There is no better way to relax than with a massage chair pad at home. You don’t need to make spa appointments, splurge money on expensive salon visits, or struggle to find a good massage therapist. Massage chair pads make it possible for you to experience a soothing massage anywhere and at any time of the day.

That sounds like a luxury to me. And no, they are not bulky and heavy. You can install one on your car seat or office chair and enjoy a therapeutic massage. If you are experiencing fatigue, soreness, or body pains, switch on the massage pad to slip into a state of tranquility. Scroll down to the next section to find out how massage chair pads improve your health. 

Benefits Of Massage Chair Pads

Studies show that massage therapy relieves lower back pain, neck and shoulder pain, osteoarthritis of the knee, and headache (1). It also:

1. Relieves Stress

Massage chairs with heat function help relax tight muscles. The warmth produced by the device penetrates the tissues and helps them relax. This triggers the secretion of hormones that further relax your system. This is why you feel refreshed after a session of massage therapy.

2. Relieves Pain

Massage reduces pain. It reduces discomfort and strengthens your muscles. It can be used to manage many ailments, like arthritis and fibromyalgia (2).

3. Improves Blood Circulation

Massage therapy improves blood circulation in your system. Regular massage therapy can make your body function better.

4. Improves Posture

Stiff muscles can lead to bad posture. Massage therapy can relax stiff muscles, thus helping your body position itself in a better, more natural posture.

If you want to experience these amazing health benefits, check out our list of the 10 best massage chair pads available on the market right now.

Top 10 Massage Chair Pads To Buy In 2019

1. Five S Fs8812 Ten Motor Massage Cushion With Heat

This vibrating massage chair pad is suitable for the neck, back, and thighs. It features 3 massage speeds, 4 massage programs, and an independent heat on/off button.

It consists of four zones: M1 for the shoulders/upper back, M2 for the lower back, M3 for the lumbar, and M4 for the thighs. Its other special features and specifications include microprocessor control, 30-minute automatic shut-down, and 110-220V AC power requirement.

This device runs on four programs: Program 1 cycles through all four zones in four different stages of increased speed. Program 2 cycles through all four zones, dimming from one zone to the next zone. Program 3 cycles through all four zones, shifting from M1 and 2, 2 and 3, 3 and 4, and 4 and 1. Program 4 cycles through all four zones together and gently fades into all zones.

Pros

• Portable for home and office use
• Includes a car adapter
• Reduces tension in pressure points
• Ideal for a sore back
• 3-year warranty

Cons

• Availability issues

Rating

4.6/5

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2. Zyllion Shiatsu Massager Cushion with Heat (Black) ZMA-14-BK

This product offers deep kneading and rolling massages for the neck, upper back, and lower back. It relieves muscle tension and improves blood circulation while also treating upper and lower back pain.

It features built-in double vibrating motors at the hip to relax and strengthen your body. There are multiple massage heads that work together to provide full-body deep kneading massage that feels it is being done by a real human. This device has 3 massage variations for full back, lower back, and upper back.

A unique feature of this product is the up-down motion of its massage nodes, which was designed using the concept of somatology. Along with deep kneading massage, it also offers heat function, which adds to its therapeutic experience.

Pros

• Ideal for computer users, office workers, and athletes
• Relieves muscle fatigue
• Promotes blood circulation in the neck and back
• Relieves shoulder pain
• Relaxes tense muscles

Cons

None

Rating

4.6/5

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3. Relaxzen 10 Motor Massage Cushion With Heat and Extra Foam

With 50% extra foam, this product is one of the most comfortable massage chair pads out there. It features 10 powerful vibration motors that target the upper, mid, and lower back, and thighs. This device features 5 modes, 8 intensity levels, variable speed settings, and optional lumbar heat.

It is made of soft polyester material with thickly padded memory foam near the neck and lumbar region. All the modes can be controlled by a simple handheld remote. The best thing about it is that you can select all the 5 modes at once or individually.

Pros

• Comes with AC and DC power adapters
• Innovative features
• Provides deep kneading massage
• Mimics real hand therapy
• Convenient to use

Cons

• Not durable

• Rating

4.5/5

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4. Snaillax Shiatsu Massage Cushion With Heat Therapy

Snaillax Shiatsu Massage Cushion With Heat Therapy offers a combination of soothing heat and vibration massages for pain and stress relief.

It features 4 Shiatsu nodes that move up and down, relaxing your entire back. It also consists of 3 massage zones for the full, upper, and lower back. This allows you to concentrate the kneading on a specific area.

This massage pad works by warming your back while relaxing the tense muscles across your entire back, lumbar, and shoulders. This device is equipped with 3 adjustable levels of intensity that provide a comfortable massage from hip to thighs.

Pros

• Premium-quality material
• Includes an integrated strapping system
• Fits most chairs
• Lightweight
• Cushiony and soft

Cons

• Expensive 

Rating

4.4/5

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5. Gideon Shiatsu Massage Cushion

Gideon Shiatsu Massage Cushion is the perfect product for relieving stiff muscles, sore back, and body pains. It features four deep 3D massaging nodes for the full, upper, and lower back. It has two speed settings – high for a vigorous massage workout and low for a more calming and relaxing massage experience. You can also adjust the level of vibration.

This device also contains a roller massager, which can be adjusted to roll inward (towards the spine) or outward. This rolling function is useful in improving your posture and relieving pain. The additional therapeutic heat feature radiates gentle warmth to help you unwind at the end of a tiring day.

Pros

• Includes an AC and DC adapter
• Safety auto-timer
• Efficiently targets pressure points
• Fully customizable settings
• Suitable for home, car and office use

Cons

• Availability issues

Rating

4.4/5

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6. Homedics Quad Shiatsu Pro Massage Cushion with Heat

The HoMedics Quad Shiatsu Pro Massage Cushion With Heat offers a variety of massage styles like deep muscle massage, invigorating percussion massage, and gentle rolling massage.

It targets specific spots to release tension from tightened muscles. Furthermore, it uses soothing heat to provide deep muscle comfort. It is designed to fit most chairs. These integrated settings make it easy for you to customize your massage according to your liking.

Pros

• Easy to use
• Breathable fabric
• Lightweight
• Portable
• Premium-quality material

Cons

• Expensive

Rating

4.3/5

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7. Comfier Shiatsu Neck And Back Massager

Comfier Shiatsu Neck And Back Massager uses 2D/3D finger pressure shiatsu, rolling, air compression, vibration, and heat function to provide a soothing spa-like massage. This device consists of 4 rotation nodes that provide deep kneading massages for neck and shoulders. It also features the latest innovative technology in which the nodes move inward and outward to imitate human hands.

Other interesting features are its adjustable rolling and spot massage options that help relieve muscle pain across the entire back. The spot massage option allows you to concentrate the massage on one particular area.

Pros

• Provides deep tissue massage
• Features three intensity levels
• Multiple settings available
• Exerts the right amount of pressure

Cons

• Expensive

Rating

4.2/5

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8. Nursal Electric Multi-Function Back Massager With Heat

This massager cushion is excellent for muscle tension relief all over the body. With the help of deep tissue body kneading massage, it promotes blood circulation throughout your body.

This relieves tension in stressed areas and helps you relax instantly. This device is built with high-quality materials, making it incredibly durable.

Pros

• Includes heat function
• Features multi-function massage option
• Convenient and portable

Cons

• The material is thick and hard

Rating

4.2/5

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9. Naipo Shiatsu Neck And Back Massager With Heat

Naipo Shiatsu Neck And Back Massager With Heat combines multifunctional neck massage, back massage, hip massage, and soothing heat to give you the relaxation your body needs.

It features adjustable 4 nodes for the neck and back. You can even control the direction of these nodes (clockwise/anticlockwise) for a more authentic massage experience. These settings are suitable for upper and lower back massage. It also has a spot massage feature that focuses on a targeted area.

Pros

• Relieves soreness
• Soothes stiff muscles
• Relieves stress
• Three levels of vibrations

Cons

• Availability issues

Rating

4.1/5

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10. Homedics Portable Back Massage Cushion

Homedics Portable Back Massage Cushion is a vibrating back massager. It massages your entire back. It also provides soothing heat that relaxes you instantly.

This device is equipped with an integrated control that lets you choose between high and low intensity settings. Whether at home, in the office, or in your car, you can use this product comfortably.

Pros

• Easy to use
• Lightweight
• Reasonably priced
• Includes a car power adapter

Cons

• Non-durable
• Not suitable for deep kneading massage

Rating

4/5

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Though all massage chair pads are extremely relaxing, you need to look for a few features that suit your specific requirements. Let’s check out what features you need to consider before buying a massage chair pad.

Features To Look For In A Massage Chair

1. Customizable Settings

Some massager pads offer a range of features that include vibration, heat, deep kneading, and spot massage. Some come with basic features with limited settings. Choose one that allows you to customize the massage according to your needs.

2. Heat Function

Although most massage pads come with a heating mechanism, its placement and style may vary. Some offer heat only near the neck or upper back area. It is best to choose a massage pad that comes with full-body heat function. Also, check for the heat on/off feature.

3. Material

Pick a massage pad made of soft and durable fabric. Polyester is the best option as it offers plushness and sturdiness.

4. Purpose

Before making a choice, be clear about your purpose of getting a massage chair pad. Ideally, there are two types of massager pad: one is for relieving pain and the other is for relaxation. If you are looking for a pain relief massager, check for features like Shiatsu nodes with different levels of heat, vibration, and intensity. If you wish to get a massage pad for relaxation, look for multiple speed settings and soft fabric.

5. Portability

If you plan to use the massage pad at home, in your office, and in your car, pick one that is portable. The shape of the massage pad should be such that it fits most chairs and seats. Look for a lightweight massager with a carrying handle. Some foldable massagers are meant only for traveling.

What are you waiting for? Grab a massage pad and enter a whole new world of relaxation. Which of these massage chair pads would you like to get? Comment below to let us know.

Expert’s Answers for Readers Questions

How often should you use a massage chair pad?

Use it not more than three times a week for 20 minutes.

Can massage chair pads hurt you?

The first two sessions may hurt, but eventually, you will get used to it.

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Long beautiful veils have always been one of the most beautiful features of Christian brides. In fact, it’s every girl’s childhood dream to wear a long veil with a beautiful dress on her wedding day. Sadly, the long veil isn’t a part of everyone’s culture and not every bride can don the beautiful train on her big day. Yes, we’ve all been there, and we’ve all envied the lucky brides who get to walk the aisle like a real life princess. But before you scratch away the beautiful, long veil from your wedding list, here’s a thought— why don’t you wear a long dupatta, just like this Barbie bride in the pink lehenga?

The pictures of this beautiful bride have become quite a sensation on the internet and she has set major #bridaloutifitgoals for hundreds of to-be-brides in the country. Flaunting her long pink dupatta, this bride has created a new wave in the bridal fashion world and we just can’t stop drooling over her wedding pictures! If you think that long veils don’t go well with Hindu weddings, you may want to think things over after reading this article.

The Bride

design_aqua_studio / Instagram

The pretty bride in the Indian princess avatar is Deepika Grover S Sekhon an economist and digital marketer. The radiant bride wore a pink lehenga with golden embellishments from Asiana Courture, a Delhi-based boutique. The skirt, the blouse, and the long dupatta were of dark pink color and the shorter dupatta was in peach pink. While the blouse featured small golden flowers intertwined together, the skirt boasted the beauty of vertical Kalidar embroidery. The shorter dupatta with a pink and golden border was neatly pinned to the three-fourth sleeved blouse.

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We agree that the lehenga is among the prettiest of the lot that we’ve seen but the star of the show award rightfully goes to the gorgeous long dupatta. The dupatta that became the talk of the town overnight was pinned to the neatly tied mid-raised hair bun of the bride. Made of the fabric net, the beautiful piece of clothing featured a golden border. The sparkly gold design and stones gave it an illusion of a pink sky with twinkling stars. We don’t know for sure about the exact length of the dupatta but it’s certain that the dupatta was long enough to sweep the spectators off their feet.

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Deepika’s outfit was put to perfection with elegant gold jewelry encrusted with white stones and dangling drops of dark green beads. The green beads were an impeccable contrast to her pink lehenga. The jewelry set that was designed by the store Soni Sapphire included a heavy necklace, a pair of pretty earrings, and a maang tikka, all of them resonating the same, vibrant design.

The bride’s makeup artist Manleen Puri did a wonderful job with her brushes as she gave Deepika pretty rose gold eyelids, light, glowing face, and blush pink lips.

The Groom

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The wedding that took place in The Westin Sohna Resort and Spa in Gurgaon, Haryana also witnessed an exceptionally well-dressed groom. Harsh, the handsome groom wore a white and gold sherwani which was teamed up with a baby pink stole and a traditional pink turban. Holding a regal sword as per the customs, Harsh looked nothing less than a royal prince.

The Trend Of Long Dupattas

design_aqua_studio / Instagram

Long dupattas are totally in for this wedding season and most of them are an additional piece of clothing along with a primary dupatta that is pinned to the lehenga. However, you can also wear just the one long dupatta. This dupatta can be either pinned to your hair bun like the way Deepika did it or you can get it pinned to the center part of your head. If you’re thinking about including the long train to your wedding outfit, there are few things you need to keep in mind.

Weddings are great but they are exhausting, especially for the bride. Hence, you need to make sure that you are going to be comfortable handling the long dupatta. You can fold the dupatta and rest it on one of your arms whenever you don’t want to leave it open. However, it’s very important to have two or more bridesmaids who would stay with you all the time and help you handle the dupatta. Another thing to keep in mind is to get a dupatta that will not weight you down or ruin your hair style. Get something done in a light fabric like net and ask your stylist to fix it firmly so that it doesn’t come off easily.

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Try to choose different colors for the dupattas if you’re wearing two. Single colored outfits are too boring for a vibrant day like your wedding. Peach and yellow, magenta and turquoise, marsala and cherry red, olive green and light pink, and honey yellow and ruby pink are some color combinations that you can try.

To a girl, her wedding day is the most awaited and celebrated day of her life. Hence, it’s important that you dress up in what you like and what makes you feel comfortable on your big day. Long train or not, you’re going to be gorgeous either way. What do you think of veil-like dupattas with wedding lehengas? Let us know in the comments below.

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As Indians we sure do love our cup of coffee or tea, some of us cannot kick-start the day without having it, right? If we recall our love for coffee especially, we’ll realize that we’ve always loved the caffeine drink only when we had it within the confined walls of our home. Ask anybody around you, “When did you start drinking coffee outside? Which was the first coffee shop you paid a visit to?” We are so sure that at least three-fourth of them would answer that their first cup of cappuccino was from Café Coffee Day! Known better by the abbreviation of CCD, Café Coffee Day probably pioneered the trend of “Made in India” decades back. It was our country’s very own growing Indian Café chain under Coffee Day Global Limited.

entrepreneurind / Instagram

CCD gained popularity, especially among the youngsters, because of its vibrantly designed cafes that provide a cozy ambiance for either spending a good time with friends or special ones. They say that the tagline that accompanies a brand does nearly half of the marketing work and that’s exactly what CCD’s tagline, “A lot can happen over coffee” did. While all of us, as customers of CCD, might only be awestruck by the whopping 1,752 number of cafes that CCD has opened in India; none of us were aware of the trouble brewing within the company. However, with the sudden news of CCD Founder-Chairman VG Siddhartha going missing on July 29, the whole country and even the world were taken aback.

The Mysterious Disappearance Of VG Siddhartha

HindustanTimes

While most of us were battling the Monday blues on July 29, Siddhartha went missing and this news created storm all over the nation as he was the founder of India’s largest coffee chain Café Coffee Day. He is said to have left Bengaluru to go to Sakleshpur in Hassan district of Karnataka. On his way, he asked his driver, Basavaraj Patil, to head to Mangalore instead. As they approached Mangalore, Siddhartha asked his driver to stop by the Ullal bridge and told him that he wanted to go for a walk. The driver says that Siddhartha walked towards the bridge and didn’t return. After waiting for an hour and calling Siddhartha’s phone several times, which was switched off, the driver panicked and informed the family members of Siddhartha and also lodged a police complaint.

Around 6 A.M. the next day (July 30th), intense search operations were carried out across the Netravati river to find Siddhartha. The search operations were suspended at night. In the wee hours of the next morning, on 31st July, nearly 36 hours after Siddhartha went missing, his body was found floating by the shores of the Netravati river. The body was found and fetched by the fishermen. The news about the body being found saddened many entrepreneurs worldwide and his CCD family was devastated.

Siddhartha’s Letter To His CCD Family

Twitter

While the search was being carried out for his body on Tuesday, a purported last letter that Siddhartha wrote to his employees started doing rounds on social media. The letter quite literally indicated the mountain of debt Siddhartha’s business was impaired with. In his letter addressed to the Board of Directors and Coffee day family, Siddhartha said, “I have failed to create the right profitable business model despite my best efforts. I would like to say I gave it my all. I am very sorry to let down all the people that put their trust in me. I fought for a long time but today I gave up as I could not take any more pressure…” The letter, which was tweeted by ANI also said, “…I could not take any more pressure from one of the private equity partners forcing me to buy back shares, a transaction I had partially completed six months ago by borrowing a large sum of money from a friend. Tremendous pressure from other lenders led to me succumbing to the situation. There was a lot of harassment from the previous DG income tax in the form of attaching our shares on two separate occasions to block our Mindtree deal and then taking the position of our Coffee Day shares… This was very unfair and has led to a serious liquidity crunch.” (1)

Amongst all the speculation about the authenticity of the letter, The Coffee Day Enterprises nodded that it was an authentic letter. However, the Income Tax Department claimed that the letter wasn’t authentic as Siddhartha’s signature did not match with the signature found in their department’s records (2).

How This Incident Threw Light On The Obstacles Faced By An Entrepreneur

Today we remember the legend that inspired us all. Thank you Chairman VG Siddhartha for your vision, leadership and the great legacy. pic.twitter.com/tYMiglgofe

— Cafe Coffee Day (@CafeCoffeeDay) July 31, 2019

Siddhartha’s family ran their coffee business for more than 130 years. When he took over the business, he set up the CCD chain in 1996. His business flourished and his ABC (Amalgamated Bean Company) is currently India’s largest exporter of green coffee as well. So, what could have gone wrong here that led him to take such an extreme step?

Every entrepreneur, no matter how small or big, has his/her business go through n number of ups and downs. There are battles with the market, there are challenges with handling the income tax problems, and of course, there are customer satisfaction hurdles as well. Owing to whatever news about the reason behind this extreme step of Siddhartha is doing rounds, all we can confer is that Siddhartha kept most of his worries and problems to himself. He certainly had this storm intensifying with every minute behind his calm demeanor that none were aware of.

Remember that if you are an entrepreneur, you are directly or indirectly contributing to the many lives of people out there and therefore, you must never be sorry about the failures you face. Yes, you started with a plan that you thought was fool-proof for at least the next one or two decades and that didn’t work out. In times like these, you need to recall the dark phases you’ve sailed through successfully. This path was chosen by you and only you have the power to walk on it till the end.

After the demise of VG Siddhartha, we aren’t seeing people coming out and talking anything that is ill with regard to him. Everybody is only praising this man’s virtues and how good a person he was. So, if you’re a friend or a spouse or are related to an entrepreneur in any way, support them. Sit and talk to them whenever you sense that they are restless or disturbed. All it takes is mental support to run a business and stay alive. For now, all we want to say is R.I.P. the Coffee King of India. We are all proud of you.

And for the Café Coffee Day family, if you check their social media pages, you’ll see the black logo that they’ve put up mourning their founder’s demise.

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सुन्दर, चमकदार और सफेद दांत हर किसी के चेहरे पर बिखरी मुस्कान को चार चांद लगा देते हैं। वहीं, दूसरी ओर पीले, कमजोर और गंदे दांत इसी खूबसूरती पर दाग लगा देते हैं। आज के समय में ऐसे दांत पाने के लिए लोग केमिकल युक्त उत्पादों पर पानी की तरह पैसा बहाते हैं और परिणामस्वरूप दांतों के पीलेपन का सामना करना पड़ता है। स्टाइलक्रेज के इस आर्टिकल में हम बात करेंगे दांतों को सुंदर बनाने और उन्हें सुरक्षित रखने की, साथ ही दांतों की सफाई के उपाय भी जानेंगे।

दांतों की सफाई और उन्हें सुन्दर बनाने के उपाय जानने से पहले उन कारणों के बारे में बात करते हैं, जिनकी वजह से दांत पीले होते हैं।

दांत पीले होने के कारण – Causes of Yellow Teeth in Hindi

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दांतों का पीलापन निम्न कारणों से हो सकता है (1) :

आहार: कुछ खाद्य पदार्थों में टैनिक एसिड उच्च मात्रा में होता है, जैसे कि रेड वाइन आदि। यह टैनिक एसिड दांतों के पीलेपन का कारण बन सकता है (2)। इसके अलावा, कॉफी और सोडे से भी दांत पीले हो सकते हैं। ये आपके दांतों के इनेमल में मिल जाते हैं और लंबे समय तक दांतों के पीलापन का कारण बन सकते हैं।

• धूम्रपान: धूम्रपान पीले दांतों के मुख्य कारणों में से एक है। धूम्रपान से होने वाला दांतों का पीलापन जिद्दी दाग जैसा हो सकता है (3)।

• बीमारी: कुछ मेडिकल ट्रीटमेंट से भी दांतों का पीलापन बढ़ सकता है। जिन लोगों की कीमोथेरेपी चल रही होती है, उन्हें दांतों का पीलापन का सामना करना पड़ता है (4)। इसके अलावा, अस्थमा और उच्च रक्तचाप की दवाइयों से भी दांतों का पीलेपन बढ़ सकता है।

• मुंह की सफाई में लापरवाही: मुंह की सफाई में लापरवाही भी पीले दांतों के कारणों में से एक है। नियमित रूप से और सही तरीके से ब्रश न करने से दांतों का पीलापन बढ़ता है। साथ ही दांत कमजोर होकर टूट भी सकते हैं (5)।

• फ्लोराइड: अत्यधिक फ्लोराइड का संपर्क भी दांतों का पीलापन बढ़ाने का एक कारण है, खासकर बच्चों में इसके लक्षण ज्यादा देखे गए हैं (6)।

आइए, अब दांतों को सुंदर और सफेद करने के कुछ घरेलू उपायों के बारे में बात करते हैं।

दांत की सफाई के घरेलू इलाज – Home Remedies for Teeth Whitening in Hindi

अगर आपके दांत पीले हो चुके हैं, तो चिंता न करें। यहां हम आपको दांतों की सफाई के घरेलू उपचार बताने जा रहे हैं, जो दांतों को सफेद और सुंदर करने के आसान उपाय हैं। इन घरेलू उपायों से दांत न सिर्फ सुंदर होंगे, बल्कि आकर्षक और मजबूत भी हो जाएंगे।

1. सेब का सिरका

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सामग्री :

• 1 चम्मच सेब का सिरका
• 1 कप पानी से भरा हुआ

विधि :

1. सबसे पहले पानी में सेब का सिरका अच्छी तरह से मिलाएं।
2. फिर सुबह ब्रश करने से पहले इस पानी से गरारे करें।

इसे कितनी बार करना चाहिए :

इसे हफ्ते में 2-3 बार सुबह के समय करें।

फायदा :

सेब के सिरके से दांतों को ब्लीच करना आपके दांतों के लिए फायदेमंद होता है। इसमें पाया जाने वाला हल्का एसिड दांतों से पीलेपन को हटाकर उन्हें चमकदार बनाता है। सेब का सिरका दांतों को सफेद बना सकता है (7)।

2. बेकिंग सोडा और लाइम जूस

सामग्री :

• 1 चम्मच बेकिंग सोडा
• 1 चम्मच नींबू का रस
• 1 टूथब्रश

विधि :

1. बेकिंग सोडा और नींबू के रस को मिलाएं।
2. टूथब्रश के साथ, इस पेस्ट को अपने दांतों पर लगाएं।
3. इसे 2-3 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर अपने मुंह को पानी से धो लें।

इसे कितनी बार करना चाहिए :

शुरुआत में इसे सप्ताह में दो बार करें और फिर 7-10 दिन के बाद दिन में एक बार इसका उपयोग करें।

फायदा :

बेकिंग सोडा को सोडियम बाइकार्बोनेट भी कहा जाता है। यह लगभग हर घर की रसोई में पाया जाता है। दांतों की सफाई के नुस्खे में भी इसका उपयोग हो सकता है। यह तासीर में हल्का खुरदुरा होता है और दांतों पर जम चुके पीले दाग को मिटाने में मदद करता है (8)।

3. नमक और नींबू

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सामग्री :

• 1 चम्मच सफेद नमक
• 2 चम्मच नींबू का रस

विधि :

1. नींबू के रस और नमक को मिलाएं।
2. इस मिश्रण का उपयोग टूथपेस्ट के रूप में करें।

इसे कितनी बार करना चाहिए :

ऐसा हफ्ते में दो बार करें।

फायदा :

दांतों को चमकाने के घरेलू उपाय में नींबू के रस का महत्व है। इसमें प्राकृतिक ब्लीचिंग गुण होता है (9), जिस कारण दांतों का पीलापन हट सकता है। वहीं, नमक में एक्सफोलिएंट गुण होता है, जिससे दांत की सफाई में मदद मिल सकती है। इससे दांतों का पीलापन और दाग दूर होते हैं (10)।

4. चारकोल

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सामग्री :

• चारकोल का पाउडर
• टूथब्रश

विधि :

1. टूथब्रश को गीला करें और इस पर चारकोल लगाएं।
2. अब दो मिनट तक आराम-आराम से अपने दांतों को ब्रश से साफ करें।
3. अब पानी से अच्छी तरह से कुल्ला कर लें।

इसे कितनी बार करना चाहिए :

इसे हफ्ते में एक या दो बार करें।

फायदा :

चारकोल गंदगी को अवशोषित कर दांतों को प्रभावी ढंग से जल्दी सफेद करता है। यह कैविटीज को रोकने, बैक्टेरिया को दूर करने और दांतों व मसूड़ों को स्वस्थ बनाए रखने में उपयोगी है। आजकल तो बाजार में चारकोल वाले ब्रश भी उपलब्ध हैं (11)।

5. स्ट्रॉबेरीज

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सामग्री :

• 1 स्ट्रॉबेरी
• 1 चम्मच बेकिंग सोडा

विधि :

1. स्ट्रॉबेरी को मैश करके उसमें बेकिंग सोडा मिलाएं।
2. फिर इस मिश्रण को अपने दांतों पर लगाने के लिए टूथब्रश या अपनी उंगली का उपयोग करें।
3. इसे लगाकर कुछ मिनट के लिए छोड़ दें।
4. इसके बाद कुल्ला कर लें फिर रोज की तरह ब्रश करें।

इसे कितनी बार करना चाहिए :

इस विधि को सप्ताह में एक बार किया जा सकता है।

फायदा :

स्ट्रॉबेरी में मौजूद विटामिन सी मसूढ़ों को मजबूत करने के साथ ही दांतों का पीलापन भी घटाता है और दाग हल्के होते हैं। इसके नियमित उपयोग के बाद देखेंगे कि दांत और चमकीले हो गए हैं (12)।

6. नीम

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सामग्री :

1 नीम का दातुन

विधि :

1. नीम के दातुन को गर्म पानी से धो लें।
2. फिर इससे दांत साफ करें।

इसे कितनी बार करना चाहिए :

इस प्रकार दांत की सफाई हर दिन कर सकते हैं ।

फायदा :

नीम का उपयोग बहुत पहले से ही दांतों की सफाई के लिए किया जाता है। इसके नियमित उपयोग से आपके दांत और मसूड़े बिना किसी पीलेपन के स्वस्थ रहेंगे (13)।

7. हल्दी

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सामग्री :

• 1 चम्मच हल्दी पाउडर
• 1 टूथब्रश

विधि :

1. अपने टूथब्रश पर हल्दी पाउडर छिड़कें और ब्रश करें।
2. इसके बाद इसे 2-3 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर अच्छी तरह से कुल्ला कर लें।
3. इसके बाद सामान्य टूथपेस्ट से ब्रश कर लें।

इसे कितनी बार करना चाहिए :

ऐसा करने से तुरन्त ही सकारात्मक परिणाम देखने को मिलेगा। अगरग आवश्यक हो, तो कुछ दिनों के बाद इस दांतों की सफाई के नुस्खे को फिर से दोहराएं।

फायदा :

हल्दी के पाउडर का हल्का खुरदुरापन दांतों से गहरे दाग हटाने में मदद करता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सिडेंट, एंटीमाइक्रोबियल, हेपेटोप्रोटेक्टिव, इम्युनोस्टिमुलेंट, एंटीसेप्टिक और एंटीमुटाजेनिक जैसे गुणों के कारण, यह दंत चिकित्सा में भी काफी उपयोगी है। यह आपके दांतों और मसूड़ों को मजबूत और बैक्टेरिया से मुक्त बनाता है, इसके अलावा नीम का अर्क, पाउडर और पेस्ट भी एंटीप्लेक के रूप में किया जाता है। एक शोध के अनुसार जिन बच्चों ने नीम की दातुन का उपयोग किया उनके दांत मजबूत थे (14)।

8. पेरोक्साइड से कुल्ला

सामग्री :

• 1 कप हाइड्रोजन पेरोक्साइड
• 1 कप गुनगुना पानी

विधि :

1. पानी के साथ हाइड्रोजन पेरोक्साइड मिलाकर एक घोल बना लें।
2. इस घोल से 30-40 सेकंड तक गरारे करें और इसे थूक दें।
3. फिर सादे पानी से कुल्ला कर लें।

इसे कितनी बार करना चाहिए :

इस दांत साफ करने के तरीके को सप्ताह में दो बार दोहराएं। ध्यान रखें कि इसको निगलें नहीं, सिर्फ कुल्ला करें।

फायदा :

दांतों की सफाई के घरेलू उपचार के तौर पर हाइड्रोजन पेरोक्साइड का इस्तेमाल किया जा सकता है। इसमें ब्लीचिंग के गुण पाए जाते हैं। दांतों के डॉक्टर भी इलाज के दौरान इसका उपयोग करते हैं (15)।

9. नारियल का तेल

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सामग्री :

2 चम्मच नारियल का तेल

विधि :

1. अपनी उंगलियों से नारियल के तेल को अपने दांतों पर आराम-आराम से रगड़ें, लेकिन आप इसे निगले नहीं।
2. इसके बाद पानी से कुल्ला करें और फिर ब्रश करें।

इसे कितनी बार करना चाहिए :

रोजाना सुबह इस दांतों को चमकाने के घरेलू उपाय को करें।

फायदा :

नारियल तेल में मौजूद लॉरिक एसिड में एंटी-माइक्रोबियल व एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इस कारण से यह दांतों में प्लाक पैदा करने वाले बैक्टीरिया को खत्म करता है। यह आपकी सांसों को ताजा रखने में भी मदद करता है (16)।

10. ऑरेंज ऑयल

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सामग्री :

• ऑरेंज ऑयल की 2-3 बूंदें
• 1 टूथपेस्ट
• 1 टूथब्रश

विधि :

1. सबसे पहले अपने टूथब्रश पर ऑरेंज ऑयल लगाएं और फिर उस पर टूथपेस्ट लगाएं।
2. इसके बाद अपने दांत ब्रश कर लें।

इसे कितनी बार करना चाहिए :

एक या दो सप्ताह तक रोज सुबह इस दांतों की सफाई के नुस्खे को आजमाएं।

फायदा :

संरते के तेल को संतरे के छिलके से तैयार किया जाता है। यह दांतों को सफेद करने में सहायक होता है। साथ ही इसमें एंटीफंगल गुण भी होते हैं, जिस कारण से यह दांतों को ठीक रखने में मदद करता है (17), (18)।

11. तिल का तेल

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सामग्री :

1 बड़ा चम्मच तिल का तेल

विधि :

1. सुबह खाली पेट 15-20 मिनट तक तेल को अपने मुंह में धीरे-धीरे घुमाते रहें, लेकिन ध्यान रहे कि इसे निगलें नहीं।
2. इसके बाद तेल को थूक दें और पानी से कुल्ला कर लें। आप चाहें तो इस पानी में एक चुटकी नमक भी मिला सकते हैं।
3. इसके बाद रोज की तरह ब्रश करें।

इसे कितनी बार करना चाहिए :

हर सुबह एक बार इस प्रकार दांत की सफाई कर सकते हैं।

फायदा :

तिल के तेल में सेसमिन, सेसमोलिन और सेसमिनोल के साथ ही डिटॉक्सिफिकेशन, एंटीऑक्सिडेंट और एंटीबायोटिक गुण होते हैं। इन सभी गुणों के कारण तिल का तेल न सिर्फ दांतों के धब्बे साफ करता है, बल्कि उन्हें मजबूती भी देता है (19)।

12. संतरे का छिलका

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सामग्री :

संतरे का छिलका

विधि :

1. संतरे के छिलके को अपने दांतों पर एक या दो मिनट के लिए रगड़ें।
2. इसके बाद रोज की तरह ब्रश पर टूथपेस्ट लगाकर ब्रश करें।

इसे कितनी बार करना चाहिए :

आप हफ्ते में एक दिन छोड़कर दांत सफेद करने के तरीके को कर सकते हैं।

फायदा :

दांतों की सफाई के घरेलू उपचार के रूप में संतरे के छिलकों को इस्तेमाल किया जा सकता है। इसमें ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम होता है, जो दांतों को सफेद करता है और यह एंटीबैक्टीरियल व एंटीमाइक्रोबियल के रूप में भी काम करता है (20)।

13. सेंधा नमक

सामग्री :

• थोड़ा-सा सेंधा नमक
• 2 चम्मच पानी
• 1 टूथब्रश

विधि :

1. सेंधा नमक को पानी में मिला कर पेस्ट बनाएं।
2. इस पेस्ट से अपने दांतों को ब्रश करें।
3. बचे हुए नमक-पानी के घोल में थोड़ा और पानी मिलाएं और इससे गरारे करें।
4. इसके बाद सादे पानी से गरारे करें।

इसे कितनी बार करना चाहिए :

इस दांतों को चमकाने के घरेलू उपाय को हफ्ते में 2-3 बार करें।

फायदा :

सेंधा नमक दांतों पर बनने वाली पीलेपन की धुंधली परत को साफ करता है। साथ में ही यह जीवाणुरोधी भी है (21)।

14. अमरूद की पत्तियां

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सामग्री :

1-2 अमरूद के पत्ते

विधि :

1. अमरूद की पत्तीओं को पीस कर पेस्ट बना लें।
2. इस पेस्ट को अपने दांतों पर हल्के-हल्के रगड़ें और एक या दो मिनट के लिए छोड़ दें।
3. फिर कुल्ला करके दांतों की सफाई करें और टूथपेस्ट से ब्रश कर लें।

इसे कितनी बार करना चाहिए :

इसे कुछ दिनों तक रोज करें।

फायदा :

अमरूद की पत्तियों का उपयोग दांतों की सफाई के घरेलू उपचार के लिए किया जाता है। इससे मुंह का संक्रमण और मसूड़ों की सूजन का इलाज किया जा सकता है। इसमें मौजूद फ्लेवोनोइड्स दांतों पर होने वाले ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस के प्रभाव को कम करते हैं, जो दांतों के पीलेपन के कारणों में से एक है (22)।

15. तेल से मंजन

सामग्री :

थोड़ा-सा नारियल, सूरजमुखी या नारंगी तेल

विधि :

1. सुबह मंजन करने के पहले थोड़ी देर तक तेल को दांतों पर मलें।
2. इसके बाद पानी से कुल्ला कर लें।
3. फिर ब्रश कर लें।

इसे कितनी बार करना चाहिए :

इस दांत साफ करने के तरीके को हफ्ते में 3-4 बार कर सकते हैं।

फायदा :

दांत की सफाई के उपाय में ऑयल स्विंग थेरेपी एक पारंपरिक प्रक्रिया है। इसमें मुंह के अंदर तेल को मलते हैं। यह चिकित्सा मुंह की बीमारियों को ठीक करने वाली है। विभिन्न प्रकार के तेल को दातों पर मलने से मसूड़े की सूजन को कम किया जा सकता है (23)।

16. केले का छिलका

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सामग्री :

• केले का छिलका
• 1 कप गुनगुना पानी

विधि :

1. केले के छिलके को छोटे टुकड़ों में काट लें।
2. एक टुकड़ा लें और उसके अंदर के हिस्से को एक या दो मिनट तक अपने दांतों पर आराम-आराम से रगड़ें।
3. इसके बाद गुनगुने पानी से कुल्ला कर दांत की सफाई करें।

इसे कितनी बार करना चाहिए :

इस दांत साफ करने के तरीके को रोज कर सकते हैं।

फायदा :

केले के छिलके में मैंगनीज और पोटैशियम जैसे खनिज होते हैं, जो दांत सफाई के उपाय में से एक हैं। ये दांतों को सफेद करने में मदद करते हैं (24)।

दांतों की सफाई के नुस्खे के बाद आइए अब जानते हैं कि हम क्या खाएं और क्या न खाएं, ताकि दांत ठीक रहें।

दांतों की सफाई के लिए आहार- Food for Teeth Whitening in Hindi

दांतों की सुंदरता और मजबूती सिर्फ दांत की सफाई पर ही निर्भर नहीं करती है, बल्कि खान-पान पर ध्यान देना भी जरूरी है। यहां हम दांत सफाई के उपाय के रूप में कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं (25)।

इनका करें सेवन

• फाइबर युक्त फल और सब्जियां : अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (एडीए) का कहना है कि फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ आपके दांतों और मसूड़ों को साफ रखने में मदद करते हैं। इन खाद्य पदार्थों से लार भी बनती है, जाे दांतों पर हमला करने वाले एसिड और एंजाइम के प्रभाव को कम करने का काम करती है।

• डेयरी उत्पाद : दूध और अन्य डेयरी उत्पादों में कैल्शियम व फास्फेट होता है। ये उन खनिजों को सुरक्षित करने में मदद करते हैं, जो दांत वअन्य हानिकारक खाद्य पदार्थों के कारण खो सकते हैं। ये दांतों के प्राकृतिक इनेमल को सही करने का काम करते हैं।

• ग्रीन और ब्लैक टी: दोनों में पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो दांतों के बैक्टीरिया को मारते हैं। यह उन बैक्टीरिया को बढ़ने या एसिड को बनने से रोकते हैं, जो दांतों के लिए नुकसानदायक हैं।

• चीनी रहित च्युइंग गम: इससे भी मुंह में लार का निर्माण होता है, जो मुंह के लिए फायदेमंद है। साथ ही इससे दांतों में जाम खाद्य पदार्थों को निकालने में भी मदद मिलती है।

• फ्लोराइड युक्त खाद्य पदार्थ: फ्लोराइड युक्त पीने का पानी या कोई भी अन्य उत्पाद जो फ्लोराइड युक्त हैं, दांतों के विकास में मदद करता है।

इनसे रहें दूर

• चिपचिपी कैंडी और मिठाई: वो सभी मिठाइयां और कैंडी जाे दांतों से चिपक जातीं हैं और फिर दांतों काे सड़ाने वाले बैक्टीरिया को उत्पन्न करती हैं।

• स्टार्च युक्त खाद्य पदार्थ: कुछ खाद्य पदार्थ दांतों में फंस जाते हैं और फिर दांतों को सड़ाने का कारण बनते हैं। उदाहरण के लिए, मुलायम ब्रेड और आलू के चिप्स आपके दांतों के बीच फंस सकते हैं।

• कार्बोनेटेड पेय पदार्थ : ऐसे पेय पदार्थों में शुगर की मात्रा ज्यादा होती है। इन्हें पीने से दांत का पीलापन बढ़ता है और इनेमल को भी नुकसान होता है।

• मुंह को सूखाने वाले पदार्थ : शराब और कई दवाएं ऐसी हैं, जो मुंह को सुखा देती हैं, जिसका असर दांतों पर पड़ता है। इससे दांत कमजोर हो जाते हैं और जल्दी ही गिरने भी लगते हैं।

दांतों की सफाई के घरेलू उपचार व खान-पान के बारे में जानने के बाद अब हम कुछ खास टिप्स देने जा रहे हैं।

दांतों को चमकाने के लिए कुछ और टिप्स – Tips for Teeth Whitening in Hindi

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• दांतों की सफाई के लिए दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें। सॉफ्ट ब्रिसल्स वाले ब्रश आपके मसूड़ों के लिए अच्छे होते हैं।
• फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का उपयोग करें। फ्लोराइड दांत के इनेमल को सख्त करने में मदद करते हैं और दांताें को टूटने से बचाते हैं।
• दांतों की सफाई के लिए रोजाना फ्लॉस जरूर करें।
• बोतल बंद शीतल पेय पदार्थों का सेवन न करें।
• शर्करा युक्त भोजन सीमित मात्रा में करें। ये दांतों में बैक्टीरिया बनाने का एक कारण हो सकते हैं।
• अपने दांतों को चोट से बचाएं। खेलते समय माउथगार्ड पहनें।
• अगर कोई दांत हिल रहा है, तो दांत बचाने की कोशिश करें। संभव हो तत्काल दांतों के डॉक्टर की सलाह लें।
• नियमित चेकअप के लिए अपने डेंटिस्ट से मिलें। दांत दर्द या मसूड़ों से खून आने जैसी समस्या होने पर तुरंत डेंटिस्ट के पास जाएं।

सोचिए बिना दांतों के आपका जीवन कैसे होगा? इसलिए, जीवन में दांतों को बनाएं रखने के लिए जरूरी है उनकी उचित देखभाल। हमने इस आर्टिकल के जरिए बताने का प्रयास किया है कि दांतों को मजबूत और सुंदर बनाने के लिए क्या जरूरी है और किन चीजों से परहेज करना चाहिए। दांतों की सुंदरता के बारे में यह आर्टिकल आपको कैसा लगा नीचे दिए कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं। साथ ही इस संबंध में कोई प्रश्न है, तो उसे भी हमारे साथ शेयर करें। हम प्रमाण सहित उसका जवाब देने का प्रयास करेंगे।

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Even in this day and age, if we look around, people are discriminated based on a million yardsticks that the society has forcefully imposed on them. Religion, caste, gender, and sexuality being the most prominent of these yardsticks, the minorities are often pushed into the dungeons of darkness even in the year 2019. Even Kerala, the state with the highest literacy rate in India isn’t an exception to these. It was just a year ago, Madhu, an Adivasi man who stole food was beaten to death by the mob in God’s own country. Sadly, the stains of caste are stubborn and there are only a few from the weaker sub-groups who have walked through the challenges and emerged successful. Ramya Haridas, the daughter of a daily wage laborer proved that she’s one of them when she won the 2019 Lok Sabha elections in flying colors and became Kerala’s second Dalit woman MP.

Ramya’s political achievement marked the end of a 48 year-long wait for a scheduled caste woman to become the MP. And for the same reason, her victory is considered as a new ray of hope for all women from backward castes. Read on to know more about Ramya’s journey to power.

From Poverty To Power

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Ramya hails from a humble background with her mother being a tailor and her father, a daily wage earner. She lives with her parents in a house allocated under the Indira Awas Yojana, a program by Rajiv Gandhi’s Government. After finishing her schooling till class ten, Ramya completed her diplomas in fashion design and early childhood education.

“We’ve seen poverty very closely. We used to live in a thatched hut back then, and even now, we reside in a house provided by the government. At a time when parents were too scared to let their daughters out, my mother encouraged me to push boundaries and actively participate in all spheres of life,” Ramya said in an interview with a news channel.

Ramya’s mother Radha’s association with Kerala Mahila Congress was the anchor that encouraged Ramya to step into politics. She began her political journey by joining the Kerala Students Union. Later on, Ramya became a member of the Youth Congress. One of her noteworthy works was her involvement in the social and land reforms related issues with Ekta Parishad, a mass movement that worked for the cause.

However, Ramya came under the spotlight when she was handpicked by party president Rahul Gandhi during a talent hunt program conducted by the Indian National Congress in 2011. She was not only shortlisted under the program but was also mentored by Rahul Gandhi himself.

Ramya was serving as the Kunnamangalam’s Block Panchayat President in Kozhikode district when her candidature for the Lok Sabha elections was announced. She won the elections with a whopping margin of 1.59 lakh votes against Communist Party of India (Marxist)’s P.K. Biju who was the sitting MP from the constituency at the time. Before Ramya, it was CPI’s Bhargavi Thankappan from Adoor constituency, Pathanamthitta who marked this achievement for the first time in Kerala’s history, in 1971.

The Rough Road

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As we can imagine, Ramya’s journey to success wasn’t an easy one. She was different and joyful during her election campaigns where she would sing mostly folk songs to attract the attention of the public. Lok Sabha electoral candidates singing in public as a part of their political campaign is not a common sight in any country. But her approach was a huge hit and people would flock around the area to watch her sing and listen to her speak. Obviously, the opponent party members took this as an opportunity to belittle Ramya’s image.

CPM politician M.P. Raghavan made sexually loaded remarks about Ramya that she met the infamous politician P K Kunhalikutty (who faced charges in a sexual harassment case) soon after the announcement of her candidature. She filed a police complaint against Raghavan for his lewd comments against her. Ramya told a news agency, “I won’t allege that the personal attacks against me during the electioneering were because I am a woman from the Dalit community. But those who attacked me obviously know my background.” She also said that she will focus on uplifting the Dalit population in her constituency and also on the empowerment of women owing to the support of a huge number of women.

Ramya was among the monetarily weak candidates during the elections with total personal assets amounting to just Rs 22,816. During her election campaigning days, Ramya claims to have had only three sets of clothes with her. Later on, she had 56 of them as many of her well-wishers donated her clothes. Not just that, Ramya’s supporters initiated an “election fund challenge” on social media to collect funds to help her meet the electioneering expenses.

From Ramya’s story we learn that if we are passionate and hardworking enough, we can achieve anything that we want, regardless of our personal background. Let’s hope that she becomes an inspiration for all the women out there who wish to make a change in the system.

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How many of us follow cricket? The answer would be “yes” for at least three out of five people. But if the same question was asked about other sports or athletics, probably just one person will agree to it. While we worship monopolistic sports like cricket, we forget to give heed to athletes and other sports persons who rightfully deserve our attention and encouragement. This lack of public interest plays a key role in the stunted development of athletic camps and their resources in our country. However, as more athletes like PU Chitra prove India’s capability in international games, we can hope to see a change in this unfair pattern.

Kerala’s PU Chitra became a sensational name in the history of Indian athletics when she bagged gold in 1500m race at the 23rd Asian Athletics Championships that took place in Doha, Qatar. With this victory, Chitra got India its third gold in the Championships. The first two gold medals were won by Tejinder Pal Singh Toor in men’s shot put and Gomathi Marimuthu in women’s 800m race. Also, Chitra defended her 1500m title with a spectacular timing of 4 minutes 14.56 seconds in the event that took place in April, early this year. She had won the yellow medal in the 2017 edition of the Championships that was held in Bhubaneshwar finishing within 4 minutes 17.92 seconds.

The nail-biting climax of the race saw a determined Chitra overtaking Bahraini sprinter Tigest Gashaw only a few seconds before she crossed the finished line at the Kahlifa Stadium. “I had become a little nervous towards the end being next to the Bahraini runner (Gashaw Tigest). She had beat me to third place in the Asian Games. I had to really push hard in the end,” Chitra told a news agency after the race.

Chitra’s victory helped her qualify for the most-awaited International Association of Athletics Federations (IAAF) World Championships which will be held in September. The 24-year-old athlete’s sheer determination has won the hearts of people from all over the world. However, the track wasn’t the only place where Chitra had to struggle her way to victory. Let’s take a look at Chitra’s journey to international athletics from a family of agricultural laborers.

From Rags To Race Track

Source: Twitter

Palakkeezhil Unnikrishnan Chitra was born in 1995 to Unnikrishnan and Vasantha Kumari, who are agricultural laborers from Kerala. She is third among the four children of her parents and was born and brought up in Mundur, a small town in Kerala’s Palakkad district. Her parents are daily wage earners who try hard to make ends meet by working at menial jobs. Whenever it became too difficult for them to find work, the whole family suffered a severe financial calamity. They would survive on leftovers and reportedly, Chitra had gone to bed many times on an empty stomach. Even during those hard days, she would wake up early in the morning and go for practice at the government school where she studied. While fate challenged Chitra in innumerable ways, she sprinted through them with her determination.

Sijin N S, Chitra’s coach told a leading newspaper, “She opted for athletics training in school. I knew that she was not from a well-to-do family but despite the difficulties, she was always committed to training. She had the kind of drive I had not seen in other athletes her age.” We agree that it’s her commitment-driven attitude towards life that made the 24-year old girl a world-famous athlete today.

Chitra’s Controversy With AFI

Source: Twitter

Even after her gold-winning performance at the Asian Championships in 2017, she wasn’t included in the 24 member team for the World Athletic Meet 2017 which was held in London. This lead to a mass outcry in Kerala during which the then Chief Minister Pinarayi Vijayan’s sought the help of the Union Sports Ministry regarding the issue. When the ministry expressed its helplessness, Chitra’s coach Sijin took things to the court.

The court asked AFI and the Union Sports Ministry for a detailed report on the selection procedure since the petitioner claimed that it wasn’t a transparent one. During the hearing, AFI told the court that the deadline for submission of the names at the World Athletic Meet expired a few days back. However, the pressure from the public as well as the high court pushed the authorities to request Chitra’s inclusion in the meet.

Adille Sumariwalla, the president of AFI posted a detailed letter on the official website of AFI to give an explanation on the exclusion of three athletes including Chitra. “Her performance dropped significantly after AAC2017 (Asian meet) at Inter-state event & timing was not better than even Indian junior national record timing,” he said in the letter.

Despite all these controversies and problems, Chitra now has an overwhelming fan base and she’s all set to run towards her future goals. Poverty and controversies are hurdles that she leaped over on her track to success. Let’s all learn a thing or two from Chitra’s journey and never let the hurdles weigh us down.

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All of us are always on a lookout for quick fixes to all the problems we face in life, aren’t we? And this is even more prominent when it comes to matters concerning our fitness and health. We cannot blame each other here — it’s the innate tendency of us humans by default. And if you are from a marketing background, you’ll very well know what we’re saying here.

Off late the fitness industry has gained momentum like never before, don’t you agree? Both online and offline, we’re blitzed with workout programs that go by the tags “Lose 15 kilos in just one month” or “Choose the fastest track to a six-pack!” or “Shed those extra kilos with this revolutionary fitness belt” etc. And the very next line after these tags is a story of how somebody who would never even walk a kilometer in a day ended up losing 10 kilos in a month. Oh, and not to forget the “before and after” pictures of transformation that is put up.

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The urge to become fit in a short time without much dedication has become such a hot fad that one look at the fitness corner in your app store and you’ll find all kinds of “30-day challenges” apps. There are ab challenges, arm challenges, squat challenges, leg challenges, and many more. You have an app for every part of your body that you want to intensely target on and get it in good shape. So when we came across the most trending of all — the “30 Day Ab Challenge” which seems to have hit the viral button on social media platforms, we tried to understand it better. And while we think that the whole program is pretty commendable, we also figured that it falls short on certain areas. We’ve highlighted some of its problems, read on.

1. It Involves Incorrect Method

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If you see the everyday exercise routine of this challenge, it includes crunches, sit-ups, planks, leg raises — all of which are not at all a bad thing. All of this help strengthen the core strength of the body. However, what we found missing was a warm-up and also a warm-down routine. You always prepare when you have to write an examination, right? Your workout regimes are similar to this, you need to warm-up or rather prepare your body for the workout you’ll be putting it through. Stretching especially is very important before you begin to train and flex your muscles. If you fail to do this, you’ll likely end up with muscle pulls, aches, pains, or much worse, injuries!

2. It’s Very Unscientific

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This Ab challenge is definitely not a complete body workout. Working on specific body parts only will eventually lead to muscle imbalance over time — this can lead to muscle injuries. Also, its common sense that doing umpteen numbers of planks, crunches, and leg raises will not help you lose weight. Always remember that fat loss, when it occurs, it does so on your body as a whole and not in targeted parts of the body. This program, however, preaches the otherwise of this simple basic fact.

3. It’s An Incomplete Routine

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Any weight loss program is incomplete if it doesn’t include a suitable diet and a cardio routine. And peeps, always remember that what you eat and how much you eat is much more important than counting the number of crunches or squats you’ve done. So, if you’re doing the 30-day ab challenge whilst sticking to your high-sugar and high-carb diet — do not expect any ab sculpting or weight loss.

4. Its Scope Is Very Limited

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Ask any fitness enthusiast and you’ll know that you will be better off with working on at least 2 of your body parts every day when compared to just working on your abs an entire month. Your body requires recovery time after every workout. Doing this challenge is going to make your back, thighs, but, and hamstrings sore/stiff. And this challenge is just not meant for beginners because if you don’t do these exercises in the right way, the threat of injury looms higher.

5. It’s Too Repetitive

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The word “challenge” just doesn’t fit right to this workout program. Your muscles will mostly get bored doing the same kind of exercises and at some point, it might stop responding as well. It’s important that we do a variety of workouts to keep our bodies challenged constantly. The ab challenge, however, sticks to the same set of 4-5 exercises by just increasing the number of reps. So imagine doing 125 sit-ups, 200 crunches, 120 planks, and 60 leg raises by the end of 30 days — it’s way too much even for a bodybuilder (FYI)! It might take a toll on your spine or at least an aching back is guaranteed (take it from us).

6. It’s Very Misleading

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Agreed, that this challenge is born out of a non-commercial concept and has a noble intention of motivating lazy people to get active and fitter. But our question is— is it really doing that job? What do you want to prove with the washboard abs that you achieved in a month? It takes fitness enthusiast months to get those sculpted abs with months of dedication towards working out and eating clean. We really think that this kind of challenge will only make your body sore and kill your motivation to continue to work out in the future.

All we want to say that if any of you out there thought of opting to try a 30-day ab challenge—well, this means that you have started to think seriously about your fitness and your body. You have the right intention, don’t you? Then why pick a wrong way for it? Fitness is an ideal rewarding journey with multiple benefits. So pick a workout program that will help you get fit and not hurt you!

What do you think about these 30-day challenges? Let us know in the comments below.

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If you ask any Indian how Indian monsoon feels like, they’ll probably give you two answers to it. One answer is going to revolve around how sticky it feels and how you’ll start finding potholes on the road because of heavy rains. And the other answer would be coming from the soul of a foodie boasting about the plethora of monsoon delicacies that one can happily indulge in. Indians love connecting everything about their lives with food, in fact, they also pair different climatic conditions with food. We can also call it as the Indian monsoon food culture. If you’re visiting India for the first time or you’re a true Indian foodie, we’ve got a list of best bites of Indian monsoon foods that you must-must try this 2019 monsoon.

We can already imagine ourselves sipping some hot masala chai along with bread pakoras this evening after work as we type this (drool face).  So, come, let’s drool-read the list now.

1. Misal Pav

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We all know the humble vada pav from Mumbai, don’t we? We’ve heard inspiring stories of eminent personalities who talk about how they’d eat just vada pav to fill their stomachs during their struggling days. Did you know there’s a big brother to vada pav as well, and the name is misal pav? It’s also a Maharashtrian delicacy which is a spicy curry made of moth beans and is topped with a generous amount of farsan or sev, some freshly chopped onions, coriander, and a squeeze of lemon juice. You have light, medium, and spicy variations of the Misal curry; so pick the one that suits your taste buds’ threshold. It is best enjoyed when eaten during monsoon.

2. Mirchi Bajji

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Mirchi bajji in Kannada, mirapakaya bajji in Telugu, milagai bajji in Tamil, and more popularly known as chilli bajji by everybody else who isn’t a South Indian — this South Indian street food is gaining popularity all over the country. Slightly bigger chilies which aren’t spicy at all are picked to make this. They are slit open, the seeds are removed, a cumin filling is added, and they are dipped in gram flour batter and deep-fried. This street food is perfect for the chilly, rainy evenings of monsoon in India. It is served alongside chutney and some even top it with raw onions for that extra punch in taste.

3. Momos

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Many mistake momo to be a Chinese dish. It’s actually native to Tibet. And the northeastern states of India — Assam, Arunachal Pradesh, Manipur, etc. have borrowed this dish from the Tibetan cuisine and made it a part of their own food culture. You have both the veg and non-veg options in momos. These days, you’ll find momo stalls in every other corner of the busy streets of India. People have gone creative with its fillings — chocolate momos, tandoori momos, Chinese momos, you just name it and they’ll make it for you.

4. Masala Puri

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How aloo tikki chaat is nothing less than emotion for the North Indians, in South India, it is masala puri! However, its origin lies in Karnataka. The base of this dish is a spicy curry made of green peas. It is mixed with crushed puris and is topped with tomato, onion, carrot shavings, coriander leaves, sev, etc. If you like it sweet, the chaat maker will add some sweet gravy too. Especially in Bengaluru, this dish is very popular and you’ll find techies munching on it braving the rains.

5. Aloo Paratha

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Irrespective of the tag of the most popular Indian breakfast associated with it, it is one Indian dish that can also be eaten as a snack. Best savored when it’s hot and comes on your plate right from the tawa; this bread which is stuffed with a seasoned mixture of potatoes gives a warm hug to you on a rainy monsoon evening. Pair it with a pickle and your tastebuds will thank you furthermore.

6. Ghee Khali Dosa

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This is a very popular dish in Karnataka where the word khali means “empty.” And no, it doesn’t taste anything like the masala dosas you’ve eaten before. The khali dosa is made from a different variety of rice which gives it almost baby-soft like texture. It is roasted with a generous sprinkling of ghee and served with spicy chutney. You’ll also find saagu (a south style vegetable masala curry) being served along with this dosa in some restaurants.

7. Maggi

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This 2-minute instant noodle is everybody’s favorite right from a school kid to a grandma in India. And for decades, India’s love for Maggi has remained constant. Earlier, we would just make it at home; but now, it’s available everywhere right from street-side stalls to restaurants. Indians have become very creative with it as well. They add their own seasonings and give it their what we call as desi twist. They say that Maggi from the stalls in the Himalayas is the yummiest! So if you’re a mountain person and are planning on a Himalayan vacay, don’t forget to try the Maggi there.

8. Filter Coffee

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Every South Indian has a deep connection with filter coffee. They kickstart their mornings with it! We bet even the cappuccino fails to surpass the love Indians have for filter coffee. People here lovingly call it as kaapi. The decoction of this coffee is a combination of coffee chicory in a ratio of 80:20, 60:40, well, whatever best suits you. Our favorite, however, is a strong coffee!

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Okay, now that we’ve given you a ride through the food culture of India during monsoon, we are left drooling and are heading out to grab some of these soul foods. Have you tried these monsoon delicacies already? Let us know which one is your favorite in the comments below.

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Decades have passed by, but even to this day, people suffering from chronic diseases are still ostracised from our society. And among such chronic diseases, it’s leprosy patients who suffer the most. Mother Theresa spent her entire life trying to help the leprosy patients by picking them up from the streets and taking them under shelter, giving them the care and attention that they need. While some were cured by her kindness, some had a peaceful death in her abode. And when we, as Indians thought that we had become caring towards the needy, every now and then incidents surface all over the country speaking of the discrimination that leprosy patients face in their lives.

This is why we thought it would be a great idea to introduce to you all Dr. Renuka Ramakrishna who has been providing relief to thousands of leprosy patients in Tamil Nadu for 28 years. Let’s read the story of this Wonder Woman together.

Renuka Always Dreamt Of Becoming A Doctor

Renuka says that it was her father who served in the Indian Army who inspired her to become a doctor right from when she was a child. She says that he always preached to people around him that “service to man, is service to God.” Her father was the one who nurtured and caressed this dream of hers. Looking back at her childhood, Renuka says about how she used to play the role of a doctor in all the pretend play games she used to play with her friends. She used to go around giving fake injections to everyone.

The Incident That Changed Her Life

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Renuka hails from a small village called Kumbakonam in Tamil Nadu. She came from a family where everybody served the armed forces, therefore, since childhood, she’d always seen and believed that to help one in need is the most right thing to do.

When she was just 16 years old, Renuka experienced an incident that carved her path towards what she wanted to become in the future. Narrating the incident, she says, “It was during the Mahamaham time, which occurs once in 12 years: people from all over gather in Kumbakonam for the holy dip in the temple tank. I was walking back and saw that a crowd had gathered. When I peered in to see what it was all about, I saw a body lying completely naked.”

She was shocked initially but later looked around to see if she could get help from the people around her. All that the people around her spoke of was about how the sanctity of the place had been disturbed because of the dead man lying there. In the end, Renuka used her dupatta to cover the private parts of the man’s body. She recalls how no one helped her to even move the body. She managed to catch an auto and took the body to the nearest crematorium. She had never seen a dead body until then, forget about having touched one. She says that it was very terrifying and she had to do it because no one else would.

After returning home that night, when she described the whole day’s incident to her dad, her father asked her to keep mum about the incident because if others knew about it, they’d probably disown her. But he told her and encouraged her that she needs to dedicate her life towards leprosy patients. Her desire to study medicine and become a doctor became stronger that day. She worked hard and got a merit seat at the JIPMER College, Puducherry.

After completing her course, she joined St John’s Hospital and Leprosy Centre. She was under the dermatology department but spent a considerable amount of time in the emergency wing which not only gave her more experience.

When she got married, she moved to Chennai and started working there with leprosy patients. She says that she had made it clear to the husband that she’ll only work with leprosy patients.

What Exactly Is Leprosy?

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Another name for this disease is Hansen’s disease. It significantly affects the peripheral nerves, the skin, the eyes, and the mucosal layers of the upper portion of the respiratory tract. It can occur to a human in any age group. And it’s also curable, and treating it at an early stage will avert physical disabilities.

It’s also important to understand that it’s infectious only when exposed for a prolonged time, it starts to spread through skin, and begins to damage the nerves of feet and hands and make them dead towards any form of sensation.

Only those with a weak immune system contract leprosy. And it’s mostly the poor who fall prey to this disease as they are malnourished.

Renuka’s Wish

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Renuka says that most people have an unfounded fear that touching leprosy patients will expose them to developing it. However, she considers herself as a living example to prove otherwise.

Renuka says that, “My dream is to build a home where people from all walks of life can stay. If I manage to do that, I will truly feel like I have contributed to this life significantly.”

We can only seek inspiration from Renuka and hope that more people like Renuka are born who will help society. Isn’t her story inspiring people?

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Fashion is fickle and you never know when your favorite accessory or your go-to outfit gets lost in time. You may have bought an expensive pair of shoes thinking that it’s a long term investment but it will go out of style within months of the purchase. Sad, isn’t it? Fashion is brutally unapologetic and you’ll have to learn a way to get over the old trends just like getting over your ex. Yes, it may sound hard, but that’s all we can do! *sobs* Fortunately, there are some trends that survived the test of time and proved that they are ageless. These handful of fashion elements are the ones that we call “essentials” most of the time. So, for every viral-going crop top trend that pops out of the blue, there’s a timeless denim jacket that says “You and I forever (heart eyes).”

If you’re thinking of upgrading your wardrobe, these classics are your must-haves. Now, let’s take a glimpse backwards to see the trends that are only moving forward with time.

1. Animal Print

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Animal print is the chica element of every girl’s wardrobe. You wanna walk into a party, turn a few heads and burn the rest? Animal print is the answer. The origin of animal print dates back to the colonial period when the Europeans brought home skins of Tigers, Cheetah, and Zebras from Africa and Asia. The exotic design became a big hit among the fashionistas of the time and it was replicated on clothes. Two centuries later, icons of glam and heat like Marilyn Monroe and Lauren Bacall defined the come-hither magnetism of the print.

2. Blanket Scarf

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Remember Cardi B’s purple blanket scarf look at the airport? The picture took the internet by surprise as the singer/rapper walked in a scarf with her face on it! This ancient clothing item is still loved by many because they can be worn in innumerable ways.

3. Polka Dots

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Polka dots have forever been in the fashion world as an immortal print. The 1950s was the biggest decade for the print and it has been around since then. The decade was a peaceful and flourishing one for America and polka dots represent innocence, simplicity, fun, happiness, and childhood. Everyone from celebrities to housewives started dressing up in polka dots during the time. If you remember the skirt of the originally drawn Minnie, you’d see polka dots in there too! Polka dots were the favorite of fashion icons like Coco Chanel in the 1920s. Even today, polka dots are so in style!

4. Little Black Dress (LBD)

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Date? Party? Big family dinner? A little black dress is perfect for all of that. LBDs are fashion essentials for women since decades and there’s nothing that can replace it.

5. Jeans

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Jeans were made for the labor class decades ago. And today? just look around you. No further explanation needed; you know the story.

6. Cat Eye Glasses

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Cat-eye glass frames became popular for the first time in the 1950s and the 60s. Audrey Hepburn, Jane Jacobs, Elizabeth Taylor, and many other stars wore the “cat-eyes” during the time. Over the years the frame style evolved with minute changes and is still loved by women all over the world. If you don’t wear glasses, you can get sunglasses in the cat-eye frame — they’re super stylish too!

7. Bold Red Lips

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Red lip shade is the queen of all lip colors. It can easily walk over the other shades and sit comfortably on the throne and women would still hail it. Trends like that of the black lips and the nude lips (the one that’s ruling now) are all going to bow down in front of the red lips for sure.

8. Plain White Shirt

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Plain white button-ups are everyone’s closet essential. Man or woman, you’ve got to have this timeless piece of garment for sure.

9. Nautical Stripes

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Sailor stripes aka nautical stripes are a fashion classic and they never go out of style. While blue in white is the most loved color combo for this pattern, you can always try black, red, or dark green!

10. Leather Jackets

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Leather jackets have been around since ages and they can make anyone look yummy. If you’re a hipster chic at heart, not having one of these is a crime!

11. Loop Earrings

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If there’s an earring design that has stood the test of time, we’ll all have to agree that it’s the big round loop. If you ask your great grandma, she might have had a pair of them as well.

12. Aviators

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Aviators are unisex glass frames and they have been popular for decades now. They can be classy as well as sassy according to your outfit and there’s no reason why they’ll ever go out of style.

13. Camel Trench Coats

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If you’re allowed to buy just one coat in your life, get a camel trench coat. They are super classy and they never go out of style.

14. Black Heels

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Who doesn’t have a pair of black heels? They go with everything (including jeans) and they’re a timeless beauty.

15. Turtlenecks

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Let’s agree that not everyone likes turtlenecks. But it’s important to acknowledge the ones who stock up their sweater shelf with turtle necks. Turtlenecks were probably named not just because of their appearance but also because they live so long!

Some fashion elements are like wine — they get better with time. Word of advice: If you have to choose between these and the trends that die like fruit flies, always invest in the classic ones! Which is your favorite fashion constant? Let us know in the comments section below.

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“মেথি” বললেই প্রচুর সুস্বাদু খাবারের নাম আমাদের মনে আসে, মেথির পরোটা থেকে শুরু করে আলু মেথির সবজি- মেথি যেন রান্নায় স্বাদ বর্দ্ধকের কাজ করে! আমাদের অতি প্রিয় পাঁচফোড়নের একটা উপাদান হল এই মেথি। জানেন কি এই মেথির উৎস এবং ইতিহাস? 

মেথি (ট্রিগনেল্লা ফেনুম  গ্রাইকুম ) হল একপ্রকার ভেষজ গাছ যা দক্ষিণ ইউরোপ এবং এশিয়া-এ পাওয়া যায়। এটি দেখতে হলুদাভ খয়েরি রঙের হয়। মেথি থিয়ামিন, ফলিক এসিড, রিবোফ্লাভিন, নিয়াসিন, ভিটামিন এ, বি৬ , এবং সি তে পরিপূর্ণ। এই ভেষজ নানারকমের প্রয়োজনীয় মিনারেল রয়েছে, যেমন কপার, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন, সেলেনিয়াম, জিঙ্ক, ম্যাঙ্গানিজ এবং ম্যাগনেসিয়াম। মেথি গাছের পাতায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন কে-এর উপস্থিতি লক্ষ্য করা যায়। (1)

মেথির উপকারিতা – Benefits of Fenugreek Seeds in Bengali

মেথির ব্যবহার শুধুমাত্র রান্নাঘরেই সীমাবদ্ধ নয়- আয়ুর্বেদিক ওষুধ প্রস্তুতিতে এবং রূপ আর চুলের চর্চায় মেথি বহুল পরিমাণে ব্যবহার হয়ে থাকে। জানতে চান কিভাবে এই মেথি আপনার দৈনন্দিন জীবনে কাজে লাগতে পারে? তাহলে জেনে নিন মেথিকে কিভাবে করে তুলতে পারেন আপনার প্রিয় বন্ধু।

স্বাস্থ্যের জন্য মেথির উপকারিতা – Health Benefits of Fenugreek Seeds in Bengali

১) ডায়াবেটিস

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মেথির বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং অন্যান্য উপাদান থাকে যা হজমের ক্ষমতা এবং শরীরের কার্বোহাইড্রেট আর সুগার শোষণ করে নেওয়ার ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ করে। মেথি শরীরে ইন্সুলিন নিঃসরণের মাত্রা বাড়িয়ে দেয় |

বর্তমানে করা রিসার্চ অনুযায়ী প্রতিদিন গরম জলে ভিজিয়ে রাখা ১০ গ্রাম মেথির বীজ ডায়াবিটিস টাইপ ২  নিয়ন্ত্রণ করবার জন্য দারুণ কার্যকর। মেথির গম দিয়ে বানানো রুটি, পাউরুটি টাইপ ২ ডায়াবেটিস আক্রান্ত মানুষদের ইনসুলিন প্রতিরোধ করবার ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। (2)

২) কলেস্টেরল

মেথি শুধুমাত্র রক্তে উপস্থিত কলেস্টেরল থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে তা নয় আপনার শরীরকেও ধীরে ধীরে কলেস্টেরল থেকে হওয়া ক্ষয়ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে ভীষণভাবে সক্ষম।

মেথি শরীরের লিপো প্রোটিন বা ব্যাড প্রোটিন কমাতে সাহায্য করে। মেথির বীজে উপস্থিত স্টেরয়েডাল স্যাপোনিন ক্ষুদ্রান্তে কলেস্টেরল-এর আত্তীকরণের হার কমিয়ে দেয়। এছাড়া লিভার থেকে উৎপন্ন তরলের শোষণের হার কমিয়ে দিতেও কার্যকর। চর্বিযুক্ত খাবার থেকে নির্গত হতে থাকা ট্রিগ্লাইসারাইড-এর শোষণের মাত্রাও মেথি কমিয়ে দিতে সক্ষম। (3)

৩) বাতের ব্যাথা

 Arthritis বা বাতের ব্যাথা প্রায় সকল চল্লিশোর্ধ্ব মানুষেরই সমস্যা। ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ মেডিক্যাল রিসার্চ-এর প্রতিবেদন অনুসারে মেথির ইস্ট্রোজেনের ওপরে প্রভাব এতটাই বেশি যে বর্তমানে ডাক্তারেরা মেথির ব্যবহারকে ইস্ট্রোজেন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির সাথে তুলনা করছেন। মেথি বাতের তীব্র ব্যথা বেদনা কমাতে ভীষণভাবে কার্যকর।

৪) হার্টের স্বাস্থ্য

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হার্টের স্বাস্থ্য রক্ষায় মেথির উপকারিতা অপরিসীম। মেথি শরীরে থেকে অ্যাসিডের পরিমাণ খুব দ্রুত কমাতে পারে। শরীরের অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এর থেকে কার্যকরী ভেষজ মেলা ভার। মেথির বীজ সারারাত্রি জলে ভিজিয়ে রেখে দিয়ে পরের দিন সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে খেয়ে নিলে হার্টের ব্যাথা বা বুক জ্বালার মতন সমস্যা গুলো ওষুধ না খেয়েই ঘরোয়া পদ্ধতিতে কমে যাবে। (4)

৫) মাসিকের ব্যাথা

পিরিয়ডস-এর ব্যাথা প্রায় সব মেয়েদের জীবনেই বিভীষিকার মতন এবং মাসের ওই বিশেষ দিনগুলিতে মেজাজ খারাপ থাকা বা স্কুল কলেজ কামাই করবার মতন ঘটনা প্রায় সবার জীবনেই ঘটেছে। চিন্তা নেই- রান্নাঘরেই মিলবে এর সমাধান! 

ইউটেরাসে মৃত টিস্যুর সংখ্যা বাড়তে থাকলেই পিরিয়ডস-এর ব্যাথা শুরু হয়। মাসের ওই বিশেষ দিনগুলিতে গরম গরম মেথি দিয়ে বানানো চা হতে পারে এই ব্যাথার হাত থেকে মুক্তি পাবার মোক্ষম দাওয়াই। (5)

৬)  হজম

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মেথির বীজে প্রচুর ফাইবার এবং অন্যান্য উপাদান থাকে যা কিনা হজমের ক্ষমতা এবং শরীরের কার্বোহাইড্রেট আর সুগার শোষণ করে নেওয়ার ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ করে। মেথিদানা ভিজানো জল প্রোটিন সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে খেলে হজমের সমস্যা ধীরে ধীরে চলে যেতে বাধ্য।  (6)

৭) ক্যান্সার

সাম্প্রতিক কালের একটা গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে মেথির ব্যবহার করবার ফলে ক্যান্সার হবার আশঙ্কা কমেছে। কর্কটরোগ থেকে রক্ষা পেতে ডাক্তারেরা রান্নায় মেথির ব্যবহার করতেও বলছেন। বিশেষ করে মহিলাদের জন্য মেথি রান্নায় অবশ্যই মেশানো উচিৎ কেননা মেথিতে উপস্থিত ট্রাইগ্লিসেরাইড এস্ট্রোজেন গ্রহণকারী মডিউলেটারের কাজ করে এবং ব্রেস্ট ক্যান্সার সৃষ্টিকারী কোষগুলোকে উদ্দীপিত করতে করতে একসময়ে ধ্বংস করে দেয়। 

৮) ব্রেস্টের দুধ উৎপাদন

মেথিতে উপস্থিৎ ডায়োসজেনিন দুধের উৎপাদন বৃদ্ধি করে | মেথিতে উপস্থিৎ ভিটামিন, মিনারেল মায়ের দুধের পুষ্টিগুণ বাড়িয়ে তা নবজাতকের জন্য অত্যন্ত উৎকৃষ্ট মানের করে তোলে | (7)

৯) ওজন কমাতে মেথি

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মেথি দানা হল লোহা, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, তামা, ভিটামিন বি সিক্স, প্রোটিন, ফাইবার, অনেক উপকারী ভিটামিন এবং খনিজের উৎস। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি ফ্লামেটরী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

মেথি বীজে এক ফাইবার থাকে যা গ্যালাক্টোমান্নান নামে পরিচিত এবং সহজে জলে গুলে যায়, যা ওজন পরিচালনায় এবং আপনাকে পূর্ণ অনুভব করিয়ে খিদের অনভূতিকে প্রশমন করে ওজন হ্রাসে সাহায্য করে। এছাড়াও শরীরের মেটাবলিসম কে বৃদ্ধি করে, যার ফলে মেদ ঝরে যাওয়া এবং অন্য এডিপোশ টিসুর কর্মক্ষমতা হ্রাস পেয়ে যায়। 

২০১৫ সালের এক গবেষণায়, নয়জন ওভারওয়েট কোরিয়ান মহিলা লাঞ্চের আগে একটি শিম, মেথি, এবং প্লাসিবো চা পান করেছিল। রিপোর্ট অনুযায়ী মেথি চা যারা পান করেছিলেন তারা কম ক্ষুধার্ত এবং পূর্ণ অনুভূব করেছিলেন। (8)

১০) রক্তচাপ

মেথির বীজ উচ্চ পটাসিয়াম এবং ফাইবার সামগ্রীর উপস্থিতির কারণে রক্তচাপ হ্রাসের জন্য কার্যকর উপাদান। এক বা দুই চা চামচ মেথি দানা জলের মধ্যে দুই  মিনিটের জন্য ফুটিয়ে নিন, সেটি ছেঁকে নিয়ে বীজগুলিকে একটি ব্লেন্ডারের ভিতরে দিয়ে একটি পেস্ট বানান এবং সেটি দিনে দুবার সকালে খালি পেটে খেয়ে নিন। এটি অনুসরণ করলে আপনি দুই থেকে তিন মাসের মধ্যেই উন্নতি লক্ষ্য করবেন।

১১) কিডনির কার্যকারিতা

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২০০৭  সালে “ফাইটোথেরাপি রিসার্চ”-এ প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী, ক্যালসিয়াম অক্সালেট জাতীয় কিডনির পাথর প্রতিরোধ করতে মেথি সক্ষম। গবেষণার ফলাফলে দেখা গিয়েছে যে মেথি গ্রহণকারী প্রাণীগুলির কিডনিতে উল্লেখযোগ্যভাবে কম ক্যালসিফিকেশন হয়েছে। 

১২) লিভার

২০০৭ সালে প্রকাশিত “জীববিজ্ঞান ও বিষবিদ্যাবিষয়ক” গবেষণায় এস কাভিয়ারসন বলেছেন, মেথি অ্যালকোহলযুক্ত ক্ষতির বিরুদ্ধে লিভারকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। দীর্ঘদিন এলকোহলে আসক্ত মানুষদের চর্বিযুক্ত লিভার ও ফাইব্রোসিস থাকে যা কোলাজেন সংশ্লেষণের দ্বারা নির্মূল করা যেতে পারে। গবেষণায় দেখা যায় যে, মেথি লিভারে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এনজাইমগুলির ক্রিয়াকলাপ বাড়ায় |

ত্বকের জন্য মেথির উপকারিতা – Skin Benefits of Fenugreek Seeds in Bengali

ত্বকের পরিচর্যাতেও মেথি একইরকম প্রয়োজনীয়। ঘরে মজুদ থাকা মেথির বীজকেই কিভাবে নিজের রূপচর্চার গোপন রহস্য বানিয়ে তুলবেন তা জেনে নিন চটপট। (9)

১ )  ব্রণ নির্মূলে মেথি

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মেথির বীজে উপস্থিত এন্টি-ব্যাকটেরিয়াল পদার্থ আপনার ব্রণ নির্মূল করে তোলে। শুধুমাত্র মেথির দানা আর গরম জল ব্যবহার করেই ব্রণ মুক্ত ত্বক পাওয়া সম্ভব। (10)

কিভাবে কাজ করে?

মেথির ভিতর থাকা এন্টি-ব্যাকটেরিয়াল পদার্থ ত্বকের গভীরে যায়। দীর্ঘদিন ধরে ব্যবহার করলে ব্রণর দাগের হাত থেকে মুক্তি দিতেও সক্ষম।

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

• পরিমাণমতো জল গরম করে তাতে মেথির বীজগুলোকে ফেলে দিন।
•  ১৫ মিনিট মতন ফুটিয়ে নিন।
• ঠাণ্ডা হওয়ার পরে এই মেথির বীজ ভেজানো জল তুলো দিয়ে মুখে লাগিয়ে নিন।

২)  বার্ধক্য প্রতিরোধকারী

বাজারচলতি এন্টি-এজিং ক্রিমগুলো ব্যবহার করেও কোনো ফল পাচ্ছেন না? সমাধান লুকিয়ে আছে রান্নাঘরে আপনার মসলার কৌটোর মধ্যেই। 

কিভাবে কাজ করে?

মেথির বীজ ত্বকে স্থিতিস্থাপকতা এনে দেয় যা কিনা ত্বককে সজীব দেখায়। মেথির বীজে আছে ত্বকের মৃত কোষ তুলে দেবার ক্ষমতা। তাতে ত্বক তরুণ ও উজ্জ্বল দেখায়।

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

• মেথির গুঁড়ো
• জল
• দই

মেথির গুঁড়ো, জল আর দই একসাথে মিশিয়ে নিন। সারা মুখে ভালো করে এই প্যাক লাগিয়ে নিন।২০ মিনিট রেখে দিয়ে ভালো করে ধুয়ে ফেলুন। সপ্তাহে ২  বার করে এই প্যাক ব্যবহার করুন। 

৩) ত্বকের শুকনো ভাব দূর করতে মেথি

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শুষ্ক ত্বকের সমস্যায় ভুগছেন ? চিন্তা নেই, রান্নাঘরেই আছে এর সমাধান। আপনার চাই শুধু দই, মধু আর অবশ্যই মেথি।  

কিভাবে কাজ করে?

মেথির বীজে থাকা তেল আপনার শুষ্ক ত্বকে জেল্লা আনতে দারুণ কার্যকর। মেথির মধ্যে উপস্থিত এই তেল আপনার ত্বকে মিশে শুষ্কতা দূর করে। অতএব যারা শুকনো, খসখসে, প্রাণহীন ত্বকের সমস্যাতে জেরবার তারা কিন্তু এই মেথির বীজের মাস্ক ব্যবহার করে ত্বকে উজ্জ্বলতা নিয়ে আসতে পারেন।

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

• গরম জলের মধ্যে সারারাত ধরে মেথির বীজগুলো ভিজিয়ে রাখুন।
• ২ চামচ দই আর ১ চামচ মধুর সাথে মেথির বীজ মিশিয়ে ভালো করে বেটে ফেলুন। 
• মুখে এই প্যাকটা লাগিয়ে রেখে দিন ১৫ মিনিট মতন।
• জল দিয়ে ভালো করে ধুয়ে নিন।

সপ্তাহে অন্তত একবার এই প্যাকটা ব্যবহার করুন।  

চুলের জন্য মেথির উপকারিতা – Hair Benefits of Fenugreek Seeds in Bengali

মেথির উপকারিতা ত্বক আর স্বাস্থ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। মেথি কিন্তু আপনার এক ঢাল ঘন কালো চুল পাওয়ার সুপ্ত বাসনাকে পরিপূর্ণ করে তুলতে পারে। (11)

১)  চুল পড়া কমাতে মেথি

এই ধুলো-দূষণের সময়ে চুল ঝরে যাওয়ার সমস্যায় কম-বেশি সকলেই ভোগে। এই সমস্যা থেকে চুলকে রক্ষা করতেও মেথির ভূমিকা অপরিসীম। 

কিভাবে কাজ করে?

মেথিতে ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি উপস্থিত থাকে যা কিনা টাক পরে যাওয়ার সমস্যা থেকে বাঁচায়। লিথিসিন নামক একটা পদার্থ আমাদের চুলে থাকে যা চুল পড়ে যাওয়া থেকে বাঁচায়। মেথি দিয়ে বানানো চুলের মাস্ক ব্যবহার করলে এই লিথিসিন তৈরি হয় যা কিনা চুল মজবুত এবং ঘন করে চুলের সমস্যাকে বিদায় জানায়। (12)

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

• মেথির বীজের গুঁড়ো- ১ টেবিল চামচ।
• জল
• জলের মধ্যে মেথির বীজের গুঁড়ো মিশিয়ে দিন।
• এই পেস্ট সারা মাথায় মানে চুলের গোড়া থেকে ডগায় লাগিয়ে দিন।
• ২০ মিনিট মতন রেখে দিয়ে ভালো করে জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

সপ্তাহে একবার করে এই প্যাক ব্যবহার করলেই হয়ে উঠবে ঘন, সুন্দর ও সুস্বাস্থ্যে উজ্জ্বল।

২) খুশকি আটকাতে মেথি

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খুশকি আর সাথে লাগাতার চুল উঠে যাওয়া এক বিভীষিকা! মেথিতে উপস্থিত নানা উপাদান এই সমস্যার হাত থেকে মুক্তি দিতে সক্ষম। (13)

কিভাবে কাজ করে?

মেথির বীজের গুঁড়ো আর তার সাথে জল-এর পেস্ট এই সমস্যার হাত থেকে মুক্তি দিতে যথেষ্ট। মেথির প্যাক চুলকে গোড়া থেকে শক্ত এবং খুশকি মুক্ত করে। 

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

• হাফ কাপ মেথির গুঁড়ো 
• জল 
• লেবুর রস

• মেথির গুঁড়ো, জল আর লেবুর রস একসাথে মিশিয়ে নিন।
• একটা থকথকে পেস্ট বানিয়ে ফেলুন।
• মাথার আগা থেকে গোড়া পর্যন্ত ১০ মিনিট মতন লাগিয়ে রেখে দিন।
• জল দিয়ে ভালো করে ধুয়ে ফেলুন।

৩) চুলের ঔজ্বল্য বাড়ানো

মেথির গুণাগুণ

চুলের উজ্জ্বলতা কমে গেছে। ভাবছেন পার্লার থেকে স্পা করে চুলের হারানো জেল্লা ফিরিয়ে আনবেন। আপনার রান্নাঘরেই তো সমাধান লুকিয়ে আছে। ব্যবহার করুন মেথির দানার প্যাক আর দেখুন কিভাবে প্রাকৃতিক উপায়ে চুলের উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনতে পারা যায়। 

কিভাবে কাজ করে?

মেথিতে থাকা ভিটামিন ই চুল এবং নখের জন্য খুবই উপকারী। মেথির ভিতরে প্রাকৃতিক জেলোটিন পাওয়া যায় যা চুলের জেল্লা আর চুলের বৃদ্ধির ক্ষেত্রে অনুঘটকের ভূমিকা পালন করে। 

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

• ২ টেবিল চামচ মেথি
• পরিমাণমত গরম জল

• মেথির বীজগুলিকে গরম জলের মধ্যে ফেলে দিন।
• ভালো করে জল ফুটিয়ে ঘন প্যাক তৈরী করুন।
• মাথায় আধ ঘন্টা রেখে দিন।
• তারপর হালকা শ্যাম্পু দিয়ে মাথা ধুয়ে নিন।

সপ্তাহে কমপক্ষে ২ বার এই প্যাক ব্যবহার করুন। 

৪)  চুলকে অকালপক্কতা দূর করতে মেথি

অকালে চুল পেকে যাওয়ার হাত থেকে শুধুমাত্র হেয়ার কালার বা হেনা একা কার্যকরী নয়। এক বাটি মেথিও হতে পারে আপনার মুশকিল আসানের অস্ত্র।

কিভাবে কাজ করে?

মেলানিন চুলের কালো রঙের জন্য দায়ী। মেথির বীজের গুঁড়ো এই মেলানিন উৎপাদনে সক্ষম।  

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

• মেথির বীজের গুঁড়ো- ১ টেবিল চামচ
• আমলকির গুঁড়ো
• জল 

• মেথির বীজের গুঁড়ো এবং আমলকির গুঁড়ো মিশিয়ে একটা পেস্ট বানিয়ে নিন।
• থকথকে এই পেস্টে জল যোগ করে দিন।
• চুলের গোড়ার থেকে শেষ অবধি লাগিয়ে নিন।
• ২০ মিনিট মতন রেখে নিয়ে চুল ধুয়ে দিন।

মেথির পুষ্টিগত মান – Fenugreek Seeds Nutritional Value in Bengali

মেথির অপরিসীম গুনাগুণের কথা আপনারা জানলেন। এবার জেনে নিন মেথির পুষ্টিগত গুণমান যা তালিকার মাধ্যমে প্রকাশ করা হলো।  

ভিটামিন

ইলেক্ট্রোলাইটস

খনিজ পদার্থ

USDA থেকে গৃহীত তথ্য অনুযায়ী তৈরী  

মেথির ব্যবহার – How to Use Fenugreek Seeds in Bengali

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শারীরিক বিকাশের ক্ষেত্রে

মেথির জল বা মেথি শাক, রান্নায় কোনোভাবে মেথির ব্যবহার আপনার শারীরিক সুস্থতার জন্য দারুণ। আয়ুর্বেদ শাস্ত্র অনুসারে, মেথি হল সুষম ভেষজগুলোর মধ্যে একটা। মেথি খেলে শরীর সব দিক থেকেই ভালো থাকবে। 

ত্বক ও চুলের সার্বিক উন্নয়নে

চুলের বৃদ্ধি আর ত্বকের পরিচর্যা যদি কোনোরকম কেমিক্যাল বা ক্ষতিকারক পদার্থ ছাড়াই করা যেত তো কত ভালোই না হতো। এই সমস্যার সমাধান করবার জন্যেও মেথির জুড়ি মেলা ভার। ত্বকে আর চুলে প্যাক হিসেবে মেথি ব্যবহার করলে আপনার রূপচর্চা সম্পূর্ণ হবে। 

শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে

শরীরের ভিতরে সোডিয়াম, পটাসিয়ামের মতন অতি প্রয়োজনীয় মৌল থাকে। এগুলো একটা নির্দিষ্ট মাত্রায় মানুষের দেহে বর্তমান থাকা প্রয়োজন। বয়স বাড়ার সাথে সাথে সেই মাত্রাগুলিও বদলে যেতে থাকে। আমরা সকলেই বার্ধক্যজনিত রোগের কথা শুনেছি। এই মৌলগুলির মাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখতে মেথির ভূমিকা অনস্বীকার্য।

মেথির অপকারিতা – Side Effects of Fenugreek Seeds in Bengali

সবেরই কিছু ক্ষতিকর দিক থাকে | এবার জেনে নেওয়া যাক মেথির অপকারী দিকগুলি কিরকম |

• মুখে মেথির গুঁড়ো গেলে তেঁতো বোধ হয়। ফলে অনেকের বমি বমি ভাব লাগে বা মাথা ঘোরার ভাব বোধ হয়।
• মেথির ব্যবহারে ব্লাড সুগারের পরিমাণ হঠাৎ কমে যেতে পারে।
• মেথি দীর্ঘদিন ধরে খাওয়ার ফলে শরীর থেকে একটা দুর্গন্ধের সৃষ্টি হয় যা অস্বস্তিদায়ক।
• কৌমারীন থাকার জন্য মেথির দানা রক্ত জমাট বাঁধার ক্ষেত্রে অন্তরায় হয়ে দাঁড়ায়। যাদের রক্ত পাতলা তাদের মেথি রোজ ব্যবহার করার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে নেওয়া বাঞ্চনীয়।
• গর্ভবতী মহিলারা মেথির দানা ভেজানো জল দীর্ঘদিন ধরে খেতে থাকলে সময়ের আগেই শিশুর জন্ম দেওয়া এমনকি গর্ভপাতের মতন ঘটনাও ঘটতে পারে।

মেথির এই ব্যবহারগুলি আপনার নিশ্চয়ই কাজে আসবে এবং এগুলি আপনি দৈনন্দিন জীবনে ব্যবহার করবেন। আমাদের জানান মেথির কোন ব্যবহার আপনার ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি কার্যকরী হয়েছে, কমেন্টবক্সে আপনার মতামত জানাতে অবশ্যই ভুলবেন না।

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রসুন প্রায় প্রত্যেকের রান্নাঘরেই এক আবশ্যকীয় উপকরণ। বিশেষ স্বাদ ও গন্ধের জন্য এটি রান্নায় একটি বিশেষ ফ্লেভার সৃষ্টি করে। যেকোনো আমিষ রান্নায় যেমন মাছ, মাংস, ডিম ইত্যাদিতে ও বিশেষ কিছু সবজি বা তরকারি রান্নায় রসুন ব্যবহার করা হয়। আপনি জানেন কি যে রসুনের গুণ শুধু রান্নাঘরে সীমাবদ্ধ নয় ? রসুন খাওয়ার উপকারিতা নানা রকম ভাবে স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে। আজ জেনে নিন রসুন ও রসুনের উপকারিতা নানা তথ্য।

রসুনের ঔষধীয় গুণ – Medicinal Properties of Garlic in Bengali

রসুন খাওয়ার প্রচলন আজ থেকে প্রায় পাঁচ হাজার বছর পূর্বে ভারত ও মিশরে আরম্ভ হয় ও ধীরে ধীরে এটি সমগ্র পৃথিবীতে ছড়িয়ে পড়ে। রসুনের মধ্যে এমন কিছু উপাদান রয়েছে যার ফলে এটি একটি ওষধীয় গুণ সমৃদ্ধ গাছ বললেও একেবারেই ভুল হবেনা (১)। রসুনে রয়েছে এলিসিন, সালফার, জিঙ্ক ও ক্যালসিয়াম যা স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্য্য দুটির জন্যেই অনবদ্য। এছাড়া রসুনে রয়েছে উচ্চ পরিমাণ সেলেনিয়াম যা ভিটামিন ই- এর সাথে মিলিত হয়ে এন্টি অক্সিডেন্ট বাড়িয়ে তোলে। এর ফলে শরীর ক্যান্সারের মতো মারাত্মক রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা অর্জন করে। রসুন শরীরে স্বাভাবিক রক্ত সঞ্চালন করতে সাহায্য করে। রসুন খাওয়ার উপকারিতা পেতে হলে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় অন্তত ২ থেকে ৩ কোয়া রসুন অবশ্যই যোগ করা উচিত। অবশ্য কাঁচা রসুন খেতে অসুবিধা হলে তা অন্য কোনো তরকারিতে ব্যবহার করে খাওয়া যেতে পারে।

রসুনের উপকারিতা – Benefits of Garlic in Bengali

রসুন খাওয়ার উপকারিতা নানারকম। শরীর সুস্থ রাখতে, ত্বক, চুল, দাঁত সুন্দর রাখতে রসুন অত্যন্ত কার্যকরী।

স্বাস্থ্যের জন্য রসুনের উপকারিতা – Health Benefits of Garlic in Bengali

স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে রসুন এর উপকারিতা প্রচুর। আসুন বিস্তারিতভাবে জেনে নেওয়া যাক।

১. ওজন কমাতে রসুন

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কিভাবে ও কেন সাহায্য করে?

ওজন কমানোর জন্যে রসুন অনবদ্য। শরীরের এডিপোস কোষগুলিকে রসুনের দ্বারা শক্ত করে এঁটে রাখা যায় যার ফলে উচ্চ পরিমানে থার্মোজেনেসিস নিঃসরণ হয়। এর ফলে কয়েক দিনের মধ্যেই ওজন কমতে শুরু করে ও কোলেস্টরলও নিয়ন্ত্রনের মধ্যে চলে আসে। (২),(৩)

কিভাবে ব্যবহার করেন?

ওজন কমানোর জন্যে প্রতিদিন ৩ থেকে ৪ কোয়া রসুন খাওয়ার অভ্যেস করুন।

২. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ

কিভাবে ও কেন সাহায্য করে?

রসুনে রয়েছে সালফার যা জৈব পদার্থে ভরপুর ও এস-এলিলসিস্টিন। এই দুটোই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে অর্থাৎ উচ্চ রক্তচাপ প্রায় সিস্টোলিকে ১০ mmHg ও ডায়াস্টোলিকে ৮ mmHg কমিয়ে আনতে সাহায্য করে। শরীরে সালফারের পরিমাণ কম হলেই রক্তচাপ বাড়তে শুরু করে। (৪)

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আনতে প্রতিদিন ২ কোয়া কাঁচা রসুন চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যেস করুন।

৩. ডায়বেটিস রোধ

কিভাবে ও কেন সাহায্য করে?

রসুন ডায়বেটিস কমাতে বিশেষভাবে সাহায্য করে। এটি শরীরে গ্লুকোসের পরিমাণ কমিয়ে দেওয়ার ফলে কয়েক দিনের মধ্যেই ডায়বেটিস কমতে শুরু করে (৫)।

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

কাঁচা রসুন নিয়মিত ৩ থেকে ৪ কোয়া খাওয়ার অভ্যেস করুন।

৪. সর্দি কাশি থেকে মুক্তি

কিভাবে ও কেন সাহায্য করে?

সর্দি, কাশি, গলা ব্যথা ও শ্বাস কষ্টের জন্যে রসুন দারুন উপকারি। রসুন ফুসফুসের জমাটভাব দূর করে বুকে বসে যাওয়া কফ নিমেষে তরল করে বের করে দেয়। এমনকি, যাদের শ্বাস কষ্ট বা এসাথেমার সমস্যা রয়েছে তাদের ক্ষেত্রেও রসুন বিশেষভাবে সাহায্য করে (৬),(৭)।

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

সর্দি, কাশি, গলা ব্যাথা বা শ্বাস কষ্ট থাকলে ৩ চামচ সর্ষের তেলের মধ্যে ২-৩ কোয়া রসুন ফেলে সেটি গরম করে সারা শরীরে ভালো করে মালিশ করুন। বেশ আরাম পাবেন। তবে এটি করার আগে একবার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে নেবেন।

৫. কোলেস্টরল নিয়ন্ত্রণ

কিভাবে ও কেন সাহায্য করে?

আমেরিকার একটি বৈজ্ঞানিক পরীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছে যে রসুনের সাহায্যে কম করে ১০% কোলেটরল নামিয়ে আনা যায় কারণ রসুন জল ও তেল দুটির সাথেই ভালো করে মিশে যেতে পারে। এর ফলে ২০% থেকে ৬০% পর্যন্ত হাইপারকোলেস্টরোল জড়িত সমস্যা রোধ করা যায় (৮)।

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

প্রতিদিন ১ থেকে ২ কোয়া রসুন কাঁচা অবস্থায় চিবিয়ে খান, কোলেস্টরল সহজেই কমে যাবে।

৬. হার্টের জন্যে রসুন

কিভাবে ও কেন সাহায্য করে?

বৈজ্ঞানিক ভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে রসুনের সাহায্যে প্রায় সব রকমের হার্টের সমস্যার মোকাবিলা করা যায়। রসুন হার্টের কোলেস্টরল, লিপিড ও সিরাম ট্রাইগ্লিসারাইড কমিয়ে প্রচুর পরিমাণ এন্টি অক্সিডেন্ট বাড়িয়ে তোলে। এর ফলে প্লেটলেট সংখ্যাও সঠিক থাকে। এছাড়া এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিরুদ্ধেও রসুন দারুন কাজ করে (৯), (১০)।

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

খালি পেটে রসুন খাওয়ার উপকারিতা হার্টের ক্ষেত্রে বিশেষ ভাবে দেখা যায়। রোজ সকালে খালি পেটে এক কোয়া রসুন চিবিয়ে খান, উপকার নিশ্চয়ই পাবেন।

৭. আর্থারাইটিসের চিকিৎসায় রসুন

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কিভাবে ও কেন সাহায্য করে?

দীর্ঘদিনের ব্যস্ততা, অনিয়ম ও বয়স বাড়ার ফলে হাড়ের স্বাস্থ্য দিনে দিনে ভঙ্গুর হতে শুরু করে যার ফলে আর্থারাইটিস বা অস্টিওপোরোসিসের মত সমস্যা দেখা দেয়। এক্ষেত্রে রসুন খুব কার্যকরী বলে দেখা গিয়েছে। রসুন তেল মালিশ করলে হাড়ের রস অনায়াসেই শুকিয়ে যায় যা পা ফুলে যাওয়ার সমস্যা রোধ করে (১১)। এছাড়া রসুনের সালফাইড হাড়ের ভঙ্গুরতা দূর করে (১২)।

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্যে রোজ ২-৩ কোয়া রসুন খাওয়ার অভ্যেস করুন।

৮. গর্ভাবস্থায় সাহায্যকারী

কিভাবে ও কেন সাহায্য করে?

গর্ভাবস্থার সময় রসুন খাওয়ার বিশেষ উপকারিতা রয়েছে। রসুনের মধ্যে থাকা পুষ্টিকর উপাদানগুলি গর্ভাবস্থার সময় প্রি এক্লাম্পসিয়া রোধ করে ও শিশুর সঠিকভাবে বেড়ে ওঠায় সাহায্য করে। এছাড়া এই সময় কোলেস্টরল বা হাড়ের সমস্যা দেখা যাওয়ার একটা প্রবণতা থাকে। রসুন এই সমস্ত সমস্যাগুলি থেকে বেশ উপকার করে।

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

গর্ভাবস্থার সময় নিয়মিত ৩ থেকে ৪ কোয়া রসুন অবশ্যই খাবেন।

৯. রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়াতে রসুন

কিভাবে ও কেন সাহায্য করে?

রসুনে রয়েছে ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট যা এন্টি অক্সিডেন্ট উৎপন্ন করতে সাহায্য করে। এর ফলে শরীরের সমস্ত বিষাক্ত পদার্থগুলি অনায়াসে বেরিয়ে আসে ও ডি এন এ সফলভাবে তৈরি হয়। সেই কারণে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়ে ওঠে (১৩)।

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

নিয়মিত ২ থেকে ৩ কোয়া কাঁচ রসুন খাওয়ার অভ্যেস করুন।

১০. লিভারের জন্যে রসুন

কিভাবে ও কেন সাহায্য করে?

লিভারে প্রচুর পরিমানে ফ্যাট জমে গেলে তা অত্যন্ত ক্ষতিকারক হয়ে ওঠে। রসুন লিভারের এই ফ্যাট সংক্রান্ত সমস্যা থেকে মুক্তি দেয় কারণ এটি এলকোহল মুক্ত। এছাড়া এতে রয়েছে এন্টি অক্সিডেন্ট যা ফ্যাটি লিভার হওয়া রোধ করে (১৪), (১৫)।

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

পালং শাকের সাথে রোজ ১ থেকে ২ কোয়া রসুন ভালো করে কেটে মিশিয়ে একটি স্যালাড তৈরী করে রোজ খাওয়ার অভ্যেস করুন।

১১. ক্যান্সার রোধে রসুন

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কিভাবে ও কেন সাহায্য করে?

রসুনে রয়েছে ডাই এলিলসালফাইড ও সেলেনিয়াম যা এন্টিঅক্সিডেন্ট উৎপন্ন করে ক্যান্সারের বিরুধ্যে লড়াই করে ও ডি এন এ নষ্ট করা আটকায় (১৬)। একটি বৈজ্ঞানিক পরীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছে যে রসুনের সাহায্যে প্রায় ৩৩% পরিমানে ক্যান্সারের সম্ভাবনা রোধ করা যায় (১৭)।

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

রোজ ১ টুকরো কাঁচা রসুন প্রতিদিন খালি পেটে খাওয়ার অভ্যেস করুন। তারপর ১৫মিনিট হাঁটার অভ্যেস করুন। উপকার পাবেন।

১২. ছত্রাকের ইনফেকশনের চিকিৎসায় রসুন

কিভাবে ও কেন সাহায্য করে?

মহিলা বা পুরুষদের গোপনাঙ্গের চারপাশে অনেক সময় ছত্রাকের ইনফেকশন হয়ে থাকে। এক্ষেত্রে রসুন এন্টিসেপ্টিকের কাজ করে (১৮)। ক্যানডিডা বা ভ্যাগনাইটিস ইনফেকশনে রসুন উপকারী (১৯)। তবে কখনোই কাঁচা রসুন ইনফেকশনের ওপরে লাগাবেন না।

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

প্রতিদিন ২ থেকে ৩ টুকরো করে কাঁচা রসুন খেলে ছত্রাকের সমস্যা দূর হয়।

১৩. কিডনির ইনফেকশন দূর করতে রসুন

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কিভাবে ও কেন সাহায্য করে?

ক্র্যানবেরির পাশাপাশি রসুনও কিডনির ইনফেকশনের জন্যে দারুণ কার্যকরী। যেসব প্যাথোজিনের জন্যে ইউ.টি.আই হয়ে থাকে সেগুলি রসুনের দ্বারা রোধ করা যায় (২০)। এছাড়া ই- কোলাই ইনফেকশনও এই রসুনের সাহায্যে রোধ করা যায় (২১)।

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

কিডনি ইনফেকশন রোধ করতে রোজ ৩ থেকে ৪ কোয়া রসুন খাওয়ার অভ্যেস করুন।

১৪.গ্যাসের সমস্যা দূর করে

কিভাবে ও কেন সাহায্য করে?

গ্যাসের সমস্যা একটি খুব সাধারণ অথচ ব্যথাদায়ক সমস্যা যা রোজকার জীবনকে উলটপালট করে দিতে পারে। এই ধরণের গ্যাসের সমস্যা হলে রসুন খুব কার্যকরী। রসুন ব্যাকটিরিয়া দূর করে ইন্টেস্টাইনের সমস্যা রোধ করে (২২)। এছাড়া রসুন পাইলোরি ইনফেকশনের বিরুদ্ধেও কাজ করে (২৩)।

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

রোজ ব্রেকফাস্টের সময় ১ কোয়া কাঁচা রসুন জলের সাথে খাওয়ার অভ্যেস করুন।

১৫. জ্বরের সময় ভাল

কিভাবে ও কেন সাহায্য করে?

জ্বর, সর্দি, কাশি হলে রসুন খুব উপকারী। রসুন শরীর গরম করে ঠান্ডা লাগা ও জ্বরের সমস্যায় বুকের কফ তরল করে তা পরিষ্কার করে।

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

সর্দি ও জ্বর হলে কাঁচা রসুন কয়েক চামচ সর্ষের তেলের মধ্যে ফেলে হালকা গরম করে গায়ে মালিশ করুন। এছাড়া রসুন কালো জিরে দিয়ে ভেজে তা ভাতে মেখে খেতে পারেন। উপকার নিশ্চয়ই পাবেন।

১৬. গলা ব্যথার জন্যে ভাল

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কিভাবে ও কেন সাহায্য করে?

ঠান্ডা লেগে গলা ব্যথা হওয়া একটি সাধারণ সমস্যা যা সাধারণত ভাইরাস জড়িত কারণে হয়ে থাকে। রসুনে থাকা এন্টি অক্সিডেন্ট, এন্টি ইনফ্লেমেটরি ও এন্টি মাইক্রোবিয়াল উপাদানগুলি গলা ব্যথা বা গলা ফুলে যাওয়াকে সারিয়ে তোলে ও আরাম দেয়।

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

গলা ব্যথা হলে রোজ ২ থেকে ৩ কোয়া কাঁচা রসুন খালি পেটে খান ও উপকারিতা ভোগ করুন।

১৭. এস্থেমা বা স্বাস কষ্টের জন্য

কিভাবে ও কেন সাহায্য করে?

যাদের শ্বাস কষ্টের সমস্যা রয়েছে, তাদের জন্যে রসুন খুব কার্যকরী একটি ওষুধ। ফুসফুসের চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্যে রসুন বিশেষভাবে কাজ করে যা নিশ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যা দূর করে আরাম প্রদান করে (২৪) , (২৫)।

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

প্রতিদিন খাবারের সাথে ২ থেকে ৩ কোয়া রসুন খাওয়ার অভ্যেস করুন ও রোজ রাতে ঘুমোনোর আগে সর্ষের তেলে রসুন গরম করে তা বুকে মালিশ করুন।

১৮. কানে ব্যাথা থেকে মুক্তি

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কিভাবে ও কেন সাহায্য করে?

কানে ব্যথা হওয়ার মূল কারণ হল ইনফেকশন। রসুনে রয়েছে এন্টি মাইক্রোবিয়াল ও এন্টি ইনফ্লেমেটরি উপাদান যা কানের ইনফেকশনের বিরদ্ধে কাজ করে কানের ইনফেকশন সারিয়ে তোলে। ফলে কানে ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

রোজ ২ থেকে ৩ কোয়া কাঁচা রসুন খাওয়ার অভ্যেস করলে কানের ব্যথা ধীরে ধীরে কমতে থাকে। তবে এক্ষেত্রে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিতে ভুলবেন না।

১৯. ফাঙ্গাস জড়িত ইনফেকশন থেকে মুক্তি

কিভাবে ও কেন সাহায্য করে?

ফাঙ্গাস জড়িত ইনফেকশন হলে নানারকমের সমস্যা দেখা যায় যেমন চুলকানি, দাদ, হাজা, ইত্যাদি। এগুলির আসল কারণ শুধুমাত্র বাইরে নয়, ভিতর থেকে উৎপন্ন হয়। রসুনে রয়েছে সালফাইড যা শরীরের ভেতর থেকে ফাঙ্গাস ইনফেকশন সারিয়ে তোলে।

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

রোজ ২ থেকে ৩ কোয়া কাঁচা রসুন খালি পেতে খাখাওয়ার উপকারিতা ফাঙ্গাসের ক্ষেত্রে ভালোভাবে দেখা যায়।

২০. দাঁতে ব্যথার সমস্যা দূর করে

কিভাবে ও কেন সাহায্য করে?

রসুনে থাকা এন্টিমাইক্রোবিয়াল উপাদান দাঁতের নানারকমের সমস্যা দূর করে যা প্যাথোজেন বা পেরিডন্টিলিসের জন্যে দায়ী (২৬)। রসুনের বিভিন্ন উপাদান মুখের ভেতরের অংশকে সতেজ করে (২৭)। এছাড়া দাঁতে ব্যাথা বা দাঁতের বিভিন্ন সমস্যার জন্যে রসুন বিশেষভাবে উপকারী (২৮)।

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

রোজ একটি করে কাঁচা রসুন চিবিয়ে খাবার অভ্যেস করুন, দাঁতের নানা সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।

ত্বকের জন্য রসুনের উপকারিতা – Skin Benefits of Garlic in Bengali

রসুনের উপকারিতা শুধুমাত্র স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে নয়, ত্বকের ক্ষেত্রেও দারুন ভাবে দেখা যায়। আসুন বিস্তারিত ভাবে দেখে নেওয়া যাক।

২১. ব্রণর জন্যে ভালো

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কিভাবে ও কেন সাহায্য করে?

রসুনে থাকা এন্টিঅক্সিডেন্ট, এন্টিমাইক্রোবিয়াল ও এন্টিইনফ্লেমেটরি উপাদানগুলি ত্বকের কোষে জমে থাকা বিষাক্ত পদার্থ ও ব্যাকটিরিয়াগুলিকে টেনে বের করে আনে। এর ফলে ব্রণর সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় (২৯)।

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

রোজ সকালে খালি পেটে এক কোয়া রসুন এক গ্লাস জলের সাথে খাওয়ায় অভ্যেস করুন। এছাড়া রোজ ৩ ঘন্টা ছাড়া জল পান করে থাকুন। এতে ত্বকের উপকার হয়।

২২. সোরিয়াসিস থেকে মুক্তি

কিভাবে ও কেন সাহায্য করে?

সোরিয়াসিস হল ত্বকের এমন একটি সমস্যা যা দেখতে লালচে ও আঁশটে মত হয় ও এতে প্রচুর পরিমানে চুলকানি হয়ে থাকে। এটি সাধারণত কুনুই, মাথার ত্বক ও হাঁটুতে হয়ে থাকে। রসুনে রয়েছে এন্টিইনফকমেটরি উপাদান যা সোরিয়াসিস সারিয়ে তোলে।

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

রোজ ৩ কোয়া কাঁচা রসুন ব্রকোলি ও বিটের সাথে খাওয়ার অভ্যেস করুন।

২৩. একজিমার জন্যে ভাল

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কিভাবে ও কেন সাহায্য করে?

একজিমা হলে ত্বক রুক্ষ ও ফুলে ওঠে এবং তার সাথে থাকে চুলকানি। রসুন তার এন্টিইনফ্লেমেটরি উপাদান দিয়ে এই সমস্ত এলার্জি জাতীয় সমস্যা সারিয়ে তোলে।

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

প্রতিদিন এক গ্লাস জল দিয়ে এক থেকে দুই কোয়া রসুন খাওয়ার অভ্যেস করুন।

২৪. দাদের সমস্যার জন্যে ভালো

কিভাবে ও কেন সাহায্য করে?

রসুনের এন্টি মাইক্রোবিয়াল উপাদান দিয়ে সহজেই দাদের সমস্যা দূর করা যায়। এর থেকে চুলকানি, জ্বালাভাব ও নানারকমের সমস্যা দূর হয়।

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

প্রতিদিন এক গ্লাস জল দিয়ে এক থেকে দুই কোয়া রসুন খাওয়ার অভ্যেস করুন।

২৫. ফোসকায় আরাম দেয়

কিভাবে ও কেন সাহায্য করে?

ফোসকা পড়ে যাওয়ায় উপকারিতা এক্ষেত্রে বিশেষ ভাবে দেখা যায়।

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

ত্বকের কোনো জায়গায় ফোসকা পড়ে গেলে রোজ সকালে খালি পেটে রসুন খাওয়ার অভ্যেস করুন। ফলাফল নিশ্চয়ই পাবেন।

২৬. বার্ধক্যের ছাপ কমিয়ে আনে

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কিভাবে ও কেন সাহায্য করে?

প্রতিদিনের ব্যস্ততা, মানসিক চাপ, অনিয়ম ও নানারকমের বাহ্যিক কারণে মুখে শীঘ্রই বার্ধক্যের ছাপ পড়তে শুরু করে। তারপর সূর্যের প্রখর কিরণও এর জন্যে অনেকটাই দায়ী। রসুনে রয়েছে এন্টিঅক্সিডেন্ট ও এন্টিইনফ্লেমেটরি উপাদান যা ত্বকের কুঁচকে যাওয়া ভাব সমতল করে তোলে ও কম বয়সে বার্ধক্যের ছাপ রোধ করে (৩০),(৩১)।

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এক গ্লাস জলের মধ্যে লেবু ও মধুর সাথে ১ কোয়া রসুন মিশিয়ে সেটি পান করুন। এছাড়া ত্রিফলার জলের সাথেও কুচোনো রসুন মিশিয়ে সেটি পান করতে পারেন।

২৭.স্ট্রেচ মার্কস দূর করে

কিভাবে ও কেন সাহায্য করে?

রসুন ত্বকের স্ট্রেচ মার্কস কমিয়ে আনার ক্ষেত্রেও কার্যকরী। ত্বকের যেকোনো অংশে স্ট্রেচ মার্কস দেখা গেলে তা সঙ্গে সঙ্গে কোনো পদক্ষেপ না নিলে আরো বেড়ে যায়। রসুন এই চিহ্নগুলি সহজেই কমিয়ে আনতে সাহায্য করে।

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

রোজ ২ চামচ অলিভ তেল বা সর্ষের তেলের মধ্যে ২ কোয়া রসুন ফেলে তা ভালো করে গরম করে সারা শরীরে মালিশ করুন। ফলাফল নিশ্চয়ই পাবেন।

চুলের জন্য রসুনের উপকারিতা – Hair Benefits of Garlic in Bengali

আপনি কি জানেন চুলের জন্যে রসুন কতখানি উপকারি? আসুন বিস্তারিত ভাবে জেনে নিই।

২৮. চুল পড়ার সমস্যায়

কিভাবে ও কেন সাহায্য করে?

চুল পড়া একটি গুরুতর সমস্যা যা সকলের জন্যে বেশ চিন্তার বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। এর প্রধান কারণ হল দূষণ, জল বিশুদ্ধ না হওয়া, মানসিক চাপ ও খাওয়ার অনিয়ম। বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে রসুনের জেলে রয়েছে বিটামিথাসন ভালেরেট যা চুল পড়ার সমস্যা রোধ করে (৩২)।

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

পালং শাক দিয়ে একটি স্মুদি তৈরী করে তার মধ্যে এক টুকরো কাঁচা রসুন মিশিয়ে পান করুন। এছাড়া রান্নায় ভালো করে রসুন ব্যবহার করুন। চুল পড়ার সমস্যা দূর হবে।

২৯. খুশকি দূর করে

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কিভাবে ও কেন সাহায্য করে?

রসুনে রয়েছে এন্টিমাইক্রোবিয়াল উপাদান যা খুশকি দূর করতে বেশ কার্যকরী। নিয়মিত রসুন খেলে খুশকির সমস্যার হাত থেকে অনায়াসে মুক্তি পাওয়া যাবে।

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

খুশকির সমস্যা রোধ করতে সপ্তাহে দুবার করে নারকেল তেলের সাথে এক কোয়া রসুন গরম করে সেটি মাথায় ভালো করে মালিশ করুন। তারপর ভালো করে শ্যাম্পু ও কন্ডিশনার দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। ফলাফল অবশ্যই বুঝতে পারবেন।

রসুনের পুষ্টিগত মান – Garlic Nutritional Value in Bengali

রসুনে রয়েছে একাধিক পুষ্টিকর উপাদান যা বিশেষভাবে উপকারী। তার মধ্যে অন্যতম হল ফ্লাভোনোয়েড, অলিগোস্যাকারাইড, এলিন, ও সালফার (৩৩)। বিস্তারিত ভাবে রসুনের পুষ্টিগত মান জানতে নিচের তালিকাটি ভাল করে পড়ে দেখুন:

রসুন কয় ধরণের হয় – Types of Garlic in Bengali

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রসুনের বেশ কয়েকটি প্রকার রয়েছে যেমন সরু গলার রসুন, রুপোলি রঙের রসুন, আর্টিচোক রসুন ও শক্ত গলার রসুন।

• সরু গলার রসুন– বেশিরভাগ রান্নাঘরে এই ধরণের রসুনই বেশি থাকে। এই রসুনের খোসা কাগজের মত হয় ও সাদা রঙের হয়ে থাকে। এই রসুনের মাঝখানে একটি ডাঁটি থাকে যা সমস্ত কোয়াগুলিকে একসাথে বেঁধে রাখে।

• রুপোলি রঙের রসুন– এই ধরণের রসুনে একটু হালকা গোলাপি রেখা থাকে ও এটি বেশ ঝাঁঝালো হয়।

• আর্টিচোক রসুন– এই ধরণের রসুনের ঝাঁঝ একটু কম হয়। এর কোয়াগুলি আকারে বেশ বড় হয় কিন্তু সংখ্যায় কম।

• শক্ত গলার রসুন– এই রসুনের রং হালকা বেগুনি হয়ে থাকে এবং এটি বেশ শক্ত হয়। এই ধরণের রসুন আবার ৩ ধরণের হয়- রক্যাম্বল রসুন, প্রসিলেইন রসুন ও বেগুনি খোসার রসুন (৩৪)।

রসুন খাওয়ার সঠিক সময় ও পদ্ধতি – Best Way to Eat Garlic in Bengali

আমরা আগেই বলেছি যে রসুন এর উপকারিতা নানারকম ভাবে আপনার স্বাস্থ্য, ত্বক ও চুলের ক্ষেত্রে দেখা যায়। আপনি নানারকম ভাবে রসুন রান্নায় ব্যবহার করতে পারেন। তবে রসুন খাওয়ার উপকারিতা যদি সঠিকভাবে পেতে চান তাহলে অভ্যেস করুন এটি কাঁচা অবস্থায় চিবিয়ে খেতে। এমনকি খালি পেটে রসুন খাওয়ার উপকারিতা আরো বেশি করে প্রমাণিত হয়েছে। এর জন্যে আপনাকে এক কোয়া রসুন নিয়ে এক গ্লাস জল দিয়ে গিলে ফেলতে হবে।

এছাড়াও, আপনি অন্যান্যভাবে রসুন খেতে পারেন। রসুন থেঁতো করে বা কুচি করে কেটে বা বেটে রান্নায় ব্যবহার করতে পারেন। ভাজা রসুন যেকোনো সুস্বাদু খাবার যেমন পাস্তা, চাউমিন, পাউরুটি, স্যুপ, তরকারি, স্যালাড, ডাল, ইত্যাদিতে ব্যবহার করলে একটি অন্যতম স্বাধ ও গন্ধ ফুটে ওঠে। মনে রাখবেন, এক কোয়া নিয়মিত খেলে আপনার শরীরের নানা রোগ ব্যাধি থেকে অনায়াসে মুক্তি পেতে পারেন।

রসুনকে বেশিদিন সুরক্ষিত রাখার উপায় – How to Store Garlic in Bengali

রসুন সংরক্ষণ করা খুব একটা কঠিন নয়। জেনে নিন রসুন কেনার ও সুরক্ষিত রাখার কিছু কিছু টিপ্স।

• রসুন কেনার আগে ভাল করে তা হাতে ধরে টিপে দেখে নিন যে কোনোরকম আর্দ্রতা বা নরম ভাব আছে কি না। নরম বা আর্দ্র হলে তা খুব তাড়াতাড়ি পচে যেতে পারে। তাই কিনবেন না।

• রসুন সেরকম দেখেই কিনুন যেগুলি বেশ শক্ত ও ডাঁটির সাথে আটো সাটো করে বাধা থাকে।

• আপনার যদি প্রায় দিনই রসুন খাওয়ার অভ্যেস থাকে তাহলে বড় কোয়া দেখে রসুন কিনবেন। কারণ, ছোট কোয়ার রসুনের খোসা ছাড়ানো খুব সময়সাপেক্ষ ব্যাপার।

• রসুন ছাড়ানোর ও সংরক্ষণ করার সেরা উপায় হল কোয়াগুলিকে ছাড়িয়ে ভালো করে রোদে শুকিয়ে নিয়ে তারপর একটি মুখ বন্ধ করা স্টিলের বাটিতে রেখে ভালো করে ঝাঁকানো। তাতে এক মিনিটের মধ্যে সব খোসা বেরিয়ে আসে।

• রসুন কখনও ফ্রিজে রাখবেন না। সাধারণ ঘরোয়া তাপমাত্রায় শুকনো জায়গায় রাখার ব্যবস্থা করবেন।

• খোসা ছাড়িয়ে বেশিক্ষণ রসুন রাখলে রসুনের আসল গন্ধ চলে যায়; তার বদলে একটি অন্যরকম ঝাঁঝালো গন্ধ ফুটে ওঠে। সেটি তখন আর ভালো লাগেনা। তাই ঠিক রান্নায় ব্যবহার করার আগে বা খাওয়ার আগেই সেটির খোসা ছাড়াবেন।

• খোসা ছাড়িয়ে রসুন রাখলে তা একটি মুখ বন্ধ করা শুকনো ব্যাগে রাখবেন। তার আগে সেগুলিকে একটু ভিনিগার বা তেল দিয়ে মাখিয়ে নেবেন।

রসুনের অপকারিতা – Side Effects of Garlic in Bengali

রসুন খাওয়ার উপকারিতা এতখানি থাকার সত্ত্বেও এর কিছু কিছু অপকারিতাও রয়েছে যা আপনার অবশ্যই জানা উচিত। রান্নায় ব্যবহার করা রসুনের থেকেও বিশেষ করে কাঁচা রসুনের অপকারিতা বেশি। আসুন বিস্তারিতভাবে জেনে নেওয়া যাক।

১. কাঁচা রসুনের একটি তীব্র ঝাঁঝালো গন্ধ থাকে যা খেলে বেশ খানিক্ষণ মুখে লেগে থাকে ও দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে। এমনকি, হাত দিয়ে ছাড়ানোর সময়ও রসুনের গন্ধ বেশ খানিক্ষণ হাতে লেগে থাকে।

২. বেশি পরিমাণ কাঁচা রসুন খেলে বুকে জ্বালাভাব ও ব্যাথার অনুভূতি হয়, যার ফলে বমি পেতে পারে।

৩. অত্যাধিক কাঁচা রসুন খাওয়ার ফলে গ্যাসের সমস্যা দেখা দেয়। এমনকি, পেটে জ্বালাভাব, ব্যথা বা অস্বস্তি হতে পারে।

৪. কাঁচা রসুন বেশি খেলে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যাতে পারে যার ফলে খুব ঘাম হয়।

৫. মাইগ্রেন বা অত্যাধিক মাথা ধরার সমস্যা থাকলে কম রসুন খাওয়াই ভাল। বেশি পরিমাণ কাঁচা রসুন খেলে মাইগ্রেনের সমস্যা বেড়ে যায়।

৬. অত্যাধিক রসুন খাওয়ার ফলে দৃষ্টি শক্তির ওপর প্রভাব পড়ে। এর ফলে চোখের ভেতরে রক্তপাত বা হাইফেমার মত সমস্যা দেখা দিতে পারে।

৭. রসুন উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে, কিন্তু বেশি রসুন খেলে রক্তচাপের মাত্রা অতিরিক্ত কমে যেতে পারে।

৮. বেশি রসুন খেলে ত্বকে চুলকানি, লালচে ভাব, ঘামাচি বা শুস্কতা দেখা দেয়।

৯. কম রসুন খেলে যোনির ইনফেকশন যদিও কমে যায়, কিন্তু বেশি খেলে তা আবার বেড়ে যায় ও যোনিতে দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে।

১০. অত্যাধিক রসুন খাওয়ার ফলে লিভারে বিষাক্ত ক্রিয়াকলাপ সৃষ্টি হতে পারে যা আপনার লিভারের কার্যকলাপকে নষ্ট করে দিতে পারে।

কাদের রসুন খাওয়া উচিত নয় – Who Should Avoid Garlic in Bengali

আপনার যদি নিচের তালিকার কোনো একটি পরিস্থিতি বা সমস্যা থেকে থাকে তাহলে আপনার একেবারেই রসুন খাওয়া উচিত না।

• অনেকের রসুন খেলে এলার্জির সমস্যা দেখা যায়। তাদের রসুন খাওয়া উচিত নয়।

• পেটের আলসার, আই.বি.এস, আই.বি.ডি. বা যেকোনো রকমের ইন্টেস্টাইনের সমস্যা থাকলে রসুন খাওয়া উচিত নয়।

• কোনোরকম সমস্যার জন্যে যদি আপনার ডাক্তার রসুন খেতে না করেন, তাহলে রসুন খাওয়া উচিত নয়।

সবকিছুর মধ্যেই ভালো ও মন্দ দুটি দিকই থাকে। এক্ষেত্রেও তাই। তাই আপনাকে ঠিক করতে হবে ঠিক কতটা পরিমাণ রসুন খাওয়া আপনার জন্যে ঠিক। যাই হোক না কেন, রসুন খাওয়ার উপকারিতা প্রচুর। তাই প্রতিদিন অল্প পরিমাণ রসুন অবশ্যই খাওয়া উচিত। এর ফলে আপনার শরীরের নানারকমের সমস্যা দূর হয়ে যাবে। রসুন নিয়ে আমাদের এই তথ্যগুলি কেমন লাগলো আপনার? এর মধ্যে কোনোটা কি আপনার কাজে লাগল ? কমেন্টের মাধ্যমে আমাদের জানাতে ভুলবেন না।

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Breakups hurt. But what hurts even more is trying to recall all the promises you made to each other that now remain scattered like broken pieces around you. You are probably mad at yourself for being so naïve and feel like you are the only person in the world experiencing this sadness. But, guess what? We have all been there, done that.

Dealing with a breakup is not easy. It takes a lot of magic glue to heal a broken heart, forget your ex, and make it easier to deal with the pain. Here are 25 ways to move on from your ex and go back to being the happy person you used to be!

1. Give Yourself Some Time To Heal

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The biggest mistake people make when trying to move on is indulging in self-destructive activities like aggressive partying, uncontrolled drinking, and crazy makeovers. Though there is no point sulking over what is already done, sometimes, it is good to open up and cry over it.

Give yourself time to heal. Start working out and eating healthy. The positive impact it has on your mental health is almost magical. Also, go back to the hobbies that you stopped indulging in because all your time was split between your work schedule and relationship.

2. Do Not Stalk Him

After a breakup, you may probably keep wondering what your ex is doing at any given time of the day. It is always at the back of your mind.

With the help of social media, it is extremely easy to find out about their whereabouts. But, stalking him will only make you sadder and make you anxious. The best way to deal with a breakup is to steer clear of their social media accounts until you are ready.

3. Do Not Spend Time Re-living Those Memories

What you had was wonderful. It is good – even healthy – to cherish the good memories. However, that is not a good idea when you have just gotten out of a relationship.

When it comes to a toxic relationship, remembering the good bits will only keep you trapped in the past and inhibit your growth.

4. Try To See The Reality

While the dark gray clouds cover your head with sadness, try to find the silver lining. What seems like the end of the world is just a person exiting your life.

Things may look like they are at their worst, but now that you see the reality, know that you can do better. A bad phase creates the opportunity for you to build a better, happier future.

5. Learn Your Lesson From The Ending

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Everyone makes mistakes, and it is very important to learn from them and prevent them from reoccurring.

People come in your life to teach you a lesson, and a person who wants to leave will leave no matter what you do to hold them back. You may give a hundred percent of yourself to someone, but never lose yourself completely to them.

6. Do Not Find Excuses To Meet Them Again

Resisting the urge to “accidentally” bump into your ex can be challenging. You may think that a single meeting can get you both back together. However, darling, it’s time you realize what could not be mended in the full course of a relationship can never be settled in just one meeting.

A relationship is all about effort from both sides, and after it has died a painful death, there is no point trying to resuscitate it.

7. Do Not Be Harsh On Yourself

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Stop blaming the whole world for your breakup. Face the fact that the person you are the most furious with is yourself. You hate yourself for trusting them so much, for being stupid enough not to understand their intentions.

You may want to find ways to punish yourself by indulging in self-destructive behaviors (like excessive drinking). However, you need to remember that everyone makes mistakes. All you need to do is wipe your tears and prevent your tiara from falling off, princess. You are more powerful than you know.

8. Do Not Try To Be Friends If You Still Have Feelings For Them

It is said that if you are friends with your ex after a breakup, you were never really in love then.

If you are trying to be friends with them just to keep seeing them after the breakup, it will hurt you more than you think. After a ship has sailed, it is pointless trying to turn it around. Friendship is a very special relationship and should not be used for ulterior motives.

9. Know What You Are Capable Of

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You realize what you are actually made of only when you get the opportunity to prove yourself. Let the breakup help you grow, discover your inner self, and explore your potential. You will be surprised to know what you are capable of when you start living life to the fullest.

10. Try To Stay Positive And Indulge In A Healthy Activity

A situation like a breakup can make you weak at heart and unstable in mind, making you think of self-destruction. However, realizing that whatever happens, happens for the best can help you start a new beginning. Try to stay away from any negative thoughts that creep into your head. Practice yoga, exercise regularly, and eat healthy to keep your mind fresh for a new beginning.

11. Shopping!

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Being alone at home may cause stress and anxiety. How about doing something you like? Shopping is the way to go! Make a list of all the things you have always wanted to buy and pamper yourself. It could act as a reward for staying strong after the breakup.

12. Re-Decorate Your Space

An idle mind is a devil’s workshop. All that time you spend thinking of all the memories you shared with your ex Put it to good use. Re-decorate your room/home to create a new environment that you do not associate with them.

13. Go Out And See The World

Now is the perfect time to plan that solo trip you have always longed for. Traveling alone to new destinations can be the change of scenery your mind needs. It will make you realize that you don’t need anyone to make you happy except yourself.

14. Get Rid Of The Things That Remind You Of Him

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Maybe you’ve saved the bus ticket from the first time you both traveled together, or his shirt that you snuggled with when you missed him. Well, now is the time to let go of not only his belongings but also the memories that you keep revisiting.

15. Cut All Communication Lines

If you think messaging him once in a while or drunk dialing him will do no harm, you are mistaken. Staying in touch with him will keep you trapped in the past and never let you move on. It is also a good idea to block his number, delete all his mails/texts, and burn his letters.

16. Avoid Asking About Them From Friends

Once you cut off all contact with your ex, you may try to get information about him from your mutual friends. Resist that urge. The idea is to stay away from him – physically, emotionally, and mentally.

17. Realize That Reel Life And Real Life Are Very Different

The entertainment industry makes us build castles in the air. Reel life and real life are often confused, and we expect things in our life to function as efficiently as in the books and movies.

When your life and – and more importantly, your relationship – does not work out that way, you tend to get depressed. It is important, especially after a breakup, to keep a realistic perspective and accept that sometimes things just don’t work out, and that’s okay! Because the ending of a bad relationship creates the space for new and better things to grow.

18. Spend Time With Your Family And Friends

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Being alone after a breakup can lead to depression. In times like these, you stop trusting people. However, this is the perfect time to reconnect with the people in your life who will actually stick around no matter what. Spending time with your family and close friends can help you clear your mind and push the dark clouds away.

19. Take Time Out For Your Hobbies

Now is the ideal time to do all the things you did not have time for earlier because you were busy with your significant other. Be it pottery, softball, or coding – it will do you a whole lot of good to finally take time out for yourself and execute the projects that you have always had on your mind.

20. Accept It As A Part Of Your Life

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This may feel like the end of the world, but know that you will rise again. A breakup makes you lose hope and retreat into your shell, never wanting to move on. However, it’s time to accept that heartbreak is a part of life. No matter how bad a situation feels today, nothing lasts forever. Eventually, everything goes back to normal. You just need to stay strong and withstand the storm.

21. Enjoy Your Own Company

Just because you love spending time with someone does not mean that you stop spending quality-time doing the things that you love. It is very important to pamper yourself and respect your free time. Charity begins at home, and loving yourself creates the foundation for loving others.

22. Do Not Hurt Yourself In Any Way

The easiest way to express your anger is to hurt yourself. Most people do so by cutting themselves or consuming copious amounts of alcohol or drugs. But, no pain seems to match the pain of your heartbreak. However, hurting yourself can make damage your self-esteem.

In times like these, you need to remember that you are an independent spirit who does not need to depend on anyone except yourself to survive. Being in a toxic relationship does not change who you are or diminish your worth. Believe in yourself and gather the strength to start afresh.

23. Forgive Yourself And Forget Your Ex

It is easy to say forgive and forget, especially when it comes to the person who broke your trust and dreams. However, forgiving your ex might be the key to letting go completely and being happy on your own. It may hurt you to see him with someone else. But, if you just focus on your life and creating a better future for yourself, you will end up wishing only happiness for your ex. It won’t even bother you if your paths cross again!

24. Do Not Date Until You Are Ready

Trying to move on forcefully may result in dating the wrong person again. Love is special, and a rebound should not be mistaken for love. The day you are able to love yourself for the person you are and forgive your ex is the day that you can open up your heart to love again and start dating.

25. Fall In Love With Yourself

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You are more special than anyone can ever make you feel. Make up for all the time that you ignored yourself to pay attention to your ex and pamper yourself to the fullest. A healthy relationship with yourself will make it easier to move forward in life.

A very crucial part of being human is making mistakes and learning from them. You stumbled. Now get up, dust off, get on track, and start moving again. You are worth every happiness, and if someone is unable to make you feel loved, do it yourself. Be your own queen. Hope you fall in love with yourself all over again.

Have you experienced heartbreak? What did you do to get over your ex? Share your experience with us in the comments section below.

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ஆலிவ் எண்ணெய் என்ற பெயர் புதிதான விஷயம் போன்று ஒலித்தாலும், இந்த எண்ணெயை பழங்காலத்தில் இருந்தே மக்கள் பயன்படுத்தி வந்திருக்கின்றனர்; பழங்கால மக்கள் ஆலிவ் எண்ணெயை ‘திரவ தங்கம்’ என்று அழைப்பர். ஆங்கிலத்தில் Olive oil என்று அழைக்கப்படும், ஆலிவ் எண்ணெயை தமிழில் இடலை எண்ணெய் என்று வழங்குவர்; இடலை எண்ணெய் பெரும்பாலும் ஐரோப்பிய நாடுகளில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

இடலை எண்ணெயை சங்க காலத்தில் இருந்தே மக்கள் சமையலுக்கு பயன்படுத்தி வந்திருக்கின்றனர்; ஆனால், இந்த எண்ணெயை சருமத்திற்கு, தலைமுடிக்கு பயன்படுத்தலாம் என்றால் உங்களால் நம்ப முடிகிறதா? ஆம்! ஆலிவ் எண்ணெய் சமையலுக்கு மட்டுமில்லாமல், சரும ஆரோக்கியம், தலைமுடி வளர்ச்சி போன்ற விஷயங்களுக்கும் பல நன்மைகளை தருகிறது. அப்படி ஆலிவ் எண்ணெயால் ஏற்படும் முக்கிய நன்மைகள், பயன்கள், பக்க விளைவுகள் என்னென்ன என்று MomJunctioon வழங்கும் இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.

ஆலிவ் எண்ணெயின் வகைகள் – Types of Olive Oil in Tamil

ஒலியா யூரோபியா எனும் அறிவியல் பெயர் கொண்ட, ஓலியேசியே குடும்பத்தைச் சார்ந்த ஆலிவ் எண்ணெய், ஆலிவ் பழத்திலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது; இந்த ஆலிவ் ஆயில் ஒரு சில குறிப்பிட்ட பிரிவுகளாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. ஆலிவ் எண்ணெயின் வகைகள் என்னென்ன என்று இங்கு பார்க்கலாம்.

1. விர்ஜின் ஆலிவ் ஆயில் – ஆலிவ் எண்ணெயின் மிக பிரபலமான, எல்லோராலும் அறியப்பட்ட ஒரு வகை விர்ஜின் ஆலிவ் ஆயில் ஆகும்; இது குறைந்த அமிலத்தன்மை கொண்டது. அதிகம் செலவழிக்காமல், ஆலிவ் எண்ணெயின் அத்தனை நன்மைகளையும் பெற இந்த வகை சிறந்தது
2. எக்ஸ்ட்ரா விர்ஜின் ஆலிவ் ஆயில் – குளிர் அழுத்துதல் செய்யப்பட்ட ஆலிவ் பழத்திலிருந்து எடுக்கப்படும் இந்த எண்ணெய் உடலுக்கு நல்லது என கருதப்படுகிறது. ஆனால், இது சற்று அதிக விலையுயர்ந்தது; எல்லோராலும் வாங்க முடியாத விதத்தில் இதன் விலை அமைந்துள்ளது.
3. தூய ஆலிவ் ஆயில் – இந்த எண்ணெய் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் விர்ஜின் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவை கலந்த கலவையாகும்; இதில் அதிக அமிலத்தன்மை இருப்பதால், இது பயன்படுத்த உகந்ததல்ல.
4. லம்பாண்டே ஆலிவ் எண்ணெய் – இந்த வகை எண்ணெய் எரிபொருளாக மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது; இது சமையலுக்கு ஏற்றதல்ல.

இப்பொழுது ஆலிவ் ஆயிலின் பயன்கள் பற்றி பார்க்கலாம்.

ஆலிவ் எண்ணெயின் நன்மைகள் – Benefits of Olive Oil in Tamil

ஆலிவ் எண்ணெயின் நன்மைகள் பல; இந்த எண்ணெயால் ஏற்படும் சரும, கூந்தல், ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஒவ்வொன்றாக பார்க்கலாம்.

ஆலிவ் எண்ணெயினால் ஏற்படும் சரும நன்மைகள் – Skin Benefits of Olive Oil in Tamil

இணையதளத்தில், விளம்பரத்தில் பிரபல நட்சத்திரங்கள், தான் அழகாக பயன்படுத்தியது என காட்டும் அழகு சாதன பொருட்களை உண்மை என நம்பி வாங்கி பயன்படுத்த விரைந்திருக்கிறீர்களா? ஆம் எனில் இது நீங்கள் அறிவுக்கண்ணை திறக்க வேண்டிய நேரம் ஆகும்.

சந்தையில் கிடைக்கும் அழகு சாதன பொருட்களால் தற்காலிக அழகு கிடைப்பதுடன், ஆபத்தை விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகள் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புண்டு; ஆனால், இந்த அழகு சாதன பொருட்கள் தரக்கூடிய அனைத்து வித நன்மையையும் ஒரு எண்ணெயால் – ஆலிவ் எண்ணெயால் அளிக்க முடியும் என்றால், உங்களால் நம்ப முடிகிறதா?

ஆலிவ் எண்ணெய் தரும் அருமையான சரும நன்மைகளை பற்றி இங்கு பார்த்து அறியலாம்.!

நன்மை 1: முகப்பரு/ பருக்கள்

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முகத்தில் ஏற்படும் பருக்கள், தழும்புகள் போன்றவை மறைய ஆலிவ் எண்ணெய் பெரிதும் உதவும்; ஆலிவ் எண்ணெய் கொண்டு தினமும் இரவில், முகத்தில் மசாஜ் செய்து வந்தால் நல்ல பலன்களை பார்க்க முடியும்.

ஆலிவ் எண்ணெயில் இருக்கக்கூடிய வைட்டமின் இ மற்றும் ஏ சத்துக்கள் முகத்தின் அழகை பாதுகாத்து, மேம்படுத்த உதவும். இந்த வைட்டமின்கள் முகத்தில் ஏற்படும் பரு, வடு, தழும்புகள் போன்றவற்றை முற்றிலுமாக போக்க உதவும்.

நன்மை 2: தோலை ஒளிரச்செய்யும்

ஆலிவ் எண்ணெயில் இருக்கும் வைட்டமின் இ சத்து, தோலில் உள்ள செல்கள் சேதமடையாமல் பாதுகாத்து, சருமத்தை மிளிரச் செய்யும். ஆலிவ் ஆயிலை தினமும் சருமத்தில் தடவி, மசாஜ் செய்து வந்தால், சருமம் பொலிவான, மிளிரும் தோற்றத்தை பெறுவதை காணலாம்.

இவ்வாறு சருமத்தை மிளிரச் செய்து, வயதாவதை தடுத்து, இளமை தோற்றத்தை பெற முக்கிய உதவி புரிவது, ஆலிவ் எண்ணெயில் காணப்படும் ஸ்குவாலின் அமிலம் ஆகும்.

நன்மை 3: வயதாவதை எதிர்த்து போராடும்/ சுருக்கங்கள்

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வயது அதிகரிக்க தொடங்கினால், தோல் தளர்ந்து, தொங்கிப்போய் சுருக்கங்கள் ஏற்பட தொடங்கும். இவ்வாறு தோலில் ஏற்படும் சுருக்கங்கள், வயதானவர் போன்ற தோற்றத்தை ஏற்படுத்திவிடும். இதை தடுக்க கீழ்க்கண்ட வழிமுறையை முயற்சித்து பார்க்கலாம்.

தேவையானவை:

• 2 தேக்கரண்டிகள் ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
• ஒரு சிட்டிகை கடல் உப்பு

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

1. சில துளிகள் ஆலிவ் எண்ணெய் எடுத்து, தோலில் மசாஜ் செய்யுங்கள்
2. மிஞ்சி இருக்கும் ஆலிவ் எண்ணெயை கடல் உப்புடன் கலந்து, ஒரு தளர்த்தியை தயாரித்து கொள்ளுங்கள்
3. இக்கலவையில் புத்துணர்வுக்காக, எலுமிச்சை சாறை சேர்த்து கொள்ளுங்கள்
4. சருமத்தின் வறண்ட, கடினமான, செதிலான இடங்களில் இந்த கலவையை தேய்த்து கொள்ளுங்கள்

நன்மை 4: சருமத்தை ஈரப்படுத்தும்

சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்துக் கொள்ள குளித்த பின் பல மணி நேரங்கள் செலவழிக்கிறீர்களா? தோலை ஈரப்பதத்துடன் வைத்துக்கொள்ள உதவும் கிரீம் அல்லது லோஷன் பாட்டில் ஒரு மாதத்திற்குள்ளாகவே தீர்ந்து விடுகிறதா? இந்த செலவுகளை குறைத்து, செயற்கை பொருட்கள் சேர்க்கப்படாத ஒரு இயற்கையான சரும ஈரப்படுத்தியை முயற்சிக்க நீங்கள் தயாரா?

இந்த கேள்விகளுக்கு எல்லாம் உங்களது பதில் ஆம் என்று இருந்தால், இங்கு கொடுக்கப்பட்டிருக்கும் முறையை முயற்சித்து பாருங்கள்!

ஆலிவ் எண்ணெயில் வைட்டமின் இ சத்துக்கள் நல்ல அளவில் உள்ளன; இதன் ஆன்டி ஆக்சிடென்ட் பண்பு சருமத்தை வெளிப்புற காரணிகளான சூரிய ஒளி அல்லது காற்று மாசு போன்றவற்றால் பாதிப்படையாமல் பாதுகாக்க உதவும் (1), (2). ஆலிவ் ஆயிலின் பிசுபிசுப்பில்லாத தன்மை, எல்லா விதமான சருமத்தையும் ஈரப்பதத்துடன் வைக்க உதவும் (3).

தேவையானவை:

• 1 ஸ்பூன் எக்ஸ்ட்ரா விர்ஜின் ஆலிவ் எண்ணெய்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

1. நீங்கள் குளித்த பின் உடலில் இலேசான ஈரப்பதத்தினை வைத்துக்கொண்டு, ஆலிவ் எண்ணெயை சருமத்தில் தடவி மசாஜ் செய்யவும்
2. மசாஜ் செய்த பின் 15 நிமிடங்கள் அப்படியே விட்டுவிட்டு, பின்னர் மிதமான வெந்நீர் கொண்டு சருமத்தை கழுவவும்

குறிப்பு: நீங்கள் வறண்ட சருமம் கொண்டவர்களாக இருந்தால், இரவு தூங்க போகும் முன் ஆலிவ் எண்ணெயை சருமத்தில் தடவி மசாஜ் செய்து, இரவு முழுவதும் அப்படியே விட்டுவிடவும்; பின் காலை எழுந்து, சருமத்தை மிதமான வெந்நீர் கொண்டு கழுவவும்.

நன்மை 5: மேக்கப் நீக்கி

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எந்த பிராண்ட் மேக்கப் நீக்கி வாங்கலாம் என்ற குழப்பத்தில் உள்ளீர்களா? இனி நீங்கள் எந்த நிறுவன மேக்கப் நீக்கியையும் கடைகளில் வாங்க தேவையில்லை.

கடைகளில் எளிதாக, மலிவான விலையில் கிடைக்கக்கூடியது விர்ஜின் ஆலிவ் எண்ணெய். இது போன்ற இயற்கையான பொருட்களை கொண்டு சருமத்தை கையாளும் பொழுது, இதனால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் குறைவு மற்றும் பணத்தை விரையமாகாமல் தடுப்பதுடன், ஆரோக்கியமான சருமத்தையும் பெறலாம்.

தேவையானவை:

• 2 தேக்கரண்டிகள் ஆலிவ் எண்ணெய்
• ⅓ கப் யோகர்ட்
• ¼ கப் தேன்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

1. இரண்டு காட்டன் பஞ்சுகளை ஆலிவ் எண்ணெயில் நனைத்து, அதனை முகத்தில் மேக்கப் அணிந்த இடங்களில் தேய்த்து கொள்ளுங்கள்
2. ஒரு பருத்தி திண்டினை ஆலிவ் ஆயில் கொண்டு ஈரப்படுத்தி, அதை பயன்படுத்தி கண்களில் அணிந்த மேக்கப்பை நீக்கலாம்; ஆலிவ் எண்ணெய் மேக்கப்பை நீக்க பயன்படுவதுடன், உங்களது சருமத்தை மிருதுவாக்கவும் உதவுகிறது

நன்மை 6: உதடுகள்

அடிக்கடி புகைப்படம் எடுக்கும் பழக்கம் உள்ளவர்களாக நாம் மாறி வருகிறோம்; எடுத்த புகைப்படங்களை முகநூல், இன்ஸ்டாகிராம் போன்ற சமூக ஊடகங்களில் பதிவிடும் பழக்கமும் நம்மில் பலருக்கு உண்டு. அப்படி எடுக்கும் புகைப்படங்களுக்கு அழகு சேர்ப்பது சிரிப்பும், அந்த சிரிப்பை ஏற்படுத்தும் உதடுகளும் தான். அப்படிப்பட்ட உதடுகளை வெடிப்புகளின்றி, அழகாக வைத்திருப்பது எப்படி என்றும், அதற்கு ஆலிவ் எண்ணெய் எப்படி உதவுகிறது என்றும் இங்கு பார்க்கலாம்.

தேவையானவை:

• பொடித்த நாட்டு சர்க்கரை
• ஒரு சில துளிகள் ஆலிவ் எண்ணெய்
• சிறிதளவு எலுமிச்சை சாறு

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

1. கொடுக்கப்பட்டுள்ள எல்லா பொருட்களையும் கலந்து, தூங்க போவதற்கு ஐந்து நிமிடங்களுக்கு முன் இக்கலவையை உதட்டில் தேய்த்து கொள்ளுங்கள்
2. ஆலிவ் எண்ணெய், வெடிப்புகளற்ற உதடுகளை பெற உதவும்; சர்க்கரை மற்றும் எலுமிச்சை போன்றவை நல்ல தளர்த்திகளாக செயல்படும்.

நன்மை 7: ஒட்டுமொத்த சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்

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அழகான, பொலிவான தோற்றத்தை பெற வேண்டும் என்பதே பெரும்பாலானோரின் விருப்பம்; அந்த அழகும் இயற்கையாக கிடைக்கும் பொருட்களை கொண்டு, இயற்கை முறையில் கிடைக்க வேண்டும் என்பதே அனைவர் விரும்பும் ஒரு முக்கிய விஷயமாகும். கடைகளில் கிடைக்கும் எந்தவொரு அழகு சாதன பொருளும், ஏதேனும் ஒரு பழம் அல்லது காய்கறியில் இருந்து எடுக்கப்பட்ட சாறு கொண்டு தயாரிக்கப்பட்டதே! ஆகையால், நாம் இந்த செயற்கை அழகு சாதன பொருட்களை விடுத்து, அப்பழம் அல்லது காய்கறிகளையே நேரடியாக பயன்படுத்திவிடலாம்.

ஆலிவ் எண்ணெய் எப்படி உதவும்?

ஆலிவ் எண்ணெயில் காணப்படும் வைட்டமின் இ, சருமத்தில் ஏற்படும் அழற்சி, முகப்பரு போன்றவற்றை குணப்படுத்தி சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்; மேலும் இது சருமத்தில் ஏற்படக்கூடிய தீவிர பிரச்சனைகளான சொரியாசிஸ் மற்றும் தோல் புற்றுநோய் போன்றவை ஏற்படாமல் தடுக்க உதவும்(4). தேன் ஒரு ஈரப்படுத்தியாகவும், யோகர்ட் ஒரு நல்ல தளர்த்தியாகவும் செயல்பட்டு சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்(5).

தேவையானவை:

• 2 தேக்கரண்டிகள் ஆலிவ் எண்ணெய்
• ⅓ கப் யோகர்ட்
• ¼ கப் தேன்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

1. தேவையான பொருட்கள் அனைத்தையும் ஒன்றாக கலந்து, அடர்த்தியான திரவத்தை உருவாக்கி கொள்ளுங்கள்
2. இத்திரவத்தை சருமத்தில் தடவி, 20 நிமிடங்கள் ஊற வைத்து கொள்ளவும்
3. பின்னர், சருமத்தை மிதமான சூடு தண்ணீர் கொண்டு கழுவவும்.

இந்த செய்முறையை வாரம் ஒருமுறை பின்பற்றி வந்தால், நல்ல பலனை பெற முடியும்.

ஆலிவ் எண்ணெயினால் ஏற்படும் தலைமுடி நன்மைகள் – Hair Benefits of Olive Oil in Tamil

பெரும்பாலுமான பெண்களுக்கு அடர்த்தியான, நீண்ட கூந்தலை பெற வேண்டும் என்பதே ஆசை; பெருவாரியான ஆண்களும் தலை முடி பிரச்சனைகள் இல்லாத, ஆரோக்கியமான கூந்தலை பெற விரும்புகின்றனர். ஆலிவ் எண்ணெயை பயன்படுத்தி ஆரோக்கியமான தலைமுடியை பெறுவது எப்படி என்று இங்கு பார்க்கலாம்.

நன்மை 1: முடி வளர்ச்சி

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சிறு வயதிலிருந்தே தலைக்கு குளிக்கும் முன், எண்ணெய் கொண்டு மசாஜ் செய்ய வேண்டும் என்று நம் முன்னோர் கூறியிருக்கிறார்கள்; அவர்கள் கூறியதற்கு ஒரு முக்கிய காரணம் உண்டு. எண்ணெய் கொண்டு மசாஜ் செய்வது தலைமுடியின் வளர்ச்சிக்கு பெரிதும் உதவும் என்பதே அக்காரணம் ஆகும்.

இப்பொழுது ஆலிவ் எண்ணெய் கொண்டு மசாஜ் செய்வதால், தலைமுடிக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னென்ன, எப்படி மசாஜ் செய்வது என்பது பற்றி பார்க்கலாம்.

தேவையானவை:

• 1 சிறிய கப் ஆலிவ் எண்ணெய்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

1. ஆலிவ் எண்ணெயை சூடு செய்து, அதனை உச்சந்தலை முழுவதும் தடவி, நன்கு மசாஜ் செய்து கொள்ளவும்
2. பின் 20 நிமிடங்கள் நன்கு ஊற வைத்து, மிதமான சூடு நீர் கொண்டு தலைக்கு குளிக்கவும்

நன்மை 2: பொடுகு

ஆலிவ் எண்ணெயில் நிறைந்திருக்கும் வைட்டமின் இ மற்றும் இதர சத்துக்கள், உச்சந்தலையில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளான பொடுகு, அரிப்பு, எரிச்சல் போன்றவற்றை போக்க உதவும்.

ஆலிவ் ஆயில் தலைமுடிக்கு ஈரப்பதம் அளித்து, உச்சந்தலையில் ஏற்படும் எரிச்சலை குறைக்க உதவுகிறது.

நன்மை 3: ஆரோக்கியமான கூந்தல்

ஆலிவ் ஆயில் மற்றும் ஒரு சில பொருட்களை கலந்து, தலைமுடிக்கு பயன்படுத்தும் பொழுது ஆரோக்கியமான தலைமுடி எனும் அற்புத மாற்றம் உண்டாகிறது; இவ்வெண்ணெயில் இருக்கும் வைட்டமின் இ சத்து, முடி உதிர்தலுக்கு எதிராக போராடுகிறது(6). தலைமுடியை ஈரப்பதத்துடன் வைக்க தேன் உதவுகிறது; மேலும் இதில் அடங்கியுள்ள மக்னீசியம், ஜிங்க், சல்ஃபர், கால்சியம், பி வைட்டமின்கள் போன்றவை கூந்தலின் வளர்ச்சிக்கு பெரிதும் உதவுகின்றன(7). முட்டையின் வெள்ளைக்கருவில் நிறைந்திருக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தலைமுடியின் வளர்ச்சிக்கு பிரதான உதவியை புரிகின்றன(8).

தேவையானவை:

• ½ கப் ஆலிவ் எண்ணெய்
• முட்டையின் வெள்ளைக்கரு
• 2 தேக்கரண்டி தேன்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

1. கொடுக்கப்பட்டுள்ள தேவையான பொருட்கள் அனைத்தையும் ஒன்றாய் கலந்து, ஒரு மென்மையான பேஸ்ட்டை தயாரிக்கவும்
2. தயார் செய்த பேஸ்ட்டை தலைமுடியில் தடவி, 20 நிமிடங்கள் நன்கு ஊற வைக்கவும்
3. பின்னர் மிதமான சூடு நீர் கொண்டு தலைக்கு குளிக்கவும் மற்றும் இதை தொடர்ந்து தலைமுடிக்கு கண்டிஷனரை பயன்படுத்தவும்

ஆலிவ் எண்ணெயினால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் – Health Benefits of Olive Oil in Tamil

ஆலிவ் எண்ணெயால் ஏற்படும் அழகு சார்ந்த நன்மைகளை பற்றி இதுவரை பார்த்து அறிந்தோம். இப்பொழுது ஆலிவ் ஆயில் தரும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை பற்றி பார்க்கலாம்.

நன்மை 1: உடல் எடையை குறைத்தல்

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உடல் எடையை குறைப்பது என்பது எப்பொழுதும் எளிதான காரியமாக இருப்பதில்லை; ஆனால், உங்களுக்கு விருப்பமான உணவுகளை உண்டே எடையை குறைக்க முடியும் என்று கூறினால் நம்புவீர்களா?

உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளின் மீது ஆலிவ் எண்ணெயை தூவி விட்டோ அல்லது உணவுகளில் ஆலிவ் எண்ணெயை சேர்த்தோ சமைத்து உண்பதால், எளிதில் எடையை குறைக்க முடியும்.

பொது ஆரோக்கிய ஹார்வர்ட் பள்ளி வெளியிட்ட அறிக்கையில், ஆலிவ் எண்ணெய் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்பது தெளிவாகியுள்ளது. இந்த அறிக்கையில் இரு விதமான டயட் முறைகளும் (மிதமான கொழுப்புள்ள ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்த்த டயட் மற்றும் குறைவான கொழுப்பு கொண்ட டயட்) உடல் எடையை குறைக்க பங்களித்திருப்பது குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. ஆய்வின் முடிவில், வெறும் 20 சதவிகித மக்கள் மட்டும் இன்னமும் இந்த கொழுப்பு குறைந்த டயட் உணவு முறையை பின்பற்றி வருவது கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது.

நன்மை 2: மலச்சிக்கல்

ஆலிவ் எண்ணெயின் நன்மைகள் பல. மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை தீர்க்க, ஆலிவ் ஆயில் பயன்படுகிறது; இரைப்பை குடல் மற்றும் பெருங்குடல் போன்ற உறுப்புகளுக்கு ஆலிவ் எண்ணெய் நன்மையளிக்கிறது(20). ஆலிவ் எண்ணெயின் ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் அமைப்பு, உணவு பொருட்களை குடல் வழியாக மென்மையாக எடுத்துச் செல்வதன் மூலம், செரிமான செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஆலிவ் ஆயிலை தொடர்ந்து எடுத்துக் கொண்டால், மலச்சிக்கலை முற்றிலும் தடுத்து, அதிலிருந்து முழுமையாக விடுபடலாம். ஆலிவ் எண்ணெயில் மோனோ அன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் அதிகம் நிறைந்துள்ளன(21). பெருங்குடலில் உணவு எளிதாக, எப்பிரச்சனையும் இன்றி நகர இக்கொழுப்புகள் உதவுகின்றன. மேலும் இது மலத்தை விரைவாக வெளியேற செய்து, மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது.

ஆலிவ் எண்ணெயில் வைட்டமின் இ மற்றும் கே, இரும்பு, ஒமேகா – 3 மற்றும் 6 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்டுகள் போன்றவை நிறைந்துள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்களது செரிமான இயக்கம் உட்பட, ஒட்டு மொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தி மலச்சிக்கல் ஏற்படாமல் தடுக்க உதவுகிறது.

நன்மை 3: நீரிழிவு நோய்/ இரத்த சர்க்கரை

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ஆலிவ் எண்ணெயை, உணவு முறையில் ஒரு அங்கமாக சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரையின் அளவை கட்டுப்பாட்டிற்குள் வைக்க முடியும்; இதை பல ஆய்வறிக்கைகள் நிரூபித்துள்ளன.

பொது ஆரோக்கிய ஹார்வர்ட் பள்ளியின் கருத்துப்படி, மோனோ மற்றும் பாலி அன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளை கொண்ட ஆலிவ் எண்ணெயை உணவு முறையில் சேர்த்து கொண்டால், அது நீரிழிவு நோயை தடுக்க உதவும் என்று கூறப்படுகிறது(12).

மருத்துவ ஊட்டச்சத்து அமெரிக்க மாதந்திர இதழ் வெளியிட்ட மற்றொரு ஆய்வு படிப்பினையில், ஆலிவ் ஆயில் உட்கொள்ளும் பெண்களில் சர்க்கரை நோயின் தீவிரம் குறைந்திருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது(13).

நன்மை 4: கண்கள்

ஆலிவ் ஆயிலில் பயன்கள் பல நிறைந்துள்ளன. ஆலிவ் எண்ணெய், குடல் பகுதிகளின் லூடெய்ன் சத்தினை உறிஞ்சும் திறனை அதிகரிக்கிறது; லூடெய்ன் சத்து கண் பார்வை மேம்பட பெரிதும் உதவும். லூடெய்ன் சத்தை உறிஞ்சும் திறனை அதிகம் கொண்டது ஆலிவ் எண்ணெய்; அதற்கு அடுத்தபடியாக திகழ்வது தேங்காய் எண்ணெய் ஆகும்.

எக்ஸ்ட்ரா விர்ஜின் ஆலிவ் ஆயிலில் எக்கச்சக்க ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்டுகள் உள்ளன; மேலும் இது லூடெய்ன் சத்தை அதிகம் உறிஞ்சும் திறன் கொண்டது. ஆலிவ் எண்ணெயின் இந்த பண்புகள் கண்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க, ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த அதிகம் உதவுகின்றன.

நன்மை 5: உயர் இரத்த அழுத்தம்

ஆலிவ் எண்ணெயை டயட் உணவு முறையில் சேர்த்துக் கொண்டால், உடலில் பலவிதமான மாற்றங்கள் ஏற்படுவதை காணலாம்; அதில் முக்கியமான மாற்றமாக இரத்த அழுத்தம் குறைவதை காணலாம்.

தொடர்ந்து, தினசரி ஆலிவ் ஆயிலை உணவில் சேர்த்து கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்; இது சிஸ்டோலிக் (அதிகமான) மற்றும் டயஸ்டோலிக் (குறைந்த) ஆகிய இரண்டு இரத்த அழுத்தங்களையும் குறைக்க உதவுகிறது.

நன்மை 6: கொலஸ்ட்ரால்

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உடலில் காணப்படும் கெட்ட கொழுப்புகளை குறைக்க ஆலிவ் எண்ணெய் உதவுகிறது. ஆலிவ் எண்ணெயில் தேவையான அளவு நிறைவுற்ற மற்றும் பாலி அன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் காணப்படுகின்றன; ஆலிவ் எண்ணெயின் இந்த பண்பு இரத்த கொழுப்பை கட்டுக்குள் வைக்க உதவுகிறது. 75-80% மோனோ அன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் ஆலிவ் எண்ணெயில் நிறைந்துள்ளன; இவை உடலுக்கு நல்ல கொழுப்பு மற்றும் HDL போன்றவற்றை அளிக்கின்றன. இந்த கருத்துக்களை நிரூபிக்கும் தகுந்த ஆதாரங்கள் உள்ளன; அதைக்குறித்து மேலும் படித்தறியுங்கள்.

மின்னெசோட்டா பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆராய்ச்சியில், கிரீக், கிரேடன், மெடிட்டெர்ரனியன் ஆகிய பகுதிகளில் வாழும் மக்கள், கிட்டத்தட்ட அமெரிக்கர்களின் அளவுக்கு கொழுப்பு உணவுகளை உண்டிருக்கின்றனர்; ஆனால், அவர்களில் இதய நோய் ஏற்படும் வீதம் மிகக்குறைவான அளவில் இருந்திருக்கிறது. இம்மக்கள் எக்ஸ்ட்ரா விர்ஜின் ஆலிவ் எண்ணெயை உட்கொள்வது தான் இந்த வேறுபாட்டிற்கு காரணம் என்ற தகவல் நிரூபணமாகி உள்ளது.

ஸ்பெயினில் இருக்கும் யூனிவர்ஸிடட் அட்டோனோமா டி மாட்ரிட் வெளியிட்ட ஆய்வு படிப்பினையில், எக்ஸ்ட்ரா விர்ஜின் ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்கப்பட்ட டயட் உணவு முறை, மனித உடலில் LDL கொழுப்பு அளவுகளை குறைப்பதாகவும், மேலும் இது HDL எனும் நல்ல கொழுப்பை அதிகரிப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

நன்மை 7: மூளை ஆரோக்கியம்

அமெரிக்க அறிவியலின் கருத்துப்படி, ஆலிவ் எண்ணெய் அல்சைமர் நோயைத் தடுத்து, மூளையின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உதவும்(14). அமெரிக்கன் கெமிக்கல் சொசைட்டியும் இதே போன்ற கருத்தை கண்டறிந்து வெளியிட்டுள்ளது(15).

அமெரிக்கன் படிப்பினையில், அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கும் எலிகளில் எக்ஸ்ட்ரா விர்ஜின் ஆலிவ் எண்ணெய் கற்றல் திறன் மற்றும் நினைவாற்றல் போன்றவற்றை அதிகரிக்க உதவியுள்ளது கண்டறியப்பட்டுள்ளது(16).

நன்மை 8: எலும்புகளை பலப்படுத்தும்

எலும்புகளை பலப்படுத்த கால்சியம் மட்டுமே பயன்படும் என்று அறிந்திருப்போம் – ஆனால், ஆலிவ் எண்ணெயும் எலும்புகளை பலப்படுத்த உதவும்.

மெடிட்டெர்ரனியன் டயட் உணவு முறையை மேற்கொள்ளும் ஆண்களில், ஆலிவ் எண்ணெய் அவர்தம் எலும்புகளை பலப்படுத்தியுள்ளதாக ஆய்வறிக்கை ஒன்று கருத்து தெரிவிக்கிறது. அவர்களின் இரத்தத்தில் ஆரோக்கியமான எலும்பு உருவாக்கம் மற்றும் அமைப்பை குறிக்கும் ஆஸ்டியோகால்சின் சத்து அதிக அளவு காணப்படுவதாக கூறப்படுகிறது(17), (18).

நன்மை 9: அழற்சி/ வீக்கம்

சருமத்தில் ஏற்படும் தழும்புகள், அழற்சி, வீக்கம் போன்றவற்றை போக்க ஆலிவ் எண்ணெய் உதவுகிறது; இந்த பாதிப்புகள் உள்ள இடங்களில் ஆலிவ் எண்ணெய் கொண்டு, தொடர்ந்து மசாஜ் செய்து வந்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.

இது சருமத்தின் தோற்றம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவும்; உடலில் ஏற்பட்டிருக்கும் வெளிப்புற மற்றும் உட்புற காயங்களை குணப்படுத்தி, அவற்றால் ஏற்படும் வலியில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்க எக்ஸ்ட்ரா விர்ஜின் ஆலிவ் எண்ணெய் பெரிதும் உதவுகிறது.

ஆலிவ் எண்ணெயில் காணப்படும் ஓலியோகேந்தல், அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை கொண்டு எந்த ஒரு நோயையும் விரட்டியடிக்க உதவுகிறது(26).

நன்மை 10: இதய நோய்கள்

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மெடிட்டெர்ரனியன் டயட் உணவு முறையை மேற்கொள்ளும் நபர்களில் இதய நோய்கள் ஏற்படும் வாய்ப்பு மிகக்குறைவாக உள்ளது; இந்த உணவு முறையை மேற்கொண்டால், இதய நோய்கள் ஏற்படுத்தும் பாதிப்பு மற்றும் இதய நோய்கள் குறையும் என்று பல ஆய்வுகள் கருத்துக்களை வெளியிட்டுள்ளன.

எக்ஸ்ட்ரா விர்ஜின் ஆலிவ் எண்ணெய் உடலில் காணப்படும் LDL எனும் கெட்ட கொழுப்புக்களின் அளவை குறைத்து, இதய நோய்கள் ஏற்படும் பாதிப்பை பெருமளவு குறைக்கிறது; ஆலிவ் எண்ணெயில் காணப்படும் ஆன்டி ஆக்சிடென்ட் மற்றும் பிற முக்கிய பண்புகள் உடலில் ஏற்படும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகின்றன. ஆலிவ் எண்ணெயில் இருக்கும் அன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள், HDL எனும் நல்ல கொழுப்பின் அளவை உடலில் அதிகரிக்கின்றன.

நன்மை 11: புற்றுநோய்

ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயில் சமைத்த உணவுகளை உட்கொள்வது புற்றுநோய் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை குறைக்க உதவுகிறது; குறிப்பாக பெண்களில் ஏற்படும் மார்பக புற்றுநோயை தடுக்க இது உதவுகிறது.

சவூதி அரேபியன் ஆய்வறிக்கைகளில், ஆலிவ் இலைகளில் காணப்படும் ஒலேயூரோபியன் எனும் இயற்கையான பொருள், மார்பக புற்றுநோய்களுக்கு எதிரான பண்புகளை கொண்டுள்ளது என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது(10).

ஸ்பெயினில் நடத்தப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், ஆலிவ் எண்ணெயை உட்கொண்ட 62 சதவீத பெண்களுக்கு மார்பக புற்றுநோய் ஏற்படும் வாய்ப்பு மிகக்குறைவு என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது(11).

ஆலிவ் எண்ணெயில் இருக்கும் ஆன்டி ஆக்சிடென்ட் பண்புகள் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் தன்மை கொண்ட, உடலில் காணப்படும் இறந்த அல்லது செயல்படாத செல்களை நீக்க அல்லது அவற்றை வெளியேற்ற உதவுகின்றன.

ஆலிவ் எண்ணெயில் இருக்கும் முக்கிய பொருட்கள், பண்புகள் புற்றநோயை ஏற்படுத்தும் செல்களுக்கு எதிராக போராடி, புற்றுநோயை தடுக்க மற்றும் போக்க உதவும் என்று பல ஆய்வறிக்கைகள் கருத்து தெரிவிக்கின்றன.

ஆலிவ் எண்ணெயை பயன்படுத்துவது எப்படி? – How to Use Olive Oil in Tamil

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ஆலிவ் எண்ணெய் மலச்சிக்கல் போன்ற பல பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு அளிக்கக்கூடியது; இதனை எப்படி பயன்படுத்துவது என்று இங்கு பார்க்கலாம்:

1. சமைக்கப்படாத ஆலிவ் ஆயில்

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு தேக்கரண்டி எக்ஸ்ட்ரா விர்ஜின் ஆலிவ் எண்ணெயை இருமுறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். முதல் ஒரு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயை காலையில், வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்; மற்றொன்றை இரவு உறங்க செல்லும் முன் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஆலிவ் எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்ள மறந்துவிட்டால், உணவு உண்ட சில மணி நேரங்களுக்கு பிறகு ஆயிலை உட்கொள்ளலாம். இதை தினமும் செய்தால், மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் பெறலாம்.

2. பழத்துடன் ஆலிவ் ஆயில்

சமைக்கப்படாத ஆலிவ் எண்ணெயின் சுவை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை எனில், அதனை நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களான ஆப்பிள் அல்லது ஆரஞ்சுடன் சேர்த்து உட்கொள்ளலாம். முதலில், காலையில் ஒரு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயை உட்கொண்ட பின், பழத்தை உட்கொள்ளவும்; இல்லையேல் மாலை நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்களான புரோக்கலி போன்றவற்றுடன் சேர்த்து ஆலிவ் எண்ணெயை உட்கொள்ளவும். இவ்வாறு தொடர்ந்து செய்தால், உடல் கோளாறுகளில் இருந்து விடுபடலாம்.

3. ஆரஞ்சு ஜூஸுடன் ஆலிவ் ஆயில்

ஒரு தம்ளர் ஆரஞ்சு சாறில், ஒரு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்த்து, தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடித்து வர வேண்டும்; இது மசகு அல்லது உயவு எண்ணெயாக செயல்பட்டு, நாள் முழுதும் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். ஆலிவ் எண்ணெயை ஒரு கப் காஃபியுடன் சேர்த்தும் பருகலாம்.

4. எலுமிச்சை சாறுடன் ஆலிவ் ஆயில்

எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகிய இரண்டையும் ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்து – கலந்து பருகுவது மலச்சிக்கலில் இருந்து, இயற்கையான முறையில் விடுபட உதவும். தினமும் ஒருமுறை இந்த பானத்தை பருகுவது நல்லது; மாலையில் எலுமிச்சையுடன் ஆலிவ் ஆயிலை சேர்த்து அருந்துவது, பெருங்குடலை சுத்தப்படுத்தி, உறங்குகையில் உடலை சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவும்.

5. பாலுடன் ஆலிவ் ஆயில்

மலச்சிக்கலை குணப்படுத்த இது ஒரு மிகச்சிறந்த தீர்வு ஆகும்; ஒரு கப் சூடான பாலில், ஒரு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயை சேர்த்து வெறும் வயிற்றில், இதை தினமும் பருகி வந்தால், மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபட முடியும்.

ஆலிவ் எண்ணெயினால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் – Side Effects of Olive Oil in Tamil

ஆலிவ் எண்ணெயின் நன்மைகள் பலவற்றை பார்த்து, படித்தறிந்தோம்; ஒரு பொருளுக்கு நன்மை என்ற ஒரு பக்கம் இருந்தால், தீமை என்ற ஒரு பக்கமும் நிச்சயம் இருக்கும். இப்பொழுது ஆலிவ் ஆயிலினால் ஏற்படக்கூடிய சில பக்க விளைவுகள் பற்றி பார்க்கலாம்.

ஆலிவ் எண்ணெயின் பக்க விளைவுகளாவன:

ஒரு சில நபர்களுக்கு ஆலிவ் எண்ணெயால் ஒவ்வாமை ஏற்படலாம்; ஆலிவ் எண்ணெய் தொடர்பான ஒவ்வாமை கொண்ட ஒரு நபர், இந்த எண்ணெயை தனது சருமத்திற்கு பயன்படுத்தினால், உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆலிவ் எண்ணெய்க்கு எதிராக போராட தொடங்கும். இதனால், அலர்ஜிகளுக்கு எதிரான ஆன்டிபாடிகள் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும்; ஆலிவ் ஆயில் குறித்த ஒவ்வாமை உணர்வு கொண்டவர்கள், இதை பயன்படுத்தினால் சருமத்தில் அரிப்பை ஏற்படுத்தும் தடிப்புகள், சிரங்கு போன்றவை தோன்றி பரவலாம். ஆகையால் ஆலிவ் எண்ணெயை பயன்படுத்த தொடங்கும் முன், முறையான பேட்ச் பரிசோதனை, மருத்துவ கலந்தாய்வு போன்றவற்றை மேற்கொண்டு, மருத்துவ ஆலோசனைப்படி நடந்து கொள்வது நல்லது.

ஆலிவ் எண்ணெயில் அதிக கலோரிகள் இருப்பதால், இதை அதிகம் உட்கொண்டால், இதனால் இருதய நோய்கள் ஏற்பட வாய்ப்புண்டு; ஒரு நாளைக்கு 2 தேக்கரண்டிகளுக்கு மேல் ஆலிவ் ஆயிலை உட்கொள்ளாமல் தவிர்ப்பது நல்லது.

தொடர்ந்து மருந்து எடுத்துக் கொள்ளும் சர்க்கரை நோயாளிகள், ஆலிவ் எண்ணெயை பயன்படுத்தும் முன், மருத்துவரை கலந்தாலோசிப்பது நல்லது; நீரிழிவு நோயாளிகள் ஆலிவ் ஆயிலை உட்கொண்டால், அது அவர்தம் உடலில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிப்பது போன்ற எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்த வாய்ப்புண்டு.

அறிவுறுத்தபட்ட அளவுக்கு அதிகமாக ஆலிவ் ஆயிலை உட்கொண்டால், அது இரத்த அழுத்தத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தி, இரத்த அழுத்தத்தை பெருமளவு குறைத்து விடும்; மேலும் பித்தப்பை தடுப்பு போன்ற இதர நோய்களை ஏற்படுத்த வாய்ப்புண்டு.

ஆலிவ் ஆயிலை அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொண்டால், அதிலிருக்கும் அதிகப்படியான கொழுப்புகள் உடல் எடையை அதிகரித்துவிடலாம்.

ஆலிவ் எண்ணெயை அதிக நேரத்திற்கு சூடு செய்யக்கூடாது (20 முதல் 30 நொடிகளுக்கு மேல்); ஏனெனில் இது விரைவில் எரிந்து, இதிலிருக்கும் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் மறைந்துவிட வாய்ப்பு உண்டு.

சரியான மருத்துவ ஆலோசனை இல்லாமல், எப்பொழுதும் ஆலிவ் எண்ணெயை காயங்கள் அல்லது புண்கள் மீது தடவ வேண்டாம்.

கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் ஆலிவ் எண்ணெயை குறைவான அளவு மட்டுமே எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

ஆலிவ் எண்ணெயின் பயன்கள் பலவற்றை குறித்து இப்பதிப்பில் படித்து அறிந்தோம்; சருமம், கூந்தல், உடல் ஆரோக்கியம் என ஆலிவ் எண்ணெயின் நன்மைகள் நீண்டு கொண்டே செல்கின்றன. ஆலிவ் ஆயிலின் பயன்களை எண்ணிப் பார்த்தால் மிகவும் ஆச்சரியமாக உள்ளதல்லவா! தகுந்த மருத்துவ ஆலோசனை எடுத்துக்கொண்ட பின், மருத்துவரின் அறிவுரைப்படி ஆலிவ் எண்ணெயை பயன்படுத்தலாம்.

நீங்கள் ஆலிவ் ஆயிலை பயன்படுத்தியிருக்கிறீர்களா? எவ்வகை எண்ணெயை பயன்படுத்தினீர்? உங்களின் அனுபவம் எப்படி இருக்கிறது? இது போன்ற கருத்துக்களை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்..! ஆரோக்கியத்துடன் வளமாக வாழுங்கள்! வாழ்க வளமுடன்..!

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You just cannot find a beauty magazine in this world that has never had editions where at least an entire full page is dedicated to just the advantages of aloe vera, can you?

Whether it’s the behemoth world-popular beauty brands touting the advantages of their products which have aloe in it or the celebrity A-listers like the Kardashians and Victoria Beckham endorsing the advantages of this spiky succulent plant, aloe vera sure is living up to its name of “plant of immortality” which was a moniker that the Egyptians had bestowed it with.

So, what’s so special about this thick-leaved plant that has made it the crux of the wellness and beauty industry today? It’s nothing but a succulent plant that stores this transparent gelatinous liquid in the leaves. It is this gel that is the only beneficial part of the plant; it’s loaded with minerals, amino acids, antioxidants, other nutrients, and vitamins that work miracles on our skin.

How Do You Get The Aloe Vera Gel?

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Fret not! We’ll give you the option. Pick any (winks)!

• Just buy an aloe vera plant and keep it at home (the most low maintenance way). All you have to do is cut the leaves out. Remove the thorns from the sides, slit the leaf from the middle and scoop out the gel.
• If you think you are not a good plant caretaker, then get yourself some aloe leaves from the nearest organic store.
• If you cannot lay your hands on any of the aloe leaves. Then buy one of those organic tubs or jars of ready-to-use aloe gel from the market.
• Pro tip: While buying aloe gel, make sure that it’s not green in color. Because organic, chemical-free aloe gel will be transparent.

Here’s a list of some beauty remedies that include aloe vera. Read on and learn how to reap the benefits of this “plant of immortality.”

1. Soothe A Sunburn

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Aloe vera has great anti-inflammatory properties which makes it a great treatment for all kinds of sunburns, bug bites, poison ivy, etc. Applying this gel instantly provides relief from redness, inflammation, etc. Studies say that it blocks nearly 30% of the sun’s ultraviolet rays which makes it an efficient shield against sunburn (1).

2. As A Moisturizer

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Both Jennifer Aniston and Victoria Beckham have been open to the world about how they swipe neat aloe gel over their skin for quicker moisturization of their skin. It’s known that the aloe vera gel penetrates the epidermis of our skin four times deeper than water. This way aloe hydrates our skin without causing any clogged pores.

3. The Genie For Sensitive Skin

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Applying even the costliest of all the skin creams out there poses problems for a person who has sensitive skin. People with sensitive skin have a weak lipid barrier. Applying pure aloe vera gel on sensitive skin will heal the inflammation of skin and boost cell regeneration. The best way to take care of sensitive skin is by applying aloe gel on it. The gel nourishes the skin and pumps it with the required nutrients.

4. Lightens Blemishes

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Aloe has these two magical hormones called gibberellins and auxin that boost the development of healthy new skin cells (2). Therefore, applying aloe gel on your blemishes or scars will not only lighten them up, but you’ll also find new skin surfacing on the marks, thereby, covering them.

5. Best Eye Makeup Remover Ever

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As much as applying good eye makeup requires precision and time; removing this makeup also requires a good amount of effort. Eyes are extremely sensitive, therefore, one needs to make sure that the chemical particles of the eye makeup don’t enter the eyes. The best natural way to remove your eye makeup is to mix the aloe gel with some olive oil. Soak your cotton wipe or cotton ball in this mixture and wipe your eyes gently. The gorgeous Salma Hayek swears by this hack!

6. Aloe Boosts Hair Growth

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The transparent gel of aloe has a chemical that is very similar to keratin, the building block of hair follicles. Applying aloe vera gel to the scalp also boosts the blood circulation to the scalp and the presence of proteolytic enzymes removes the dead skin cells from the scalp that hamper the growth of fresh hair. Just massage aloe gel onto your scalp for a couple of minutes and rinse after half an hour.

7. Aloe Promotes Lustrous Locks

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If your hair is brittle, lacks luster, and is becoming very hard to manage, Aloe comes to your rescue! Mix aloe vera gel with water and blend them in a mixer. Once you’ve shampooed and conditioned your hair, give it a final rinse with this aloe mixture. This will infuse moisture into your hair making it smooth and lustrous.

These were just some of the beauty benefits that this miraculous plant provides us. Do you want to add any beauty benefit of aloe here? Let us know in the comments below.

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As much as we all hate aging, it is an inevitable part of our life. As years pass, and as we keep celebrating our birthdays every year, we know that we are aging. And how can someone know if you are approaching old age without knowing your date of birth? It’s through the fine lines, wrinkles, and the loose skin on your face and body! Our skin constantly keeps undergoing changes with time, and once we reach a certain age bracket in our lives, these changes become visible to us. For some, loose skin and fine lines appear early and for some, it appears late; but we should be aware that these changes cannot be reversed back. And therefore, we should refrain from medical treatments that promise us younger-looking skin.

Reasons Behind Loose Skin

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• Aging body, genetic factors, sun exposure, weight changes, etc. can cause skin loosening.
• Elastin and collagen are responsible for the firmness of the skin. Loss of these two can cause skin loosening (1).
• Smoking and other kinds of toxic exposure can also lead to skin loosening.
• Aging is one of the major contributors to sagging skin.
• Dry skin problems can also cause the skin to loosen up.

How To Treat This Problem Naturally?

The answer lies in nature! Out there in nature, lies this world of natural oils which can also be used to tighten the loose skin of our faces. These oils soothe our skin and repair the skin damage. Have a look at some of the essential oils that we think will tighten up the skin and prevent sagging, wrinkles, and fine lines, etc.

1. Frankincense Oil

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This oil is also known as olibanum and is a product of the resin from the Boswellia tree. This tree grows in mountainous regions like the Middle East, Africa, and India. Frankincense oil has a very woody-spicy smell. It can be applied on the skin, inhaled, and can also be steeped in your cup of tea (that way it acts as a supplement). Applying this oil in a diluted manner by mixing it with either coconut oil or olive oil will provide you great skin benefits. Applying it on your under-eye area will reduce the dark circles. Applying it on your face will lighten the fine lines and wrinkles (2). This oil has properties that boost the growth of skin cells by getting rid of the dead skin cells.

Note: Always dilute and use this oil.

2. Neroli Oil

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In the world of essential oils, Neroli oil is like the cherry on top of your ice cream sundae. It’s considered to be the best essential oil to solve the problem of skin lightening. It contains a natural chemical called citral that backs the regeneration process of skin cells (3). It also helps in the skin revival of scarred tissues.

The best way to use this oil is 4 drops of Neroli oil + 2 drops of rose oil + 1 tablespoon of almond oil. Mix well and apply it to the desired area.

3. Lavender Oil

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This oil is ideal to treat sagging skin. When applied to bruises, cuts, burns — this oil speeds up the healing process. Furthermore, the antibacterial properties keep harmful bacteria away from the skin (4).

Always dilute it with any oil of your choice and gently massage it onto your skin.

4. Grapeseed Oil

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You can find this as an ingredient in most of the anti-stretch mark ointments available. Grapeseed oil contains extreme levels of omega-6 fatty acid and linoleic acid that improve the skin’s softness, moisture, and makes sagging skin firmer and helps it to bounce back to its natural, healthy state (5).

This oil works best overnight, therefore, always apply it before you hit the snooze button.

5. Pomegranate Oil

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We all are aware that eating pomegranate helps in improving the quality of our blood. So, it doesn’t come as a surprise that applying its oil acts as a good conductor of blood for the skin as well. This oil has several anti-aging properties and is also known to have cancer prevention properties (6). Cleanse your skin thoroughly and then apply this oil and sleep. You’ll soon notice your fine lines and wrinkles disappear.

6. Almond Oil

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Almond oil is a great source of vitamin E to us. The oil works wonders even on dry and sensitive skin. The vitamin E present in this oil protects the skin cells from any kind of toxic damage, thereby, preventing sagging skin problems (7). Its anti-oxidant properties also help in improving the quality of the skin.

These natural oils will help improve the texture of the skin, makes it firmer, lighter, and also boosts the collagen production of aging skin. Mother Nature is beautiful! We can find solutions to all our health problems in her lap. Do you swear by any essential oil? Let us know in the comments below.

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জ্বর জ্বর আর জ্বর। হঠাৎ আবহাওয়ার পরিবর্তনের সাথে সাথে ডাক্তারখানা, ওষুধের দোকান সব জায়গাতেই জ্বরের রোগীদের ভিড় বাড়তে শুরু করে। কারোর তাপমাত্রা বেশি, কারও তাপমাত্রা কম। এমনকি হাসপাতালগুলিতেও অধিকাংশ জ্বর, সর্দি, কাশি নিয়েই রোগীদের ভুগতে দেখা যাচ্ছে। এটিকে মূলতঃ ভাইরাল ফিভার বা ভাইরাল জ্বর হিসেবে মনে করা হচ্ছে কারণ ভাইরাস জনিত কারণেই এটি হচ্ছে। আমাদের এটা মাথায় রাখতে হবে, শরীরে তাপমাত্রা হঠাৎ বৃদ্ধি পেলে অথবা ১০০ হলে জ্বরকে রোগ হিসেবে বর্ণনা করা হয়। তবে জ্বরকে যেকোনো রোগের সূচনা বলে মনে করা হয়। তাই শুরুতেই তার প্রতিরোধের ব্যবস্থা করা উচিত। মানব শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা ৯৭ ডিগ্রী ফারেনহাইট। এই তাপমাত্রা যখন ১০০ ডিগ্রী পার হয় তখন তাকে জ্বর বলা হয়। এমনকি ১০৩ ডিগ্রি তাপমাত্রা পার করলে সে ক্ষেত্রে জ্বরকে খুব সতর্কভাবে দেখতে লাগে এবং সাথে সাথে ডাক্তার বা হাসপাতালের শরণাপন্ন হতে হয়। কেননা এটি স্বাভাবিক নয়। তবে সামান্য জ্বরেই যে ডাক্তারের কাছে ছুটতে হবে এমন কোনো ব্যাপার নেই। কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি অবলম্বন করেও এই ভাইরাস জ্বরকে আয়ত্তে আনা যায়। মূলতঃ ভাইরাসের কারণে জ্বর হলে সে ক্ষেত্রে ওষুধ না খেলেও চলে। কেননা এর মেয়াদ পাঁচ থেকে সাত দিন। ৫-৭ দিন পর এটি এমনিই কমে যাবে। তবে জ্বরে যদি কাবু হয়ে থাকেন, সেক্ষেত্রে ঘরোয়া উপায়গুলির মাধ্যমে যদি তা কাজ না করে সে ক্ষেত্রে প্যারাসিটামল জাতীয় ওষুধ খেতে পারেন। তবে ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কখনোই ওষুধের দোকান থেকে অ্যান্টিবায়োটিক কিনে খাবেন না। এটি আপনার শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় নাও হতে পারে। এক্ষেত্রে জ্বর কমানোর উপায় হিসেবে কিছু প্রাকৃতিক পদ্ধতি অবলম্বন করা যেতে পারে।

জ্বরের কারণ : Causes of Fever in Bengali

জ্বর যেহেতু কোনো না কোনো রোগ বা শারীরিক সমস্যার উপসর্গ তাই জ্বরের নানারকম কারণ হতে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক জ্বরের কারণগুলি কি কি:

১) আবহাওয়ার পরিবর্তন

ভাইরাস জ্বর বর্তমানে একটি প্রচলিত স্বাস্থ্য সমস্যা। এটি শিশু থেকে বৃদ্ধ সবাইকেই নাজেহাল করে ছাড়ে। হঠাৎ করে আবহাওয়ার পরিবর্তন হলে জ্বর দেখা যেতে পারে। এই সময় জ্বর সাধারণত কাঁপুনি ও শীত শীত অনুভূতির মাধ্যমে আসে। এই সময় শরীরের তাপমাত্রা সাধারণের তুলনায় অনেকটাই বৃদ্ধি পায়। নির্দিষ্ট সময়ের পর ঘাম দিয়ে জ্বর ছেড়ে যায়। এই সময়টিতে শরীর তার বাড়তি তাপমাত্রা হারায়।

২) মশার কামড়

মশার কামড় থেকে নানারকমের মারাত্মক অসুখ যেমন ডেঙ্গু, ম্যালেরিয়া, চিকুনগুনিয়া, ইত্যাদি হতে পারে। এই ধরণের অসুখগুলির প্রথম লক্ষণ হল জ্বর। অর্থাৎ কোনো কারণে যদি কাঁপুনি, গা-হাত-পা ব্যাথা, বমিভাব ও শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যেতে দেখেন ও ৪ দিনের ওপরে এই তাপমাত্রা নামতে না দেখা যায়, তাহলে তৎক্ষণাৎ রক্ত পরীক্ষা করে দেখুন।

৩) সর্দি, কাশি বা ঠান্ডা লাগা

বর্ষাকালে কোনোভাবে বৃষ্টি ভিজলে বা শীতকালের কনকনে শীতের জন্যে অথবা অত্যন্ত গরমের ঘাম থেকে সর্দি, কাশি বা গলা ব্যাথা দেখা দেয়। এর থেকে শুরু হয় জ্বর।

৪) পেটের সমস্যা

পেটের কোনোরকম সমস্যা যেমন বদহজম, পেটখারাত, গ্যাস বা অম্বল যখন অতিরিক্ত পরিমানে বেড়ে যায়, তখন স্বাভাবিক ভাবেই তা শরীরে অস্বস্তির সৃষ্টি করে। এর থেকে জ্বরের সূত্রপাত হয়। এই ক্ষেত্রে সাধারণ ভাবে তাপমাত্রা না কমলে এন্টি বায়োটিক খাওয়া প্রয়োজন।

হঠাৎ শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা বৃদ্ধি পেলে জ্বর হতে দেখা যায়।

৫) রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়ার ফলে

অনেক সময় শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার একটা মাধ্যম হয়ে দাঁড়ায় জ্বর অর্থাৎ যদি কোন ব্যাকটেরিয়ার আক্রমণ হয় তখন শরীর তাপমাত্রা বাড়িয়ে রক্তে অ্যান্টি-ভাইরাল উপাদান তৈরি করে সেটিকে প্রতিরোধ করার চেষ্টা করে।

৬) অন্যান্য কারণ

• দীর্ঘদিন ধরে অ্যান্টিবায়োটিক খেতে থাকলেও জ্বর আসতে পারে।
• যেকোনো ধরনের অপারেশনের পর কিংবা হার্ট অ্যাটাকের মতন সমস্যার পরেও জ্বর দেখা যায়।
• হঠাৎ গভীর কোনও মানসিক আঘাত পেলে কিংবা ভয় পেলে তার থেকেও কাঁপুনি দিয়ে জ্বর আসতে পারে।
• হঠাৎ শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা বেড়ে গেলে জ্বরের উৎস হয়।

জ্বরের লক্ষণ : Symptoms of Fever in Bengali

জ্বর আসার আগে থেকেই শরীরটা জানান দিতে থাকে। কেননা তার আগে থেকেই খুসখুসে কাশি এবং শরীরে একটা ম্যাজমেজে ভাব দেখা যায়। এক নজরে জেনে নিন জ্বরের লক্ষণ গুলো :

১) তাপমাত্রা ১০০ ডিগ্রি ফারেনহাইটের বেশি লক্ষ্য করা যায়।
২) হঠাৎ কাঁপুনি এবং শীত শীত ভাব অনুভূত হয়।
৩) সারা শরীরের মাংসপেশিতে ব্যথা এবং হাটু হাত কনুই এর মতন জয়েন্ট অংশ গুলিতে ব্যথা লক্ষ্য করা যায়।
৪) মাথা যন্ত্রণা শুরু হয়।
৫) হঠাৎ করে অত্যধিক ঘাম হতে দেখা যায়।
৬) হৃদযন্ত্রের পারদ বৃদ্ধি পায়।
৭) শরীর গরম হয়ে ওঠে।
৮) চোখ মুখ লাল হয়ে যায়।
৯) চোখে জ্বালা ভাব লক্ষ্য করা যায়।
১০) শরীর দুর্বল হয়ে ওঠে।
১১) খাদ্যে অনীহা লক্ষ্য করা যায়।
১২) বাচ্চাদের মধ্যে একটা আনছান ভাব লক্ষ্য করা যায়।
১৩) এ ছাড়াও শিশুদের মধ্যে গলা ব্যথা, কাশি, কানে ব্যথা, বমি এবং ডায়রিয়ার মতন সমস্যা লক্ষ্য করা যায়।

জ্বর কমানোর ঘরোয়া উপায় : Home Remedies for Fever in Bengali

জ্বর হলেই অনেকের স্বভাব থাকে হুটহাট নিজের সিদ্ধান্ত মত ওষুধ খেয়ে ফেলেন বা হঠাৎ করে ওষুধের দোকানে গিয়ে যে কোন এন্টিবায়োটিক খেয়ে ফেলেন, যেটা একদমই উচিত নয়। কেননা একটা নির্দিষ্ট তাপমাত্রা পর্যন্ত জ্বর শরীর প্রতিরোধ করতে পারে যা কিনা নিজে থেকেই কমে যায়। তাছাড়া যদি একান্তই বাইরে বেরোতে হয় কিংবা কাজের জন্য দৌড়াদৌড়ি করতে হয় সে ক্ষেত্রে প্যারাসিটামল জাতীয় ট্যাবলেট খেতে পারেন। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া অ্যান্টিবায়োটিক খাবেন না। তাছাড়া তাপমাত্রা যদি স্বল্প বৃদ্ধি পায় সে ক্ষেত্রে এই ঘরোয়া উপায়গুলি অবলম্বন করতে পারেন যা খুব সহজভাবেই আপনার জ্বর কমাতে সাহায্য করবে। এক নজরে জেনে নিন জ্বর কমানোর ঘরোয়া কিছু উপাদান :

১) মাথায় জলপট্টি দেওয়া

কি কি উপাদান প্রয়োজন?

• পরিষ্কার রুমাল – একটি
• বাটি – একটি
• জল – পরিমাণ মতো

কিভাবে ব্যবহার করতে হবে?

• জ্বরের তাপমাত্রা যদি বৃদ্ধি পায় সে ক্ষেত্রে ঘরোয়া উপায়ে জ্বর কমানোর অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ একটি পদ্ধতি হলো জলপট্টি দেওয়া।
• একটি পরিষ্কার রুমাল কে ভাঁজ করে নিয়ে এক বাটি জলে সেটি ভিজিয়ে নিন।
• এবার রুমালটিকে কপালে দিয়ে দুই মিনিট চেপে রাখুন।
• তারপর দুমিনিট বাদে আবার জলে ডুবিয়ে রুমালের উল্টো দিকটা ভিজিয়ে নিন।
• এভাবে কয়েকবার করতে থাকলেই দেখা যাবে মাথা দিয়ে যে তাপটা বের হচ্ছিল সেটা রুমাল শুষে নেবে এবং আস্তে আস্তে শরীরের তাপমাত্রা কমতে থাকবে।

এর ফলে কি হবে?

জ্বর হলে শরীর তার অধিকাংশ তাপমাত্রা মাথা দিয়ে বের করে দিতে চায়। তাই তাপমাত্রা যদি খুব বৃদ্ধি পায় সে ক্ষেত্রে মাথা ধুয়ে দেওয়া উচিত। তবে সেটা যদি সম্ভব না হয় সে ক্ষেত্রে মাথায় জলপট্টি দিতে থাকলে তাপমাত্রা নেমে আসতে সহায়তা করে। জ্বর কমানোর উপায় গুলির মধ্যে এটি অন্যতম।

২) জ্বরের প্রতিকারে তুলসীর ব্যবহার

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কি কি উপাদান প্রয়োজন?

• তুলসী পাতা – ৮ থেকে ১০ টি
• গরম জল – অর্ধেক বাটি

কিভাবে ব্যবহার করতে হবে?

• আট-দশটি তুলসী পাতাকে ভালো করে জলে ধুয়ে নিন।
• এবার অর্ধেক বাটি জল নিয়ে তার মধ্যে তুলসী পাতা গুলো দিয়ে দিন এবং ভালো করে ফুটাতে থাকুন।
• জলটা ফুঁটিয়ে এক কাপ করে নিন।
• রোজ সকালে এক কাপ করে এটি খান।
• তুলসী পাতা জ্বর, সর্দি, গলা ব্যথার মতন বহু রোগের উপশম কারী উপাদান হিসেবে ব্যবহৃত হয়।

এর ফলে কি হবে?

জ্বর কমানোর উপায় গুলির মধ্যে অন্যতম উপাদান হল তুলসী পাতা। তুলসী পাতার মধ্যে থাকা অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিবায়োটিক উপাদান গুলি ব্রংকাইটিস, ম্যালেরিয়া, জ্বর, সর্দি, গলা ব্যথার মতন বহু রোগের উপশমে সহায়তা করে। এর মধ্যে থাকা উপাদান গুলি শরীরকে তাপমাত্রা কমাতে এবং শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে সহায়তা করে।

৩) জ্বর কমাতে মধুর ব্যবহার

কি কি উপাদান প্রয়োজন?

• মধু – ১ চামচ
• পাতিলেবু – অর্ধেক
• গরম জল – এক কাপ

কিভাবে ব্যবহার করতে হবে?

• গরম জলের মধ্যে মধু এবং লেবু মিশিয়ে একটি ভাল মিশ্রণ তৈরি করে নিন।
• এবার এই মিশ্রণটি দিনে দুইবার খান।
• মধুর মধ্যে থাকা অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল উপাদানগুলি শরীরের ব্যাকটেরিয়াকে ধ্বংস করবে যার ফলে ভাইরাস জনিত জ্বর কমতে সহায়তা করবে।

এর ফলে কি হবে?

ভাইরাস জনিত জ্বরের ক্ষেত্রে মধু এবং লেবুর রস একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এটি ব্যাকটেরিয়া উপশমকারী উপাদান হিসেবে পরিচিত। তাই জ্বরের প্রভাব যদি বৃদ্ধি পায় সে ক্ষেত্রে মধু ও লেবুর রস মিশিয়ে দিনে দুবার করে খেতে পারেন। এটি শরীরকে ভেতর থেকে গরম করবে এবং তাপমাত্রা কমাতে সহায়তা করবে। জ্বর কমানোর উপাদান গুলির মধ্যে মধু অন্যতম।

৪) আদা দিয়েই করুন জ্বরের ঘরোয়া সমাধান

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কি কি উপাদান প্রয়োজন?

• আদা বাটা – আধ চা-চামচ
• মধু – ১ চা চামচ

কিভাবে ব্যবহার করতে হবে?

• এক কাপ গরম জলে আধ চা চামচ আদা বাটা ভালো করে ফুটিয়ে নিন।
• এবার এর মধ্যে মধু মিশিয়ে নিন।
• এই মিশ্রণটি দিনে তিন থেকে চার বার পান করুন।
• এছাড়াও আধ চা-চামচ আদার রসের সাথে ১ চা চামচ লেবুর রস এবং ১ চা চামচ মধু মিশিয়ে একটি মিশ্রণ তৈরি করে নিন।
• এই মিশ্রণটি দিনে তিন থেকে চার বার খেলে শরীরের তাপমাত্রা কমতে থাকবে, জ্বর নিচের দিকে নামতে থাকবে।

এর ফলে কি হবে?

জ্বর কমানোর উপায় গুলির মধ্যে অন্যতম আদার ব্যবহার। আদা এক ধরনের প্রাকৃতিক অ্যান্টি ভাইরাস। যা দেহের তাপকে কমাতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি এটি দেহের ইমিউন সিস্টেমকে যেকোনো ধরনের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে। যার ফলে আদার সাহায্যে দ্রুত শরীরের তাপমাত্রাকে কমানো যায় এবং অতিরিক্ত জ্বর ঘরোয়া উপায়েই কম করা যায়।

৫) তিল তেল দিয়ে ঘরোয়া উপায়ে জ্বর কমান

কি কি উপাদান প্রয়োজন?

• তিল তেল – কয়েক ফোঁটা
• গরম জল – এক কাপ

কিভাবে ব্যবহার করতে হবে?

• এক কাপ উষ্ণ গরম জলে কয়েক ফোঁটা তিল তেল মিশিয়ে নিন।
• এবার এই মিশ্রণটি দিনে দু থেকে তিনবার পান করুন।
• এটি শরীরের তাপমাত্রা কমাতে সহায়তা করবে।

এর ফলে কি হবে?

তিল তেলের মধ্যে থাকা অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল উপাদান গুলি শরীরের তাপমাত্রা কমাতে সহায়তা করে। জ্বর কমানোর উপায় গুলির মধ্যে এটি অন্যতম। এছাড়াও এটি বুকে কফ, সর্দি কাশি, গলা ব্যথার মত সমস্যাগুলির সমাধান করে।

৬) জ্বরের প্রতিকার করুন অ্যাপেল সিডার ভিনিগার দিয়ে

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কি কি উপাদান প্রয়োজন?

• অ্যাপেল সিডার ভিনিগার – দু চা-চামচ
• মধু – ১ চা চামচ
• জল – এক গ্লাস

কিভাবে ব্যবহার করতে হবে?

• এক গ্লাস জলে দু চা-চামচ আপেল সিডার ভিনেগার এবং ১ টেবিল চামচ মধু ভালো করে মিশিয়ে নিন।
• মিশ্রণটি দিনে একবার পান করুন।
• এতে জ্বর কমবে।
• এছাড়াও জ্বরের সময় স্নানের জলের মধ্যে অ্যাপেল সিডার ভিনিগার মিশিয়ে সেই জল সারা শরীরে ঢালুন।
• দেখবেন কুড়ি থেকে পঁচিশ মিনিটের মধ্যে শরীরের তাপমাত্রা কমে যাবে।
• এছাড়াও এক টুকরো পরিষ্কার কাপড় তিন ভাঁজ করে নিন।
• তার মধ্যে একভাগে অ্যাপেল সিডার ভিনিগার দিয়ে বাকি দুই ভাগে জল দিয়ে ভিজিয়ে কপালে এবং পেটে জল পট্টি দিলে খুব তাড়াতাড়ি জ্বর কমতে সাহায্য করে।

এর ফলে কি হবে?

জ্বর কমানোর ঘরোয়া উপাদান গুলির মধ্যে অন্যতম হলো অ্যাপেল সিডার ভিনিগার। ঘরোয়া উপাদান হলেও জ্বরের প্রাকৃতিক ঔষধ হিসেবে খুব কার্যকরী। এর মধ্যে থাকা অ্যাসিড ত্বকের ভিতর থেকে তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও এর মধ্যে উপস্থিত উপাদান গুলি শরীরে জ্বর কমাতে মুখ্য ভূমিকা গ্রহণ করে।

৭) রসুন দিয়ে কমান ভাইরাল জ্বর

কি কি উপাদান প্রয়োজন?

• রসুন – এক কোয়া
• গরম জল – এক কাপ
• অলিভ অয়েল – ২ টেবিল চামচ

কিভাবে ব্যবহার করতে হবে?

• এক কাপ গরম জলে এক কোয়া রসুন কুচি কুচি করে কেটে ১০ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন।
• এরপর রসুনের কুচি গুলোকে ছেঁকে তুলে নিয়ে রসুন ভেজানো জল টি চায়ের মত করে খেয়ে নিন।
• দিনে দুবার এই জলটি খান।
• এছাড়াও দু’কোয়া রসুন ছেচে নিয়ে তার সাথে অলিভ অয়েল মিশিয়ে মিশ্রণটি দুই পায়ের তালুতে ভালো করে লাগিয়ে নিন।
• এবার পাতলা কোনও কাপড় দিয়ে সারারাত পা দুটো পেঁচিয়ে রাখুন।
• পরদিন সকালে উঠে দেখবেন জ্বর সম্পূর্ণ সেরে গেছে।
• তবে এটি গর্ভবতী কিংবা বাচ্চাদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়।

এর ফলে কি হবে?

ঘরোয়া পদ্ধতিতে জ্বর কমানোর উপাদান গুলির মধ্যে অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হলো রসুন। রসুন এমনিতে শরীর গরম করে তোলে, কিন্তু জ্বর হলে সেই রসুনই জ্বর কমানোর উপাদান হিসেবে কাজ করে। রসুনের মধ্যে থাকা উপাদানগুলি শরীরকে ভেতর থেকে আরও উত্তপ্ত করে তোলে, যার ফলে শরীরে ঘামের সৃষ্টি হয় এবং ঘাম এর মধ্য দিয়ে জ্বর কমে যায়। এছাড়াও এটি শরীর থেকে ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া গুলিকে দূর করতে সাহায্য করে। রসুনের মধ্যে থাকা অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল উপাদান গুলি দেহের বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ এর সাথে যুদ্ধ করে শরীরকে সুস্থ করে তোলে।

৮) পুদিনা পাতা দিয়ে ঘরে বসে জ্বর সারান

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কি কি উপাদান প্রয়োজন?

• পুদিনা পাতা বাটা – ১ টেবিল চামচ
• মধু – ১ টেবিল চামচ
• গরম জল – এক কাপ

কিভাবে ব্যবহার করতে হবে?

• এক কাপ গরম জলের সাথে এক টেবিল চামচ পুদিনাপাতা বাটা ভাল করে মিশিয়ে নিয়ে ১০ মিনিট মিশ্রণটি রেখে দিন।
• এরপর এই মিশ্রণটির মধ্যে ১ টেবিল চামচ মধু মিশিয়ে দিন।
• এই মিশ্রণটি দিনে তিন থেকে চার বার পান করুন। এক দিনের মধ্যে জ্বর কমে যাবে।

এর ফলে কি হবে?

জ্বর কমানোর উপাদান গুলির মধ্যে অন্যতম হলো পুদিনা পাতা। পুদিনা পাতার মধ্যে জ্বরের প্রাকৃতিক চিকিৎসা করার ক্ষমতা রয়েছে। এটি শরীরকে ভেতর থেকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। যার ফলে পুদিনা পাতার এই মিশ্রণটি খেলে শরীরের ভেতর থেকে তাপমাত্রা কমতে থাকে এবং জ্বর ছেড়ে গিয়ে শরীর সুস্থ হয়ে ওঠে।

৯) হলুদ দিয়েই করুন জ্বরের ঘরোয়া সমাধান

কি কি উপাদান প্রয়োজন?

• হলুদ – এক টুকরো
• পুদিনা পাতা – ৫-৬ টি
• দারচিনি – এক টুকরো

কিভাবে ব্যবহার করতে হবে?

• প্রথমে হলুদটি ভালো করে বেটে নিন।
• উষ্ণ গরম জলে হলুদ পুদিনা পাতা এবং দারচিনি দিয়ে জলটি ১৫ মিনিট ফুঁটিয়ে নিন।
• এবার ছাঁকনি দিয়ে মিশ্রণটি ছেঁকে নিন।
• চা এর মতন হয়ে গেলে দিনে দুবার মিশ্রণটি পান করুন।

এর ফলে কি হবে?

হলুদের মধ্যে থাকা অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল উপাদান গুলি শরীর থেকে ভাইরাস জনিত জ্বর কমাতে সাহায্য করে। জ্বর কমানোর উপায় গুলির মধ্যে অন্যতম উপাদান হল হলুদ। এছাড়াও পাতা ও দারুচিনি শরীরকে ভেতর থেকে শীতলতা দান করে শরীরের তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

১০) ভাইরাল জ্বর কমাতে গ্রিন টির ব্যবহার

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কি কি উপাদান প্রয়োজন?

• গ্রিন টি ব্যাগ – একটি
• উষ্ণ গরম জল – এক কাপ

কিভাবে ব্যবহার করতে হবে?

• এক কাপ জল ভালো করে গরম করে নিন।
• এবার এর মধ্যে গ্রিন টি ব্যাগটি ভিজিয়ে রাখুন ১০ মিনিটের জন্য।
• এরপর চা টি খেয়ে নিন।
• এছাড়াও এই গ্রিনটি তে মধু মিশিয়ে খেতে পারেন।
• এতেও শরীরে ভেতর থেকে তাপটা বের হতে সাহায্য করবে। এছাড়াও জ্বর কমাতে সহায়তা করবে।

এর ফলে কি হবে?

জ্বর কমানোর উপায় গুলির মধ্যে অন্যতম উপাদান গ্রীন টি। গ্রীন টির মধ্যে আছে শক্তিশালী অ্যান্টি অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ উপাদানসমূহ। যেগুলি শরীরকে ভিতর থেকে রোগ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। এছাড়াও শরীরের বিভিন্ন কোষ গুলিতে শক্তি সঞ্চয় করে। যেকোনো ধরনের ভাইরাল ফিভার কিংবা ব্যাকটেরিয়া জনিত কারণে শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পেলে সে ক্ষেত্রে গ্রিন টি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়। তাই হঠাৎ করে যদি শরীর দুর্বল কিংবা জ্বর জ্বর ভাব মনে হয় প্রথমেই এক কাপ গ্রিন টি খেয়ে নিন। এতে জ্বর বেড়ে যাওয়ার আগে শরীর তার প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে পারবে।

১১) যষ্টিমধু দিয়ে করুন জ্বরের ঘরোয়া সমাধান

কি কি উপাদান প্রয়োজন?

• যষ্টিমধু – এক টুকরো

কিভাবে ব্যবহার করতে হবে?

• এক টুকরো যষ্টিমধু নিয়ে সেটা ভালো করে গা থেকে ছাল গুলো ছাড়িয়ে নিন।
• এবার সেই টুকরোটি মুখে নিয়ে ভালো করে চিবিয়ে খান।
• এটি শরীর থেকে অতিরিক্ত তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে এবং জ্বর খুব দ্রুত কমাবে।

এর ফলে কি হবে?

যষ্টিমধুর মধ্যে আছে অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল এবং একটি অ্যান্টি ইনফ্লামেটরি উপাদান সমূহ। এটি শরীরের যেকোনো ধরনের ব্যাকটেরিয়ার আক্রমণ কে কমাতে সহায়তা করে। মূলত কোন রকম অস্ত্রোপচারের পরে বা কোন রোগ ভোগের পরে যদি জ্বর আসে সে ক্ষেত্রে জ্বর কমানোর অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ঔষধ হলো যষ্টিমধু। এর মধ্যে থাকা পেপাইডাইড নামক উপাদান ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধ করে শরীরে প্রোটিন তৈরি করতে সহায়তা করে। যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে শরীরকে প্রতিরক্ষা প্রদান করে। এছাড়াও এটি যে কোন ধরনের শারীরিক ব্যাকটেরিয়ার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। জ্বর কমানোর উপাদান গুলির মধ্যে এটি অন্যতম।

১২) জ্বর কমাতে দারচিনির ভূমিকা

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কি কি উপাদান প্রয়োজন?

• দারচিনির গুঁড়ো – ১ চামচ
• মধু – ১ টেবিল চামচ

কিভাবে ব্যবহার করতে হবে?

• দারচিনির গুঁড়োর সাথে মধু মিশিয়ে একটি মিশ্রণ তৈরি করে নিন।
• এবার এই মিশ্রণটি দিনে দুই থেকে তিনবার খান।
• এটি জ্বর এর পাশাপাশি ঠান্ডা লেগে গলা ব্যথা এবং সর্দি কাশি কমাতে সহায়তা করবে।

এর ফলে কি হবে?

দারচিনির মধ্যে অ্যান্টিফাঙ্গাল, অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ভাইরাল উপাদান সমূহ রয়েছে।জ্বর কমানোর উপাদান গুলির মধ্যে দারচিনি অন্যতম। এর মধ্যে থাকা উপাদান শরীরে ভাইরাস জনিত সংক্রমণ কমাতে সহায়তা করে। এছাড়াও এটি গলা ব্যথা, ঠাণ্ডা লাগা, সর্দি কাশি, কফের সমস্যা কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা গ্রহণ করে। জ্বর কমানোর ঘরোয়া উপাদান গুলির মধ্যে অন্যতম একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হলো দারচিনি। এটি ব্যবহারে খুব শীঘ্রই শরীর সুস্থ হয়ে উঠবে।

জ্বর সারানোর আরো কিছু উপায় : Other Tips For Fever in Bengali

বর্তমান সময়ে ভাইরাস জ্বর শিশু থেকে বৃদ্ধ সকলকেই নাজেহাল করে চলেছে। অধিকাংশ ভাইরাস জ্বরই নিজে থেকেই সেরে যায়। এর মেয়াদ পাঁচ থেকে সাত দিন। এক্ষেত্রে বিশেষ ওষুধের প্রয়োজন পড়ে না। তবে কয়েকটি ঘরোয়া উপাদানের সাহায্যে আমরা এই অল্প জ্বর নিয়ন্ত্রন করতে পারি। ইতিমধ্যেই ঘরোয়া উপাদান গুলি সম্পর্কে আমরা আলোচনা করে নিয়েছি। তবে অবস্থা যদি খুব খারাপ হয় সে ক্ষেত্রে তো ওষুধ খেতেই হবে এবং প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে। কিছু বিষয় রয়েছে যে গুলো মেনে চললে ঘরোয়া উপাদান ব্যবহার করার পাশাপাশি শরীরকে খুব দ্রুত সুস্থ করে তোলা যাবে। আসুন জেনে নিন ঘরোয়া পদ্ধতিতে জ্বর সারানোর আরো কিছু উপায় :

১) শরীর আর্দ্র রাখুন

জ্বর হলে অর্থাৎ শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পেলে শরীর থেকে জল কমে যাওয়ার প্রবণতা দেখা যায়। তাই শরীরকে আর্দ্র রাখার চেষ্টা করুন। যদি কোন প্রকার শক্ত খাবার খেতে অসুবিধা হয় সে ক্ষেত্রে দিনের অধিকাংশ সময় তরল জাতীয় খাবার খান এবং এর সাথে সাথে জল খাওয়ার পরিমাণটা বাড়িয়ে নিন। কেননা শরীর যদি শুষ্ক হয়ে পড়ে সে ক্ষেত্রে শরীরের সংক্রমণ আরো বৃদ্ধি পাবে এবং তাপমাত্রাও ধীরে ধীরে বাড়তে থাকবে। তাই শরীরকে সুস্থ রাখতে হলে জ্বর হওয়া অবস্থায় অবশ্যই প্রচুর পরিমাণে জল খাবেন এবং তরল জাতীয় খাবার খাওয়ার চেষ্টা করবেন। কেননা শরীর যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না পায় সে ক্ষেত্রে ভাইরাল ইনফেকশনের বৃদ্ধি পাওয়ার প্রবণতা থাকে। কেননা শরীর তখন ব্যাকটেরিয়ার সাথে লড়াই করতে পারে না, ফলে শরীর আরো দুর্বল হয়ে ওঠে।

২) নিজে সুরক্ষিত থাকুন

ভাইরাস জ্বর হলে প্রথমেই দেখা যায় রোগী প্রচন্ড দুর্বল হয়ে পড়ে এবং তার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। যার ফলে অন্যান্য রোগের সংক্রমণ হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়। তাই এই সময় যতটা সম্ভব ঘরে থাকার চেষ্টা করুন। এমন কোনও কাজ করবেন না যাতে আরো গভীরভাবে সংক্রমিত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। নিজের সুরক্ষা নিজে বজায় রাখুন এবং নিজেকে সুস্থ করার জন্য চেষ্টা করুন। জ্বর কমানোর উপায় গুলির মধ্যে এটি অন্যতম।

৩) বিশ্রাম নিন

ভাইরাস জনিত জ্বর হলে বৃদ্ধ থেকে শিশু সকলেরই বিশ্রাম নেওয়া আবশ্যক। কেননা শরীর পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পেলে এই সময় আরো দুর্বল হয়ে উঠবে। ব্যাক্টেরিয়ার সংক্রমনের ফলে শরীর এমনিতেই ক্লান্ত হয়ে ওঠে, যার ফলে যদি যথাযথ বিশ্রাম না নেওয়া হয় শরীর সে ক্ষেত্রে স্বাভাবিক কার্যক্রমে পুনরায় ফিরে আসতে সময় নেবে। তাছাড়াও আপনার থেকে জ্বর অপর জনের মধ্যে ছড়িয়ে যাওয়ার প্রবণতা দেখা যেতে পারে। তাই যথাসম্ভব নিজের ঘরে বিছানায় বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন। এতে শরীরও খুব শীঘ্রই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলে জ্বর কমাতে সহায়তা করবে।

৪) স্বাস্থ্যকর খাবার খান

জ্বর হলে বা কোনরকম সংক্রমণ জনিত রোগ হলে এক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। বাইরের খাবার, প্যাকেটজাত পানীয় থেকে দূরে থাকাই এই সময় ভালো। কেননা ঘরের পুষ্টিকর খাদ্য আপনার শরীরকে ভেতর থেকে পুষ্টি প্রদান করে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সৃষ্টি করবে। এছাড়াও এই সময় খাদ্য তালিকায় ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি জাতীয় খাবার রাখার চেষ্টা করুন। এই ভিটামিনগুলো শরীরকে পুনরুদ্ধারে সাহায্য করবে এবং এর পাশাপাশি রোগ নিরাময়ে সাহায্য করবে।

৫) রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলুন

জ্বরের সময় এমন খাবার খান যাতে ভিতর থেকে শরীর তার প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাবে। খাদ্যতালিকায় কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফ্যাট, ভিটামিন জাতীয় খাদ্য রাখার চেষ্টা করুন। যদি সরাসরি খাবার খেতে না পারেন সেক্ষেত্রে তরল জাতীয় খাদ্য খেয়ে শরীর কে শক্তি সঞ্চয় করুন। যাতে শরীর ভেতর থেকে দুর্বল না হয়ে পড়ে।

৬) ভেষজ চা খান

জ্বরের সময় পানীয় হিসেবে ভেষজ চা খেতে পারেন। এটি আপনি ঘরে নিজের ইচ্ছামত উপকরন দিয়ে তৈরি করে নিতে পারেন, নিজের পছন্দ অনুযায়ী। তবে এক্ষেত্রে মাথায় রাখবেন যদি আপনি প্রসূতি হন কিংবা শিশুদের যদি জ্বর হয় সে ক্ষেত্রে ভেষজ চা খাওয়ার আগে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেবেন। কেননা সব সময় ভেষজ চা সকলের ক্ষেত্রে সমান কার্যকরী নাও হতে পারে।

৭) স্নান করুন

জ্বর হয়েছে বলে স্নান করবো না এই ধারণাটা আমাদের অনেকের মধ্যেই দেখা যায়। কিন্তু এটা সর্বোপরি ভুল ধারণা। কেননা শরীরের তাপমাত্রা যখন বৃদ্ধি পায়, সে ক্ষেত্রে আমরা যদি পনেরো-কুড়ি মিনিট ধরে উষ্ণ গরম জলে স্নান করি সে ক্ষেত্রে তাপমাত্রা কমতে সহায়তা করে। যদি অবস্থা খুব খারাপ থাকে যে রোগী বিছানা থেকে উঠে বাথরুমে যেতে পারবেনা, সে ক্ষেত্রে পরিষ্কার কাপড় ভিজিয়ে গা পন্জ করে দেওয়া যেতে পারে। এর ফলে শরীর তার ওপর থেকে তাপমাত্রা কমতে সহায়তা করে এবং জ্বরের মাত্রা হ্রাস পায়। যে কারণে জ্বরের সময় অবশ্যই স্নান করবেন। স্নান না করে থাকলে পরে শরীরে ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ আরো বৃদ্ধি পাবে।

৮) তরল ও গরম খাবার খান

জ্বর হলে অনেকেই খেতে চান না কিংবা খাওয়া বন্ধ করে দেন কিন্তু এই ধারণাটা আমাদের সকলেরই ভুল। কেননা এই সময় শরীরের আরও অতিরিক্ত পুষ্টি উপাদানের প্রয়োজন হয়। তাই যদি শক্ত জাতীয় খাবার খেতে ইচ্ছা না করে সে ক্ষেত্রে তরল জাতীয় খাবার খেতে পারেন। যেকোনো ধরনের সুপ তৈরি করে খাওয়া যেতে পারে। তবে খাবারটি যেন অবশ্যই গরম হয়, সেইদিকে মাথায় রাখবেন। কেননা গরম স্যুপ খেলে আমাদের গলা যেরকম আরাম পাবে। সর্দি কাশির সমস্যা হলে সে ক্ষেত্রে যেমন আরাম পাওয়া যাবে, তা ছাড়া শরীর ভেতর থেকে তাপমাত্রা কমাতে সহায়তা করবে।

৯) শুয়ে থাকবেন না

জ্বর হয়েছে বলে সারাদিন চাদর গায়ে চাপা দিয়ে শুয়ে রইলাম এই টি কখনোই করবেন না। কেননা যত শুয়ে থাকবেন তাপমাত্রা তত বৃদ্ধি পেতে থাকবে। তাই ঘরে অল্প পরিসরের মধ্যে হাঁটাচলা করার চেষ্টা করুন। তা না হলে বেশি শুয়ে থাকলে মাথা ভার হয়ে যাবে। সে ক্ষেত্রে নিজেকে আরও দুর্বল বলে মনে হবে। তাই যদি সম্ভব হয় উঠে অল্পবিস্তর হাঁটাচলা করুন এবং আবার এসে খাটে বসে পড়ুন।

১০) রোদে বেরোবেন না

শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পেলে অর্থাৎ জলের পরিমাণ যদি একটু বেশি থাকে সে ক্ষেত্রে রোদে না বেরোনো ভালো। কেননা শরীর এমনিতেই গরম। তার মধ্যে যদি বাইরের উত্তাপ শরীরে লাগে সেটি শরীরের ক্ষতি করে এবং ব্যাকটেরিয়া গুলিকে উদ্দীপিত করে তোলে। তাই যথাসম্ভব জ্বর হলে ঘরে থাকার চেষ্টা করুন।

১১) ফ্রিজের খাবার খাবেন না

জ্বর থাকাকালিন শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধির পাশাপাশি সর্দি কাশি, বুকে কফ, গলা ব্যথা, নাক বন্ধের সমস্যা লেগেই থাকে। তাই এই সময় ফ্রিজ থেকে বের করে সরাসরি কোন খাবার খাবেন না। চেষ্টা করবেন ফ্রিজে থেকে বের করে গরম করা খাবার না খেতে। কেননা ফ্রিজে যখন আমরা খাবারটি রাখি তখন তার মধ্যে এক ধরনের ব্যাকটেরিয়া সৃষ্টি হয়, যেটি জ্বর অবস্থায় খেলে শরীরের ক্ষতি করে। কেননা শরীর এই সময় দুর্বল থাকে এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকে। তাই এক্ষেত্রে অন্য ব্যাক্টেরিয়ার সংক্রমনের সম্ভাবনা থেকেই যায়। তাই জ্বর হলে পরে কিংবা জ্বর কমে যাওয়ার ৪-৫ দিনের মধ্যে ফ্রিজের খাবার না খাওয়াই ভালো।

১২) ধূমপান বন্ধ

জ্বর হলে পরে এই সময় ধূমপান না করাই ভালো। এর পাশাপাশি মদ্যপানও না করাই উচিত। কেননা ধূমপান এবং মদ্যপান শরীরকে আরো উত্তেজিত করে তোলে। জ্বর থাকাকালীন অবস্থায় এগুলি তাই একেবারেই ঠিক নয়। তাই জ্বর হলে ধূমপান এবং মদ্যপানকে কঠোরভাবে বন্ধ করা উচিত।

হঠাৎ আবহাওয়ার পরিবর্তনের ফলে এখন ঘরে ঘরে ভাইরাল ফিভারের সমস্যা দেখা যাচ্ছে। হঠাৎ করে গা হালকা গরম ভাব, চোখে জ্বালা করে জ্বরটা আসছে। তাই এটির অবহেলা না করে শুরু থেকেই যদি উপরিউক্ত ঘরোয়া বিষয় গুলি মেনে চলতে পারেন তাহলে সহজেই জ্বরের প্রতিকার করা সম্ভব হবে। এর পাশাপাশি ঘরোয়া উপাদান গুলির পাশাপাশি যদি আমরা এই ছোটখাটো বিষয় গুলি মাথায় রাখি সে ক্ষেত্রে আমাদের শরীর হয়তো খারাপ হবে না কিংবা শরীরের সংক্রমণ থেকেও আমরা দূরে থাকতে পারব। তাই আর অপেক্ষা কিসের যদি নিজেকে কোনরকম অসুস্থ বলে মনে হয় কিংবা জ্বর আসার সম্ভাবনা রয়েছে বলে মনে হয় সেক্ষেত্রে আজ থেকেই তার প্রতিকারের ব্যবস্থা করুন এবং ঘরোয়া পদ্ধতি গুলো অবলম্বন করার চেষ্টা করুন। দেখবেন তাহলে খুব বেশি বাড়াবাড়ি হবে না এবং অল্পতেই এর থেকে আপনি নিস্তার পাবেন। এবং নিজেকে সুস্থ রাখার চেষ্টা করুন। শিশু থেকে বৃদ্ধ সকলেই এই জ্বরে আক্রান্ত হতে পারে। তাই নিজের খেয়াল রাখার পাশাপাশি নিজের ঘরের আপন লোকজনদেরও খেয়াল রাখুন। নিজে সুস্থ থাকুন, সকলকে সুস্থ রাখার চেষ্টা করুন।

আমাদের পোস্ট আশা করি আপনার জন্যে খুব উপকারী হবে। আপনার কি জানা আছে আরো কোনো জ্বর কমানোর ঘরোয়া উপায়? জানান আমাদের কমেন্টের মাধ্যমে।

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Mathematics is a funny language and we’ve always wondered why we were taught so many equations and rules that never helped us solve any of our real life problems. Well, now that the internet is going gaga over tricky Math problems every now and then, you might want to regret not paying attention in Math class back in your school days. All jokes aside, Math is a wonderful and useful subject in many ways (at least for some people) and the viral equations that have taken over the internet is proof to that. Just a couple of days after the ‘230 – 220 x 0.5 = 5’ equation went viral on the internet, here’s a new one to light fire in your brain. “8/2(2+2) =?” — sounds like a very simple equation, isn’t it? We all thought it was until we got to know the real answer. Read on to know more about this brain-racking equation that zombied back from your Algebra classes!

BODMAS And PEMDAS

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Remember BODMAS/ PEMDAS? No? Well, neither did we. But you have to brush up a little on the order of operation keys to find out the answer for the equation. BODMAS stands for Bracket-Order-Division-Multiplication-Addition-Subtraction and PEMDAS stands for Parentheses-Exponent-Multiplication-Division-Addition-Subtraction. These represent the order in which you solve a mathematical equation.

While BODMAS is what’s mostly used by the British, PEMDAS is its American counterpart. However, BODMAS and PEMDAS are believed to be the same. Wait, what? You must be wondering how that’s possible because in PEMDAS, multiplication comes first and division comes next whereas it’s the other way around in BODMAS. Well, brace yourself because division and multiplication are interchangeable according to Mathematicians! Now, we don’t want to get into the details of it, but know that this is the essence.

Solving The Equation

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Now that we’ve refreshed our minds a bit about the order of operation, let’s get back to the viral equation that has left the smartest of the netizens scratching their heads. Let’s take a look at how most of us would solve this equation:

8/2(2+2) = ?

Step 1: 8/2×4= ?

Step 2: 4×4=16

We solved the (2+2) first because that’s what’s inside the brackets and brackets come first according to the BODMAS rule. Now, we divided 8/2 because division comes first according to this rule. And then multiplied the answer 4 by 4 again to get the final answer as 16. Tadaa! The problem is solved. Now, type the equation in your calculator and see if you’ve gotten the right answer or not.

Even if 16 seems to be a pretty easy and clear answer, why is your scientific calculator showing 1?

Now try working the equation in the PEMDAS way:

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8/2(2+2) =?

Step 1: 8/2×4=?

Step 2: 8/8= 1

So we guess those who followed by the PEMDAS rule got it right. But how? Because we thought that BODMAS and PEMDAS are the same? This is the evil beauty of this equation.

Now there’s a second explanation from some people about how the equation turned out to give 1 as the answer.

8/2(2+2) =?

Step 1: 8/ 2(4) =? (Here you retained the bracket after the addition)

Step 2: 8/8=1

After the first step, if you keep the answer 4 within the brackets, you’ll have to do the 2 (4) next to get rid of the “()” according to BODMAS. This is how you get 8/8 and the final answer as 1.  Gosh! Aren’t you grateful that you don’t have to solve algebraic equations at work?

Twitterati is already going crazy trying to solve this equation and there are different answers popping up on the social media site from all over the world. @SoWhAT9000 tweeted:

“You will have to distribute the 2 first to get rid of parenthesis.

8/2(2)

2(2)=8

So now that the parenthesis is no longer on the equation you continue with PEMDAS from left to right

8/8=1

From what I recall the professor saying is multiplication always comes first.”

The Frustrated Netizens

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The equation has not only made people blow their brains out, but also argue with each other to justify their method of problem-solving.

@hidaaya tweeted: “Y’all are so annoying. The P in PEMDAS signifies completing the expression within parenthesis… once that is done you go left to right doesn’t matter if there is an integer embodied in an parenthesis. It doesn’t need further computation. You’re just putting it in () for show.”

To which many users disagreed and obviously lashed out at her including @GeniusUnleashed who replied, “If you typed that whole thing to say that answer isn’t one you don’t understand algebra. 2 x (2+2) is a different equation than 2(2+2). The first doesn’t interact with parenthesis, the second does.”

Now there is a third group of people who stay away from the arguments and are totally confused. Hands (or heads) down we’re in that group too. Now you try to find an explanation for your method of solving this equation and we’ll go put out the fire on our heads.

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Life never warns us about anything, be it good times or bad times, life gives it to us the way it wants to. And we enjoy and whine over both unconditionally. Even when it comes to relationships, we know what we are getting into. Do we have an idea about how the journey is going to be? Absolutely not! We anyways start off on the journey. First, there’s love and that makes us feel alive, we start loving everything around us. We start dreaming a little more, we smile a little more too. Then we decide to take it to the next level which is marriage! It’s only when we step into this journey that within a short period of time we get this crushing realization that this whole journey of “till death do us apart” is a lot of work to do for the rest of our lives.

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What is it that drowns this boat of marriage? Well, it’s a combination of many things just like the combinations of things that made you fall for your partner earlier. We spoke to some marriage counselors, divorce lawyers, and wellness therapists when we got to know that 20 percent of married couples end up divorcing each other within the first five years of marriage (1). And the experts agreed that such fad does exist. And we found out seven reasons that make a couple divorce within the first five years of being together. Curious much? Let’s read them now.

1. Believing That Marriage Is The Cure

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This is one of the major mistakes that people make w.r.t. marriages. Firstly, you need to know the person whom you’re going to marry well enough to spend the rest of your life with them. An understanding about whom you are marrying matters!
Also, there’s another set of people who think marrying their SO will fix it all — we mean the issues between them! This doesn’t stand valid at all. If your partner loves partying and you’re thinking that getting the two of you into the marriage bond will change him and make him stop attending parties, you’re wrong. He can change, and he might not as well.

2. The In-laws Troubles

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Overbearing in-laws are a bit like a marital cliché, aren’t they? When you were just dating your partner, you didn’t have to be answerable to them. Marriage becomes a problem when you have no idea about what your in-laws expect of you after the wedding. If you’re alien towards the intentions of your in-laws, then you’re definitely in for a rude awakening after you’ve taken the vows. This causes a lot of friction in your wedding.

3. Any Un-discussed Debt

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Finances, as it is, in general, are very complicated contention in marriage. It could be the first year, the fifth or even the thirtieth year of your marriage, if there is any loan or any heavy debt that your partner has taken and you aren’t aware of it — it’s going to cause major problems. Also, remember that after you have wedded your SO, your finances are no longer yours. The word “US” applies to the finance department too.

4. Difference In Plans

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The secret to a successful marriage is having planned about how the married life is going to be. And while doing so, you need to figure a plan that works in favor of both of you. If your partner and you have different plans, it’s going to lead to fractures in the relationship. You need to agree concerning finances, religion, education, and of course, even your in-laws.

5. Disconnection In Marriage

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Life is fickle, we all know it! And it can come in between your marriage as well. We mean to say that work commitments, kids, etc. can keep your partner and you very busy individually because of which frivolity rises in your relationship. Make sure you never drift apart. Put efforts to do couple rituals like going for a walk together every morning or just heading for a staycation once a month. Stay connected; stay in love!

6. The Religious Differences

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When you see couples dating, you’ll seldom come across any who think or worry about religion or caste. But after marriage, it sure does come into the picture in a very prominent way. On holidays, family traditions start coming into the picture. Earlier you both would take leave to spend time with each other and after marriage, you both would be taking leaves for family functions or temple visits. You need to find a midway to this problem or else it will become a significant issue.

7. Not Being Open

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Life, together with marriage can be very hard. And if ever, one of you begins to feel more burdened than the other, it leads to discord. And this problem doubles when the person being burdened needs to be mum about the problem. And when it reaches the peak of frustration, the outburst of the burdened one, no matter how justified it may be, will still look overdramatic to the other. Therefore, it’s very important to be vocal about the opinions, about the challenges that both of you are facing with each other or in the marriage.

Marriage needs to be the most beautiful phase of your life. Therefore, you need to be sure about all its aspects and figure out the midways of all issues together with your partner. Only then it’s going to last for a lifetime and not just for five years.

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