Quantcast
Channel: Skin Care Ideas
Viewing all 2567 articles
Browse latest View live

15 Best Drugstore Hair Spray

$
0
0

They say a woman’s hair is her crowning glory, and we cannot agree more. Well set hair can make a woman look classy and glamorous. Unfortunately, we’re all blessed with baby hairs that slip out and can make us look shabby. If you have spent hours in front of a mirror doing your hair only to have it look messy and frizzy when you arrive at the event, then you know what we’re talking about. Luckily there are a variety of hair sprays available in the market to help with that. Drugstore hair sprays are just as effective as the luxe ones and are far more affordable. If you’re looking to find a drugstore hair spray that perfectly suits your needs, then you’ve come to the right place. We’ve put together a list of 15 best drugstore hair sprays that you must include in your styling routine.

Read on to know more!

15 Best Drugstore Hair Sprays For You

1. Big SEXYHAIR Big Spray & Play Volumizing Hairspray

Big SEXYHAIR Big Spray & Play Volumizing Hairspray

If you have thin hair and want to add some volume to your tresses, then this lightweight volumizing hair spray is your best choice. It has a subtle texture that adds volume to your hair while maintaining a good hold of it. It also adds shine to your hair and gives it 72 hours of resistance against humidity. It is perfect for the upcoming hot summer months.

Pros:

  • Humidity resistance
  • Adds volume
  • Adds shine

Cons:

  • Need to wash your hair after using it

Buy Now From Amazon

2. Kenra Perfect Medium Hair Spray

Kenra Perfect Medium Hair Spray

If you’re running late for a party and your hair just won’t set, then this hair spray is what you need ASAP. The Kenra Perfect Medium Hair Spray provides styling control to your hair without making it stiff. It has a fast-drying formula, which gives an excellent hold. It provides optimum styling control and a glossy finish to your hair.

Pros:

  • Provides medium hold
  • Gives your hair a shine

Cons:

  • Can is small in size

Buy Now From Amazon

3. Big SEXYHAIR Root Pump Plus Humidity Resistant Volumizing Spray Mousse

Big SEXYHAIR Root Pump Plus Humidity Resistant Volumizing Spray Mousse

This hair mousse helps create volume by lifting hair at the root. It is great for thick hair as it provides a secure hold and resists humidity. This bodifying and volumizing mousse plumps up your hair from the roots and adds texture to it so you can achieve an undeniably stunning look.

Pros:

  • Plumps up hair from the roots
  • Suitable for medium and thick hair
  • Resists humidity

Cons:

  • Takes a few tries for product to come out of the nozzle

Buy Now From Amazon

4. L’Oreal Paris Elnett Satin Hairspray

L'Oreal Paris Elnett Satin Hairspray

This travel-friendly hair spray is long-lasting and maintains a stronghold and leaves your hair with a clean finish. Never stiff or crunchy, this hair spray holds curls and resists humidity all day long. Whether it is keeping slick strays in place or maintaining that updo, this hair spray can do it all. It is also available in extra stronghold cans and has a fine lightweight mist.

Pros:

  • Extra-strong hold for color-treated hair
  • Ultrafine mist

Cons:

  • Has a strong scent

Buy Now From Amazon

5. Schwarzkopf Ultime Styliste Biotin & Volume Hair Spray

Schwarzkopf Ultime Styliste Biotin & Volume Hair Spray

Well-known for its superior hair products, this brand never disappoints. Made from Micro Fix Technology, this hair spray has high-performing micro polymers that give a strong but weightless hold to the hair. It creates volume from the root by penetrating the hair shaft to create a voluminous look.

Pros:

  • Made using Micro-Fix Technology
  • Creates volume from the root

Cons:

  • Has a vanilla scent

Buy Now From Amazon

6. L’Oréal Paris Advanced Hairstyle BOOST IT High Lift Creation Spray

L'Oréal Paris Advanced Hairstyle BOOST IT High Lift Creation Spray

Get a targeted root lift and luxurious textured look by choosing this hair spray. It boosts fine hair and adds body to any hairstyle you wish to achieve. It has a strong hold and can also be used as a backcombing finisher. It locks in and boosts texture, density, and volume, making it the perfect spray for your stray tresses.

Pros:

  • Lifts the root
  • Adds volume
  • Does not weigh down on your hair

Cons:

  • Not very long-lasting

Buy Now From Amazon

7. CHI Enviro 54 Hair Spray Firm Hold

CHI Enviro 54 Hair Spray Firm Hold

This fast-drying hair spray has been curated using an innovative style holding memory and is great at keeping those stray hairs tucked safely in their place. It is enriched with silk proteins and herbs that impart a natural shine. It is a lightweight and versatile spray and leaves no build-up on the scalp.

Pros:

  • Has a firm hold
  • Enriched with proteins and herbs

Cons:

  • Consistency is slightly sticky

Buy Now From Amazon

8. Garnier Fructis Style Volume Hairspray 24H Hold Anti-Humidity

Garnier Fructis Style Volume Hairspray 24H Hold Anti-Humidity

For ultimate body and fullness, this is the hair spray you turn to. It lifts the hair from the root right up to the tip and keeps you in control of your style for upto 24 hours! Infused with bamboo extract, this hair spray gives your hair a voluminous lift and hold without making it crunchy and stiff. This anti-humidity spray will also prevent your hair from looking limp and flat.

Pros:

  • Infused with bamboo extract
  • Protects against humidity

Cons:

  • Has a strong fragrance

Buy Now From Amazon

9. DevaCurl Flexible Hold Hair Spray

DevaCurl Flexible Hold Hair Spray

This hair spray delivers soft and delicate curls while also maintaining shine and all-day conditioning. Being lightweight and keeping humidity at bay is what this hair spray does best. It is a water-based hair spray making it easy to wash off and will not make your hair crunchy.

Pros:

  • Water-based hair spray
  • Adds shine to your hair

Cons:

  • Can dry your hair out a bit

Buy Now From Amazon

10. MATRIX Vavoom Freezing Spray Finishing Hairspray

MATRIX Vavoom Freezing Spray Finishing Hairspray

This volumizing hair spray is extra firm and fast drying. It freezes hairstyles with a firm hold and adds texture to the hair. If you suffer from frizzy hair, then this hair spray is the perfect antidote to that. It also helps keep wavy and curly hair look energized and frizz-free. With a 24 hour UV protection, humidity resistance, and bounce back hold, this hair spray is versatile and useful.

Pros:

  • Has UV and anti-frizz protection
  • Provides firm hold

Cons:

  • Can leave hair greasy the day after use

Buy Now From Amazon

11. Joico Ice Hair Blast Spray Adhesive

Joico Ice Hair Blast Spray Adhesive

If you have a big event coming up and want your hair to look as flawless as ever, then turn to this hair spray. Made from resins and vinyl derivatives, it does not allow a single strand to get out of place! Infused with the goodness of vitamins, catalysts, and sea kelps, this spray not only maintains the hair but also protects it. Reliable is the word that comes to our mind when we think of this hair spray.

Pros:

  • Protects and maintains the hair
  • Firm hold 

Cons:

  • Has a strong vanilla fragrance

Buy Now From Amazon

12. Paul Mitchell Flexible Style Fast Drying Sculpting Spray

Paul Mitchell Flexible Style Fast Drying Sculpting Spray

For a medium hold, turn to this super-fast drying hair spray. It is excellent at adding texture and creating a natural look. It adds shine to your hair, making you look prim and proper. The styling agents of the spray are quickly reactivated with heat or water, and the spray also helps gently detangle your hair and keep it frizz-free.

Pros:

  • Detangles the hair
  • Minimizes breakage

Cons:

  • Has a strong fragrance

Buy Now From Amazon

13. VO5 Crystal Clear Unscented Hairspray

VO5 Crystal Clear Unscented Hairspray

If you are sensitive to strong fragrances and dislike them, then this unscented hair spray is the best choice for you. It is great value for money and does not leave any residue or flakes behind. This spray is an anti-static spray and prevents flyaways leaving you looking clean, polished, and ready to take on the day!

Pros:

  • Anti-static spray
  • Provides 14-hour hold
  • No residue left behind

Cons:

  • The nozzle is hard to operate

Buy Now From Amazon

14. TRESemmé Compressed Micro Mist Smooth Hair Spray

TRESemmé Compressed Micro Mist Smooth Hair Spray

This lightweight hair spray works like magic and has an invisible hold. This micro-mist spray has a pleasant smell and will set your hair without making it look or feel stiff. Smoothing the flyaways and making you look chic and fresh, is what this hair spray does best. It has a natural finish and will not burn a hole in your pocket.

Pros:

  • Has an invisible hold
  • Gives a natural finish

Cons:

  • Hold does not last the whole day

Buy Now From Amazon

15. OGX Bodifying + Bamboo Fiber-Full Big Hair Spray

OGX Bodifying + Bamboo Fiber-Full Big Hair Spray

Lock in volume and body with this superb hair spray that fortifies your hair to achieve a long-lasting look. It is made from bamboo fibers, plant collagen, and sugar cane. Sulfate-free and inspired by nature, this spray does not just keep your hair perfect. Instead, it focuses on making it look fuller, bouncier, and smoother. With an irresistible smell, this hair spray is undeniably an excellent investment.

Pros:

  • Provides a 24-hour hold
  • Great at volumizing hair

Cons:

  • Has to be shaken well before use

Buy Now From Amazon

Hair sprays tend to have a notorious reputation of being tricky to choose. We hope this post helped clear up the confusion about which drugstore hair spray will best suit your needs. They are all extremely affordable and great value for money. Let us know in the comments below which hair spray you can’t wait to try.

The post 15 Best Drugstore Hair Spray appeared first on STYLECRAZE.


How To Dress Up Like Your Favorite Hollywood Celebrity This Summer?

$
0
0

Let’s be real. We’ve always looked at Hollywood celebrities for our outfit inspiration and have always wanted to steal their looks. There’s no denying that celebrities have been the biggest trendsetters in town and probably make for more fashion sales than even advertisements. We’ve spent hours stalking all our favorite celebrities to pick up a few tips and incorporate them into our own wardrobe. From Natalie Portman to Rihanna, here is a stylishly compiled list of sultry summer outfits to add to your wardrobe and spice up your summer vibes.

1. Kendall Jenner

Kendall Jenner

kendalljenner / Instagram

Channel your inner sunflower in this gorgeous bodycon orange dress by Kendall Jenner. Style the look with a classy 50/60s bee-hive and some strappy heels to achieve that stylish Twiggy-esque look. On the work front, the leggy model was last seen modeling for luxury shoe designer, Stuart Weitzman.

2. Zoe Kravitz

Zoe Kravitz

zoeisabellakravitz / Instagram

Sure, most fashion gurus do not recommend horizontal stripes as they can make you look a lot bigger than your actual size but if Zoe Kravitz can rock this look, why not? The lovely pattern makes for a great beachside vintage outfit and you can style your hair in a messy bun or up-down.

3. Rihanna

Rihanna

badgalriri / Instagram

Trust Rihanna to channel fierce in this gorgeous hot pink ensemble. Show off your feminine side and pair this look with some gorgeous hot pink lipstick and some white strappy pumps to add a bit of neutral to your look.

4. Asa Butterfield

Asa Butterfield

asabopp / Instagram

Dapper and stylish while still being casual. Besides being everyone’s favorite armchair (or in his case, toilet) psychologist on a popular Netflix series, Asa Butterfield also acted in The Boy In The Striped Pyjamas. Pair this look with a pair of mismatched socks and a nice straw hat to get the perfect look.

5. Natalie Portman

Natalie Portman

natalieportman / Instagram

Try on this Lolita-inspired look at your next poolside party. The lovely lavender shirt and checkered shorts combination make for a unique pairing. Style this look with a pair of brown/white strappy sandals and show off your inner 90s girl.

6. Gigi Hadid

Gigi Hadid

gigihadid / Instagram

Color blocking patterns are coming back with a bang. Albeit, in a more stylish avatar than its 90s counterpart. Pair a color block patterned shirt with a classic pair of shorts and a pair of strappy sandals or some solid colored boots. Please skip the hat since that’d give your summer outfit a wintery look.

7. Zendaya

Zendaya

zendaya / Instagram

The Spiderman Homecoming actress is known for her statuesque appearance and stunning skin tone. Show off your legs with this frilly dress and pair it with some white heels or nude pumps to add that oomph factor to your look.

8. Willow Smith

Willow Smith

willowsmith / Instagram

Tribal stripes are gaining popularity these days and Willow Smith channels the look like a pro. But what else can we expect from the daughter of legends, Will Smith and Jada Pinkett Smith? Besides giving us ultimate #stylegoals with her brother Jaden, Willow is also a youth ambassador for Project Zambi, which provides assistance to children in Africa who lost their parents to AIDS.

9. Orlando Bloom

Orlando Bloom

orlandobloom / Instagram

With a name like Bloom, no wonder he’d be dressed to the nines for summer. Pair your favorite navy blue- black trousers with a solid colored bright shirt like Orlando to channel your inner Don Juan. Pair this look with some old-school Bono shades to give it that 90s touch.

10. Khalid

Khalid

thegr8khalid / Instagram

Throw it back to pastel colors and white with this look. Khalid pairs his white Reeboks with blush pink socks and navy shorts. His tie-dye resembling t-shirt adds a touch of cool colors to his warm look. Make chilling at the poolside “cool in this cool” for the summer ensemble.

11. Normani

Normani

normani / Instagram

Spice things up with this slinky pink and yellow printed piece. Normani showcases a hot urban chic yet cool look and gives us total #fashiongoals with her fierce look. The Motivation singer paired her intense look with barely-there makeup and a pair of strappy Barbie-esque heels.

12. Travis Scott

Travis Scott

normani / Instagram

Only Travis Scott can make faded camos and a tie-dye t-shirt a thing. Give this look a unique twist by pairing it with some bright neon sneakers or accessories to add that extra wow factor. Bonus points if you can pose next to a fancy Lambo (wink).

So the next time you decide to step out and head to your favorite beach or to a fun campfire with your friends, definitely give this list a look. There’s no other way to channel your inner fashionista than to rock these celeb looks. Which celebrity look caught your eye? Tell us your thoughts in the comments below.

The post How To Dress Up Like Your Favorite Hollywood Celebrity This Summer? appeared first on STYLECRAZE.

10 Best Coconut Oil-Based Products For Curly Hair

$
0
0

Having curly hair can be both a blessing and a curse. If you have been blessed with curly hair, then you’re probably used to receiving dozens of compliments about it daily. However, maintaining curly hair can sometimes be hard to handle. On some days, your curls can be cooperative and pretty, and on others, they can be unruly and difficult to handle.

The trick to caring for your curls is to engage in a haircare routine and find organic products that are good for the texture and health of your hair. Here are some of the best brands of coconut oil-based products currently available in the market.

Why Is Coconut Oil Beneficial For Curly Hair 

Coconut oil is very high on the list of nourishing oils for your hair. Not only are they great for curly or thick hair, but they work wonders on thin hair as well. It is composed of nutrients that can help moisturize dry hair and make it look healthy. Coconut oil is known to work from the roots to the tip of your hair as it penetrates deep into the hair shaft, making it look smooth and shiny.

Usually, it is massaged into your scalp and rub along the length of your hair. This helps rejuvenate the follicles and repair the cuticles. This is precisely what makes it a miracle oil for your hair!

10 Best Coconut Oils For Curly Hair

1. COCO & CO. The Purest Virgin Coconut Oil for Beauty

COCO & CO. The Purest Virgin Coconut Oil for Beauty

This high-grade extra virgin coconut oil is made using a special extraction process. There is upto 800% less moisture content in it when compared to other coconut oils. Rich in vitamin E and essential fatty acids, this coconut oil is fast-absorbing and very pure. It will be easily absorbed into your scalp and won’t block up the pores. It is rich in nutrients and minerals and will penetrate deeper into the scalp as compared to any other oil product. It can repair your hair, keep it deeply conditioned, and protect it from sun damage. All in all, this is one product you need to incorporate into your beauty regimen ASAP!

Pros:

  • 100% raw and organic
  • Non-greasy and odor-free

Cons:

  • Slightly expensive

Buy Now From Amazon

2. Premium Nature Coconut Oil Hair Mask

Premium Nature Coconut Oil Hair Mask

Infused with natural vitamins and made using a specialized formula, this oil is definitely a cut above the rest. It has been shown to reverse the damage of hair caused by chemical treatments, excess heat, and over styling. It can also help eliminate damage and promote better scalp health. This oil contains coconut oil, shea butter, rosehip seed oil, and vitamin E, so rest assured your curls will love this product as much as we do.

Pros:

  • Infused with natural ingredients
  • Helps repair hair follicles and split ends

Cons:

  • Has an unpleasant smell

Buy Now From Amazon

3. Pure Body Naturals Coconut Oil Deep Repair Hair Mask

Pure Body Naturals Coconut Oil Deep Repair Hair Mask

This oil has been curated using coconut oil, shea butter, vitamin E, and argan oil, ingredients your scalp will lap up and love. This sulfate-free hair cream is made using the highest quality cosmetic-grade coconut oil, so you know that by investing in this hair cream, you are getting your money’s worth. It is free from all harmful chemicals, toxins, and phthalates and will penetrate the hair shaft to moisturize it from within. Say goodbye to an itchy, flakey scalp when you purchase this hair mask.

Pros:

  • Helps boost cell production and healthy hair
  • Free from all harmful ingredients

Cons:

  • Has a strong fragrance

Buy Now From Amazon

4. Garnier Fructis Style Curl Treat Shaping Jelly With Coconut Oil

Garnier Fructis Style Curl Treat Shaping Jelly With Coconut Oil

This leave-in styler has been specially curated, keeping curly hair in mind. It helps shape, define, and refresh your curls and will make you fall ‘curls over heels’ back in love with them. Blended using 98% natural ingredients, this shaping jelly helps define your soft curls and keep them frizz-free for 24 hours. It is suitable for color-treated hair and is free from parabens and phthalates.

Pros:

  • Defines curls
  • Makes hair feel soft
  • Has a stronghold

Cons:

  • Will leave white chunks in your hair if not applied properly

Buy Now From Amazon

5. Shea Moisture 100% Virgin Coconut Oil Leave-In Treatment

Shea Moisture 100% Virgin Coconut Oil Leave-In Treatment

Keep your hair smooth and tangle-free by adding this leave-in treatment to your hair. It hydrates your curls and helps add an enviable shine to them. It also helps tame those notorious fly-aways and seals split ends. The virgin coconut oil used to make it will help detangle, soften, and hydrate your curls, making styling your hair so much easier. With round, the clock protection against damage, this hair treatment can be used daily to help improve the quality and texture of your hair.

Pros:

  • Helps tackle frizz and tangles
  • Easy to use
  • Color-safe

Cons: 

  • For best results, it has to be applied on wet hair

Buy Now From Amazon

6. Perfect Hair Focus Coconut Oil Hair Serum

Perfect Hair Focus Coconut Oil Hair Serum

Invigorate your hair with this nourishing serum and stimulate it for better growth by incorporating this serum into your daily hair care routine. This super smoothing serum helps tame flyaways and leaves you looking polished and neat. It has been designed to revitalize curly hair and keep it looking its curly best. This serum is curated using coconut oil, aloe vera juice, raw virgin olive oil, sweet almond oil, and other nourishing ingredients. This serum supplies your hair with all that it needs and assists faster absorption of nutrients.

Pros:

  • Easy to use
  • Maximizes nutrient absorption
  • Mineral oil-free

Cons:

  • Makes hair look greasy

Buy Now From Amazon

7. Palmer’s Coconut Oil Formula With Vitamin E

Palmer's Coconut Oil Formula With Vitamin E

You can always rely on this oil for an instant boost of hydration and shine. Using high-quality plant-based ingredients and infused with vitamin E, this oil will help transform frizzy hair into bouncy, defined curls. Formulated with extra virgin coconut oil and Tahitian Monoi, this product delivers luxuriously rich moisture to your hair, leaving it looking healthy and beautiful.

Pros:

  • Infused with vitamin E
  • Alcohol and paraben-free

Cons:

  • Has a strong fragrance

Buy Now From Amazon

8. SheaMoisture 100% Virgin Coconut Oil Daily Hydration Conditioner

SheaMoisture 100% Virgin Coconut Oil Daily Hydration Conditioner

If your curls ever get tangled up and knotty, then it is time to invest in a coconut oil-based hydrating conditioner like this one. It penetrates deep into the shaft nourishing from within, thereby ensuring your hair stays softer and glossier for longer. It softens the ends of your hair and seals hair cuticles. You can put your faith in the virgin coconut oil and organic raw shea butter that this oil is formulated with to improve your curls and bring the bounce.

Pros:

  • Does not weigh down the hair
  • Easy to wash off, does not leave a sticky residue 

Cons:

  • Has a strong fragrance 

Buy Now From Amazon

9. Bella Curls Coconut Oil Deep Conditioning Masque

Bella Curls Coconut Oil Deep Conditioning Masque

Restore the life back into your curls by investing in this deep conditioning masque. Packed with moisturizing coconut oil, this masque will not just soothe your dry tresses but also make it less frizzy and easier to manage. With only a few applications, this curl defining masque is bound to work miracles on your curls and leave them softer than ever before!

Pros:

  • Curl defining
  • Great value for money

Cons:

  • Has to be rubbed evenly through the hair, so no residue is left

Buy Now From Amazon

10. Luseta Curl Enhancing Coconut Oil Conditioner

Luseta Curl Enhancing Coconut Oil Conditioner

Packed with essential vitamins, this conditioner is your one-stop solution to dry and dull hair. It is free from all harmful chemicals and sulfates and penetrates deep into the hair, both softening and defining curly hair. Made from rosemary oil, this conditioner stimulates your hair for better and faster growth. It slows down graying and is great at treating a dry scalp. What’s more, is that it gently detangles your hair, making it easier to comb and brush through. Investing in this product is like getting your hair a new best friend!

Pros:

  • Adds volume to the hair
  • Promotes hair growth

Cons:

  • Needs to be rinsed out properly out of the hair

Buy Now From Amazon

Now let’s take a look at some of the things to keep in mind before purchasing a coconut oil-based product.

Types Of Coconut Oil 

The two main kinds of coconut oil available in the market are refined and unrefined coconut oil. Refined oil, unlike unrefined oil, has no smell to it and is made from dried copras instead of fresh coconut. Refined oil also goes through a number of processes before being packed for use.

How To Use Coconut Oil For Curly Hair 

Coconut oil has multiple uses. It can be used as a daily detangler, as a pre-wash conditioner, and even to enhance scalp health. To use coconut oil, simply pour it into a container and then using the tips of your fingers, pick up the product, and gently massage it from the root of your hair to its tip. If you would like to use it along with your dye, then mix it with the dye and apply it to your hair as you normally would.

How To Choose The Best Coconut Oil 

When choosing a coconut oil or a coconut oil-based product, here are a few things to look out for:

  1. Organic: Ensure the coconut oil you buy is 100% virgin and organic.
  2. Cold-pressed: Coconut oil that is cold-pressed means that no heat was used when processing it. Check the label on the product before buying it to ensure that the oil was manufactured in this way.
  3. Type: Choose between unrefined and refined oil before making your purchase. A great way to know if your oil is refined or unrefined is by noticing it after keeping it in a cool room for a few hours. Unrefined oil generally starts to solidify.

Now that you have all the relevant information about coconut oil, you can go ahead and purchase any of the products we mentioned above. They are among the best sellers and are a great investment. Let us know which one made you most curious in the comments section!

The post 10 Best Coconut Oil-Based Products For Curly Hair appeared first on STYLECRAZE.

जैतून के फायदे, उपयोग और नुकसान – Olive (Jaitun) Benefits, Uses and Side Effects in Hindi

$
0
0

जैतून के तेल का तड़का और खाने में इसकी सुगंध से तो अधिकतर लोग परिचित होंगे, लेकिन क्या आप जानते हैं कि जैतून को सीधे इस्तेमाल में भी लाया जा सकता है। जी हां, जैतून एक फल है, जिसे अन्य फलों की तरह ही सीधे आहार में शामिल किया जा सकता है। इसके सेवन से कई गंभीर और घातक बीमारियों से राहत पाने में मदद मिल सकती है। इस कारण इस फल को कुछ लोग औषधीय गुणों का भंडार भी कहते हैं। यही वजह है कि स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम आपको जैतून का उपयोग करने के तरीकों के साथ जैतून के फायदे और गुणों से भी अवगत कराएंगे। हालांकि, लेख में आगे बढ़ने से पूर्व यह समझ लेना जरूरी है कि किसी भी घरेलू उपाय को समस्या का उपचार नहीं कहा जा सकता। हां, ये घरेलू नुस्खे समस्या के प्रभाव को कुछ हद तक कम करने में मदद जरूर कर सकते हैं।

लेख में आगे हम जैतून के बारे में काफी कुछ जानेंगे। आइए, उससे पहले हम जैतून के फायदे से जुड़ी थोड़ी जानकारी हासिल कर लेते हैं।

जैतून के फायदे – Benefits of Olive (Jaitun) in Hindi

1. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव जैतून फल का गुण है। एनसीबीआई (National Center for Biotechnology Information) के एक शोध के मुताबिक जैतून में करीब 50 प्रतिशत तक फेनोलिक कम्पाउंड पाए जाते हैं। इनमें मुख्य तौर पर हाइड्रोक्सीटायरोसोल नाम का तत्व मौजूद होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के तौर पर काम करता है। शोध में पाया गया कि कोलेस्ट्रोल पर बढ़ने वाले मुक्त कणों के प्रभाव को कम करने में जैतून के एंटीऑक्सीडेंट गुण सहायक रहे। इस आधार पर निष्कर्ष निकाला गया कि जैतून में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण कई शारीरिक समस्याओं के जोखिमों को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, मानव शरीर पर इसके व्यापक प्रभावों को गहराई से समझने के लिए अभी और शोध किए जाने की आवश्यकता है (1)। इस तथ्य को देखते हुए यह कहा जा सकता है कि जैतून एंटीऑक्सीडेंट गुण से भरपूर होता है और शरीर के विभिन्न अंगों में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के कारण होने वाली समस्याओं को नियंत्रित करने में कुछ हद तक जैतून खाने से लाभ हासिल हो सकता है।

2. कैंसर में दिलाए राहत

कैंसर जैसी घातक बीमारी से बचाव में भी जैतून खाने से फायदे हासिल हो सकते हैं। जर्मन कैंसर रिसर्च सेंटर द्वारा किए गए एक शोध में पाया गया कि जैतून कैंसर के जोखिमों को कम करने में सहायक साबित हो सकता है। दरअसल, जैतून में स्क्वालीन (Squalene) और टर्पेनॉयड (Terpenoid) जैसे एंटीकैंसर प्रभाव वाले खास तत्व मौजूद होते हैं। इन तत्वों की मौजूदगी के कारण ही जैतून का उपयोग कैंसर के जोखिम को कुछ हद तक कम करने में मददगार साबित हो सकता है (2)। वहीं, यह ध्यान रखना भी जरूरी है कि घरेलू उपाय को कैंसर का इलाज नहीं समझा जा सकता है। इसके इलाज के लिए डॉक्टरी उपचार आवश्यक है।

3. हृदय स्वास्थ्य में करे सुधार

हृदय स्वास्थ्य के सुधार के लिए भी जैतून को इस्तेमाल में लाया जा सकता है। एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध में जिक्र मिलता है कि शुद्ध जैतून के तेल का उपयोग कोलेस्ट्रोल में सुधार का काम कर सकता है। साथ ही यह बढ़े हुए ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है (3)। वहीं, हाई कोलेस्ट्रोल और रक्तचाप, हृदय रोग के जोखिम कारक हैं। इस आधार पर कहा जा सकता है कि हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में जैतून का तेल लाभकारी हो सकता है। जैतून के तेल से अलग जैतून खाने से फायदे हृदय स्वास्थ्य के लिए किस प्रकार फायदेमंद हो सकते हैं, फिलहाल इसपर अभी और शोध की आवश्यकता है।

4. ऑस्टियोपोरोसिस में लाभदायक

मलेशिया मेडिकल सेंटर द्वारा जैतून पर किए गए शोध में पाया गया कि हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में यह मदद कर सकता है। शोध में जिक्र मिलता है कि जैतून में मौजूद पॉलीफेनोल्स में हड्डियों के प्रति सुरक्षात्मक प्रभाव प्रदर्शित करने की क्षमता पाई जाती है। यह पॉलीफेनोल्स हड्डियों पर पड़ने वाले मुक्त कणों के प्रभाव को कम करने में मदद करते हैं, जो हड्डियों के क्षरण का कारण बनते हैं। वहीं, जैतून और इसके तेल में हड्डियों की सूजन को कम कर उन्हें मजबूती प्रदान करने की क्षमता भी मौजूद होती है (4)। इस आधार पर यह माना जा सकता है कि जैतून का उपयोग ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या से राहत दिलाने में सहायक साबित हो सकता है। हालांकि, हड्डियों के स्वास्थ्य पर जैतून की प्रक्रिया को गहराई से समझने के लिए अभी और शोध किए जाने की आवश्यकता है।

5. पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखे

पाचन से जुड़ी समस्याओं में भी जैतून खाने से फायदे मिल सकते हैं। दरअसल, इंटरनेशनल जर्नल ऑफ मोल्यूकुलर साइंसेस के अनुसार जैतून में एंटीइन्फ्लामेट्री प्रभाव पाए जाते हैं। इस प्रभाव के कारण यह इन्फ्लामेट्री बोवेल डिजीज (सूजन के कारण पेट में होने वाली समस्या) में राहत दिलाने का काम कर सकता है, जिनसे पाचन क्रिया प्रभावित हो सकती है (5)। इस तथ्य को देखते हुए यह कहना गलत नहीं होगा कि पेट की सूजन को कम कर जैतून पाचन क्रिया को ठीक करने में सहायक साबित हो सकता है। फिलहाल, पाचन स्वास्थ्य पर जैतून का सीधा प्रभाव जानने के लिए अभी और शोध की आवश्यकता है।

6. वजन कम करने में सहायक

जैतून पर किए गए एक शोध के मुताबिक जैतून में लिनोलेइक एसिड पाया जाता है, जो शरीर पर जमे फैट को कम करने में मदद कर सकता है। वहीं, शोध में यह भी बताया गया है कि जैतून या जैतून के तेल के पाचन के दौरान यह खास एसिड कुछ मात्रा में खुद पैदा भी हो सकता है (6)। इस आधार पर यह कहा जा सकता है कि जैतून का उपयोग अन्य स्वास्थ्य लाभ के साथ वजन कम करने के उपाय के रूप में सहायक हो सकता है।

7. मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी

जैतून खाने से लाभ में मानसिक स्वास्थ को बनाए रखना भी शामिल है। गेरियाट्रिक रिसर्च एजुकेशनल एंड क्लिनिकल सेंटर (USA) द्वारा जैतून के तेल पर किए गए शोध में पाया गया कि यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी काफी लाभकारी है। शोध में माना गया कि शुद्ध जैतून तेल का सेवन ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के कारण पहुंचने वाली क्षति को कम करने में मदद करता है। वहीं, दूसरी ओर यह बढ़ती उम्र के कारण सीखने और याद रखने की क्षमता में होने वाली कमी को दूर करने में भी सहयोगात्मक प्रभाव प्रदर्शित कर सकता है (7)। इस आधार पर यह कहा जा सकता है कि जैतून तेल का सेवन मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी साबित हो सकता है।

8. ब्लड शुगर को नियंत्रित करे

जैतून खाने से फायदे में ब्लड शुगर को नियंत्रित करना भी शामिल है। दरअसल, टाइप-2 डायबिटीज के रोगियों पर ऑलिव ऑयल के प्रभाव को जांचने के लिए किए गए एक शोध से पुष्टि होती है कि यह इस समस्या में सहायक साबित हो सकता है। शोध में माना गया कि जैतून का तेल इंसुलिन की सक्रियता को बढ़ाने में मदद करता है, जो बढ़े हुए ब्लड शुगर को नियंत्रित करने का काम कर सकता है (8)। इस आधार पर यह कहना गलत नहीं होगा कि जैतून तेल के सेवन से डायबिटीज की समस्या से काफी हद तक बचाव हो सकता है।

9. आंखों की रोशनी बढ़ाए

विशेषज्ञों के मुताबिक शुद्ध जैतून के तेल का उपयोग एज-रिलेटेड मैक्युलर डिजनरेशन (बढ़ती उम्र के साथ आंखों की रोशनी कम होना) से बचाव में मदद कर सकता है। इस तथ्य के आधार पर यह माना जा सकता है कि जैतून खाने से लाभ में आंखों की रोशनी में कुछ हद तक सुधार भी शामिल है। हालांकि, यह इस समस्या में किस प्रकार काम करता है, इसका कोई भी पुष्ट प्रमाण अभी हासिल नहीं हुआ है। इसलिए, इस पर अभी और शोध किए जाने की आवश्यकता है (9)।

10. त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद

जैतून का तेल त्वचा को इन्फेक्शन से बचाने, घाव भरने और उसे पुनर्जीवित करने में सहायक साबित हो सकता है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ मोल्यूकुलर साइंसेज के एक शोध से इस बात की पुष्टि होती है (10)। वहीं, चूहों पर किए गए एक शोध के मुताबिक जैतून की पत्तियों में ओलेयूरोपिन (Oleuroepin) नाम का एक खास तत्व मौजूद होता है। यह तत्व बालों की विकास प्रक्रिया को बढ़ावा देने का काम कर सकता है (11)। दूसरी ओर यह खास तत्व कुछ मात्रा में जैतून के तेल में भी मौजूद होता है (12)। इस आधार पर यह कहा जा सकता है कि जैतून फल का गुण यह भी है कि इसकी पत्तियों का इस्तेमाल कर त्वचा और बालों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

जैतून के फायदे जानने के बाद अब हम जैतून के पौष्टिक तत्वों से जुड़ी विस्तृत जानकारी हासिल करेंगे।

जैतून के पौष्टिक तत्व – Olive Nutritional Value in Hindi

नीचे दिए गए चार्ट के माध्यम से जैतून तेल के पौष्टिक तत्वों के बारे में विस्तार से जाना जा सकता है (13)।

पोषक तत्व यूनिट मात्रा प्रति 100 ग्राम
पानी g 75.28
एनर्जी Kcal 145
प्रोटीन g 1.03
टोटल लिपिड (फैट) g 15.32
कार्बोहाइड्रेट g 3.84
फाइबर (टोटल डायट्री) g 3.3
शुगर g 0.54
मिनरल
कैल्शियम mg 52
आयरन mg 0.49
मैग्नीशियम mg 11
फोस्फोरस mg 4
पोटेशियम mg 42
सोडियम mg 1556
जिंक mg 0.04
कॉपर mg 0.12
मैगनीज mg 000
सेलेनियम   µg 0.9
विटामिन
विटामिन सी mg 00
थियामिन mg 0.021
राइबोफ्लेविन mg 0.007
नियासिन mg 0.237
विटामिन बी-6 mg 0.031
फोलेट (डीएफई) µg 3
विटामिन ए (आरएई) µg 20
विटामिन ए (आईयू) IU 393
विटामिन ई mg 3.81
विटामिन के µg 1.4
लिपिड
फैटी एसिड (सैचुरेटेड) g 2.029
फैटी एसिड (मोनोअनसैचुरेटेड) g 11.314
फैटी एसिड (पॉलीसैचुरेटेड) g 1.307

लेख के अगले भाग में अब हम जैतून के उपयोग के बारे में बताएंगे।

जैतून का उपयोग – How to Use Olive in Hindi

निम्नलिखित बिंदुओं के माध्यम से जैतून के उपयोग करने के तरीकों को आसानी से समझा जा सकता है।

● सीधे तौर पर दो से तीन जैतून को खाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
● वहीं, खाना बनाने में दो से चार चम्मच जैतून के तेल को उपयोग में लाया जा सकता है।
● बालों और त्वचा के लिए इसे मालिश करने के लिए इस्तेमाल में लाया जा सकता है।

लेख के अगले भाग में अब हम जैतून के नुकसान से अवगत कराएंगे।

जैतून के नुकसान – Side Effects of Olive in Hindi

जैतून के कोई भी नुकसान ज्ञात नहीं है। फिर भी कुछ विशेष स्थितियों में जैतून खाने से लाभ मिलने की जगह जैतून के नुकसान की कुछ आशंकाएं हो सकती हैं। ऐसे में इन बातों का खास ख्याल रखना चाहिए।

  • जैतून और जैतून का तेल ब्लड शुगर को कम करने का काम करता है, इसलिए डायबिटीज की दवा लेने वाले रोगियों को इसके अधिक सेवन से बचना चाहिए (8)।
  • अगर कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी की शिकायत है तो इसके सेवन से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर ले लेनी चाहिए।
  • वहीं, संवेदनशील त्वचा वाले लोगों में इसके इस्तेमाल से त्वचा से जुड़ी कुछ एलर्जी भी हो सकती है। ऐसे में त्वचा के लिए इसे उपयोग में लाने से पूर्व पैच टेस्ट जरूर कर लें।
  • सावधानी के लिए गर्भवती महिलाएं बिना डॉक्टर की सलाह के इसका सेवन न करें।

जैतून फल का गुण और जैतून खाने के लाभ तो अब आप अच्छे से समझ गए होंगे। साथ ही आपको यह भी ज्ञात हो गया होगा कि यह छोटा सा फल स्वास्थ्य को बनाए रखने में कितना कारगर साबित हो सकता है। तो आज से ही अपनी खुराक में इसे शामिल करें और स्वास्थ्य संबंधी होने वाली कई समस्याओं के जोखिमों को खुद से दूर रखें। जैतून का उपयोग कैसे करना है, इस बारे में आपको लेख में विस्तृत जानकारी दी जा चुकी है। वहीं, जैतून के नुकसान को भी ध्यान में जरूर रखें, ताकि इसके दुष्प्रभावों से बचा जा सके। इस संबंध में कोई अन्य सुझाव या सवाल हो तो उसे आप नीचे दिए कमेंट बॉक्स के माध्यम से हम तक पहुंचा सकते हैं। आपके हर सवाल का जवाब वैज्ञानिक प्रमाण के साथ देने का हर संभव प्रयास किया जाएगा।

ताज़े आलेख

The post जैतून के फायदे, उपयोग और नुकसान – Olive (Jaitun) Benefits, Uses and Side Effects in Hindi appeared first on STYLECRAZE.

मेकअप प्राइमर क्या है और इसे कैसे लगाते हैं – How to Apply Primer in Hindi

$
0
0

लड़कियों को मेकअप करने का काफी शौक होता है। हो भी क्यों न, मेकअप से मिलने वाला ग्लो और रेडिएंट लुक किसे पसंद नहीं। वहीं, मेकअप करने के कुछ देर बाद जब यह खराब हो जाता है, तो बेहद बुरा लगता है। वैसे तो मेकअप को देर तक बनाए रखने के लिए मार्केट में कई तरह के ब्यूटी प्रोडक्ट मौजूद हैं। इन उत्पादों की सही जानकारी और उपयोग का सही तरीका पता हो तो खूबसूरती में चारचांद लग जाते हैं। ऐसा ही एक प्रोडक्ट है मेकअप प्राइमर। समय के साथ मार्केट में इसकी डिमांड बढ़ रही है, लेकिन कई लोग आज भी मेकअप प्राइमर क्या है, इस बात से अंजान हैं। प्राइमर के बारे में कुछ लोगों को पता तो होता है, लेकिन उन्हें मेकअप प्राइमर कैसे लगाते हैं और मेकअप प्राइमर के फायदे के बारे में सटीक जानकारी नहीं होती है। इसी वजह से हम स्टाइलक्रेज के इस लेख में मेकअप प्राइमर के बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

चलिए, सबसे पहले यह जान लेते हैं कि मेकअप प्राइमर क्या है।

प्राइमर क्या होता है?

मेकअप करना और सुंदर दिखना किसे पसंद नहीं होता। अगर आपको भी मेकअप का शौक है, तो मेकअप प्राइमर का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए। वहीं, कई लोगों को इस बात की जानकारी नहीं होती कि प्राइमर क्या होता है। दरअसल, मेकअप प्राइमर कुछ और नहीं बल्कि एक ऐसा ब्यूटी प्रोडक्ट है, जो मेकअप और आपके चेहरे के बीच एक परत बनाता है। सरल शब्दों में कहें तो यह मेकअप व फाउंडेशन का एक बेस होता है। इसे मेकअप करने से पहले चेहरे पर लगाया जाता है। इसकी मदद से कई घंटों तक चेहरे पर मेकअप टिका रहता है। इसके अलावा, मेकअप प्राइमर के फायदे कई हैं, जिनके बारे में हम लेख में आगे विस्तार से बताएंगे।

प्राइमर के फायदे से पहले आप यह जान लीजिए कि एक अच्छा प्राइमर का चयन कैसे किया जाता है।

आपके स्किन टाइप के अनुसार मेकअप प्राइमर कैसे चुनें?

प्राइमर खरीदते समय हमेशा यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वह आपके स्किन टाइप के लिए उपयुक्त हो। यहां हम बता रहे हैं कि किस तरह से सही प्राइमर को चुना जा सकता है।

  • ऑयली स्किन के लिए मैट प्राइमर का इस्तेमाल किया जा सकता है।
  • शुष्क व रुखी त्वचा के लिए हाइड्रेटिंग प्राइमर चुनें। देखें कि प्राइमर के पैक पर ‘सूदिंग’ या ‘हाइड्रेटिंग’ जैसे शब्द लिखे हों। ड्राइ स्किन वाले जेल-बेस्ड प्राइमर का उपयोग भी कर सकते हैं।
  • चेहरे पर अगर मुंहासे हो जाते हैं या बहुत संवेदनशील त्वचा है, तो वाटर-बेस्ड प्राइमर का चयन कर सकते हैं। मुंहासे की समस्या से ग्रसित त्वचा पर सिलिकॉन-बेस्ड प्राइमर लगाने से रोम छिद्र बंद हो सकते हैं, जिससे मुंहासे अधिक होने की आशंका बढ़ सकती है।
  • अधिकतर चेहरा लाल रहने वाले लोगों को ग्रीन टिंट प्राइमर इस्तेमाल करना चाहिए।
  • ऐसे प्राइमर को चुनें जो चेहरे को पोषण देने वाली सामग्रियों से बना हो।
  • बढ़ती उम्र वाले लोगों को एंटीऑक्सीडेंट युक्त प्राइमर का इस्तेमाल करना चाहिए।

आगे हम आपको प्राइमर लगाने का सही तरीका बता रहे हैं।

प्राइमर लगाने का सही तरीका

प्राइमर को मेकअप करने से पहले कैसे लगाएं, यह हम नीचे बेहद सरल तरीके से बता रहे हैं।

सामग्री:

  • प्राइमर

प्राइमर लगाने से पहले चेहरे को ऐसे तैयार करें

  • प्राइमर लगाने से पहले चेहरे को अच्छे से धो लें और एक्सफोलिएट करें।
  • चेहरे को साफ करने के बाद तौलिए से पोंछ लें या फिर खुद से सूखने दें।
  • अब चेहरे पर अच्छा व लाइट मॉइस्चराइजर लगाएं।
  • अगर आप चाहते हैं कि मेकअप घंटों तक चेहरे पर रहे तो ऐसा करना बेहद जरूरी है।

प्राइमर लगाने का तरीका:

  • चेहरा साफ करने के बाद हाथ के पीछे के हिस्से पर आवश्यकतानुसार प्राइमर लें।
  • अब फिंगर टिप्स की मदद से प्राइमर लगाएं।
  • प्राइमर लगाने की शुरुआत नाक के ऊपरी हिस्से से करें।
  • अब आराम से फिंगर टिप्स की मदद से पूरे चेहरे पर अच्छी तरह इसे लगाएं।
  • उन जगहों पर खास ध्यान दें जहां मेकअप नहीं टिकता है। खासकर, टी-जोन में।
  • प्राइमर लगाने के बाद कुछ देर इंतजार करें।
  • इसे स्किन में ब्लेंड होने का समय दें।
  • प्राइमर के बाद फाउडेशन लगाएं।
  • अगर आप मेकअप नहीं करना चाहती हैं, तो चेहरे को प्राइमर लगाने के बाद ऐसे ही छोड़ सकती हैं।
  • यह चेहरे के रोमछिद्रों को भरकर स्मूद टेक्सचर देने में मदद करेगा।

प्राइमर कैसे लगाते हैं, यह बताने के बाद, आगे हम इसे लगाते हुए बरती जाने वाली सावधानियों और टिप्स के बारे में बता रहे हैं।

प्राइमर लगाने के कुछ और टिप्स और सावधानियां

प्राइमर लगाने का सही तरीका तो हम बता ही चुके हैं। अब प्राइमर लगाने के टिप्स और सावधानियां जानना भी जरूरी है, जो कुछ इस प्रकार हैं:

  • प्राइमर लगाने से पहले चेहरे को साफ जरूर करें।
  • बिना मॉइस्चराइजर के चेहरे पर प्राइमर लगाने से बचें।
  • प्राइमर लगाते समय एक नियम याद रखें, लेस इस मोर। मटर के दाने के बराबर प्राइमर को ही चेहरे पर लगाएं।
  • प्राइमर लगाने का सबसे अच्छा तरीका है फिंगर टिप्स। बस ध्यान रहे कि फिंगर टिप्स बिलकुल साफ हों।
  • मेकअप प्राइमर को अच्छे से और बराबर मात्रा में पूरे चेहरे पर लगाएं।
  • हल्के हाथों से कुछ देर गोलाकार में चेहरे की मालिश भी कर सकते हैं।
  • चेहरा अगर बेजान है और उसकी चमक चली गई है तो टिनटेड प्राइमर (Tinted Primer) का इस्तेमाल करें।
  • प्राइमर हमेशा फाउंडेशन के अनुकूल होना चाहिए।
  • आंखों के आसपास और पलकों पर भी प्राइमर लगाएं। यह तेल को अवशोषित करके मेकअप को फैलने से रोकने में मदद करता है।

मेकअप प्राइमर कैसे लगाते हैं, यह जानने के बाद मेकअप प्राइमर के फायदे जानना भी जरूरी है। चलिए, अब इसपर एक नजर डाल लेते हैं।

मेकअप प्राइमर इस्तेमाल करने के फायदे

  • मेकअप को फैलने से रोकता है।
  • प्राइमर लगाने के बाद मेकअप चेहरे पर घंटों तक टिका रहता है।
  • चेहरे और मेकअप के बीच परत का काम करके त्वचा को ब्यूटी प्रोडक्ट्स में इस्तेमाल होने वाले केमिकल से बचाता है।
  • चेहरा टोन्ड दिखेगा।
  • त्वचा पर चमक आ जाएगी।
  • स्किन बेबी सॉफ्ट और स्मूद लगने लगेगी।
  • चेहरे के अन-इवन टोन को ठीक करने में मदद करता है।
  • झुर्रियों और फाइन लाइन्स को छुपाने का काम करता है।
  • चेहरे की लालिमा और पीलेपन को कवर करता है।

हर कोई अपने आप में बेहद खास और खूबसूरत होता है। इस खूबसूरती पर चार चांद लगाने में किस तरह से प्राइमर मदद करता है और प्राइमर क्या होता है, यह हम इस लेख में विस्तार से बता चुके हैं। आर्टिकल में प्राइमर कैसे लगाते हैं, जानने के बाद, अब आप अच्छी तरह प्राइमर लगा सकती हैं। साथ ही प्राइमर लगाने से पहले और लगाने के दौरान बताए गए टिप्स व सावधानियों का जरूर ध्यान रखें। मेकअप प्राइमर के बारे में पढ़ने के बाद भी अगर इस विषय से संबंधित कुछ सवाल आप हमसे पूछना चाहते हैं, तो कमेंट बॉक्स के माध्यम से हम तक अपने सवाल पहुंचा सकते हैं। आगे हम रिडर्स द्वारा अक्सर पूछे जाने वाले सवालों के जवाब दे रहे हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

अगर मैं प्राइमर का उपयोग करूं तो मेकअप कब तक रहेगा?

एक अच्छा प्राइमर करीब 8 घंटे या उससे अधिक समय तक मेकअप को फैलने से रोकता है। मार्केट में लंबे समय तक मेकअप को चेहरे पर बनाए रखने का वादा करने वाले कुछ प्राइमर भी मौजूद हैं।

क्या सिलिकॉन-बेस्ड प्राइमर का उपयोग न करना बेहतर है?

सिलिकॉन-बेस्ड प्राइमर बड़े रोम छिद्रों और फाइन लाइन को कवर करने का काम करता है। मुंहासे और संवेदनशील त्वचा वालों को इसके उपयोग से बचना चाहिए। ऐसे लोगों को वाटर-बेस्ड प्राइमर इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है।

क्या आंखों और होठों के लिए अलग-अलग प्राइमर उपलब्ध हैं?

हां, मार्केट में आंखों और होठों के लिए अलग प्राइमर उपलब्ध हैं। आप त्वचा पर लगाने वाले प्राइमर का भी इस्तेमाल कर सकती हैं।

ताज़े आलेख

The post मेकअप प्राइमर क्या है और इसे कैसे लगाते हैं – How to Apply Primer in Hindi appeared first on STYLECRAZE.

5 Habits That Are Likely To Push A Partner Away

$
0
0

Relationships are complicated when there is a lack of mutual understanding. What is important for a relationship to function smoothly is an emotional connection, lack of which will lead to separation eventually. For a relationship to work, it is important that every couple communicates what they feel instead of expecting their partner to understand. Certain behaviors can give room to emotional distance between you and your partner which can deter your relationship. It is important to understand these habits and change them before it is too late to save your relationship. The key factor here is the frequency with which the behavior is repeated. The problem arises when this becomes a behavioral pattern and your partner has to deal with it on a daily basis. So let us quickly dive into the five types of habits that are likely to push your significant other away.

1. Too Much Criticism

Too Much Criticism

Shutterstock

If the golden ratio of communication is followed in a relationship, the world would be a better place. What it says is that 80 percent of what you say should be positive or neutral and only 20 percent should be negative. If everyone followed this rule, wouldn’t it help your relationship nourish? Alas, one can only dream. Because in many relationships, this ratio is almost opposite which causes a lot of friction. Too often when you are overly critical of everything your partner does rather than appreciating their efforts (however small it may be), your partner ends up feeling like they can never get anything right. This also stems from the fact that your expectations are a little too high about how you want your partner to be instead of accepting them for who they are. After a point, they start to feel like it is pointless to make an effort because it will never be appreciated and it all goes downhill when they begin to emotionally drift away.

2. Inability To Express Emotions

Inability To Express Emotions

Shutterstock

This is one of those times when mutual understanding comes into play. You would have noticed that your partner does not have the ability to express their emotional needs, especially in an argument and so you have an advantage in an argument or duel to win, even when they are in the right. Your partner tends to feel unheard and stuck because they cannot express their feelings and eventually give up. They become somewhat closed off and withdrawn leading to an emotional distance between the two of you.

3. Lack Of Empathy

Lack Of Empathy

Shutterstock

When your partner is in emotional distress, it is your duty to stay by their side and help them through it. Sometimes, a partner fails to display compassion and this takes a toll on the relationship. Who else will your partner count on when they need emotional strength and backup? Your partner is likely to understand if this happens once in a while. However, such repeated behavior destroys your partner’s belief in you and they start to look for that support somewhere else. It is unfair on your part to refuse to deal with your partner’s emotional needs. After all, you have built a relationship together based on love, companionship, and mutual understanding.

4. Ignoring Important Issues

Ignoring Important Issues

Shutterstock

Yes, we did cover this habit of complaining too often. But that does not mean that you ignore your partner’s important complaints. There are instances when your partner expresses meaningful concerns about being unhappy or dissatisfied about a certain behavior or dynamic in your relationship but you pay no heed. Repeatedly doing so causes your partner to feel dejected and unheard. In a relationship, this usually happens when one of the partners raises their concern about being unhappy or dissatisfied in bed. This is not something that you should take lightly because intimacy is an important aspect of being in a relationship. Constantly ignoring your partner’s needs leads to them feeling neglected and frustrated by the lack of intimacy and it becomes a little too late by then.

5. Lack Of Attention

Lack Of Attention

Shutterstock

This is an old one in the book of relationships. With couples pursuing jobs and living busy lives, it becomes essential to make time to spend with one another. Small daily routines like having dinner together, watching a movie, setting time aside to go on a date together are important to keep the fire burning in your relationship. Granted that both of you have busy lives, but it is necessary to devote time to appreciate each other because as human beings, we all need attention. Being attentive to your partner is the core of any successful relationship and lack of it tends to create a distance between the two of you.

As much as understanding your partner is important in a relationship, it is also equally important to understand who you are when in a relationship. After all, that’s what a relationship is – two people who bring out the best in each other and grow together. Do you identify with any of these habits? Let us know if you agree with our list in the comments below.

The post 5 Habits That Are Likely To Push A Partner Away appeared first on STYLECRAZE.

“I Am A Hidden Model”: Kareena Kapoor Turns Showstopper At Lakme Fashion Week Grand Finale

$
0
0

There is no statement that holds truer than this one: Kareena Kapoor is an absolute #FashionIcon. Besides playing some of the most stylish and diva characters to grace Bollywood’s big screen, Kareena has also modeled for some of the biggest names in fashion. With a name that is almost eponymous with fashion, it’s no wonder some of the biggest designers in the industry love working with her. The queen of fashion graced the runway at Lakme Fashion Week 2020 and to be honest, we’re still very shook:

What It Takes To Be A Showstopper

The Tashan actress looked absolutely fabulous as she confidently strode across the ramp in an iconic emerald green strapless ball gown. The corset of the ensemble was heart-shaped and featured a deep plunging neckline. Engineered to perfection, the outfit featured the designer’s signature polymers woven into the fabric to create a 3D-like effect and firmness. The actress looked absolutely stunning with her hair slicked back in a tight bun. She kept her makeup simple and chose to go with a nude look rather than her usual bold style. The actress was quoted as saying, “I’m wearing Amit for the first time and also one of my favorite colors. He has designed the outfit specifically for me and I feel very alive and s*xy tonight. The only one missing from the crowd is my husband. He should have come because I’m feeling fabulous.” The outfit looked almost reptilian and alienesque and there’s nobody who would have rocked it better than Kareena. The actress also admitted to feeling like a hidden model sometimes. She said, “I love walking the ramp. Maybe I’m a hidden model. I get to meet such beautiful designers, wear their clothes, feel so special. I like it and I enjoy working with all of them.” The actress enjoyed walking the ramp and admitted she likes Amit’s collection. According to Kareena the colors in this collection will be much loved by women for its uniqueness and futuristic vibe. The fashion designer himself admitted that he saw nobody except Kareena Kapoor carrying off his design. He explained that she added a whole new level of charm and elegance to the outfit.

#BetterIn3D

The theme of this season was all about futuristic fashion and featured creations from designers across the country. Kareena walked for the ace designer, Amit Aggarwal. The Delhi-based designer showcased some of his best pieces from the collection and did not fail to disappoint with his massive range. His futuristic designs featured metallic motifs, deep cuts, and dark colors, keeping with the theme of the event. The event’s finale took place in the iconic, Mukesh Mills, a prime shooting location in Mumbai. The exotic collection featured sharply designed ensembles featuring intricate patterns in mauve, violet, berry, silver, green and red. The fabrics that were used to create these highly structured outfits included tulle, organza, and chiffon. The venue was specially crafted for the show and featured 3D projections on the walls which were in sync with the color scheme of the collection and made for quite a spectacle.

Lakme Fashion Week 2020

Lakme Fashion Week is a semi-annual occasion and completes 20 years, this year. Kareena, who is the brand ambassador of Lakme, has been affiliated with Lakme Fashion Week for the past 11 years. Discussing her relationship with Lakme, she had stated that the brand is synonymous with her and that it has increased the value of her profession. As everybody knows, truly, there is no Lakme Fashion Week finale that is finished without Kareena and she exhibited pride and a lot of respect when she stated that. The actress stated that she will be affiliated with LFW and that the affiliation isn’t going anywhere for a very long time. However, the actress stated that the audience sadly won’t be seeing her next season.

“I Am A Hidden Model” Kareena Kapoor Turns Showstopper At Lakme Fashion Week Grand Finale

boxofficestats / Instagram

Besides Lakme Fashion Week, the actress will next be seen playing a lead role in Homi Adjania’s Angrezi Medium. The movie is a spin-off of the successful 2017 movie, Hindi Medium. The movie also stars Irfan Khan, Dimple Kapadia, Deepak Dobriyal, Ranveer Shorey and newcomer Radhika Madan. The film is set to be released on the 13th of March 2020.

So, Lakme Fashion Week turned out to be one spectacular event didn’t it? The ramp was graced by not just movie stars and models but also by talented sports-women like Indian women’s cricket team captain, Mithali Raj, who made her fashion debut on the Lakme Fashion Week runway. Kareena wasn’t the only one from her family to grace the stage, however. Her sister-in-law, Soha Ali Khan also rocked a super classy rocker chick outfit and played showstopper for designer Shahin Mannan.

Tell us which look was your favorite from Fashion Week in the comments below!

The post “I Am A Hidden Model”: Kareena Kapoor Turns Showstopper At Lakme Fashion Week Grand Finale appeared first on STYLECRAZE.

105 Cute Nicknames for Boyfriend in Hindi –प्रेमी के लिए प्यारे नामों का लिस्ट

$
0
0

किसी व्यक्ति की पहचान से अलग ‘नाम’ का एक अलग महत्व भी होता है और वो है प्यार जताने का एक खूबसूरत जरिया। यही वजह है कि असल नाम से अलग व्यक्ति के कई और नाम भी होते हैं, जो शायद उसके पैरेंट्स, दोस्त या फिर उसकी प्रेमिका ने रखें हों। वैसे प्रेमिकाओं द्वारा रखे जाने वाले नाम बहुत ही क्यूट होते हैं, जिनका एक बड़ा संग्रह आपको स्टाइलक्रेज देने जा रहा है। यहां आम नामों के साथ बहुत से खास बॉयफ्रेंड को प्यार से बुलाने वाले नाम शामिल किए गए हैं, जिन्हें पार्टनर के व्यक्तित्व और उनके शौक के आधार पर रखा जा सकता है। अगर कोई प्रेमिका यह सोच रही है कि वो बॉयफ्रेंड को किस नाम से पुकारे तो यहां दिए गए नाम मदद कर सकते हैं। यहां जानिए एक-दो नहीं बल्कि 105 बॉयफ्रेंड के लिए क्यूट नाम।

सबसे पहले बॉयफ्रेंड के लिए 35 क्यूट निकनेम जानिये।

35 क्यूट निकनेम फॉर बॉयफ्रेंड – Cute Nicknames for Boyfriend in Hindi

Cute Nicknames for Boyfriend in Hindi

    Shutterstock
  1. बाबूशोना – यह सबसे आम, लेकिन सबसे क्यूट नामों में से एक है। इसमें दो नाम छिपे हैं बाबू और शोना। यह नाम उनके लिए है, जिनसे हम दिल से बहुत ज्यादा प्यार करते हैं।
  1. बाबू – प्रेमी हो या प्रेमिका, यह दोनों के लिए ही एक अच्छा नाम है। इससे पता चलता है कि वो न सिर्फ आपका प्रेमी है बल्कि आपका बहुत प्यारा भी है।
  1. शोना – यह एक क्यूट बंगाली शब्द है, जो प्यार जताने के लिए उपयोग किया जाता है। कई बॉलीवुड और बंगाली गानों में भी इस शब्द का प्रयोग किया जा चुका है।
  1. बच्चा – माता-पिता का प्यार सबसे बढ़कर होता है और इस प्यार की तुलना किसी से नहीं की जाती है। ऐसे में अगर कोई प्रेमिका बताना चाह रही है कि वो अपने पार्टनर से कितना प्यार करती है तो वो अपने पार्टनर को ‘बच्चा’ नाम से बुलाकर अपने प्यार की गहराई को जाहिर कर सकती है।
  1. बेस्टी – एक ऐसे प्रेमी के लिए जो न सिर्फ एक अच्छा बॉयफ्रेंड है, बल्कि एक अच्छा दोस्त भी है, क्योंकि प्यार दोस्ती भी तो है।
  1. भालू – अगर किसी के प्रेमी को दाढ़ी रखने का शौक है तो यह नाम उनके लिए काफी सही हो सकता है। इसके अलावा टेडी बियर जो लगभग हर लड़की को पसंद है तो उसका मतलब भी भालू ही होता है।
  1. टेडी बियर- अगर हिंदी में भालू पुकारना अच्छा न लगे तो टेडी बियर भी प्रेमी के लिए प्यारा नाम हो सकता है।
  1. गोलू-मोलू – बॉयफ्रेंड को प्यार से बुलाने वाले नाम में गोलू-मोलू भी एक प्यारा नाम हो सकता है। खासतौर पर उनके लिए जिनका प्रेमी थोड़ा गोलमटोल हो।
  1. चबी – गोलू-मोलू का ही अंग्रेजी विकल्प चबी हो सकता है। खासतौर पर उन बॉयफ्रेंड के लिए जिनके गाल गोलमटोल और प्यारे से हैं।
  1. शेफ – उन बॉयफ्रेंड्स के लिए जो बहुत अच्छा खाना बनाते है और हमेशा अपनी रूठी हुई प्रेमिका को लजीज खाने से मना लेते हैं।
  1. लंबू – यह उस प्रेमी के लिए प्यारा नाम है जो काफी लंबा है।
  1. स्वीटू – यह प्यार और दुलार से बुलाने वाला एक और नाम है, जिसमें प्रेमिका का प्यार झलकता है।
  1. बनी – यह भी एक प्यारा नाम है, बनी का मतलब खरगोश होता है और वो प्यारे जीवों में से एक है। ऐसे में प्रेमिका अपने प्रेमी को क्यूट कहने के लिए इस नाम को चुन सकती है।
  1. चीकू – कार्टून किरदार चीकू खरगोश के बारे में लगभग हर किसी को पता होगा। ऐसे में यह भी एक प्यारा नाम हो सकता है।
  1. क्यूटी – एक प्यारे बॉयफ्रेंड के लिए क्यूट सा क्यूटी नाम।
  1. स्माइली – जिसे देखकर चेहरे पर मुस्कान आ जाए उस बॉयफ्रेंड के लिए यह नाम सबसे उत्तम हो सकता है।
  1. यार – किसी ने सच ही कहा है ‘प्यार दोस्ती है’ तो उस दोस्ती वाले प्यार के लिए एक प्यार भरा नाम यार। यह उस बॉयफ्रेंड के लिए है जो एक अच्छा दोस्त भी है और प्यारा प्रेमी भी।
  1. हनी-बनी – एक मशहूर सिम कार्ड के विज्ञापन का गाना ‘हनी-बनी’ काफी पसंद किया गया था और अब भी इस गाने को कभी सुनो तो चेहरे पर मुस्कान आ जाती है। इसी को याद करते हुए हनी-बनी प्रेमी के लिए प्यारा नाम हो सकता है।
  1. माई वर्ल्ड – यह नाम काफी है प्रेमिका के जीवन में उसके बॉयफ्रेंड को उसके अहमियत बताने के लिए।
  1. फ्लफी – एक गोलमटोल प्यारे बॉयफ्रेंड के लिए यह नाम भी काफी क्यूट है।
  1. बीयू – यह एक फ्रेंच शब्द है, जिसका मतलब ही बॉयफ्रेंड होता है। ऐसे में यह बॉयफ्रेंड के लिए एक क्यूट निकनेम हो सकता है।
  1. मंचकिन – छोटे बच्चे को प्यार से मंचकिन कहा जाता है। ऐसे में एक प्यारे बॉयफ्रेंड पर प्यार जताने के लिए एक प्यारा सा नाम।
  1. क्यूटी पाई – क्यूट शब्द से ही बना है क्यूटी पाई। एक क्यूट बॉयफ्रेंड के लिए एक क्यूट नाम।
  1. कोआला – यह एक प्यारा सा भालू की तरह दिखने वाला जानवर होता है। तो यह निकनेम एक क्यूट प्रेमी के लिए प्यारा नाम हो सकता है।
  1. मूई – यह एक अफ्रीकन शब्द है, जिसका मतलब ‘हैंडसम’ होता है। एक क्यूट नाम एक हैंडसम बॉयफ्रेंड के लिए।
  1. बिजी बी – अगर किसी का प्रेमी बहुत ज्यादा व्यस्त रहता है तो उसे प्यार से इस बात का एहसास दिलाया जा सकता है। उस बिजी बॉयफ्रेंड के लिए बीजी बी नाम न सिर्फ क्यूट है बल्कि उसे इस नाम से यह एहसास भी दिलाया जा सकता है कि वो कितना व्यस्त रहते हैं और प्रेमिका उन्हें कितना मिस करती हैं।
  1. कपकेक – अगर पार्टनर बहुत प्यारा है तो प्रेमिका उसे यह प्यारा नाम दे सकती है।
  1. 28.ब्लॉसम यानि फूल – एक प्यारे प्रेमी के लिए एक स्नेहभरा क्यूट नाम।
  1. लव कैंडी- प्रेमिका अपने रिश्ते में प्यार की मिठास भरने के लिए इस प्यारे से नाम से बॉयफ्रेंड को बुला सकती हैं।
  1. चिपमंक – एक क्यूट निकनेम एक क्यूट बॉयफ्रेंड के लिए। इस शब्द का मतलब होता है गिलहरी और गिलहरी एक बहुत ही प्यारा जीव होता है।
  1. कुकी – यह भी एक क्यूट नाम है, जिसका मतलब मीठा बिस्कुट होता है। प्रेमिका अपने प्यारे प्रेमी के लिए इस मीठे-प्यारे नाम का चुनाव कर सकती है।
  1. पू बियर – ‘विन्नी दी पू’ एक कार्टून तो लगभग हर किसी ने देखा होगा। उसी प्यारे भालू के नाम पर प्रेमी के लिए प्यारा नाम।
  1. सांता- एक क्यूट सा नाम उस बॉयफ्रेंड के लिए जो हमेशा उसकी गर्लफ्रेंड को प्यारे-प्यारे गिफ्ट देता है।
  1. स्नगी – यह नाम उस बॉयफ्रेंड के लिए जो अपनी गर्लफ्रेंड को खुश रखने के लिए कुछ भी कर सकता है।
  1. शाई-शाई – यह क्यूट नाम उस बॉयफ्रेंड के लिए जो न सिर्फ कम बोलता है बल्कि शर्मीला भी है।

क्यूट नाम के बाद अब बारी आती है रोमांटिक बॉयफ्रेंड को प्यार से बुलाने वाले नाम की। इस भाग में हम कुछ रोमांटिक नामों के बारे में जानकारी दे रहे हैं।

35 रोमैंटिक निकनेम फॉर बॉयफ्रेंड – Romantic Nicknames Boyfriend in Hindi

Romantic Nicknames Boyfriend in Hindi

Shutterstock

  1. माई लाइफ – बॉयफ्रेंड को प्यार से बुलाने वाले नाम में ये नाम काफी रोमांटिक है। इसमें प्रेमिका का सारा भाव झलकता है।
  1. जानू – यह नाम भले ही बहुत सामान्य हो, लेकिन कई प्रेमिका अपने प्रेमी को इस नाम से बुलाती हैं। यह एक बहुत प्यारा और रोमांटिक नाम है।
  1. जान – यह पहले नाम से ही मिलता-जुलता नाम है। जब प्रेमिका, प्रेमी को इस नाम से बुलाती है तो पता चलता है कि उनके जीवन में प्रेमी की कितनी अहमियत है।
  1. हनी – यह तो लगभग सभी लोग जानते हैं कि हनी का मतलब शहद होता है। खूबसूरत रिश्ते में मिठास बरकरार रखने के लिए प्रेमिका अपने प्रेमी को यह रोमांटिक नाम दे सकती है।
  1. लव – यह अपने में ही एक रोमांटिक नाम है।
  1. हैंडसम या स्मार्टी – एक टॉल-डार्क और हैंडसम बॉयफ्रेंड के लिए रोमांटिक सा नाम।
  1. रोमियो – रोमियो-जूलिएट के बारे में तो सब जानते होंगे, तो प्रेमिका अपने प्रेमी के लिए इस रोमैंटिक नाम का चुनाव कर सकती हैं।
  1. लाइफलाइन – प्रेमिका अपने जान से प्यारे प्रेमी के लिए यह रोमैंटिक नाम भी रख सकती है।
  1. आशिक – एक रोमैंटिक नाम उस प्रेमी के लिए जो हर वक्त अपनी प्रेमिका की खिदमत और उसके लाड़ प्यार में लगा रहता है।
  1. सनशाइन- यह उस बॉयफ्रेंड के लिए जो अपनी प्रेमिका के जीवन में सूरज की रोशनी की तरह जगमगाहट और खुशियां ले आया हो।
  1. 12.मिस्टर (सरनेम) –  बॉयफ्रेंड को सरनेम के साथ बुलाना भी काफी रोमैंटिक हो सकता है।
  1. लवी-डवी – यह प्यारा और रोमैंटिक निकनेम उसके लिए जिसे देखते ही प्रेमिका के चेहरे पर एक खिलखिलाती मुस्कान आ जाए। जिसे देखकर प्यार आ जाए, उसके लिए यह परफेक्ट निकनेम है।
  1. प्रिंस चार्मिंग – अगर प्रेमिका प्रिंसेस यानी प्रेमी के लिए राजकुमारी है तो प्रेमी भी किसी प्रिंस यानी राजकुमार से कम नहीं। इसलिए, प्रिंस भी बॉयफ्रेंड को प्यार से बुलाने वाले नाम में से एक है।
  1. सनम – एक और रोमैंटिक नाम, एक प्यारे प्रेमी के लिए। इस नाम पर तो एक खूबसूरत गाना भी है ‘सनम रे’।
  1. डियर – बॉयफ्रेंड को बुलाने के लिए रोमैंटिक ‘डियर’ शब्द का भी उपयोग किया जा सकता है।
  1. हेवन – हेवन यानी स्वर्ग, एक अच्छा प्रेमी अपनी प्रेमिका के लिए धरती को ही स्वर्ग बना देता है। ऐसे में प्रेमिका अगर उन्हें हेवन के नाम से बुलाएगी तो इससे रोमैंटिक और क्या हो सकता है।
  1. मिस्टर राइट या परफेक्ट – एक प्रेमिका को जब उसके हिसाब का एक परफेक्ट बॉयफ्रेंड मिल जाए तो इससे अच्छी बात और क्या। मिस्टर राइट या परफेक्ट भी एक अच्छा निकनेम है।
  1. लाइफलाइन – यह नाम उस प्रेमी के लिए जिसके बिना जिंदगी अधूरी है।
  1. माही – इसपर भी कई प्यारे गाने हैं जैसे – ‘माही वे’ और इतना ही नहीं भारत के मशहूर क्रिकेटर महेंद्र सिंह धोनी को भी प्यार से माही ही बुलाया जाता है। इसी बात पर यह रोमैंटिक नाम भी एक अच्छा विकल्प है।
  1. सोलमेट – सोलमेट का मतलब ही होता है ‘जीवनसाथी’, तो किसी भी प्रेमी के लिए यह एक अच्छा रोमैंटिक निकनेम हो सकता है। प्रेमिका अगर इस नाम से अपने प्रेमी को पुकारेगी तो यह साफ हो जाता है कि उसने अपना जीवनसाथी चुन लिया है।
  1. लवर बॉय – एक क्यूट और प्यारे प्रेमी के लिए रोमैंटिक नाम।
  1. डायमंड – यह कहावत तो सबने सुनी होगी ‘हीरा है सदा के लिए’ तो हीरे जैसे प्रेमी के लिए यह रोमैंटिक नाम है सदा के लिए।
  1. हीरो – भले ही यह थोड़ा फिल्मी हो, लेकिन किसी भी प्रेमिका के लिए उसका बॉयफ्रेंड किसी फिल्म के हीरो से कम नहीं होता है।
  1. माय मैन – यब रोमैंटिक तरीका है प्रेमी को यह एहसास दिलाने का कि वो कितने खास हैं और उनपर किसी और का हक नहीं है।
  1. स्वीटहार्ट – दुनिया के सबसे प्यारे इंसान के लिए एक प्यारा और रोमैंटिक निकनेम।
  1. चैम्प/विनर – एक नाम विजेता बॉयफ्रेंड के लिए जिसने पहली बार में ही अपनी प्रेमिका का दिल जीत लिया।
  1. हैंडसम हंक – हर प्रेमिका के लिए उसके प्रेमी जितना स्मार्ट और हैंडसम कोई नहीं होता, तो ऐसे में अपने प्रेमी को इस रोमैंटिक निकनेम से एहसास दिलाएं कि वो कितने खास हैं।
  1. जॉय – इस शब्द का मतलब ही होता है ‘खुशी’ तो इस रोमैंटिक शब्द को प्रेमी का निकनेम बनाकर प्रेमिका उन्हें यह महसूस कराएं कि वो कितने खास हैं।
  1. किंग/राजा – किसी भी प्रेमिका के लिए उसका प्रेमी उसके दिल का राजा ही तो होता है तो ‘किंग या राजा’ भी एक रोमैंटिक निकनेम हो सकता है।
  1. मी अमोर – यह एक स्पैनिश शब्द होता है, जिसका मतलब है ‘मेरा प्यार या माय लव’। यह निकनेम न सिर्फ रोमैंटिक है, बल्कि स्टाइलिश भी है।
  1. लकी चार्म – एक अच्छा और प्यारा प्रेमी नसीब से ही मिलता है तो क्यों न उसे ‘लकी चार्म’ जैसा रोमैंटिक निकनेम दिया जाए।
  1. हैप्पी – प्रेमी के लिए प्यारा नाम, जिसे देखते ही प्रेमिका के चेहरे पर खुशी आ जाए।
  1. जानम – इसपर भी हिंदी फिल्म के कई गाने हैं और यह एक अच्छा रोमैंटिक निकनेम हो सकता है।
  1. आई कैंडी – एक आकर्षक प्रेमी के लिए जिसके चेहरे से प्रेमिका की नजरें ही नहीं हटती। उस प्रेमी के लिए एक रोमैंटिक निकनेम।

अब बारी आती है कुछ फनी यानी मजाकिया निकनेम की। लेख के इस भाग में पढ़िए बॉयफ्रेंड के लिए कुछ फनी नाम।

35 फनी निकनेम फॉर बॉयफ्रेंड – Funny Nicknames for Boyfriend in Hindi

Funny Nicknames for Boyfriend in Hindi

Shutterstock

  1. गूगल – अगर प्रेमी को हर छोटी-बड़ी बात की जानकारी है और साथ ही हर बात के लिए वो गूगल करे तो बॉयफ्रेंड को प्यार से बुलाने वाले नाम में गूगल निकनेम को शामिल किया जा सकता है।
  1. पढ़ाकू या किताबी कीड़ा – अगर किसी के प्रेमी को किताबों से ज्यादा प्यार है या पढ़ना ज्यादा पसंद है तो ‘पढ़ाकू’ निकनेम उनपर बिलकुल फिट है।
  1. मुन्ना – जो प्रेमी बात-बात पर मम्मी को याद करे, उसके लिए यह परफेक्ट निकनेम हो सकता है।
  1. टावर – हाइट में लंबे प्रेमी के लिए यह निकनेम सबसे उत्तम है।
  1. गोल गप्पा – एक गोल-मटोल क्यूट प्रेमी के लिए परफेक्ट नाम।
  1. रसगुल्ला – गोलू-मोलू और स्वीट प्रेमी के लिए यह प्रसिद्ध बंगाली मिठाई का नाम भी एक अच्छा निकनेम है।
  1. 7.नौटंकी – यह उस प्रेमी के लिए जो बात-बात फिल्मी डायलोग या हीरो जैसी हरकतें करने लगे।
  1. गैजेट गुरु – यह भी प्रेमी के लिए प्यारा नाम है जो फनी भी है। दरअसल, यह उस प्रेमी के लिए है, जिसे फोन और वीडियो गेम्स का ज्यादा शौक है।
  1. भुक्कड़ बॉयफ्रेंड – यह फनी नाम उस बॉयफ्रेंड के लिए जिसे खाना और खिलाना दोनों पसंद हो। जिसे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उसकी गर्लफ्रेंड का वजन धीरे-धीरे बढ़ रहा है।
  1. कोको – कोको बीन्स से ही चॉकलेट बनता है तो चॉकलेट जैसे प्यारे और मीठे प्रेमी के लिए एक मीठा और फनी नाम।
  1. जोकर – उस प्रेमी के लिए जो हमेशा मजाक-मस्ती के मूड में रहता हो, जो हमेशा हंसाता हो।
  1. घुमक्कड़ – यह नाम उस प्रेमी पर काफी जचेगा जो हमेशा कहीं न कहीं जाने का प्लान बनाता हो। जिसका बैकपैक हमेशा तैयार रहता हो।
  1. हलवाई – यह नाम उस प्रेमी के लिए काफी फनी हो सकता है जिसे खाना बनाने का काफी शौक हो या जो बहुत अच्छा खाना बनाता हो।
  1. चीनी – अगर किसी के बॉयफ्रेंड को मीठा खाना बहुत पसंद हो तो यह नाम उनपर काफी सूट कर सकता है। शरारती अंदाज में प्रेमिका अपने प्रेमी को इस नाम से बुला सकती है।
  1. फिल्मी – यह नाम उस प्रेमी के लिए जिसे फिल्में देखने और दिखाने दोनों का खूब शौक हो।
  1. पार्टीसौर – डायनासौर तो सुना ही होगा सभी ने, तो इसी से बना पार्टीसौर। यह नाम उस प्रेमी के लिए जिसे पार्टी करने का खूब शौक हो।
  1. आइसमैन – अगर किसी प्रेमी को गुस्सा नहीं आता और वो बहुत ही ठंडे दिमाग का है, तो यह उसके लिए एक परफेक्ट नाम हो सकता है।
  1. काउच पोटैटो – अगर किसी का प्रेमी आलसी है और वीकेंड में घूमने से ज्यादा घर पर वक्त बिताना ज्यादा पसंद करता है तो उसके लिए यह एक फनी नाम हो सकता है।
  1. जिनी – अगर किसी का पार्टनर उसकी इच्छाओं को बिना कहे जान जाए और उसकी पसंद की चीजें कुछ बोलने से पहले ही हाजिर कर दे तो वो किसी जिनी से कम नहीं। ऐसे बॉयफ्रेंड्स के लिए जिनी नाम बेस्ट हो सकता है।
  1. ढक्कन – कई प्रेमिकाओं की शिकायत होती है कि उनके प्रेमी इशारों से बातें नहीं समझ पाते। जब तक वो प्रेमी को दिल की बात न बताए वो कुछ नहीं समझते। ऐसे प्रेमियों के लिए ढक्कन नाम ही बेस्ट तो है ही फनी भी है।
  1. ब्रोमैनसर – अगर किसी का प्रेमी अपने दोस्तों के साथ ज्यादा वक्त बिताता है तो यह नाम सबसे बेस्ट है।
  1. कॉपीकैट या नकलची – उस प्रेमी के लिए जो सबकी मिमिक्री (नकल उतारना) बड़ी आसानी से कर लेता हो।
  1. आयरन मैन या ट्रेनर – जो प्रेमी हमेशा अपनी और अपनी प्रेमिका की फिटनेस का ध्यान रखता हो या जिसे ज्यादा जिम जाने की आदत हो, उसके लिए यह नाम बेस्ट हो सकता है।
  1. मिस्टर बीन – इस फनी किरदार के बारे में लगभग हर किसी को पता होगा। अगर प्रेमी हर वक्त इस किरदार की तरह रूठी प्रेमिका को मना और हंसा देता है तो यह नाम उनके लिए परफेक्ट है।
  1. चटोरा – यह नाम उस प्रेमी के लिए सबसे अच्छा और फनी है जिसे चटपटी चीजें खाने का सबसे ज्यादा शौक है।
  1. नेताजी – वो प्रेमी जो बात-बात पर उपदेश या ज्ञानवर्धक बातें बोलने लगते हैं, उनके लिए यह फनी नाम बिलकुल सही है।
  1. रैबिट – यह फनी नाम उस प्रेमी के लिए जिसके आगे के दो दांत खरगोश की तरह हल्के बाहर हों।
  1. पांडा – अगर किसी के प्रेमी को ज्यादा खाना और सोना पसंद है तो यह निकनेम उनके लिए काफी फनी होगा, क्योंकि पांडा जो बहुत ही प्यारा भालू होता है, उनका काम बस यही होता है।
  1. बहादुर – उस बॉयफ्रेंड के लिए जो हमेशा अपनी प्रेमिका को हर मुसीबत से बचाकर रखने की कोशिश करें।
  1. गली बॉय – यह एक बॉलीवुड फिल्म का नाम है। तो क्यों न इसे उस प्रेमी का नाम बना दिया जाए जो हमेशा अपनी प्रेमिका की गली के चक्कर काटता हो।
  1. मॉन्स्टर – यह एक फनी नाम हो सकता है उस प्रेमी के लिए, जिसे नॉनवेज खाना ज्यादा पसंद हो।
  1. हैश टैग – यह नाम उस प्रेमी को काफी सूट करेगा जिसे सोशल मीडिया का काफी शौक है। जो हर छोटी बात सोशल मीडिया पर पोस्ट करता हो।
  1. लड्डू – गोल-मटोल बॉयफ्रेंड के लिए लड्डू से फनी नाम और क्या हो सकता है।
  1. सइयां – बॉलीवुड फिल्मों में इस शब्द का उपयोग बहुत होता है। अपने प्रेमी को चिढ़ाने के लिए इस शब्द का प्रयोग किया जा सकता है।
  1. चोर – यह नाम उन प्रेमियों के लिए, जिन्होंने पहली ही नजर में अपनी प्रेमिका का दिल चुरा लिया था।

उम्मीद करते हैं कि अब प्रेमिकाओं को बॉयफ्रेंड को किस नाम से पुकारे, इस सवाल का जवाब मिल चुका होगा। यहां आपने जानें बॉयफ्रेंड को प्यार से बुलाने वाले नाम, एक-दो नहीं बल्कि 100 से ज्यादा। इनमें से किसी एक नाम का चुनाव कर आप बॉयफ्रेंड को खुश कर सकती हैं। अंत में, इनमें से कौन-कौन से नाम आपको सबसे ज्यादा अच्छे लगे, हमें कमेंट बॉक्स में बताना न भूलें। साथ ही आप अपने बॉयफ्रेंड को किस नाम से बुलाती हैं, वो भी हमारे जरूर शेयर करें।

ताज़े आलेख

The post 105 Cute Nicknames for Boyfriend in Hindi – प्रेमी के लिए प्यारे नामों का लिस्ट appeared first on STYLECRAZE.


वार्म अप करने के तरीके और फायदे – Warm Up Steps And Benefits In Hindi

$
0
0

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए ज्यादा सोच-विचार करने की जरूरत नहीं है। आप प्रतिदिन बस कुछ मिनट वार्म अप कर शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं। वार्म अप का असर पूरे शरीर पर होता है, जिससे कई शारीरिक और मानसिक समस्याओं को दूर रखने में मदद मिल सकती है। वार्म अप करने के साथ-साथ स्वस्थ आहार का सेवन करना भी जरूरी है। अगर आप सोच रहे हैं कि वार्म अप कैसे करना है, तो स्टाइलक्रेज का यह लेख आपके लिए ही है। इस लेख में हम वार्म अप के प्रकार और वार्म अप करने के फायदे पर विस्तार से जानकारी देंगे।

आइए, सबसे पहले जान लेते हैं कि वार्म अप क्या है।

वार्म अप क्‍या है? – What is Warm Up in Hindi

वार्म अप करने पर मांसपेशियों में पोषक तत्वों व रक्त का संचार बेहतर तरीके से होता है। इससे सभी अंगों को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन मिलती है। साथ ही वार्म अप करने से हृदय और श्वास की गति बढ़ती है, जो हृदय और श्वसन प्रणाली के लिए फायदेमंद है। वार्म अप के पूरे फायदे लेने के लिए इसे कम से कम 5 से 10 मिनट तक करना चाहिए। इसकी शुरुआत धीरे-धीरे करें और फिर बाद में स्पीड बढ़ाएं। कुछ वार्म अप एक्सरसाइज मुख्य रूप से हृदय के बेहतर स्वास्थ्य के लिए की जाती हैं (1)। वार्म अप करने के बाद शरीर में पैदा हुई गर्माहट से मांसपेशियां खुल जाती है, जिससे शरीर को स्ट्रेच करने में मदद मिलती है। वार्म अप से कई शारीरिक और मानसिक लाभ हो सकते हैं। इसके बारे में हम नीचे लेख में विस्तार से जानेंगे।

ऊपर आपने पढ़ा कि वार्म अप क्या है, अब आगे वार्म अप के प्रकार जानेंगे।

वार्म अप के प्रकार – Types of Warm Up in Hindi

वैसे तो वार्म आप के कई तरीके होते हैं, जिनमें से कुछ के बारे में हम बता रहे हैं। इसे आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।

  1. जॉगिंग और रनिंग (jogging and running)- नियमित मॉर्निंग वॉक, जॉगिंग (धीरे-धीरे दौड़ना) और रनिंग वार्म अप करने का सबसे आसान तरीका है। इसे करने से पूरा शरीर वार्म अप हो जाता है। अगर आपके घर के आसपास कोई मैदान है, तो आप वहां जाकर जॉगिंग या रनिंग कर सकते हैं। जॉगिंग करते समय आप दोनों हाथों की मूवमेंट भी अच्छी तरह करें।
  1. स्ट्रेचिंग (Stretching)- स्ट्रेचिंग भी अच्छा वार्म अप का तरीका है। इससे मांसपेशियों में खिंचाव आता है। ज्यादातर लोग व्यायाम शुरू करने से पहले स्ट्रेचिंग करते हैं, ताकि व्यायाम के बेहतर परिणाम नजर आ सकें। स्ट्रेचिंग से शरीर को लचीला बनाने में भी मदद मिल सकती है। इसे आप किसी समतल स्थान में खड़ा होकर करें। खिलाड़ी भी मैदान पर उतरने से पहले स्ट्रेचिंग जरूर करते हैं।
  1. जंपिंग या रस्सी कूदना (jumping or rope jumping)- जंपिंग या रस्सी कूदने से भी शरीर को वार्म अप किया जा सकता है। आप इसे किसी समतल स्थान पर करें। अगर रस्सी का उपयोग कर रहे हैं, तो शुरुआत में सावधानी पूर्वक करें, क्योंकि कई बार रस्सी पैर में फंस सकती है। इससे गिरने का जोखिम बना रहता है। रस्सी कूदने के फायदे और शरीर का वार्म अप इसे सही तरीके से करने पर ही होगा।
  1. मार्चिंग (Marching)- यह भी वार्म अप का एक तरीका है। इसका अधिकतर लाभ पैरों को होता है। इसे करने के लिए आप सीधा खड़े हो जाएं और फिर एक-एक करके अपने दोनों पैरों घुटनों से मोड़ते हुए 90 डिग्री तक ऊपर उठाएं। आपके तलवे नीचे जमीन की तरफ होने चाहिए।
  1. साइकलिंग (Cycling)- अगर आप कभी जिम जाएं, तो आप वहां देखेंगे कि वर्कआउट शुरू करने से पहले लोग साइकलिंग जरूर करते हैं। साइकलिंग वार्म अप का अच्छा तरीका होता है। इससे पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव होता है। यह एक्सरसाइज करने और उसके बेहतर परिणाम के लिए मददगार साबित होती है।
  1. अपर बॉडी वार्म अप (upper body warm up)- यह वार्म अप शरीर के ऊपरी भाग के लिए होता है। इसे करने के लिए आप सबसे पहले सीधा खड़े हो जाएं। उसके बाद दोनों पैरों को कंधों की चौड़ाई जितना फैला लें। फिर दोनों हाथों को कंधे के बराबर फैला लें। इसके बाद पैरों को स्थिर रख कर कमर व कमर से ऊपर वाले हिस्से को बाएं ओर मोड़ें। कुछ सेकंड इसी स्थिति में रहें। फिर सीधे हो जाएं और बाद में दाईं ओर मुड़ें। इसे दोनों तरफ 5 से 8 बार तक कर सकते हैं।

अब इसके आगे हम वार्म अप करने के फायदे जानेंगे।

वार्म अप करने के फायदे – Benefit of Warm Up in Hindi

इसमें कोई शक नहीं की वार्म अप करने से कई शारीरिक लाभ हो सकते हैं। बस इस बात को ध्यान में रखने की जरूरत है कि वार्म अप को सही तरह से किया जा रहा है या नहीं। वार्म अप करने के लाभ इस तरह से हो सकते हैं।

1. लचीलेपन को बढ़ावा

वार्म अप करने से शरीर को कई फायदे हो सकते हैं, जिनमें से एक शरीर के लचीलेपन का बढ़ना भी है। वार्म अप से शरीर के गर्म होने पर मांसपेशियां खुलती हैं। इससे शरीर लचीला बनता है। प्रतिदिन वार्म अप करने पर इसका असर आपको जल्दी नजर आने लगेगा। यही कारण है कि योग करने से पहले भी लोग वार्म अप जरूर करते हैं, ताकि शरीर, हाथ और पैर की गतिविधि में किसी तरह की तकलीफ न हो (2)।

2. चोट के जोखिम को कम करना

चोट के जोखिम को कम करने में भी वार्म अप के फायदे हो सकते हैं। एनसीबीआई (National Center for Biotechnology Information) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक अध्ययन में बताया गया है कि एथलीट और खिलाड़ी अभ्यास करने से पहले वार्म-अप और स्ट्रेचिंग जरूर करते हैं। इनसे शारीरिक प्रदर्शन को बेहतर करने और खेल के दौरान लगने वाली चोट को रोकने में मदद मिल सकती है। वार्म अप से मस्कुलोस्केलेटल इंजरी (टिश्यू से संबंधित चोट) के जोखिम को कम किया जा सकता है (3)

3. रक्त संचार और ऑक्सीजन को बढ़ावा

वार्म अप के फायदे शरीर में रक्त और ऑक्सीजन के संचार को बढ़ाने के लिए भी हो सकते हैं। एक वैज्ञानिक शोध में यह बताया गया है कि वार्म अप और व्यायाम के बाद शरीर में जो गर्मी पैदा होती है, वह मांसपेशियों के तापमान को बढ़ाती है और रक्त को प्रवाहित करने का काम कर सकती है। इससे रक्त को पूरे शरीर में संचारित होने में मदद मिल सकती है। यह जानकारी एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक रिसर्च पेपर में उपलब्ध है (4)।

4.  मांसपेशियों के तनाव और दर्द में कमी

वार्म अप करने के तरीके सही होने पर मांसपेशियों के तनाव और दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। एनसीबीआई की ओर से प्रकाशित एक शोध के मुताबिक, वार्म अप के समय मांसपेशियों में खिंचाव आता है, जो इसके तनाव और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है (5)। इसलिए, मांसपेशियों के तनाव और दर्द को कम करने के लिए वार्म अप के फायदे हो सकते हैं। इस संबंध में अभी और वैज्ञानिक शोध की आवश्यकता है।

जैसा कि आर्टिकल को पढ़कर समझ आ गया होगा कि वार्म आप क्या होता है और व्यायाम से पहले इसे करना क्यों जरूरी होता है। अगर कोई योग या एक्सरसाइज करने का मन बना रहा है, तो उन्हें ऊपर बताए गए वार्म अप को जरूर करना चाहिए। हां, अगर किसी को चोट लगी हो या फिर किसी तरह का दर्द और अन्य कोई तकलीफ है, तो वार्म अप या व्यायाम करने से पहले डॉक्टर से जरूर बात करें। हम उम्मीद करते हैं कि हमारी यह जानकारी आपके काम आएगी। अगर आपके पास इस लेख से जुड़ी कोई अन्य जानकारी या सुझाव है, तो नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स के मदद से हम तक पहुंचा सकते हैं।

ताज़े आलेख

The post वार्म अप करने के तरीके और फायदे – Warm Up Steps And Benefits In Hindi appeared first on STYLECRAZE.

Is It Possible To Get Rid Of White Stretch Marks?

$
0
0

Stretch marks are a type of skin scarring. Almost everyone has them. These scars do not pose any health risks, but they are a cause for concern for many people as they do not look great. The color of stretch marks depends on how old they are, and white stretch marks are the older ones. You cannot get rid of white stretch marks, but you can try to reduce their appearance. In this article, we have discussed everything you need to know about white stretch marks and ways to manage their appearance.

What Are White Stretch Marks?

What Are White Stretch Marks

Shutterstock

In their initial stage, stretch marks have a reddish or purple tinge. However, once they start to get old, they turn white. You can tell how old your stretch marks are from the change in their color.

When stretch marks are newly formed, they are red. This is because of the visible blood vessels right below your skin’s surface. Red stretch marks respond to treatment quickly and heal easily.

White stretch marks or (striae alba) are older. With time, the blood vessels under the stretched skin become narrower and less responsive to treatment. They no longer stimulate collagen production to cover the scars. That is why white stretch marks are tough to treat. It is nearly impossible to get rid of them completely. However, they may fade a bit with regular treatment.

There are several factors responsible for your stretch marks. Check them out below.

What Are The Causes Of White Stretch Marks?

You get stretch marks when your skin stretches rapidly. When your skin stretches, the network of elastic fibers in your dermis (the middle layer of skin) is disrupted. Elastic fibers give your skin the elasticity to snap back into its previous form after being stretched. When you get stretch marks, your skin automatically tries to repair the damaged elastic fibers. However, your body may not heal them completely, and the marks stay. Several factors may cause your skin to stretch and leave marks:

  1. Pregnancy: During pregnancy, the skin stretches to make room for the baby.
  2. Weight Loss or Weight Gain: You may develop stretch marks when you gain or lose weight quickly. Teenagers who grow quickly may also get stretch marks.
  3. Bodybuilding: The rapid increase in the size of your muscle tissue can leave stretch marks.
  4. Corticosteroids: Application of corticosteroids on the skin for a long time can decrease your skin’s ability to stretch and cause stretch marks.
  5. Breast Implants: This type of surgery can stretch the skin and leave marks.
  6. Adrenal Gland Disorders: If you have Marfan’s syndrome, Cushing’s Syndrome, or Ehlers-Danlos Syndrome, you may see stretch marks on your skin.
  7. Genetics: If stretch marks run in your family, you may also develop them.

If you leave fresh stretch marks untreated, they may turn white and become difficult to treat.

So, is it possible to get rid of white stretch marks? Maybe. This is because most of the available treatments focus on early stretch marks, which are easier to treat. Check out the next section to find what you can do to fade the appearance of white stretch marks.

How To Treat White Stretch Marks

Evidence for treatments of white stretch marks is minimal and have contradictory results. The treatment methods that work on early stretch marks may not produce similar results on late stretch marks (striae alba). However, you can still try the following treatment options.

Common Medical Treatment Options

1. Microdermabrasion

This is a painless procedure where the healthcare expert uses a wand-like device with a tip containing tiny crystals. This wand is gently rubbed on the skin to exfoliate it, remove the dead skin cells, and stimulate collagen production. You need to undergo multiple sessions to get the desired results.

Several studies have found microdermabrasion to be effective in improving the appearance of early (red) stretch marks (1). Therefore, you may try this treatment on your white stretch marks. You may need to undergo multiple sessions to see some results.

2. Microneedling

In this process, a wand-like device with tiny needles is used. The needles are poked into the area to be treated to boost collagen production. This helps cover up the scars and improve the appearance of your skin.

In a study involving Korean women, microneedling was found to be effective in treating early and late stretch marks (2). In fact, microneedling has been found to be more effective than microdermabrasion in the treatment of stretch marks (1).

3. Laser Therapy

Laser therapy is often used for minimizing the appearance of scars and marks. There are different types of lasers that are used depending on the severity of your scars and your skin condition.

In a study, ten women (Fitzpatrick skin types III-V) with white stretch marks received treatment with non-ablative1540-nm fractional laser for four times at 4-week intervals. There was a 1% to 24% improvement in the appearance of their stretch marks. Only one woman experienced post-inflammatory hyperpigmentation after treatment (1).

Fractional CO2 laser (10,600-nm) was also found to be effective in improving the appearance of white stretch marks in patients with Fitzpatrick skin types III and IV). A combination of Pulsed Dye Laser and Fractional CO2 laser was also found to be beneficial (1).

4. Topical Treatment

There are no studies that have proven the efficacy of topical treatments (ointments and home remedies like almond oil, cocoa butter, etc.) on stretch marks. Topical treatments may have a mild effect on stretch marks not because of their ingredients but because of the moisturization effect (1).

The application of tretinoin (a derivative of vitamin A) showed conflicting results. In four clinical trials, tretinoin was found to be effective in improving early stretch marks but was ineffective on white stretch marks. Some other studies that evaluated the effect of tretinoin on stretch marks (type not specified) found that it was effective in improving their appearance (3).

5. Cosmetic Surgery

Going under the knife is yet another option to improve the appearance of stretch marks. Having cosmetic surgery as an option depends on the part of the body where you have stretch marks. It is expensive, and the surgery itself can leave fresh scars of its own.

We have already said that natural and home remedies may only have a mild effect on stretch marks due to their moisturizing effects. So, keeping the area well moisturized may be a way to improve the appearance of stretch marks. Here are a few options that you can try.

Home Remedies To Treat White Stretch Marks

Note: There is no scientific evidence that these home remedies treat white stretch marks.

1. Bitter Almond oil

During pregnancy, massaging your tummy with bitter almond oil for 15 minutes daily may reduce the development of stretch marks. The study conducted that the massaging action – not the application of almond oil – was responsible for the results (4)However, there is no evidence that it can treat white (late) stretch marks. Regardless, almond oil has moisturizing properties, so you can moisturize the marks with almond oil regularly to improve the appearance of stretch marks.

2. Hyaluronic Acid

Hyaluronic acid has moisturizing properties and is often used to prevent skin aging (5). This moisturizing property of hyaluronic acid may help you in reducing the appearance of your stretch marks.

3. Virgin Coconut Oil

A study conducted by the University of Kerala on rats found that virgin coconut oil helps heal excision wounds by promoting collagen production (6). It also has anti-inflammatory properties (3). Therefore, it may help keep your skin moisturized and improve the appearance of white stretch marks.

4. Aloe Vera

Aloe vera has moisturizing properties and helps keep your skin soft and healthy. It also stimulates the production of collagen and elastin, making your skin more elastic and preventing the signs of aging (7). This makes it a potentially ideal ingredient for treating white stretch marks.

5. Cocoa Butter

Though research has found that cocoa butter is not effective in treating white stretch marks, it helps keep your skin moisturized and reduces hyperpigmentation (3). These properties can keep your skin soft and reduce itching around the white stretch marks.

No medical procedure, prescription medicine, or home remedy can make your stretch marks disappear completely. Many of the studies evaluating the efficacy of the possible treatment methods are not conclusive and have contradicting results. The best possible way to prevent white stretch marks is to treat them during the initial stages. This may not prevent them entirely, but it can reduce their appearance to a great extent.

If you are pregnant or starting a weight loss program, discuss all the possibilities of avoiding stretch marks beforehand. Be patient and consistent with any of the treatments mentioned in this article and consult a doctor to discuss all your options. They may also be able to tell you about the latest treatments available.

Frequently Asked Questions

Do all stretch marks turn white?

Yes. As the stretch marks get older, they turn white.

What’s the difference between white and red stretch marks?

Fresh stretch marks are usually red because of the visible blood vessels under the skin. As they get older, they turn white as the blood vessels become narrower.

Do white stretch marks go away?

Not really. With proper treatment, they might fade a bit, but they don’t go away completely.

How long does it take for stretch marks to fade?

It depends on how your skin is healing and how it is regaining the original shape after it was stretched. With proper treatment, you can expect your stretch marks to fade in 6 to 12 months.

7 sources

Stylecraze has strict sourcing guidelines and relies on peer-reviewed studies, academic research institutions, and medical associations. We avoid using tertiary references. You can learn more about how we ensure our content is accurate and current by reading our editorial policy.

Recommended Articles

The post Is It Possible To Get Rid Of White Stretch Marks? appeared first on STYLECRAZE.

9 Easter Outfits To Wear This Year

$
0
0

Easter is a time of celebration. The tradition that is followed worldwide is galore. From Easter bunnies to Easter eggs, it sets in the excitement among people and makes us look forward to this festive holiday. For all you fashionistas, it is yet another opportunity to channel your inner divas and don outfits that will set temperatures rising. Keeping in mind the climate, trends, and comfort, here are nine outfits that you can flaunt this Easter while bringing out your unique fashion style.

1. Trip With Stripes

Trip With Stripes

deepikapadukone / Instagram

This 19th-century garment never went out of style. With Queen Victoria herself starting the trend, this garment design was defined as a style that represented liberated women and stood out from the rest. This Easter, parade your style in stripes with trendy striped pants, skirts or a suit, and slip into fashion that stands out. Pair it with a set of solid-colored pumps and you are good to go.

2. Subtle In Pastel

Subtle In Pastel

team_kangana_ranaut / Instagram

Pastel shades are ever so chic. They add a sense of elegance to your style and make for a perfect outfit to wear for an occasion like Easter. It is not too showy but stands out because of its subtlety. Add a shimmery clutch to the mix and you could rock this outfit to a party too. Dress up with statement jewelry or keep it simple with a dash of makeup that stands out and you have the perfect look.

3. Wrap It Up

Wrap It Up

priyankachopra / Instagram

Another look that catches the eye is the dress that wraps around you making you look like a unique present. Accentuate your curves with this magical piece of clothing and look like a million bucks. A smoky eye and some matte finish makeup look best with this outfit. Walk into any room and steal the spotlight with this attire.

4. Blazer Flora

Blazer Flora

aliaabhatt / Instagram

Are you the type that likes to keep it casual? Fret not, we’ve got you covered. A floral blazer will make you party-ready even with the most effortless outfits. From a casual t-shirt and jeans look to a simple pant, you could pair this blazer to bring out your unique style. Pair it with some heels and rock out hard this Easter.

5. Monochrome Madness

When in doubt wear black and white. A fashion trend that never goes out of style, the monochrome attire is your go-to choice for this Easter season. Pair your outfit with nude makeup and fine jewelry and look diva-licious. The best part about this combination is that you could accessorize it with a wide range of bold colors and be sure to turn some heads as you walk into the room.

6. Floral Fiesta

Floral Fiesta

katrinakaif / Instagram

Nothing screams summer better than floral apparel. For all you lovers of nature, choose a flowery dress to show the side of you that is pretty like one. Don a dress that shows different flowers fused with a flowy yet dreamy attire and bring in the beach vibes this summer. Don’t be surprised if you have people buzzing towards you as bees do with flowers.

7. Posh Your Pantsuit

Posh Your Pantsuit

theshilpashetty / Instagram

For the entrepreneur in you, a pantsuit is what you need this season. Walk into any room with a pantsuit and be sure to attract compliments. When have formal pants and blazers ever let you down? Flaunt your success as a businesswoman with this look and put on a pair of heels to complete it. Add a belt and a statement necklace to bring out that style icon in you. Carry your business cards with you because you are sure to make some contacts at the party you’re headed to and will need them!

8. Fusion Fire

Fusion Fire

dianapenty / Instagram

Trendy and classy, this look is sure to be the talk of the town. With a mix of western fashion and your inner desi girl, create an illusion of a saree and a dress with this style. The indo-western look has become quite popular and it is your chance to turn on the heat with this stupendous attire. Classy, elegant and stylish, this power-packed look is going to attract more attention than you can imagine. Pair it with a statement necklace and a unique hairstyle and watch the crowd go gaga over you.

9. Pleats Please

Did you know that pleated clothes were worn by queens in the Egyptian era? Well yes, ladies, pleats were considered royal and there is no reason you should not feel like royalty this Easter. Put together a pleated attire and feel like a queen. There is no reason to fear because pleats will bring out your feminine aura and leave you looking majestic. You could add a shimmering belt to the mix and throw in a pair of heels and voila, you’ve got the complete look!
Festivals are a reason for us to dress up and look glam and donning these looks brings out our inner style queens. What is your favorite look from our list? Have we missed out on a special look that you like? Let us know in the comments below.

The post 9 Easter Outfits To Wear This Year appeared first on STYLECRAZE.

41 Triangle Tattoos For Women That Are Super Inspiring

$
0
0

Triangle tattoo designs have become very popular these days. They have been spotted on celebrities like Rita Ora and Ellie Goulding. Triangle tattoos look stylish, sexy, and romantic. The three points of the triangle can be associated with any three meanings: wisdom, love, and faith; past, present, and future; mind, body, and spirit; or mother, father, and child. It’s on you to pick the meanings you want to convey. A triangle tattoo symbol also signifies creativity, harmony, growth, expression, and change.  If you intend to get a triangle tattoo inked, here are some amazing designs that are very inspiring.

41 Most Inspiring Triangle Tattoos

1. Triangle Tree Tattoo

Triangle Tree Tattoo

livisouma / Instagram

A tree growing in a triangle chalice holds very symbolic meaning. The tree in the triangle signifies the tree of life. A tree of life tattoo symbolizes immortality, eternity, knowledge, wisdom, strength, protection, abundance, and growth. All of these represent a close-knit family, and this gorgeous triangle tattoo is what holds it all together. This is a simple, stylish, and appealing tattoo with a deep meaning. You can place this tattoo on your arm, shoulder, or the back of your neck.

2. Triangle Feather Tattoo

Triangle Feather Tattoo

matillatattoo / Instagram

This skillfully designed triangle tattoo features an intricate feather. The feather is designed in such a way that it goes through the triangle and looks stunning. According to Greek culture, the triangle symbolizes a doorway to higher wisdom, while in the Native American culture, a feather signifies spiritual protection and courage. You can get this tattoo inked on your arm, neck, thigh, or leg.

3. Geometric Triangle Tattoo

Geometric Triangle Tattoo

yarotattooart / Instagram

This cute and minimalistic geometric triangle tattoo looks simple and elegant. If you are a working woman who loves tattoos but can’t really show them off at work, this geometric triangle tattoo design is for you! You can place it at the back of your neck to be able to conceal it with your tops or dresses. This tattoo has multiple triangles within itself, making it the perfect geometric triangle tattoo that is not too complicated but looks subtle and elegant. You can ink this tattoo design on your wrist or foot. You can color each triangle in individual colors to jazz it up.

4. Cool Triangle Tattoo

Cool Triangle Tattoo

arki.tat / Instagram

This gorgeous triangle tattoo has the simplest design but with a pop of color. These two interlocked triangles – one in black and the other one colorful – look beautiful against the skin. You can even fill in the triangles with colorful designs to brighten up the tattoo. This would make a beautiful matching triangle tattoo design to get with your friends, family, or partner. The places you can get it inked are your arm, wrist, neck, or ribs.

5. Infinity Triangle Tattoo

Infinity Triangle Tattoo

nikatattooing / Instagram

Infinity triangle tattoo designs are currently trending amongst the youngsters. Actress Sophie Turner has a stunning infinity triangle tattoo on her left upper arm, and it looks alluring. An infinity triangle tattoo features two or more interlinked triangles. This geometric design looks like two or three overlapping triangles, but it is actually made of one continuous line that weaves over and under itself. These infinity triangle tattoos are also known as ‘sibling tattoos’ because usually siblings get them.

6. Simple Triangle Tattoo

Simple Triangle Tattoo

nieun_tat2 / Instagram

Nothing looks as gorgeous as a simple line tattoo of any design, and this simple triangle tattoo is no different! You don’t have to worry too much about designing or placing it. This tiny tattoo fits literally anywhere! A finger, wrist, neck, or behind your ear – you can place it anywhere. A simple triangle tattoo is often used to represent the Christian faith because its three sides are symbolic of the Holy Trinity. The Father, Son, and the Holy Spirit are represented by each side of the triangle.

7. Three Triangle Tattoo

Three Triangle Tattoo

marlenelecidre / Instagram

Who would have thought that three simple triangle line tattoos could look so good? This three triangle tattoo design is exactly the reason why minimalistic designs are a hit these days! Placed beautifully along the upper arm, these three triangle tattoos are actually glyph symbols that are used in the Greek language. You can get this three triangle tattoo inked on your fingers, wrist, or arm.

8. Triangle Wrist Tattoo

Triangle Wrist Tattoo

prime_tattooer / Instagram

The wrist is one of the most common places to get inked. It is an ideal place if you wish to look at your tattoo all the time. Also, in the olden days, the wrist was believed to exude spiritual energy, making it a natural spot for a symbol that’s significant to you. When it comes to triangle tattoos, they hold great spiritual meaning in Christianity as they represent the Holy Trinity. You can play around with designs if you are not a fan of simple triangle tattoos and add some elements to make yours even more attractive.

9. Two Triangles Tattoo

Two Triangles Tattoo

arodinho / Instagram

This stunning tattoo has two triangles overlapped and pointing in one direction. Two superimposed triangles are a symbol in alchemy that signifies the element of imagination and spirituality along with fertility, birth, and growth. More generally, it is the symbol of creation and construction. This triangle tattoo has a stunning floral element added to the design to make it a little more feminine and cute. It is inked on the upper arm, but you can place it also on your wrist, neck, back, or ankle.

10. Black Triangle Tattoo

Black Triangle Tattoo

la_french_sarah / Instagram

This simple black triangle tattoo looks great against the skin and is appealing because of its modest design. A black triangle tattoo symbolizes harmony, proportion, illumination, and integration. A triangle tattoo can also be used as a symbol of creativity and simplicity. You can place this tattoo anywhere on your body it is tiny.

11. Floral Triangle Tattoo

In this stunning tattoo, three triangles overlap to form a black triangle tattoo in the center. A delicate vine creeping from the base to the top adds to its beauty. It is subtle yet striking and will instantly attract attention for all the right reasons. You can get this design inked on your arm, back, shoulder, neck, or foot.

12. Triangle Rose Tattoo

Flowers and triangles look awesome when put together in a tattoo. This tattoo features a rose with a black triangle outline. Some parts of the rose are inside the triangle and some of it is on the outside. This triangle tattoo looks unique because of its intricate detailing and delicate grey shading that make the rose look realistic and 3D. A triangle rose tattoo like this will look amazing no matter where you place it! You can even jazz it up and add some colors to make it look even more attractive.

13. Open Triangle Tattoo

Open Triangle Tattoo

jaketattos / Instagram

An incomplete delta tattoo with a slight opening in the triangle means that the person is open to change. This stunning open triangle tattoo is inverted and has a gorgeous sunrise with mountains scenery inscribed within it. Just the sun is inked in color, and the trees and mountains are done with black and gray ink. This tattoo symbolizes that the person is open to new things and willing to try a new path in life. Such a pretty triangle tattoo with an impeccable meaning, isn’t it? You can place this gorgeous triangle tattoo on your shoulder, neck, wrist, or upper arm.

14. Three Triangles In A Row

Three Triangles In A Row

cosmiccataclysmart / Instagram

This interlinked three triangle tattoo looks amazing and is beautifully placed on the back with a quote. It is known as an ‘equilibrio’ tattoo, which means an equal balance between the past, present, and future. While the past and future are unfinished and open triangles, the present holding it all together is a complete triangle. You can shrink down this triangle tattoo design and place it on your finger. You can also ink it on your foot, thigh, or shoulder with fine lines or do each triangle with a different color representing each phase of your life.

15. Triangle Tattoo On Chest

Triangle Tattoo On Chest

melhuwe_tattoo / Instagram

If you are a spiritual person, getting a triangle tattoo on your chest would be a great way to keep the essence of God close to your heart quite literally! As you know, in Christianity, the triangle represents the Holy Trinity. You can either get a small and simple triangle or add a few elements to make it more feminine, like flowers or hearts.

16. Red Triangle Tattoo

Red Triangle Tattoo

ginateslaru / Instagram

Singer Ellie Goulding’s first tattoo was a stunning red triangle tattoo on her wrist. Just like the regular black triangle tattoo, the red-colored triangle holds the same symbolism. This triangle tattoo looks like it’s watercolored with its unfinished edges and blurry lines instead of crisp, straight ones. If you are bored of the same old simple triangle tattoos, try out this one which isn’t very different but still has a fancy twist to it. Place it on your finger, wrist, neck, or behind your ear.

17. Penrose Triangle Tattoo

Penrose Triangle Tattoo

lealio / Instagram

The penrose triangle is also known as the penrose tri-bar or the impossible tri-bar. The penrose tattoo design consists of a two-dimensional triangle that looks three-dimensional. To brighten up this tattoo even more, this penrose triangle tattoo has a beautiful mandala design around it. How stunning, isn’t it? You can place this penrose triangle tattoo with a mandala design on your thigh, hip, foot, or back.

18. Upside-Down Triangle Tattoo

Upside-Down Triangle Tattoo

hemstattoos / Instagram

Triangle tattoos usually point upwards, but an upside-down triangle tattoo has a beautiful meaning too. A triangle turned upside down represents a woman, mother, positivity, balance, and creativity. In short, an upside-down triangle is all about power and strength. To add some more meaning to this upside-down tattoo, a wave has been added to it. Waves symbolize strength, emotion, and ferocity. You can ink this bold tattoo on your upper arm, shoulder, or leg.

19. Triangle Forearm Tattoo

Triangle Forearm Tattoo

tattooist_banul / Instagram

Forearm tattoos are appealing and can be flaunted whenever you want! If your triangle tattoo is this gorgeous, we urge you to ink it on your forearm for everyone to admire and stare at it in awe. This triangle tattoo has a colorful galaxy with stars etched within its borders, and it looks simply stunning. The beautiful colors add to its charm and make the tattoo look alluring and worth getting inked.

20. Flower Triangle Tattoo

Flower Triangle Tattoo

arodinho / Instagram

If you like elaborate tattoos, this one is for you! This tattoo is a pretty floral piece with a triangle outline in the middle. The flowers are vibrant and colorful inside the triangle and black and white outside the triangle. This is a beautiful idea that can be recreated with any flower or any other design. Get it inked on your back, waist, thigh, or calf.

21. Celtic Triangle Tattoo

Celtic Triangle Tattoo

alicetattooart / Instagram

This Celtic symbol consists of three interlocking spirals and is also called the ‘Spiral of Life.’ It symbolizes motion, movement, and a journey through life to reach the spirituality of pure enlightenment. The Celts believed the three spirals represent the celestial world, the mortal world, and the other world. If you believe in the supreme power of God, this tattoo is just for you. It also indicates your acceptance of being one with the endless universe. It is very common in Ireland for couples to get matching trinity knot tattoos before they get married. You can get it on your arm, back of the neck, or leg.

22. Triangle Circle Line Tattoo

Triangle Circle Line Tattoo

krimson.ink / Instagram

A triangle tattoo with a circle and a line within stands for ultimate strength and power. The triangle represents rising again from the ashes, the circle represents wholeness, and the line stands for strength. This Harry Potter-themed tattoo is beautifully designed with the word ‘Always.’ Get this tattoo on your forearm.

23. Triangle With A Circle Inside

Triangle With A Circle Inside

dasha_sumtattoo / Instagram

This stunning tattoo of a triangle with a circle looks mesmerizing and gorgeous! The circle looks embossed while everything around it is hazy and shaded. Adding a circle inside the triangle symbolizes that you believe in multiple lives and that humans are born again and again, which gives them a chance to make it right. This beautiful triangle with a circle tattoo is done with the dotting technique that creates a spraypaint effect. And this tattoo is inked on the back of the neck and looks simply spectacular. You can try getting it inked on your upper arm or shoulder too.

24. Deathly Hallows Triangle Tattoo

Deathly Hallows Triangle Tattoo

badlystuffedanimal / Instagram

If you are a Potterhead, you will love this tattoo and know the meaning behind it. The triangle represents the Invisibility Cloak, the circle enclosed in the triangle represents the Resurrection Stone to recall the loved ones who have passed on. The vertical line up the middle of the triangle represents the Elder Wand. This triangle tattoo is the perfect one for Harry Potter fans as it is a reminder of how you can get you through some tough times in your life. You can rock this tattoo on your wrist, upper arm, or back.

25. Double Inverted Triangle Tattoo

Double Inverted Triangle Tattoo

denny_mur / Instagram

Triangle tattoos pointing upward represent the masculine spirit, while the inverted triangle tattoo stands for femininity. Thus, this tattoo is also known as the feminism tattoo, and you can spot many ladies sporting this inverted triangle tattoo with pride. This tattoo here is designed keeping its key element in place. While one inverted triangle tattoo is done in blurry dots, the other is simply a line tattoo. A flower tattoo is placed amidst the overlapped triangles to add a feminine touch to the design. You can ink this tattoo on your arm, shoulder, or back.

26. Impossible Triangle Tattoo

Impossible Triangle Tattoo

abacus.face / Instagram

The Penrose triangle is called an impossible triangle because you cannot figure out which triangle starts where. This one here is a beautiful yet simple impossible triangle tattoo design. This one has simply been done with black and gray ink. Flaunt it with style on your sleeve, arm, or wrist.

27. Hipster Triangle Tattoo

Hipster Triangle Tattoo

mia.elite / Instagram

These hipster triangle tattoo look like mosaic tiles have been cut into the shape of a triangle. One hipster triangle holds a beautiful design of roses. The other tattoo design is of lines and mountains that fill in the triangle space. They both are exquisite and charming in their own way!

28. Glyph Symbol Tattoo

Glyph Symbol Tattoo

naptime.pokes / Instagram

Glyph symbols are Greek symbols that are not exactly letters, but more like characters. They can be anything from numeric, alphabetic, or symbols within a character. Thus, a glyph tattoo can be as cryptic as you want it to be. This one is a simple triangle with a line across one edge of the triangle which means ‘explore.’ Placed beautifully on the back of the ear, this tattoo is simple yet so sexy!

29. Four Triangles Tattoo

Spiritually, triangles represent extreme power and strength. Any weight placed on them is evenly distributed on all three sides. The four elements — Earth, air, water, and fire – can also be represented by triangles in different colors. You can get this inked beautifully on your shoulder, wrist, or forearm.

30. Heart Triangle Tattoo

Heart Triangle Tattoo

mamaintheburbs / Instagram

A heart triangle tattoo looks stunning and holds special meaning. It is the symbol for open adoption. It denotes the relationship between the birth family, the adoptive family, and the adoptee. In this triangle tattoo, the triangle is in black while the heart is in bright red to add some love to the entire design. Get it done on your wrist if you are comfortable flaunting it.

31. Three-Dot Triangle Tattoo

Three-Dot Triangle Tattoo

little.tattoos / Instagram

Three dots in a triangular arrangement have a universal meaning. They stand for ‘mivida loca’ which means ‘my crazy life.’ It meansthat you have chosen to live life to the extreme regardless of anyone else’s approval. It is usually inked on the wrist, neck, or near the eyes to make a bold statement.

32. Tribal Triangle Tattoo

Tribal Triangle Tattoo

yoshikyu_tattoo / Instagram

This Aztec-style triangle tattoo has strength and power written all over it. The triangles have been tattooed in a loop around the belly button, making this piece look super stunning and bold. You can add some more tribal designs to it to make it more elaborate. Tribal triangle tattoos look great on chest, shoulders, and arms as well.

33. Love Triangle Tattoo

Love Triangle Tattoo

mac_fineline / Instagram

Love tattoos can never get too old or boring! And, this one is no different. This delicate triangle tattoo with ‘love’ inscribed within its lines is gorgeous. If you are a fan of simple and minimalistic tattoos, this one would be a perfect pick for you. You can add a tiny heart or write the word in a different color. Experiment with this design to get a fabulous love triangle tattoo.

34. Triangle Tattoo On Ring Finger

Triangle Tattoo On Ring Finger

staygoodtom / Instagram

Finger tattoos are trending currently, and everyone loves how beautiful they look. These triangle tattoos on the fingers look no less beautiful. The complete triangle on the ring finger denotes fire, and the inverted triangle with a line across on the middle finger represents the Earth. You can fill in the ring finger triangle tattoo with red or orange ink to represent what it stands for. Ring finger tattoos look extremely delicate and gorgeous, which makes them worth a try.

35. Triangle Tattoo On Arm

Triangle Tattoo On Arm

leclaireink / Instagram

Arm tattoos are usually for men, but if the design is this pretty, there’s no reason why women shouldn’t experiment with it too! This gorgeous triangle tattoo on the arm consists of beautifully outlined peony flowers overlapping a triangle. Peony is the flower of wealth and honor. It symbolizes romance and prosperity, and people consider it brings good fortune and happy marriage. When it’s combined with a triangle, it brings family into the focus and represents father, mother, and child – the three sides of a triangle. You can add color to the peonies to brighten up the tattoo or leave it subtly outlined like this one.

36. Eye With Triangle Tattoo

Eye With Triangle Tattoo

yamagamitattoo / Instagram

Another Christian symbol is a triangle with an eye. The eye tattoo stands for the Eye of Providence, Eye of God, or the all-seeing eye. This is depicted as an eye inside a triangle, which means God pays attention to everything we do. Some people get an eye inside a triangle to remind themselves that no matter where they are in life, God is watching over them. To add a touch of charm to this rather serious tattoo, you can simply add a few roses or flowers to it. Place this tattoo on your arm, wrist, back, or neck.

37. Rose With Triangle Tattoo

The inverted triangle is a symbol for femininity, strength, power, and motherhood. It becomes even more feminine when done with black and gray roses. This tattoo features beautifully rendered roses with a black triangle outline. Some parts of the roses are inside the triangle and some are outside. Even the leaves look gorgeous and realistic due to their shading. Get this tattoo inked on your forearm, wrist, neck, hip, or thigh, and you are sure to love the look of it against your skin!

38. Jewish Triangle Tattoo

Jewish Triangle Tattoo

sappysnappy18 / Instagram

The Jewish triangle tattoo is also known as the Star of David tattoo. It features two triangles overlapped on each other to create a star. It is a religious symbol that refers to Judaism and symbolizes the perfection of God. It symbolizes three corners of the world, heaven, and Earth. It is believed that a person with this tattoo is under the protection of God. This tattoo is popularly placed on the wrist, neck, or any other body part where it can be seen or flaunted.

39. Greek Triangle Tattoo

Greek Triangle Tattoo

tattoozoan / Instagram

In Greek, the triangle symbol is the letter delta, which represents positive change. It is a simple yet meaningful tattoo. This triangle tattoo design symbolizes strength and change, and the gap within the tattoo represents being open to change. This beautiful delta tattoo is designed in a stylish and chic way. With the fine lines, dots, and a stunning leave branch – this tattoo makes for a beautiful minimalistic design. Rather than getting it tattooed on the usual places like the wrist or arm, this tattoo is inked on the ribs. Doesn’t it look stunning?

40. 3D Triangle Tattoo

3D Triangle Tattoo

yershova_anna.tatt / Instagram

3D tattoos look stunning and are worth getting inked on your body. Instead of getting a regular triangle tattoo, opt for a unique and mesmerizing tattoo like this one. A 3D triangle tattoo design looks great as it creates an optical illusion. This 3D triangle tattoo has a beautiful galaxy pattern inked within it to enhance the 3D effect. Get it inked on your wrist, neck, shoulder, foot, or hip. You can recreate the design and replace the galaxy pattern with any other pattern.

41. Egyptian Triangle Tattoo

Egyptian Triangle Tattoo

jay.sickboy / Instagram

A triangle with an eye in it is known as the Eye of Horus in Egyptian mythology. It means that God’s eye is always watching over us, no matter what we do or where we go. It also stands for humanity, focus, vision, and protection from evil. This tattoo is placed on the back of the neck and looks stunning. You can also get it inked on your arm, chest, leg, or back as well.

Aren’t these triangle tattoos simply amazing? You can take the creative route with your triangle tattoo to look unique and attach a spiritual meaning to it. Pick a design and make it yours with your life experiences and stories. We hope these beautiful designs of triangle tattoos tempted you enough to get one inked on your body!

The post 41 Triangle Tattoos For Women That Are Super Inspiring appeared first on STYLECRAZE.

फाइबर युक्त खाद्य सामग्री और उनके फायदे – Fiber Rich Foods in Hindi

$
0
0

मानव शरीर में कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं और सभी की अपनी अलग भूमिका होती है। ये पोषक तत्व हमारे शारीरिक और मानसिक विकास में मदद करते हैं। ऐसा ही एक पोषक तत्व फाइबर है। आपने फाइबर का नाम पहले भी सुना होगा। स्टाइलक्रेज के इस आर्टिकल में हम फाइबर के बारे में विस्तृत जानकारी दे रहे हैं। साथ ही बताएंगे कि यह हमारे लिए किस प्रकार से फायदेमंद हो सकता है और कौन से फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ अपनी डाइट में शामिल करने चाहिए।

आइए, सबसे पहले जानते हैं कि फाइबर क्या है।

फाइबर क्या है? – What is Fiber in Hindi

फाइबर खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला न पचने वाला कार्बोहाइड्रेट होता है। इसे घुलनशीलता के आधार पर दो प्रकार से विभाजित किया जा सकता है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ में अनाज, फल, सब्जियां और फलियां जैसे सेम व मटर आदि शामिल हैं (1)।

  1. घुलनशील फाइबर: यह पानी में घुल जाता है और आंत में पाए जाने वाले अच्छे बैक्टीरिया द्वारा मेंटाबोलाइज (भोजन को ऊर्जा और अपशिष्ट उत्पादों में बदलने के लिए रासायनिक प्रक्रिया) कर लिया जाता है। यह पेट में जाकर जेल यानी गाढ़े तरल पदार्थ में बदल जाता है। यह मल को मुलायम बनाने का काम करता है, ताकि कब्ज की समस्या न हो।
  1. अघुलनशील फाइबर: यह फाइबर पानी में नहीं घुलता है। इसका मतलब यह है कि इस तरह का फाइबर पेट में जाकर न तो टूटता है और न ही रक्त में घुलता है। इससे पेट को साफ रखने में मदद मिलती है।

आगे हम बता रहे हैं कि शरीर में फाइबर की क्या भूमिका है।

शरीर में फाइबर की भूमिका क्या है?

फाइबर आंतों में भोजन को इकट्ठा करके रखता है। फाइबर युक्त आहार के सेवन से भूख कम लगती है, इसलिए यह वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। यह पाचन शक्ति को मजबूत करने के साथ-साथ कब्ज जैसी समस्या को रोकने में मदद कर सकता है। साथ ही यह डायवर्टिकलोसिस (आंत में सूजन या संक्रमण का होना), मधुमेह और हृदय रोग से बचाने में भी फायदेमंद हो सकता है (1)।

यहां हम बता रहे हैं कि शरीर में फाइबर की कितनी मात्रा जरूरी है।

किसे फाइबर की कितनी आवश्यकता है?

फाइबर की मात्रा महिला और पुरुष दोनों के लिए अगल-अलग बताई गई है, जो इस प्रकार है (2):

महिलाओं के लिए: महिलाएं एक दिन में 21 से 25 ग्राम तक फाइबर का सेवन कर सकती हैं।

पुरुषों के लिए: पुरुष एक दिन में 30 से 38 ग्राम तक फाइबर का सेवन कर सकते हैं।

ये मात्रा अलग-अलग शोध के आधार पर दी गई है। बेहतर होगा कि आप अपनी डाइट में फाइबर को शामिल करने के पहले डॉक्टर से संपर्क करें। ऐसा इसलिए, क्योंकि सभी की शारीरिक संरचना अलग-अलग होती है। इसलिए, हर किसी की पोषक तत्वों की जरूरत अलग-अलग हो सकती है।

फाइबर को जानने के बाद यहां हम फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं।

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ – Fiber Rich Foods in Hindi

यहां हम फाइबर युक्त आहार के बारे में बता रहे हैं। साथ ही यह जानकारी भी दी जाएगी कि फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन के क्या-क्या लाभ हो सकते हैं।

1. सब्जियां

एनसीबीआई (नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफार्मेशन) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, सब्जियां कई प्रकार के पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत होती हैं। इसलिए, ये सेहत के लिए फायदेमंद होती हैं। इन्हीं पोषक तत्वों में फाइबर भी शामिल है (3)। यहां हम कुछ सब्जियों के बारे में बता रहे हैं, जिनमें फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है। फाइबर युक्त आहार में शामिल ये सब्जियां स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हैं।

  • कच्चा केला : एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, कच्चे केले में फाइबर, विटामिन-सी, विटामिन-बी 6, प्रोविटामिन-ए, पोटैशियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, जिंक व फेनोलिक जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसलिए, सेहत के लिए कच्चे केले के फायदे कई सारे हैं। इन फायदों में वजन को कम करना, अच्छी पाचन क्षमता, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (आंत) की समस्या को दूर करना व शुगर को नियंत्रित करना शामिल है (4)। फाइबर युक्त भोजन के तहत इसका उपयोग सब्जी बनाने के लिए कर सकते हैं।

फाइबर की मात्रा: प्रति 100 ग्राम में 2.6 ग्राम (5)।

  • लौकी : अच्छे स्वास्थ्य के लिए लौकी और उसका जूस फायदेमंद हो सकता है। इसमें फाइबर के साथ-साथ आयरन, फास्फोरस, पोटैशियम, जिंक, मैग्नीशियम, कॉपर, सोडियम, विटामिन-सी, थायमिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, विटामिन-बी6, पैंटोथेनिक एसिड व विटामिन-ई पाया जाता है। ये सभी पोषक तत्व सेहत के लिए कई प्रकार से फायदेमंद हो सकते हैं। इसमें मौजूद फाइबर कब्ज, पेट फूलना और बवासीर की समस्या को दूर करने में मदद कर सकता है। जहां एक ओर वजन घटाने के लिए लौकी का जूस लाभदायक हो सकता है, तो वहीं इस जूस और तिल के तेल का मिश्रण गंजेपन (बालों के झड़ने) में लाभकारी परिणाम दे सकता है। अनिद्रा, मिर्गी और अन्य रोगों के उपचार में भी ये बेहतर प्रभाव दिखा सकता है। इसके अलावा, यह पथरी की समस्या में मददगार हो सकता है। माना जाता है कि लगभग 4-6 महीनों तक लौकी के रस के नियमित सेवन से हृदय के रोगों से छुटकारा पाया जा सकता है (6)। लौकी का सब्जी, हलवे या फिर जूस के रूप में सेवन किया जा सकता है।

फाइबर की मात्रा: प्रति 100 ग्राम में 4.45 ग्राम (6)।

  • ग्वार फली : हो सकता है कि कई लोगों ने ग्वार फली की सब्जी न खाई हो। अगर खाई भी है, तो हम बता दें कि सब्जी के रूप में उपयोग होने वाली ग्वार फली के फायदे सेहत के लिए कई प्रकार से हो सकते हैं। इसमें प्रोटीन, कुल फैट, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, मिनरल्स, कैल्शियम और सोडियम जैसे कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं (7)। एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, ग्वार फली के सेवन से मधुमेह, कोलेस्ट्राॅल व हृदय की बीमारी जैसी कई समस्याओं से बचने या फिर उनके लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है (8)। इसका सेवन पाउडर, सब्जी और जूस के रूप में कर सकते हैं।

फाइबर की मात्रा: प्रति 100 ग्राम में 77.3 ग्राम (7)।

  • कद्दू : कद्दू की सब्जी से लेकर खीर तक बनाई जाती है। अच्छी सेहत के लिए कद्दू फायदेमंद हो सकता है। कद्दू प्रोटीन, शुगर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटैशियम, सोडियम, विटामिन-सी, थायमिन, विटामिन-बी6 विटामिन बी, विटामिन-ए और विटामिन-ई जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है (9)। इसके अलावा, एनीसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित शोध के अनुसार, कद्दू में एंटी-डायबिटिक, एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-कार्सिनोजेनिक (anti-carcinogenic) यानी कैंसर को फैलने से रोकने में मदद करने वाला गुण, एंटी-इंफ्लेमेटरी और अन्य कई महत्वपूर्ण गुण शामिल हैं। ये सभी गुण अच्छे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हो सकते हैं (10)। ये सभी पोषक तत्व हमारे दैनिक पोषण के लिए आवश्यक हो सकते हैं। इसका उपयोग सब्जी बनाने के साथ-साथ खीर बनाने और मिठाई बनाने के लिए कर सकते हैं।

फाइबर की मात्रा: प्रति 100 ग्राम में 0.5 ग्राम (9)।

  • ब्रोकली : ब्रोकली ऐसी सब्जी है, जो गोभी के परिवार से संबंधित है। एनीसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित शोध के अनुसार, ब्रोकली में कार्बोहाइड्रेट, आयरन, विटामिन-ई और सी व कई अन्य तरह के पोषक तत्व भारी मात्रा में पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए अच्छे होते हैं (11)। ये पोषक तत्व सेहत के लिए ब्रोकली को फायदेमंद बनाते हैं। साथ ही कई समस्याओं को दूर करने में फायदेमंद भी हो सकते हैं। इसलिए, ब्रोकली का सेवन सब्जी और जूस बनाकर कर सकते हैं।

फाइबर की मात्रा: प्रति 100 ग्राम में 2.6 ग्राम (12)।

सब्जियों के बाद हम कुछ ऐसे फलों के बारे में बता रहे हैं, जो फाइबर के अच्छे स्रोत हैं।

2. फल

फलों भी फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है। आप फलों को ऐसे ही या फिर जूस के रूप में सेवन कर सकते हैं। फलों में मौजूद फाइबर न सिर्फ वजन कम करने में फायदेमंद हो सकता है, बल्कि अच्छी सेहत के लिए भी लाभदायक हो सकता है (13)। यहां हम कुछ ऐसे फलों के बारे में बता रहे हैं, जो फाइबर में तो भरपूर होते ही हैं, साथ ही स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हो सकते हैं।

  • सेब : कहा जाता है कि रोजाना एक सेब का सेवन कई बीमारियों को दूर करने में फायदेमंद हो सकता है। सेब का उपयोग अच्छी सेहत के लिए लाभदायक हो सकता है। एनसीबीआई पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, इसमें मधुमेह, हृदय रोग व अस्थमा जैसी समस्या को दूर करने के गुण पाए जाते हैं। इसके अलावा, इसमें पाया जाने वाला एंटी-ऑक्सीडेंट गुण आक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम कर शरीर को स्वस्थ रखने का काम कर सकता है। इसके अलावा, सेब में विटामिन-ई, विटामिन-सी, रेटिनोल और बीटा-कैरोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए कई प्रकार से फायदेमंद हो सकते हैं (14)। सेब का सेवन साबुत कर सकते हैं, इसका जूस बनाकर पी सकते हैं या फिर फ्रूट सलाद में डालकर खा सकते हैं।

फाइबर की मात्रा: प्रति 100 ग्राम में 2.4 ग्राम (15)।

  • कटहल : पके हुए कटहल की गिनती सबसे बढ़े फलों में की जाती है। यह खाने में जितना मीठा होता है, उतना ही फायदेमंद भी। एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, इसमें फाइबर के साथ-साथ कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन, खनिज और फाइटोकेमिकल्स जैसे पोषक तत्व भी होते हैं। इसके अलावा, कटहल में एंटीकार्सिनोजेनिक (कैंसर को बड़ने से रोकने वाला गुण), एंटी माइक्रोबियल, एंटीफंगल, एंटी-इंफ्लेमेटरी, घाव भरने और हाइपोग्लाइसेमिक के गुण पाए जाते हैं। इन पोषक तत्वों और गुणों के कारण कटहल का उपयोग चिकित्सा में बड़े पैमाने पर किया जाता है (16)। पके हुए कटहल का पीला गूदा आराम से सीधा ही खाया जा सकता है। इसके अलावा, इसका उपयोग अचार बनाने के लिए भी कर सकते हैं।

फाइबर की मात्रा: प्रति 100 ग्राम में 1.5 ग्राम (17)।

  • तरबूज : एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, तरबूज का उपयोग सेहत के लिए कई प्रकार से फायदेमंद हो सकता है। तरबूज हृदय रोग, उच्च रक्तचाप व टाइप 2 मधुमेह की समस्या को पैदा करने वाले मोटापे को नियंत्रित करने में कारगर हो सकता है। साथ ही यह हृदय से संबंधित समस्याओं से बचाने में भी लाभदायक हो सकता है। इसके अलावा, इसमें विटामिन-ए, विटामिन-सी, फाइबर, पोटैशियम, लाइकोपीन व कैरोटीनॉयड जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो अच्छी सेहत के लिए लाभदायक हो सकते हैं (18)। आप प्रतिदिन थोड़ी-सी मात्रा में तरबूज का सेवन कर सकते हैं।

फाइबर की मात्रा: प्रति 100 ग्राम में 0.4 ग्राम (19)।

  • अनार : अनार का सेवन कई शारीरिक समस्याओं को दूर करने के लिए किया जा सकता है। एनसीबीआई पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, अनार में एंटीऑक्सीडेंट, एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीकार्सिनोजेनिक गुण पाए जाते हैं। अनार में पाए जाने वाले ये गुण उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस, हाइपरग्लाइसेमिया और सूजन संबंधी बीमारियों और उनके लक्षण को कम करने में मददगार हो सकते हैं। सेब में फाइबर के साथ-साथ कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस व पोटैशियम जैसे पोषक तत्व सेहत पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं (20)। अनार का उपयोग जूस के रूप में व इसके दानों को सलाद में मिलाकर भी उपयोग कर सकते हैं।

फाइबर की मात्रा: प्रति 100 ग्राम में 4 ग्राम (21)।

फलों और उनमें पाए जाने वाले पोषक तत्व के फायदों के बाद आगे हम फलियां व दाल के फायदों के बारे में बता रहे हैं।

3. फलियां और दाल

फाइबर युक्त भोजन के रूप में फलियां और दाल का सेवन सेहत के लिए कई प्रकार के फायदेमंद हो सकता है। एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, इनमें फाइबर, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन-बी, आयरन, कॉपर, मैग्नीशियम, मैंगनीज, जिंक और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व होते हैं। साथ ही इनका सेवन हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक और टाइप 2 डायबिटीज जैसी समस्याओं को कम करने में फायदेमंद हो सकता है। फलियाें और दाल के कुछ सामान्य प्रकारों में किडनी बीन्स, ग्रेट नॉर्दर्न बीन्स, नेवी बीन्स, फावा बीन्स, क्रैनबेरी बीन्स, ब्लैक बीन्स, पिंटो बीन्स, सोयाबीन, ब्लैक-आइड मटर व छोले और दालें शामिल हैं (22)।

फाइबर की मात्रा: शोध में पाया गया है कि आधा कप फलियों में लगभग 7 से 9 ग्राम फाइबर की मात्रा हो सकती है (22)। यहां पर हम कुछ फलियों और दालों के साथ ही उनमें पाई जाने वाली फाइबर की मात्रा के बारे में बता रहे हैं (2)।

फलियां और दाल मात्रा फाइबर की मात्रा
दाल 1 कप 15.6 ग्राम
ब्लैक बीन्स 1 कप 15.0 ग्राम
लीमा बीन्स 1 कप 13.2 ग्राम
पके हुए बीन्स 1 कप 10.4 ग्राम
बादाम 24 नट्स 3.3 ग्राम
पिस्ता 47 नट्स 2.9 ग्राम
मूंगफली 28 नट्स 2.3 ग्राम
काजू 18 नट्स 0.9 ग्राम

फलियों और दाल को जानने के बाद अब नट्स और सीड्स का सेवन करने से होने वाले फायदों के बारे में बात करते हैं।

4. नट्स और सीड्स

फलियाें और दालों के जैसे ही नट्स और सीड्स का सेवन से भी कई प्रकार की बीमारियों से बचा जा सकता है। एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, नट्स में प्रोटीन, फाइबर, खनिज, टोकोफेरोल (विटामिन-ई का एक प्रकार), फाइटोस्टेरोल और फैनोलिक जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये पोषक तत्व मधुमेह, हृदय रोग, पथरी, उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और सूजन जैसी कई समस्याओं को दूर रखने में मदद कर सकते हैं। सबसे लोकप्रिय नट्स में बादाम, हेजलनट्स, अखरोट व पिस्ता शामिल हैं। इसके अलावा, पाइन नट्स, काजू, पेकान, मैकडामिया, मूंगफली और ब्राजील नट्स भी सेहत के लिए लाभकारी हैं (23)।

फाइबर की मात्रा: 100 ग्राम नट्स व सीड्स में 4 ग्राम से 11 ग्राम तक फाइबर की मात्रा हो सकती है। यहां हम अलग-अलग नट्स और बीजों में पाई जाने वाली फाइबर की मात्रा बता रहे हैं (23)।

नट्स और सीड्स फाइबर की मात्रा
(प्रति 100 ग्राम में)
बादाम 8.8 ग्राम
ब्राजील नट (सूखे) 8.5 ग्राम
काजू 5.9 ग्राम
हेजलनट्स 10.4 ग्राम
मैकडामिया नट्स 6.0 ग्राम
मूंगफली 8.5 ग्राम
पेकान 8.4 ग्राम
पाइन नट्स (सूखे) 3.7 ग्राम
पिस्ता 9.0 ग्राम
अखरोट 6.4 ग्राम

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ में अब हम ग्रेन, सीरियल्स, स्नैक्स और पास्ता के बारे में बता रहे हैं।

5. ग्रेन व सीरियल्स

अगर ग्रेन व सीरियल्स का सेवन भी सीमित मात्रा में किया जाए, तो इनसे कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, इनमें प्रोटीन, फाइबर व आयरन जैसे पोषक तत्व अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। इसलिए, इनका सेवन करने से मोटापे के खतरे, टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और कोलोरेक्टल कैंसर होने की आशंका को कम करने में मदद मिल सकती है (24)। नीचे हम विभिन्न प्रकार के ग्रेन व सीरियल्स में पाए जाने वाले फाइबर की मात्रा के बारे में बता रहे हैं (2)।

ग्रेन व सीरियल्स मात्रा फाइबर की मात्रा
दलिया 1 कप 4.0 ग्राम
रोटी 1 स्लाइस 1.9 ग्राम
ब्रेड (साबुत अनाज) 1 स्लाइस 1.9 ग्राम
ब्रेड (मिश्रित अनाज) 1 स्लाइस 1.7 ग्राम

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ की जानकारी के बाद यहां पर हम कुछ खास फाइबर सप्लीमेंट के बारे में बता रहे हैं।

क्या फाइबर सप्लीमेंट सेहत के लिए फायदेमंद हो सकते हैं?

एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, फाइबर के सप्लीमेंट्स स्वास्थ्य के लिए उतने लाभदायक नहीं हैं, जितने कि फाइबर युक्त आहार होते हैं। यूं तो बाजार में फाइबर के कई सप्लीमेंट्स मौजूद हैं, लेकिन इनमें से कुछ ही स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं (25)।

लेख के अंतिम भाग में हम फाइबर से होने वाले कुछ नुकसानों के बारे में बता रहे हैं।

शरीर में अधिक मात्रा में फाइबर होने के दुष्प्रभाव

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन के लाभ इसके सही मात्रा में सेवन करने से ही मिल सकते हैं। इसका अधिक मात्रा में सेवन निम्न समस्याओं का कारण बन सकता है (26) (27)।

  • गैस।
  • सूजन।
  • पेट में ऐंठन।
  • डायरिया।
  • मल की निकासी में कठिनाई।
  • गुदा से खून बहना।
  • पेट फूलना या पेट दर्द

लेख के माध्यम से आप यह तो समझ ही गए होंगे कि फाइबर पाचन के साथ ही कई अन्य स्वास्थ्य लाभ के लिए कितना महत्वपूर्ण है। इसे आहार के माध्यम से लिया जाना सबसे फायदेमंद माना जाता है। यही वजह है कि डॉक्टर सप्लीमेंट्स की जगह खाद्य पदार्थों के माध्यम से ही फाइबर लेने की सलाह देते हैं। फाइबर न सिर्फ पेट को ठीक रखता है, बल्कि अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से भी बचाकर रखता है।

ताज़े आलेख

The post फाइबर युक्त खाद्य सामग्री और उनके फायदे – Fiber Rich Foods in Hindi appeared first on STYLECRAZE.

पाइनएप्पल डाइट प्लान की मदद से करें वजन कम – Pineapple Diet Plan for Weight Loss in Hindi

$
0
0

व्यायाम की कमी और खाने के प्रति लापरवाही की वजह से इस आधुनिक समय में अधिकतर लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं। समय पर मोटापे को नियंत्रित न किया जाए, तो भविष्य में कई तरह के गंभीर रोगों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में हम क्विक पाइनएप्पल डाइट विकल्प के तौर पर लेकर आए हैं, जो बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में कुछ हद तक मददगार साबित हो सकता है। साथ ही यह डाइट शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की पूर्ति का काम भी करेगी। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम पोषक तत्वों से भरपूर डाइट प्लान और इससे होने वाले विभिन्न लाभ के बारे में विस्तार से बता रहे हैं। बस ध्यान रखें कि डाइट प्लान में शामिल किसी भी चीज से अगर एलर्जी हो तो उसके किसी विकल्प का सेवन करें।

चलिए, जानते हैं पाइनएप्पल डाइट वजन घटाने में क्यों फायदेमंद है।

वजन घटाने में पाइनएप्‍पल डाइट क्यों फायदेमंद है?

वजन घटाने में पाइनएप्पल डाइट लाभदायक हो सकती है। इसमें मौजूद कौन से तत्व व खासियत की वजह से वजन कम करने में मदद मिल सकती है, यह हम नीचे विस्तार से बता रहे हैं:

1. भूख को कम करे:

अनानास में फाइबर की मात्रा भरपूर होती है। फाइबर युक्त पदार्थ को चबाने में अधिक समय लगता है, जिससे लार और गैस्ट्रिक जूस बनता है। यह प्रक्रिया फूड इनटेक को नियंत्रित करती है और पेट भरे होने का एहसास कराती है। इस प्रकार फाइबर, अतिरिक्त भोजन की वजह से शरीर के बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है (1)

2. पौष्टिक और कैलोरी में कम:

पाइनएप्पल कई सारे पोषक तत्वों से भरपूर होने के साथ ही कैलोरी में काफी कम होता है। इस वजह से माना जाता है कि यह शरीर के वजन को बढ़ने नहीं देता है (2)। कम कैलोरी युक्त डाइट वजन को तेजी से कम करने में मदद कर सकती है (3)

3. लेप्टिन (Leptin) :

लेप्टिन एक तरह का हार्मोन है, जो ब्रेन सिगलन के माध्यम से शरीर के वजन को नियंत्रित करने का काम करता है। वहीं, अधिक वजन वाले व्यक्तियों में लेप्टिन हार्मोन ज्यादा होता है और इस स्थिति में यह वजन नियंत्रण का अपना काम नहीं कर पाता (3) (4)। यहां पाइनएप्पल के लाभ देखे जा सकते हैं, क्योंकि यह लेप्टिन हार्मोन को कम करने में मदद कर सकता है (5)

4. वसा संश्लेषण (Synthesis) को कम और लिपोलिसिस को बढ़ाना:

पाइनएप्पल जूस वसा फैट सिंथेसिस (फैट के जमाव) को कम करके भी वजन नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इसके साथ ही यह लिपोलिसिस (फैट और लिपिड ब्रेकडाउन) को बढ़ाता है, जिससे मोटापा कम हो सकता है (6)

5. ब्रोमेलिन:

ब्रोमेलिन नामक तत्व की मौजूदगी की वजह से पाइनएप्पल को वजन नियंत्रित करने के लिए एक कारगर फल माना जा सकता है। यह तत्व वजन कम करने के साथ ही एंटीइंफ्लामेटरी एजेंट की तरह भी शरीर में काम करता है (5)

6. सक्रिय और ऊर्जावान:

अनानास दिनभर ऊर्जात्मक और सक्रिय रखकर भी वजन कम करने में मदद कर सकता है। दरअसल, इसमें विटिमिन-बी1 होता है (7)। एनसीबीआई में मौजूद एक शोध की मानें तो यह विटामिन व्यक्ति को ऊर्जात्मक रखने में मदद करता है (8)

7. पाचन

पाचन को भी बेहतर करने में अनानास मदद करता है। दरअसल, इसमें मौजूद ब्रोमेलिन तत्व पाचन एंजाइम की तरह काम करके आंत संबंधी विकार, अग्नाशय को निकालने वाली सर्जरी (Pancreatectomy) और ईपीआई (Exocrine pancreatic insufficiency) यानी भोजन पचाने वाले एंजाइम को बनाने की असमर्थता को ठीक करने में मदद करता है (7) (9)। ऐसे में माना जाता है कि पाइनएप्पल पाचन को बेहतर करके वजन को कम करने में मदद कर सकता है। एनसीबीआई की वेबसाइट पर मौजूद एक शोध में कहा गया है कि कई मामलों में पेट और आंत संबंधी समस्याओं (गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल) की वजह से मोटापा हो सकता है (10)। हालांकि, अन्य स्टडी में यह भी कहा गया है कि पेट संबंधी समस्या की वजह से होने वाले मोटापे के संबंध में अधिक रिसर्च की आवश्यकता है, जिससे यह स्पष्ट हो सके कि यह किस तरह वजन को बढ़ाने का काम करता है (11)

आगे हम पाइनएप्पल डाइट का नमूना प्लान बता रहे हैं।

पाइनएप्पल डाइट में पांच दिनों का नमूना प्लान – Sample 5 Days Diet Plan In Hindi

पहला दिन:

खाने का समय क्या खाएं
सुबह सोकर उठते ही (7:45 a.m) थोड़ी मात्रा में शहद, नींबू और एप्पल साइडर विनेगर के साथ एक कप गर्म पानी
नाश्ता  (8:30 a.m) एक कप पाइनएप्पल + एक कप ओटमील
लंच (12:00 – 12:30 p.m) 1 से 2 ग्रील्ड टूना मछली की सामान्य स्लाइस या आधा कप पनीर या सोया चाप  + एक कप पाइनएप्पल
दोपहर के खाने के बाद (4:00 p.m) 1 कप ताजा पाइनएप्पल जूस
रात का खाना (7:00 p.m) टमाटर+शतावरी+पाइनएप्पल सलाद (एक बाउल) के साथ एक बेक्ड चिकन ब्रेस्ट या एक छोटा कप ग्रिल मशरूम।

कैसे लाभदायक है :

शहद, नींबू और एप्पल साइडर विनेगर डिटॉक्स ड्रिंक की तरह काम करते हैं (12)। वहीं, नींबू और  शहद से जुड़े एक शोध (शॉर्ट टर्म लेमन-हनी जूस फास्टिंग) में इनके वजन नियंत्रण लाभ के बारे में पता चलता है (13)। इसके बाद नाश्ते में पाइनएप्पल और ओट्स का सेवन भी वजन को घटाने में मदद कर सकते हैं। जैसा कि हम ऊपर बता ही चुके हैं कि पाइनएप्पल में मौजूद लो कैलोरी और ब्रोमेलिन तत्व वजन को कम कर सकते हैं और इसके साथ ओटमिल का सेवन करने से यह और लाभकारी नाश्ता बन जाता है। दरअसल, ओटमिल फाइबर से भरपूर होता है, जो पेट को दिनभर भरा-भरा सा महसूस कराता है (14)। ऐसे में ओवर इटिंग से भी बचा जा सकता है। इसके बाद दोपहर में ली जाने वाली टूना मछली या पनीर में आवश्यक प्रोटीन होता है, जो वजन कम करने में मदद कर सकता है (15) (16) (17)। वहीं, चीन की एक शोध संस्था के अनुसार,  मशरूम में फाइबर के साथ-साथ एंटीओवेसिटि गुण भी होते हैं, जो बढ़ते वजन को कम करने में फायदेमंद हो सकता है (18)

कैसा महसूस होगा:

पहला दिन कठिन हो सकता है, खासकर अगर किसी को दिनभर ठोस अनाज खाने की आदत हो तो। वैसे यह डाइट चार्ट में स्वस्थ प्रोटीन और फाइबर शामिल हैं, इसलिए बार-बार भूख नहीं लगेगी।

 दूसरा दिन:

खाने का समय क्या खाएं
सुबह सोकर उठते ही  (7:45 a.m) एक कप मेथी दाने का पानी (रातभर भिगोकर रखे हुए)
नाश्ता  (8:30 a.m) एक अखरोट और भिगाए हुए दो बादाम  + एक कप पाइनएप्पल + 2 अंडा या दो बेसन के ऑमलेट
लंच (12:00 – 12:30 p.m)  आधा कप पाइनएप्पल और एक छोटा बाउल लेमन चिकन सलाद या टोफू सलाद
दोपहर के खाने के बाद (4:00 p.m) नींबू और पुदीना मिलाकर बना हुआ ताजा पाइनएप्पल और तरबूज का एक कप जूस
रात का खाना (7:00 p.m) एक बाउल सॉटेड (Sauteed) मिक्स सब्जियां + 1 कप पाइनएप्पल + एक स्लाइस ग्रिल्ड सैल्मन मछली या आधा कप ग्रिलड मशरूम

कैसे लाभदायक है:

मेथी का पाउडर या पानी मोटापे से लड़ने में मदद करता है, यह भूख को कम करने में सहायक हो सकता है  (19)। मेथी की जगह सौंफ का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। सौंफ भूख को बढ़ने से रोकती है, जिससे वजन नियंत्रित किया जा सकता है (20)। इसके बाद पाइनएप्पल के जूस से पहले बादाम या अखरोट का सेवन भी वजन को नियंत्रित करने में सहायक माने जाते हैं। इनमें मौजूद प्रोटीन और फाइबर की वजह से बार-बार भूख लगने का एहसास नहीं होता है (21)। इसके बाद प्रोटीन के लिए दिन में पाइनएप्पल के साथ लेमन चिकन सलाद या फिर टोफू का सेवन करने से भी स्वस्थ वजन नियंत्रित रखने में सहायता मिल सकती है (22) (23) (24)। इसके अलावा, सब्जियां भी वजन कम करने में मदद कर सकती हैं (25)

कैसा महसूस होगा:

दूसरे दिन के अंत तक, शरीर हल्का लगेगा और अच्छा महसूस होगा। दिनभर ऊर्जात्मक भी महसूस करेंगे।

तीसरा दिन 

खाने का समय क्या खाएं
सुबह सोकर उठते ही (7:45 a.m) एक कप ग्रीन टी नींबू के साथ
नाश्ता  (8:30 a.m) 1 कप पाइनएप्पल जूस + 1 मशरूम ऑमलेट
लंच (12:00 – 12:30 p.m) 1 टूना मछली रैप+ एक कप पाइनएप्पल

या

आधा बाउल अंकुरित सलाद + 1 कप पाइनएप्पल

दोपहर के खाने के बाद (4:00 p.m)  चुटकी भर काली मिर्च और नींबू की कुछ बूंदों के साथ आधा कप पाइनएप्पल सलाद
रात का खाना (7:00 p.m)  एक कप चिकन या मशरूम सूप + एक बाउल कम तेल में हल्की भूनी हुई सब्जियां + एक कप पाइनएप्पल जूस

कैसे लाभदायक है:

ग्रीन टी का सेवन शरीर से विषाक्तता को दूर करने में मदद करता है (26)। इसके अलावा, इसमें मिलाए जाने वाले नींबू में मौजूद विटामिन-सी इम्यूनिटी को बढ़ाने और वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है (27)। इसके अलावा, मशरूम में मौजूद एंटीओबेसिटी गुण की वजह से इससे बना ऑमलेट खाने से भी वजन को कंट्रोल करने में सहायता मिल सकती है (18)। वहीं, स्प्राउट्स में भरपूर प्रोटीन होता है और काली मिर्च में मौजूद पिपरीन (Piperine) भी वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है (28)

कैसा महसूस होगा:

तीसरे दिन के अंत तक पाइनएप्पल डाइट की आदत पड़ जाएगी। इससे शरीर में मौजूद पानी का वजन कम हो सकता है और व्यक्ति स्लिम महसूस करेगा। अगर किसी तरह की कमजोरी महसूस हो तो पाइनएप्पल डाइट को यहीं रोककर नियमित आहार का सेवन कर सकते हैं।

चौथा दिन 

खाने का समय क्या खाएं
सुबह सोकर उठते ही (7:45 a.m) थोड़ी मात्रा में शहद और नींबू के साथ एक कप गर्म पानी
नाश्ता  (8:30 a.m) एक कप पाइनएप्पल जूस + एक कप क्विनोआ (एक तरह का अनाज) या ओट्स
लंच (12:00 – 12:30 p.m) चुटकी भर दालचीनी पाउडर और क्रीम मिक्स पाइनएप्पल + स्ट्रॉबेरी + कीवी  सलाद (1 बाउल)
शाम का नाश्ता (4:00 p.m) एक कप छाछ (बटर मिल्क)
रात का खाना (7:00 p.m)  आधा बाउल टूना सलाद या पनीर + एक कप पाइनएप्पल

कैसे लाभदायक है:

जैसा कि हम ऊपर बता ही चुके हैं कि नींबू और शहद का पानी शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। वहीं, फाइबर से भरपूर ओट्स का सेवन करने के बाद पेट भरा-भरा सा लगता है और संतुष्टि का एहसास होता है। साथ ही बार-बार कुछ-न-कुछ खाने की इच्छा में भी कमी आती है। स्ट्रॉबेरी भी अन्य खाद्य पदार्थों की तरह ही वजन को कम करने में मदद कर सकती है (29)। इसके अलावा, दालचीनी पाउडर में भी मोटापे को नियंत्रित करने में सहायता मिल सकती है (30)

कैसा महसूस होगा:

दिन में केवल तीन बार अनानास और अन्य जरूरी पोषक तत्व लेने से पाचन तंत्र सही रहेगा। दिनभर भरा-भरा महसूस करेंगे, जिससे जंक फूड्स खाने की इच्छा नहीं होगी। साथ ही आप हल्का महसूस करने लगेंगे।

पांचवें दिन 

खाने का समय क्या खाएं
सुबह सोकर उठते ही (7:45 a.m) दालचीनी और अदरक की बनी चाय
नाश्ता (8:30 a.m) 2 बादाम + 1 बॉयल अंडा या आधा कप सोया चाप + 1 कप पाइनएप्पल जूस + 1 मल्टी ग्रेन ब्रेड
लंच (12:00 – 12:30 p.m)  1 या 2 स्लाइस ग्रील्ड मैकेरेल मछली या एक बाउल मशरूम और शतावरी+ 1 कप पाइनएप्पल
दोपहर के खाने के बाद (4:00 p.m) आधा कप दही
रात का खाना (7:00 p.m) एक रोस्टेड चिकन ब्रेस्ट या आधा बाउल पनीर पालक और टमाटर सलाद + 1 कप कटा हुआ पाइनएप्पल

कैसे लाभदायक है:

ऊपर हम बता ही चुके हैं कि दालचीनी में वजन को नियंत्रित करने के गुण होते हैं। इसके साथ ही अदरक भी मोटापे को कम करने व पाचन क्रिया को बेहतर करने के लिए जाना जाता है। अदरक में मौजूद 6-जिंजरॉल केमिकल कंपाउंड की वजह से यह एंटीओबेसिटी प्रभाव प्रदर्शित करता है (31)। अंडा व बेसन में प्रोटीन की मात्रा काफी होती है, जो स्वस्थ वजन को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं (22) (32) (33)। शतावरी में मौजूद लो-कैलोरी से भी वजन को नियंत्रित रखने में सहायता मिल सकती है (34) (35)

कैसा महसूस होगा:

पांचवें दिन के अंत तक स्लिम के साथ ही शरीर में सकारात्मक बदलाव महसूस करेंगी। यह बदलाव पाइनएप्पल डाइट अपनाने वाले सभी लोगों को काफी अच्छा लगेगा।

नोट: यह एक तरह का नमूना डाइट चार्ट है। इसमें बताए गए खाद्य पदार्थों की मात्रा शरीर की जरूरत के अनुसार कम-ज्यादा हो सकती है। किसी को अगर डाइट चार्ट में मौजूद किसी भी खाद्य पदार्थ से एलर्जी हो, तो उसका सेवन करने से बचें। साथ ही पाइनएप्पल डाइट से जुड़ी अधिक जानकारी के लिए डाइटिशियन से जरूर संपर्क करें।

पाइनएप्पल डाइट चार्ट के बाद आगे जानिए कुछ जरूरी व्यायाम।

पाइनएप्पल डाइट से वजन घटाने के लिए कुछ व्यायाम – Exercises for Pineapple Diet in Hindi

वजन कम करने के लिए स्वस्थ भोजन के साथ ही शारीरिक रूप से सक्रिय रहना भी जरूरी है। मतलब साफ है कि स्वस्थ आहार के साथ ही व्यायाम किया जाए तभी वजन कम करने में पाइनएप्पल डाइट मदद कर सकती है। पाइनएप्पल डाइट के साथ ही इन व्यायामों को दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। अगर व्यायाम करने के तुरंत बाद भूख और थकावट महसूस होती है, तो आप अनानास का रस भी पी सकते हैं।

1. टहलना:

पाइनएप्पल डाइट प्लान के फायदे के लिए वजन घटाने की एक्सरसाइज करना भी जरूरी है। इममें सबसे आसान व्यायाम है टहलना। विशेषज्ञों की मानें तो वजन घटाने के लिए टहलना अच्छा विकल्प हो सकता है। घर के आस-पास व छत पर करीब 30 मिनट तक तेज कदमों से टहल सकते हैं। टहलने से कैलोरी घटने के साथ ही वजन भी नियंत्रित रहता है (36)। जानकारों के मुताबिक, मध्यम गति से चलने से 324 कैलोरी और तेज गति से चलने पर 371 कैलोरी बर्न होती है (37)

2. साइकलिंग:

पाइनएप्पल डाइट प्लान के साथ वजन घटाने के लिए साइकलिंग करने से और बेहतर परिणाम नजर आ सकते हैं। यह एक तरह का मध्यम व्यायाम माना जाता है। करीब 30 मिनट तक साइकिल चलाने से 145 कैलोरी तक घटाई जा सकती है (38)

3. डांसिंग:

डांसिंग को भी पाइनएप्पल डाइट प्लान के साथ दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है। करीब आधे घंटे तक डांस करने से 165 और एक घंटे तक डांस करने से 330 कैलोरी को कम किया जा सकता है (38)

4. रस्सी कूदना:

पाइनएप्पल डाइट प्लान के फायदे के लिए व्यायाम के तौर पर रस्सी कूद भी कर सकते हैं। इस व्यायाम को 30 मिनट किया जा सकता है (39)। रस्सी कूदना एक तीव्र आवेग (Vigorus) व्यायाम होता, जो एरोबिक्स में शामिल होता है। एक घंटे तक रस्सी कूदने से करीब 480 कैलोरी को घटाया जा सकता है  (38)

5. जंपिंग जैक्स:

वजन कम करने में अनानास के फायदे जल्दी देखना चाहते हैं तो जंपिंग जैक्स व्यायाम को भी शामिल कर सकते हैं। 10 मिनट तक जम्पिंग जैक्स करना वजन घटाने में सहायक माना जाता है (40)। जंपिंग जैक्स करना बेहद आसान है। बस सावधान मुद्रा में खड़े होकर शरीर को जमीन से थोड़ा उछालना है। कूदते समय दोनों हाथ और पैरों को फैलाएं।

 पाइनएप्पल डाइट प्लान के फायदे के साथ ही कुछ नुकसान भी हो सकते हैं, जिसके बारे में हम नीचे बता रहे हैं।

पाइनएप्पल डाइट प्लान के नुकसान – Pineapple Diet Plan Side Effect In Hindi

पाइनएप्पल डाइट प्लान के नुकसान निम्नलिखित रूप में सामने आ सकते हैं –

  • अनानास का अधिक सेवन करने से पाचन तंत्र में फाइबर बॉल यानी बेजोर्स का निर्माण हो जाता है। बेजोर (Bezoar) एक तरह की न पची हुई ठोस सामग्री होती है, जो पाचन तंत्र में जमा होकर ब्लॉकेज का कारण बन सकती है(7)
  • वैज्ञानिकों ने पाया है कि कृत्रिम रूप से पकने वाले अनानास के नियमित सेवन से कमजोरी, चक्कर आना, स्किन अल्सर और दिल से संबंधित बीमारियां हो सकती हैं(41)
  • विषाक्त रसायन का प्रयोग करके अनानास की खेती की गई है तो इसकी वजह से कई बीमारियां हो सकती हैं। वैज्ञानिकों की मानें तो जहरीले रसायन का इस्तेमाल करके उत्पादित किए गये फलों के नियमित सेवन से लीवर और किडनी की समस्या का खतरा बढ़ सकता है(41)
  • गर्भावस्था में हानिकारक हो सकता है। दरअसल, इससे समय पूर्व प्रसव का खतरा बढ़ सकता है। इसी वजह से प्रेगनेंसी के समय अनानास के सेवन से बचने की सलाह दी जाती है(42)
  • पाइनएप्पल में पोलन यानी पराग होता है, जिससे ओरल एलर्जी हो सकती है(43)
  • पाइनएप्पल डाइट प्लान की वजह से कमजोरी का एहसास भी हो सकता है।

कच्चा पाइनएप्पल खाने के नुकसान (7):

  • ठीक तरीके से न पके हुए पाइनएप्पल का सेवन जहरीला हो सकता है।
  • गले में खुजली हो सकती है।
  • साथ ही दस्त भी हो सकता है। 

पाइनएप्पल डाइट प्लान वजन कम करने में और बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में लाभदायक साबित हो सकता है, लेकिन तभी जब इसके साथ शारीरिक गतिविधि पर भी ध्यान दिया जाए। पाठक यहां बताए गये डाइट प्लान के साथ सुझाए गए व्यायाम में से किसी को भी चुन सकते हैं। रोजाना हल्का व्यायाम और पाइनएप्पल डाइट स्वस्थ वजन बनाए रखने और बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। बस आपको जंक फूड्स से बचना होगा, वरना यह डाइट प्लान का असर उतना प्रभावशाली नहीं होगा। यह लेख आपको कैसा लगा हमें जरूर बताएं। साथ ही पाइनएप्पल डाइट प्लान के फायदे से जुड़े इस लेख को पढ़ने के बाद भी अगर कोई सवाल आपको जहन में हों, तो उन्हें कमेंट बॉक्स के माध्यम से हमतक पहुंचा सकते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

क्या अनानास पेट की चर्बी को बर्न करता है?

हां, जैसा कि हम ऊपर बता ही चुके हैं कि पाइनएप्पल में एंटीओबेसिटी प्रभाव होते हैं, जो मोटापे को कम करने में मदद कर सकते हैं। ऐसे में पाइनएप्पल, पेट की चर्बी को भी कम करने में सहायक हो सकता है।

अगर मैं रोज अनानास खाऊं तो क्या होगा?

जी हां, संतुलित मात्रा में पाइनएप्पल रोजाना खाया जा सकता है। यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है। एक शोध के मुताबिक इसका सेवन 9 हफ्तों तक लगातार करने से संक्रमण से बचाव और इसकी अवधि को कम किया जा सकता है (44)। अगर किसी को पाइनएप्पल से एलर्जी हो तो वो इसका सेवन न करे। इसके अलावा, पाइनएप्पल को अत्यधिक खाने से भी बचना चाहिए।

अनानास एक कीटो है?

नहीं, पाइनएप्पल कीटो नहीं है। कीटो डाइट में कम कार्बोहाइड्रेट और कम शुगर युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन की सलाह दी जाती है (45) (46)। पाइनएप्पल में दोनों की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इसे कीटो नहीं माना जाता है (47)

ताज़े आलेख

The post पाइनएप्पल डाइट प्लान की मदद से करें वजन कम – Pineapple Diet Plan for Weight Loss in Hindi appeared first on STYLECRAZE.

Important Questions You Should Ask Your Partner To Build A Stronger Relationship

$
0
0

When you decide to get involved with someone, you’re not just committing to someone who you see a future with, but you’re committing to their past too. When you initially start dating someone, you may be more focused on finding common ground in terms of hobbies, style, interests and choice of career. As time passes by, you start to grow familiar with other parts of them and start to understand their goals, beliefs, joys, fears, and ways of thinking better. Here is a list of important questions you must ask your partner to build a strong relationship:

1. What Kind Of Relationship Do You Share With Your Family?

What Kind Of Relationship Do You Share With Your Family

Shutterstock

This is important as this can be a determining factor for some people. Even if your partner has a decent relationship with their parents, there might be something that lies beneath the surface. Obviously, your partner isn’t going to tell you personal issues that he may face with his parents but you can probably gauge their relationship from the way they interact with each other. Sometimes, just asking about their family is enough to let them know you care and can help build trust and emotional intimacy.

2. What Gives You A Sense Of Fulfillment?

What Gives You A Sense Of Fulfillment

Shutterstock

Sure, it’s an extremely loaded question to ask someone, but if someone can’t answer that question even partially, they probably aren’t the one for you. Everyone has something they do that makes them, them. Knowing what drives them to achieve what they want can also allow you to provide them with a source of support. Be it emotional or financial.

3. What Do You Find Difficult To Tell Me?

What Do You Find Difficult To Tell Me

Shutterstock

If your partner is a little shy and doesn’t open up easily it might be a good idea to sit them down and ask them this question. Sometimes, they need to be given a platform to talk about issues they are uncomfortable talking about. Just make sure you don’t push too much from your end. Even if they’re not comfortable talking about things you should let them know that you will be there for them regardless and that they matter deeply to you.

4. What Would You Do In This Situation?

What Would You Do In This Situation

Shutterstock

There is nothing that strokes a man’s ego better than asking him what he would do in a situation that you find yourself stuck in. Ask them how they would handle a problem that you’re not quite sure about. Even if you just need a second opinion, it really would make a world of a difference. It shows that you respect their opinion and want to be close to them.

5. What Is It That Makes You Feel Loved?

What Is It That Makes You Feel Loved?

Shutterstock

Sometimes this is all you need to get to the heart of the person and find out what makes them tick. It’s important to understand your partner’s love language and display it to them. Some partners would like words of affirmation, others might prefer tiny but meaningful gifts while others might just appreciate a cute little post-it love note on their mirror. Besides love, you can change these words to suit your partner’s preferences. Like what makes you feel appreciated/respected/supported or even important?

6. How Can I Help When You’re Going Through A Rough Patch?

How Can I Help When You’re Going Through A Rough Patch

Shutterstock

Let’s face it, even the most “sorted” people in life go through a rough patch. If you really want to be a better partner and get to know somebody better, you should ask them how you can help them feel better when they’re going through a rough patch. Maybe they’re having a hard time at work or have to deal with certain responsibilities related to their parents or finances. Maybe, they’re just going through a low phase in general. Either way, it’s best to bring this up well in advance rather than wait for them to reach a low point.

7. How Are You Today?

How Are You Today

Shutterstock

It’s the littlest of things that count. Sometimes all your partner wants from you is a small conversation. Sure Elvis is notorious for singing “A little less conversation, a little more action” but this doesn’t work in long term relationships. Physical intimacy can only get you so far in life and it’s important to build a rapport with someone you spend so much of your free time with. Trust can be built through everyday activities, so asking them how they’re doing and actually paying attention to them and listening to them could make a world of a difference. If your partner is usually shy and introverted but only likes to confide in you, it could be a sign that they’ve lowered their inhibitions with you and are open to the idea of trusting you.

All in all, trust is an essential part of building a strong relationship. You can’t have a solid relationship without building the foundations of one first. It is extremely important to be upfront and honest with each other if you want your relationship to last. This means being upfront with your partner about your expectations as well. What do you think is an essential hallmark of a solid relationship? Let us know your thoughts in the comments below.

The post Important Questions You Should Ask Your Partner To Build A Stronger Relationship appeared first on STYLECRAZE.


बाल बढ़ाने के लिए भृंगराज तेल का उपयोग – Bhringraj oil For Hair Growth in Hindi

$
0
0

क्या आप भी टूटते-झड़ते बालों से परेशान हैं और बाल बढ़ाने का प्रयास कर रहे हैं? ऐसे में भृंगराज तेल लाभकारी साबित हो सकता है। बताया जाता है कि इसमें कई ऐसे औषधीय गुण पाए जाते हैं, जो बालों के झड़ने की समस्या को रोकने का काम कर सकते हैं। साथ ही यह बालों के विकास में भी सहायक साबित हो सकता है। यही वजह है कि आयुर्वेद में इसे बाल बढ़ाने की उत्तम औषधि के तौर पर इस्तेमाल किया जाता है। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम वैज्ञानिक प्रमाण के साथ भृंगराज तेल की ऐसी ही कई खूबियां बताने जा रहे हैं। इन खूबियों के माध्यम से आप समझ पाएंगे कि बालों के लिए भृंगराज तेल कितना लाभदायक है। वहीं, आपको लेख में बाल बढ़ाने के लिए भृंगराज तेल का उपयोग कैसे करना है, इस बात की भी विस्तृत जानकारी मिलेगी। साथ ही आपको यह भी ध्यान रखना होगा कि भृंगराज तेल बाल बढ़ाने का एक विकल्प मात्र है, यह किसी समस्या का उपचार नहीं है। बालों से जुड़ी किसी भी समस्या के पूर्ण उपचार के लिए डॉक्टरी परामर्श अतिआवश्यक है।

तो आइए पहले बाल बढ़ाने के लिए भृंगराज तेल के फायदे जान लेते हैं, बाद में हम इसे उपयोग करने के तरीकों के विषय में भी बताएंगे।

बालों के लिए भृंगराज तेल के फायदे – Benefits of Bhringraj Oil for Hair in Hindi

1. बालों के विकास में सहायक

चूहों पर आधारित एनसीबीआई (National Center for Biotechnology Information) की एक रिसर्च में माना गया कि भृंगराज बालों के विकास को बढ़ावा दे सकता है। शोध में पाया गया कि भृंगराज से अलग किया गया मेथेनॉल अर्क हेयर फॉलिकल्स की संख्या बढ़ाने में मदद कर सकता है। इस आधार पर यह माना जा सकता है कि बाल बढ़ाने के लिए भृंगराज तेल का उपयोग सकारात्मक प्रभाव प्रदर्शित कर सकता है (1)।

2. रक्त संचार में मददगार

अगर बाल बढ़ाने के लिए भृंगराज तेल का उपयोग किया जाता है तो यह स्कैल्प में रक्त संचार को भी प्रेरित कर सकता है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ फार्मास्यूटिकल साइंस एण्ड रिसर्च द्वारा किए गए एक शोध से इस बात की पुष्टि होती है। शोध में जिक्र मिलता है कि भृंगराज बालों के विकास की प्रक्रिया में सुधार करने का काम करता है। वहीं, दूसरी ओर यह भी बात कही गई है कि बालों के विकास में सहायक औषधीय तेल की मसाज से स्कैल्प में रक्त संचार को बढ़ावा मिलता है, जो बालों के विकास में एक सहायक कड़ी है (2)। इस आधार पर यह माना जा सकता है कि बालों के लिए भृंगराज तेल से की जाने वाली मसाज स्कैल्प में रक्त संचार को भी बढ़ावा दे सकती है।

3. स्कैल्प से जुड़ी समस्याओं को करे दूर

खुजली और डैंड्रफ स्कैल्प से संबंधित कुछ आम समस्याएं हैं (3)। इन समस्याओं को दूर करने के लिए भी भृंगराज तेल को उपयोग में लाया जा सकता है। दरअसल, हर्बल तेल पर किए गए शोध में इस बात का जिक्र मिलता है। शोध में माना गया कि भृंगराज में एंटीइन्फ्लामेट्री (सूजन कम करने वाला) और एनाल्जेसिक (दर्दनिवारक) प्रभाव पाए जाते हैं। शायद यही वजह है कि आयुर्वेद में एंटीडैंड्रफ हेयर ऑयल तैयार करने के लिए अन्य जड़ी बूटियों के साथ भृंगराज को भी इस्तेमाल में लाया जाता है (4)। वहीं, एक अन्य शोध में पाया गया कि भृंगराज में अन्य औषधीय गुणों के साथ ही खुजली को कम करने की भी क्षमता होती है (5)। इस आधार पर यह कहा जा सकता है कि स्कैल्प से जुड़ी खुजली और डैंड्रफ की समस्या को दूर करने में भी भृंगराज के तेल को उपयोग में लाया जा सकता है।

4. समय पूर्व बालों का सफेद होना

जैसा कि हमने ऊपर बताया कि भृंगराज का तेल बालों के विकास को बढ़ावा देने के साथ ही स्कैल्प से जुड़ी कई समस्याओं को भी दूर कर सकता है। इसके साथ ही भृंगराज का एक गुण यह भी है कि यह समय पूर्व बाल सफेद होने की समस्या में भी राहत पहुंचा सकता है। प्रमाण के तौर पर इंटरनेशनल स्कालरली रिसर्च नोटिसेस के एक शोध से भी इस बात की पुष्टि होती है। शोध में माना गया कि भृंगराज की ताजा पत्तियों से अलग किया गया अर्क सफेद बाल की समस्या को नियंत्रित कर सकता है (6)।

5. बालों को पोषण प्रदान करे

भृंगराज पर किए गए एक शोध में पाया गया कि इससे अलग किया गया ईथर अर्क स्कैल्प में केराटिन (keratin) की गतिशीलता बढ़ाने में मदद कर सकता है (7)। केराटिन (प्रोटीन का एक प्रकार) बाल, त्वचा और नाखूनों के निर्माण में सहायक होता है (8)। इस आधार पर हम कह सकते हैं कि भृंगराज तेल बालों को पोषण प्रदान करने में भी मदद कर सकता है।

लेख के अगले भाग में अब हम आपको बाल बढ़ाने के लिए भृंगराज तेल के उपयोग के बारे में बताएंगे।

बाल बढ़ाने के लिए भृंगराज तेल का उपयोग – How To Use Bhringraj Oil For Hair Growth In Hindi

बता दें भृंगराज की पत्तियों को कैरियर ऑयल (जैसे:- नारियल या सरसों का तेल) में मिलाकर भृंगराज तेल बनाया जाता है। आइए, अब हम बालों को बढ़ाने के लिए भृंगराज तेल के उपयोग के कुछ आसान तरीके जान लेते हैं।

1. भृंगराज तेल

सामग्री
  • दो चम्मच भृंगराज ऑयल
कैसे इस्तेमाल करें
  • भृंगराज तेल को करीब 30 सेकंड गुनगुना होने तक गर्म करें।
  • अब इसे हाथों की सहायता से गोल-गोल घुमाते हुए स्कैल्प की मसाज करें।
  • करीब 15 मिनट मसाज करने के बाद 30 मिनट तक ऐसे ही छोड़ दें।
  • समय पूरा होने के बाद बालों को ऑर्गेनिक शैम्पू से धो लें।
  • इस प्रक्रिया को हफ्ते में करीब दो से तीन बार तक दोहराया जा सकता है।
कैसे है लाभदायक

जैसा कि हम पहले ही बता चुके हैं कि भृंगराज से अलग किया गया मेथेनॉल अर्क हेयर फोलिकल्स की संख्या बढ़ाने में मदद कर सकता है (1)। इस तथ्य को देखते हुए यह कहना गलत नहीं होगा कि बाल बढ़ाने के लिए भृंगराज तेल के फायदे काफी हद तक लाभकारी साबित हो सकते हैं।

2. तिल का तेल और भृंगराज तेल

सामग्री
  • एक चम्मच भृंगराज तेल
  • एक चम्मच तिल का तेल
कैसे इस्तेमाल करें
  • एक कटोरी में दोनों तेल एक-एक चम्मच निकालें और फिर अच्छे से मिलाएं।
  • अब इस मिक्सचर को करीब 30 सेकंड के लिए गुनगुना होने तक गर्म करें।
  • अब 15 मिनट तक अच्छे से स्कैल्प की मसाज करें और फिर करीब 30 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें।
  • समय पूरा होने के बाद अब बालों को ऑर्गेनिक शैम्पू से धो लें।
  • हफ्ते में इस प्रक्रिया को दो से तीन बार तक दोहराया जा सकता है।
कैसे है फायदेमंद

विशेषज्ञों के मुताबिक तिल का तेल झड़ते बाल और समय पूर्व सफेद बाल की समस्या को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है (9)। वहीं, लेख में बताया जा चुका है कि भृंगराज तेल बालों की जड़ों को मजबूत कर हेयर फॉलिकल्स की संख्या में बढ़ोतरी करता है। इससे बालों के विकास में मदद मिलती है। इस आधार पर यह कहा जा सकता है कि भृंगराज और तिल का तेल मिलाकर उपयोग करने से बाल बढ़ाने के प्रयास में बेहतर लाभ हासिल हो सकते हैं।

3. आंवला और भृंगराज तेल

सामग्री
  • एक चम्मच आंवला पाउडर
  • दो चम्मच भृंगराज तेल
कैसे इस्तेमाल करें
  • किसी बर्तन में भृंगराज तेल और आंवला पाउडर मिलाकर गैस पर अच्छे से गर्म करें।
  • जब तेल का रंग गहरा भूरा हो जाए तो उसे गैस से उतार लें और ठंडा होने के लिए रख दें।
  • ठंडा होने के बाद इस तेल को छानकर किसी बर्तन में अलग कर लें।
  • अब इस तेल से करीब 15 मिनट तक स्कैल्प की अच्छे से मसाज करें।
  • अच्छे से मसाज करने के बाद अब इसे करीब 30 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें।
  • समय पूरा होने के बाद बालों को शैम्पू कर लें।
  • इस प्रक्रिया को हफ्ते में करीब दो से तीन बार तक दोहराया जा सकता है।
कैसे है फायदेमंद

बाल बढ़ाने के लिए भृंगराज तेल के फायदे हासिल करने के लिए इसे आंवला पाउडर के साथ भी इस्तेमाल में लाया जा सकता है। दरअसल, एविडेंस बेस्ड कम्प्लीमेंटरी एंड अल्टरनेटिव मेडिसिन द्वारा किए गए शोध में आंवला को हेयर टॉनिक बताया गया है। शोध में माना गया कि आंवला बालों को मजबूती प्रदान कर पोषण देने का काम कर करता है। इससे बालों के विकास में मदद मिलती है (10)। वहीं, दूसरी ओर भृंगराज भी बालों को बढ़ाने में मदद करता है (1)। ऐसे में यह कहा जा सकता है कि बाल बढ़ाने में आंवला और भृंगराज तेल का प्रयोग लाभकारी हो सकता है।

4. नारियल तेल और भृंगराज तेल

सामग्री
  • एक चम्मच नारियल तेल
  • एक चम्मच भृंगराज तेल
कैसे इस्तेमाल करें
  • नारियल तेल और भृंगराज तेल को किसी बर्तन में लेकर अच्छे से मिलाएं।
  • अब इसे गैस पर चढ़ाकर करीब 30 सेकंड के लिए गर्म करें, ताकि यह गुनगुना हो जाए।
  • अब इस तेल को उंगलियों की सहायता से स्कैल्प पर लगाएं और गोलाकार घुमाते हुए मसाज करें।
  • करीब 15 मिनट मसाज करने के बाद इसे ऐसे ही छोड़ दें और करीब 30 मिनट इंतजार करें।
  • समय पूरा होने के बाद बालों को शैम्पू कर लें।
  • इस प्रक्रिया को हफ्ते में करीब दो से तीन बार तक दोहराया जा सकता है।
कैसे है फायदेमंद

भृंगराज तेल के साथ नारियल तेल बाल बढ़ाने का एक बेहतर विकल्प साबित हो सकता है। कारण यह है कि नारियल तेल हल्का होने के कारण आसानी से बालों में समा जाता है। वहीं, इसमें मौजूद लौरिक एसिड के कारण यह बालों में ट्राइग्लिसराइड (फैटी एसिड का एक प्रकार) की पूर्ति करता है। इससे बालों को पोषण मिलता है (11)। वहीं, लेख में पहले ही बताया जा चुका है कि भृंगराज तेल का उपयोग बालों के विकास में मददगार साबित हो सकता है। इन तथ्यों को ध्यान में रखते हुए यह कहा जा सकता है कि नारियल तेल और भृंगराज का मेल बाल बढ़ाने के प्रयास को और भी प्रभावी बना सकता है।

5. अरंडी का तेल और भृंगराज तेल

सामग्री
  • एक चम्मच अरंडी का तेल
  • एक चम्मच भृंगराज तेल
कैसे इस्तेमाल करें
  • सबसे पहले दोनों तेल किसी बर्तन में लें और इन्हें अच्छे से मिलाएं।
  • अब इसे गैस पर चढ़ाकर करीब 30 सेकंड के लिए गुनगुना होने तक गर्म करें।
  • अब इस तेल से स्कैल्प की करीब 15 मिनट तक मसाज करें।
  • अच्छे से मसाज करने के बाद 30 मिनट के लिए इसे ऐसे ही छोड़ दें।
  • समय पूरा होने के बाद बालों को शैम्पू कर लें।
  • इस प्रक्रिया को हफ्ते में करीब दो से तीन बार तक दोहराया जा सकता है।
कैसे है फायदेमंद

विशेषज्ञों के मुताबिक अरंडी का तेल बालों के झड़ने की समस्या में काफी हद तक राहत पहुंचा सकता है। वहीं, इसमें मौजूद फैटी एसिड और विटामिन ई स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में मदद करते हैं (12)। इससे बालों के विकास में मदद मिल सकती है। इसके अलग भृंगराज तेल बालों के विकास में कैसे सहायक है, इस बारे में लेख में पहले ही बताया जा चुका है। ऐसे में अरंडी तेल के साथ बाल बढ़ाने के लिए भृंगराज तेल के फायदे अत्यधिक उपयोगी सिद्ध हो सकते हैं।

6. हिबिस्कस और भृंगराज तेल

सामग्री
  • 10-15 हिबिस्कस की पत्तियां और फूलों की पंखुडियां
  • दो चम्मच भृंगराज तेल
कैसे इस्तेमाल करें
  • एक बर्तन में भृंगराज तेल लें। तेल में हिबिस्कस की पत्तियों और पंखुड़ियों को डालकर गैस पर चढ़ा दें।
  • इसे तेल का रंग भूरा होने तक गर्म करें।
  • तेल गर्म होने के बाद गैस बंद करें और तेल को छानकर ठंडा होने के लिए रख दें।
  • ठंडा होने के बाद इस तेल से स्कैल्प की अच्छे से मसाज करें और इसे करीब 30 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें।
  • समय पूरा होने के बाद बालों को शैम्पू कर लें।
  • इस प्रक्रिया को हफ्ते में करीब दो से तीन बार तक दोहराया जा सकता है।
कैसे है फायदेमंद

चूहों पर आधारित सेंट्रल लेदर रिसर्च इंस्टिट्यूट के एक शोध में माना गया है कि हिबिस्कस की पत्तियां और फूलों के अर्क में बालों को बढ़ाने की क्षमता होती है। वहीं, शोध में यह भी पता चला कि फूलों के मुकाबले हिबिस्कस की पत्तियों में बाल बढ़ाने की क्षमता अधिक होती है (13)। दूसरी ओर भृंगराज तेल बालों के विकास में सहायक है (1)। इस बारे में आपको लेख में पहले ही बताया जा चुका है। इस आधार पर यह कहा जा सकता है कि इन दोनों तेलों को साथ में मिलाकर लगाने से बालों के विकास से संबंधित प्रभावकारी लाभ हासिल हो सकते हैं।

7. शिकाकाई और भृंगराज तेल

सामग्री
  • एक चम्मच शिकाकाई पाउडर
  • दो चम्मच भृंगराज तेल
कैसे इस्तेमाल करें
  • एक बर्तन में भृंगराज तेल और शिकाकाई पाउडर लें और इसे अच्छे से मिलाएं।
  • अब इस बर्तन को गैस पर चढ़ाएं और तेल का रंग भूरा होने तक गर्म करें।
  • तेल गर्म होने के बाद बर्तन को उतार लें और ठंडा होने के लिए रख दें।
  • तेल ठंडा होने के बाद इसे छान लें और इस तेल से स्कैल्प की अच्छे से मसाज करें।
  • करीब 15 मिनट मसाज करने के बाद इसे 30 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें।
  • समय पूरा होने के बाद बालों को शैम्पू कर लें।
कैसे है फायदेमंद

विशेषज्ञों के मुताबिक शिकाकाई डैंड्रफ की समस्या को दूर कर बालों को साफ करने का काम कर सकता है। साथ ही यह बालों की जड़ों को मजबूत कर बाल बढ़ाने में भी मददगार साबित हो सकता है (14)। वहीं, भृंगराज तेल बालों को बढ़ाने में सहायक साबित होता है, इस बारे में हम लेख में पहले ही बता चुके हैं। ऐसे में यह कहना गलत नहीं होगा कि भृंगराज तेल में शिकाकाई मिलाकर प्रयोग करने से बेहतर लाभ हासिल किए जा सकते हैं।

लेख पढ़ने के बाद आप यह तो समझ गए होंगे कि झड़ते बालों की समस्या जटिल है, लेकिन इसे नियंत्रित किया जा सकता है। बस जरूरत होती है तो थोड़ी देख-रेख की। ऐसे में बाल बढ़ाने के लिए भृंगराज तेल का उपयोग काफी सहायक साबित हो सकता है। बाल बढ़ाने के लिए प्रयासरत लोग लेख में बताए गए इसे उपयोग में लाने के तरीकों को प्रयोग कर काफी हद तक इस समस्या से राहत पा सकते हैं। फिर देर किस बात की, एक बार लेख को अच्छे से पढ़ें और लेख में सुझाए गए तरीकों को उपयोग में लाएं। उम्मीद करते हैं कि यह लेख आपके लिए मददगार साबित होगा।

ताज़े आलेख

The post बाल बढ़ाने के लिए भृंगराज तेल का उपयोग – Bhringraj oil For Hair Growth in Hindi appeared first on STYLECRAZE.

What Each Zodiac Sign Considers Unforgivable In Relationships

$
0
0

The search for ‘The One’ can be an extremely painful and bittersweet journey. While you’re on this journey, you will encounter numerous people who might just make you grit your teeth.

Just as there are certain traits that different Zodiacs idolize in their partners, there are also certain traits that a lot of them consider unforgivable when it comes to relationships. Each star sign has its own unique way to approach love and relationships and each sign would find some personality trait that is absolutely intolerable. Check out this list to know what your star sign might find intolerable:

Aries

Aries

Shutterstock

You can’t tolerate someone who is two-faced. You’re always straight forward about your feelings and you bring a genuineness and sense of trust into the relationship which makes you have similar expectations from your partner. However, if you see your partner acting differently around friends than when they are with you, you see it as an absolute betrayal of trust. You want your partner to show you all facets of themselves and the idea of them not doing so hurts you deeply.

Taurus

Taurus

Shutterstock

Zero reciprocation in a relationship. Let’s face it, you love big romantic gestures and are the type of person who believes in the phrase, “All or Nothing”. If your partner is not reaching out to you with the same energy you reach out to them with, you are immediately put off and want to end things. You have a lot of patience but only till a certain point. When you see your partner repeatedly break your trust, you know you have to call it quits.

Gemini

Gemini

Shutterstock

There’s nothing that grinds your gears more than a partner who is super insecure about their relationship. You know the type. The partner who constantly blows up your phone and wants to know where you are every minute of the day. One missed call and you’re suddenly being accused of cheating on them. You have a wild, impulsive streak and you expect your partner to appreciate that aspect of you and not for them to suppress it.

Cancer

Cancer

Shutterstock

Loyalty is the one thing you will never compromise on when it comes to a relationship and those close to you know that very well. You have eyes for nobody except your partner and you can’t imagine the idea of cheating on them and breaking their heart. Fidelity is one of the most important qualities you look for in a partner and you find it hard to forgive any kind of cheating, whether it be emotional or physical.

Leo

Leo

Shutterstock

If there’s one thing you will not stand for, it’s disrespectful behavior. Whether the behavior is directed towards you or someone else, it is something you absolutely cannot tolerate. Your loyalty towards your partner knows no bounds but you will walk out of a relationship if they behave disrespectfully towards you.

Virgo

Virgo

Shutterstock

Overeagerness is one of the biggest turn-offs for you when it comes to a relationship. You prefer taking your time getting to know someone before you decide to get involved with them. Once your loyalty is won, your partner can rely on you to stick around for a long time. Their overeagerness can often be an extreme dealbreaker for you and you will most likely try to exit the relationship the first chance you get.

Libra

Libra

Shutterstock

You will never put up with a partner who constantly fights with you or ridicules you. Constant conflict will make you hate your partner rather than appreciate them. As romantic as you are, your perfect partner is completely compatible with you and would never make you feel bad. You want someone who will maintain the peace and harmony you like to keep in your personal life. You would much rather kick a toxic person out of your life and live peacefully than deal with shit.

Scorpio

Scorpio

Shutterstock

People who behave like loudmouths and go around spreading personal details and secrets about you are things you will not put up with no matter what. Once your partner wins you over, you’re willing to be upfront with them and confide in them about anything. Since it takes so long to win your trust, you feel absolutely distraught if a partner betrays it. Even if it’s plain and simple gossip with their friends.

Sagittarius

Sagittarius

Shutterstock

A dishonest partner is your biggest nightmare. You thrive on honesty and you appreciate a partner who is upfront with you about what they do. Despite your optimistic nature and the fact that there is very little that can sneak into your thick skin, dishonesty is one of your biggest deal-breakers. You have no room to spare for people who aren’t honest and upfront with you

Capricorn

Capricorn

Shutterstock

As a Capricorn, it’s in your nature to want to invest in the growth of your partner and help them achieve all the heights of success they wish to. You would want to invest a lot into your partner and expect them to show the same level of commitment towards you. You cannot stand partners who just take and take and do the bare minimum to float by. So when you feel underappreciated and unhappy, you aren’t afraid to cut them out of your lives.

Aquarius

Aquarius

Shutterstock

If there’s one thing you cannot stand it’s someone who’s a control freak. Your airy nature makes it difficult for you to give up your freedom and you won’t be afraid to leave a relationship where your partner can’t respect your boundaries.

Pisces

Pisces

Shutterstock

You cannot put up with people who belittle and insult others. Especially those they consider ‘beneath them’. This could be anything from behavior towards waiters to behavior towards their own family members. You’re an extremely emotional person and expect your partner to respect your feelings as well as the feelings and sentiments of others.

So as you can see, what is acceptable to one star sign might be a complete deal breaker to another and vice versa. If you find yourself in a situation where your partner seems to fit all your criteria, congratulations, you’ve got a keeper. If not, good luck finding someone new. Do you agree with our list? What is the one dealbreaker you will not tolerate in a relationship? Let us know in the comments below.

The post What Each Zodiac Sign Considers Unforgivable In Relationships appeared first on STYLECRAZE.

एरोबिक एक्सरसाइज के फायदे और नुकसान– Aerobic Exercise Benefits And Side Effects In Hindi

$
0
0

हम अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई तरह के व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं। ऐसे ही एरोबिक्स भी एक प्रकार का व्यायाम है, जिसे करना बहुत ही आसान है। इसे आप घर में भी कर सकते हैं। इसे शुरुआत में अनुभवी एरोबिक एक्सरसाइज करने वालों के साथ करना चाहिए। एरोबिक एक्सरसाइज से आप न सिर्फ फिट रहते हैं, बल्कि कोई भी शारीरिक समस्या आपके आसपास फटकती तक नहीं है। हां, एक और बात का ध्यान रखना जरूरी है कि इस एक्सरसाइज के साथ-साथ पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन भी करें। अगर आप सोच रहे हैं कि एरोबिक एक्सरसाइज कैसे करें, तो स्टाइलक्रेज के साथ जाने एरोबिक एक्सरसाइज क्या है और एरोबिक एक्सरसाइज करने के फायदे। लेख के अंत में हम एरोबिक एक्सरसाइज करने के नुकसान भी बताएंगे।

लेख के पहले भाग में एरोबिक एक्सरसाइज क्या है, हम इसकी जानकारी दे रहे हैं।

एरोबिक एक्सरसाइज क्‍या है? – What is Aerobic Exercise in Hindi

एरोबिक एक्सरसाइज करने पर हृदय रक्त को सामान्य से अधिक बल के साथ पंप करने का काम करता है। अगर शरीर में रक्त तेजी के साथ पंप हो रहा है, तो ऑक्सीजन की सप्लाई भी तेजी से होती है। इससे श्वसन क्रिया तेज हो जाती है। एरोबिक एक्सरसाइज से हृदय को मजबूती मिलती है और स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाया जा सकता है। चलना (वाकिंग) और तैरना (स्विमिंग) कम प्रभाव वाले एरोबिक्स होते हैं, जबकि उच्च प्रभाव के लिए रनिंग, टेनिस और डांस एरोबिक्स किया जाता है (1)। इसके अलावा भी एरोबिक के कई प्रकार होते हैं, जिसे नीचे विस्तार से जानेंगे। एरोबिक को अधिकतर म्यूजिक के साथ ग्रुप में और प्रशिक्षक की देखरेख में किया जाता है। इससे शरीर फिट रहता है, लचीलापन बढ़ता है, मांसपेशियों मजबूत होती हैं और कार्डियो-वैस्कुलर में सुधार होता है।

आइए, अब यह जान लेते हैं कि एरोबिक एक्सरसाइज को किस-किस तरह से किया जा सकता है।

एरोबिक एक्सरसाइज के प्रकार – Types of Aerobic Exercise in Hindi

एरोबिक एक्सरसाइज को करने के तरीके अलग-अलग हैं, जिसे हम नीचे विस्तारपूर्वक बता रहे हैं:

  • डांस एरोबिक: मस्ती के साथ-साथ सेहत का ध्यान रखने के लिए डांस एरोबिक किया जा सकता है। इसके लिए एरोबिक प्रशिक्षक (इंस्ट्रक्टर) संगीत के साथ डांस स्टेप करवाते हैं। इसे ज्यादातर समूह के साथ किया जाता है।
  • स्विमिंग: अच्छी सेहत के लिए स्विमिंग को सबसे अच्छा माना गया है। इस एरोबिक एक्सरसाइज में एक साथ पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है। इसे करते समय शरीर के लगभग सभी अंगों का इस्तेमाल होता है।
  • जुंबा: यह एक प्रकार का डांस है और इसे भी एरोबिक का एक प्रकार माना गया है। इसे करने के लिए संगीत का प्रयोग किया जाता है।
  • स्किपिंग (रस्सी कूदना): रस्सी कूदना भी एक प्रकार से एरोबिक एक्सरसाइज है। इसके लिए एक स्किपिंग रोप का इस्तेमाल किया जाता है। शुरुआत में इसे प्रशिक्षक की देखरेख में और धीरे-धीरे करें। इसे करते समय सावधानी बरतें, ताकि आपके पैर में रस्सी न फंस जाए।
  • वॉकिंग और रनिंग (चलना और दौड़ना): यह एरोबिक एक्सरसाइज का सबसे आसान तरीका है। शुरुआत में धीरे-धीरे वाकिंग करें और फिर बाद में स्पीड बढ़ाते हुए रनिंग करें। बेहतर परिणाम के लिए इसे सुबह या शाम को पार्क में करें।
  • जंपिंग जैक: इसे करते समय आप सावधान की मुद्रा में खड़े हो जाएं। फिर कूदते हुए पैरों को फैलाएं और हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं। फिर कूदते हुए पहले वाले स्थिति में आ जाएं। जिस समय पैर फैलाएं उसी समय हाथों से ताली बजने की आवाज भी आनी चाहिए। इसे शुरुआत में धीमी गति में करें। फिर इसकी स्पीड बढ़ाएं। यह अच्छी एरोबिक एक्सरसाइज है।
  • बॉक्सिंग: बॉक्सिंग में शरीर की ताकत के साथ ही दिमाग की परीक्षा भी होती है। इसे करने के लिए एक स्थान पर खड़ा होकर हवा में मुक्के मारें। ध्यान रहे कि इस समय शरीर का संतुलन बना रहे। शुरुआत में हाथ को धीरे-धीरे हवा में मारें, उसके बाद स्पीड बढ़ाएं। इसे प्रशिक्षक की देखरेख में करना ही ठीक रहेगा।

आइए, अब एरोबिक एक्सरसाइज करने के फायदे के बारे में जानते हैं।

एरोबिक एक्सरसाइज करने के फायदे – Benefit of Aerobic Exercise in Hindi

एरोबिक एक्सरसाइज करने से शरीर को कई लाभ हो सकते हैं। ये लाभ लंबे समय तक प्रतिदिन इसका अभ्यास करने से हो सकते हैं।

1. वजन को नियंत्रित रखने में मददगार

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए एरोबिक एक्सरसाइज सही विकल्प साबित हो सकता है। इसे करने के लिए कुछ लोगोंं को 6-12 महीने तक मॉडरेट इंटेंसिटी एरोबिक एक्सरसाइज (Moderate-Intensity Aerobic Exercise) कराई गई। 12 महीने के बाद उनके वजन और कमर के आकार में कमी पाई गई। वहीं, आइसोलेटेड एरोबिक एक्सरसाइज (Isolated Aerobic Exercise) का अधिक वजन और मोटापे पर कोई प्रभाव नहीं पड़ सकता है। हां, अगर इसे सही आहार के साथ किया जाए, तो रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) और लिपिड के स्तर में सुधार हो सकता है। साथ ही वजन को कम करने में मदद मिल सकती है (2)। आइसोलेटेड एरोबिक एक्सरसाइज का मतलब सिर्फ एरोबिक करना है। इसमें किसी अन्य एक्सरसाइज को शामिल नहीं किया जाता है। यह जानकारी एनसीबीआई (National Center for Biotechnology Information) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध में दी गई है। ऐसे में कहा जा सकता है कि एरोबिक एक्सरसाइज के फायदे वजन को नियंत्रित करने के लिए हो सकते हैं।

2. हृदय रोग को कम करने के लिए

एरोबिक एक्सरसाइज के फायदे हृदय से जुड़ी समस्या को दूर करने के लिए भी हो सकते हैं। एक रिसर्च के मुताबिक, एरोबिक एक्सरसाइज एक गतिशील एक्साइज है, जो हृदय के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का काम करती है। इसे करने पर हृदय के साथ-साथ उच्च रक्तचाप जैसी समस्या को भी रोकने में मदद मिल सकती है (3)। इसके अलावा, अगर किसी को हृदय संबंधी कोई समस्या है, तो उनके लिए भी एरोबिक एक्सरसाइज फायदेमंद हो सकती है, लेकिन इस अवस्था में डॉक्टर की सलाह पर ही इसे करें। डॉक्टर मरीज की अवस्था को देखकर बताएंगे कि किस तरह की एरोबिक एक्सरसाइज करना सही होगा (4)।

3. ब्लड शुगर और इंसुलिन के स्तर को संतुलित रखने के लिए

ब्लड शुगर और इंसुलिन के स्तर को संतुलित रखने के लिए भी एरोबिक एक्सरसाइज मददगार हो सकती है। एक वैज्ञानिक रिसर्च में बताया गया है कि एरोबिक एक्सरसाइज टाइप 2 मधुमेह वाले रोगियों के रक्त शर्करा को नियंत्रित करने का काम कर सकती हैं। एरोबिक एक्सरसाइज शरीर में इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ाती है, जो ग्लूकोज को अवशोषित (Absorption) करने का काम करती है। इससे शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को कम किया जा सकता है। यह जानकारी एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध में उपलब्ध है (5)।

4. धूम्रपान को छोड़ने में सहायक

कई लोग धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, लेकिन तलब के कारण इसे छोड़ नहीं पाते हैं। ऐसे में उन्हें एरोबिक एक्सरसाइज करने से कुछ फायदा हो सकता है। एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक वैज्ञानिक अध्ययन के मुताबिक, एक्सरसाइज करने से सिगरेट की तलब में कमी आती है और इसके लक्षण को भी दूर रखने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, धूम्रपान के कारण जिन लोगों के फेफड़ों में समस्या है, उनमें सुधार करने में भी एरोबिक सहायक हो सकती है (6)। यहां हम स्पष्ट कर दें कि धूम्रपान किसी भी लिहाज से फायदेमंद नहीं है। फिर चाहे पौष्टिक भोजन ही क्यों न किया जाए और नियमित व्यायाम किया जाए। यह हर लिहाज से हानिकारक है।

5. मानसिक स्वास्थ्य और मूड में सुधार

एरोबिक एक्सरसाइज के फायदे मानसिक स्वास्थ्य और मूड में सुधार करने से भी जुड़े हैं। एरोबिक एक्सरसाइज करने से चिंता और अवसाद को कम किया जा सकता है। इस एक्सरसाइज को करने से शरीर के साथ-साथ मस्तिष्क में भी रक्त का संचार बेहतर होता है, जिससे मूड में सुधार होता है (7)।

6. हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए

हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम किया जा सकता है। व्यायाम न सिर्फ हड्डियों को स्वस्थ रखता है, बल्कि ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों से जुड़ा रोग) से बचाने में भी सहायक साबित हो सकता है। इसके अलावा, यह मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद कर सकता है (8)।

7. नींद में सुधार

एरोबिक एक्सरसाइज करने के फायदे में बेहतर नींद सोना भी शामिल है। इसकी पुष्टि के लिए एक वैज्ञानिक शोध किया गया। इसके तहत अनिद्रा की समस्या से जूझ रहे युवक को 4 महीने तक एरोबिक एक्सरसाइज कराई गई। व्यायाम करने से युवकों की नींद की गुणवत्ता में सुधार हुआ और साथ ही दिन के समय नींद और अवसाद के लक्षणों में भी कमी आई। यह रिसर्च पेपर एनसीबीआई की वेबसाइट पर उपलब्ध है (9)।

आइए, अब एरोबिक एक्सरसाइज करते समय बरती जाने वाली कुछ सावधानियों के बारे में जानते हैं।

एरोबिक एक्सरसाइज के लिए कुछ सावधानियां – Precautions for Aerobic Exercises In Hindi

एरोबिक एक्सरसाइज करते समय कुछ बातों को ध्यान में रखना जरूरी होता है, ताकि इससे होने वाले नुकसान से बचा जा सके।

  • अगर किसी के पैर में चोट या दर्द है, तो उसे एरोबिक करते समय सावधानी बरतने की जरूरत होती है। अगर एरोबिक के समय दर्द बढ़ता है, तो इसे तुरंत रोक दें।
  • स्विमिंग करते समय ध्यान रखे कि मांसपेशियों के खिंचाव से कोई समस्या उत्पन्न न हो।
  • अगर रस्सी कूदते समय पैर, घुटनों व हाथ में किसी तरह की तकलीफ महसूस होती है, तो इसे करने से बचें।
  • अगर किसी की सर्जरी हुई है, तो उसे पूरी तरह से ठीक होने के बाद डॉक्टर के निर्देश पर ही एरोबिक एक्सरसाइज करनी चाहिए।
  • गर्भवती महिलाओं को इसे डॉक्टर की सलाह के बिना नहीं करना चाहिए।

आगे हम एरोबिक एक्सरसाइज करने के नुकसान के बारे में बता रहे हैं।

एरोबिक एक्सरसाइज करने के नुकसान – Side Effects of Aerobic Exercise in Hindi

किसी भी व्यायाम को जरूरत करने पर कुछ दुष्परिणाम देखने को मिल सकते हैं। एरोबिक एक्सरसाइज को भी अधिक समय तक करने पर कुछ इस तरह के नुकसान हो सकते हैं।

  • मांसपेशियों में थकान।
  • मांसपेशियों में दर्द
  • पीठ के निचले हिस्से में दर्द।
  • पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द।

इस लेख को पढ़ने के बाद यह बात तो पूरी तरह स्पष्ट हो गई है कि सेहतमंद रहने में एरोबिक एक्सरसाइज सहायक है। तो क्यों न आज से ही इस लेख में दिए गए एरोबिक के तरीके को अपनाकर स्वस्थ जीवन की शुरुआत की जाए। आप इस लेख को अपने दोस्तों और परिचितों के साथ शेयर कर सकते हैं, ताकि उन्हें भी एरोबिक के तरीके और फायदों के बारे में पता चले। हमने ऊपर कुछ स्थितियों में एरोबिक न करने के बारे में भी बताया है। ऐसे में उन स्थितियों का ध्यान रखना भी जरूरी है। हम उम्मीद करते हैं कि हमारा यह लेख आपको पसंद आया होगा और इसकी जानकारी आपके लिए उपयोगी साबित होगी।

ताज़े आलेख

The post एरोबिक एक्सरसाइज के फायदे और नुकसान– Aerobic Exercise Benefits And Side Effects In Hindi appeared first on STYLECRAZE.

Rekha Refuses To Pose Next To Big B’s Portrait; Says It’s Danger Zone

$
0
0

Bollywood and rumors go hand in hand. Celebrity news that the media writes about is not entirely true. Sometimes it is shockingly false and the celebs have no idea about what is written about them until the news reaches public eyes. The most common gossip columns revolve around celebrity relationships and affairs. It is not something that started recently; it has always been a part of the industry. One such relationship rumor that is old but still gold is between the veteran actress Rekha and Bollywood’s Big B Amitabh Bachchan. After all these years, they still make headlines about their alleged relationship, although it was never confirmed by the two of them.

On February 8th, 2020, Dabboo Ratnani, the celebrity photographer hosted his 25th-year annual calendar launch and it was attended by several Bollywood A-listers like Shah Rukh Khan, Amitabh Bachchan, Govinda, Aishwarya Rai, and others. His calendar shoot featured many new-age actors like Vicky Kaushal, Bhumi Pednekar, Kiara Advani, Ananya Panday, and Kriti Sanon. It also featured well-established Bollywood actors like Abhishek Bachchan, Saif Ali Khan, Aishwarya Rai, Sunny Leone, Vidya Balan, and Jacqueline Fernandez.

Bollywood actors like

_queen_rekha_ / Instagram

With so many Bollywood celebrities gracing the event, it was a night to remember but the highlight of the event was what happened when the legendary actress Rekha was posing for the paparazzi. As she walked into the room with Dabboo Ratnani’s daughter, the reporters asked her to stop and pose when she neared a corner. In just a split second, the actress realized that there was a portrait of Amitabh Bachchan hanging on the wall behind her and she quickly turned around and walked away saying, “Yaha danger zone hai” and made the whole room burst into laughter. The sassy but cute way in which Rekha replied won everybody’s heart.

Rekha And Amitabh: A Love Affair

This is not the first time Rekha walked away from a portrait of Big B. Last year during Dabboo Ratnani’s calendar launch, the actress was posing for the cameras with the portrait backdrops. The minute she realized she was standing in front of an Amitabh Bachchan portrait, she walked away like she was almost repulsed by it and it was hilarious. It has been more than just a few decades now and their alleged love affair is still a mystery.

Rekha And Amitabh

_queen_rekha_ / Instagram

They met for the first time on the sets of Do Anjaane in 1976. Amitabh Bachchan was already married to Jaya Bachchan at the time. There were rumors that they met in a bungalow that belonged to a friend of Rekha’s and kept their relationship a secret for a while. Two years later, during the shoot of Ganga Ki Saugandh, Amitabh Bachchan reportedly lost his cool on one of the actors who behaved inappropriately with Rekha. After this incident, the news about their alleged affair took the limelight and grabbed a lot of attention. The two of them were constantly asked about the rumored love affair but they denied it. However, the speculations continued and what made things worse was when director Yash Chopra confirmed their relationship in one of the interviews. The Silsila director admitted that the duo was in a relationship long before Silsila and this news took the media by storm.

Source: Instagram

Silsila was the last movie they worked in together and since then these two legendary stars have gone their separate ways. Many have wondered what the truth behind this alleged affair is but no one knows the truth to date.

Moving On To Glorious Days

Moving On To Glorious Days

rekha_the_actress / Instagram

Both Rekha and Amitabh have moved on to make a better life for themselves, both professionally and personally. According to reports, Amitabh Bachchan was barred to work with Rekha as per Jaya Bachchan’s instructions. However, in an interview recently, Jaya Bachchan was asked if she has a problem with them working together and she said that she does not have any problem. She said, “Why should I mind? But I feel it will be more like a sensation than actual work. And that’s a pity. Both of them probably realize it will go beyond work.”

Rekha acted in super hit films like Koi… Mil Gaya and Krrish, among others. In an interview, Rekha was asked if she loves Bollywood’s Big B and she said, “Absolutely! That’s a dumb question!” and then said that she never met anyone like him in her life and anyone who knows him will fall completely and hopelessly in love with him and she is not different.

Rekha married Mukesh Aggarwal, a Delhi-based industrialist in 1990 but in less than a year she lost him. He was mentally ill and ended up taking his own life. It seems like Rekha has had no luck when it comes to love and we are proud of her for being strong and independent. She always looks gorgeous in sarees and has inspired many young actresses like Vidya Balan, among others, who have openly said that Rekha is their role model. The actress is over 60 years old and has created a legacy in the entertainment industry and we are happy that she did not let “life” stop her from pursuing her passion and dreams.

The post Rekha Refuses To Pose Next To Big B’s Portrait; Says It’s Danger Zone appeared first on STYLECRAZE.

हरे सेब के फायदे और नुकसान – Green Apple Benefits and Side Effects in Hindi

$
0
0

आहार में सेब को शामिल करने के फायदे आपने जरूर सुने होंगे, लेकिन क्या आप जानते हैं कि लाल सेब की तरह ही हरे सेब भी सेहत के लिए लाभकारी होते हैं। माना जाता है कि हरे सेब का सेवन आंतरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ त्वचा पर भी सकारात्मक प्रभाव दिखा सकता है। आप सोच रहे होंगे कि इन लाभ के लिए हरे सेब काम कैसे करते हैं? इस सवाल का जवाब आपको स्टाइलक्रेज के इस लेख में मिलेगा। इस लेख को पढ़कर आपको हरे सेब के फायदे और इसके उपयोग संबंधी जानकारी मिलेगी। साथ ही लेख के अंत में हरे सेब के नुकसान भी बताए गए हैं। लेख में आगे बढ़ने से पहले, पाठक इस बात पर जरूर ध्यान दें कि हरा सेब लेख में बताई गई किसी भी समस्या का इलाज नहीं है, लेकिन यह इनके प्रभाव को कुछ हद तक कम करने में एक सहायक भूमिका जरूर निभा सकता है।

लेख में आगे बढ़ने से पहले आइये जानते हैं कि शरीर के लिए हरे सेब के फायदे क्या हैं।

हरे सेब के फायदे – Benefits of Green Apple in Hindi

सेब के विभिन्न प्रकार माने गए हैं। बेशक, ये रंग और रूप में अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन हमें स्वस्थ रखने में ये सभी लगभग समान रूप से काम करते हैं। हालांकि, इनमें मौजूद पोषक तत्व लगभग एक जैसे ही होते हैं, लेकिन उनकी मात्रा में थोड़ा फर्क हो सकता है। सेब का ऐसा ही एक प्रकार है “ग्रैनी स्मिथ एप्पल (Granny Smith apples)”, जिसे आम भाषा में हरा सेब कहा जाता है। आइए, विस्तार से जानते हैं सेहत के लिए हरे सेब के फायदे।

1. लिवर के लिए हरे सेब के फायदे

सेब में कई प्रकार के फाइटोकेमिकल्स पाए जाते हैं और इन्हीं में से एक है क्वेरसेटिन (Quercetin)। यह एक प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो लिवर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वस्थ रखने में लाभदायक हो सकता है। इसके साथ ही, सेब के छिलकों में पाए जाने वाले खास एंटीऑक्सीडेंट गुण लिवर को कैंसर के खतरे से बचाने में भी लाभदायक हो सकते हैं (1)। लिवर के लिए हरे सेब के फायदे उठाने के लिए रोज सुबह एक सेब खाया जा सकता है (2)।

2. फेफड़ों के लिए हरे सेब के फायदे

नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इनफार्मेशन (NCBI) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध में पाया गया है कि फल और सब्जियों का सेवन महिलाओं में लंग्स कैंसर के खतरे को 21 प्रतिशत तक कम कर सकता है। लंग्स कैंसर के इस खतरे को कम करने में हरे सेब में मौजूद फ्लावोनोइड प्रभावी पाया गया है। वहीं, शोध में शामिल 10,000 पुरुषों और महिलाओं पर किए गए परीक्षण में फ्लेवोनॉयड के सेवन और फेफड़ों के कैंसर के मध्य विपरीत संबंध देखा गया है। फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए प्रतिदिन एक ग्रीन एप्पल का सेवन किया जा सकता है (1)। ध्यान रहे कि कैंसर जैसी स्थितियों में घरेलू उपाय की जगह डॉक्टरी इलाज करवाएं।

3. हड्डियों के लिए हरे सेब के फायदे

हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए कई तरह के पोषक तत्वों की आवश्यकता होता है, जैसे कैल्शियम, प्रोटीन, मैग्नीशियम, फास्फोरस और पोटेशियम। इनके साथ ही कुछ अन्य खनिज जैसे कॉपर, आयरन, जिंक, विटामिन-ए और विटामिन-के भी हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। ये पोषक तत्व बोन मास बढ़ाने के साथ-साथ हड्डियों को मजबूत रखने में सहायक माने जाते हैं (3) यहां हरे सेब के लाभ देखे जा सकते हैं, क्योंकि यह उपरोक्त बताए गए सभी पोषक तत्वों से समृद्ध होता है (4)। इस आधार पर कहा जा सकता है कि हरे सेब के उपयोग से हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है।

4. वजन कम करने में सहायक

सेब का सेवन वजन कम करने के उपाय के रूप में किया जा सकता है। सेब की इस कार्यप्रणाली के पीछे इसमें मौजूद पॉलीफेनोल्स काम करते हैं। ये पॉलीफेनोल्स एंटी-ओबेसिटी गुण को प्रदर्शित करते हैं और शरीर से फ्री रेडिकल्स और फैट टिश्यू को कम करके वजन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। फिलहाल, वजन नियंत्रण में हरे सेब के बेहतर प्रभाव जानने के लिए अभी और शोध की आवश्यकता है (5)।

5. त्वचा के लिए हरे सेब के फायदे

कच्चे हरे सेब के उपयोग की बात करें तो इसके फल का सिर्फ गूदा ही नहीं, बल्कि छिलका भी त्वचा के लिए फायदेमंद हो सकता है। दरअसल, इसमें मौजूद टैनिन एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट तो होता ही है, साथ ही यह त्वचा के लिए एक प्रभावी एसट्रिनजेंट की तरह भी काम करता है। एसट्रिनजेंट, त्वचा के रोमछिद्रों को छोटा करने में मदद करते हैं। इसके साथ ही, हरे सेब के छिलके का उपयोग त्वचा से सीबम के स्राव को नियंत्रित करने में मददगार हो सकता है (6)। त्वचा को स्वस्थ रखने के उपाय के रूप में हरे सेब का उपयोग नीचे बताए गए तरीकों से किया जा सकता है –

सामग्री :
  • दो से तीन हरे सेब के छिलके
  • छाछ (आवश्यकतानुसार)
विधि :
  • सेब के छिलकों को धूप में सूखा लें।
  • जब वे अच्छी तरह सूख जाएं तो उन्हें पीस कर पाउडर बना लें।
  • अब एक बाउल में इस पाउडर को लें और उसमें जरूरत अनुसार छाछ मिलाकर पेस्ट बना लें।
  • इस पेस्ट को ब्रश या उंगलियों की मदद से चेहरे पर लगाएं।
  • लगभग 15 से 20 मिनट के बाद चेहरे को ठंडे पानी से धो लें।

इसके अलावा, त्वचा के लिए हरे सेब के गुदे का भी उपयोग किया जा सकता है।

सामग्री :
  • आधा हरा सेब (कटा हुआ)
  • आधा चम्मच शहद
  • एक चम्मच दही
विधि :
  • हरे सेब को ब्लेंडर में डाल कर पेस्ट बना लें।
  • अब इस पेस्ट को एक बाउल में निकाल लें और बची हुई दोनों सामग्री डालकर अच्छी तरह मिला लें।
  • इसके बाद, इस पेस्ट को चेहरे पर लगाएं और लगभग 20 मिनट के लिए छोड़ दें।
  • 20 मिनट के बाद चेहरे को गुनगुने पानी से धो लें।
  • अंत में तौलिये से थपथपा पर चेहरा पोंछें और मॉइस्चराइजर लगाएं।

लेख के अगले भाग में जानिए हरे सेब में मौजूद पोषक तत्वों के बारे में।

हरे सेब के पौष्टिक तत्व – Green Apple Nutritional Value in Hindi

नीचे दिए गए टेबल की मदद से जानिए हरे सेब में मौजूद पोषक तत्वों के बारे में (4)।

पोषक तत्व मात्रा प्रति 100 ग्राम
पानी 85.46 ग्राम
ऊर्जा 58 kcal
प्रोटीन 0.44 ग्राम
फैट 0.19  ग्राम
कार्बोहाइड्रेट 13.61 ग्राम
फाइबर 2.8 ग्राम
शुगर 9.59 ग्राम
मिनरल
कैल्शियम 5 मिलीग्राम
आयरन 0.15 मिलीग्राम
मैग्नीशियम 5 मिलीग्राम
फास्फोरस 12 मिलीग्राम
पोटेशियम 120 मिलीग्राम
सोडियम 1 मिलीग्राम
जिंक 0.04 मिलीग्राम
कॉपर 0.031 मिलीग्राम
सिलेनियम 0.1 माइक्रोग्राम
मैंगनीज 0.044 मिलीग्राम
विटामिन
थियामिन 0.019 मिलीग्राम
राइबोफ्लेविन 0.025 मिलीग्राम
नियासिन 0.126 मिलीग्राम
पैंटोथैनिक एसिड 0.056 मिलीग्राम
विटामिन-बी 6 0.037 मिलीग्राम
फोलेट, टोटल 3 माइक्रोग्राम
कोलीन 3.4 मिलीग्राम
विटामिन-ए RAE 5  माइक्रोग्राम
विटामिन-ए, आईयू 100 आईयू
विटामिन-ई 0.18 मिलीग्राम
विटामिन-के 3.2  माइक्रोग्राम

लेख के अगले भाग में जानिए हरे सेब के उपयोग के बारे में।

हरे सेब का उपयोग – How to Use Green Apple in Hindi

कैसे करें उपयोग :
  • रोज सुबह एक साबुत हरे सेब का सेवन किया जा सकता है।
  • सेब का जूस निकालकर भी पी सकते हैं।
  • ओटमील और ड्राई फ्रूट्स के साथ हरे सेब के छोटे छोटे टुकड़े मिलाकर खाए सकते हैं।
  • दूध में पपीता, संतरा और हरा सेब डालकर स्मूदी बनाई जा सकती है।
  • एक बाउल में ग्रेपफ्रूट, हरा सेब और ड्राई फ्रूट्स (अखरोट और बादाम) मिलाकर खा सकते हैं।
कब और कितना करें उपयोग :

सुबह नाश्ते में एक हरे सेब का सेवन किया जा सकता है (7)।

इस लेख के आखिरी भाग में जानिए कि क्या हरे सेब के नुकसान भी हो सकते हैं?

हरे सेब के नुकसान – Side Effects of Green Apple in Hindi

कुछ मामलों में हरे सेब के उपयोग से निम्नलिखित दुष्प्रभाव सामने आ सकते हैं (8) (9) –

  • ओरल एलर्जी सिंड्रोम (होठों, जुबान और गले में सूजन व खुजली)
  • हे फीवर (एक तरह की एलर्जी, जिसमें आंखों और नाक में खुजली होती है और पानी आता है)

इसके साथ ही, गर्भावस्था में सेवन करने से हरे सेब के नुकसान हो सकते या नहीं, इस पर ज्यादा शोध उपलब्ध नहीं है। इसलिए, इस दौरान हरे सेब के उपयोग से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य कर लें।

इस लेख को पूरा पढ़ने के बाद आप हरे सेब के फायदे से अच्छी तरह परिचित हो गए होंगे। फायदों के साथ, अब आपको हरे सेब के उपयोग से जुड़ी जानकारी भी मिल चुकी होगी और आप समझ गए होंगे कि इसका इस्तेमाल कितनी मात्रा में किया जा सकता है। अनियंत्रित रूप से उपयोग करने के कारण हरे सेब के नुकसान भी हो सकते हैं, जिसके बारे में भी हमने इस लेख में बताया है। तो अब देर किस बात की, आज ही से अपने आहार में इसे शामिल करें और इसके लाभ उठाएं।

ताज़े आलेख

The post हरे सेब के फायदे और नुकसान – Green Apple Benefits and Side Effects in Hindi appeared first on STYLECRAZE.

Viewing all 2567 articles
Browse latest View live