जरूर संपर्क करें।

आलूबुखारे के जूस के कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। यह जानकारी नीचे दी जा रही है।

आलूबुखारे के जूस के नुकसान – Side Effects of Prune juice in Hindi

नीचे जानिए, अगर प्रून जूस का सेवन सही तरीके से नहीं किया गया तो आलूबुखारे के रस के नुकसान भी हो सकते हैं-

• प्रून जूस से पेट संबंधी समस्या हो सकती है। हालांकि, इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण मौजूद नहीं है।
• जिनको फूड एलर्जी की समस्या है, उन्हें प्रून जूस से एलर्जी हो सकती है।

नोट : आलूबुखारे के रस के नुकसान जानने लिए अभी और शोध की आवश्यकता है। इसलिए, हमारी यही सलाह है कि इसका सेवन संतुलित मात्रा में ही करें।

उम्मीद करते हैं कि आलूबुखारे के जूस के गुण जानने के बाद आप इसे अपनी डाइट में शामिल करना चाहेंगे। हालांकि, आलूबुखारे के जूस के नुकसान को ध्यान में रखते हुए इसका संतुलित मात्रा में ही सेवन करें। एक बार फिर से बता दें कि यह किसी भी बीमारी का इलाज नहीं है। इसका सेवन बताई गई स्वास्थ्य समस्याओं के उपचार में एक सहायक भूमिका जरूर निभा सकता है। इसके अलावा, आलूबुखारे के जूस से संबंधित अन्य सवालों और सुझावों के लिए आप नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स की मदद ले सकते हैं।

The post आलूबुखारे के रस के फायदे, उपयोग और नुकसान – Prune juice Benefits and Side Effects in Hindi appeared first on STYLECRAZE.

स्वास्थ्य के लिए नारियल का इस्तेमाल किसी औषधि से कम नहीं। पोषक तत्वों से भरपूर नारियल का इस्तेमाल विभिन्न रूपों में किया जाता है। खासकर, नारियल का तेल विश्व भर में प्रसिद्ध है। नारियल तेल का इस्तेमाल खाना बनाने से लेकर बालों और त्वचा के लिए भी किया जाता है। यही वजह है कि स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम नारियल तेल फेस मास्क से जुड़ी जानकारी देने जा रहे हैं। यहां आप नारियल तेल फेस मास्क के विभिन्न फायदों से लेकर कैसे घर पर बनाए नारियल तेल फेस मास्क के तरीके भी जान पाएंगे। ध्यान रहे नारियल तेल लगाने के फायदे लेख में बताई गईं कुछ त्वचा समस्याओं को कम करने का काम कर सकते हैं, लेकिन ये इनका इलाज नहीं हैं।
आइए, आपको बता दें कि घर पर बनाए नारियल तेल फेस माक्स के फायदे क्या क्या होते हैं।

नारियल तेल फेस मास्क के फायदे – Benefits of Coconut Oil Face Mask in Hindi

नारियल तेल फेस माक्स के फायदे नीचे बताई गईं समस्याओं के प्रभाव को कम करने में एक सहायक भूमिका निभा सकते हैं।

विषय सूची

1. मुंहासों के लिए

मुंहासे एक ऐसी समस्या जो कभी भी किसी को भी हो सकती है। इसका न कोई मौसम होता है और न कोई समय। मुंहासे कुछ बैक्टीरिया जैसे पी.एक्ने (Propionibacterium Acnes) की वजह से भी हो सकते हैं। ऐसे में, इन बैक्टीरिया को खत्म करने के लिए नारियल तेल में मौजूद मोनोलॉरिन नामक तत्व काम कर सकता है। मोनोलॉरिन को लॉरिक एसिड से निकाला जाता है। इसमें एंटीमाइक्रोबियल गुण पाए जाते हैं, जो मुंहासे फैलाने वाले बैक्टीरिया को खत्म करने का काम कर सकता है (1)। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक शोध में पाया गया है कि लॉरिक एसिड में भी एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं, जो पी.एक्ने बैक्टीरिया को खत्म करने से मदद कर सकते हैं (2)।

2. त्वचा की नमी बनाए रखे

नारियल तेल फेस मास्क के फायदे त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। नारियल तेल को एमोलिएंट (Emollient) की श्रेणी में डाला गया है, जो त्वचा को नमी देने और कोमल बनाने में मदद कर सकता है। यह एक तरह का फैटी एसिड होता है, जो त्वचा की सबसे ऊपरी परत और त्वचा का निर्माण करने वाली कोशिकाओं को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकता है (3)। इसके साथ, वर्जिन कोकोनट ऑयल त्वचा में पानी और ग्लिसरॉल का सही तरीके से वितरण करता है, जिससे त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद मिल सकती है (4)।

3. इन्फ्लेमेशन कम करे

किसी भी कीड़े या मच्छर के काटने पर नारियल का तेल लगाया जा सकता है, यह कीड़ों के काटने की वजह से हुई सूजन से राहत दे सकता है। इसके साथ, यूवी रेडिएशन की वजह से भी त्वचा में इन्फ्लेमेशन हो सकता है। ऐसे में, वर्जिन कोकोनट ऑयल में पाए जाने वाले एंटी इंफ्लेमेटरी गुण त्वचा को यूवी रेडिएशन के प्रभाव से बचाने का काम कर सकते हैं। इसके साथ यह त्वचा को कैंसर, बढ़ती उम्र से लक्षण, डर्मेटाइटिस और एक्जिमा (त्वचा पर लाल खुजलीदार चकत्ते) से बचाने में भी लाभदायक साबित हो सकता है (4)। इस प्रकार नारियल तेल फेस पैक के फायदे त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
आइए, अब आपको बताते हैं कि किस तरह घर पर बनाए नारियल तेल फेस पैक।

घर पर बनाये नारियल तेल फेस मास्क – Homemade Coconut Oil Face Mask in Hindi

1. रेडियंट त्वचा के लिए शहद और नारियल तेल के फायदे

सामग्री :

• एक चौथाई कप नारियल तेल
• एक चम्मच शहद
• एक चौथाई शिया बटर

विधि :

• एक बाउल में नारियल तेल और शिया बटर लें और उसे माइक्रोवेव में रख कर पिघला लें।
• अब बाहर निकाल कर उसे थोड़ा सा ठंडा करें और उसमें शहद मिलाएं।
• अच्छी तरह मिलाकर, इसे फेस पर अच्छी तरह लगाएं।
• लगभग आधे घंटे तक सूखने के बाद चेहरे को धो लें।

किस तरह की त्वचा के लिए उपयुक्त :

• सभी प्रकार की त्वचा के लोग इसका उपयोग कर सकते हैं।

कैसे काम करता है :

नारियल तेल के साथ, शहद में भी एंटीमाइक्रोबियल गुण पाए जाते हैं, जो त्वचा को संक्रमण फैलाने वाले बैक्टीरिया से बचा सकते हैं। साथ ही यह त्वचा को यूवी किरणों से होने वाली क्षति से भी बचा सकता है और कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं, जो त्वचा पर हुई सूजन को कम करने में मदद कर सकता है (5)। इसके साथ, शिया बटर एक मॉइस्चराइजर की तरह काम करता है और त्वचा की नमी बनाए रखने में मदद कर सकता है (6)। घर पर बनाए नारियल तेल फेस पैक में शहद मिलाने से त्वचा को स्वस्थ रखने और उसकी चमक बरकरार रखने मदद मिल सकती है।

2. साफ त्वचा के लिए ओवरनाइट नारियल ऑयल फेस मास्क

सामग्री :

•  एक चम्मच नारियल तेल
• दो से तीन बूंद टी ट्री ऑयल
• एक स्प्रे बोतल

विधि :

• एक कटोरी में दोनों तेलों को अच्छी तरह मिलाकर स्प्रे बोतल में भर लें।
• रात में सोने से पहले, चेहरे को अच्छी तरह साफ कर लें और इस तेल की तीन से चार बूंद चेहरे पर लगाएं।
• अब हल्के हाथों से चेहरे पर कुछ देर मसाज करें और सो जाएं।
• सुबह उठ कर चेहरे को साफ पानी से धो लें।

किस तरह की त्वचा के लिए उपयुक्त :

• संवेदनशील, रूखी और कॉम्बिनेशन त्वचा वाले लोग इसे हर रात लगा सकते हैं। तैलीय त्वचा वाले लोग इसका उपयोग हर दूसरे दिन कर सकते हैं। इसका उपयोग करते समय टी ट्री ऑयल का ज्यादा उपयोग न करें।

कैसे काम करता है :

यह तो हम ऊपर बता ही चुके हैं कि नारियल तेल में एंटी बैक्टीरियल और एंटी माइक्रोबियल गुण होते हैं, जो बैक्टीरिया से लड़कर त्वचा को साफ रखने में मदद कर सकते हैं (1) (2)। इसके साथ, टी ट्री ऑयल में भी एंटी माइक्रोबियल गुण पाए जाते हैं, जिसकी बदौलत यह त्वचा को कई तरह के बैक्टीरिया, वायरस, फंगस और संक्रमण से बचाव कर सकता है। टी ट्री ऑयल में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण भी पाए जाते हैं, जो त्वचा पर होने वाली सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं (7)।

3. रंग साफ करने के लिए हल्दी और नारियल तेल का फेस पैक

सामग्री :

• तीन चम्मच नारियल तेल (पिघला हुआ)
• आधा छोटा चम्मच हल्दी पाउडर
• आधा छोटा चम्मच नींबू का रस
• एक चम्मच शहद

विधि :

• एक बाउल में सारी सामग्री को एक साथ मिला लें।
• अब चेहरे को साफ करके इस पैक को लगाएं।
• इसे लगभग 15-20 मिनट के लिए चेहरे पर लगे रहने दें।
• अच्छी तरह सूख जाने के बाद चेहरे को ठंडे पानी से धो लें।

किस तरह की त्वचा के लिए उपयुक्त :

• यह सभी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त है और इसका उपयोग हफ्ते में दो से तीन बार किया जा सकता है। अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है तो इस पैक में नींबू का उपयोग न करें।

कैसे काम करता है :

घर पर बनाए नारियल तेल फेस पैक में हल्दी मिलाने से त्वचा का रंग साफ करने में मदद मिल सकती है। दरअसल, त्वचा को रंग मेलानिन नामक एक पिगमेंट से मिलता है, जिसका निर्माण कुछ खास प्रकार की सेल्स करती हैं। इस प्रक्रिया को मेलानोजेनेसिस (Melanogenesis) कहा जाता है। शरीर में मेलानिन का स्तर बढ़ने से त्वचा का रंग गहरा हो सकता है (8) (9)। एनसीबीआई (नेशनल सेंटर फॉर बायो टेक्नोलॉजी इनफार्मेशन) द्वारा प्रकाशित एक शोध में पाया गया है कि हल्दी मेलानोजेनेसिस की प्रक्रिया को रोकने में मदद कर सकता है, जिससे त्वचा का रंग साफ करने में मदद मिल सकती है (10)। वहीं नींबू के अर्क को एक प्राकृतिक स्किन लाइटनर माना जाता है, जिसका संतुलित मात्रा में उपयोग त्वचा को ब्लीच कर के उसका रंग साफ कर सकता है (11)।

4. ब्लैकहेड्स के लिए बेकिंग सोडा और नारियल तेल का फेस मास्क

सामग्री :

• एक बड़ा चम्मच नारियल तेल
• एक छोटा चम्मच बेकिंग सोडा

विधि :

•  एक बाउल में दोनों सामग्री को अच्छी तरह मिलाकर पेस्ट बना लें।
• इस पेस्ट को चेहरे के ब्लैकहेड्स प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं।
• उंगलियों की मदद से चेहरे पर लगभग 10 मिनट तक मसाज करें।
• अंत में गुनगुने पानी से चेहरा धो लें।

किस तरह की त्वचा के लिए उपयुक्त :

• यह सभी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त है और इसका उपयोग हफ्ते में दो बार किया जा सकता है।

कैसे काम करता है :

ब्लैकहेड्स एक प्रकार के एक्ने होने होते हैं, जो अक्सर नाक के आसपास हो जाते हैं (12)। ऐसे में नारियल के तेल में मौजूद एंटीबैक्टीरियल गुण एक्ने फैलाने वाले कीटाणु को खत्म करने में मदद कर सकता है (1)। इसके साथ बेकिंग सोडा त्वचा को एक्सफोलिएट करके, ब्लैक हेड्स निकालने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, बेकिंग सोडा इसमें कितना कारगर साबित होगा, इस पर कोई शोध उपलब्ध नहीं है।

5. ग्लोइंग त्वचा के लिए कॉफी और नारियल तेल का फेस मास्क

सामग्री :

•  एक चम्मच नारियल तेल
• एक चम्मच कॉफी पाउडर

विधि :

•  एक बाउल में दोनों सामग्री को अच्छी तरह मिला लें और पेस्ट बना लें।
• इस पेस्ट को पूरे चेहरे पर लगाएं और लगभग पांच मिनट तक उंगलियों से मसाज करें।
• अब इसे 10-15 मिनट के लिए चेहरे पर सूखने के लिए छोड़ दें।
• अंत में गुनगुने पानी से चेहरा धो लें।

किस प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त :

• सभी प्रकार की त्वचा पर इसका उपयोग हफ्ते में दो बार किया जा सकता है।

कैसे काम करता है :

यूवी किरणें त्वचा पर हानिकारक प्रभाव डालकर, समय से पहले बढ़ती उम्र के लक्षण दिखने का कारण बन सकती हैं। ऐसे में, कॉफी का अर्क त्वचा पर यूवी किरणों के प्रभाव को कम कर, बढ़ती उम्र के लक्षण जैसे झुर्रियां को कम कर सकता और त्वचा का लचीलापन बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसके साथ कॉफी कोलेजन बढ़ाने में भी मदद कर सकती है (13)। इन गुणों की वजह से नारियल तेल फेस मास्क के फायदे के साथ मिल कर कॉफी त्वचा की चमक बनाए रखने में मदद कर सकती है।

6. एलो वेरा और नारियल तेल का फेस मास्क

सामग्री :

• एक चम्मच नारियल तेल
• एक चम्मच एलो वेरा जेल

विधि :

•  एक बाउल में नारियल तेल और एलो वेरा जेल को अच्छी तरह मिला लें।
• इस पेस्ट को चेहरे पर लगाकर, दो से तीन मिनट तक उंगलियों से मसाज करें और सूखने के लिए छोड़ दें।
• लगभग 10 मिनट सूखने के बाद चेहरे को ठंडे पानी से धो लें।

किस प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त :

• यह फेस मास्क सभी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त है। इसका उपयोग हफ्ते में दो से तीन बार किया जा सकता है।

कैसे काम करता है :

नारियल का तेल त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद कर सकता है और साथ ही इसमें मौजूद एंटीबैक्टीरियल गुण त्वचा को कई प्रकार के संक्रमण से बचा सकते हैं (3) (1)। एलो वेरा के साथ उपयोग करने से घर पर बनाए नारियल तेल फेस पैक के फायदे दोगुने हो जाते हैं। एलो वेरा में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो त्वचा को यूवी किरणों के हारिकारक प्रभाव से बचाते हैं। इसके साथ इसमें एंटीसेप्टिक गुण भी होते हैं, जो कई प्रकार के बैक्टीरिया, वायरस और फंगस संक्रमण से त्वचा को बचा सकते हैं। एलो वेरा के मॉइस्चराइजिंग गुण त्वचा को नम और कोमल बनाए रखने में मदद करते हैं और एंटीएजिंग गुण, बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम कर सकते हैं (14)।

7. मुंहासों के लिए दालचीनी और नारियल तेल का फेस मास्क

सामग्री :

•  एक चम्मच नारियल तेल
• एक चम्मच ऑर्गेनिक दालचीनी पाउडर
• आधा चम्मच शहद

विधि :

• एक बाउल में सभी सामग्री को मिलाकर पेस्ट बना लें।
• इस पेस्ट को मुंहासों पर लगाएं और छोड़ दें।
• लगभग 20 मिनट के बाद चेहरे को साफ पानी से धो लें।

किस प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त :

• सभी प्रकार की त्वचा के लिए इसका उपयोग किया जा सकता है। इस मास्क का उपयोग हफ्ते में दो से तीन बार किया जा सकता है। दालचीनी का उपयोग अधिक मात्रा में करने से त्वचा पर जलन हो सकती है, इसलिए इसका उपयोग सीमित मात्रा में ही करें।

कैसे काम करता है :

एनसीबीआई द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में यह पाया गया है कि दालचीनी और शहद से बने पैक को एक्ने से निजात पाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। इनमें एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं, जो मुंहासों का कारण बनने वाले बैक्टीरिया जैसे पी. एक्ने और ए. एपिडर्मिडिस को खत्म कर सकते हैं (15)। नारियल के तेल में भी एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। इसलिए, पैक में दालचीनी और शहद के गुणों के साथ नारियल तेल फेस पैक के फायदे बेहतर तरीके से काम कर सकते हैं।

8. ओटमील और नारियल तेल का फेस पैक

सामग्री :

• दो चम्मच नारियल तेल (पिघला हुआ)
• एक चौथाई कप ओटमील

विधि :

• ओटमील को ब्लेंडर में डाल कर पाउडर बना लें।
• अब एक बाउल में नारियल तेल और ओटमील पाउडर मिलाकर पेस्ट बना लें।
• इस पेस्ट को चेहरे पर लगाएं और लगभग 15-20 मिनट तक सूखने दें।
• अच्छी तरह सूख जाने के बाद चेहरे को ठंडे पानी से धो लें।

किस प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त :

• इस पैक का उपयोग हफ्ते में दो से तीन बार किया जा सकता है और यह सभी तरह की त्वचा के लिए उपयुक्त है।

कैसे काम करता है :

डर्मेटोलॉजी में ओटमील को एक कारगर उत्पाद की तरह देखा जाता है। इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट जैसे गुण होते हैं। इसका उपयोग त्वचा से जुड़ी बीमारियों जैसे डर्मेटाइटिस (त्वचा पर लाल, खुजलीदार चकत्ते) खुजली,

मुंहासे और वायरल संक्रमण से राहत पाने के लिए किया जा सकता है। इसके अलावा, ओटमील त्वचा को पराबैंगनी किरणों के हानिकारक प्रभाव से भी बचा सकता है (16)। घर पर बनाए नारियल तेल फेस पैक में ओटमील मिलाने से त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

9. तैलीय त्वचा के लिए नींबू, दही और नारियल तेल का फेस मास्क

सामग्री :

• आधा चम्मच नारियल तेल
• एक चम्मच दही
• आधा चम्मच नींबू का रस

विधि :

•  एक बाउल में तीनों सामग्री को मिलाकर पेस्ट बना लें।
• अब इस पेस्ट को चेहरे और गर्दन पर लगाएं और कुछ देर सूखने दें।
• लगभग 15 मिनट तक सूखने से बाद, चेहरे को गुनगुने पानी से धो लें।

किस प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त :

• यह पैक सभी तरह की त्वचा के लिए उपयुक्त है, हालांकि इसमें नींबू होने की वजह से हम सलाह देंगे कि संवेदनशील त्वचा वाले लोग इसका उपयोग न करें।

कैसे काम करता है :

त्वचा पर एक्ने की समस्या अधिक सीबम (त्वचा पर तेल) के उत्पादन से हो सकती है। ऐसे में, दही के गुण त्वचा से एक्ने हटाकर उसे स्वस्थ बनाने में मदद कर सकते हैं। यह त्वचा से अधिक ऑयल हटाने और त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद कर सकता है। इसके साथ, दही त्वचा को यूवी किरणों के दुष्प्रभाव से भी बचा सकता है और त्वचा के पीएच स्तर को बनाए रखने में भी मदद कर सकता है (17)। वहीं नींबू में मौजूद विटामिन-सी त्वचा को बढ़ती उम्र से लक्षण, टैनिंग, रूखी त्वचा और इन्फ्लेमेशन से बचा सकता है (18) (19)। दही और नींबू मिलाने से चेहरे के लिए नारियल तेल फेस मास्क के फायदे दोगुने हो सकते है।

10. युवा त्वचा के लिए एवोकाडो और नारियल तेल का फेस मास्क

सामग्री :

• एक चम्मच नारियल तेल
•  एक चौथाई चम्मच एवोकाडो का पेस्ट

विधि :

• एवोकाडो का पेस्ट और नारियल तेल को एक बाउल में डालकर अच्छी तरह मिला लें।
• इस मास्क को चेहरे पर लगाएं और लगभग 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें।
• सूख जाने के बाद चेहरे को ठंडे पानी से धो लें।

किस प्रकार के लिए उपयुक्त :

• एवोकाडो और नारियल तेल फेस मास्क के फायदे सभी प्रकार की त्वचा के लोग उठा सकते हैं। इसका उपयोग हफ्ते में तीन बार किया जा सकता है।

कैसे काम करता है :

त्वचा पर बढ़ती उम्र के लक्षण कम करने में एवोकाडो में मौजूद लिनोलिक एसिड काम कर सकता है। यह बढ़ती उम्र के लक्षण जैसे त्वचा में नमी की कमी और ढीलापन (स्किन एट्रोफी) को कम करने में मदद कर सकता है (20)। वहीं, नारियल का तेल यूवी किरणों की वजह से हो रही स्किन एजिंग को कम करने में मदद कर सकता है (4)।
घर पर बनाए नारियल तेल फेस मास्क के फायदे और विधि जानने के बाद आगे जानिए इससे जुड़ी जरूरी टिप्स।

बचाव – Caution

किसी भी फेस पैक को लगाने से पहले नीचे बताई गईं बातों का ध्यान रखना जरूरी है :

• कोई भी फेस पैक लगाने से पहले चेहरे को अच्छी तरह साफ कर लें।
• मास्क को लगाने के बाद घर से बाहर न निकलें। इससे त्वचा पर धूल-मिट्टी चिपक सकती है।
• फेस पैक को धोने के बाद चेहरे को रगड़ कर न पोंछे। ऐसा करने से चेहरे की स्वस्थ कोशिकाओं को नुकसान पहुंच सकता है। हमेशा चेहरे को थपथपा कर ही पोंछे।
• चेहरा पोंछने के बाद मॉइस्चराइजर लगाना न भूलें।
• अगर किसी को त्वचा से जुड़ी कोई समस्या (मुंहासे या एक्जिमा) है तो किसी भी प्रकार का फेस पैक का उपयोग करने से पहले एक बार डॉक्टर से परामर्श अवश्य कर लें।
• साथ ही फेस पैक का उपयोग करने से पहले एक बार पैच टेस्ट अवश्य कर लें।

उम्मीद करते हैं कि अब आप नारियल तेल फेस मास्क के फायदे और इसे बनाने के तरीके अच्छी तरह समझ गए होंगे। आप लेख में बताए गए टिप्स के साथ घर पर बनाए नारियल तेल फेस मास्क के फायदे उठा सकते हैं। ये फेस मास्क बहुत किफायती हैं और इनमें इस्तेमाल की जाने वाली सामग्री आसानी से आपको बाजार में मिल जाएंगी। आपको यह लेख कैसा लगा, हमें नीचे कमेंट बॉक्स में बताना न भूलें। साथ ही आप नारियल तेल फेस मास्क से जुड़ा अपना अनुभव भी हमारे साथ साझा कर सकते हैं।

The post घर पर बनाये नारियल तेल फेस मास्क – Homemade Coconut Oil Face Mask in Hindi appeared first on STYLECRAZE.

स्टाइलक्रेज का यह लेख ‘फाइलेरिया’ नामक बीमारी पर आधारित है। इस लेख को पढ़ने वाले कुछ पाठकों को शायद इसके बारे में थोड़ी-बहुत जानकारी हो। वहीं हो सकता है कि कुछ लोग इस बीमारी का बस नाम मात्र ही जानते हों। इसलिए, इस लेख में वैज्ञानिक प्रमाण सहित ‘फाइलेरिया’ रोग के बारे में ज्यादा से ज्यादा जानकारी देने की कोशिश की गई है। लेख के जरिए आप जान पाएंगे कि फाइलेरिया के कारण क्या हैं और इसके लक्षण क्या हैं। साथ ही इस लेख में फाइलेरिया रोग का उपचार किस प्रकार किया जा सकता है, इस संबंध में भी जानकारी दी गई है।

आइए, सबसे पहले जान लेते हैं कि फाइलेरिया कहते किसे हैं।

फाइलेरिया क्या है? – What is Filaria in Hindi

फाइलेरिया एक पैरासाइट डिजीज है। यह बीमारी निमेटोड कीड़ों (Nematode Worms) के कारण होती है। ये परजीवी मच्छरों की कुछ प्रजातियों (Wuchereria Bancrofti or Rugia Malayi) और खून चूसने वाले कीटों के जरिए इंसान के शरीर में प्रवेश कर सकते हैं। इस बीमारी को फाइलेरिया (Filaria) या फिलेराइसिस (Filariasis) भी कहा जाता है (1)। आगे लेख में इस बीमारी के प्रकार, इसके कारण और इससे संबंधित उपचार के विषय में जानकारी दी गई है।

आगे जानिए कि फाइलेरिया कितने प्रकार का होता है।

फाइलेरिया के प्रकार – Types of Filaria in Hindi

फाइलेरिया तीन प्रकार के होते हैं, जो निम्नलिखित हैं :

1. लिम्फेटिक फाइलेरिया (Lymphatic filariasis) : यह फाइलेरिया का सबसे आम प्रकार है, जो वुकेरेरिया बैन्क्रॉफ्टी (Wuchereria bancrofti), ब्रुगिया मलाई (Brugia malayi) और ब्रुगिया टीमोरि (Brugia Timori) नामक परजीवियों की वजह से होता है। ये कीड़े लिम्फ नोड्स सहित लसीका प्रणाली (Lymphatic System यानी सर्कुलेटरी सिस्टम का एक अंग) को प्रभावित करते हैं। लिम्फेटिक फाइलेरिया को एलीफेनटायसिस (Elephantiasis) भी कहा जाता है (2)।
2. सबक्यूटेनियस फायलेरियासिस (Subcutaneous filariasis) : यह लोआ लोआ (आई वॉर्म), मैनसनैला स्ट्रेप्टोसेरका और ओन्कोसेरका वॉल्वुलस (Onchocerca Volvulus) नामक परजीवियों के कारण हो सकता है। यह त्वचा की निचली परत को प्रभावित करता है (3)।
3. सीरस कैविटी फाइलेरिया (Serous Cavity Filariasis) : यह भी फाइलेरिया के प्रकार की श्रेणी में आता है (4)।

नोट : ऊपर बताए गए फाइलेरिया के दो प्रकार (सबक्यूटेनियस और सीरस कैविटी फाइलेरिया) दुर्लभ हैं। इनके बारे में ज्यादा जानकारी उपलब्ध नहीं है। वहीं, लिम्फेटिक फाइलेरिया सबसे आम प्रकार है। इसलिए, आर्टिकल में लिम्फेटिक फाइलेरिया के बारे में विस्तार से बताया गया है।

आगे जानिये फाइलेरिया के कारण क्या हो सकते हैं।

फाइलेरिया के कारण – Causes of Filaria (Filariasis) in Hindi

फाइलेरिया का इलाज तब और आसान हो सकता है, जब इसके कारण के बारे में पता लग जाए। अगर फाइलेरिया के कारण की बात की जाए, तो इस बारे में लेख के शुरुआत में बताया गया है कि यह निमेटोड परजीवियों के कारण होता है। ये परजीवी मच्छरों व अन्य रक्त पीने वाले कीटों के जरिए एक स्वस्थ व्यक्ति के शरीर में दाखिल हो सकते हैं। नीचे हम उन अन्य कीड़ों के नाम बता रहे हैं, जो फाइलेरिया का कारण बन सकते हैं (5)।

• बैन्क्रॉफ्टी (Wuchereria Bancrofti)
• ब्रुगिया मलाई (Brugia Malayi)
• ब्रुगिया टीमोरि (Brugia Timori)
• मैनसोनेल्ला (Mansonella) (6) (7)
• ओन्कोसेरका वॉल्वुलस (Onchocerca volvulus) (8)

अब आपके मन में यह सवाल जरूर आ रहा होगा कि फाइलेरिया का पता कैसे चलता है। लेख के इस भाग में हम फाइलेरिया के लक्षण के बारे में ही बता रहे हैं।

फाइलेरिया के लक्षण – Symptoms of Filaria in Hindi

फाइलेरिया के लक्षण कुछ इस प्रकार हैं (9) (5)।

• बार-बार बुखार आना
• अंगों, जननांगों और स्तनों में सूजन
• हाइड्रोसील (Hydrocele – अंडकोष में होने वाली सूजन)
• त्वचा का एक्सफोलिएट होना
• हाथों और पैरों में सूजन

नोट : हालांकि, फाइलेरिया के लक्षण इसके प्रकार के हिसाब से बदल भी सकते हैं। इतना ही नहीं, हो सकता है कि कुछ व्यक्तियों में इसके लक्षण न भी दिखें।

आगे पढ़ें फाइलेरिया के जोखिम कारकों के बारे में।

फाइलेरिया के जोखिम कारक – Risk Factors of Filaria in Hindi

नीचे जानिए फाइलेरिया के जोखिम कारक। ये जोखिम कारक सीडीसी (Centers For Disease Control And Prevention) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक रिसर्च आर्टिकल से लिए गए हैं (10)-

• लंबे वक्त से उष्णकटिबंधीय (Tropical) या उपोष्णकटिबन्ध (Sub-Tropical) क्षेत्रों में रहने वाले लोगों को यह होने की आशंका सबसे ज्यादा होती है।
• जो लोग इन जगहों की यात्रा करते हैं, लेकिन उनमें यह जोखिम कम रहता है।

अब बारी आती है फाइलेरिया का इलाज जानने की। लेख के इस भाग में इससे संबंधित ज्यादा से ज्यादा जानकारी देने की कोशिश की गई है।

फाइलेरिया का इलाज – Treatment of Filaria (Filariasis) in Hindi

नीचे पढ़ें फाइलेरिया का इलाज किस प्रकार किया जा सकता है :

1. एंटीपैरासिटिक उपचार (Antiparasitic Treatment) : जैसा कि आर्टिकल में ऊपर बताया गया है कि निमेटोड कीड़े फाइलेरिया का कारण बनते हैं। ऐसे में इन्हें खत्म करने के लिए एंटी पैरासिटिक उपचार की आवश्यकता हो सकती है। इसमें डॉक्टर मरीज को नीचे बताई गई दवाइयां दे सकते हैं (2) (11)।

• एल्बेंडाजोल (Albendazole)
• आइवरमेक्टिन (Ivermectin)
• डॉक्सीसायक्लिन (Doxycycline)
• डायथिलकारबामैजिन साइट्रेट (DEC-डीईसी)

नोट : ध्यान रहे कि ये दवाइयां डॉक्टर के कहे अनुसार ही लें। इन्हें बिना डॉक्टरी परामर्श के उपयोग न करें। हो सकता है कि डॉक्टर मरीज की स्थिति के अनुसार इन दवाइयों में बदलाव भी करें।

2. सर्जरी : कुछ मामलों में फाइलेरिया का इलाज सर्जरी से भी किया जा सकता है। अगर समस्या ज्यादा बढ़ गई है और गंभीर रूप ले चुकी है, तो इन मामलों में डॉक्टर सर्जरी कर सकते हैं। सर्जरी से काफी हद तक सुधार हो सकता है (12), लेकिन सर्जरी के बाद संक्रमण का खतरा भी हो सकता है (13)। इसलिए, बेहतर है कि शुरुआती लक्षणों पर ध्यान देकर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

फाइलेरिया का उपचार के साथ उचित आहार लेना भी जरूरी है। नीचे फाइलेरिया में आहार से संबंधित जानकारी देने की कोशिश की गई है।

फाइलेरिया आहार – Filaria Diet in Hindi

फाइलेरिया रोग का उपचार असरदार हो, इसके लिए सही आहार लेना भी जरूरी है। इसलिए, नीचे हम फाइलेरिया में आहार के सेवन की जानकारी दे रहे हैं।

• प्रोटीन युक्त आहार लें (14)।
• ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थों का सेवन करें।

नोट : इसके अलावा, आहार से संबंधित सटीक जानकारी मरीज को डॉक्टर से मिल सकती है। जैसा कि हमने ऊपर पहले ही बताया है कि फाइलेरिया के कई प्रकार हैं। ऐसे में डॉक्टर मरीज की स्थिति को देखते हुए उन्हें आहार के बारे में जानकारी देते हैं।

अब बारी है हाथी पांव से बचाव के बारे में जानने की।

फाइलेरिया से बचने के उपाय – Prevention Tips for Filaria in Hindi

कई बार जानकारी के अभाव में व्यक्ति बीमारी से अपना बचाव नहीं कर पाता। ऐसे में लेख के इस भाग में हम हाथी पांव से बचाव के कुछ टिप्स पाठकों तक पहुंचाने की कोशिश कर रहे हैं (15)।

• जैसा कि लेख में हमने ऊपर बताया है कि मच्छर और खून चूसने वाले कीट फाइलेरिया को फैलाने का काम कर सकते हैं। इसलिए, जितना हो सकते स्वयं को इनसे दूर रखें।
• शाम के वक्त बाहर या घर में पूरे कपड़े पहनें।
• सोने से पहले मच्छरदानी लगाएं।
• घर में मच्छर भगाने वाली लिक्विड दवाओं का उपयोग करें।
• बीच-बीच में बॉडी चेकअप के लिए भी डॉक्टर के पास जरूर जाएं।

उम्मीद करते हैं कि इस लेख से आपको फाइलेरिया के कारण, लक्षण और अन्य जरूरी जानकारियां मिल गई होंगी। अगर वक्त रहते इसके बारे में पता लग जाए, तो फाइलेरिया रोग का उपचार संभव है। साथ ही बेहतर है कि जितना हो सके फाइलेरिया से बचाव के लिए सावधानियां बरतें। परिवार में या किसी जान-पहचान के व्यक्ति में फाइलेरिया के लक्षण दिखें, तो उन्हें तुरंत डॉक्टरी उपचार की सलाह दें। साथ ही ज्यादा से ज्यादा इस लेख को अन्य लोगों तक पहुंचाकर इस समस्या संबंधी जागरूकता को बढ़ाएं। इसके अलावा, इस लेख से जुड़ी अन्य जानकारी और सुझाव के लिए आप नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स की मदद ले सकते हैं।

The post फाइलेरिया के कारण, लक्षण और इलाज – Filaria (Filariasis) Causes, Symptoms and Treatment in Hindi appeared first on STYLECRAZE.

The mark of the end of December rings in the spirit of holiday for everybody, isn’t it? The school and college children get their winter holiday leaves and are seen spending more time with their family and close ones. With the Christmas gone by and the New Year being awaited which also happens to be the start of a new decade altogether — everybody seems to have made plans to enjoy the holidays!

While most of us drool over #travelgoals on Instagram and other social media channels, our beloved Bollywood celebrities also leave no stone unturned to show us where they’re off to this holiday season. And while we scanned the many celebrities out there for our perfect Bollywood travel dosage, our eyes got fixed on the powerful sister duo of the Kapoor khandan. Any guesses? Well, of course, we’re talking about the much-loved Kapoor sisters— Kareena Kapoor Khan and Karisma Kapoor! Continue to read to know more.

The Kapoor Sisters Getaway!

therealkarismakapoor / Instagram

With the New Year’s Eve speeding in glory towards our lives, the Kapoor sisters are currently seen holidaying in the picturesque lands of Switzerland. How do we know? Well, the elder sister, Karisma Kapoor’s Instagram account stands proof of that! The sister posted quite a few pictures of their holiday in the Swiss valleys.

What caught our attention was the latest Instagram stories and post that she has put up just yesterday. The sisters who give us fitness goals are seen having a lavish, indulging holiday meal ditching their diets. The stories of Karisma show us how the duo sisters are saying cheers with their wines.

Shutterstock

Another story of Karisma gave us an understanding about the love for food that the two sisters share so lovingly! Karisma took to her stories to post a picture of a spaghetti dish and some crepes as well. Karisma even posted a picture of herself with her younger sister Kareena from the dinner night. She captioned the picture as, “Sisters 💜#cozydinners  #family #holidayseason #onlylove.” In the picture, we see Karisma wearing a striped sweater with purple, beige, black, and brown colored stripes whereas Kareena is seen wearing what looks something like a black top with some drama sleeves. Her metallic accessories have added drama to her entire look according to us. Don’t you think so too? For those who missed out on seeing Karisma’s drooling Instagram stories, click here.

Kareena’s Diet World

therealkareenakapoor / Instagram

Watching Kareena indulge in such scrumptious food alongside her elder sister Karisma makes us wonder how does Kareena manage to stay so fit, isn’t it? We mean, it’s no hidden secret that Kareena has always been in the news for taking to extreme diets and practicing power yoga to maintain her figure and most importantly, the clear skin that we all think she is gifted with.

In most of her interviews, Kareena is always asked about her secret diet that makes her look so gorgeous. And guess what, there are no secrets nor any fad diet that our beloved Kareena follows. In fact, all that she follows is sticking to healthy, nutritious home-cooked meals.

On one of her live interactive social media sessions with nutritionist Rujuta Diwekar, Kareena added that she cannot do without eating rice. She just cannot skip it. She loves her home-cooked khichdi the most (1). Now, isn’t that a myth-breaker dear readers? And she also told that she always make sure to follow eating healthy food, exercising regularly, and sleeping on time — these three are the secrets to her fit, healthy body, and glowing skin.

And Karisma Kapoor’s gastronomy stories are proof that Kareena loves to indulge during holidays. There’s always a time to eat hearty and eat healthy is what can be understood by this sister duo.

More About The Holiday

therealkarismakapoor / Instagram

If you’re thinking that it’s just the sisters celebrating and enjoying their holidays, you’re wrong! Karisma recently had also shared a picture where Saif along with son Taimur are seen with this Kapoor sister duo. The social media has always been proof of the extravagant holidays that the Kapoor and Pataudi family indulge in every once in a while. Not only are they giving us travel goals, but they are also teaching us about how important it is to spend quality time with your friends and family.

So, where have you headed to this holiday season? Going on a holiday and indulging in some sinful foods like the Kapoor sisters surely is a good way to end the year with a bang, don’t you think so? Here’s us wishing you all a very happy holiday season and may this new decade, and this new year bring lots of love, good health, and good times for you. Happy New Year in advance peeps!

The post Karisma And Kareena Celebrate A Holdiay Dinner With Crepes And Spaghetti. A Yummy Cheat Meal Indeed! appeared first on STYLECRAZE.

For centuries now, man has constantly been evolving. Every single thing that we do today, be it our thought process or the gadgets we use — they are all the outcome of an evolution of something that existed before us. When we compare the present world of 2000s with the 90s world, they are poles apart, isn’t it? Ask any millennial and they’d admit that growing up in the 90s was a blessing in disguise. It was the time when we living the old school ways and slowly learning and accommodating what technology is and what it can do.

Don’t you remember sharing CDs and VCDs with your friends and family whenever you wanted some entertainment in digital terms? The 90s cartoons still stand out as the best cartoons till date. We used to “burn” new CDs with our favorite music. And that first time learning to use MS Paint, we struggled to draw a simple sun or a tree, isn’t it? People born before 2000s lived in a nostalgic world where they were constantly discovering new things that have now become a norm of our everyday reality now.

We decided to take you down the memory lane of every kid who was born before the 2000s. Let’s walk this lane together.

1. Walkman Was Every Music Lover’s Best Friend

Shutterstock

Back then we didn’t have mp3 music players that could fit in our jeans pockets. The only portable personalized music players that were first introduced were the Walkmans. It’s basically a brand of personalized stereo devices manufactured by Sony company. Their Walkmans made our life much better and musical.

2. When Navigation Required Some Serious Geographic Skills

Shutterstock

Nobody has a personal virtual assistant that gave voice directions like today. Back in those days, when people had to travel, they always kept the local maps in handy. They’d navigate around searching for the particular street on the map and get to their destination.

3. Time Pass Was Made With The Famous Cootie Catchers

Shutterstock

While kids these days watch videos and play video games like building a house or a garden to sharpen their intellectual abilities. In the 1900s, kids learned papercrafts and made these cootie catchers out of paper and played “Color Color which color do you choose?” Raise your hands if you loved this game!

4. Computer Games Were Complex, Really Complex

nfournerat74 / Instagram

When desktops were introduced and found its place in homes in the late 1900s, computer games like minesweeper were a huge hit. But admit it people from the 1900s, you had no idea what minesweeper was all about and you’d still play it and celebrate if the score was a little above 100, isn’t it?

5. This Rigmarole You Had To Deal With To Enjoy Playing Solitaire

Source: Twitter

There were very few computer shortcuts back then. If one had to pick a game and play, they had to do the whole rigmarole of hitting the start button -> programs -> accessories -> games -> Solitaire. And Solitaire was one game everybody loved playing as it was challenging and it wasn’t very tough as well. People could learn, improve, and win while playing this game.

6. When We Had To Search Phone Directory (Yellow Pages) For Lost Phone Numbers

Shutterstock

If you wanted the number of a person whose number you’ve lost, the only way to get that phone number again was to pick up the yellow pages phone directory, and search for the name of that person in the book. The directory had phone numbers in the alphabetical order of the names, which made the cumbersome search somewhat easier.

7. Ice cream Was Bought Only From Ice Cream Vans

Shutterstock

Very few cities had ice cream parlors back then. In the rest of the countrysides, the only way kids got to enjoy ice creams were when they heard the Ice cream van’s bell ring. Do you still remember which day of the week the ice cream van visited your place?

8. Watching Home Alone Movie Was A Must During Christmas

homealone.fans / Instagram

The first part of this movie that was released in 1991 was a huge hit with the audience. The movie celebrates the Christmas spirit of being with family and how horrible it would feel otherwise. The comic timing of the movie that merges along with thrill and that topping of innocence, well, every kid from the 90s loved watching this.

9. Blocking Someone From Calling Looked Like This

Shutterstock

Today, in every phone, and in every single mobile application that we use, we have the option of hiding our personal data from people we don’t fancy. And we also have the option of blocking the calls of people who we don’t want to talk to. But in the 90s, not wanting to answer calls would simply translate to the image above. Lift the receiver and let it down. Whoever calls on your landline, to them, your phone line will sound as engaged!

10. Rewinding Songs Looked Like This

Shutterstock

In the 1900s, there was no button to rewind a song while playing it on your music player. The only way to rewind a cassette would be to use a pencil, pen or any such tool, fix it in the hole of the cassette and rewind it manually. Just like picture above.

11. It Was The Golden Age Of CDs

Shutterstock

The 90s was also the time when compact disks aka CD defined storage. Any song, picture, video, file, etc. you wanted to store in a portable manner, you had to burn the CD with that information. There was no pen drive, or additional hard disk for storing those.

Now, didn’t this take you down the memory lane? It’s always a good idea to reminisce what you’ve lived through no matter how advanced the world becomes with every passing day. Comment which one from the above list you miss the most.

The post 11 Things Only People Born Before 2000 Will Truly Understand appeared first on STYLECRAZE.

It’s no secret that most Indian households are highly obsessed with Indian TV programs. And it’s no secret that the chemistry shared between reel couples can often be electric. Most of our family dinners feel incomplete without that daily hit of saas-bahu drama and repetitive camera angles. Although we’ll never admit it publicly, most of us lived for the sometimes unrealistic romances portrayed on screen. In secret, we have all loved television couples and wished they were actually dating in real life.

From our favorite Raqesh and Ridhi to Gautam and Smriti, here is a list of our favorite TV serial couples:

1. Ridhi And Raqesh

Hindustan Times

Yes yes, we know that the couple had split earlier this year. But when they were together, they’ve all made us wonder why we don’t have a love story like theirs. Ridhi and Raqesh met while they were shooting their hit television show, Maryada – Lekin Kab Tak in the year 2010. The on-screen couple hit it off and, and in a flash, they started to date. They turned out to be great companions at first, and love bloomed soon. The couple had been married for around seven years but they recently released an official statement saying they had separated. According to the couple, while they still love and care for each other deeply, they have mutually agreed to separate but will remain friends. While we hate to see them split up, we understand that sometimes things don’t work out the way people plan them.

2. Apurva And Shilpa

shilpa_saklani / Instagram

This adorable couple acted together on the sets of the show Jassi Jaisi Koi Nahi and have been in love ever since. Initially introduced through mutual friends, Shilpa spoke about their first date at a coffee shop and how she was bowled over by Apurva’s romantic capabilities. She admitted that she had a tiny crush on the actor after seeing him in the movie Pardes. Flash forward to thirteen years later, and the pair are still very much in love and together. Guess not all love stories have an ending?

3. Rithvik And Asha

ashanegi / Instagram

This larger than life couple is not just couple goals but is also major travel goals. When the pair isn’t working, they’re traveling to exotic destinations and exploring different cultures and tourist hotspots. Their social media is filled to the brim with photographs of their numerous adventures as well as loved up pictures. Their love story began on the sets of their show Pavitra Rishta, and we love their gram’ game.

4. Gautam And Smriti

mauritius / Instagram

Although this adorable couple met on the sets of their show Meri Aashiqui Tumse Hi, they didn’t start dating until the show went off the air. While their on-screen characters could not tie the knot, the couple themselves plan on doing so very soon. According to Smriti, Gautam proposed to her in the most romantic way ever while they were celebrating his birthday in Goa. We can’t wait for this adorable couple to tie the knot and grace us with striking images of their fairytale wedding.

5. Vivek And Divyanka

divyankatripathidahiya / Instagram

This cute celebrity couple, often called “Divek”, shared screen space on Yeh Hai Mohabbatein. The couple tied the knot in July of 2016. Around the time the couple met, Divyanka was going through a bad breakup after she had ended a ten-year-long relationship. Vivek proved to be a true friend and supported her through these dark times. While the couple initially kept their relationship under wraps, they admitted that it was their fans who got them together.

6. Shoaib And Dipika

ms.dipika / Instagram

This television couple has been in the eye of the media for as long as they’ve been in love. Dipika Kakar, who was already married before she entered the entertainment business, petitioned for divorce from her then-husband and many believe that her Sasural Simar Ka co-star, Shoaib Ibrahim was responsible for the divorce. However, this fact is refuted and denied by both parties. After three years of dating the couple revealed they were in a relationship and planned on getting married. The two have also been the centre of controversy after Dipika allegedly insisted on changing her name and converting to Shoaib’s religion.

7. Hiten And Gauri

hitentejwani / Instagram

Often branded as the OG couple of Indian television screens, Hiten and Gauri met on the sets of an advertisement. They were introduced by the agency that hired them, and the duo kept in touch and became close friends. The couple shared screen space on the TV show Kutumb. Due to the fact that Hiten was married in the past, Gauri was a little hesitant to get married quickly, and the couple took their own sweet time with their relationship. Hiten had had an arranged marriage previously and reflecting on his experience with Gauri, stated that he believes you have to be in love with someone to marry them. The couple has now been married for fourteen years and share two eight-year-old twins with each other. The couple often takes to the gram to share adorable images of their twins.

Tell us what you think of our list? Who is your favorite reel to real-life couple? Let us know your thoughts in the comments below.

The post 7 Reel To Real TV Couples Who Are Giving Us Major Couple Goals appeared first on STYLECRAZE.

आजकल लोग वजन घटाने या खुद को फिट रखने के लिए कई तरीके आजमाते हैं। कोई जिम जाता है, कोई योग करता है, तो कोई डाइट पर ध्यान देता है। लगभग हर व्यक्ति खुद को स्वस्थ रखने के लिए अपने आहार पर ध्यान देता है। अगर डाइट प्लान की बात करें, तो अभी के जमाने में कई तरह की डाइटिंग चलन में हैं। उन्हीं में से एक है कीटो डाइट, जिसे कीटोजेनिक डाइट भी कहा जाता है। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम कीटो डाइट संबंधी सभी जरूरी जानकारी जैसे – कीटो डाइट प्लान क्या है, कीटो डाइट चार्ट में कौन सी चीजें हो सकती है, कीटो डाइट के फायदे क्या-क्या हो सकते हैं आदि के बारे में जानने की कोशिश करेंगे। इतना ही नहीं अगर कीटो डाइट के नुकसान हैं, तो हम उस बारे में भी बात करेंगे। इसलिए, कीटो डाइट प्लान से संबंधित सभी जानकारियों के लिए इस आर्टिकल को जरूर पढ़ें।

सबसे पहले जानते हैं कि कीटो डाइट क्या है।

कीटो डाइट प्लान क्या है? – What Is Keto Diet In Hindi

कीटोजेनिक आहार में लोग प्रतिदिन कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, एक मध्यम मात्रा में प्रोटीन और उच्च मात्रा में वसायुक्त आहार का सेवन करते हैं। इसका मतलब यह है कि शरीर एनर्जी के लिए फैट को अधिक बर्न करता है। फिर केटोसिस नामक एक प्रक्रिया में इसे ‘कीटोन बॉडीज’ या कीटोन में तोड़ता है। कीटोजेनिक आहार में लोग आमतौर पर प्रतिदिन केवल 20 से 50 ग्राम कार्बोहाइड्रेट खाते हैं। उदाहरण के रूप में ब्रेड के 2 स्लाइस और एक केले का सेवन मतलब 50 ग्राम कार्बोहाइड्रेट लेना है (1)।

कीटोजेनिक डाइट 4 प्रकार के होते हैं (2): 

• स्टैंडर्ड कीटोजेनिक डाइट (Standard ketogenic diet-SKD)- इसमें कम कार्बोहाइड्रेट, मध्यम मात्रा में प्रोटीन और उच्च मात्रा में फैट लिया जाता है। इसमें आमतौर पर 70 प्रतिशत वसा, 20 प्रतिशत प्रोटीन और केवल 10 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट लिया जाता है।

• साइक्लिकल कीटोजेनिक डाइट (Cyclical ketogenic diet-CKD) – इसमें कीटोजेनिक डाइट साइकिल के बीच उच्च कार्बोहाइड्रेट का सेवन भी शामिल है। उदाहरण के लिए हफ्ते में 5 दिन कीटोजेनिक डाइट और दो दिन उच्च कार्बोहाइड्रेट डाइट।

• टार्गेटेड कीटोजेनिक डाइट (Targeted ketogenic diet -TKD)- इसमें एक्सरसाइज के साथ-साथ अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट का सेवन किया जा सकता है।

• हाई प्रोटीन कीटोजेनिक डाइट (High-protein ketogenic diet-HPKD)- इसमें प्रोटीन का सेवन अधिक किया जाता है। लगभग 60 प्रतिशत फैट, 35 प्रतिशत प्रोटीन और 5 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं। इसके बावजूद यह अधिक फैट वाली डाइट है।

नोट : स्टैंडर्ड कीटोजेनिक डाइट (SKD) और हाई प्रोटीन कीटोजेनिक डाइट (HPKD) का बड़े पैमाने पर उपयोग किया जाता है। साइक्लिकल कीटोजेनिक डाइट (CKD) और टार्गेटेड कीटोजेनिक डाइट (TKD) हाल ही में चर्चा में आई हैं। इन्हें ज्यादातर बॉडीबिल्डर या फिर एथलीट अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं।

अब बारी आती है कीटो डाइट के फायदे जानने की।

कीटो डाइट प्लान के फायदे – Keto Diet Benefits In Hindi

लेख के इस भाग में हम कीटो डाइट के फायदे के बारे में जानकारी दे रहे हैं। नीचे पढ़ें कीटो डाइट प्लान के फायदे क्या-क्या हो सकते हैं (1) (2) (3) (4)।

• वजन कम करने में मददगार हो सकती है।
• टाइप 2 डायबिटीज के लिए लाभकारी हो सकती है।
• कोलेस्ट्रॉल में सुधार करने में सहायक हो सकती है।
• कैंसर के जोखिम को कम करने या कैंसर के उपचार के लिए लाभकारी हो सकती है।
• अल्जाइमर से बचाव के लिए मददगार हो सकती है।
• मिर्गी के जोखिम को कम करने में मददगार हो सकती है।

लेख के आगे के भाग में जानिए कीटो डाइट फॉर वेट लॉस के लिए कीटो डाइट प्लान।

4 हफ्ते का नमूना कीटो डाइट प्लान – Sample Keto Diet Plan in Hindi 

ध्यान रहे कि यहां कीटो डाइट चार्ट को एक नमूने के तौर पर तैयार किया गया है। इसमें मौजूद सामग्रियों व उसकी मात्रा में आहार विशेषज्ञ की सलाह और व्यक्ति के उम्र, जरूरत व स्वास्थ्य के अनुसार बदलाव किया जा सकता है। हर व्यक्ति का शरीर और खाने की पसंद एक जैसी नहीं होती है, इसलिए इन कीटो डाइट चार्ट में बदलाव संभव है।

पहला सप्ताह:

कैसे लाभकारी हो सकती है?

कीटो डाइट प्लान के पहले हफ्ते में वजन में ज्यादा कमी हो सकती है, क्योंकि कम कार्ब वाला आहार खाने से शरीर से अतिरिक्त पानी बाहर निकल जाता है। इतना ही नहीं लिवर से अतिरिक्त सोडियम भी निकलता है। इससे तेजी से वजन कम होने में मदद मिल सकती है। शरीर में उत्पादित अतिरिक्त कीटोन्स जमा नहीं होते हैं, बल्कि मूत्र के जरिए बाहर निकल जाते हैं। चयापचय को बढ़ावा देने और फैट को बर्न करने के लिए हर रोज खूब सारा प्रोटीन युक्त और अच्छे फैट वाले खाद्य पदार्थ का सेवन करें। पूरे दिन में 6 मील लें। जैसे कि इस डाइट में कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थों के बारे में बताया गया है। शरीर को पोषण देने के लिए आहार में हरी सब्जियां, फल और नट्स को शामिल किया जा सकता है। एक हफ्ते के लिए तैयार किए गए इस कीटो डाइट प्लान फॉर वेट लॉस से शरीर को ऊर्जा मिल सकती है।

दूसरा सप्ताह:

कैसे फायदेमंद हो सकती है?

पहले हफ्ते की तरह ही दूसरे हफ्ते में भी 6 मील खाने की आवश्यकता है। साथ ही दिन में दो बार हर्बल टी का सेवन करें। ध्यान रहे कि सही मात्रा में प्रोटीन का भी सेवन किया जाना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट की न्यूनतम मात्रा भी आवश्यक है, इसलिए सब्जियों का सेवन भी सही तरीके से करना जरूरी है। हर्बल टी के बजाय बुलेटप्रूफ कॉफी (मक्खन वाली कॉफी) भी ली जा सकती है। सामान्य ब्लैक कॉफी में मक्खन, नारियल तेल और क्रीम को मिलाकर बुलेटप्रूफ कॉफी बनाई जाती है। इससे शरीर को ऊर्जा प्राप्त हो सकती है।

तीसरा सप्ताह:

कैसे फायदेमंद हो सकती है?

तीसरा हफ्ता पहले दो हफ्ते के ही समान होता है, लेकिन सेवन की जाने वाली कैलोरी की संख्या के आधार पर यह काफी अलग होता है। इस हफ्ते में दोपहर के खाने के बाद छोटे मील को हटाया जाता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि शरीर भारी नाश्ते से मिली ऊर्जा का उपयोग करे और खाने को पचने में भी आसानी हो। इसके बाद प्रोटीन युक्त डिनर से शरीर को फिर से एनर्जी मिल सकती है।

चौथा सप्ताह:

कैसे फायदेमंद हो सकती है?

कीटो डाइट प्लान के चौथे सप्ताह में हाई फैट, उच्च प्रोटीन और कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता होती है। इस हफ्ते में काफी हद तक वजन कम हो सकता है, क्योंकि किटोसिस फैट को बर्न करने में मदद कर सकता है। यह वह सप्ताह है, जब कीटो डाइट प्लान के साथ नियमित व्यायाम करने वालों को सबसे अधिक फायदा हो सकता है।

ये तो थे हफ्ते के अनुसार कीटो डाइट चार्ट के नमूने। अब बारी आती है यह जानने की कि कीटो डाइट में और क्‍या-क्या खा सकते हैं।

कीटो डाइट में क्‍या खाएं – Foods to Eat on the Keto Diet In Hindi

नीचे हम कीटो डाइट प्लान में खाए जाने वाले कुछ खाद्य पदार्थों की सूची शेयर कर रहे हैं (2) (5) (6)।

• हरी सब्जियां जैसे – पालक, खीरा, ब्रोकली, स्प्राउट्स, शिमला मिर्च, मशरूम, गोभी
• चिकन
• साबुत अनाज
• नट्स जैसे – बादाम, अखरोट
• बीज
• जैतून का तेल
• तरह-तरह के फल
• खूब सारा पानी

लेख के अगले भाग में जानिए कि कीटो डाइट प्लान में किन खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए।

कीटो डाइट में क्‍या न खाएं – Foods to Avoid on the Keto Diet In Hindi

कीटो डाइट फॉर वेट लॉस के लिए नीचे बताए गए खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें (7)।

• शराब का सेवन न करें।
• सॉफ्ट ड्रिंक या सोडायुक्त पेय पदार्थों से दूर रहें।
• तले-भुने खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें।
• बाहर का खाना या जंक फूड का सेवन न करें।
• ज्यादा मसाले वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहें।
• ज्यादा सोडियम युक्त खाद्य पदार्थों से दूर रहें।
• प्रोसेस्ड मीट का सेवन न करें।

नोट : अगर कीटो डाइट चार्ट में मौजूद किसी खाद्य पदार्थ से किसी व्यक्ति को एलर्जी है, तो उसका सेवन न करें। कीटो डाइट प्लान के बारे में आहार विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें। कीटो डाइट प्लान की कई चीजें व्यक्ति के उम्र और स्वास्थ्य पर भी निर्भर करती है। इसलिए, बेहतर है कि कीटो डाइट प्लान शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

लेख के आगे के भाग में जानिए कीटो डाइट फॉर वेट लॉस के लिए किस तरह की एक्सरसाइज और योग फायदेमंद हो सकते हैं।

वजन घटाने के लिए कीटो डाइट के साथ कुछ व्यायाम और योगासन

कीटो डाइट प्लान फॉर वेट लॉस में अगर व्यायाम या योग को शामिल कर लिया जाए, तो उसका प्रभाव और जल्दी दिख सकता है। साथ ही इन्हें सही प्रकार से करना भी जरूरी है। व्यायाम या योग न सिर्फ मोटापे को कम करने में मदद कर सकते हैं, बल्कि अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से भी बचाव करने में मदद कर सकते हैं (8) (9) (10) (11) (12)।

नीचे हम चार हफ्तों में किए जाने वाले कुछ आसान व्यायाम व योग के बारे में जानकारी दे रहे हैं। पहले तीन हफ्ते मुश्किल व्यायाम किए जा सकते हैं, लेकिन ध्यान रहे कि चौथे सप्ताह में हल्के-फुल्के स्ट्रेचिंग योगासन का सहारा लें, क्योंकि चौथे सप्ताह में व्यक्ति लिक्विड डाइट पर रहता है।

• पहला हफ्ता – वॉर्मअप + जॉगिंग + रनिंग + जंपिंग जैक + रस्सी कूदना
• दूसरा हफ्ता – वॉर्मअप + रस्सी कूदना + स्क्वाट + पुश अप + एरोबिक्स
• तीसरा हफ्ता – वॉर्मअप + सीढ़ी चढ़ना + पुश अप + कार्डियो
• चौथा हफ्ता – वॉर्मअप + योग + चलना + ध्यान लगाना या मेडिटेट करना

नोट : कोई भी एक्सरसाइज या योगासन करने से पहले किसी विशेषज्ञ द्वारा राय जरूर लें। साथ ही किसी विशेषज्ञ की देखरेख में ही करें। साथ ही व्यक्ति अपने उम्र और स्वास्थ्य के अनुसार व्यायाम या योग के बारे में विशेषज्ञ की सलाह ले सकता है।

कीटो डाइट प्लान फॉर वेट लॉस कुछ लोगों के लिए थोड़ा मुश्किल हो सकता है। इसलिए, लेख के इस भाग में हम कीटो डाइट प्लान से संबंधित कुछ टिप्स दे रहे हैं।

कीटो डाइट के लिए कुछ और टिप्स – Other Tips for Keto Diet in Hindi

• कीटो डाइट प्लान के शुरुआत में कुछ परेशानियां हो सकती है। पसंद की चीजें खाने का मन हो सकता है। ऐसे में इधर-उधर की चीजों में मन लगाकर ध्यान भटकाने का प्रयास करें।
• कीटो डाइट प्लान का प्रभाव और अच्छा हो, उसके लिए नियमित व्यायाम व योग करें। चाहें तो जिम या योग सेंटर भी जॉइन कर सकते हैं।
• नियमित रूप से पानी पिएं।
• कीटो डाइट प्लान के साथ शरीर को आराम भी दें।
• कीटो डाइट प्लान के साथ जीवनशैली में भी बदलाव किया जा सकता है। बाहर खाने की जगह बेहतर है कि घर में ही बना खाना खाएं।
• एक कप कॉफी और सैंडविच के लिए कॉफी शॉप जाने की जगह घर में ही कॉफी बनाए और साथ में अंडे या हरी सब्जियों का सैंडविच बनाकर खाएं।
• सही वक्त पर खाना खाएं।
• कीटो डाइट प्लान फॉर वेट लॉस के शुरुआत से ही हर दिन या हर हफ्ते वजन चेक करें और उसे लिखते जाएं। इससे पता चलेगा कि कीटो डाइट फॉर वेट लॉस का कितना असर हो रहा है।
• सही वक्त पर सोएं और सुबह उठें। ध्यान रहे कि नींद पूरी करें।

कीटो डाइट प्लान हर किसी के लिए आसान नहीं है, क्योंकि इसमें कई चीजों को खाने में रोक लगी होती है। ऐसे में इसके कुछ नुकसान भी हो सकते हैं, जिसके बारे में लेख के इस भाग में जानकारी दी जा रही है।

कीटो डाइट प्लान के नुकसान – Keto Diet Plan Side Effect In Hindi

हर चीज के दो पहलू होते हैं एक फायदा और एक नुकसान। उसी तरह कीटो डाइट के फायदे हैं, तो कुछ नुकसान भी हैं। नीचे पढ़ें कीटो डाइट के नुकसान (6) (7)।

• पोषक तत्वों की कमी
• मतली या उल्टी
• सिरदर्द
• थकान
• मूड स्विंग्स या चिड़चड़ापन
• चक्कर आना
• थकान
• कब्ज
• अनिद्रा

कीटो डाइट के फायदे जानने के बाद कई लोग इसे फॉलो करना चाहेंगे। उससे पहले कीटो डाइट प्लान को आजमाने के लिए कीटो डाइट चार्ट के बारे में आहार विशेषज्ञ से सलाह लें। साथ ही कीटो डाइट प्लान फॉर वेट लॉस को अगर सही तरीके से किया जाए, तो इसका असर शरीर पर कुछ ही वक्त में दिख सकता है। ध्यान रहे कि कीटो डाइट के साथ सावधानी जरूरी है, क्योंकि कीटो डाइट के नुकसान भी हैं। इसलिए, डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार कीटो डाइट प्लान को फॉलो करें। अगर डाइट के दौरान कोई भी असुविधा महसूस हो, तो तुरंत विशेषज्ञ से इस बारे में बात करें। कीटो डाइट प्लान को फॉलो कर आप अपने अनुभव नीचे दिए कमेंट बॉक्स की मदद से हमारे साथ जरूर शेयर करें।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

क्या कीटो डाइट सुरक्षित है?

हां, कीटो डाइट सुरक्षित है (5)। हालांकि, यह व्यक्ति के उम्र और स्वास्थ्य पर भी निर्भर करता है कि उसके लिए कीटो डाइट सुरक्षित है या नहीं। इसलिए, बेहतर है कि इस बारे में अपने स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।

कीटो डाइट का पालन कर मैं कितना वजन कम कर सकता हूं?

अगर कीटो डाइट प्लान को सही तरीके से फॉलो किया जाए और साथ में व्यायाम किया जाए, तो पहले दो हफ्ते में 4.5 किलो तक वजन कम हो सकता है (7)।

मैं तीन सप्ताह के लिए कीटो डाइट पर हूं, लेकिन मेरा वजन कम नहीं हुआ है । कृपया मदद करे।

कम कार्ब आहार पर वजन कम न होने के कई कारण हो सकते हैं। जैसे एक दिन में कम कार्ब के खाद्य पदार्थों का सेवन करना, बहुत से फल खाना, पर्याप्त व्यायाम न करना, बहुत अधिक या बहुत कम प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाना, हर हफ्ते बहुत से चीटमील खाना, बहुत ज्यादा फैट युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन। इतना ही नहीं तनाव, हार्मोनल असंतुलन और पर्याप्त नींद नहीं लेना भी कारण हो सकता है। इसलिए, कम से कम तीन दिन तक आप अपनी दिनचर्या, पूरे दिन किन खाद्य पदार्थों का सेवन कर रहे हैं और ऐसी ही अन्य छोटी-छोटी लेकिन महत्वपूर्ण बातों को एक जगह नोट करते जाएं। इसके अलावा, आप अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से इस बारे में बात कर सकते हैं।

क्या मिर्गी रोगी कीटो डाइट कर सकते हैं ?

कभी-कभी जब अन्य उपचार विफल हो जाते हैं, तो मिर्गी रोग से ग्रस्त बच्चों को डॉक्टर कीटो डाइट की सलाह देते हैं (7)। अगर किसी भी व्यक्ति के घर में कोई मिर्गी रोगी है, तो उसे कीटो डाइट का पालन कराने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें ।

बॉडी बिल्डिंग के लिए एक सही किटोजेनिक डाइट प्लान क्या है?

अगर कोई व्यक्ति बॉडी बिल्डिंग में रुचि रखता है, तो सबसे पहले उसे शरीर से फैट कम करना होगा। ऊपर बताए गए कीटो डाइट प्लान में कम कार्ब, उच्च फैट और मध्यम मात्रा में प्रोटीन लेने की सलाह दी गई है। फैट को कम करने के लिए व्यक्ति को सबसे पहले 5-सप्ताह केटोजेनिक आहार योजना से शुरुआत करनी होगी। एक बार जब शरीर का फैट बर्न होने लगता है और काफी फैट कम हो चुका होता है, तब बारी आती है विटामिन, खनिज और प्रोटीन सप्लीमेंट (यदि आवश्यक हो) के साथ उच्च प्रोटीन आहार लेने की। फिर भी हम यही सुझाव देंगे कि पहले अपने डॉक्टर, डायटीशियन या जिम ट्रेनर से मिलकर इस बारे में बात की जाए। वो व्यक्ति के स्वास्थ्य के अनुसार बेहतर जानकारी दे सकते हैं।

क्या मैं बच्चे के जन्म के बाद वजन कम करने के लिए कीटो डाइट प्लान को फॉलो कर सकती हूं?

नहीं, डिलीवरी के ठीक बाद आपके बच्चे को पोषण की आवश्यकता होगी। आप जो पौष्टिक और पूर्ण आहार लेंगी वही आपके शिशु को मिलेगा। ऐसे में अगर आप सही और पोषक तत्व युक्त आहार नहीं लेंगी, तो उसका प्रभाव आपके बच्चे पर हो सकता है। इसलिए, पर्याप्त प्रोटीन, वसा और कार्ब्स खाएं, ताकि आपका शिशु स्वस्थ रहे। डिलवरी के कुछ महीनों बाद आप डॉक्टर से परामर्श लें कि कीटोजेनिक डाइट आपके लिए सही है या नहीं। फिर डॉक्टर के कहे अनुसार ही डाइट का चुनाव करें।

क्या ज्यादा फैट युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करने से फैट बर्न हो सकता है?

हां, कीटो डाइट प्लान में अच्छे वसा शामिल हैं। इसमें ऐसे फैट शामिल हैं, जो स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हैं, जैसे – मोनोअनसैचुरेटेड फैट (1) (2)। इसके अलावा, दैनिक आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड को शामिल करें। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है (13)।

क्या कीटो डाइट प्लान के दौरान शराब का सेवन किया जा सकता है ?

सप्ताह में सिर्फ एक बार एक छोटा गिलास वाइन का सेवन कर सकते हैं, लेकिन इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। इसलिए, बेहतर है कि आहार विशेषज्ञ या डॉक्टर से इस बारे में सलाह लें। स्टाइलक्रेज अल्कोहल सेवन को बढ़ावा नहीं देता है।

क्या मुझे सप्लीमेंट लेने की भी जरूरत है?

यदि आप पहली बार कीटो डाइट कर रहे हैं या कम कार्ब आहार के लिए नए हैं, तो आप कमजोरी महसूस कर सकते हैं। आपके मांसपेशियों में ऐंठन महसूस हो सकती है। ऐसे में आपको सप्लीमेंट की जरूरत पड़ सकती है, लेकिन सप्लीमेंट के सेवन से पहले न्यूट्रिशनिस्ट या डॉक्टर से बात जरूर करें (1)।

मुझे कब्ज की शिकायत हो रही है। कृपया मदद करें।

आपको अधिक तरल पदार्थ (पानी, ताजे फलों जैसे – बेरीज) का सेवन करना चाहिए (5) (6)। ज्यादा से ज्यादा फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। फाइबर न सिर्फ पाचन क्रिया में सुधार करने में मदद कर सकता है, बल्कि कब्ज की परेशानी से भी राहत दिला सकता है (14) (15)। अगर समस्या ज्यादा बढ़े या ज्यादा दिन से है, तो डॉक्टर से सलाह लें।

कीटोन्स को कैसे मापा जा सकता है?

कीटोन्स को मापने के लिए बाजार में कई उपकरण हैं, जैसे कि कीटोस्टिक्स (Ketostix)। आप उन्हें ऑनलाइन या मेडिकल स्टोर से खरीद सकते हैं। इसका उपयोग करने से पहले पैकेट पर दिए निर्देशों को ध्यान से पढ़ें।

कीटोसिस चरण में प्रवेश करने में कितने दिन लगेंगे?

कम कार्ब वाले आहार के सेवन के साथ अगर रोज व्यायाम भी किया जाए, तो कुछ ही दिनों में आप कीटोसिस चरण में प्रवेश कर जाएंगे। कीटो डाइट प्लान को अगर सही तरीके से फॉलो किया जाए, तो पहले ही दो हफ्तों में 4.5 (10 lbs) किलो वजन कम किया जा सकता है (7)। यह काफी हद तक व्यक्ति की दिनचर्या और वो किन चीजों का सेवन कर रहा है, उस पर भी निर्भर करता है। जब शरीर में जमा वसा ऊर्जा में परिवर्तित होने लगती है, तो कीटोन निकलने शुरू हो जाते हैं। इसे ही कीटोसिस चरण कहा जाता है।

मुझे घर में खाना बनाने का वक्त नहीं मिलता है। ऐसे में लो कार्ब डाइट को कैसे फॉलो किया जा सकता है?

आप नीचे बताए गए तरीकों को फॉलो कर सकते हैं (16) (17):

• हाई कार्ब फूड्स जैसे कूकीज, केक, पेस्ट्री, पास्ता व ब्रेड से दूर रहें।
• डिब्बा बंद व सोडा युक्त पेय पदार्थों का सेवन न करें।
• अगर आप कहीं बाहर खाने जा रहे हैं, तो वेटर या शेफ से बात करें और अपने खाने की जरूरतों को समझाएं।
• सहकर्मियों या दोस्तों के साथ डिनर या लंच के लिए बाहर जाते समय, कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थों जैसे – चिकन, हरी सब्जियां व फलों के रस आदि को ऑर्डर करें।
• ज्यादा मसाले वाले आहार से दूर रहें।

अंत में हमारा सुझाव है कि आप हरी सब्जियां, फल खरीदें। हर दिन बाहर या ऑफिस जाने से पहले उन्हें धोएं और काटकर जिपलॉक बैग में रख लें। बाहर के खाने से दूरी बनाएं और भूख लगने पर हरी सब्जियों की सलाद या फलों का सेवन करें। इसके अलावा, आप फ्रीज में भी एक दिन के लिए सब्जियां काटकर रख सकते हैं और जब आप घर आएं, तो उन पर जैतून का तेल और नींबू का रस मिलाकर उनका सेवन कर सकते हैं। आप अंडे उबालकर भी रख सकते हैं। इन चीजों से आप अपना काम आसान कर सकते हैं।

क्या कीटो डाइट प्लान में अच्छी मात्रा में प्रोटीन का सेवन किया जा सकता है?

कीटो डाइट प्लान में सीमित मात्रा में प्रोटीन के सेवन की सलाह दी जाती है (1)। उच्च प्रोटीन वाले आहार से बचें, क्योंकि प्रोटीन का अधिक सेवन शरीर को कीटोसिस स्टेट में जाने से बाधित कर सकता है (18)।

क्या कीटो डाइट प्लान फॉर वेट लॉस के दौरान बहुत अधिक पेशाब आना सामान्य है?

हां, कीटो डाइट के दौरान यह सामान्य बात है। इसमें ड्यूरेटिक यानी मूत्रवर्धक गुण होता है। इस डाइट में पहले हफ्ते में पेशाब बार-बार आता है, जिससे वजन कम हो सकता है (7)। बार-बार पेशाब जाना केटोसिस का संकेत हो सकता है, मतलब कि आपका शरीर केटोसिस स्टेट में प्रवेश कर चुका है। इसलिए, ध्यान रहे कि आप खूब पानी या अन्य पेय पदार्थों का सेवन करें, ताकि आपके शरीर में पानी की कमी न हो।

कीटो डाइट फॉर वेट लॉस के दौरान इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई कैसे करें?

कीटो डाइट के दौरान व्यक्ति के शरीर से पानी और इलेक्ट्रोलाइट निकलते हैं, तो ऐसे में उनकी भरपाई भी जरूरी है। इस स्थिति में व्यक्ति मैग्नीशियम और पोटैशियम की खुराक व मल्टीविटामिन की खुराक ले सकता हैं। रोजाना दो कप सूप पिएं, अपने पीने के पानी या डिटॉक्स ड्रिंक में एक चुटकीभर नमक मिलाएं। ध्यान रहे कि अगर कोई व्यक्ति हाई ब्लड प्रेशर, दिल की बीमारी या डायबिटीज से पीड़ित हैं, तो नमक का उपयोग न करें। इसके अलावा, बाजार में उपलब्ध लो-सोडियम साल्ट जैसे लाइट साल्ट का इस्तेमाल कर सकते हैं।

कीटो फ्लू क्या है?

कीटो फ्लू शरीर में कीटोसिस का एक विशेष संकेत है। कीटो फ्लू कीटो डाइट प्लान शुरू करने के दो से सात दिन बाद दिखाई दे सकता है। इसके लक्षण कुछ इस प्रकार है (19):

• सिरदर्द
• नींद न आना
• कब्ज
• थकान
• उल्टी या मतली
• चिड़चिड़ापन

ऐसा अचानक डाइट में होने वाले परिवर्तन के कारण हो सकता है।

भोजन में कार्ब्स की गणना कैसे कर सकते हैं?

आप न्यूट्रीशन डेटा वेबसाइट पर ऑनलाइन जांच कर सकते हैं या ऑनलाइन टूल जैसे फिटनेस पाल टू कैलकुलेट दी टोटल कार्ब्स (fitness pal to calculate the total carbs) का उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, विकल्प के तौर पर आप कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थों के बारे में जानकर अपनी डाइट में कम कार्ब वाली सामग्रियों का चुनाव कर सकते हैं।

कीटो डाइट प्लान के लिए स्वस्थ फैट क्या है?

नीचे हम कुछ स्वस्थ फैट युक्त खाद्य पदार्थों की जानकारी दे रहे हैं, जिनका सेवन आप कर सकते हैं। स्वस्थ फैट में मोनो-अनसैचुरेटेड और पोलीअनसैचुरेटेड फैट मौजूद है। इसका सेवन हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है (20) (21)।

• जैतून का तेल
• अलसी के बीज
• सूरजमुखी के बीज का तेल
• सोया
• मकई
• मछली
• एवोकैडो
• नट्स

कीटो डाइट प्लान में वजन घटाने के चरण क्या हैं?

अगर बात करें कीटो डाइट प्लान में वजन घटाने के चरण की, तो लोगों के अनुभव के अनुसार आमतौर पर कीटो डाइट प्लान में वजन घटाने के तीन चरण होते हैं। ध्यान रहे कि इनके बारे में कोई भी वैज्ञानिक प्रमाण मौजूद नहीं है। इसलिए, हम लोगों के अनुभव के आधार पर इस बारे में बता रहे हैं।

तीन स्टेजेस कुछ इस प्रकार हैं :

• रैपिड वेट लॉस स्टेज (Rapid weight loss stage) – इस चरण में व्यक्ति के शरीर से अधिक से अधिक पानी का वजन कम होगा। इसे कीटो डाइट प्लान का पहला चरण कहा जा सकता है।

• कीटो अडैप्शन स्टेज (Keto-adaptation stage) – इस चरण में व्यक्ति का वजन घटना स्थिर हो सकता है। हालांकि, इस स्टेज में व्यक्ति का वजन बढ़ भी सकता है। इस स्टेज में शरीर नए ऊर्जा स्रोत और ऊर्जा के रूप में शुगर की कमी का अनुभव कर सकता है। यह लगभग एक सप्ताह तक चल सकता है।

• कम्पलीट कीटो अडैप्शन स्टेज (Complete keto-adaptation stage) – इस स्टेज में शरीर मुख्य ऊर्जा स्रोत के रूप में कीटोन्स का उपयोग करना सीख जाता है। इस स्टेज में शरीर ज्यादा फैट बर्न कर सकता है। यह स्टेज तीसरे सप्ताह के मध्य से शुरू हो सकता है और चौथे सप्ताह तक रह सकता है। इस दौरान कुछ लोग वजन बढ़ने का या वजन न घटने का भी अनुभव कर सकते हैं, लेकिन इसमें कोई चिंता की बात नहीं है। यह वजन बढ़ाने या वजन कम न करने की एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। ध्यान रहे कि आप सही तरीके से डाइट का पालन करें और नियमित रूप से व्यायाम या योग करते रहें, ताकि वजन संतुलित रहे।

The post क्या कीटो डाइट आसानी से वजन घटाने में मदद करती है? – Keto Diet in Hindi appeared first on STYLECRAZE.

खाना का स्वाद बढ़ाने के लिए कई तरह के मसाले प्रयोग किए जाते हैं। ये मसाले सेहत के लिए भी फायदेमंद होते हैं। एक ऐसा ही मसाला है, जिसे स्टार एनिस कहा जाता है। आम बोलचाल की भाषा में इसे चक्र फूल के नाम से जाना जाता है। स्टाइलक्रेज के इस आर्टिकल में हम इसी मसाले के बारे में बात करेंगे। सबसे पहले हम चक्र फूल क्या है इस बारे में बात करेंगे। फिर हम सेहत के लिए चक्र फूल के फायदे जानेंगे। साथ ही पता करेंगे कि इसे उपयोग कैसे किया जाता है और इसके नुकसान क्या-क्या हैं। यह मसाला न सिर्फ सेहतमंद रहने में मदद करता है, बल्कि बीमारी की अवस्था में कुछ लक्षणों को कम कर सकता हैं, लेकिन गंभीर रोग की अवस्था में पूरी तरह ठीक कर सके, यह संभव नहीं है।

शुरुआत हम जानने से करते हैं कि चक्र फूल क्या है।

चक्र फूल (स्‍टार ऐनिस) क्या है? – What is Star Anise in Hindi

जो चक्र फूल के बारे में पहली बार पढ़ा रहे होंगे, उनके दिमाग में एक बात तो जरूर आई होगी कि आखिर चक्र फूल क्या है और देखने में कैसा होता होगा। यहां हम बता दें कि चक्र फूल देखने में सितारे के आकार का होता है। स्टार ऐनिस को इलीसिएसी (Illiciaceae) परिवार का पौधा माना गया है (1)। इसकी खेती मुख्य रूप से लाओस, कंबोडिया, भारत, फिलीपींस और जमैका में होती है। इसकी विशिष्ट आकृति के कारण चीनी में इसे बाट गोक (baat gok) या फिर बा जिओ (Ba jiao) कहा जाता है, जिसका मतलब आठ-कोनों वाला सितारा है।

चक्र फूल के बारे में जानने के बाद यहां हम चक्र फूल के स्वास्थ्य लाभ के बारे में बता रहे हैं।

क्या हैं चक्र फूल के फायदे? – Benefits of Star Anise in Hindi

चक्र फूल पर हुए शोध में पाया गया है कि इसमें कुछ ऐसे गुण पाए जाते हैं, जो कई प्रकार की समस्याओं को दूर करने में फायेदमंद हो सकते हैं। इससे होने वाले कुछ प्रमुख फायदे इस प्रकार हैं।

1. गैस और अपच की समस्या के लिए चक्र फूल के स्वास्थ्य लाभ

गैस और अपच की समस्या से पेट दर्द और पेट फूलने की परेशानी हो सकती है। स्टार ऐनस यानी चक्रफूल इस समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं। एक शोध के अनुसार, चक्रफूल का तेल अरोमाथैरेपी की तरह प्रयोग किया जा सकता है। इससे खांसी, ऐंठन व हिचकी के साथ-साथ अपच और गैस की समस्या को कम करने में मदद मिल सकती है। दरअसल, शोध में पाया गया है कि इसमें कार्मिनेटिव (Carminative) यानी गैस को बनने से रोकने वाला गुण पाया जाता है, जो इन समस्याओं को दूर करने में कारगर हो सकते हैं (2)।

2. एंटी-माइक्रोबियल गुण

बैक्टीरिया, फंगल और यीस्ट कई प्रकार के संक्रमण का कारण बन सकते हैं। वहीं, चक्र फूल में पाया जाने वाला एंटी माइक्रोबियल गुण इन तीनों समस्याओं को कम करने में फायदेमंद हो सकता है। एनसीबीआई (नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफार्मेशन) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, चक्र फूल में एनेथोल नामक जरूरी कंपाउंड पाया जाता है। इस एनेथोल में एंटी माइक्रोबियल गुण होते हैं। ये गुण बैक्टीरिया, फंगल और यीस्ट के कारण होने वाले संक्रमण को कम करने में लाभदायक हो सकते हैं (3)। इस प्रकार चक्र फूल के स्‍वास्‍थ्‍य लाभ में इस गुण को भी शामिल किया जा सकता है।

3. एंटीइंफ्लेमेटरी गुण से भरपूर स्टार ऐनिस

चक्र फूल में एंटी बैक्टीरियल गुण के साथ ही एंटीइन्फ्लेमेटरी गुण भी पाया जाता है। जैसा कि ऊपर बताया गया है कि चक्र फूल में एनेथोल नामक जरूर कंपाउंड पाया जाता है (3)। एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार इस कंपाउंड में एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबैक्टीरियल, एंटीफंगल, एंटीइंफ्लेमेटरी और एनेस्थेटिक गुण पाए जाते हैं। यह एंटीइंफ्लेमेटरी गुण कई प्रकार से मावन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। शोध में पाया गया है कि चक्र फूल के अर्क में मौजूद यह गुण फेफड़ों की गंभीर सूजन को रोकने में मददगार हो सकता है। इसके अलावा, सूजन की अन्य गंभीर परिस्थितियों को दूर करने में एनेथोल चिकित्सकीय रूप से कुछ हद तक कारगर हो सकता है (4)।

4. कीमो-प्रोटेक्टिव (Chemoprotective) गुण

स्टार ऐनिस कैंसर से बचाने में कारगर हो सकता है। इसमें फेनिलप्रोपानोइड्स (Phenylpropanoids) नामक कंपाउंड पाया जाता है। इस कंपाउंड में एंट-ट्यूमर गुण पाया जाता है, जो कैंसर के मरीज में ट्यूमर को कुछ हद तक कम करने में मदद कर सकता है। साथ ही इस कंपाउंड में कीमोप्रिवेंटिव गुण भी होते हैं, जो कैंसर के लक्षणों को कम करने में कुछ मदद कर सकते हैं (2)। एनीसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, स्टार ऐनीज के तेल में पॉलीसैकेराइड्स (polysaccharides) और शिकीमिक एसिड (shikimic acid) पाया जाता है, जिनमें कीमोप्रिवेंशन गुण पाए जाते हैं (5)। साथ ही हम स्पष्ट कर दें कि कोई भी घरेलू उपचार कैंसर को पूरी तरह से ठीक नहीं कर सकता। इसके लिए डॉक्टर से उचित चेकअप करवाना जरूरी है।

5. अरोमा थेरेपी के लिए चक्र फूल के फायदे

अरोमा थेरेपी चिकित्सा जगत की वो पद्धति है, जिसमें खुशबू के द्वारा दिमाग को शांत करने के साथ-साथ कई बीमारियों का इलाज किया जा सकता है। चक्र फूल का अर्क इस थेरेपी के लिए अच्छा विकल्प हो सकता है। स्टार ऐनिस का उपयोग एरोमाथेरेपी में खांसी, पेट का दर्द, ऐंठन, हिचकी और अपच की समस्या को कुछ कम कर सकता है (2)।

चक्र फूल के स्वास्थ्य लाभ जानने के बाद आगे हम इसके उपयोग के बारे में बता रहे हैं।

चक्र फूल का उपयोग – How to Use Star Anise in Hindi

स्टार ऐनिस को कई प्रकार से उपयोग में लाया जा सकता है, जो इस प्रकार है:

• दक्षिण भारत में चक्र फूल का उपयोग रसम और सांबर बनाने के लिए किया जाता है।
• चक्र फूल का उपयोग अरोमो थेरेपी में सुगंधित पदार्थ के रूप में भी किया जा सकता है।
• शहद के साथ चक्र फूल का उपयोग करके ग्रीन टी बनाई जा सकती है।

उपयोग और फायदों के बाद अब हम यह भी जान लेते हैं कि चक्र फूल का सेवन सुरक्षित है या नहीं।

चक्र फूल (स्‍टार ऐनिस) के नुकसान क्या हैं? Side Effects of Star Anise in Hindi

चक्रफूल को सीधे तौर पर खाने की जगह मसालों और औषधि के रूप में सेवन करना अधिक सुरक्षित हो सकता है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं, जो हम आपको ऊपर बता चुके हैं। बच्चों की कई समस्याओं जैसे कि पेट की बीमारी और दर्द के दौरान चक्र फूल का काढ़ा देने की एक प्राचीन पारंपरिक रही है । वहीं, इसकी अधिक मात्रा व गलत तरीके से सेवन करने से कुछ दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं, जो निम्न प्रकार से हैं (6):

• नशा
• दस्त
• अनियमित हृदय गति (ब्रेडीकार्डिया)
• कंपन (न्यूरोटॉक्सिसिटी)
• उल्टी
• नजर का धुंधला होना
• आंखों की समस्या (निस्टागमस)

आपने इस आर्टिकल में चक्र फूल के बारे में पढ़ा, जिसे स्टार ऐनिस के नाम से भी जाना जाता है। आर्टिकल के माध्यम से आपने चक्र फूल के फायदे, उपयोग और नुकसान के बारे में जाना। चक्र फूल न सिर्फ मसालों के रूप में उपयोग होता है, बल्कि इसमें पाए जाने वाले औषधीय गुणों के कारण यह कई प्रकार की शारीरिक समस्याओं को दूर करने में फायदेमंद हो सकता है। अगर आप इसके फायदों को जानकर इसका उपयोग करना चाहते हैं, तो अपने चिकित्सक की सलाह से इसे औषधि के रूप में उपयोग कर सकते हैं। चक्र फूल की जानकारी देता यह आर्टिकल आपको कैसा लगा नीचे दिए कमेंट बॉक्स के जरिए हमें जरूर बताएं।

The post क्या है चक्र फूल (स्‍टार ऐनिस) और इसके स्‍वास्‍थ्‍य लाभ? – Star Anise Benefits in Hindi appeared first on STYLECRAZE.

If you have sensitive skin, the struggle of finding unscented hairspray is quite a hassle. Worry not, we have curated a list of the 10 best-unscented hairsprays that can help you keep skin rashes at bay. These hairsprays are formulated especially for hypersensitive skin. Kiss your bad hair days goodbye because these hairsprays are not only safe but extra-lit that promise to give you “woke up like this” hair.

10 Best Fragrance-Free Hairsprays

1. Free & Clear Firm Hold Styling And Finishing Hairspray

This unscented hair spray is formulated for those who want to avoid common chemical irritants found in regular hairsprays. It is a preservative-free and sensitive skin formula that is suitable for all hair types. The formula is free of parabens, formaldehyde, sulfates, dyes, and gluten. It leaves your hair feeling natural without stiffness for a clean and fresh look. 

Pros

• Dermatologist-tested
• Reasonably priced
• Safe for daily use
• Holds styles
• Tames frizzy hair 

Cons

None

Buy Now From Amazon

2. L’Oreal Paris Elnett Satin Hairspray

L’Oreal Paris Elnett Satin Hairspray is a great choice for red carpet events, cover photo shoots or parties. It is a micro-diffuser spray that leaves a clean, fresh, soft, and shiny finish on your tresses. The formula is so fine and light that it disappears at the stroke of a brush. It provides a long-lasting brushable hold to keep your style in place. Whether you want voluminous curls or sexy beachy waves, this product will help you achieve your desired style.

Pros

• Travel-friendly
• Safe for color-treated hair
• Suitable for dry and damaged hair
• Adds volume and stronghold
• Nourishes your hair 

Cons

None

Buy Now From Amazon

3. White Rain Extra Hold Hairspray

White Rain Extra Hold Hairspray from the brand’s new Active Botanicals Styling Products Collection will help you achieve the style you crave while protecting your hair and scalp against allergies. It contains natural ingredients like white lily extracts, green tea extracts, and hydrolyzed wheat protein that can improve the texture of your hair and tame frizz and flyaways.

This hairspray can secure any style with a hold that lasts all day. 

Pros

• Controls dryness
• Makes your hair more manageable
• Lightweight formula
• Doesn’t weigh down your hair 

Cons

• Availability issues

Buy Now From Amazon

4. Fragfre Finishing Spray – Soft Hold

This finishing spray is formulated to hold hairstyles in place. If you have sensitive scalp and skin, this product is the ideal choice for you. It adds volume, natural bounce, and a healthy shine to your hair that last all day. It also claims to protect your hair from humidity, moisture loss, and dryness.

Pros

• Free of parabens, formaldehyde, alcohol, and preservatives
• Suitable for all hair types
• Improves your hair texture
• Safe for daily use
• Conditions hair 

Cons

• Extremely diluted

Buy Now From Amazon

5. Alberto VO5 Unscented Crystal Clear 14-Hour Hold Hairspray

Enhance your hair’s natural body and texture with Alberto VO5 Crystal Clear Hairspray. It provides instant fullness with a strong hold that lasts for up to 14 hours. It is packed with 5 essential vitamins that nourish your hair for stronger and healthier locks. It is a water-free formula that dries faster than most hairsprays. It also protects your hair against humidity and static.

Pros

• Tames flyaways
• No flaking
• Lightweight formula
• Doesn’t leave residue 

Cons

• Pricey

Buy Now From Amazon

6. Suave Extreme Hold Hairspray

If you want natural-looking hold without squandering on expensive hairsprays, this budget-friendly product is a perfect choice. It locks your hair with a strong hold that lasts all day. The formula is packed with vitamins and proteins that protect your hair against breakage. It adds volume, body, and lift at the roots and provides shine that lasts all day. It tames frizz and makes your hair more manageable.

Pros

• Suitable for all hair types
• Provides maximum coverage
• Effect lasts long
• Pocket-friendly 

Cons

• Extremely stiff

Buy Now From Amazon

7. Jessicurl Gelebration Spray

This one is for all the curly-haired beauties. Jessicurl Gelebration Spray is a curl enhancer and volume booster. It provides the right amount of hold for those with fine curls and waves without weighing them down. It gives your curls definition along with intense lustrous shine.

Pros

• Cruelty-free and vegan
• Does not build up
• Contains exotic plant extracts
• Suitable for daily use 

Cons

• Does not provide effective hold for styling.

Buy Now From Amazon

8. Salon Grafix Professional Shaping Hair Spray

Salon Grafix Professional Shaping Hair Spray has been in the business for 30 years now. If you are looking for a salon-finish hold, this hairspray is the perfect choice for you. It provides flexible, super hold for versatile hairstyles that lasts all day. It is a lightweight and non-sticky formula and is suitable for all hair types. 

Pros

• Little amount required
• Doesn’t require touch up
• Tames flyaways
• Controls frizz
• Long-lasting effects 

Cons

• Availability issues

Buy Now From Amazon

9. No Nothing Very Sensitive Moisture Mist

No Nothing Very Sensitive Moisture Mist is a conditioning mist that softens and hydrates your hair with avocado oil, leaving it nourished, shiny, and more manageable. You can also use it as a detangler, a heat protectant spray before blow-drying, or to refresh dull hair. The formula also contains UV protection and removes static.

Pros

• 100% vegan and cruelty-free
• Hypoallergenic
• Gluten and soy-free
• Free of artificial colorants
• Safe for daily use 

Cons

• Less quantity for the price.

Buy Now From Amazon

10. Aqua Net Extra Super Hold Unscented Professional Hairspray

Aqua Net Super Hold Unscented Professional Hairspray provides strong hold all day long, through all weather conditions. It is a crystal-clear, non-sticky formula that gives your hair extra voluminous body without being too stiff or greasy. It won’t flake or build up. This hairspray is suitable for fine and fragile hair.

Pros

• Lightweight
• Holds your hair for long hours
• Gives a polished look
• Controls frizz 

Cons

• Availability issues

Buy Now From Amazon

These unscented hairsprays are the best on the market. Pick one that suits your needs, try it out and let us know how it worked for you.

The post 10 Best Fragrance-Free Hair Sprays For Sensitive Skin appeared first on STYLECRAZE.

Modern-day dating is all about being mushy and cute. One of the trends that couples follow nowadays is showing their love for their partner by wearing something similar that reminds them of each other. Adorable, isn’t it?

Most couples opt for watches. It makes for a classy and sophisticated fashion statement, which also reflects their sense of style as a couple. If you are wondering which watch to select that will pair you both up stylishly, fret not! We’ve collated a list of 11 super-stylish and chic watches that would look effortlessly beautiful on both of you. Read on to know about exclusive watches that will make you, as well as your partner, go gaga!

11 Matching Couple Watches

1. Konxido Couple Three-Hand Tan Leather Watches

This set of two wooden-styled watches features a sand-tone three-hand minimalist analog rose gold dial and matching leather straps. The cases are sized 40mm for men and 36mm for women and are made of stainless steel with rose gold-tones. The watches have scratch-resistant, crystal glass dials and high-quality faux leather bands. These stunning watches also have a pilot buckle closure. They are water-resistant up to 30m, which means they can withstand splashes or brief immersion in water, but they are not suitable for swimming or bathing.

Buy Here!

2. Menton Ezil Tactical Watches

These pretty, casual watches are built with a stainless-steel black case, with easy-to-read numbers engraved on them. The white dial is attached to a soft leather strap. The watches look chic and bold and can be worn on multiple occasions. This set comes with an exquisite gift box that can be gifted to your loved one. These watches are not only waterproof and require low maintenance, but they also have long battery life.

Buy Here!

3. Menton Ezil Digital Analog Wristwatches

Classic black watches never go out of style. These unisex, black watches are another great set from Menton Ezil and are an amazing choice for a couple looking to twin. The watches have a stainless steel case with an imported Japanese quartz movement. The watches have a precise time display with an ultra-thin leather strap. They are not only comfortable to wear but also waterproof. You can wear them on plenty of formal as well as casual occasions to complete your attire.

Buy Here!

4. OLEVS Quartz Watches

OLEVS’ watch is perfect for couples who like to wear twinning watches. The watches are classy, stylish, and apt to wear for romantic dinners. What more? They also glow in the dark! These watches have adjustable bands that help them fit your wrists just perfectly. They are made of high-quality zinc-platinum case and have Japanese quartz movement. For a longer life, keep these watches away from water.

Buy Here!

5. Bewell Couple Fashion Watches

Bewell’s high-quality, Japanese imported movement, wooden watches are definitely something out of the box.  The metal and wood case of the watches stands out with its big dial that is designed very delicately. The watch bands are adjustable to fit the wrists and can be adjusted with a removing tool. It is a durable watch set that you and your partner can always count on.

Buy Here!

6. Sinobi Watches For Couples

These smart, sleek, and attractive couple watches by SINOBI have gorgeous-looking dials. The stainless steel straps are perfectly broad, and if you are looking to twin with your partner, these splash-resistant watches will make quite a fashion statement. They are water-resistant up to 30 m.

Buy Here!

7. Casio Classic Analog Watches

Whether you wear them to the office or the movies, this pair of casual classic black watches screams style and simplicity. The watches come with inbuilt Japanese quartz movement and are shock-resistant and waterproof. The dial is mineral-bound with a resin band and a buckle closure. These watches are perfect to wear while you are going out for a run or doing high-intensity workouts with your partner.

Buy Here!

8. Dreaming Q&P Valentines Watches

Dreaming Q&P is quite well known for its collection of watches. The watches they create are stunning and portray a couple’s sense of style in the best way possible. These stainless steel watches have contrasting dials and keep accurate time. This pair is the definition of elegance and poise, and when you gift this to your loved one, they will love it and flaunt it lifelong.

Buy Here!

9. Top Plaza Couple Watches

Top Plaza watches for couples exude a classic and simple vibe. The silver stainless steel watches look amazing when contrasted with the black dials. They have Japanese Quartz movement that makes their working effortless. You can gift your loved one this classic watch set on their anniversary and watch them smile.

Buy Here!

10. Jiusko Swiss Real Diamond Watch Set

Jiusko Swiss is a watch brand that believes in simplicity, elegance, and poise. They create timeless pieces that are stunning. This watch set stands true to this reputation.

With high-quality stainless steel and sapphire crystals, these ultra-slim watches have real diamonds. This watch brand uses Swiss Ronda Quartz movement technology in all of their watches.

Buy Here!

11. Dreaming Q & P Valentine’s His and Hers Quartz Analog Wrist Watches

This watch set features a hearts soulmate design for lovers. Place the two watch dials side by side, and a heart and the word ‘love’ will appear. This shows that no matter where you are, you will always stay connected. The dial has inlaid rhinestones that give out a luxurious feel. The watches use Japanese quartz movement for precise time display. They are waterproof and suitable for various occasions. This is the ideal gift for a wedding or an anniversary.

Buy Here!

These are some of the best couple watches you can opt for. Twinning with your partner can get quite interesting, especially when it comes to matching watches. Go on, take your pick from the above list and make a style statement with your partner!

The post 11 Matching Watches That You Can Flaunt With Your Better Half appeared first on STYLECRAZE.

The über talented Miley Cyrus’s stunner performance of her new song “Slide Away” at the 2019 MTV VMAs had us in tears. We were sad for her public breakup, but happy for living life on her  terms. What piqued our interest is – how does she maintain a fit, slim, and strong frame? Love her or hate her, you cannot ignore those flat abs, shapely legs, and a super flexible body! Is she on a special diet? Does she workout? Can you follow her lifestyle? Read on to know everything about Miley Cyrus’ diet and exercise routine and what you can learn from it.

gettyimages

Miley Cyrus Diet Plan 

• Miley Is Vegan

mileycyrus / Instagram

Miley Cyrus is vegan since 2014. She doesn’t consume animal products like meat, seafood, eggs, milk and other dairy products, and honey. In an interview, she said, “By not consuming animal products over the years I have protected myself from preventable diseases.”

According to The American Journal of Clinical Nutrition, vegans tend to be slim and have lower blood cholesterol, blood pressure, and heart disease risk (1). A plant-based diet is also helpful and recommended for people with diabetes (2).

The Animal Rights National Conference also honored Miley with the Celebrity Advocate Award for not just “talking the talk but also walking the walk.” She loves green juice, vegan snacks, vegan dessert, vegan meat, and plant-based protein sources like tofu and legumes. 

• No Gluten And Dairy

mileycyrus / Instagram

Miley Cyrus is off gluten and dairy products since 2012. Lactose intolerance, lactose maldigestion, and practicing veganism prevents Miley from consuming dairy products. She says that going gluten and dairy-free prevented weight gain in the late teens.

A dairy-free diet also helped Khloe Kardashian lose 40 pounds.

• No Alcohol And Drugs

Miley Cyrus had days when she would smoke pot and take ecstasy. But in a recent interview with Billboard, she said, “I’m not doing drugs, I’m not drinking, I’m completely clean right now!” She is off alcohol, smoking, and drugs since 2017. She also sings about it in her song “Slide Away.” What can you learn from Miley Cyrus’ diet?

Takeaway

Go on a dairy-free diet if you are lactose intolerant or have problems digesting lactose. You may or may not be gluten-sensitive. Talk to your doctor and do the allergy test to find out. Go on a gluten-free diet if it helps you. Going on a vegan diet  is a personal choice. Choose a diet that works for you, is healthy, and brings you joy.

What Miley Cyrus Eats In A Day?

• Breakfast: Healthy green smoothie
• Lunch: Veggie tofu stir-fry
• Dinner: The ultimate vegan protein burrito

Miley Cyrus Exercise Routine 

• Miley Loves Pilates

Miley  Cyrus started doing Pilates in 2013. She loves doing Pilates and also has a Pilates studio at home. According to her former instructor, Mary Winsor, Miley spends 30 minutes doing Pilates every day and does ab exercises to improve her core strength and side kicks to increase lower body movement and flexibility.

Mary Winsor also said in an interview with People, “You have to learn how to not just tighten up your tummy but actually pull your tummy in to your lower back as much as you can. Just doing 40 crunches a day isn’t gonna do it for you.”

• She Practices Yoga

Miley Cyrus does 2 hours of yoga every day. Her preferred type of yoga is Ashtanga. This type of yoga improves cardiovascular fitness and health through breathing exercises. This explains her slender structure and incredible flexibility. Miley posted on Instagram, saying, “I will never not practice for 10 days ever again! Today I got my ASStanga kicked!”

• She Spends Time Outdoors

mileycyrus / Instagram

Miley loves hiking and kayaking. These are great calorie burners and help improve muscle endurance, boost metabolism, and tone the body. Who can forget hours and hours of practice for sold-out concerts and then performing live in front of millions of people? 

Takeaway

You do not always have to go to a gym and lift dumbbells to become lean and fit. Choose a workout that you truly enjoy. Mix cardio and strength training. Get at least 5 hours of exercise sessions per week. Walk, run, swim, dance, and play sports to burn calories in a fun way.

Over the years, we have seen Miley transform. Here are a few pictures of Miley Cyrus growing up from Hannah Montana to the star performer and social activist that she is today.

Miley Cyrus – Growing Up

mileycyrus / Instagram, mileysbeautiful123 / Instagram

mileyofficially / Instagram, mileysbeautiful123 / Instagram

mileysbeautiful123 / Instagram, mileysbeautiful123 / Instagram

mileysbeautiful123 / Instagram, mileysbeautiful123 / Instagram

mileysbeautiful123 / Instagram , mileysbeautiful123 / Instagram

 How To Use Miley Cyrus’s Diet And Exercise Routine For Better Health And Fitness? 

• Choose plant-based foods for better health and protecting yourself from lifestyle-related diseases.
• Avoid gluten and dairy if you are allergic to them.
• Take vitamin and mineral supplements if you are on a vegan diet.
• Practice yoga daily.
• Practice meditation daily.
• Work on your core. Strengthen it by doing plank holds and skipping.
• Do HIIT to burn calories, improve endurance, and muscle power.
• Snack healthy.
• Indulge in high-calorie foods once in a while.
• Build your social support by joining vegan groups.
• Run for a social cause. 

When you are on a vegan diet and work out, you will lose weight and start to become fit in 3-4 weeks. Make sure that you talk to your doctor before going on any diet plan.

Conclusion

mileysbeautiful123 / Instagram

Miley Cyrus is known as one of the most honest and authentic human beings living in Hollywood. Her love for animals, her dedication towards being the voice of the LGBTQA community, practicing what she preaches, pouring her heart out with every song she writes, and  determination to leave her history with drugs and becoming healthy is commendable and inspiring. Leave your unhealthy habits and strive to be fit instead of trying to fit in a  particular dress size. “Remember only God can judge ya, Forget the hater ‘cause somebody loves ya.”

The post Revealed! Miley Cyrus Diet And Exercise For A Healthy And Fit Body appeared first on STYLECRAZE.

You may be blessed with fine, silky, and frizz-free hair, but you probably still want volume. You are not alone. Having fine hair is not all that bad; it just means that the diameter of each strand is lesser than that of a thick strand. This makes your hair fall flat and your scalp turn greasy by the end of the day. This is where hair spray comes into the picture. Why hairspray? Let me break it down for you. Hairsprays can make fine strands appear fuller by adding texture to them. This fluffs up the strands and makes them appear voluminous.

Curious to know more? Check out our list of the best hairsprays that are lightweight yet strong enough to hold your hairstyle in place.

16 Best Hairsprays For Fine Hair – 2020 Top Picks

1. Kenra Volume Spray 25

This top-rated volumizing spray is a blessing for women with fine hair. It not only provides strong hold but also adds instant fullness and lightweight volume to your hair. The high-humidity resistance for up to 24 hours makes it an irresistible product. It also claims to provide a strong hold for up to 120 hours! To build long-lasting volume, apply this spray between layers of your hair.

Pros

• Provides wind resistance up to 25 mph
• Flake-free
• Fast-drying formula
• Lifts your hair from the roots
• Holds your hair in place

Cons

None

Buy Now From Amazon

2. Boldify Hair Thickening Spray

Consider Boldify Hair Thickening Spray your fairy godmother on bad hair days as it will help you get through one like a diva. Just spray it through damp hair to get incredibly thick and voluminous hair. It gives you a layered finish with a strong hold that lasts the entire day. This lightweight formula will not weigh your hair down or leave a sticky build-up on your scalp. It also acts as a thickening tonic and hair texturizer. This medium-hold spray offers natural definition and effortless finish. Its formula is packed with minerals and nutrients that promote healthy hair. Kiss your oily scalp goodbye, by using this spray as it absorbs excess oil and moisture instantly to keep your scalp clean and healthy.

Pros

• Paraben-, sulfate-, and alcohol-free
• FDA-approved
• Cruelty-free
• Adds volume
• Washes out easily
• Suitable for all hair types

Cons

None

Buy Now From Amazon

3. John Frieda Luxurious Volume Fine To Full Blow-Out Spray

Transform dull, flat, and fine hair into full-bodied, salon-style hair with this expertly formulated “blow-out” spray. It contains a blend of lightweight polymers that amplify the natural body of your hair instantly. Its formula is infused with volume-enhancing components that prep fine hair for a flexible and touchable soft look. It lifts fine strands from the roots to create a long-lasting voluminous style.

Pros

• Creates natural fullness
• Provides full coverage
• Safe for color-treated hair
• Prevents heat damage

Cons

• Slightly sticky

Buy Now From Amazon

4. Jason Thin-To-Thick Extra Volume Hair Spray

If you are looking for a mild hairspray that keeps your hair healthy and stylish, try Jason Thin-To-Thick Extra Volume Hair Spray. It lifts and amplifies fine hair with long-lasting hold. It is a weightless body-building formula that provides flexible hold for thin hair. Its formula is infused with biotin, panthenol, and green tea. These ingredients boost your hair to look stronger and thicker while improving its elasticity and flexibility.

Pros

• Cruelty-free
• Protects hair from free radical damage
• Provides soft and silky hair
• Provides full-bodied thickness
• Promotes hair growth
• Paraben- and sulfate-free

Cons

• Extremely diluted formula

Buy Now From Amazon

5. Alterna Bamboo 48-Hour Sustainable Volume Spray

Looking for a spray with exotic ingredients that can transform your hair instantly? Try Alterna 48-Hour Sustainable Volume Spray from the brand’s Bamboo Collection. It is a lightweight spray that boosts your hair immediately by amplifying its volume. Its formula contains an organic bamboo extract that boosts your hair’s strength, flexibility, and sustainability for healthier and stronger hair. It also contains organic maca root, a natural hair stimulator packed with phytonutrients that make your hair look fuller. These ingredients, combined with the Volume Last Technology, make this formula the most advanced volumizing hair spray. The USP of this hairspray is that it contains volume-enhancing polymers blended into a weightless conditioning system to provide your hair with fullness and thickness that lasts 48 hours.

Pros

• Tames flyaways
• Controls static
• Strengthens hair
• Provides flexible hold
• Just a little product required per use

Cons

• Expensive

Buy Now From Amazon

6. Moroccanoil Root Boost

Can’t decide if you need a volume-boosting hairspray or a nourishing hair treatment that improves the texture of your tresses? Moroccanoil Root Boost gives you both in the form of a lightweight hairspray! It creates texture at the root prior to styling. This hairspray claims to provide a natural, touchable finish that lasts all day. Its formula is infused with antioxidant-rich argan oil that is extremely rich in tocopherols (vitamin E) and essential fatty acids that nourish and rejuvenate each strand. It also contains PVP/VA copolymer that helps extend your hair’s ability to hold styles by preventing moisture from being absorbed by the hair shafts, and polyquaternium-7 which is an excellent anti-static agent.

Pros

• High-performance formula
• Prevents heat damage
• Adds instant body to your hair
• Long-lasting

Cons

• Poor product design

Buy Now From Amazon

7. Paul Mitchell Extra-Body Boost

Give fine and limp hair, a much-needed volume boost with Paul Mitchell Extra-Body Boost Hair Spray. Its precision sprayer allows for controlled volume that helps transform dull, flat, and lifeless hair into shiny and fuller locks. Its formula contains panthenol that protects your delicate strands from damage. Enjoy attractive, long-lasting body and bounce that lasts all day without weighing your hair down.

Pros

• Paraben- and gluten-free
• Vegan
• Cruelty-free
• Color-safe formula
• Provides full coverage

Cons

• Heavy formula

Buy Now From Amazon

8. Oribe Superfine Strong Hair Spray

Oribe Superfine Strong Hair Spray is formulated to lock and hold styles in place. It imparts a natural shine that lasts all day. Its formula contains plant-derived humectants that add shine and body to your hair while repairing damaged cuticles. It also contains hydrolyzed wheat protein that conditions and renews damaged tresses, and pro-vitamin B5 that helps thicken and build volume in your hair.

Pros

• Offers UV protection
• Mild fragrance
• Paraben- and sodium chloride-free
• Color-safe formula

Cons

• Expensive

Buy Now From Amazon

9. Pura D’Or Natural Hold Volumizing Spray

Pura D’Or Natural Hold Volumizing Spray provides soft and flexible hold while infusing your hair with eight essential active ingredients. It delivers vibrant shine, protects your hair against humidity, helps tame frizz, and moisturizes each strand with the help of quinoa extracts, rice protein, panthenol, and biotin. It also contains clary sage oil, green tea, red Korean seaweed, hibiscus extract, and pumpkin seed oil that strengthen your hair, increase volume, control breakage, and reduce split ends.

Pros

• Controls hair thinning due to breakage
• Provides medium hold
• Nourishes hair
• Gentle enough for daily use

Cons

• Pungent fragrance

Buy Now From Amazon

10. Paul Mitchell Lemon Sage Thickening Spray

Add natural-looking volume to your locks with this lightweight thickening hair spray. It pumps up fine strands while protecting them against humidity and UV rays. It provides medium hold with a fresh, no-product feel. It contains panthenol and high-performance resins that provide long-lasting volume.

Pros

• Paraben-free
• Color-safe formula
• Refreshes your hair
• Non-sticky formula

Cons

• Availability issues

Buy Now From Amazon

11. Big Sexy Hair Full Bloom Long-Lasting Thickening & Refreshing Spray

Create versatile styles with outrageous volume using this professional-grade thickening hair spray. Big Sexy Hair Full Bloom Thickening & Refreshing Spray provides volume for up to 3 days and aromatic fragrance for up to 24 hours. It also claims to protect your hair from humidity and fight frizz.

Pros

• Boosts volume
• Does not weigh your hair down
• Non-greasy
• Mild fragrance

Cons

• Poor product design

Buy Now From Amazon

12. Bumble And Bumble Thickening Dryspun Texture Spray

Bumble And Bumble Thickening Dryspun Texture Spray is a translucent dry finishing spray that adds volume and light and airy texture to your hair instantly. It contains PVP, VP/VA copolymer that provides light to medium hold, and PEG-12 dimethicone and hydrolyzed wheat protein that nourish your hair. To give you that perfect airy texture, its formula is infused with zeolite and silk powder.

Pros

• Cruelty-free
• Holds your hair in place
• Lightweight formula
• Pleasant fragrance
• Prevents your hair from going flat

Cons

• Expensive

Buy Now From Amazon

13. Amika: Brooklyn Bombshell Blowout Spray

Amika: Brooklyn Bombshell Blowout Spray is an ultra-lightweight mist that delivers massive volume, body, and shine to your hair. It contains glycerin, octyl acrylamide, and provitamin B5 that help moisturize dry and brittle hair. It makes your hair more resilient to damage, thinning, and breakage. It also contains powerful polymers that lift and set your hair.

Pros

• Safe for color-treated hair
• Free of sulfates, parabens, gluten, and mineral oil
• Vegan
• Cruelty-free
• Convenient nozzle

Cons

• Availability issues

Buy Now From Amazon

14. Rusk Thickr Hairspray

Get outrageous volume and powerful texture with Rusk Thickr Hairspray. It is infused with lusterizers, conditioning components, and moisturizers that provide body, texture, shine, and touchable hold to fine and flat hair. It also contains UV blockers to protect color-treated hair from damage.

Pros

• Protects hair from humidity
• Does not weigh your hair down
• Extremely light and non-greasy
• Controls frizz

Cons

• Overwhelming fragrance

Buy Now From Amazon

15. Living Proof Perfect Hair Day (PhD) Body Builder

Living Proof Perfect Body Builder creates instant fullness with an airy texture, giving your hair soft, light, and touchable hold with movement. It also provides heat protection up to 450°F/230°C. Another highlight of this product is that it comes with a customizable nozzle that allows you to adjust the amount of body you add to your hair just by turning the nozzle. The formula contains flexible polymers and firm polymers that work together to create body with softness. It also contains a blend of shine emollients that add natural shine to your hair. Some anti-static agents are also present to control static and promote brushability.

Pros

• Instant, buildable body
• Customizable nozzle
• Conditions your hair
• Leaves your hair soft and flexible with enormous volume
• Mild fragrance

Cons

• Expensive

Buy Now From Amazon

16. Pantene Pro-V Powerful Body Booster Spray

Give your hair some oomph with Pantene Pro-V Powerful Body Booster Spray. This body-booster spray gel intensifies your hair’s natural fullness and shine. It adds extra volume and offers strong hold to get your hairstyle through the day. Besides adding volume, this spray claims to strengthen your hair and prevent damage and breakage.

Pros

• Easy to use
• Boosts shine
• Mild fragrance
  Protects hair from humidity
• Non-greasy

Cons

• Availability issues

Buy Now From Amazon

Add instant volume to your fine hair with these amazing hairsprays. Pick your favorite product from this list, try it out, and let us know about your experience in the comments section below.

The post 16 Best Hairsprays For Fine And Thin Hair That Provide Strong Hold appeared first on STYLECRAZE.

We always think that Bollywood stars are rest assured a bigger paycheck every time they sign a new movie project. They are assured larger payouts no matter how small-budget or big-budget a movie is or whether it’s a dual or multi-starrer movie. And often we come across rumors about this or that a blockbuster actor demanding a huge paycheck for a feeble role in the movie; we get to hear stories surrounding the arrogance and attitude that actors showcase on movie sets. However, we seldom come across stories about actors who’ve worked in a movie and charged nothing, isn’t it? But it’s true you know, there are many actors who have charged nothing for their role in certain movies; they do out it of pure love for the challenging character they are playing or out of professional respect towards the filmmaker.

And these are the very instances when we realize and come across the more human and dildaar side of Bollywood actors. Now, let’s take a look at some of the movie stars who’ve worked in films for free. P.S. the seventh on this list has played way too many roles in different movies for free. Read on to know more.

1. Farhan Akhtar

via GIPHY

This movie which was based on the true life story of India’s fastest runner, Milkha Singh was a much awaited movie of that particular year. The movie’s background story was that of a blooming love amidst the chaos of the India-Pakistan partition and how later Milkha found his passion in running. The role of Milkha Singh was portrayed by none other than the multi-talented Farhan Akhtar. For his role in the movie, Farhan lost a lot of weight and toned his muscles to look like how a runner looks— skinny and fit. His acting in the movie won him many awards too. Now, guess how much he must have charged for this movie? INR 11 only!

2. Deepika Padukone

via GIPHY

They say that the first impression is the best impression, isn’t it? And when we saw Deepika Padukone for the first time on the big screen in her debut movie Om Shanti Om, the audience, the rest of the Bollywood industry, everybody was mesmerized with her talent. She charged zero amount for her debut movie as she considered herself fortunate enough that she was launched in a movie that had the King of Bollywood, Shahrukh Khan as the lead.

3. Shahid Kapoor

via GIPHY

Shahid had a rejuvenated image in the industry after his movie Kaminey was loved by the critics. People saw him as a real artist and not like a cute-chocolate boy anymore. And when director Vishal Bharadwaj offered him the lead role in the movie Haider, Shahid jumped at the offer. Interestingly, he loved and believed in the script so much that he didn’t charge a single penny for it. This movie, yet again, proved how brilliant an actor Shahid is.

4. Kareena Kapoor Khan

via GIPHY

Remember the movie Billu? Okay, it was too flop a movie to remember we guess. But we’re sure that you remember the song Marjaani in which Kareena is seen shaking a leg with SRK. So, yeah, Kareena did that project for free for SRK. And it doesn’t just end there. The viral item song of the movie Dabangg 2— Fevicol Se was loved by everybody in the country because of Kareena’s performance. Kareena performed this one too for free. In spite of having the pressure to keep up with the first movie Dabangg’s Munni Badnaam Hui, she didn’t charge a penny and in fact, she nailed the performance.

5. Amitabh Bachchan

via GIPHY

He is a mesmerizing veteran actor of the industry. And those who are from the industry already know that every single minute that Amitabh Bachchan dedicates to a project, it costs you a lot of money. But Amitabh Bachchan also has a humble side of him. Remember the movie Black that starred Amitabh and Rani Mukherjee in the lead role? It was the kind of a movie we had never seen before. Apparently, Amitabh Bachchan didn’t charge a penny for the movie.

6. Katrina Kaif

via GIPHY

Katrina Kaif left everybody awe-struck with her performance in the item song, Chikni Chameli in the movie Agneepath 2. She did this dance number for free as a friendly gesture to Karan Johar. KJo was so overwhelmed with this gesture that he gifted Kat a Ferrari, well, we only wish we had such friends, isn’t it?

7. Salman Khan

via GIPHY

This man has a heart of gold! He’s way too generous! And he never says “no” whenever any director or producer approaches him asking him to do a cameo role in the industry. His cameos in movies like Fugly, Tees Maar Khaan, Son Of Sardaar, were all done for free!

8. Rani Mukherjee

via GIPHY

We are all aware that Kajol is the lucky mascot for KJo. Whenever Karan Johar directs a movie, he makes sure Kajol appears on screen even if it’s just for few minutes. Turns out that he also has another mascot and that’s Rani for you. Remember her brief role in the blockbuster family movie Kabhi Khushi Kabhi Gham? She did that for free!

9. Nawazuddin Siddiqui

via GIPHY

Nawazuddin Siddiqui is a true performer onscreen and he’s been proving it time and again in his movies. The actor has done many films for free purely because he loved the script and more importantly his role in the movie. He believes in portraying characters onscreen that are very challenging. When he did the movies, Haraamkhor and Manto, he didn’t charge a penny.

The above-mentioned actors have proved their passion towards their profession by being so generous. Do you know of anybody else who fits in this category of actors? Let us know in the comments below.

The post 9 Celebrities Who Did Films For Free In Bollywood appeared first on STYLECRAZE.

विश्व भर में कई प्रकार के खास पौधे पाए जाते हैं, जिनमें औषधीय गुण होते हैं। उन्हीं में से एक है अरारोट। इसका उपयोग कई प्रकार के पकवानों में किया जाता है। इसके अलावा, अरारोट सेहत के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। स्टाइलक्रेज के इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि स्वास्थ्य के लिए अरारोट के फायदे क्या-क्या हो सकते हैं। साथ ही अरारोट का उपयोग और अरारोट के नुकसान संबंधित जानकारी भी इस लेख में दी गई हैं। अरारोट न सिर्फ सेहतमंद रहने में मदद करता है, बल्कि बीमारी की अवस्था में भी कुछ हद तक फायदेमंद हो सकता है। हां, इसे मेडिकल ट्रीटमेंट की तरह इस्तेमाल करना समझदारी नहींं है। इसके लिए डॉक्टरी इलाज ही सबसे बेहतर है।

यहां सबसे पहले हम आपको बता रहे हैं कि अरारोट कहते किसे हैं।

अरारोट क्‍या है? – What is Arrowroot in Hindi

अरारोट का वैज्ञानिक नाम मैरेंटा अरुंडिनेशी एल. (Maranta arundinacea L.) है। इसकी खेती मुख्य रूप से इसके तने (Underground Stem) से स्टार्च प्राप्त करने के लिए की जाती है। इसी स्टार्च से अरारोट पाउडर या आटा बनाया जाता है। अरारोट का आटा कुछ-कुछ कॉर्नस्टार्च की तरह दिखता है। इसके आटे का उपयोग कई प्रकार के व्यंजनों में किया जाता है (1)। इसके कई स्वास्थ्य फायदे भी हैं, जिनके बारे में नीचे विस्तारपूर्वक बताया गया है।

अरारोट के बारे में जानने के बाद जानते अब अरारोट के फायदे के बारे में बात करेंगे।

अरारोट के फायदे – Benefits of Arrowroot in Hindi

अरारोट सेहत के लिए कई तरीके से फायदेमंद हो सकता है। इसके निम्नलिखित स्वास्थ्य फायदे हो सकते हैं –

1. इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है

अरारोट का सेवन इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में फायदेमंद हो सकता है। एनसीबीआई (नेशनल सेंटर फॉर बायो टेक्नोलॉजी इंफार्मेशन) की वेबसाइट पर प्रकाशित शोध के अनुसार, इसमें पाया जाने वाला स्टार्च, फाइबर की तरह काम करता है। यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, इसमें पाया जाने वाला इम्युनोस्टिमुलेटरी (Immunostimulatory ) गुण प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने का काम कर सकता है। फिलहाल, यह अध्ययन चूहों पर किया गया है। इंसानों पर इसके प्रभाव जानने के लिए अभी और शोध की आवश्यकता है (2)।

2. पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

अरारोट पेट संबंधी समस्याएंं जैसे कि दस्त और कब्ज में लाभदायक माना जा सकता है। इसमें पाया जाने वाला स्टार्च पेट दर्द और कब्ज के प्रभाव को कम करके पाचन संबंधी समस्या से राहत दिला सकता है (3)। साथ ही अरारोट में पाया जाने वाले प्रोबायोटिक बैक्टीरिया, पाचन में सुधार करने के साथ ही आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का काम कर सकता है (4)।

3. ग्लूटेन रहित

एनसीबीआई की वेबसाइट पर ग्लूटेन व अरारोट के संबंध में एक रिसर्च पेपर को प्रकाशित किया गया है। इस शोध के अनुसार, अरारोट की गिनती ग्लूटेन रहित उत्पादों में की जाती है (5)। ग्लूटेन रहित खाद्य पदार्थों का सेवन सीलिएक नामक रोग की समस्या को कम कर सकता है। सीलिएक ग्लूटेन संबंधी विकार है, जिसमें छोटी आंत में सूजन की समस्या पैदा होती है (6)।

4. मधुमेह को कम करने के लिए अरारोट के फायदे

अरोरोट में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (ग्लूकोज की मात्रा नापने का पैमाना) होता है। इसलिए, यह मधुमेह के लिए आदर्श आहार हो सकता है। इसके अलावा, इसमें फाइबर की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो मधुमेह से बचाने में मदद कर सकता है (7)। साथ ही हम स्पष्ट कर दें कि अरारोट और इसके एंटीडायबिटिक गुणों के बारे में जानकारी सीमित है। इसलिए, मधुमेह के मरीज अरारोट का उपयोग अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही करें। साथ ही दवा व संतुलित खान-पान का सेवन करें।

5. हृदय स्वास्थ्य के लिए अरारोट के फायदे

अरारोट हृदय के स्वास्थ के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसमें पोटैशियम की अच्छी मात्रा (454 मिलीग्राम/100 ग्राम) पाई जाती है (8)। एनसीबीआई की ओर से जारी किए गए शोध के अनुसार, पोटैशियम उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, यह रक्त वाहिकाओं और धमनियों को आराम देता है, इससे रक्त का प्रभाव सही तरीके से हाेता है। साथ ही यह हृदय की समस्याओं जैसे कि स्ट्रोक और हार्ट फेल्योर से बचा सकता है (9)।

6. वजन कम करने में मददगार

अरारोट मोटापे की समस्या को दूर करने में मददगार हो सकता है। इसमें प्रोटीन और फाइबर की मात्रा पाई जाती है (8)। प्रोटीन और फाइबर के सेवन से ऊर्जा की कम खपत और भूख में कमी होती है। इससे वजन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है (10)।

7. दस्त की समस्या को दूर करे

जैसा कि आप ऊपर पढ़ ही चुके हैं कि अरारोट पाचन संबंधी कई समस्याओं को दूर करने में कारगर हो सकता है। उन्हीं में डायरिया यानी दस्त की समस्या भी है। एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, लंबे समय तक अरारोट पाउडर का सेवन दस्त की समस्या को कम करने में मदद कर सकता है (11) (12)। हालांकि, यह किस गुण के कारण दस्त की समस्या को कम कर सकता है, इस संबंध में अभी और शोध की जरूरत है।

अरारोट के फायदे के बाद हम आर्टिकल में आगे इसमें मौजूद पोषक तत्वों के बारे में बता रहे हैं।

अरारोट के पौष्टिक तत्व – Arrowroot Nutritional Value in Hindi

अरारोट में पाए जाने वाले पोषक तत्व और उनकी मात्रा इस प्रकार हैं (8):

अरारोट के पाेषक तत्वों के बाद हम बता रहे हैं कि इसका उपयोग कैसे कर सकते हैं।

अरारोट का उपयोग – How to Use Arrowroot in Hindi

अरारोट का उपयोग कई प्रकार से किया जा सकता है। इसके उपयोग के कुछ तरीके हम यहां बता रहे हैं:

• अरारोट का उपयोग कर स्वादिष्ट बिस्किट या हलवा बनाया जा सकता है।
• अरारोट पाउडर का उपयोग दूध के साथ करके बर्फी बनाई जा सकती है।
• गर्मी के मौसम में अरारोट पाउडर का उपयोग ठंडाई बनाने के लिए कर सकते हैं।
• स्वादिष्ट गुलाब जामुन में अरारोट का उपयोग कर सकते हैं।

इसके अलावा, अरारोट पाउडर का उपयोग और भी कई चीजों में कर सकते हैं। कई स्थानों पर इसका उपयोग मुंहासों को दूर करने और चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए भी किया जाता है, लेकिन इस बात के वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं हैं।

मात्रा: वैसे तो यह स्पष्ट नहीं है कि अरारोट की कितनी मात्रा रोजाना लेनी चाहिए, लेकिन एनसीबीआई के एक शोध के मुताबिक, रोजाना 8.3 मिलीग्राम/दिन लिया जा सकता है (13)। इसकी सही मात्रा की जानकारी के लिए आहार विशेषज्ञ से संपर्क किया जा सकता है।

उपयोग के बाद हम यहां बता रहे हैं अरारोट के नुकसान।

अरारोट के नुकसान – Side Effects of Arrowroot in Hindi

आमतौर पर अरारोट सुरक्षित होता है। अरारोट के नुकसान या इसके नकारात्मक प्रभाव अभी तक शोध का विषय हैं, लेकिन दो कोरियाई महिलाओं में अरारोट के रस के सेवन के बाद विषाक्त हेपेटाइटिस (लिवर से संबंधित) की समस्या पाई गई थी (14)। इसलिए, अरारोट के नुकसान से बचने के लिए इसके सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना बेहतर होगा।

तो दोस्तों, इस आर्टिकल में आपने जाना की अरारोट क्या है? साधारण रूप में उपयोग होने वाले अरारोट के कुछ असाधारण गुण भी होते हैं। यह कई प्रकार की स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है। हालांकि, अरारोट बीमारियों का इलाज नहीं है, लेकिन यह इनके उपचार में मदद जरूर कर सकता है। अगर आप इसे अपनी डाइट में शामिल करने के बारे में सोच रहे हैं, तो एक बार डॉक्टर से परामर्श जरूर करें और इसके फायदों का लाभ लें। इसके अलावा, यह आर्टिकल आपके लिए किस प्रकार से फायदेमंद रहा, नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताना न भूलें।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

अरारोट मुख्य तौर पर किस रूपो में उपलब्ध होता है?

अरारोट सबसे अधिक पाउडर रूप में उपलब्ध है। इसे अरारोट आटा या अरारोट स्टार्च भी कहा जाता है।

क्या बच्चों के लिए अरारोट अच्छा है?

अरारोट स्वाद में फीका होता है और यह पाचन तंत्र के लिए अच्छा माना जाता है। इसलिए, इसका उपयोग शिशुओं के लिए किया जा सकता है (15)। कुछ लोग दावा करते हैं कि इसका उपयोग कई प्रकार के शिशु व्यंजनों में किया जा सकता है, लेकिन शिशु को देने से पहले एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर करें।

अरारोट पाउडर का विकल्प क्या है?

अरारोट पाउडर का सबसे अच्छा विकल्प टैपिओका (Tapioca) है। इसका उपयोग अरारोट पाउडर के स्थान पर किया जा सकता है।

अरारोट, कॉर्नस्टार्च से कैसे अलग है?

अरारोट स्टार्च को ‘मैरेंटा अरुंडिनेशी एल.’ (Maranta arundinacea L.) नामक पौधे से निकाला जाता है (1)। वहीं, कार्नस्टार्च को मकई के दानों से प्राप्त किया जाता है, लेकिन दोनों दिखने में लगभग एक जैसे ही होते हैं।

The post अरारोट के फायदे और नुकसान – Arrowroot Benefits and Side Effects in Hindi appeared first on STYLECRAZE.

बालों से जुड़ी समस्याएं आम होती जा रही हैं। इसके पीछे अनियंत्रित जीवनशैली और बालों का सही से ध्यान न रखना हो सकता है। बालों से जुड़ी समस्याएं कई प्रकार की हो सकती हैं, जिनमें बालों का दो मुंहे होना भी शामिल है। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं, तो स्टाइलक्रेज का यह लेख आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। इस लेख में दो मुंहे बालों के कारण से लेकर दो मुंहे बाल का घरेलू उपचार भी बताया गया है। ये उपचार कुछ हद तक दो मुंहे बालों की समस्या से राहत दिला सकते हैं।

लेख में आगे बढ़ने से पहले आइए जान लेते हैं कि दो मुंहे बाल क्‍या हैं।

दो मुंहे बाल क्या हैं? – What is Split Ends in Hindi

यह समस्या बालों के अंतिम छोर पर देखने को मिलती है। इसमें एक बाल के दो छोर बन जाते हैं, जिसे ‘ट्राइकोप्टिलोसिस’ के नाम से भी जाना जाता है। इस समस्या के क्या-क्या कारण हो सकते हैं और इसे ठीक करने के उपाय क्या हैं, ये सब आगे लेख में बताया गया है।

आइए, जानते हैं कि दो मुंहे बाल होने के पीछे कौन-कौन से कारण जिम्मेदार होते हैं।

दो मुंहे बालों के कारण – Causes of Split Ends in Hindi

दो मुंहे बालों के लिए कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं, जो इस प्रकार हैं (1):

• बालों में ब्लीच का प्रयोग।
• बालों का ड्राई रहना।
• स्ट्रेटनर की वजह से।
• कभी कभी अधिक धूप के कारण।
• ज्यादा जोर लगाकर कंघी करने से।
• बालों के केमिकल उत्पाद का दुष्प्रभाव।

दो मुंहे बालों के कारण जानने के बाद आगे जानिए इससे निजात पाने के घरेलू नुस्खे।

दो मुंहे बालों के लिए घरेलू उपाय – Home Remedies for Split Ends in Hindi

दो मुंहे बालों की समस्या को कम करने के लिए निम्नलिखित घरेलू उपचार का सहारा लिया जा सकता है –

1. नारियल तेल

सामग्री:

• दो से तीन चम्मच नारियल तेल

इस्तेमाल की विधि:

• सबसे पहले तेल को बालों की जड़ों से लेकर सिरे तक अच्छी तरह से लगा लें।
• फिर बालों को शॉवर कैप की मदद से कवर कर लें और रातभर के लिए छोड़ दें।
• सुबह बालों को शैम्पू से अच्छे से धो लें।
•  बालों को सुखाने के लिए तौलिए का इस्तेमाल करें।
• आप इस प्रक्रिया को हर दो से तीन दिन के बाद कर सकते हैं।

कैसे है फायदेमंद:

नारियल तेल का उपयोग कर बालों को पोषण दिया जा सकता है। साथ ही नारियल तेल के प्रोटेक्टिव प्रभाव हेयर डैमेज को रोकने में भी मदद कर सकते हैं। इस आधार पर कहा जा सकता है कि नारियल तेल का प्रयोग दो मुंहे बालों से छुटकारा दिलाने में एक सहायक भूमिका निभा सकता है (2)।

2. आर्गन का तेल

सामग्री:

• आधा चम्मच आर्गन का तेल

इस्तेमाल की विधि:

• सुबह नहाने के बाद बालों को तौलिए से सुखाएं और इस तेल को लगाएं।
• इसे सामान्य तेल की तरह बालों में लगे रहने दें।
• इसे हफ्ते में दो से तीन बार लगा सकते हैं।

कैसे है फायदेमंद:

आर्गन का तेल बालों से संबंधित कई समस्याओं से राहत दिलाने का काम कर सकता है। जैसा कि ऊपर बताया गया है कि दो मुंहे बालों की समस्या बालों के अधिक सूखने की वजह से हो सकती है। यहां आर्गन के तेल के फायदे देखे जा सकते हैं, क्योंकि यह ड्राई हेयर की समस्या को कम करने में मदद कर सकता है (3)।

3. अरंडी का तेल

सामग्री:

• दो चम्मच अरंडी का तेल
• दो चम्मच नारियल का तेल

इस्तेमाल की विधि:

• सबसे पहले दोनों तेलों को मिला लें।
• फिर तेल को थोड़ा-थोड़ा हाथों में लेकर बालों में अच्छे से लगाएं।
• फिर बालों को शॉवर कैप से कवर कर लें।
• एक या दो घंटे के लिए बालों में तेल को लगा रहने दें।
• इसके बाद बालों को शैम्पू से धो लें।
• इस उपाय को हफ्ते में एक या दो बार किया जा सकता है।

कैसे है फायदेमंद:

अरंडी के तेल का उपयोग करने से दो मुंहे बालों की समस्या से राहत पाई जा सकती है। दरअसल, अरंडी के तेल में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड पाया जाता है, जो बालों को मॉइस्चराइज करने का काम कर सकता है। जैसा कि ऊपर बताया गया है कि सूखे बालों के कारण दो मुंहे बालों की समस्या उत्पन्न हो सकती है। ऐसे में कैस्टर ऑयल के मॉइस्चराइजिंग गुण सूखे बालों की समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं (4)।

4. बादाम का तेल

सामग्री:

• दो से चार चम्मच बादाम का तेल

इस्तेमाल की विधि:

• सबसे पहले बादाम तेल को हल्का गर्म कर लें।
• फिर इस तेल को बालों की जड़ों से लेकर सिरे तक लगाएं।
• कुछ मिनट तक उंगलियों से हल्की मालिश करें।
• फिर बालों को शॉवर कैप से कवर कर, दो से तीन घंटे या रातभर के लिए छोड़ दें।
• इसके बाद शैम्पू से बालों को धो लें।
• यह ध्यान रखें कि बालों को सुखाने के लिए हेयर ड्रायर का उपयोग न करें।
• हफ्ते में एक बार इस उपाय को कर सकते हैं।

कैसे है फायदेमंद:

बादाम तेल कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इनमें विटामिन-ई और विटामिन-डी मुख्य हैं। इसमें मैग्नीशियम और आयरन की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है। साथ ही इसमें वो प्राकृतिक तत्व भी पाए जाते हैं, जो बालों को सुरक्षित रखने का काम करते हैं। इसलिए, कहा जा सकता है कि ये सभी गुण मिलकर हेयर डैमेज से रोकने का काम कर सकते हैं, जिससे कुछ हद तक दो मुंहे बालों की समस्या से राहत मिल सकती है (5)। हालांकि, यह सीधे तौर पर किस तरह दो मुंहे बालों पर काम करता है, इस पर अभी और शोध की आवश्यकता है।

5. एवोकैडो हेयर मास्क

सामग्री:

• आधा एवोकैडो
• दो चम्मच बादाम का तेल

इस्तेमाल की विधि:

• पहले एक कटोरी में एवोकेडो को अच्छे से मैश कर लें।
• फिर इसमें बादाम के तेल को डालकर मिक्स कर लें।
• फिर इस मास्क को अपने बालों की जड़ों से लेकर सिरे तक लगाएं।
• बाल को शॉवर कैप से कवर कर दें और लगभग एक घंटे के लिए छोड़ दें।
• अंत में बालों को शैम्पू से धो लें।
• हफ्ते में एक बार इस विधि का उपयोग किया जा सकता है।

कैसे है फायदेमंद:

एवोकैडो का इस्तेमाल त्वचा और बालों में लगाने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है। दरअसल, एवोकैडो बालों को कंडीशनिंग करने का काम कर सकता है। जैसा कि ऊपर बताया गया है कि बालों के रूखे होने के कारण भी बाल दो मुंहे हो सकते हैं। ऐसे में बालों को कंडीशन कर इससे बचा जा सकता है (6)। इसलिए, ऐसा माना जा सकता है कि एवोकाडो से दो मुंहे बाल का घरेलू उपचार किया जा सकता है।

6. हनी हेयर मास्क

सामग्री:

• दो से तीन चम्मच शहद
• एक चम्मच नारियल का दूध
• तीन चम्मच दूध

इस्तेमाल की विधि:

• सभी सामग्रियों को मिलाकर हेयर मास्क बनाएं।
• फिर इस मास्क को पूरे बालों में अच्छे से लगा लें।
• फिर एक से दो घंटे के लिए सिर को शॉवर कैप से कवर कर छोड़ दें।
• इसके बाद बालों को शैम्पू से धो लें।
• इस प्रक्रिया को हफ्ते में दो बार किया जा सकता है।

कैसे है फायदेमंद:

जैसा कि हमने ऊपर बताया कि दो मुंहे बाल की समस्या नमी की कमी के कारण भी हो सकती है। यहां शहद के लाभ देखे जा सकते हैं। दरअसल, बालों में शहद का इस्तेमाल नमी की पूर्ति का काम कर सकता है, जिससे दो मुंहे बालों की समस्या को बहुत हद तक कम की जा सकती है (7)। फिलहाल, इस पर अभी और शोध की आवश्यकता है।

7. पपीते का हेयर मास्क

सामग्री:

• आधा कप कटा हुआ पपीता (पका हुआ)
• एक चम्मच दही
• एक चम्मच बादाम का तेल

इस्तेमाल की विधि:

• सबसे पहले पपीते को अच्छी तरह मैश कर लें।
• फिर इसमें दही और बादाम तेल को मिलाएं।
• इस मिश्रण को बालों में लगाएं और बालों को शॉवर कैप से कवर कर लें।
• लगभग एक घंटे के लिए बालों को ऐसे ही छोड़ दें।
• फिर बालों को शैम्पू से धो लें।
• इसे हफ्ते में एक से दो बार तक लगाया जा सकता है।

कैसे है फायदेमंद:

पपीता बालों को कंडीशनिंग करने का काम कर सकता है। पपीते में मौजूद कंडीशनिंग गुण दो मुंहे बालों की समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं। ध्यान रखें कि हमेशा पके हुए पपीते का ही इस्तेमाल करें, क्योंकि पपीता अगर सही से पका न हो, तो इसमें से लैक्टेस तरल निकलता है, जो जलन और एलर्जी का कारण बन सकता है (8) (9)।

8. बनाना हेयर मास्क

सामग्री:

• एक पका हुआ केला
• दो चम्मच नारियल का दूध

इस्तेमाल की विधि:

• केले को काटकर अच्छे से मैश करें।
• फिर इसमें नारियल का दूध डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
• इस पेस्ट को अपने बालों में अच्छी तरह लगा लें।
• फिर एक-दो घंटे के लिए बालों को ऐसे ही छोड़ दें।
• इसके बाद शैम्पू से बालों को धो लें।
• इसका उपयोग हफ्ते में एक बार कर सकते हैं।

कैसे है फायदेमंद:

केले को बालों की समस्या दूर करने के लिए भी उपयोग में लाया जा सकता है। दरअसल, केले में पोटैशियम, नेचुरल ऑयल, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन पाए जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व बालों को मुलायम बनाने, इलास्टिसिटी में सुधार करने और दो मुंहे बालों की समस्या को ठीक करने में मदद कर सकते हैं (10)।

9. एग हेयर मास्क

सामग्री:

• एक अंडा
• एक चम्मच नारियल तेल
• एक चम्मच शहद

इस्तेमाल की विधि:

• अंडे को तोड़कर उसके सफेद वाले भाग को नारियल तेल और शहद के साथ मिला लें।
• फिर इस मिश्रण को अपने बालों में पूरी तरह लगा लें।
• एक घंटे के लिए बालों को ऐसे ही छोड़ दें।
• अंत में शैम्पू से बालों को धो लें।
• इसे हफ्ते में एक से दो बार उपयोग किया जा सकता है।

कैसे है फायदेमंद:

अंडे में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जिनमें से एक सल्फर अमीनो एसिड भी है। यह बालों को कंडीशनिंग करने का काम कर सकता है, जिससे दो मुंहे बालों की समस्या बहुत हद तक कम हो सकती है (11)।

10. बियर

सामग्री:

• लगभग चार चम्मच बीयर
• एक चम्मच शहद

इस्तेमाल की विधि:

• सबसे पहले बीयर और शहद को मिला लें।
• इस मिश्रण को पूरे बालों में लगा लें।
• फिर 30 मिनट के लिए बालों को ऐसी ही छोड़ दें।
• अंत में बालों को शैम्पू से धो लें।
• बालों को सुखाने के लिए तौलिए का इस्तेमाल करें।

कैसे है फायदेमंद:

अक्सर कई लोगों से यह सुना होगा की बियर से बाल धोए जाते हैं। यह बात एकदम सच है। बियर को बालों के कंडीशनर की तरह इस्तेमाल किया जा सकता है, जो बालों को कंडीशनिंग करने का काम कर सकती है। वहीं, हम ऊपर बता ही चुके हैं कि कंडीशनर दो मुंहे बालों की समस्या से बचाव व इनसे छुटकारा दिलाने में मदद कर सकता है (12)। इसलिए, बियर को दो मुंहे बालों के लिए फायदेमंद माना जा सकता है।

11. अखरोट का तेल

सामग्री:

• लगभग चार चम्मच अखरोट का तेल

इस्तेमाल की विधि:

• तेल को हल्का गर्म करें।
• इस तेल को स्कैल्प और बालों में लगाकर कुछ मिनट के लिए मालिश करें।
• फिर बालों को शॉवर कैप से कवर कर रातभर के लिए छोड़ दें।
• सुबह शैम्पू से बालों को धो लें।
• इसे हफ्ते में दो से तीन बार तक उपयोग कर सकते हैं।

कैसे है फायदेमंद:

अखरोट के तेल को भी दो मुंहे बालों के लिए फायदेमंद माना जाता है। इस तेल को स्कैल्प पर लगाने पर बालों का झड़ना रुक सकता है। साथ ही यह बालों को पोषण देकर बालों के विकास को बढ़ावा दे सकता है, जिसका सकारात्मक प्रभाव दो मुंहे बालों पर भी हो सकता है (13)। इसलिए, ऐसा कहा जा सकता है कि दो मुंहे बालों से छुटकारा पाने के लिए अखरोट तेल का उपयोग सहायक सिद्ध हो सकता है।

12. टी ट्री ऑयल

सामग्री:

• ट्री टी ऑयल की कुछ बूंदें
• बादाम के तेल की कुछ बूंदें
• नारियल तेल की कुछ बूंदें
• एक चम्मच एलोवेरा जेल

इस्तेमाल की विधि:

• सबसे पहले सभी सामग्रियों को मिलाएं।
• फिर इस मिश्रण को अपने बालों में लगाएं।
• लगभग एक से दो घंटे के लिए बालों को ऐसे ही छोड़ दें।
• फिर बालों को शैम्पू से धो लें।
• इसे हफ्ते में दो से तीन बार इस्तेमाल किया जा सकता है।

कैसे है फायदेमंद:

टी ट्री ऑयल बालों के लिए फायदेमंद हो सकता है। इस तेल की कम मात्रा का उपयोग बालों में नमी के लिए किया जा सकता है, जिससे सूखे बालों के कारण होने वाली दो मुंहे बालों की समस्या कम हो सकती है। इसके साथ ही यह तेल स्कैल्प को स्वस्थ रखने का काम भी कर सकता है (5)।

13. एलोवेरा जेल

सामग्री:

• चार चम्मच एलोवेरा जेल
• दो चम्मच नींबू का रस

इस्तेमाल की विधि:

• दोनों सामग्रियों को मिला लें।
• इस मिश्रण को बालों की जड़ों से लेकर सिरे तक लगा लें।
• फिर लगभग एक घंटे के लिए छोड़ दें।
• इसके बाद बालों को शैम्पू से धो लें और तौलिए से सूखा लें।
• इसे हफ्ते में दो बार उपयोग किया जा सकता है।

कैसे है फायदेमंद:

एलोवेरा का उपयोग बाल झड़ने की समस्या के साथ-साथ रूसी की समस्या के लिए भी किया जा सकता है। इसमें मौजूद एंजाइम बालों को झड़ने से बचाने का काम कर सकते हैं। एलोवेरा का नियमित उपयोग बालों को फिर से बढ़ने में मदद कर सकता है, जिसका सकारात्मक प्रभाव दो मुंहे बालों की समस्या पर भी दिख सकता है (14)। इस संबंध में अभी और शोध किए जाने की जरूरत है।

14. कोकोनट मिल्क

सामग्री:

• तीन चम्मच नारियल का दूध

इस्तेमाल की विधि:

• इस दूध को बालों की जड़ों से लेकर सिरे तक लगा लें।
• इसके बाद इसे एक से दो घंटे के लिए छोड़ दें।
• फिर शैम्पू से बालों को धो लें।
• बालों को सुखाने के लिए तौलिए का इस्तेमाल करें।
• इसे हफ्ते में दो से तीन दिन उपयोग कर सकते हैं।

कैसे है फायदेमंद:

नारियल के तेल के साथ-साथ नारियल का दूध भी बालों के लिए उपयोगी साबित हो सकता है। माना जाता है कि नारियल का दूध बालों को कंडीशनिंग करने का काम कर सकता है, जिससे दो मुंहे बालों की समस्या बहुत हद तक कम हो सकती है (15)।

15. दही

सामग्री:

• चार चम्मच दही
• एक चम्मच जैतून का तेल
• एक चम्मच शहद

इस्तेमाल की विधि:

• सबसे पहले सभी सामग्रियों को मिलाएं।
• फिर इस मिश्रण को बालों में लगाएं।
• इसके बाद एक घंटे के लिए बालों को ऐसे ही छोड़ दें।
• फिर शैम्पू से बालों को धो लें।
• हफ्ते में एक बार इसका उपयोग किया जा सकता है।

कैसे है फायदेमंद:

दो मुंहे बालों की समस्या को दूर करने के लिए घरेलू उपचार का सहारा भी लिया जा सकता है, जिनमें दही भी शामिल है। दही हेयर डैमेज में सुधार के साथ-साथ दो मुंहे बालों की समस्या को भी ठीक करने में मदद कर सकता है। साथ ही यह बालों को कंडीशनिंग करने का काम भी कर सकता है (16)। वहीं, इस मिश्रण में इस्तेमाल किया जाने वाला जैतून का तेल दो मुंहे बालों से राहत दिलाता है, बालों का झड़ना कम करता है और बालों की कंडीशनिंग में भी मदद कर सकता है (17)।

16. गुलाब जल

सामग्री:

• चार चम्मच गुलाब जल
• एक चम्मच नींबू का रस
• एक चम्मच शहद
• आठ चम्मच पानी

इस्तेमाल की विधि:

• सभी सामग्रियों को एक बाउल में मिला लें।
• फिर तैयार मिश्रण को बालों में अच्छी तरह लगा लें।
• फिर एक घंटे के लिए इसे बालों में लगा रहने दें।
• इसके बाद शैम्पू से बालों को धो लें।
• इसे हफ्ते में दो बार इस्तेमाल कर सकते हैं।

कैसे है फायदेमंद:

गुलाब जल के इस्तेमाल से दो मुंहे बालों की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। दरअसल, गुलाब जल हर्बल मॉइस्चराइजर की तरह काम कर बालों में नमी बनाए रखने में मदद कर सकता है, जिससे दो मुंहे बालों की समस्या कुछ हद तक कम हो सकती है (18)। इस संबंध में भी अभी और मेडिकल रिसर्च किए जाने की जरूरत है।

17. कटिंग और ट्रिमिंग

दो मुंहे बालों की समस्या को प्रत्येक समयांतराल पर कटिंग और ट्रिमिंग के जरिए भी ठीक किया जा सकता है। इससे न सिर्फ दो मुंहे बालों से छुटकारा मिलता है, बल्कि बाल सुंदर भी नजर आते हैं। साथ ही उनकी ग्रोथ भी अच्छी तरह से होती है।

लेख के अंत में जानिए दो मुंहे बालों की समस्या से कैसे बचा जाए।

दो मुंहे बालों से बचाव – Prevention Tips for Split Ends in Hindi

दो मुंहे बालों की समस्या से बचे रहने के लिए निम्नलिखित बातों का जरूर ध्यान रखें।

• एक ही ब्रांड व केमिकल रहित तेल का इस्तेमाल करें।
• अच्छी क्वालिटी का हेयर ब्रश यानी कंघी का इस्तेमाल करें।
• बालों के अनुकूल समय-समय पर शैम्पू और कंडीशनर का इस्तेमाल करें।
• नियमित रूप से बालों में तेल लगाएं।
• हमेशा बालों में कंघी धीरे-धीरे करें।

उम्मीद करते हैं कि इस लेख को पढ़ने के बाद अब आप दो मुंहे बालों की समस्या और इसके कारणों से परिचित हो गए होंगे। साथ ही आप इस समस्या से बचाव व इन्हें कुछ हद तक ठीक करने के लिए दो मुंहे बालों का घरेलू उपचार भी जान गए होंगे। साथ ही इस लेख में दो मुंहे बालों से छुटकारा पाने के जरूरी टिप्स भी बताए गए हैं। अगर दो मुंहे बालों की समस्या ठीक होने का नाम नहीं ले रही है, तो आप संबंधित डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं। आशा करते हैं कि लेख में दी गई जानकारी आपके लिए उपयोगी साबित होगी। इसके अलावा, लेख से जुड़ी अन्य जानकारी के लिए आप नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स की मदद से अपने सवाल हमसे पूछ सकते हैं।

The post दो मुंहे बालों के कारण और घरेलू उपाय – Split Ends Causes and Home Remedies in Hindi appeared first on STYLECRAZE.

We often fall prey to chemical preservatives and other harmful ingredients that are added in hair coloring products. These chemical components not only damage your hair, but also cause many health complications like irritation on scalp, skin rashes and swelling. To avoid the adverse effects of chemical dyes, you can explore natural hair dying options like henna. Henna has been used for centuries by people for its natural cooling and coloring properties. They are non-toxic, and are a perfect alternative to chemical hair colors. To help you to pick the right product of your choice, we have compiled a list of 10 best henna hair dyes available on the market right now. Read further to know more.

How Does Henna Hair Dye Work?

You may have heard a lot about using henna powder to dye your hair, but before you start colouring, make sure you know exactly what henna is. Henna is a natural hair dye, made from the lawsonia inermis shrub, that’s been used for centuries for body art, staining material…and hair dye! However, there are a few variations of henna when it comes to colouring your hair, so it’s essential that you know the types.

1. Pure henna powder
2. Black and brown henna hair dye
3. Blonde henna
4. Henna for grey hair

10 Best Henna Hair Dyes To Buy In 2020

1. Orange Red Henna Hair Dye

This is the purest form of henna available out there, no additives whatsoever. It provides you 100% pure quality henna that can be used to dye hair. All Ingredients are 100% natural and plant-based. It can also be mixed in different proportions to form lighter and dark color shades.

Pros

• 100% Natural
• Cruelty free
• 100% Vegan
• PPD free
• Preservative free

Cons

None

Buy Now From Amazon

2. The Henna Guys Pure Henna Powder

This henna powder naturally contains a red pigment that is used to dye hair and skin. It provides rich warm hue that can cover gray strands well. Besides, it leaves your hair soft, silky and nourished. It lasts longers than other henna dyes.

Pros

• Revitalizes dry and dull hair
• A vegan product
• Rejuvenates your hair
• Free of harmful chemicals

Cons

None

Buy Now From Amazon

3. Silk & Stone 100% Pure & Natural Henna Powder

Silk & Stone Henna is a 100% pure henna powder. It leaves a rich reddish tone and can be used with indigo for brown and black hair color. This high-quality henna powder refreshes your hair and improves the texture of each strand with every use.

Pros

• Conditions & nourishes the hair
• Strengthens the hair
• Makes hair shiny and healthy
• Reduces split ends 

Cons

None

Buy Now From Amazon

4. Hannah Natural 100% Pure Henna Powder

Hannah Natural’s pure henna is chemical-free powder. It is highly pigmented and keeps your hair healthy in the long run. It contains a pair of gloves, shower cap and full detailed instructions. Use this henna and revive your hair strands with a new look.

Pros

• Conditions hair
• Imparts shine
• Fades gracefully
• Improves hair texture

Cons

none

Buy Now From Amazon

5. Godrej Nupur Henna

Godrej Nupur Henna is a natural mehandi packed with the goodness of amla, brahmi & bhringraj. It conditions each strand from the root to the tip, and adds intenserich color to your hair. Besides, it helps promote hair growth and controls hair fall. It claims to make your hair stronger and healthier with use.

Pros

• Fades gracefully
• Highly pigmented
• Mess-free application
• Adds gloss to your hair

Cons

None

Buy Now From Amazon

6. Henna Maiden Radiant Natural Red Hair Color

Henna Maiden Hair Dye claims its brand as “Nature’s Way to Cover Grey”. The unique blend of henna and herbs creates an enriching hair coloring experience. Henna Maiden come with with mixable shades that help you to create various styles. If you want rich, luscious, and shiny hair use this special blend of natural henna made with essential herbs and botanicals. 

Pros

• Improves hair texture
• Provides a natural glow to your hair
• Pigmented
• fades gracefully

Cons

Availability issues

Buy Now From Amazon

7. H And C 100% Natural Henna Powder

H And C 100% Natural Henna Powder is processed to apply smoothly on hair without clogging. It is free of chemicals like parabens and other synthetic components. It is easy to apply.  Mix the powder with water to create a thick paste. Leave it for approximately 3 to 4 hours. Apply the paste on hair and leave it on for 3 hours. Rinse off thoroughly with water.

Pros

• Contains certified organic ingredients
• Free of ammonia and harsh chemicals
• Safe and easy to use
• Eco-friendly

Cons

None

Buy Now From Amazon

8. Surya Brasil Henna Cream Black

Surya Brasil Henna Hair Cream is contains extracts of plants and fruits from Brazil and India. It conditions your hair as it applies. This semi-permanent hair color doesn’t contain harmful chemicals like ammonia, hydrogen peroxide, parabens, etc. It makes your hair healthy and smooth with use. It is suitable for all hair types and can be applied on chemically-treated hair as well.

Pros

• Chemical-free
• Cruelty-free
• Conditions dry and damaged hair
• Improves the health of your hair and scalp

Cons

Not long lasting

Buy Now From Amazon

9. Light Mountain Natural Hair Color & Conditioner, Bright Red

Light Mountain Natural Hair Color Kit is the perfect alternative to chemical hair colors. It is a natural, fine, botanical henna powder that glides on the strands like a cream. There is no stripping, or roughness. It is a lightweight henna for all hair types.

Pros

• Contains herbal extracts
• Nourishes your hair thoroughly
• Covers all grays
• No hair damage

Cons

Availability issues

Buy Now From Amazon

10. Lustrous Henna Dark Brown

Color By Nature Lustrous Henna Dark Brown is nontoxic, safe, and 100% natural vegetable hair dye. It suits every hair type. It provides excellent gray coverage. The product claims to revive every strand from the root to the tip and rejuvenate the follicles for healthy looking locks.  It is free of ammonia, peroxide and other harmful chemicals.

Pros

• 100% pure herbal and botanical extracts
• Nourishes and volumizes hair
• Adds shine 

Cons

No full coverage for gray hair

Buy Now From Amazon

These hennas are suitable for all hair types and can impart rich colors to your hair. To make it easier for you, we have given the application process of henna below. Take a look.

Henna Hair Dye Preparation And Application :

To get all the benefits from the dye, there are certain steps that you need to follow to accentuate the effects. Follow the steps that are mentioned below. The steps will teach you how to apply henna for grey hair the right way.

Step 1: Prepare A Henna Mask

Step 2: Apply The Mask

Step 3: Let it sit

Step 4: Wash it off

Read them in detail, here!

Henna Hair Dye Side Effects

• In some rare cases, henna might cause itching and the eruption of boils on the head. If this happens, consult a doctor immediately as it is a medical emergency.
• For some, henna may also damage your hair shaft and make it dry.
• It might cause redness of scalp and swelling across the body.
• Other ommon symptoms that you may experience include wheezing, itching, burning and swelling of the skin.

However, henna is still a safe bet for people with hypersensitive skin. So, if you are looking for the best henna in town, there you have it. Click on your favourite product, try it out and let us know how it worked for you.

The post 10 Best Henna Hair Dyes To Buy In 2020 appeared first on STYLECRAZE.