Looking at the title of this article, you might think, “Isn’t it a little late in the day to make new year resolutions?” Well, our dear reader, when it comes to making sure that you are always on fleek and that your style statement is on point, there is no such thing as a time limit.

Now, let’s get back to our main agenda of helping you to look more stylish. Have you ever found yourself in a situation where you’ve looked at an old picture of yours and thought to yourself, “What was I thinking wearing that?” Don’t worry, it has happened to the best of us. Yes, even fashion stalwarts such as Sonam Kapoor and Kim Kardashian.

As we grow older, our sense of style also evolves with our changing lives, however, the key to dressing better is not that you should be well-versed with the latest styles and fads, or that you should prefer one brand over another, rather it is that you develop your own style. And we are here to help you do just that. All you’ve to do is just follow the tips that we have given below. Here you go:

1. Say Bye-Bye To Ill-Fitting Clothes

Source: Pinterest

Whether it’s because you are conscious of your body or because the mass-produced ready-to-wear clothes are no match for your bootiful curves, a lot of us wear ill-fitted clothes in the name of comfort and safety. Some of us also buy clothing in a size smaller than we need it in, thinking it will motivate us to lose weight.

No matter what your reason is, wearing ill-fitted clothes or keeping them in your wardrobe in the hopes of wearing them in the future is not the way to go.

2. Don’t Buy Clothes For An Occasion

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You know what happens when you buy clothes with the purpose of wearing them on a particular occasion? Once you’ve worn them, they quietly retreat to the ends of your cupboards, never to see the light of the day again.

Instead, choose to buy versatile pieces which can be worn on a number of occasions. For example: instead of choosing a fancy lehenga, buy an elegant outfit which you can wear on other occasions too. You can accessorize it differently each time.

3. Don’t Get In On A Trend That Doesn’t Suit You

Source: Pinterest

Fashion always works in a circle, what was once in vogue, quickly becomes passé, only to be recycled again in a few years’ time. However, if you are looking to develop your own style, then we would advise you to not fall for this trap.

Instead of being influenced by trends that don’t complement your body type or personality, buy certain classic pieces that you can wear anytime. If a certain piece of clothing doesn’t make you feel confident or good about yourself, then it doesn’t belong in your wardrobe.

4. Don’t Buy Something Only Because It’s On Sale

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This is something that even we are guilty of doing. We have bought clothes on huge discounts only to realize later that they don’t look good on us. Instead of being lured in by huge offers, try on the dress or the piece of clothing and see.If you feel that you look good in it, so much that you would have even paid the full price for it, then for sure buy that dress.

5. Have Your Own Unique Uniform

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It took me a while, but I finally figured out that having a uniform in school saved me a whole lot of time, and yet, I still looked quite presentable and dapper. Following the same logic, see what looks good on you and based on that derive a formula. Buy a few simple pieces according to that formula. For example, if you think you look your best in long flowing trousers paired with well-fitted tops, buy a few variations of that, and accessorize them well.

You would look effortlessly put together in no time.

6. Don’t Make Shopping For Clothes A Huge Bi-Annual Deal

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Often times, we feel like we have nothing new to wear and we end up spending a lot of money on an indulgent shopping trip only to buy those supposedly trendy clothes, which go out of fashion in a few months’ time, leaving us back at square one.

Instead of doing this, keep an eye out on fashionable, trendy outfits, year-round and buy pieces, that you feel are distinct. This will help you build a well-rounded and diverse collection.

7. Make Efforts To Discover New Brands/Designers

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Instead of wearing mass-produced clothes, be on the lookout for smaller boutiques or indie brands that have a unique style. Not only such boutiques/brands have better labor practices, but they also have a very distinct style as opposed to the bland sensibilities of popular brands. Find brands that complement your personality. Doing this will surely make you stand out!

Now that we have set the path for you to become the next style diva, we can’t wait to see your style revolution. Tell us how you picked your style and what helped you transform your personal style for the better in the comments section. We would love to hear from you!

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Red is the color of the season. Cupid likes it, and so does the heart. Jeez! I’m being a little too cheesy, right? Let’s start again.

Red is the most challenging color to play with, experiment, or venture into. But, in all honesty, red by itself can be a bit harsh. You need to pair it with colors that simmer it down but also complement it beautifully to bring out the best of your outfit. Whether it is crimson styled with a rich chocolate brown, wine red coupled with gray winters, or scarlet paired in all its glory with black or blue for Valentine’s day – there’s no limit to what you can do. We have some ideas we’d like to share. Take a look!

11 Outfit Combinations For The Color Red

Red can be paired with neutral colors like white or black quite easily. For classy outfits, go for grays, browns, or earthy tones. In summers, tangerines, blues, and mustards look vibrant. It depends on where you are headed and what your personal preference is, but here’s a list with a little bit of everything.

1. Black And Red

It might seem run-of-the-mill combination, but it looks uber chic when done right. However, don’t go for bold reds and blacks because it looks pretty shoddy. Go for a mild tomato red when you want to wear black. Play around with patterns, cuts, and layers. Sheer skirts and printed leather jackets with a pop of red lipstick is also a classy way to go.

2. Red And Blue

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Red and blue can be a classy combination if you have the eye for it. You can throw on a blue chambray blazer over a muted red dress for formal meetings or a powder blue leather jacket if you are headed out. Finish off with a red hat to take it in the opposite direction.

3. Yellow And Red

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Yellow and red is probably not the first color combo that came to your mind. But, you can sport it as long as you do it cautiously. You can start with subtle details like a yellow clutch, pumps, or accessories with a red outfit. Or, wear a yellow tank top under a red blazers, or vice versa.

4. Plaid And Red

The next time you take out that plaid skirt or shirt from your closet, resist the temptation to pair it with black or white. Go for a muted red shirt or tank if it’s a skirt or a ruffled miniskirt if it’s a shirt.

5. Gray And Red

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Gray is a foolproof color for formal wear. You just can’t go wrong with it. The cool tone of gray lets the red pop out and do all the talking.

6. Green And Red

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You don’t have to look like a Christmas tree to pull off green and red. Velvet, corduroy, and georgette are interesting choices of fabrics to bring red and green together. The materials have an inherent undertone that works well with this color combination.

7. Red And Crimson Red

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Combining different hues of red is a whole new ball game. It gives you the opportunity to create a bespoke outift with pieces you already have in your closet. These crimson red pants, red leather jacket, and black turtleneck do just that. Extremely stylish but not loud at all.

8. Wine Red And Teal

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Here’s another Parisian street style look you can try. Wine red is a beautiful hue that has a grandeur vibe like no other color. Pair a teal blue dress with a red overarching jacket and red pumps to up the ante of your look.

9. Prints And Red

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Add a little character to the already classy red by styling it with some prints. Stay away from stripes and OTT florals and go for an animal print instead. Animal print pants, culottes, or skirts look incredibly cute with red sweaters or turtleneck T-shirts.

10. Red And Pink

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You can pair red with its closest neighbors on the color spectrum like candy pink, peach, hot pink, or rouge. If it’s a two-piece outfit, go for a red bottom and play around with the top.

11. Black And White With Red

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Are you stepping out in a black and white outfit? You know there’s still scope to pop some red in there, right? Ditch the usual leather jacket and go for a bomber instead. It’s the street style moment you have been waiting for.

Honestly, there’s not one right or wrong way to wear red. But, if eccentric is not your go-to style, tread a little cautiously. I hope you get the drift. Do you have any style hacks for wearing red? What’s your favorite look from this lookbook? Let us know by posting a message in the comments section below.

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Even if you’ve left your adolescent days far behind, you still might on an occasion or two, meet its ugly reminder — the pimples. Yes, we are talking about that ruiner of first dates, that surprisingly surface every time you are on the cusp of something important or exciting in your life. Be it a first date with a long-time crush or a picture day at the office, it seems they can always tell when it’s the perfect time for your face to break out in all of its glory.

While you can blame everything you want — the polluted environment, the oil that your mom uses in her cooking, etc. You might not be aware that several of the activities that you think are in no way connected to skin care is also causing those day-ruining pimples to surface.

And in order to make you aware of them, we have compiled a list of 7 such surprising reasons. So girls, read and learn your way to a happy, glowing skin in no time.

1. You Are Using Beauty Products That Are Clogging Your Pores

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In case you didn’t know, acne occurs when the pores of your skin become blocked due to excess production of oil by the sebaceous glands in your body. And then those blocked pores get infected with acne-causing bacteria, causing those embarrassing inflamed, red pustules to surface (1).

A lot of skin care products contain ingredients such as mineral oil and silicone, which are said to plug the pores in our skin, which makes it more susceptible to a breakout.

Instead, switch to skincare products which are non-comedogenic, meaning they are specially formulated with ingredients that won’t block the pores of your skin (2).

2. You Are Using Too Many Spot Treatments

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For a lot of us, who suffer from recurrent episodes of breakouts, the only source of relief is our ready stash of over-the-counter spot treatments that provide us relief in emergency situations. Due to their effectiveness, some of us also make it a part of our daily skincare regimen.

However, these topical solutions which have chemical components such as salicylic acid, benzoyl peroxide, etc when used excessively often dry out our skin, as a result causing it to produce more oil which again acts as a bait for the attack of acne-causing bacteria (3).

3. You Are Overdoing It With Exfoliation

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Exfoliation is an important principle of skincare and shouldn’t be ignored but if you’re someone who fervently believes in the power of exfoliation for smoother skin, it might be a problem.

This is because if you scrub the skin which is already having breakouts then you are likely to spread the acne-causing bacteria to other areas on the skin which haven’t been infected yet. And that is the reason why your breakouts are resurfacing (4).

4. Your Hipster Boyfriend’s Beard + Make-out = More Acne

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Yup. The facial hair on your beloved’s face might make him a hero in your eyes, but when it comes to your skin, not so much. When you and your beloved are making out, his scruffy beard rubs against your porcelain skin, causing friction which sets the oil-producing glands on your face in motion. This can even result in a serious case of beard burn and blemishes. Don’t you think it might be time for your man to go the metrosexual route? Small price to pay for smooth skin, if you ask us.

5. Your Favorite Vice: Smoking

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I know, I know, you are an adult and no, this is certainly not a PSA (public service advertisement) in the form of skincare advice. It has been found that smoking not only puts you at the risk of getting cancer, but the carcinogens present it its smoke also irritate your skin, drying it out and stimulating oil production. This makes it more likely to break out (5).

6. You Are Out In The Sun Too Much

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Apart from the fact that being in the sun for far too long, puts you at the risk of getting cancer it also dries out your skin, which again triggers more oil production making your next breakout a likely possibility. It so happens that spending time out in the sun can also irritate your skin further, causing blemishes to surface on your face (6).

7. Your Hair Products Are The Culprits

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Yes, they might be responsible for keeping your tresses on fleek, but they are also the ones that are causing your breakouts to recur. This is because most hair products contain chemical compounds such as sulfates, and silicones (common in shampoos). These compounds can seep into our skin and block its pores which, as you would know by our constant iterations, makes it easier for the acne to surface. Some of which surfaces on areas like the back of our neck and next to the hairline (7).

Now that you have been given this cheat sheet, you can easily outwit the scourge of smooth skin — acne, and keep that skin of yours glowing and porcelain-smooth.

If you know of any other unlikely factors that cause acne, share them with us in the comments section.

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‘छोटा पैकेट बड़ा धमाका’, यह डायलॉग चिया बीज पर बिल्कुल फिट बैठता है। वहीं, अगर चीया बीज के लिए यह कहा जाए कि ‘देखन में छोटन लगे, असर करे भरपूर’, तो गलत नहीं होगा। यह छोटा सा दिखने वाला चीया बीज असल में गुणों का खजाना है। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम आपको चिया बीज के फायदे बता रहे हैं। साथ ही चिया बीज के नुकसान के बारे में भी बताएंगे, लेकिन पहले इस सुपरफूड के फायदे और उपयोग जान लेते हैं।

चिया बीज क्या है?

कई लोगों को यह गलतफहमी होती है कि चीया बीज और तुलसी के बीज यानी सब्जा एक ही हैं, लेकिन यह सच नहीं है। चिया बीज को वैज्ञानिक रूप से साल्विया हर्पेनिका (Salvia hispanica) के रूप में जाना जाता है। ये बीज मुख्य रूप से मैक्सिको में पाई जाते हैं। ये बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट और कैल्शियम से भरपूर होते हैं (1) (2)। यही कारण है कि चिया बीज को सुपरफूड के श्रेणी में रखा गया है।

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चिया बीज के कुछ रोचक तथ्य – Chia Seeds Facts in Hindi

चिया बीज के फायदे जानने से पहले उससे जुड़े कुछ रोचक तथ्यों के बारे में जान लेते हैं। इनके बारे में आपको शायद ही पता होगा।

• चिया सीड मिंट प्रजाति का होता है। आपको जानकर हैरानी होगी कि कीड़ों को पुदीना पसंद नहीं होता। इसलिए, कीटनाशकों के उपयोग के बिना ही इस पौधे को उगाया जा सकता है।

• ऐसा माना जाता है कि सेंट्रल मैक्सिको में एज्टेक (Aztecs) नाम की प्रजाति रहती थी, जो मेसोअमेरिकन कल्चर को मानते थे। उनके बीच चिया बीज इतने प्रचलित थे कि वो लोग उसे मुद्रा के रूप में भी इस्तेमाल करते थे।

• चिया बीज के पौधे थोड़े अलग तरह के होते हैं और इन्हें विशिष्ट रूप से बढ़ने की आवश्यकता होती है। इसलिए, इन्हें 23 डिग्री उत्तर और 23 डिग्री दक्षिण अक्षांश के बीच उगाया जाता है।

• चिया की खोज 1990 के दशक में डॉ. वेन कोट्स ने की थी। उन्होंने अर्जेंटीना में ऐसी फसलों (cash crop) की तलाश में परियोजना का नेतृत्व किया था, जो क्षेत्र में किसानों को लाभान्वित कर सकता था।

• चिया बीज के फूल बैंगनी और सफेद रंग के होते हैं।

चिया सीड के रोचक तथ्य जानने के बाद अब हम पता करते हैं कि यह हमारी लिए अच्छे क्यों हैं।

चिया बीज आपके लिए अच्छे क्यों हैं ? – Why Are Chia Seeds Good For You?

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चिया सीड में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। इसलिए, चिया बीज के जरिए इन स्वस्थ फैटी एसिड का सेवन करने का सबसे आसान तरीका है। चिया बीज के एक सर्विंग में पांच ग्राम ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। साथ ही इसमें घुलनशील फाइबर होता है। अगर आप चिया बीज को थोड़ा गीला करते हैं, तो आप उन्हें एक जेल में बदलते देखेंगे – जो घुलनशील फाइबर है। घुलनशील फाइबर के लाभ कई हैं – यह ब्लड शुगर को सही रखता है, यह आंत में अच्छे बैक्टीरिया को पनपने में मदद करता है। अगर आपको हड्डी से जुड़ी कोई परेशानी है, तो यह आपकी हड्डियों के लिए भी लाभकारी है। यह तो बस शुरुआत है, चिया बीज के फायदों के बारे में हम आगे विस्तार से बता रहे हैं।

चिया बीज के फायदे – Benefits of Chia Seeds in Hindi

1. वजन कम करने के लिए चिया बीज

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आजकल हम जैसी जीवनशैली जी रहे हैं, उससे वजन बढ़ना आम बात है। बाद में यही बढ़ता वजन कई बीमारियों का कारण बन जाता है। ऐसे में जरूरी है कि आप शुरू से ही वजन पर ध्यान दें। इस काम में चिया सीड आपकी मदद कर सकता है। साथ ही अपनी डाइट पर भी नियंत्रण रखना जरूरी है।

• चिया सीड में फाइबर मौजूद होता है। इसके सेवन से पेट काफी देर तक भरा-भरा महसूस होगा। ऐसे में कुछ और खाने की इच्छा कम ही होती है, जिससे वजन घट सकता है।

• अध्ययन से पता चला है कि सुबह नाश्ते के बाद स्नैक्स के रूप में चिया बीज का सेवन स्वस्थ व्यक्तियों में थोड़ी देर के लिए भूख को शांत कर सकता है (3)।

• एक अध्ययन के अनुसार, चिया बीज फैट कम करने में अहम भूमिका निभाता है और ब्लड ग्लूकोज व लिपिड प्रोफाइल में सुधार लाता है (4)। चिया सीड में भरपूर मात्रा में प्रोटीन भी होता है, जिस कारण आपके पेट को तृप्ति का अनुभव होता है और भूख कम लगती है। ऐसे में वजन कम होने के आसार ज्यादा होते हैं (5)।

• वजन कम करने के लिए आप एक गिलास पानी में एक चम्मच चिया बीज डालकर अच्छे से मिलाएं और कुछ मिनट तक उसे घुलने दें। फिर चिया सीड के फूलने से पहले ही इस पानी का सेवन कर लें।

2. दिल के लिए चिया बीज

अच्छी सेहत के लिए दिल का स्वस्थ होना जरूरी है, लेकिन आजकल की रूटीन के कारण किसी को भी कभी भी ह्रदय संबंधी परेशानी हो सकती है। चिया सीड जिसे सुपरफूड की श्रेणी में रखा गया है, उसके सेवन से दिल की बीमारी का खतरा कुछ हद तक कम हो सकता है।

• चिया सीड में फाइबर मौजूद होता है, जो दिल की बीमारी का खतरा कम करता है। साथ ही इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण दिल के दौरे और अन्य ह्रदय संबंधी परेशानियों के खतरे को कम करता है (2) (6) (7)।

• इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड आपके ह्रदय को स्वस्थ रखता है और अगर किसी को दिल की बीमारी है, तो यह उसमें सुधार करता है (8)। इसलिए, अगर आप अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो चिया बीज को अपने डाइट में शामिल करें।

3. हड्डियों और दांत के लिए चिया बीज

उम्र के साथ-साथ हमारी हड्डियां और दांत कमजोर होने लगते हैं, इसलिए जरूरी है कि हमें नियमित रूप से पोषक तत्व खासतौर पर कैल्शियम लेना चाहिए। अगर आप शुरुआत से ही अपनी डाइट को सही रखेंगे, तो बढ़ती उम्र में आपको ज्यादा तकलीफ नहीं होगी।

• एक अध्ययन से पता चला है कि कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि चिया बीज के सेवन से शारीरिक ढांचा स्वस्थ रह सकता है (9)। चिया बीज को शरीर में कैल्शियम की पूर्ति का अच्छा विकल्प माना गया है (10)। चिया बीज में फास्फोरस भी होता है, जो हड्डी को मजबूत करने में मदद करता है (11)।

• चिया बीज में एंटीऑक्सीडेंट की उपस्थिति आपके दांतों को नुकसान से बचा सकती है (1)। हड्डियों और दांतों की सेहत के लिए आप अपने प्रतिदिन के आहार में इसे शामिल कर सकते हैं।

4. कोलेस्ट्रॉल को कम करता है चिया बीज

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असंतुलित खानपान और दिनचर्या के कारण हमारा शरीर बीमारियों का घर बन गया है। आज के दौर में कम उम्र में ही लोग कई बीमारियों से घिर जाते हैं और कोलेस्ट्रॉल उन्हीं बीमारियों में से एक है। कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार का होता है, एलडीएल (लो डेन्सिटी लिपोप्रोटीन), जिसे बुरा कोलेस्ट्रॉल माना गया है और एचडीएल (हाई डेन्सिटी लिपोप्रोटीन) जो अच्छा होता है। जब शरीर में एलडीएल बढ़ने लगता है, तो धमनियां सिकुड़ने लगती हैं, जिससे रक्त का प्रवाह ठीक से नहीं हो पाता। इससे दिल का दौरा और ह्रदय से जुड़ी अन्य बीमारियां होने का अंदेशा बढ़ जाता है।

• अगर चिया बीज का सेवन किया जाए, तो उसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड शरीर में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को कम करके, अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। साथ ही कोरोनरी हार्ट डिजीज (coronary heart disease) का खतरा कम हो सकता है (12)।

• यह डिस्लिपिडेमिया (dyslipidemia) को बेहतर करके अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है (2)। इसके अलावा, यह ट्राइग्लिसराइड (triglycerides) जो कि खून में एक प्रकार का फैट होता है, उसे भी कम करता है। यह अनियमित दिल की धड़कन, निम्न रक्तचाप और कई अन्य समस्याओं को कम कर सकता है (8)।

5. डायबिटीज के लिए चिया बीज के फायदे

आजकल बीमारी उम्र देखकर नहीं आती है। डायबिटीज भी उन्हीं में से एक है। इससे बचने के लिए पहले से सावधानी बरतना जरूरी है।

• अगर आप डायबिटीज से बचना चाहते हैं या डायबिटीज को संतुलित रखना चाहते हैं, तो चिया बीज का सेवन करें।

• चिया बीज में मौजूद फाइबर और अन्य पोषक तत्व डायबिटीज के खतरे को कम करते हैं। साथ ही यह बिना किसी साइड इफेक्ट के ब्लड प्रेशर को भी कम कर सकता है (2) (13)।

6. कब्ज से राहत

कब्ज की परेशानी किसी को भी हो सकती है। इसके लिए लोग कई तरह की दवाइयां और घरेलू उपाय करते हैं। ऐसे में अगर अन्य उपायों के साथ चिया सीड का सेवन करें, तो इस परेशानी से काफी हद तक राहत मिल सकती है। चिया सीड में भरपूर मात्रा में फाइबर होते हैं, खासतौर पर अघुलनशील फाइबर। जब चिया बीज पानी में मिलते हैं, तो वो जेल में बदल जाते हैं, जिसके सेवन से कब्ज में राहत मिलती है (14)। फाइबर पाचन शक्ति में भी सुधार लाता है।

7. स्तन कैंसर से बचाव के लिए चिया बीज

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घर और काम के चक्कर में महिलाएं अपने ऊपर ज्यादा ध्यान नहीं देती हैं। आए दिन उन्हें छोटी-मोटी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं लगी रहती हैं, जिन्हें वो हल्के में लेती हैं। आजकल महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर का खतरा तेजी से बढ़ रहा है। अगर आपको इससे बचना है, तो अपनी जीवनशैली में बदलाव लाना होगा।

• अगर आप चिया बीज को अपनी डाइट में शामिल करती हैं, तो ब्रेस्ट कैंसर का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है।

• यूसीएसएफ मेडिकल सेंटर द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, चिया बीज में अल्फा-लिनोलिक एसिड होता है, जो स्तन कैंसर को रोकने में मदद कर सकता है (15)। यही बात ओमेगा-3 फैटी एसिड पर भी लागू होती है।

8. एनर्जी बढ़ाने के लिए चिया बीज

शरीर को काम करने के लिए ऊर्जा की जरूरत होती है। ऐसे में आहार में सभी तरह के जरूरी पोषक तत्व लेने से शरीर की एनर्जी बनी रहती है। पोषक तत्वों के लिए लोग तरह-तरह की सब्जियां, फल और अन्य खाद्य पदार्थ का सेवन करते हैं। अगर इन्हीं के साथ चिया बीज को भी शामिल कर लिया जाए, तो बात ही कुछ और है। जैसा कि हमने आपको ऊपर बताया है कि चिया बीज को सुपरफूड की श्रेणी में रखा गया है। चिया सीड में विटामिन-बी, जिंक, आयरन और मैग्नीशियम के साथ ही कई अन्य पोषक तत्व भी होते हैं, जो शरीर में ऊर्जा बढ़ाने में मदद करते हैं (16)। आप इसे स्मूदी में डालकर सेवन कर अपने आपको तरोताजा महसूस कर सकते हैं।

9. चिया बीज में होते हैं एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण

चिया बीज में मौजूद ओमेगा-3 एस, फाइबर और प्रोटीन इसे बेहतरीन एंटी-इंफ्लेमेटरी खाद्य पदार्थ बनाते हैं। चिया में मौजूद ये एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण शरीर के लिए लाभकारी हैं। यह शरीर को डायबिटीज, सूजन, दिल की बीमारी और अन्य कई शारीरिक परेशानियों से बचा सकता है (17) । साथ ही इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण गठिया की परेशानी से भी राहत दिला सकता है (18)।

10. नींद की समस्या दूर करे चिया बीज

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इस तनाव भरी जिंदगी के कारण अन्य कई तरह की समस्याएं हो जाती हैं। रात को नींद न आना उन्हीं में से एक है। इसके लिए लोग कई बार नींद की दवाइयां भी लेने लगते हैं, जिसके कई तरह के साइड इफेक्ट हो सकते हैं। ऐसे में घरेलू उपाय कारगर साबित हो सकता है। चिया बीज उन्हीं घरेलू उपायों में से एक है।

• सेरोटोनिन और मेलाटोनिन दो तरह के हार्मोन होते हैं, जो नींद के लिए जरूरी हैं। ये दोनों हार्मोन ट्रिप्टोफैन (tryptophan) द्वारा निर्मित होते हैं, जो शरीर में एक एमिनो एसिड है। एक अमेरिकी अध्ययन के अनुसार, ट्रिप्टोफैन का उपयोग नींद की समस्याओं के इलाज के लिए किया जा सकता है (19)। चिया बीज में ट्रिप्टोफैन होता है (2)। इसके सेवन से अनिद्रा की परेशानी काफी हद तक दूर हो सकती है।

11. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चिया बीज

एंटीऑक्सीडेंट कई तरह की बीमारियों जैसे – डायबिटीज, कैंसर व त्वचा संबंधी बीमारी आदि से बचाव करता है (20)। ऐसे में अगर पर्याप्त मात्रा में आप एंटीऑक्सीडेंट चाहते हैं, तो चिया सीड अच्छा और आसान विकल्प है। चिया बीज में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होता है, जिसके सेवन से आप अपने आपको कई तरह के बीमारियों से बचा सकते हैं (1)।

12. मूड के लिए चिया बीज

काम का दबाव और दुनियाभर के तनाव का परिणाम यह होता है कि हम मूड स्विंग की गिरफ्त में आ जाते हैं। छोटी-छोटी बात पर हमारा मूड बदल जाता है। क्या आपको पता है कि हमारा खानपान भी हमारे मूड को प्रभावित करता है। इसलिए, जरूरी है कि आप अपने मूड में होने वाले अचानक बदलाव को अपने डाइट में बदलाव कर ठीक करें। आप अपनी डाइट में चिया सीड को शामिल करें। इस सुपरफूड के नियमित सेवन से आपका मूड अच्छा रहेगा (21)। पिट्सबर्ग के एक अध्ययन के अनुसार, ओमेगा-3 फैटी एसिड मूड और व्यवहार में सुधार से संबंधित होता है (22)। चिया बीज का सेवन आपको डिप्रेशन से निपटने में मदद कर सकता है।

13. प्रोटीन से भरपूर चिया सीड

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यह तो सभी को पता होगा कि अन्य पोषक तत्वों की तरह प्रोटीन भी हमारे शरीर के लिए जरूरी है। यह हड्डियों, मांसपेशियों व इम्युनिटी आदि के लिए जरूरी है। इसलिए, हर रोज अपनी डाइट में प्रोटीन शामिल करें। चिया बीज प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है और अगर आप इसे अपनी डाइट में शामिल करेंगे, तो यह आपके लिए फायदेमंद होगा। ब्राजील में हुए एक अध्ययन के अनुसार, चिया बीज में अच्छी गुणवत्ता वाला प्रोटीन पाया जाता है (23)। इसके प्रयोग से चूहों के लिपिड प्रोफाइल (कोलेस्ट्रॉल के स्तर) में भी सुधार हुआ था। चिया बीज में 19% प्रोटीन होता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन के अनुसार, प्रोटीन युक्त आहार भूख को कम कर सकता है (24)। चिया बीज में सभी आवश्यक अमीनो एसिड के साथ-साथ उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन होता है (25)।

14. गर्भावस्था में चिया सीड

गर्भावस्था के दौरान महिला को अपना खास ख्याल रखना चाहिए। खासकर, जब बात आए खाने की, तो गर्भवती महिला को अपने खाने का पूरी तरह से ध्यान रखना चाहिए। उन्हें ऐसे खाद्य पदार्थ लेने चाहिए, जिससे उन्हें पूरा पोषण मिले। अन्य लोगों की तुलना में गर्भवती महिला को ज्यादा पोषण इसलिए चाहिए होता है, क्योंकि उसके गर्भ में पल रहे शिशु को पोषण चाहिए होता है। शिशु के अच्छे विकास के लिए गर्भवती महिला को प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और अन्य पोषक तत्व चाहिए होते हैं और ये सब किसी एक खाद्य पदार्थ में मिलना मुश्किल हो सकता है। ऐसे में सुपरफूड के तौर पर जाना जाने वाला चिया बीज अच्छा ऑप्शन है। गर्भावस्था में चिया सीड का सेवन फायदेमंद हो सकता है। चिया सीड के सेवन करने से भ्रूण के रेटिना और मस्तिष्क का विकास होता है (2)।

नोट: अगर आपको किसी चीज से एलर्जी जल्दी होती है या आप पहली बार चिया बीज का सेवन कर रही हैं, तो एक बार इसके बारे में अपने डॉक्टर से राय लें। हर किसी की गर्भावस्था एक जैसी नहीं होती, हो सकता है किसी को सूट करे या किसी को सूट न करे, ऐसे में आप सावधानी के लिए विशेषज्ञ की राय लें।

15. त्वचा के लिए चिया बीज के फायदे

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शरीर के साथ-साथ त्वचा का खास ख्याल रखना भी जरूरी है। वक्त के साथ-साथ त्वचा नमी खोने लगती है और प्रदूषण व धूल-मिट्टी का भी बुरा असर पड़ता है। ऐसे में त्वचा को सही रखने के लिए सिर्फ क्रीम, लोशन और घरेलू उपाय ही नहीं, बल्कि सही खान-पान भी जरूरी है। आप अपनी त्वचा के लिए चिया बीज का सेवन कर सकते हैं। चिया बीज में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा के रूखेपन और सूजन को कम कर सकता है (26)। एक और अध्ययन के अनुसार, ओमेगा-3 एस यूवी किरण से त्वचा की रक्षा करने में मदद करता है (27)। चिया बीज के सेवन से त्वचा हाइड्रेट भी रहती है (28) (2)।

16. चिया बीज के कुछ अन्य फायदे

चिया बीज गुणों का खजाना है। ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन, मिनरल्स, आयरन और कई पोषक तत्वों के कारण इसे सुपरफूड का नाम दिया गया है। ऊपर बताए गए चिया बीज के फायदों के अलावा इसके सेवन से कई अन्य लाभ भी हैं, जैसे – ब्लड शुगर का नियंत्रण में रहना, शरीर के तापमान का नियंत्रित रहना, नर्वस सिस्टम में संतुलन आदि। साथ ही यह त्वचा पर झुर्रियों को नहीं आने देता है और शरीर में किसी भी प्रकार के सूजन से भी बचाव करता है। इसके फायदों की गिनती करना थोड़ी मुश्किल है, क्योंकि यह गुणकारी खाद्य पदार्थ है।

अब हम आपको बताते हैं कि चिया बीज में कौन-कौन से पौष्टिक तत्व होते हैं।

चिया बीज के पौष्टिक तत्व – Chia Seeds Nutritional Value in Hindi

हमने आपको ऊपर चिया बीज के फायदे बताए, अब यहां चिया सीड के पौष्टिक तत्वों की लिस्ट आपके साथ शेयर कर रहे हैं।

चिया बीज का सेवन कैसे करें – How to Use or Eat Chia Seeds in Hindi

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चिया बीज के फायदे और पौष्टिक तत्वों के बारे में जानने के बाद अब वक्त है चिया बीज के सेवन के बारे में जानने का। आप इसे अपने प्रतिदिन के भोजन में शामिल कर सकते हैं। नीचे हम बता रहे हैं कि चिया बीज कैसे खाएं? चिया बीज का सेवन आप तीन तरीके से कर सकते हैं।

1. पानी में भिगोकर चिया बीज का सेवन करें

अगर आप चिया बीज के लाभ और गुणों को अच्छे से लेना चाहते हैं, तो आप रातभर के लिए चिया बीज को पानी में भिगोकर रखें। रातभर पानी में भीगे चिया बीज चिया जेल में बदल जाएंगे, जिसे आप अपनी स्मूदी या प्रोटीन शेक में मिलाकर सेवन कर सकते हैं। यह चिपचिपा प्रभाव पैदा करता है और पाचन में सहायता करता है। भीगे हुए चिया बीज भी आपके शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित कर लिए जाते हैं।

अगर आप जल्दी में हैं, तो एक जार में चिया सीड और पानी को डालकर ढक्कन बंद कर दें और पांच से दस मिनट के लिए उसे घुलने दें। आपको यह जेल जैसा लगने लगेगा फिर आपका इसका सेवन करें।

2. चिया सीड का पाउडर बनाकर सेवन करें

आप चिया बीज का पाउडर बनाकर भी उसका सेवन कर सकते हैं। अब आप सोच रहे होंगे कि चिया बीज को कैसे पीसा जाए? आप इसे कॉफी ग्राइंडर में आसानी से पीस सकते हैं। ध्यान रहे कि इससे पहले थोड़ा चावला पीस लें, ताकि ग्राइंडर साफ हो जाए और चिया सीड में कॉफी की महक न आए। पीसने के बाद इसका पाउडर थोड़ा चिपचिपा लग सकता है और आपके दांतों पर चिपक सकता है, लेकिन इससे आपको इसमें मौजूद सारे पोषक तत्व मिलेंगे।

3. दही के साथ चिया बीज

नाश्ते में चिया सीड को दही में मिलाकर खाना इसके सेवन का सबसे आसान तरीका है। आप इस बीज को अपनी स्मूदी में मिलाकर भी खा सकते हैं। आप अन्य खाद्य पदार्थों में भी चिया बीज को छिड़ककर खा सकते हैं। आप चिया बीज को सूप या सॉस में मिलाकर सेवन कर सकते हैं। यहां तक कि इसे दलिये में भी मिलाया जा सकता है।

चिया बीज कैसे खरीदें? – How to Buy Chia Seeds in Hindi

चिया बीज को ऑर्गेनिक दुकान से खरीदना सबसे बेहतर होता है। इस तरह के बीज केमिकल मुक्त होते हैं। ध्यान रहे कि आप साबुत चिया बीज खरीदें, न कि चिया बीज का पाउडर। ऑर्गेनिक चिया बीज ऑनलाइन भी मिल जाते हैं।

इसके अलावा, एक सवाल यह भी उठता है कि चिया बीज को ज्यादा दिनों तक स्टोर करके कैसे रखा जाए। उन्हें स्टोर करके रखना काफी आसान है। आप एक प्लास्टिक या शीशे का टाइट ढक्कन का जार लें और उसमें चिया बीज को बंद करके फ्रिज में रख दें, ताकि बासी न हो जाए।

आगे हम आपको चिया सीड की कुछ आसान रेसिपी बता रहे हैं, ताकि आप इसका और लुत्फ उठा सकें।

चिया बीज रेसिपी – Chia Seeds Recipes in Hindi

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नीचे हम चिया बीज की दो आसान रेसिपी बता रहे हैं, जो न सिर्फ स्वादिष्ट हैं, बल्कि पौष्टिक भी हैं।

1. सफेद चिया बीज का हलवा

सामग्री :

• एक तिहाई कप सफेद चिया बीज
• डेढ़ कप दूध
• दो चम्मच मेपल सिरप
• आधा चम्मच वैनिला एक्सट्रैक्ट

बनाने की विधि :

• एक जार लें और इसमें सारी सामग्रियां डालकर अच्छी तरह मिक्स करें।
• अब जार को ढक्कर चार घंटे के लिए रख दें।
• आप देखेंगे कि धीरे-धीरे चिया बीज फूल जाएंगे और हलवे में बदल जाएंगे, जो थोड़ा गाढ़ा होगा।
• फिर इसमें फल काटकर या बादाम आदि डालकर परोस सकते हैं।

कुछ लोगों का प्रश्न होता है कि क्या यह हलवा स्वस्थ है, तो इसका जवाब हां है। हालांकि, इस हलवे से आपका वजन नहीं बढ़ेगा, लेकिन यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप इसमें और क्या सामग्री मिक्स करते हैं।

2. ब्लूबेरी और चिया सीड स्मूदी

सामग्री :

• दो चम्मच चिया बीज
• डेढ़ कप बादाम दूध
• एक कप ब्लूबेरी
• एक चम्मच वैनिला एक्सट्रैक्ट
• एक चम्मच नारियल तेल या नारियल का मक्खन
• चुटकीभर दालचीनी
• एक चम्मच शहद

बनाने की विधि :

• एक जार में आधा कप बादाम दूध के साथ चिया बीज डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
• अब इस मिश्रण को 10 मिनट के लिए छोड़ दें। आप इस मिश्रण को चार घंटे के लिए फ्रिज में भी रख सकते हैं।
• फिर इस पूरे मिश्रण को मिक्सी में डालें और इसमें ब्लूबेरी, वैनिला एक्सट्रैक्ट, नारियल तेल या नारियल बटर और दालचीनी मिलाकर अच्छी तरह पीस लें।
• आप इसमें स्वाद के लिए शहद मिला सकते हैं।

इसके अलावा, आप अपने अन्य व्यंजनों में मैदा की जगह हल्का चिया बीज मिला सकते हैं। आप सूप को गाढ़ा करने के लिए और यहां तक कि चिकन व मछली को कोट करने के लिए ब्रेड क्रम्ब्स के साथ चिया बीज मिला सकते हैं।

चिया बीज के नुकसान – Side Effects of Chia Seeds in Hindi

बेशक, चिया बीज को सुपरफूड की श्रेणी में रखा गया है, लेकिन चिया बीज के नुकसान भी हैं। हालांकि, चिया बीज के नुकसान कम हैं, लेकिन सावधानी बरतने के लिए इस बारे में जान लेना जरूरी है। नीचे पढ़ें चिया बीज के नुकसान :

1. चिया बीज में अधिक मात्रा में फाइबर होता है, जिस कारण इससे पेट की समस्या जैसे – कब्ज, पेट में दर्द या पेट फूलने जैसी परेशानी हो सकती है। इसलिए, पहले आप इसका सेवन कम मात्रा में करके देखें। अगर सब सही रहे, तो आप इसका नियमित या हर दूसरे दिन सेवन करें।

2. अगर आप संवेनदशील हैं और आपको जल्दी नई चीजों से एलर्जी होती है, तो पहली बार चिया बीज का सेवन करने से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञों की सलाह लें। चीया बीज से एलर्जी के रूप में खुजली, उल्टी व दस्त आदि समस्याएं हो सकती हैं।

3. चिया बीज में प्रचुर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो खून को पतला करता है। अगर आप पहले से ही खून पतला करने की दवा ले रहे हैं, तो इसके सेवन से बचें। आप किसी तरह की सर्जरी कराएं, तो भी इसके सेवन से बचे, क्योंकि सर्जरी कराने के बाद इसके सेवन से अत्यधिक रक्तस्त्राव हो सकता है।

आपको चिया बीज के नुकसान से डरने की जरूरत नहीं है, क्योंकि जब तक आप इसका सेवन सही तरीके से और विशेषज्ञों की निगरानी में कर रहे हैं, यह तभी तक फायदेमंद है।

चिया बीज के फायदे और पौष्टिक तत्वों के बारे में जानने के बाद आप भी इसे सुपरफूड कह सकते हैं। चिया बीज कैसे खाएं, इस सवाल का जवाब भी आपको इस लेख में मिल ही चुका है। अगर इसका सही तरीके से उपयोग किया जाए, तो यह आपके लिए लाभकारी साबित हो सकता है। अगर आपने अभी तक इस सुपरफूड को अपनी डाइट में शामिल नहीं किया है, तो बिना देरी करते हुए आज ही चिया सीड का एक पैकेट खरीदें और अपनी रसोई में स्टॉक करें। चिया बीज का सेवन आपके लिए किस प्रकार फायदेमंद रहा, अपने अनुभव हमारे साथ कमेंट बॉक्स में जरूर शेयर करें।

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As popular opinion stands, for women especially, thick lustrous hair enhances her beauty. We’re sure you wouldn’t dare to disagree here, would you? From reshmi zulfien (silky hair) to Oh Haseena Zulfon waali, women with beautiful hair seem to be turning a lot of heads and women too, love showing off their beautiful tresses. They enjoy that they are the object of envy to those who don’t have the voluminous tresses. And right from our childhood, be it mothers or our grandmothers, they’ve passed down their hair care secrets to most of us. We’re sure you’ve heard it all—“Don’t pluck that first grey hair because two might spring up in its place,” “Wash your hair with some cold water towards the end of your shower; this will improve its shine.” These hair myths have been doing the rounds for generations together and we’ve started to accept them all as wisdom now.

But have you ever wondered if these “words of wisdom” actually have a an iota of truth in it? We decided to bust some of these myths and label them as true or false. Read on to know which all were labeled false. You will be surprised with Number 3!

6. Trimming Hair Regularly Will Help It Grow Fast

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Reality: False.

How often you’ve been cutting your hair has nothing to do with boosting its growth (1). The truth stands that hair growth occurs from the roots that are present on the scalp, and not on the ends of your hair. Therefore, frequent trimming has no effect on the roots. However, getting a trim will only help you get rid of the split ends in your hair. And when you’ve gotten rid of them, the hair appears to look longer. Split ends and dull hair make your hair look thin and less voluminous. So, the next time someone asks you to get a trim to ensure hair growth, you know what to answer, don’t you?

5. Washing Hair Regularly Will Rid The Hair Off Its Natural Oils

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Reality: False.

What we’re trying to say is that you’re taking your scalp and hair to all those places where you’re taking your face. And just like how your face gets affected by the dirt and pollutants in the atmosphere, your hair and scalp gets affected too. The buildup of dirt starts on your hair and scalp and it’s very important to wash it on a regular basis because how else can the dirt and the dead skin cells be removed? Washing your hair is the only way to keep it healthy and clean after all. If you expose your hair to a lot of styling tools, then we suggest you use a more hydrating shampoo to wash your hair.

4. For Every One Gray Hair You Pluck, Two Gray Hair Grow In Its Place

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Reality: False.

Firstly, if this was the truth then we would have a head full of gray hair. If you have those “mother nature’s highlights,” just flaunt them. The only effect of plucking gray hair out is that it can damage the scalp as a result of scarring. So your best bet here is to avoid plucking the hair out and flaunt them as they are or color them instead.

3.Stroking Hair A 100 Times In A Day Improves Hair Health

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Reality: False.

A hundred hair strokes a day is your key to a lot of hair breakage and you can trust us on that. The idea is to brush your hair enough to help distribute the hair’s natural oils from the scalp to the lengths of the hair. Brushing your hair a lot will create friction on your hair and ultimately make it fragile and prone to breakage (2). It can also lead to cuticle damage, adds more stress to the already fragile hair follicles, and can also lead to hair thinning or hair loss in the long run.However, comb your hair once or twice a day, but don’t over do it.

2. Lather Your Hair, Rinse, and REPEAT

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Reality: False.

Will you ever brush your teeth back to back twice? No, right? The same logic applies here too. Hair is extremely delicate it as it is. Shampooing it back to back in just one shower is like traumatizing your hair. Of course, if you think you haven’t been able to get rid of the hair oil which you so generously massaged onto your hair the previous night, give it another rinse maybe. Otherwise, kindly do not pay heed to such hair myths passed down by Tom, Dick, and Harry.

1.Male Baldness Definitely Is Inherited From The Paternal Side Of The Family

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Reality: False.

This was the most hilarious hair myth we came across. And if baldness did come to men as a result of hereditary, it can also come from your mother, grandmother, father or even grandfather. It can come from anyone in your family!

That said, all we’d want to emphasize is that you should know what’s best for your hair. Don’t confuse yourself with myths. Be attentive to your hair and you’ll know what suits it best. Take care of your hair in a manner that you think is the best and do away with the hair myths.

Were you a believer of any of the aforementioned hair myths? Let us know about it in the comments below.

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How complicated can a braid get?

Well, the 4-strand braid is here to show you that. Just kidding! The 4-strand braid is a beautifully entwined hairstyle. While most people liken it to a herculean task, it’s not as difficult as it looks. Here’s a DIY and a few styles to help you get better acquainted with this intricate braided style. Scroll down!

How To Weave A Four-Strand Braid

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What You Need

• Comb or hair brush
• Elastic band

How To Do

1. Brush your hair thoroughly to detangle it. Sweep all your hair to one side and brush it again.
2. Divide your hair into four sections: 1,2,3, and 4. Name the section closest to your neck as 1 and the farthest as 4.
3. Take section 1, cross it over section 2 and under section 3. Now, section 1 has become section 3, section 2 has become section 1, and section 3 has become section 2. The sections will keep changing as you weave the braid.
4. Now, take section 4, pass it over the new section 3 and under the new section 2. This will make section 4 the new section 2.
5. The previous two steps form one stitch of the 4-strand braid.
6. Keep weaving the braid with section 1 going over and then under sections 2 and 3, while section 4 goes under and over sections 3 and 2.
7. Secure the ends with an elastic band and pancake the braid to add volume and dimension to it.

Now that you know how to weave a perfect 4-strand braid, let’s check out some gorgeous ways to style it.

20 Best 4-Strand Braids Styles

1. 4-Strand Braid Ponytail

missysueblog / Instagram

This four-strand braid is perfect for a simple prom look. It makes your hair look thicker, thanks to the pancaked effect. All you need to do is a Dutch 4-strand braid on one side and tie all your hair in a ponytail to achieve this look.

2. 4-Strand Stacked Fishtail Braid

braidsbyjordan / Instagram

This hairstyle is not as complex as it seems. Gather some hair from the sides and clip it up. Pick up some hair from the front and sides, weave a fishtail braid, and pancake it. Then, pick up some more hair from the sides and weave two individual 4-strand braids until you reach the crown. Join both the braids to form one big braid and weave the remaining hair into a 4-strand braid. Place the four-strand braid over the fishtail braid and use pins to keep it in place.

3. Rose 4-Strand Braid

theupdogirl / Instagram

Rose hairstyles are all the rage when it comes to braided hairstyles. When done with a 4-strand braid, it looks stunning. This hairstyle has three regular braids that form the three roses and a 4-strand braid.

4. 4-Strand Crown Braid

braidsbyjordan / Instagram

Your hair is your crown. Truer words have never been spoken! So, you style it and flaunt it like the queen you are. Show off your crown with a 4-strand braid and finish it off with a fishtail braid. Pancake the 4-strand braid to add a luxurious touch to it.

5. Rustic 4-Strand Braid

hairbyamanda.f / Instagram

There’s a reason so many women love the rustic vibe. It looks vintage and beautiful. This 4-strand braid half-up style looks like something out of an old fairytale. Stunning!

6. 4-Strand Braided Updo

sheerbraidedbliss / Instagram

Braids make for great additions to updos. Take a look at this braided style. The more you stare at it, the more beautiful it looks. I love the way it has been accessorized with a ribbon and flowers. It looks elegant and wonderful!

7. Center 4-Strand Braid

404braids_ny / Instagram

Why opt for a simple French or Dutch braid when you can go all out with this stunning central 4-strand braid. It looks GLAMOROUS! This braid is woven using the Dutch braid method, so it stands out on your head instead of blending into your hair.

8. Tucked In 4-Strand Braid

rosankampaukset / Instagram

If you have short or medium hair and are looking for a hairstyle for a formal event, this will be perfect for it. Weave your hair in a central 4-strand braid and secure the end with an elastic band. Tuck the ends beneath the braid with the help of pins.

9. Viking 4-Strand Braid

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Viking women were (and still are) a big symbol of strength. One of their trademarks, as seen on TV shows, is their braided style. This 4-strand braid fits well with the Viking theme. Fierce, right?

10. Multiple Braided 4-Strand Braid

braidonit 4 / Instagram

Weave four sections of hair in regular braids. You’ll be using these four braids to weave your 4-strand braid. The key is to keep the braid loose, so it looks soft and romantic. If you want a more polished look, join the braids at the end and secure them with a single elastic band.

11. Side 4-Strand Braid

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Side braids are one of the top trending hairstyles. But with everyone sporting them, you need to stand out. You can do it up in a 4-strand braid style to add your own twist to it. It’s sure to captivate all eyes!

12. Tri-Braided 4-Strand Updo

tindrashairart / Instagram

Four-strand braids add a lovely touch to updos. They make them look intricate and stunning. To achieve this hairstyle, weave and connect three braids using the waterfall braid method. The top and bottom braids need to be 3-strand waterfall braids, while the central braid should be a 4-strand braid.

13. Headband 4-Strand Braid

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Ever since we were little, headbands have come to our rescue when we need to keep our hair off our face. Add a nice twist by using your hair to create a headband. How? With a 4-strand braid using the waterfall method and a ribbon.

14. Double Dutch 4-Strand Braids

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Double Dutch braids look very cool. You can sport them on a casual day out, to a party, even while working out. You can take these braids up a notch by doing them up in a 4-strand Dutch braid style. It will look stunning, and you will definitely stand out!

15. Scarfed 4-Strand Side Braid

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Simplicity goes a long way when it comes to hairstyling! This simple 4-strand braid that’s placed at the side is proof of that. The scarf adds a chic vintage feel to the hairstyle. Use the scarf as two strands of the 4-strand braid to achieve this look.

16. 4-Strand Pull-Through Braid

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Pull-through braids have been turning people’s heads. So, naturally, when I saw this 4-strand pull-through braid on my feed, I had to check it out. Looks pretty cool, right? You should try it out. I’m sure it’ll look great on you!

17. Threaded 4-Strand Braid

braidonit 4  / Instagram

African women have used threads in their braids forever, and they look great. Why not incorporate that into your 4-strand braid? It adds a nice touch without taking attention away from the braid.

18. Curved 4-Strand Braid

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This braid is off the hook! Notice how the braid curves at the corners – it looks heavenly. It will take some practice to perfect this hairstyle, but it’s worth it. I mean, look at how royal it looks!

19. Curled 4-Strand Braid

lettileipuri / Instagram

Curly hair and braids go hand in hand. What do you do when you want to curl your hair naturally? You braid it overnight. And if you want to jazz up your braids, you add curls! They make for a great partnership.

20. Slanted 4-Strand Braid

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Slanted braids are all the rage. There’s just something about the curves and angles that make them look stunning. Also, if you have highlights, this braid is a great way to accentuate them.

You know what they say – practice makes perfect. So, brush your hair and start practicing your 4-strand braiding skills. I’m sure you’ll become a pro in no time. Which 4-strand braid did you like the most? Comment below to let us know!

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Hasn’t the countdown to summer already begun? The onset of spring marks the beginning of erratic weather patterns,blooming flowers on the side lanes, and a peppy feeling in the air.As the temperatures gradually increase, we know it’s the summer knocking. This warm weather calls for picnics in the nearest park, beach holidays become everybody’s favourite ,women flaunt their floral dresses, and men put their best foot forward and everybody’s seen enjoying the tropical vibe.

And oh, not to forget, that it’s the time when some summer romances also take place. In short, summer is the month you’d want to look your fresh best even if it has to be coupled with a bit of tanning.

In summer, it’s a different skincare routine you need to follow. It’s also the only time of the year when you hop into your bathing suits without being conscious. From melt-proof makeup to summer-friendly hairstyles, there’s a lot that you need to gear up with to look your best during summers. To help you prep, we put up a quick, essential guide for you to know how to get summer ready, let’s read.

1. Grab Some Greens

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You can definitely go ahead and load your plates, glasses, and even your bowls with as many greens and veggiesas possible. It’s during the spring that a lot of fresh herbs grow and their produce is freshly available at all the nearest supermarkets too. Opt for the local organic produce if you can. It’s going to help you in trimming down your waistline and get healthy and summer-ready in no time.

2. You Need To Get Moving

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Hot summer bods cannot be made in a jiffy. It needs a lot of hard work and dedication. So, there’s absolutely no miraculous spell here to achieve it. The first thing you’ll have to do here is to define your own body. Find out which areas of your body need extra attention and tone them down. Chalk out your workout routine keeping the lifestyle you live in. It will not only help you feel yourhealthy best, but even your body will feel like it’s cared for. We recommend doing bodyweight circuits which include squats, lunges, sit-ups, dips, tricep curls, and planks.

3. You Need To Don The Hat Of A Fluid Fanatic

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The only fluid you’ll need to love is H2O or anything which is light, fresh, and refreshing for your body and mind. So, stay away from those freakshakes or it’s going to freak your health out. Don’t indulge in calorie loaded drinks or fizzy alcoholic beverages. Don’t forget to drink lots of water and keep yourself super hydrated.

4. You Shouldn’t Do Any Of It Alone

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Don’t plan that summer plan just around yourself, okay? Socialize to keep your weight loss plans on track. We know that socializing is usually linked with foods and drinks. But the truth is that you can bond with people over fitness too. Imagine being a part of a group which will encourage you to build that summer body and help you push your limits while doing those pushups and crunches. Become a part of such a group that will be like a power community of wellness for you.

5. You Need A Different Skincare To Get Summer Ready Skin

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The quick transition from the cold frigid temperature to harsh bold summer temperatures can take a serious toll on your skin. It can be extremely challenging for your skin and just like how you get a wardrobe makeover for the summer, you need to change your skincare routine for the summer as well. Those heavy moisturizers you used for winter needs to be replaced with lightweight water-based moisturizers to help your skin remain hydrated. Exfoliation is a must for skin during summers. It will help the skin remain soft and supple. And those matte heavy lipsticks need to be replaced with fruity tinted lip balms.

6. You Also Need To Design Your Summer Wardrobe Beforehand

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Before you start receiving emails or notification from all the favorite brands that you follow saying their summer collection is on the floors now and ready to be picked up by you, you’ve got to make some summer space in your wardrobes. Take some time off in the evening and sit and organize your wardrobe. When you’re off to shop, lay your hands on the light summer colors and floral designs. Pick fabrics which are breathable and accessorize your looks with cute elements like a flower clip or a boho belt. Go for some statement sleeved tops instead of opting for the usual sleeveless ones.

If you’ve got all of the above points right before summer knocks on the door, you’re definitely summer ready. Summer is all about outdoors, therefore, make the best of it. Make the most of your summertime with family peeps!

Is there any other tip you’d want to add here? Let us know in the comments below.

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The bucket bag has surpassed many seasons, weathered many storms, and is still going strong. Even though I have to confess that there was a brief pause when people thought it was outdated. But, lucky for us, it has gotten a facelift. Many brands have picked up this style and given it their twist. Whether you like minimalist designs or want to be a millennial with something stylish and loud, you’ve got them all. We’ve rounded up the best bucket bags that you can get your hands on right now. Check them out!

17 Best Bucket Bags You Should Consider Buying In 2019

Do you like changing bags every day? Then, maybe you will like H&M. If you are into fancy stuff, go for Burberry. And if you want to be exclusive, you will like Kate Spade. There are some great bucket bags out there, and we have rounded up a list of the best ones!

1. Mansur Gavriel Shearling Bag

www.mansurgavriel.com

The original Mansur Gavriel Bag is where the whole bucket bag trend started, and we couldn’t be more thankful. Among the many design options to choose from, this fur shearling bag truly stands out. It comes with an adjustable strap and a soft interior. It is the perfect companion for both summer and winter weekends.

2. Mango Leather Bucket Bag

shop.mango.com

This leather bag from Mango comes with a luxurious twist on the bucket design. With a sturdy exterior, cloth interior, and bright yellow snake print design, this bag will take your style game to a whole new level.

3. Charles & Keith See Through Panel Bucket Bag

www.charleskeith.com

The peek-a-boo effect of this bag from Charles & Keith is what makes it stand out. With silver embellishments on a white canvas, this is an excellent pick for the minimalist in you without compromising on style.

4. Zara Leather Bucket Bag

www.zara.com

This camel-colored bag from Zara gives out girl-next-door vibes. It is functional because it fits all your necessities, and it can also be used as a cross-body bag. It looks great on casual clothes and monochromatic outfits.

5. Fendi Mon Tresor Brown Leather Mini-Bucket Bag

www.fendi.com

Fendi’s Mon Tresor Bucket Bag has a vintage and classic design. Its drawstring and metallic embellishments sit wonderfully well with the Fendi logo. Its shoulder straps are detachable – so you can carry it like a long bag, keep it short, wear it on your hand, wear it over the shoulder, or as a cross-body bag. It is made from brown calfskin, which has a luxurious sheen.

6. Chloe Small Roy Bucket Bag

www.chloe.com

Chloe Small Roy Bucket Bag is crafted from calfskin and has a unique aesthetic. It is offset by a cotton canvas drawstring and gives out quite the laid-back appeal. The oversized side rings set it apart. The bottom of the bag is contoured with gold-toned studs, and its long removable straps lend it functionality.

7. Michael Kors Brooke Medium Pebbled Leather Bucket Bag

www.michaelkors.global

No round-up of bags is ever complete without Michael Kors. With simplicity and versatility as its base, the MK bucket bag boasts of sheer elegance. It is designed incredibly well with its signature elements still in place. Its detachable shoulder strap is made from pebbled leather and finished with belted side details. But, the best thing about this bag is its oversized tassel.

8. Calvin Klein Reversible Medium Bucket Bag

www.calvinklein.us

Calvin Klein’s Reversible Bucket Bag is smooth and minimal and has a fully reversible design. This medium-sized bag is excellent for everyday use as it can fit your notebooks, iPad, Kindle, and other essentials too. Its drawstring is adjustable while its shoulder strap has a tinge of gold hardware that spruces it up in the right measure.

9. Tory Burch Fleming Bucket Bag

www.toryburch.com

Everyone needs a Tory Burch in their closet. So, if this is your first, choose this bucket bag and start your Tory bond differently. Its quilted exterior and gold chains bring the whole look together beautifully. The Fleming Bucket Bag is made from diamond-stitched leather and has a strap that can be adjusted.

10. Rebecca Minkoff Mini Kate Bucket Crossbody Bag

www.rebeccaminkoff.com

This bucket bag from Rebecca Minkoff is minimal but classy. Its all-black exterior with black metal rings gives it a chic silhouette. Wear it with casual trousers to a Sunday brunch to own it up.

11. H&M Large Bucket Bag

www2.hm.com

The Large Bucket Bag from H&M doubles up as a shoulder and a cross-body bag. With almost negligible detailing and a flirty finish, you can’t not fall in love with it.

12. Prada Ouverture Leather Bucket Bag

www.prada.com

The Prada Ouverture Leather Bucket Bag brings the runway to your outfit. With a hard-to-miss color combination, compact silhouette, and ever-so-beautiful contemporary charm, this is what bucket bag is what dreams are made of. Its handles tell you all about how brands rethink design elements to create a signature piece.

13. Gucci Ophidia Small GG Bucket Bag

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The Ophidia Bucket Bag is an evolved version of this classic style with Gucci’s signature canvas. The green and red stripes that run at the bottom of the bag seal Gucci’s demeanor. It can be worn with just its top handle as a tote or with its long shoulder strap when you are in the mood for something relaxed.

14. Kate Spade Dorie Medium Bucket Bag

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Kate Spade Dorie Medium Bucket Bag is nothing like anything we have seen so far. It is couture with Kate Spade’s signature twist. Its soft structure and unique interlocking spades design in a bright red tone steal the show.

15. Polo Ralph Lauren Mini Leather Bucket Bag

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Polo Ralph Lauren is for the downtown girl in all of us. Its mini leather bucket bag has a modern drawstring, unlike most bucket bags. Its leather tassels give it a very boho vibe, so it looks great during the day. But, its yellow color lets you carry it to the club at night as well.

16. Burberry Medium Leather Bucket Bag

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This Burberry bucket bag is made and lined with supple leather that gives it a finish like no other. This contemporary bag comes with a detachable pouch. This topped with Burberry’s classy vibes is everything you will ever need.

17. Coach Bucket Bag 18 With Cut Out Tea Rose

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Coach Cut Out Bucket Bag is lightweight, spacious, and sophisticated. This powder pink bag makes for a discerning choice and can be used for just about any occasion. It’s the laser-cut tea rose perforations and polished rivets that I cannot get enough of.

There are budget-friendly as well as fancy options on this list. There’s a bucket bag for everyone, and I hope you get one too. Did we miss a brand that should be on this list? Which one’s your favorite? Let us know by dropping a message in the comments section below.

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दक्षिण-पूर्व एशिया में बहुतायत पाया जाने वाला रामबुतान स्वादिष्ट और गुणकारी फल है। अकेले ऑस्ट्रेलिया में इसकी 50 से ज्यादा प्रजातियों की पहचान की गई है, जिनमें से 15 की व्यापारिक रूप से खेती की जाती है (1)। लीची जैसा दिखने वाला यह फल भले ही आम बाजार में कम देखने को मिले, लेकिन सुपरमार्केट्स और ऑनलाइन स्टोर से आप इसे आसानी से प्राप्त कर सकते हैं। रामबुतान विभिन्न औषधीय गुणों से समृद्ध होता है और आपकी कई शारीरिक समस्याओं का इलाज कर सकता है। इस लेख में हमारे साथ जानिए शरीर के लिए रामबुतान के फायदों के बारे में।

रामबुतान क्या है? – What is Rambutan in Hindi?

रामबुतान सैपिनडेसिया परिवार के अंतर्गत एक मध्यम आकार का उष्णकटिबंधीय पेड़ है। वैज्ञानिक रूप से इसे नेफेलियम लैपेसम के नाम से जाना जाता है। रामबुतान को अपने स्वाद के लिए जाना जाता है। यह फल और भी कई नामों से जाना जाता है, जैसे रामबुटन (rambotan), रामबूटान (ramboutan) व रामबुस्तान (rambustan) आदि। यह फल अन्य उष्णकटिबंधीय फलों जैसे लीची, लोंगान और मैमोनसील्लो (mamoncillo) जैसा है। मूल भाषा में रामबत का अर्थ बाल होता है। इस फल की बाहरी परत पर बाल जैसे रैशे निकले होते हैं। वियतनाम में इस फल को चोम-चोम के नाम से जाना जाता है, जिसका अर्थ होता है मेसी हेयर।

विषय सूची

रामबुतान शरीर के लिए क्यों अच्छा है?

रामबुतान एक गुणकारी फल है, जो कई औषधीय गुणों से समृद्ध होता है। इस फल में विटामिन-सी की मात्रा अधिक पाई जाती है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है। रामबुतान में कॉपर और आयरन भी होता है, जो रक्त वाहिकाओं और रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखने का काम करता है। रामबुतान फल के फायदे कई हैं, जिनके बारे में हम आगे चर्चा करेंगे।

आइए, अब रामबुतान के इतिहास के बारे में जानते हैं।

रामबतन का इतिहास – History of Rambutan in Hindi

रामबुतान मूल रूप से मलेशिया और इंडोनेशिया से संबंध रखता है। यहां इस फल की बहुतायत में खेती की जाती है। 14वीं शताब्दी के आसपास अरब व्यापारियों ने पूर्वी अफ्रीका को इस खास फल की पहचान कराई थी। 19वीं शताब्दी में डच ने इस फल को दक्षिण अमेरिका में पेश किया। इसके बाद 1912 में यह इंडोनेशिया और फिलीपींस पहुंचा।

अब हम इस फल में मौजूद खास पोषक तत्वों के बारे में बात करेंगे।

रामबुतान के पोषण तत्व क्या-क्या हैं – Nutritional Profile Of Rambutan in Hindi

100 ग्राम रामबुतान में लगभग 84 कैलोरी और 0.1 ग्राम फैटा होता है। इसमें 0.9 ग्राम प्रोटीन और लगभग 28 प्रतिशत आयरन होता है। इस फल के 100 ग्राम में विटामिन-सी का 40 प्रतिशत हिस्सा होता है, जिसकी आपको रोज जरूरत होती है।

अब, जानिए शरीर के लिए रामबुतान के फायदे के बारे में।

रामबतुन खाने के फायदे – Benefits Of Eating Rambutan in Hindi

रामबुतान फल खाने के फायदे कई हैं। यह एंटीऑक्सीडेंट गुणों से समृद्ध है, जो फ्री रेडिकल्स से लड़ने का काम करता है। फ्री रेडिकल्स के कारण कई बीमारियां हो सकती हैं। इनमें कैंसर, इंफ्लेमेशन और हृदय रोग शामिल हैं। विटामिन्स की प्रचुरता और स्वाद इसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ बनाने का काम करता है।

1. मधुमेह के लिए फायदेमंद

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एक चाइनीज अध्ययन के अनुसार रामबुतान के छिलके एंटी-डायबिटिक गुणों से समृद्ध होते हैं। जब मधमेह से पीड़ित चूहों को रामबुतान के छिलके का फेनोलिक रस दिया गया, तो उनके रक्त शर्करा के स्तर में गिरावट देखी गई (2)।

2. बढ़ते वजन को रोक सकता है

हालांकि, इस संबंध में कोई सटीक शोध उपलब्ध नहीं है, लेकिन ऐसा माना जाता है कि रामबुतान बढ़ते वजन पर रोक लगा सकता है। रामबुतान में लो एनर्जी डेंसिटी युक्त गुण होता है (3)। साथ ही इस फल में कुछ मात्रा में फाइबर भी होता है, जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है।

3. हृदय स्वास्थ्य में सुधार

रामबुतान में मौजूद उच्च फाइबर कोरोनरी हार्ट डिजीज के खतरे को कम कर सकता है (4)। उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल हृदय को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यह खास फल उच्च रक्तचाप को कम करने के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम कर सकता है।

4. हड्डियों के लिए बेहतर

रामबुतान में फास्फोरस भी पाया जाता है, जो हड्डियों के लिए जरूरी है। यह हड्डियों के निर्माण और उनकी मरम्मत में मदद करता है। रामबुतान में मौजूद विटामिन-सी भी हड्डियों के स्वास्थ्य में योगदान देता है।

5. रोक सकता है कैंसर को

उच्च एंटीऑक्सीडेंट वाले फलों में एक रामबुतान भी है, जो कैंसर को रोक सकता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण इंफ्लेमेशन से लड़ सकते हैं और शरीर की कोशिकाओं को प्रभावित होने से रोक सकते हैं। इस मामले में फल में मौजूद विटामिन-सी भी मदद कर सकता है। विटामिन-सी हानिकारक फ्री रेडिकल्स को बेअसर करता है और कैंसर के विभिन्न रूपों से सुरक्षा प्रदान करता है।

एक अध्ययन के अनुसार, रामबुतान के छिलके कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोक सकते हैं और लिवर के कैंसर से रोकथाम कर सकते हैं (5)। एक अन्य रिपोर्ट के अनुसार रोजाना पांच रामबुतान का सेवन करने से कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है (6)।

6. एंटी बैक्टीरियल और एंटीसेप्टिक गुण

अध्ययनों से पता चलता है कि रामबुतान का उपयोग प्राचीन काल से इसके एंटी बैक्टीरियल गुणों के लिए किया जा रहा है (6)। कुछ अध्ययन इस फल में एंटीसेप्टिक गुणों की भी बात करते हैं, जो शरीर को कई संक्रमणों से बचाते हैं। यह फल घाव को तेजी से भर सकता है और मवाद को बनने से रोक सकता है।

7. बढ़ाता है ऊर्जा

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रामबुतान में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन दोनों तत्व पाए जाते हैं। ये दोनों तत्व आवश्यकता पड़ने पर शरीर में ऊर्जा बढ़ाने का काम करते हैं। फल में मौजूद प्राकृतिक शर्करा भी इस मामले में मदद कर सकता है।

8. पाचन स्वास्थ्य में सुधार

रामबुतान में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यह पाचन तंत्र को ठीक बनाए रखने के साथ-साथ कब्ज को रोकने का काम भी कर सकता है। इसमें मौजूद एंटी बैक्टीरियल गुण आंतों में मौजूद विषैले जीवाणुओं को मारने का काम कर सकते हैं। रामबुतान दस्त से भी आपको निजात दिला सकता है। बेहतर पाचन और कब्ज के इलाज के लिए इसका इस्तेमाल करने से पहले कृपया अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर करें, क्योंकि इस विषय पर अभी शोध होना बाकी है।

9. कामोत्तेजक के रूप में

कुछ स्रोत के अनुसार रामबुतान की पत्तियां कामोत्तेजक के रूप में काम कर सकती हैं। माना जाता है कि पत्तियों को पानी में डुबोकर सेवन करने से कामोत्तेजना बढ़ाने वाले हार्मोंस सक्रिय हो जाते हैं।
माना जाता है कि रामबुतान प्रजनन क्षमता को भी बढ़ा सकते हैं, लेकिन इसे साबित करने के लिए कोई शोध उपलब्ध नहीं है। इस उद्देश्य के लिए रामबुतान का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर करें।

10. स्कैल्प और बालों के लिए

रामबुतान में मौजूद जीवाणुरोधी गुण रूसी और स्कैल्प की समस्याएं जैसे खुजली का इलाज कर सकते हैं। इसमें मौजूद विटामिन-सी बालों और स्कैल्प को पोषण देने का काम कर सकता है। रामबुतान में मौजूद कॉपर बालों को झड़ने से रोक सकता है। यह बालों के रंग को भी तेज करता है और समय से पहले सफेद होने से रोकता है।

रामबुतान प्रोटीन से भी समृद्ध होता है, जो बालों की जड़ों को मजबूत कर सकता है। साथ ही विटामिन-सी आपके बालों को चमक देने का काम करता है। इस्तेमाल करने के लिए आप नहाने से 15 मिनट पहले रामबुतान का रस बालों और स्कैल्प पर लगा लें। इस विषय पर अभी ज्यादा शोध नहीं हुआ हैं, इसलिए बालों के लिए इसका इस्तेमाल करने से पहले आप संबंधित डॉक्टर से परामर्श जरूर कर लें।

11. त्वचा स्वास्थ्य

रामबुतान के बीज त्वचा के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं। चेहरे के लिए आप बीजों का पेस्ट बना लें और चेहरे पर लगाएं। नियमित रूप से बीज का पेस्ट उपयोग करने से आपकी त्वचा नरम और चिकनी हो सकती है और चेहरे के टेक्स्चर में भी सुधार हो सकता है। इसके अलावा, रामबुतान त्वचा को हाइड्रेट करने का काम भी करता है।

इसमें मौजूद मैंगनीज व विटामिन-सी कोलेजन का उत्पादन को बढ़ावा देते हैं और एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करते हैं, जो फ्री रेडिकल्स को दूर करते हैं। ये सब आपकी त्वचा को लंबे समय तक स्वस्थ और जवां बनाए रखते हैं।

आगे हम एक जैसे दिखने वाले रामबुतान और लीची के बीच अंतर बता रहे हैं।

लीची और रामबुतान के बीच अंतर – Difference between Lychee and Rambutan in Hindi

रामबुतान

रामबुतान का आकार गोल्फ की गेंद जैसा होता है। इसकी बाहरी त्वचा लाल रंग की होती है और पीले रंग के लंबे-लंबे बाल जैसे निकले होते हैं। फल का गुदा सफेद रंग का होता है, जिसके अंदर एक बड़ा बीज मौजूद होता है। इसका स्वाद मीठा और मलाईदार होता है।

लीची

लीची, रामबुतान से थोड़ी छोटी होती है। इसकी भी त्वचा लाल रंग की होती है, लेकिन रामबुतान की तुलना में खुरदरी होती है। लीची का गुदा भी सफेद होता है, लेकिन इसका स्वाद रामबुतान से अलग होता है। इसके गुदे के अंदर भी बड़ा बीज होता है। लीची की त्वचा ज्यादा मोटी नहीं होती है यानी आप इसे आसानी से छिल सकते हैं।

रामबुतान का उपयोग कैसे किया जा सकता है?

हम ऊपर बता चुके हैं कि स्वास्थ्य के लिए रामबुतान फल का इस्तेमाल किस प्रकार किया जा सकता है, लेकिन इतना ही काफी नहीं है। फल के अलावा भी रामबुतान पेड़ के अन्य भागों का प्रयोग किया जा सकता है। इनमें पत्ते, बीज, छिलके और छाल शामिल हैं। नीचे जानिए विस्तार से।

पत्तियां

रामबुतान की पत्तियां एनाल्जेसिक गुण से समृद्ध होती हैं। पत्तियों का रस दर्द निवारक के रूप में कार्य कर सकता है। पत्तियों का रस आपके स्कैल्प के लिए भी लाभदायक हो सकता है। आप बालों के उलझने की समस्या से निजात पा सकते हैं। इस्तेमाल करने के लिए आप पत्तियों के रस को स्कैल्प पर लगाएं और एक घंटे बाद सिर को धो लें। आप यह प्रक्रिया सप्ताह में दो बार दोहरा सकते हैं।

बीज

बीज में कई लाभकारी गुण होते हैं, लेकिन हम इसे कच्चा खाने का सुझाव नहीं देते। इसमें सैपोनिन नाम का कंपाउंड होता है, जो जहरीला हो सकता है। इसके बीज प्रोटीन और कार्ब्स से भी भरे होते हैं। इन्हें स्नैक्स में शामिल करना बेहतरीन विकल्प हो सकता है। बीज ऑक्सिडेटिव गुण से समृद्ध होते हैं, जो आपकी त्वचा से दाग-धब्बों को दूर कर सकते हैं। आपको बीजों को पीसकर पेस्ट बनाना होगा और त्वचा पर लगाना होगा।

छिलका

रामबुतान के छिलके में फ्लेवोनोइड्स और गैलिक एसिड होता है, जिनमें एंटी-कैंसर और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं। आप छिलकों को धोकर उन्हें कच्चा खा सकते हैं। छिलका पेचिश और बुखार को ठीक कर सकता है। बस छिलका उबालें और छानकर दिन में दो बार इसका सेवन करें।

पेड़ की छाल

रामबुतान पेड़ की छाल में एस्ट्रिंजेंट गुण होता है, जो नासूर घावों का इलाज कर सकता हैं।

रामबुतान से जुड़े रोचक तथ्य – Interesting Facts About Rambutan in Hindi

• रामबुतान का पौधा 66 फीट की ऊंचाई तक पहुंच सकता है।
• रामबुतान साल में दो बार फल देता है। सीजन के दौरान एक पेड़ पर करीब छह हजार फल लग सकते हैं।
• रामबुतान के बीजों से निकाला गया तेल खाना पकाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
• वर्तमान में रामबुतान की 200 से अधिक किस्में मौजूद हैं।
• आमतौर पर रामबुतान के कई फलों को शाखाओं से तोड़ा नहीं जाता है। इससे फल लंबे समय तक ताजा रहते हैं और खराब होने की आशंका कम होती है।

रामबुतान उन फलों में शामिल हैं, जिन्हें आप बाजार में कम ही देखते होंगे। आगे हम बता रहे हैं कि आप रामबुतान फल कहां से ले सकते हैं।

रामबुतान कहां से खरीदें? – Where To Buy Rambutans in Hindi?

आप चुनिंदा स्टोर से रामबुतान को खरीद सकते हैं, जिनमें क्रोगर, वेगमैंस, इंडिपेंडेंट एशियन सुपरमार्केट, वॉलमार्ट, होल फूड्स मार्केट और 99 रेंच मार्केट शामिल है। आप ऑनलाइन भी इस फल को खरीद सकते हैं।

रामबुतान ऐसा फल है, जो सिर्फ पेड़ पर ही पक सकता है। इसलिए, इसे समय से पहले नहीं काटा जा सकता है। यूएसए में इस फल का सीजन अगस्त के अंत में और फिर दिसंबर से जनवरी तक होता है। अमेरिका से यह फल हवाई मार्ग से आता है।

अगर आप रामबुतान खरीदने के लिए बाजार जा रहे हैं, तो इसे चुनना और स्टोर करने का तरीका अलग-अगल है।

रामबुतान का चयन व स्टोर – Selection And Storage of Rambutan in Hindi

चयन

हमेशा चमकदार लाल या पीले रामबुतान खरीदें, ये ताजे माने जाते हैं। कभी भी ज्यादा खरोंच लगे या दाग लगे रामबुतान न खरीदें। ये ज्यादा पके हुए या खराब रामबुतान हो सकते हैं।

स्टोर

रामबुतान को कुछ दिनों के लिए कमरे के तापमान में स्टोर किया जा सकता है। फलों को फ्रिज में रखने से उन्हें एक सप्ताह का जीवनकाल मिल जाता है, लेकिन वे अपनी सुगंध खो सकते हैं। उन्हें आदर्श रूप से पेपर टॉवल या किसी छेदवाली प्लास्टिक बैग में लपेट कर रखा जाना चाहिए।

रामबुतान का चयन और इसे स्टोर करने के तरीकों के बाद आगे जानिए इसे पकाने के कुछ जरूरी टिप्स।

रामबुतान को बनाने के लिए जरूरी टिप्स – Any Tips For Cooking in Hindi

• रामबुतान का उपयोग करने से पहले इसे छिल लें।
• अगर आप इसे मेहमानों को परोस रहे हैं, तो आप रामबुतान को आधा छिल कर प्लेट में रख सकते हैं। यह प्लेट की खूबसूरती को बढ़ाने का काम करेगा। मेहमान आधे छिलके को हटाकर फल का आनंद ले सकते हैं।
• ध्यान रहे कि आप फल को बीज तक न काटें।

रामबुतान किस तरह से खाया जाए? How To Eat Rambutan Properly in Hindi?

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• सबसे पहले तो आप एक पका हुआ रामबुतान चुनें। पका हुआ रामबुतान हरे रंग की स्पाइक्स के साथ चमकदार लाल रंग का होता है।
• अब फल को एक कटिंग बोर्ड पर रखें और चाकू से उसके छिलके को काटें। फल को आधे में काटने की कोशिश न करें, क्योंकि फल के बीच में बीज होता है।
• जब फल का कुछ हिस्सा छिल जाए, तो उंगलियों की मदद से पूरे छिलके को उतार लें।
• फिर फल खाने से पहले बीज को निकाल लें।
• इस प्रकार आप स्वादिष्ट रामबुतान का आनंद ले सकते हैं।

लोकप्रिय रामबुतान रेसिपी – Popular Rambutan Recipes in Hindi

रामबुतान का स्वाज लाजवाब होता है। फिर चाहे आप इसे ऐसे ही खाएं, फ्रूट सलाद के रूप में खाएं या फिर जैम और शरबत के रूप में लें।

1. रामबुतान लाइम शरबत

सामग्री

• एक पाउंड रामबुतान (छिला और बिना बीज का)
• तीन ऑर्गेनिक नींबू का छिलका और रस
• आधा कप चीनी
• तीन चम्मच शहद

प्रक्रिया

• पहले लाइम सिरप बनाने के लिए एक सॉस पैन में चीनी, शहद और नींबू का रस डालें। चीनी घुलने तक मध्यम आंच पर चलाते रहें।
• एक ब्लेंडर में रामबुतान और लाइम सिरप डालें और मुलायम होने तक ब्लेंड करें। अब इस मिश्रण को आइसक्रीम मेकर में डालें।
• फ्रीजर में स्टोर करें और खाने से पहले 30 मिनट पहले बाहर निकालें।

2. रामबुतान सलाद

सामग्री

• एक बारीक कटा हुआ लाल प्याज
• लहसुन की एक कली बारीक कटी हुई
• अनानास का सिरका
• बिना बीज की लाल मिर्च
• आधा कप ताजे पुदीने की पत्तियां
• आधा कप तुलसी की पत्तियां
• आवश्यकतानुसार रामबुतान
• नमक और काली मिर्च स्वादनुसार

प्रक्रिया

• एक कटोरी में प्याज, नमक, काली मिर्च, लहसुन और सिरका मिलाएं।
• रामबुतान का बीज और छिलका निकाल लें। एक व्यक्ति के लिए आप पांच रामबुतान रख सकते हैं।
• अब पुदीना के पत्ते, तुलसी की पत्तियां और मिर्च डालें। फिर, सभी सामग्रियों को एक साथ मिलाएं।
• अब आप इसे पत्तेदार साग या अपने पसंद के मांस के साथ परोस सकते हैं। आप इसे ग्रिल्ड फिश के साथ भी ले सकते हैं।

क्या रामबुतान का कोई दुष्प्रभाव है? – Does Rambutan Have Any Side Effects in Hindi?

रामबुतान के अधिकांश दुष्प्रभाव इसके मीठे स्वाद से जुड़े हैं। नीचे जानिए इसके कुछ नुकसानों के बारे में।

मधुमेह

हमने शुरुआत में बताया था कि इसमें एंटी-डायबिटिक गुण होते हैं, लेकिन इसका एक और पहलु भी है। रामबुतान में फ्रुक्टोज होता है, जो इंसुलिन को बढ़ा सकता है। इससे मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है। अधिक मात्रा में लेने पर यह रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है।

नोट : रामबुतान में मौजूद फाइबर ब्लड शुगर को नियंत्रित करने का काम करता है। ब्लड शुगर के मरीजों के लिए यह अच्छा विकल्प हो सकता है।

उच्च रक्तचाप

अगर आप फल को बहुत ज्यादा पकने देते हैं, तो फल में मौजूद चीनी शराब में बदल सकती है। इस स्थिति में यह फल रक्तचाप की समस्या वाले लोगों को नुकसान पहुंचा सकता है।

विषाक्तता

रामबुतान के बीज विषाक्त होते हैं, इसलिए इन्हें खाने से बचें।

अब आप इस खास और अनोखे फल के बार में बहुत कुछ जान गए होंगे। बेहतर स्वास्थ्य लाभ के लिए आप रामबुतान को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बना सकते हैं। जैसा कि हमने पहले बताया है कि यह फल आपको हर जगह नहीं मिलेंगे, इसलिए बताई गई जगहों से आप इसे खरीद सकते हैं। फल का चुनाव और इसके स्टोर करने के तरीकों का खास ध्यान रखें। इसका सेवन करने के साथ-साथ इससे जुड़ी तमाम सावधानियों का भी पूरा ध्यान रखें। आपको यह लेख कैसा लगा, हमें कमेंट बॉक्स में बताना न भूलें।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

क्या रामबुतान के बीज जहरीले होते हैं?

हां, रामबुतान के बीज जहरीले होते हैं, इसलिए हम आपको इसका सेवन न करने की सलाह देते हैं।

रामबुतान किस मौसम में उगाया जाता है?

फलों को जुलाई से सितंबर, दिसंबर से जनवरी और जुलाई से सितंबर के बीच की अवधि में उगाया जाता है।

रामबुतान कैसे उगाया जाता है?

रामबुतान का पेड़ उष्णकटिबंधीय और उप-उष्णकटिबंधीय वातावरण में विकसित हो सकता हैं। इसके लिए 71 से 87o F के बीच का तापमान आवश्यक है। 50 से नीचे तापमान पेड़ को मार सकता है। इसलिए, यह कैलिफोर्निया और फ्लोरिडा जैसे गर्म क्षेत्रों में सबसे अधिक उगाया जाता है।

रामबुतान के पेड़ में गीलापन रहना जरूरी है। आप छेद वाले गमले में इसका बीज लगा सकते हैं। गमला कार्बनिक मिट्टी से भरा होना चाहिए। साथ ही उसमें रेत व जैविक खाद मिली होनी चाहिए। आप बीज को डालकर ऊपर से मिट्टी डाल दें। बीज को अंकुरित होने के लिए 10 से 21 दिन तक का समय लग सकता है।

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Are you a label reader? Do you look for words like ‘gentle,’ ‘nourishing,’ ‘chemical-free,’ and so on before you purchase a product? Well, if you are someone with sensitive skin, these words alone cannot do all the magic. If you are on the lookout for hypoallergenic shampoos, invest in products that are tested by the FDA and/or dermatologists. Those that do not contain parabens, phthalates, alcohol, and fragrance whatsoever. Particularly, ingredients like parabens and sulfates are a complete no-no for those who have eczema.

Remembering all this information, driving up to the supermarket, and running around the shampoo aisle can be challenging. Hence, this article! Here’s a list of 10 best hypoallergenic shampoos. Take a look.

Top 10 Hypoallergenic Shampoos To Buy In 2019 For Sensitive Scalp

1. Free & Clear Shampoo

This non-medicated, gentle shampoo is ideal for sensitive scalp and skin. It cleanses your hair well and makes it more manageable. It prevents flaking and scaling. This gluten-free shampoo helps control excess sebum secretion and keeps build-up and residue at bay. For those with an infected scalp, this mild formula can help eliminate the irritants without drying it out.

Pros

• pH-balanced formula
• Free of harsh chemicals
• Dermatologist-tested
• Suitable for people with eczema and scalp psoriasis

Cons

None

Ratings

4.6/5

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2. Puracy Natural Shampoo – Citrus & Mint

This shampoo contains a balanced blend of cleansers, essential oils, and other emollients that cleanse your hair and scalp without drying it out. It produces a soft lather that provides weightless moisture. The product claims to contain 99.95% natural ingredients. Peppermint and eucalyptus essence add a hint of freshness to your scalp. The blend of rich ingredients infused in this shampoo help strengthen weak roots.

Pros

• Eliminates frizz and breakage
• Hydrates dry scalp
• Strengthens hair follicles
• Keeps your scalp fresh and odorless

Cons

None

Ratings

4.6/5

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3. DHS Clear Shampoo

This daily cleansing shampoo can improve your scalp health in just a few weeks. The formula is prepared without any harsh detergents that may increase your scalp issues. This shampoo maintains your scalp’s pH levels and conditions the scalp and hair. The best part is that this hypoallergenic shampoo is ideal for people with issues like dandruff, psoriasis, eczema, and seborrheic dermatitis.

Pros

• Soothes itchy scalp
• Clears excess oils
• Tames flyaways
• Dermatologist-tested

Cons

• Leaves a tingling feeling on the scalp

Ratings

4.5/5

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4. Cetaphil Baby Wash And Shampoo With Organic Calendula

Though it was created for babies, this gentle formula works well for adults too! Cetaphil Baby Wash And Shampoo is infused with organic calendula extract, which is derived from the marigold flower. It lathers into a rich and gentle foam, hydrating your scalp and hair within a matter of few seconds. It leaves a fresh and calming feeling on your hair.

Pros

• Free of harsh chemicals
• Safe for daily use
• No parabens, colorants, or mineral oils
• Doesn’t dry out your hair

Cons

• Strong fragrance

Ratings

4.4/5

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5. Art Naturals Argan Oil Shampoo

This argan oil-infused shampoo helps restore and enhance hair growth. It moisturizes dry and brittle hair by hydrating the damaged cuticles. The moisturizing minerals and oils in this shampoo help soothe the scalp. It also treats inflammation and soreness. This nutrient-rich shampoo contains ingredients like avocado, jojoba, and almond oils that help strengthen weak strands.

Pros

• Tames frizzy hair
• Treats scalp redness
• Deeply moisturizes each strand
• Paraben- and cruelty-free

Cons

• Can make your hair greasy

Ratings

4.3/5

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6. Tree To Tub Soapberry Shampoo

This organic shampoo is infused with saponin-rich soapberries that help balance scalp pH, clear dandruff, treat psoriasis, and condition your hair all at once. The formula is infused with organic argan oil, aloe vera, chamomile, and olive. These ingredients smoothen your hair while soothing a dry and sensitive scalp. The best part about this shampoo is that all the ingredients are organically harvested and handpicked.

Pros

• Free of harsh detergents
• Clears dandruff and flakes
• Improves overall scalp health

Cons

• Can dry out your hair initially

Ratings

4.3/5

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7. Maple Holistics Tea Tree Oil Special Formula Shampoo

Put an end to scalp irritation with Maples Holistics Tea Tree Oil Shampoo. It relieves itching, flaking, and dandruff. The formula is packed with antibacterial and antifungal properties that help eliminate infections from your scalp. It boosts blood circulation and promotes healthy hair growth. This sulfate-free hydrating shampoo moisturizes the scalp, cleanses the follicles, and clears dirt in just one use. It strengthens roots and improves your hair’s elasticity.

Pros

• Nourishes the scalp
• Prevents flakes and lice
• Controls hair fall

Cons

• Strong medicinal smell

Ratings

4.2/5

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8. Cleure Volumizing Shampoo

Cleure Volumizing Hypoallergenic Shampoo is free of parabens, sulfates, and other harmful chemicals. It cleanses your scalp thoroughly and gives you silky, shiny hair. It adds volume to limp hair, giving it a fuller look. This gentle cleanser imparts lustrous shine to dull and lifeless hair, which lasts for days.

Pros

• Vegan and cruelty-free
• Hydrating formula
• Thickens your hair

Cons

• Can make your hair greasy

Ratings

4.1/5

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9. The Honest Co. Shampoo + Body Wash – Sweet Orange Vanilla

This gentle and mild 2-in-1 formula is perfect for the entire family. It contains organic ingredients like coconut oil, jojoba protein, and quinoa that help moisturize your hair and skin. These ingredients soothe your scalp and nourish your hair. The formula cleanses your hair without overdrying it. It leaves your hair looking soft and fresh instantly.

Pros

• Treats scalp inflammation
• pH-balanced formula
• Pediatrically tested

Cons

• Can dry out your hair initially

Ratings

4.0/5

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10. Naturelle Biotera Hypoallergenic Ultra Gentle Shampoo

Naturelle’s Biotera Hypoallergenic Shampoo gently cleanses your scalp without drying it out. It contains chamomile and other soothing botanicals that nourish your hair and scalp. Within a couple of washes, this shampoo will improve your overall scalp health. It is a dermatologist-tested formula that works well for those with itchy and dry scalp.

Pros

• A little product goes a long way
• Color-safe
• Dermatologist-tested

Cons

• Availability issues

Ratings

4.0/5

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These are the best hypoallergenic shampoos for sensitive scalp. Have you tried any of these shampoos before? If not, quickly fill your cart with your favorite product, try it out and let us know how it worked for you in the comments section below.

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Just last week, we gave you plenty of tattoo inspirations with our post on the upcoming trend of watercolor tattoos. However, the idea for this one came up as we sat with a group of friends, discussing the most exposed yet least conspicuous body part to get a tattoo on. With mutual agreement, we all decided that it was the wrist.

But since body art is not an exercise in meaning-making, and it also doubles up as a cool accessory, some of our friends argued that any tattoo on the wrist is bound to either clash with the accessory that we wear daily such as a watch or a bracelet, or get covered under it. So there was really no point in getting a tattoo on your wrist.

We couldn’t help but think otherwise and hence decided to look for various tattoo ideas that would go amazingly well with typical wrist accessories such as bracelets and watches, and also work great on their own. So this is some new inspiration for all you ink lovers! Here are some new ideas for your tat fam:

1. These Birds Sitting On These Straight Lines Will Be The Perfect Companions For Your Bracelets

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This tattoo of birds sitting on a branch is perfect for those who need some emo quotient in their lives. Done in traditional blank ink, it should perfectly complement all manners of wrist accessories.

2. This Lone Warrior

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Dainty? Check. Stylish? Check. Goes well with bracelets? Check.

This little fellow proudly stands his ground making its teeny-weeny presence felt even in the crowd of those bracelets. Perfect for those who want something that is minimalist.

3. One That Reminds You Of Your Little Sidekick

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Do you have a pet? If you have or if you had one before, this would be the perfect homage to your little pal. You were its perfect hooman and getting a tattoo like this would be the best way to declare your love for them. And it pairs really well with a watch too. Get creative and customize it to your heart’s content.

4. This One That Will Give You A Boho Vibe

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A little different from the traditional, minimalist designs, this one has a more boho chic vibe. Done in a traditional manner, this tattoo manages to look uber modern while still retaining its traditional element.

5. And This One Which Is The Perfect Choice For A Dreamer

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A little hybrid version of traditional blank ink and watercolor, this minimalist design packs in quite a bit of punch design-wise. Not very conventional, it makes for a perfect fit for those who sway to the beat of their own drums.

6. This One Which Makes For The Perfect Accessory

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Ah! What do I say about this one? Just look at this and tell me that you don’t want to get inked with this one, right this minute. Not a very dainty or minimalist tattoo, yet it manages to be not very in-your-face.

7. This Lone Blossom That Revels In Its Beauty

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No tattoo inspiration list can be complete without a floral addition, and this is ours. Unlike the more conventional lavender sprig or rose, this one has an ethereal beauty that can’t be matched. Perfect for those who want a mix of tradition with individual flavor.

8. This One Which Adds Value To Your Stack With Its Beauty

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What’s a better addition to your jewelry stash? A new expensive bracelet that you will always have to keep a track of or this floral one that lends you its quiet charm. Our pick: the floral wrist band tattoo. For you cannot lose this one anywhere.

9. This One Which Will Bring You The Luck Of The Irish

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The verdant green four-leaf clover not only adds a much-needed dash of color to your living canvas but also makes for a very unique addition to your bracelet stack.

10. This One Which Is The Right Amount Of Style With Substance

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This very cute and sophisticated tattoo is perfect for those who are used to conveying a lot in very little. A semicolon denotes that there is more that is yet to come. Just like your life story.

11. This Lone Blossom

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Another floral addition There is something about its dignified poise that draws your eyes towards it. And we are quite sure, it will do justice to your own effusive charm!

12. And Finally, This One To Bring Some Whimsy Into Your Life

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A perfect ode to the man who created the happiest place on earth. This one is for all the dreamers, who breathe life into every day’s banal and monotonous life. Also, it can double up as a great conversation piece for your next date!

Wouldn’t these tattoos make for the perfect addition to your bracelet stack? Tell us which one inspired you to get inked, in comments below.

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We always find ourselves stuck in a rueful situation when our hair refuses to behave. This stands true especially after a busy party weekend. But, for some of us, our hair is our frenemy that gives us a messy look every day. Be it split ends, thinning hair, or an itchy scalp, we all have our own ‘tress-ful’ woes. To fix this, we are often in the hunt to find ourselves some new hair hacks that will make our lives easier. We need tricks that will help us ready our hair in a jiffy while on-the-go.

It wouldn’t be wrong if we said that Instagram is becoming the next google. Everything you need to know about is available to you in the form of hashtags, videos, photos, etc. If we want to know about any new fashion trend that’s doing the rounds globally, we just have to hit the hashtag on Instagram. So, there’s no escaping for hairstyling woes either. We wanted to find out how our fellow instagrammers solved their everyday hair problems so went ahead and typed “hair hacks” on the search bar in the Instagram app and we were wowed with the various hairstyling videos!

We went through it all (Okay, well, most of it) and put together this cool list of hair hacks for you all. Upgrade your hair game using these Insta-worthy hair hacks. Let’s read for now.

1. Get Yourself Chapsticks To Help Smoothen Those Flyaways

 

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A post shared by Mane Addicts (@maneaddicts) on Oct 24, 2016 at 9:24pm PDT

Flyaways are a major problem while styling your hair. Even on days when you just want to tie your hair up in a ponytail, we have those short hair strands that get in front of our eyes or inside our mouth while we’re talking. To combat this issue, we end up pinning our hair up with gazillion hairpins.

What Instagram showed us is to use chapstick to settle down the flyaways. We know, we know, that it’s meant for lips. But turns out that it causes no harm when used on hair. Just take some in your palms, rub it between your palms and press down the flyaways on your head. You’re done! It works exactly like a serum and settles down the dry flyaways.

2. Itchy Scalp? Rinse It With Apple Cider Vinegar

sunkissalba / Instagram

Apple cider vinegar has become a boon to the millennial generation now (Which is us, of course). If your scalp feels really itchy, consider rinsing it with apple cider vinegar. ACV is known to deep condition scalp and hair. It also balances the pH levels too. Rinsing with ACV will help you solve all your hair and scalp issues — dead skin, dandruff, and itchiness. It will make your hair shinier and softer. And if you’re worried about the smell of ACV, well, don’t! Because the smell perishes after a good hair wash. And you can always apply your favorite hair serum if you still have your doubts about the smell.

3. Get Rid Of Those Split Ends Using This Trick

 

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A post shared by Sam Villa (@samvillahair) on Apr 20, 2016 at 11:37am PDT

Split ends occur as a result of overexposure of our tresses to extensive heat (both natural and the heat from hair styling). It can also be because of the dryness of hair, etc. So, how do we deal with it? We cannot really go visiting our favorite salon on a regular basis — we know that a split end cut never ends there. The stylists will lure you into a short hair trim and this might lead to a hair spa or a new hair cut altogether. All this will burn a big fat hole in our pockets, won’t it? So, it’s best to do it yourself at home. You just need to know the right technique to do so. Check the above video out and try it yourself. You will just need a pair of scissors and a steady hand.

4. For A Thicker Hairline, Use Your Eyeshadows

 

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A post shared by Huda Kattan (@hudabeauty) on Oct 15, 2016 at 7:45am PDT

At times, when we tie our hair up, we notice bald spots and thinning hair that make us feel like we are going bald already. It’s normal to notice this as each one of us has different hairlines. Our scalps are all differently shaped, you see. But, if you still want to do away with those visible hairlines, take your eyeshadow pencil out. Use your eyeshadow pencils to fill in the gaps in between your hair. This hack will hardly take 60 seconds to create the illusion of a head full of hair.

5. Make Use Of Dish Sponges To Curl Your Hair

 

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A post shared by MAKEUP & RANDOMNESS 🦄 (@charmiejanee) on Jun 29, 2016 at 12:46pm PDT

Haha! Yes, you read that right peeps! Get yourself heatless curls with the help of those sponges you generally use to wash your dishes. Take a dish sponge (of course, make sure they are the ones that were never used) and roll your hair around it. Put a rubber band and seal the sponge with your hair. Sleep and wake up in the morning and remove the sponges from your hair. You’ll be pleasantly surprised by the natural curls in your hair. The size of the sponge depends on the thickness of your hair. The thicker the hair is, the bigger the sponge needs to be.

Aren’t these hacks easy to pull off? We don’t have to fret over hairstyling disasters anymore.

These were our top 5 picks. You can always customize the hair hacks and also research to suit your needs. Instagram is filled with plenty of hacks. But, you have to let us know in the comments below if you found any better ones, deal? Deal.

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How exactly would you define the word ‘relationship?’ Isn’t it something what we essentially make of? While most of the movies, especially the Bollywood ones continue to portray only the romantic aspects of a love relationship. We all know that it’s not just that, right? There are a zillion other things that are involved which help sustain all the ins and outs of your companionship with your partner.

If you’ve found yourself a perfect match, your efforts don’t end there. It’s only after your relationship has begun is when you’ll have to give your everything and work towards a successful relationship. Love relationships are special after all! And in the journey if you have your slips and some sour mistakes, it’s alright. You must never expect a relationship to be this ship that will sail on plain waves; the waves will definitely rock on the full moon. It’s a fact.

After having said so much, we realized we must’ve scared you (we didn’t mean to). We dug out some really simple rules, the happy ones which will help you enjoy your relationship with your loved one and keep the bond strong. Take a look. We’ve poured em (the secrets) for you.

1. Honesty, Is Indeed The Best Policy

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We’ve been taught about this right from our kindergarten days. The only difference is back then we never understood what it meant and now we do. Be honest with your partner, it’s going to solve half or more of your relationship complications by just this one step. We’re not asking you to explain every detail to your partner here. Just be vocal about how you’re feeling both inside the relationship and outside.

2. Argue. It’s Healthy!

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Yep! We highly recommend this. How can you call it a successful relationship when you’re scared to voice out your disagreement? You need to feel safe in your relationship to an extent that you can fight for what you think is right or wrong. And it could be matters outside your relationship as well.

3. It Isn’t Both Of Your Jobs To Fix Each Other

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We swear by this! Each one of us has our quirks and our x-factors, don’t we? If you have certain problems with your partner’s behavior, it’s better to keep it out in open in front of them. And it’s up to them if they want to change it or not. You shouldn’t force them to change and neither should they force you to. And if ever any one of you fall into the dreadful world of depression, give each other the care and support to fix yourself on your own. Don’t dictate a fix or a change on each other.

4. A Small Gesture Is All It Takes To Keep The Love Blooming

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Develop the habit to be thoughtful towards your partner. Find time and make them feel special. Show them how lucky you are to have them in your life. A tight, warm hug every day after they’re back home or whenever you meet them is all it takes to make them blush and look all cute to your eyes. Love is in the air and will always be until and unless you do things to blow it away (sigh). So express and let your partner about your love.

5. It’s A Good Idea To Trust Your Intuitions

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Nobody can understand the relationship between the two of you better than the two of you. It’s your partner and you who know the equation that you both share. Therefore, if there is any misunderstanding, any issue or problem whatsoever – always remember to think over the situation you both are in and find a solution. Advise yourself first, understand what your intuitions are pointing at and then think about asking for help form others.

6. Perfection Is Boring

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It’s a reality that everybody should understand according to us. Nobody can be perfect! And even if your partner does show perfection, you very well know it cannot stay forever. And these facts apply to you as well. It’s fun to share a laugh over each other’s imperfections. If you both are going to be perfect, trust us, the relationship can get pretty boring.

7. Acknowledging Each Other’s Past

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If you’re someone without a past, well, lucky you! But there are plenty of individuals out there who’ve dealt with heartbreaks, fought hard to get up, and gather the courage to love again. Be proud of your partner if they share their past relationship stats with you. Acknowledge it. Be happy that you were told about it. And help them deal with it the right way if they haven’t been able to completely get out of it.

Love can happen people, but for a relationship to happen and last requires lots of love and care. We’re sure you are keeping your partners and yourself happy in your relationship. But if ever any crack surfaces, fill it up with the gyaan that we’ve given you now. Happy loving and happy relationship to all of you!

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Do you remember your pre-nursery days when your teachers would drill it in your head to say “Sorry” and “Please?” Those magic words — Sorry, Please, and Thank you served as a validating certificate that our elders would look out for to determine if you were a good kid or a bad one.

Looks like there were indeed a lot of bad kids back then because of whom the world isn’t all that great today! Now, we wish that maybe we all could take a refresher course in good manners. Whether it’s your friend who refuses to put down his phone while out on a lunch with you or whether it’s that irritating neighbour who insists on playing loud music after 9 pm. Or maybe, you, yourself, are committing etiquette fallacies without realizing it. Good manners are a rare sighting these days. That’s just how it is.

But your mama raised you better. And to do justice to her incomparable upbringing we have combined a list of some of the most common bad manners that people display so that you can do some course-correction. Here you go:

1. Cussing In Public

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No, it’s definitely not about moral policing as much as it’s about channeling your anger in a more productive manner. Besides, it doesn’t really get the job done as well, does it? A much better way of responding to a tough situation would be explaining your grievance with a calm and composed manner. People are going to respect you more for that.

2. Letting Your Children Throw Tantrums In Public Places

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We agree that parenting is a hard, thankless job and there are days that are particularly difficult. That’s just the truth of parenting. But remember, they are kids. They are bound to be a little unreasonable. It would be better if you talk to them beforehand, and explain what is expected out of them in the place where you are taking them. This is surely going to help.

3. Not Paying Attention To The Dress Code

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It’s okay if you are someone who prefers something a little more low-key when it comes to your sartorial quotient but we would advise you to stop going overboard with the “casual Fridays”.
Even if you are going to your nearby grocery store to pick up bread, change out of your pajamas. There is absolutely no excuse for looking like a slob.

4. Not Being Considerate Towards The Elderly

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This is not bad manners rather it’s just plain unkind and uncouth behavior. If anything, you should be more polite and patient with the elderly. Remember, age and time spare none, and your behavior towards them today is going to determine how your future generations treat you.

5. Crowding The Person In Front Of You In The Queue

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There’s nothing more infuriating than when a person is trying to rush you when you are in the queue, by constantly looking over your shoulder or poking and shoving you. Please await your turn patiently, and respect the private space of the person standing in front of you. It’s basic courtesy.

6. Displaying Bad Table Manners

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Whether it’s chomping down on your food like a relic of the Jurassic Era or using the same spoon for serving food and eating it, no one wants to have dinner or lunch with someone who forgoes these basic etiquettes. Remember, no elbows on the table and chew food with your mouth closed. This will go a long way in impressing your future dates.

7. Getting Carried With Your Cell Phone Conversations

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A great invention of the 21st Century is the modern cell phone, but of late it has become the bane of our existence. People are always on their phones surfing, texting, chatting, and even shopping!
It’s great that you are always on the go but please refrain from talking loudly on the phone or using it while attending a meeting or lecture.

8. Prying Into Other People’s Business

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There’s a thin line between being concerned and prying, and you need to walk it very carefully. If you are concerned about someone and feel like enquiring about their well-being, by all means, you should do so. But if you sense that the person is not very comfortable or forthcoming with the answers, then let it be. And please, don’t raise sensitive topics such as salary, love life and parenting, especially if you don’t know the person well. Remember, no one appreciates unsolicited advice.

9. Not Showing Gratitude

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A lot of people often don’t thank their service staff or their subordinates, be it their waiter, office boy, or junior at work. This actually makes them appear like entitled slobs. Even if it’s the waiter’s job to serve you your food, you should thank him for doing it well, so that s/he is aware that his good work is valued. Do remember to thank everyone, who provided you with a service, even if you are paying for that service, it will surely make you a very agreeable person, and one whose business is appreciated by every establishment.

These were the common social behavioural mistakes that most of us commit in our daily lives, but now that we have given you this refresher, we are sure you are going to be very careful with these. So go ahead, be the person your mum would want you to be!

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Ichthyosis vulgaris is a very common skin condition. Also known as “fish scale” disease, this is a condition in which your skin becomes so parched that it develops fish-like scales. Currently, though there is no cure for this condition, its symptoms can be managed. In this article, we have discussed everything that you need to know about this skin condition. Read on!

What Is Ichthyosis Vulgaris?

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Ichthyosis vulgaris is the most common type of ichthyosis (Ick-thee-O-sis), a group of diseases that make your skin dry and scaly. In this condition, your skin looks like it has developed fish scales. There are about 20 different types of ichthyosis, and ichthyosis vulgaris is the mildest of them all.

Ichthyosis vulgaris remains confined to just one specific area of your body. However, in very rare cases, it can spread and cover large areas of your body, such as your legs, arms, chest, and abdomen. This condition often develops during childhood. Children inherit the genes causing this condition from their parents (either one or both the parents). However, it is not necessary that the parents show symptoms of this condition or have the disease to pass on its genes. This is known as inherited ichthyosis vulgaris.

It is very rare for adults to develop this condition. However, they can acquire this disease. For instance, you may develop ichthyosis vulgaris as a result of the side effects of certain medications. This is known as acquired ichthyosis vulgaris. Certain health conditions – like HIV, kidney failure, and some cancers – may also cause this condition.

According to the American Academy of Dermatology, about 95% of people who have ichthyosis develop ichthyosis vulgaris as opposed to any other form of the disease. This condition can be so mild that often people mistake it for extremely dry or dehydrated skin (1). That is the reason it usually goes undiagnosed.

Now, let’s explore the causes of this condition in detail.

What Are The Causes Of Ichthyosis Vulgaris?

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As mentioned earlier in the article, you can either inherit or acquire ichthyosis vulgaris.

Causes Of Inherited Ichthyosis Vulgaris

This is caused by changes or mutation in your genes. Your genes are like codes that instruct your body to produce specific proteins and decide how your body is going to function. You can inherit this condition when there is any mutation in the gene that is responsible for encoding a protein called filaggrin.

This protein helps in developing the natural barrier of your skin. In the absence of this natural barrier, your skin cannot lock in moisture and maintain a steady pH balance. With chronic dehydration, your skin cells start to thicken and turn hard. That is when its surface becomes scaly.

A majority of the ichthyosis vulgaris cases are inherited. Those who have just a single copy of the aforementioned gene experience mild symptoms while those who get two copies of the gene (from both the parents) experience severe symptoms. However, some people have the gene mutation but still don’t experience any symptoms. These people are “carriers” who later pass on the gene to their children.

Causes Of Acquired Ichthyosis Vulgaris

Usually, adults acquire this condition. The exact cause of this type of ichthyosis vulgaris is still unknown to doctors.

People often acquire this condition from another health condition they might have. These include:

• Kidney issues
• Liver failure
• HIV infection
• Underactive thyroid gland
• Cancer (especially Hodgkin’s lymphoma)
• Sarcoidosis (a condition that causes patches of inflammation inside your body)

Ichthyosis vulgaris may also develop as a side effect of certain medications you might be taking. These includes

• Nicotinic acid (used for managing high cholesterol levels)
• Cancer medications such as vemurafenib, hydroxyurea, and protease inhibitors
• Medicines containing kava

Apart from that, ichthyosis vulgaris may also co-occur with other skin conditions that you might have, such as:

• Atopic dermatitis (also known as eczema)
• Keratosis pilaris

It is not that difficult to identify ichthyosis vulgaris by its symptoms. Here’s what you need to look out for.

What Are The Symptoms Of Ichthyosis Vulgaris?

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Ichthyosis vulgaris makes your skin extremely dry, flaky, and scaly. It is characterized by the excessive build-up of keratin on the uppermost layer of your skin, which leads to the slowing down of your body’s natural shedding process. Symptoms of ichthyosis vulgaris include:

• Extremely dry and flaky skin
• Itchiness
• Tile-like scales on your skin
• Gray, brown, or white scales
• Thick and hard skin
• Deep and painful cracks on your skin

The most common parts of the body where the symptoms appear are:

• Scalp
• Torso
• Face (especially cheeks and forehead)
• Elbows and shins

If it is inherited, you will not see any symptoms until the infant is at least two months old. Scaling of the skin can cause extreme discomfort. The severity of the condition increases with age and intensifies during puberty (if it is inherited). If you think you have this condition, it is better to consult a dermatologist for further diagnosis and to manage the symptoms. Here’s what you need to know about the diagnosis and treatment of this condition.

Ichthyosis Vulgaris: Diagnosis And Treatment

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A dermatologist can diagnose the condition just by taking a look at your skin condition. However, they may also:

• Inquire about your family history of skin issues
• Ask at what age you first experienced the symptoms
• Ask whether you have any other skin condition(s)
• Take note of the areas where the patches of dry skin have appeared
• Perform blood tests and skin biopsy

These steps will help the doctor chalk out an effective treatment plan to manage the symptoms and rule out the possibility of any other skin conditions with similar symptoms (such as psoriasis).

Unfortunately, this condition cannot be fully treated. However, the doctor will prescribe medicines and ointments to manage the symptoms and get rid of the dead skin cells and inflammation.

They may prescribe ointments and creams that contain:

• Lanolin
• Urea
• Propylene glycol
• Alpha hydroxy acids
• Retinoids

Taking measures to retain the moisture levels of your skin also helps in managing the symptoms. You can try the following methods to reduce scaling, dryness, and inflammation:

• Soak the affected area in bath salts or regular salt mixed with water.
• Soak the affected area in lukewarm water for a few minutes and then gently rub it with a pumice stone to exfoliate.
• After taking a shower, apply a generous amount of a moisturizer containing salicylic acid, urea, or AHAs on the affected area.
• If you have scaling on the scalp, gently brush your scalp to remove the flaky skin.
• If the symptoms are severe, use oral medications. Oral vitamin A pills can help reduce the scaling.
• Always use body lotions and skin products that have a high-fat content.

Also, you must also keep the following things in mind to reduce the chances of aggravating the condition:

• Avoid cold and dry environments and air (be extra careful during winters).
• Take short showers.
• Apply moisturizer immediately after a shower.
• Avoid air-conditioned rooms.
• Use a humidifier at home.
• Avoid exposing your skin to cold winds.
• Use sunscreen whenever you go out.
• Avoid artificial tanning.
• Stay away from swimming pools as the water may contain chemicals and chlorine that might irritate your skin.

Managing the symptoms of ichthyosis vulgaris can be challenging, considering the restrictions and lifestyle changes that you may have to follow. The most important thing you need to be mindful of is your personal care. Talk to your doctor, follow these tips, and make them a part of your daily routine. That’s the only way to lead a healthy and normal life with this condition.

Do you have any more questions about this skin condition? Or do you have any tips that have helped you manage its symptoms? Comment below to let us know.

References

1. 1. “Ichthyosis Vulgaris…” American Academy of Dermatology.

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“Havana ooh na na” indeed!

Twists and braids are taking over the world. There is not a day that goes by when my feed is not flooded with some stunning African twists.

There are three basic twist styles: Senegalese, Havana, and Marley. In this article, we are going to be talking about the gorgeous Havana twists. Havana twists are big, chunky twists that are perfect for kinky hair.

How are they different from Senegalese twists? Read on to find out!

What Is The Difference Between Havana Twists And Senegalese Twists?

The main difference between these twists are the hair extensions that are used to do them. Senegalese twists are done with Kanekalon hair extensions while Havana twists are done with Havana extensions.

Kanekalon extensions give your twists a tight and smooth look. Havana extensions are made from a synthetic fiber but look very natural. They are also very chunky since they are made for doing big twists.

That being said, you can use other hair extensions for Havana twists. There’s nothing wrong with picking extensions that have a better texture and are better suited for your hair. Here’s what you need to keep in mind when picking out hair extensions for your Havana twists.

Choosing Hair Extensions For Havana Twists

Hair extensions are a big part of twists. Even though Havana twists are big and chunky, you don’t need to use extensions for them. But if you want your hair to look thicker and fuller, extensions can help you achieve that look. For Havana twists, Havana hair is the best choice as its thickness is ideal for creating big twists.

The extensions come in a packet and are divided into big sections. The other hair extensions you can use are Kanekalon hair and Marley hair. Kanekalon hair is mainly used for Senegalese twists and is known for its smoothness. Marley hair is coarse and closer to natural hair texture.

How Long Do Havana Twists Last?

With the right care, Havana twists can last 10 weeks. However, I wouldn’t recommend keeping them in for that long. Your hair needs moisture and nourishment on a regular basis. Keeping your locks in twists for over 5 weeks will dry out your hair. Unravel them, nourish your locks, and then redo the twists.

So, are you a lover of everything DIY and want to try your hand at doing Havana twists on your own hair? If your answer was a resounding ‘yes’, check out the next section!

How to Do Havana Twists – Step-By-Step Tutorial

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What You Need

• Havana hair extensions
• Rat-tailed comb
• Hair sectioning clips
• Hair cream
• Hot water
• Towel
• A pair of scissors

How To Do

1. Divide your kinky locks into sections using the tail end of your comb. Clip up all the sections except the one you are going to start twisting.
2. Divide the section into two sub-sections.
3. Apply hair cream to the sub-sections for better grip and to tame down strays.
4. Remove a handful of hair from the Havana extensions. Fold this section in half at the center.
5. Place the center between the sub-sections, so it covers the roots there. Join each half of the extensions to each sub-section.
6. Twist the extensions clockwise with your natural hair to merge them properly. Do the same with the other sub-section as well.
7. Twist both subsections with each other in a counter-clockwise manner. Do this until you reach the very end.
8. Use a pair of scissors to trim off any excess hair extensions at the end.
9. Repeat these steps with all the sections of your hair.
10. Dip the ends of the twists in very hot water. This will seal the ends and prevent them from unraveling. Use the towel to dab off the excess water from your hair.

Now that you know how to do Havana twists, let’s check out the best ways you can style them!

20 Best Havana Twists Styles

1. Havana Twists Bob

kinks2curls / Instagram

Revamp your long bob with this slick hairdo. This hairstyle is the perfect trendsetting hairstyle. If you are tired of curls and straight hair, try this fun hairdo to jazz up your look.

2. Ombre Havana Twists

stylesbysmyley / Instagram

The ombre is all the rage right now, so why not combine it with your favorite look? Ombred Havana twists are all you need to brighten your day and paint the town red.

3. Havana Ponytail

lilianokibe / Instagram

Looking for a new classic hairdo to show off your neat twists? Try out this look. You can pull half your hair back and tie it in a loose ponytail. You can also part your hair down the middle or tie it a little loose to make it look a bit messy.

4. Side Havana Twists

a_caroleartistry / Instagram

After you twist your locks, sweep them to one side. Side-swept Havana twists look graceful, classy, and perfect for any red carpet event. Pair this look with some light makeup and a gown to look like a queen!

5. Half Clipped Havana Twists

himenatural / Instagram

This hairdo is super laid-back and easy to accomplish. Loosely twist the top half of your hair and clip them up in a high half ponytail. This hairdo is perfect for anyone who can’t spare much time in the morning to style their hair.

6. Half Ponytail Havana Twists

siyahairvenly / Instagram

The best thing about having Havana twists is the thickness and length they offer to your hair. Whether you’re using extensions or not, the Havana twist is all about loose big twists. To show off your twisted locks, try this stunning half ponytail.

7. Low Twists Bun

normalisenaturalhair / Instagram

This low bun is so stunning, you can’t help but stare at it. Try it out yourself and it will not disappoint. Simply wrap your twists in a low bun and get ready for a barrage of compliments.

8. Jumbo Ponytail Twists

textures.tones / Instagram

If you’re looking for something cutting edge, your search ends here! Jumbo styles have captured every black woman’s heart. Why? Not only do they look super stylish, but they also show off your hair’s thickness and texture. Double whammy!

9. Havana Twists Undercut

textures.tones / Instagram

Look utterly bad-ass with this killer hairstyle! To obtain this look, first braid your hair on one side of your scalp in cornrows. Style the rest of your hair in Havana twists to create a faux undercut look.

10. Havana Twists Crown

beautyiskeynyia  / Instagram

Every queen needs a crown. So, why not get yours twisted? The best way to go about it is with this Havana twists crown. It looks stunning and is guaranteed to make you feel royal. What are you waiting for?

11. Bob Twists

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If you have short hair, Havana twists are perfect for you. They can showcase your hair texture and thickness without stealing the show entirely. They look fabulous!

12. Classy Havana Updo

dreahdoeshair244 / Instagram

Who doesn’t love a good updo? Jazz up your look with this Havana twisted updo. It gives it a nice edge while still looking elegant and classy. I love how versatile this hairstyle is because you can wear it to work and also a night out partying.

13. Beaded Twists

savvychichairbeautyhub / Instagram

Add an ancient feel to your twists with this hairstyle. It screams Cleopatra! Keep in mind that you will need professional help to get this hairdo done as it requires a lot of thread work.

14. Loose Twists

naturallychantal / Instagram

Loose braids always look great, so why not loose twists? They look romantic and have a very girl-next-door feel. Moreover, if you are tired of tight hairstyles and hair extensions, this hairdo is perfect for you!

15. Contrast Twists

stylesbysmyley / Instagram

Clearly, Havana twists are all about boldness! Try this excellent hairdo to turn heads and have all eyes on you. The fantastic part about this contrast look is that it is easy to do by yourself.

16. Havana Twist Outs

curlykatie_naturaltalk / Instagram

Twisted out hair gives you the best curls. Take a gander at these incredibly sculpted curls and tell me you don’t want them. Can’t do it, can you? They look flawless!

17. The Formal Twisted Bun

lilianokibe  / Instagram

Who says you can’t wear these twists to work? This classy and elegant bun is the perfect Havana twist updo for those hectic work schedules.

18. Scalp Twists

classiccreativetresses / Instagram

Scalp twists like these look edgy and cool. All you have to do is French twist your hair to align it to your scalp(i.e., add more hair to the twist with each stitch). It is as easy to achieve as it sounds. You need to try it out now!

19. French Havana Twists

naturallychantal / Instagram

Jumbo braids are just larger, thicker twists consisting of more hair. They look super chill. If you have a round face, try out this look as it frames your face by adding volume to your hair.

20. Thin Havana Twists

taylordddd / Instagram

While Havana twists are ideally big and chunky, you can style them thin as well. They look stunning and are perfect for women with thin hair as they can make it look thick and luscious.

Style your hair in Havana twists and get ready to be showered with compliments wherever you go. What’s your favorite Havana twists style from this list? Comment below and let me know!

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आपने कभी न कभी महसूस किया ही होगा कि अचानक से आपकी आंखों के आगे अंधेरा-सा छा गया हो, फिर चाहे आप बैठे हों या खड़े हों। साथ ही कभी न कभी आपको ऐसा भी लगा होगा कि अचानक आपका सिर घूमने लगा है। अगर हां, तो यह चक्कर आने के लक्षण हैं। अगर आपको भी बार बार चक्कर आना या सिर चकराने जैसी समस्या हुई है, तो स्टाइलक्रेज का यह लेख खास आपके लिए है। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि चक्कर किन कारणों से आते हैं, इसके लक्षण क्या हैं और इनसे राहत पाने के लिए क्या किया जा सकता है।

सबसे पहले हम यह जानते हैं कि चक्कर आने के कारण क्या हैं।

विषय सूची

चक्कर आने का कारण – Causes of Dizziness in Hindi

चक्कर आने के कई कारण हो सकते हैं, नीचे हम इसके कुछ सामान्य कारण बता रहे हैं, जिस वजह से यह समस्या हो सकती है (1) :

1. माइग्रेन : यह ऐसा विकार है, जिसमें गंभीर सिरदर्द होता है। माइग्रेन होने पर सिरदर्द के पहले या सिरदर्द के बाद चक्कर आ सकते हैं।
2. चिंता या तनाव : चिंता या तनाव भी चक्कर आने का कारण बन सकता है। ऐसे में आपको असामान्य रूप से सांस लेने की समस्या हो सकती है।
3. लो ब्लड शुगर : सिर में चक्कर आना लो ब्लड प्रेशर के कारण भी हो सकता है। यह आमतौर पर डायबिटीज के मरीजों में देखने को मिलता है।
4. लो ब्लड प्रेशर : लो ब्लड प्रेशर यानी कम रक्तचाप के कारण चक्कर आना आम है। कम रक्तचाप होने से मस्तिष्क में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती, जिस कारण चक्कर आने लगते हैं।
5. अचानक से रक्त प्रवाह होना : जब आप काफी देर से बैठे हो और अचानक से उठो, तो रक्त प्रवाह में तेजी से बदलाव आता है, जिस कारण कभी-कभी चक्कर आ सकते हैं।
6. डिहाइड्रेशन, गर्मी या थकान : तेज गर्मी में, शरीर में पानी की कमी होने पर या फिर थकान होने पर भी चक्कर आ सकते हैं।

इसके अलावा, बार-बार चक्कर आने के पीछे कुछ दुर्लभ कारण भी हो सकते हैं, जैसे :

• सिर या कान पर चोट लगने के कारण।
• शरीर में आयरन या विटामिन की कमी होना।
• मस्तिष्क के पीछे वाले भाग में रक्त का प्रवाह कम होना।

चक्कर आने का लक्षण – Symptoms of Dizziness in Hindi

चक्कर आने पर व्यक्ति को आसपास की चीजें घूमती हुईं और धुंधली नजर आती हैं। इसके अलावा, चक्कर आने से पहले घबराहट और जी-मिचलाने की समस्या हो सकती है। इनके अलावा, चक्कर आने पर नीचे बताए गए लक्षण नजर आते हैं (2) :

• सिर एक तरफ झुक जाना।
• बैठते हुए या खड़े होते समय नियंत्रण न हो पाना।
• किसी एक स्थिति में न बैठ पाना।
• ऐसा महसूस होना कि आप आगे या पीछे की तरफ गिर रहे हो।
• आसपास की चीजें घूमती हुईं और सिर चकराता हुआ महसूस होना।

आगे हम चक्कर आने के विभिन्न प्रकारों के बारे में बता रहे हैं।

चक्कर आने के प्रकार – Types of Dizziness in Hindi

चक्कर आने के दो प्रकार होते हैं :

• हल्के दर्द के साथ सिर में चक्कर आना : ऐसा होने पर आपको लगेगा कि आप बेहोश होने वाले हो। यह आमतौर पर तेज सांस लेने पर महसूस होता है।
• वर्टिगो : ऐसे में आपको महसूस होगा कि आसपास की चीजें घूम रही हैं, लेकिन असल में ऐसा होता नहीं है (3)।

चक्कर आने के प्रकार जानने के बाद हम चक्कर आने के घरेलू उपायों के बारे में जान लेते हैं।

चक्कर आने पर अपनाए इन घरेलू उपायों को – Home Remedies for Dizziness in Hindi

सिर में चक्कर आना कोई बीमारी नहीं है। अगर इसका सही तरीके से इलाज किया जाए, तो इस समस्या से राहत पाई जा सकती है। चक्कर आने पर कुछ घरेलू उपाय अपनाए जा सकते हैं, जो काफी राहत प्रदान करते हैं। नीचे हम चक्कर दूर करने के घरेलू उपाय बता रहे हैं :

1. अदरक

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चक्कर से राहत दिलाने के लिए अदरक का सेवन फायदेमंद होता है। यह मस्तिष्क के साथ-साथ शरीर के अन्य हिस्से तक रक्त प्रवाह को दुरुस्त करता है, जिससे चक्कर की समस्या से राहत मिलती है (4)।

क्या करें?

• पहला तरीका : ताजे अदरक को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। अब इन टुकड़ों को चबाएं।
• दूसरा तरीका : दिन में दो या तीन बार अदरक की चाय पीने से भी चक्कर आने की समस्या दूर होती है।

इसके अलावा, आप डॉक्टर की सलाह से अदरक के सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं।

2. आंवला

चक्कर आने पर आंवले का सेवन लंबे समय से किया जा रहा है। आंवले में विटामिन-ए और विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में होता है। इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इसके अलावा, इससे रक्त संचार भी दुरुस्त रहता है, जिससे चक्कर आने की समस्या से राहत मिलती है (5)।

क्या करें?

• आप आंवले का पेस्ट बनाकर इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए आप 10 ग्राम आंवला लें। उसमें तीन काली मिर्च और कुछ बताशे मिलाकर पीस लें। इस पेस्ट का आप 15 दिन तक रोजाना सेवन करें। इससे आपकी चक्कर आने की समस्या धीरे-धीरे कम होगी।
• इसके अलावा, आप आंवले का मुरब्बा या आंवला कैंडी का सेवन भी नियमित रूप से कर सकते हैं।

3. नींबू

चक्कर आने पर नींबू का सेवन करना काफी प्रभावी होता है। इसमें विटामिन-सी होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। इसके अलावा, नींबू शरीर को हाइड्रेट रखता है, जिससे चक्कर आने के दौरान राहत मिलती है (6)।

क्या करें?

• चक्कर आने पर एक गिलास पानी में आधा नींबू निचोड़ लें।
• इस पानी में एक चम्मच चीनी डालें और इस मिश्रण को पी लें।
• सलाद में नींबू का सेवन करने से भी आपको आराम मिलेगा (6)।

4. शहद

चक्कर आने पर शहद काफी प्रभावी तरीके असर डालता है। आपको बता दें कि जब शरीर में ब्लड शुगर का स्तर कम होने लगता है, तो चक्कर आने लगते हैं। ऐसे में शहद का सेवन करना चाहिए, जिसमें प्राकृतिक शर्करा होती है। शहद आपको ऊर्जा प्रदान करती है। इससे ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है (7)।

5. तुलसी

सिर चकराने से राहत पाने के लिए तुलसी का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है (8)। तुलसी में ऐसे कई गुण होते हैं, जो आपको चक्कर आने पर राहत दिलाने में मदद करते हैं।

क्या करें?

अगर आपको चक्कर आएं, तो तुलसी के पत्तों का रस निकालें और इस रस में चीनी मिलाकर सेवन करें। इसके अलावा, तुलसी के रस में शहद मिलाकर लेने से चक्कर आने से राहत पा सकते हैं।

6. बादाम

बादाम पौष्टिक गुणों से भरपूर है। एक स्वस्थ शरीर के लिए नियमित रूप से बादाम का सेवन काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। बादाम में प्रचुर मात्रा में विटामिन-ई व विटामिन-बी होता है, जो आपको ऊर्जा प्रदान करता है। ऊर्जा से भरपूर बादाम चक्कर आने से राहत दिलाता है (6)।

क्या करें?

आप कुछ बादाम पीसकर, गर्म दूध में मिलाएं और इसे पी लें। इससे आपको ऊर्जा मिलेगी और चक्कर आने की समस्या से राहत मिलेगी।

7. गिंको बाइलोबा

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चक्कर के लिए गिंको बाइलोबा को बेहतरीन जड़ी-बूटी माना गया है। यह जड़ी-बूटी न सिर्फ चक्कर से राहत दिलाती है, बल्कि ऐसे में होने वाले सिरदर्द, मतली और उल्टी से भी आराम मिलने में मदद मिलती है। इसके अलावा, यह रक्त परिसंचरण ठीक करने में मदद करती है (9)।

क्या करें?

गिंको बाइलोबा आपको बाजार में जूस, टेबलेट और सूखी पत्तियों के रूप में मिल जाएगा। आप डॉक्टर की सलाह पर नियमित रूप से इसका सेवन करें।

8. स्वस्थ आहार लें

अगर आपको चक्कर आने की समस्या है और चक्कर की दवा से बचना चाहते हैं, तो जरूरी है कि आप स्वस्थ खानपान लें। एक स्वस्थ खानपान आपको कई समस्याओं से दूर रखने में मदद करता है। खाना ऐसा खाएं, जो जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर हो। अपने आहार में आयरन, विटामिन-ए, फाइबर व फोलेट से भरपूर खाद्य पदार्थ लें। नीचे हम बता रहे हैं कि चक्कर आने से बचने के लिए आपको अपने खानपान में क्या शामिल करना चाहिए :

• विटामिन-सी : चक्कर से बचने के लिए विटामिन-सी लेना जरूरी है। इसके लिए आप संतरे, नींबू व अंगूर जैसी चीजों का सेवन करें।
• आयरन : जैसा कि हमने बताया शरीर में खून की कमी होने से भी चक्कर आते हैं। ऐसे में आयरन की जरूरत होती है। आप आयरन युक्त चीजें जैसे पालक, सेब व खजूर आदि का सेवन करें।
• फोलिक एसिड : फोलिक एसिड का सेवन करना भी जरूरी है। इसके लिए आप हरी सब्जियों जैसे – ब्रोकली, अनाज, मूंगफलियां व केले को अपने खानपान में शामिल करें।

9. भरपूर मात्रा में पिएं पानी

कई लोगों को डिहाइड्रेशन के कारण चक्कर आने लगते हैं। ऐसे में आपको डिहाइड्रेशन न हो, उसके लिए भरपूर मात्रा में पानी पीना जरूरी है। आप दिन भर में आठ से 10 गिलास पानी जरूर पिएं। इसके अलावा, जब भी चक्कर जैसा महसूस हो, तो पानी पिएं।

10. गहरी सांस लें

चक्कर आने पर लंबी और गहरी सांस लेने से चमत्कारी असर होता है। इससे आपके दिमाग तक पर्याप्त ऑक्सीजन पहुंचती है, जिससे चक्कर आने पर आराम मिलता है (6)।

क्या करें?

• जब आपको चक्कर आए, तो पहले आराम से बैठ जाएं।
• फिर नाक से धीरे-धीरे सांस लेते हुए पेट को फुला लें।
• दो-तीन सेकंड बाद धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
• आप इस प्रक्रिया को चक्कर आने पर 10 से 20 बार दोहरा सकते हैं। इससे आपको राहत मिलेगी।

चक्कर आने से बचाव – Prevention Tips for Dizziness in Hindi

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अगर आप कुछ बातों का ध्यान रखते हुए जरूरी सावधानियां बरतेंगे, तो यकीनन चक्कर आने से बचाव किया जा सकता है। नीचे हम बताने जा रहे हैं कि किस तरह आप चक्कर आने से बचाव कर सकते हैं :

• सिर को तेजी से न घुमाएं। इससे चक्कर आ सकते हैं।
• हर काम आराम से करें। धीरे-धीरे काम करने से आप चक्कर से बच सकेंगे।
• तनाव लेने से बचें। इससे चक्कर आने की समस्या बढ़ सकती है।
• अगर आप काफी देर से एक ही अवस्था में बैठे हैं, तो अचानक से न उठते हुए धीरे-धीरे उठें।
• अगर आप लेटे हुए हैं, तो उठने के लिए पहले बैठें फिर धीरे से उठें।
• अगर यात्रा करते समय चक्कर आते हैं, तो इस दौरान किताब पढ़ने से बचें और फोन में लगातार न देखें।
• किसी-किसी को कार की पिछली सीट पर बैठकर चक्कर आते हैं। ऐसे में पिछली सीट पर बैठने से बचें।

बार बार चक्कर आने को अनदेखा नहीं करना चाहिए। अगर आप चक्कर की दवा नहीं लेना चाहते, तो ऊपर बताए गए तरीके आपके काम जरूर आएंगे। अगर फिर भी आपको लगे कि समस्या ज्यादा बढ़ रही है, तो डॉक्टर से संपर्क करने में कोताही न बरतें। हम उम्मीद करते हैं चक्कर आने से संबंधित जरूरी सवालों के जवाब आपको मिल गए होंगे। इसके अलावा, अगर आप इससे संबंधित किसी अन्य सवाल का जवाब चाहते हैं, तो नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में हमसे पूछ सकते हैं।

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You had a great date. You were really “vibing” with each other. Your prospects for the night looked very bright. And sure enough, she invited you for a nightcap. What followed was some hot and heavy action. You are pretty sure you made her achieve the heights of pleasure, or what the French refer to as La Petit Mort. Yet, here you are looking at your phone’s screen waiting for a follow-up to what is forever going to be embedded in your memory as a great night.

While this was going through your mind, this is what was going through hers, “He is not too shabby, quite a gentleman, in fact. Let’s see what the night holds for us.” And the following morning, while you were gloating in your victory, the first thought in her head, “Meh”.

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Yes, that’s right. While this fictionalized scenario might touch a nerve or two, it is in actuality a very common one. And if you are looking to avoid being the dunce, as the gentleman in the aforementioned scenario, here’s a quick little guide prepared by us, that will have her taking the Lord’s name in vain and making you the king of her summit, (wink) if you know what I mean. So, the next time you’re in the sack with her, pay special attention to:

Hot Spot #9 The Nape Of Her Neck

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You’ve seen it in movies, you’ve heard your friends give each other tips about this. Well, the folklore is true. It’s all in the neck. A soft peck, a light brushing of lips on her neck even a soft breath, can be a great trick to make her give you the green signals. But be sure that it’s a soft, gentle, tantalizing touch, that leaves her asking for more.

Do not take inspiration from Count Dracula.

Hot Spot #8 Her Collarbone

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The collarbone or her clavicle can be a prized possession for many a woman. Why not bestow some much-needed affection on this delicate beauty. Instead of rushing things, might we suggest that you build up her curiosity for the pleasures of the night by slowly unbuttoning her top to reveal her collarbone, which you can then ply with soft butterfly kisses that will send shivers down her spine.

Try this, you won’t regret it.

Hot Spot #7 Her Lips

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You might have gotten a sense of the general tone here. It’s more of a “less-is-more”.

Therefore, when it comes to her soft, luscious lips, follow our advice. With the overabundance of nerve endings, lips are some of the most sensitive body parts (1). So a gentle nibble or tug on her lips can definitely set the tone for your unforgettable night.

Hot Spot #6 Her Earlobes

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Yes, her earlobes. You don’t really have to adorn her dainty earlobes with diamond earrings to prove your love to her. You can do so by paying some attention to this oft-ignored treasure nook. You can try mixing up things by gently tracing the outline of her earlobes with the tips of your fingers and then put the pedal to the metal by giving it a playful nibble.

Hot Spot #5 The Small Of Her Back

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There’s nothing more reassuring than feeling your partner’s arm securely around the small of your back, supporting your spine. It’s a very endearing gesture that symbolizes warmth and a desire to protect your beloved. Now, if you are looking to spice things up, might we suggest paying a little attention to this area using your tongue or your lips. A string of kisses down her spine ending at the small of her back is certain to tilt her pleasure-o-meter in your favor.

Hot Spot #4 The Palms Of Her Hands

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Before making your way to the last halt, take a little detour by taking her hands in your hands. Just like lips, hands too, are home to a large number of nerve endings (2). Trace your fingers on her palm, writing naughty or tender somethings that will make her blush and really look forward to the night. Best part, you can get a head start on your passionate night by focussing on her palms right in the middle of your dinner date. Needless to say, after this, the only dessert she would be looking forward to is you!

Hot Spot #3 The Bottom Of Her Feet

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There’s no gesture that is more laced with the promise of things to come, as the foot massage. Again, this is a body part that is loaded with a lot of nerve endings, and that also makes some people ticklish, so be firm yet gentle while giving her the best foot massage of her life.

Hot Spot #2 Her Inner Thighs

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Building up the tension, next, focus on her inner thighs. You are almost there yet, miles away from the final destination. As you lightly graze her inner thighs with your lips, or for the adventurous, with your tongue, it will tease her to no end. This alone is enough to prep you for an explosive finish.

Hot Spot #1 Her Pelvis

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Remember it’s not about the destination, rather it’s all in the journey. The area above her pubic bone, aka, her pelvis, is pretty sensitive to touch. So as you make your way down to the end zone, we would suggest that you pay some attention to the area above it as well. Heighten the sensation of pleasuring by planting slow, soft kisses down her pelvis, giving her a sneak peek into what’s more to come (pun not intended). And after that, you both are looking forward to the grand finale, so get into it!

Finally, there you go, now you have the perfect map to give her the much-desired big O. Try these and you are sure to get a reaction similar to one pictured below.

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Before the Internet became what it is today, an all-pervading force, the term “troll” existed in old Swedish and Nordic folklore. But this is the 21st Century, where technology gives us marvels and horrors in equal measure, and one of those horrors is cyberstalking which often snowballs into cyberbullying.

When we use the term cyberstalking, we don’t want to devalue it by using it in the context it is usually used in. So when your parents often pay unwanted attention to your social media updates, annoying though it can be, it doesn’t qualify as cyberstalking. Cyberstalking is when someone, tracks your every online activity by various means such as emails, IMs, comments on your posts and pictures, with the intention to harass you.

This is very different from you checking out your crush’s Instagram. You might just be there to get a peek at his new look, but a cyber-stalker would go a step further by keeping a tab of when the picture was taken and where it was taken. It is like a 24*7 surveillance, which digs deep into those facets of your life, which you are not even sharing with the world. We have compiled a primer, to help you keep this private life shielded from those prying eyes. So just give it a read and be cyber-safe!

1. Always Log Out

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While most of us are very vigilant with our phones, personal laptops are a different story. We often leave them unattended as we attend to phone calls or go for meetings. If you have to leave your laptop unattended for a few minutes, be sure to log out of all apps and social media profiles. Also, use a screensaver with a password.

2. Always Switch On Your Privacy Settings

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The social profiles that you choose to make public contain your entire bio-data. You can’t leave it out for the world to see and have access to, if you wish to be safe. To avoid doing that, switch on the privacy settings on your social media profiles. This will ensure that your personal information is known only to your trusted inner circle.

3. Use A Software To Prevent Spyware From Becoming Installed On Your Computer

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Install a protective software on your computer that will protect it against invasive viruses and phishing attempts. Not only do these software act as a bulwark against hacking attempts, but they also act as a deterrent for cyber-stalkers.

4. Turn Off Your Metadata In The Images And Pictures You Post Online

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In general terms, metadata is that data that gives you access to even more information. When we say metadata in pictures, it’s the information such as where the picture is taken, the location, the timing and the social media profiles of those who are there with you in the photograph.

To prevent this from happening, switch off features like geo-tagging and tagging while posting pictures online.

5. Avoid Using Public Wi-Fi

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Unless and until you have to, you should avoid using public Wi-Fi. Using public Wi-Fi makes your device vulnerable and puts you at considerable risk, especially when you surf websites that are not secure. If you have to, do use a public Wi-Fi connection but log out of it after use and click on the option of forgetting it.

6. Don’t Overshare On Social Media

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The urge to share on media is pretty uncontrollable, especially when you want to tell the world how happening your life is. But we would like to advise you to exercise caution in this regard. Do you remember when the popular social media icon, Kim Kardashian became a victim to an incident of armed robbery? Well, the robbers knew when Kim would be vulnerable, precisely because she would extensively document her life in great detail on her social media.

Therefore, pay attention to what you’re sharing on your social media and give as little information as possible.

7. Manage Your Passwords Well

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This goes without saying, but we will still reiterate this for the greater good. Do not base your passwords on the birthdates, and names of your loved ones. These can be easily guessed. Try to make them as random as possible and also, change them frequently. Also, avoid using the same password for all your accounts.

8. Do Not Make Your Travel Itineraries/Calendars Public

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Try to refrain from making your calendars and travel itineraries public. If you get an e-vite for an event on a social media website, and you publicly acknowledge your presence there, it lets your stalker know your whereabouts. Instead of doing that you can mail the host individually to confirm your presence there. This would be much safer.

Keep these tips in mind the next time you log in to your social media profile. Remember, your safety is in your hands. And if you do notice any suspicious activity on your online accounts, take immediate action by reporting it.

If you know of any other tips that can act as a deterrent for cyber-stalkers, share them with us in the comments section.

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আমরা সবাই ছোটবেলা থেকেই শুনে আসছি “স্বাস্থ্যই সম্পদ”, কিন্তু এই কথাটার প্রকৃত অর্থ আমরা অনেকেই জানি না। এর প্রকৃত অর্থ হল আমরা যতই সমৃদ্ধশালী হই না কেন, আমরা যদি স্বাস্থ্যবান না হই, তাহলে আমরা জীবনের আনন্দ উপভোগ করতে পারবো না।

আমাদের এই ছন্নছাড়া জীবন যাপনের জন্য আমরা সবাই আজকাল নানান অসুখের সম্মুখীন হই। তার মধ্যে কিছু হল বেশি ওজন, মেদবৃদ্ধি, ডায়াবেটিস, উচ্চ কলেসটেরল, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদ রোগ, কিডনির সমস্যা, আরও না জানি কত অজানা অসুখ। কখনো ভেবে দেখেছেন যে কি লাভ পাঁচ তাঁরা হোটেল এ গিয়ে যদি আপনি কিছু খেতেই পারলেন না? বা আপনি বন্ধুদের সাথে ড্রিঙ্ক করা উপভোগ করতে পারছেন না কারন আপনার অল্পবয়সী দিনগুলো তে আপনি অতিরিক্ত মাত্রায় পান করেছেন বলে? সেইরকম অর্থের কি বা প্রয়োজন যদি সেটা নিজের বা বন্ধুদের বা পরিবারের আনন্দেই কাজে লাগলো না। শরীরের যত্ন নেওয়া আর সুস্বাস্থ্য হওয়া খুব জরুরী। অল্প অর্থ যথেষ্ট যদি আপনার স্বাস্থ্য ভালো থাকে।

এখানে কিছু সুস্বাস্থের টিপস দেওয়া হলঃ

১৬ টি হেল্‌থ টিপস মহিলাদের জন্য

১। খাওয়া দাওয়ার ওপরে যত্ন নিন

উচ্চ ক্যালোরি যুক্ত অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে চলুন। এই গুলো খেলে ক্রমাগত আপনার স্বাস্থে প্রভাব পরতে পারে আর নানান অসুখ বিসুখ ঘর করতে পারে যেমন মেদ বৃদ্ধি, হৃদ রোগ, আর কোলেস্টেরল ইত্যাদি। আপনাকে একেবারেই এইসব লোভনীয় খাবার মানা করা হচ্ছে না, শুধু বলা হচ্ছে কম খাওয়া উচিৎ যাতে ইচ্ছে থাকলেও একে বারেই খেতে না পারার এইরকম কোন পর্যায় না পৌছতে হয়। আপনার শরীর ও স্বাস্থ্য সুস্থ রাখার জন্য পুষ্টি যুক্ত খাবার বেশি খাওয়া উচিৎ। যে ফল গুলোতে বেশি ফাইবার, ভিটামিন আর প্রোটিন আছে সেইগুলর বেশি করে সেবন করুন।

বিশেষ টিপ্পনীঃ সব উচ্চ ক্যালোরি খাদ্য আপনার স্বাস্থের জন্য ক্ষতিকারক নয়। যেমনঃ ঘি আর এভক্যাডো উচ্চ ক্যালোরির হয় আর এদের মধ্যে পুষ্টি আর স্বাস্থ্যকর ফ্যাট আছে, যেটা শরীরের জ্বালা কমাতে সাহায্য করে।

২। সকালে ব্রেকফাস্ট / নাস্তা করা অতি আবশ্যক

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কখনই নাস্তা বা সকালের খাবার ছাড়বেন না। এতে আমাদের মেটাবলিক রেট কমে গিয়ে ওজন বৃদ্ধি করে আর পচন সমস্যা বাড়ায়। সকালের খাবার আমাদের মনোযোগ বাড়াতে আর ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

৩। হাত ধোয়া জরুরি কিন্তু সবসময় হাত ধোয়া জরুরি না

হাত sanitizers গুলো কিছু কারনে তৈরি হয়েছিলো, যখন হাত নোংরা থাকবে তখন হাত ধোয়ার জন্য। কিন্তু যদি আপনি আপনার হাত কে সব সময় sanitizers দিয়ে ধুতে থাকেন সেটা স্বাস্থের জন্য ক্ষতিকারক। এই কাজ তা করলাম হাত ধুলাম, ওই কাজ তা করলাম হাত ধুলাম, সব কীটাণু স্বাস্থের জন্য ক্ষতিকারক নয়।

রিসার্চ থেকে জানা গাছে কিছু কিছু কীটাণু আমাদের স্বাস্থের জন্য সুস্থ তাই তাদের সংলগ্নে আসা জরুরি। খুব বেশি কীটাণু মুক্ত যায়গাও শরীরের জন্য ক্ষতিকারক।

আরে বাবা… আপনি বাড়ি তে থাকেন, কোন ইনটেনসিভ কেয়ার ইউনিট এ নয়

৪। অকারনে খাওয়া এড়ান

আপনার খিদে পেয়েছে আপনি খান, আপনার রাগ হয়েছে আপনি খান, আপনার ভালো লাগচ্ছে না আপনি খান, যদি না আপনি হাসপাতাল যেতে চান তাহলে এই ভাবে খাওয়া এড়িয়ে যান।

খাবার তখনি খাওয়া উচিৎ যখন খিদে পেয়েছে, আপনার পেট টা জাবড় ফেলার জায়গা নয় যে যা ইচ্ছে হল তাই ঢালতে থাকবেন। খিদে পেলেই খান আর স্বাস্থ্য খাবার খান। ফ্রিজের মধ্যে আছে বলে খাবার খেতে হবে এটা জরুরি নয়। এই সব খাওয়া আপনার স্বাস্থের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।

৫। পুষ্টির মাত্রা/লেবেল দেখে কিনুন

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আমরা সবাই জানি পুষ্টির লেবেল কি হয়, কিন্তু আমরা জিনিস কেনার সময় সেটা কি আর দেখে কিনি? আমরা শুধুমাত্র আমাদের ট্রলি ভরিয়ে জাই আর পুষ্টির লেবেল কে এড়িয়ে জাই, আর এই পুষ্টির লেবেল আমাদের কে কি খাদ্য ভালো আর কি খারাপ সেটা বঝাতে কিন্তু পেছপা হয় না। এটা আমাদের কে বুঝতে সাহায্য করে প্রাকৃতিক আর কম ফ্যাট জাতীয় খাবার আমাদের জন্য কত ভালো।

পুষ্টির মাত্রা কৃত্রিম এডইত্তিভস আর প্রিসারভেটিভস এর সম্বন্ধে তথ্য দেয় যেগুলো আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকারক। এটার থেকে আপনি জানতে পারবেন যে নিয়মিত ভাবে কতটা ক্যালোরির সেবন আপনার শরীরের জন্য জরুরী।

৬। নেতিবাচক চিন্তা ভাবনা এড়িয়ে চলুন

এটা সব থেকে ভয়ঙ্কর জিনিস মানবতার জন্য আর হাস্যকর বিষয় হল এটা আমরা নিজেরাই করি, কারোর দ্বারা এই ক্ষতিটা হয় না। আমরা নেতিবাচক চিন্তা ভাবনা করতে পছন্দ করি কিন্তু জানি না কেন? আমরা এই চিন্তা ধারা তে আত মগ্ন থাকি যে আমরা ভুলে জাই আমরা নিজেদের কতটা ক্ষতি করছি। ঠিক এর উলটো টা যদি করতে পারি আমাদের জীবন অনেক বেশি ভালো আর আশাবাদি হয়ে যাবে। সব কিছু এতোটা খারাপ ও হয় না যতটা আমরা ভাবি।

৭। যথোপযুক্ত উপাদান বিশিষ্ট সুষম খাদ্য

প্রত্যেক দিনের খাবারের মধ্যে প্রোটিন, মিনারেল, আইরন, ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, কারবস আর ফাইবার হওয়া খুব জরুরি। খাবার তখনি ব্যাল্যান্সড হতে পারে যদি ফল, শাঁক সব্জি, মাংশ, দুধ, আর হোল গ্রেন্স নিয়মিত ভাবে নেওয়া হয়।

৮। অর্ধ রাত্রে খাওয়া এড়ান

স্বাস্থ্যকর খাওয়ার মতন ঠিক সময় খাওয়া টা জরুরি। শুতে যাওয়ার অন্তত দু-ঘণ্টা আগে খাবার খেয়ে নেওয়া উচিৎ, এটা খাবার হজম করতে সাহায্য করে। মাঝ রাত্রে টুক টাক খাওয়াও উচিৎ নয়, এটা থেকে অম্বল ও গলা জ্বালা হতে পারে যেটা আপনার ঘুমের ক্ষতি করতে পারে।

৯। ব্যায়াম করুন

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ব্যায়াম শরীর আর স্বাস্থ্য কে ঠিক রাখতে সাহায্য করে। ওয়ারকয়াউট, এরোবিকস, হাঁটা চলা আর জজ্ঞিংস আপনার হার্ট রেট নিয়ন্ত্রণ করে আর সারা দিন কাজ করার সক্তি দেয়। সকালে ব্যায়াম করলে সারা দিন মন ফুরফুরে আর তাজা থাকে। এটা আপনার রক্ত সংবহন বাড়ায়, পেশীর টেনশন কমায়, আর ব্রেনের কাজ করার ক্ষমতা বাড়ায়। বেশির ভাগ মানুষের কাছেই অনেক অজুহাত আছে ব্যায়াম না করার জন্য, যেমন আমার কাছে ব্যায়াম করার জিনিস পত্র নেই, কাছাকাছি জিম নেই ইত্যাদি। ব্যায়াম করার জন্য জিম যাওয়ার দরকার পরে না, বাড়িতে বসেই পুশ-আপ বা ক্রাঞ্চেস একটা অনবদ্য অভ্যাস। রিসার্চ বলে যারা ব্যায়াম নিয়মিত ভাবে করে না তাদের জীবনের ৭ টা বছর কমে যায় তাদের থেকে যারা ব্যায়াম রোজ করে। এবার মনে হয় না যে এটা একটা অন্যতম কৃতিত্ব।

১০। দীর্ঘ ঘণ্টার জন্য টানা বসবেন না

আপনি বাড়িতে থাকুন, অফিসে থাকুন অথবা অন্য কথাও, কখনই একটানা বসে থাকা উচিৎ নয়। এটা আপনার মেটাবলিস্ম এর কারজ্য ক্ষমতা কম করে দেয় আর মাংস পেশী কে দুর্বল করে। চেষ্টা করুন যাতে প্রত্যেক ঘণ্টায় আপনি কিছু সময়ের জন্য ওঠেন, হাঁটা চলা করেন, আর আপনার মাংস পেশী কে প্রসারিত করেন। ওই যে কথায় আছে সুস্বাস্থ্য তখনি সম্ভব যখন আপনি জলদি শুতে যাবেন আর সকালে জলদি উঠবেন।

১১। যোগাসন এর অভ্যাস করুন

যোগাসন শরীর ও স্বাস্থ্য দুটো কেই ঠিক রাখতে সাহায্য করে। এটা আপনার মন আর শরীর দুটোই স্বাস্থ্যকর রাখে।

১২। ধুম্রপান এড়িয়ে চলুন

ধুম্রপান আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকারক, এটা আজ নয়তো কাল শরীরের ক্ষতি করে। ক্যান্সার, ফুস্ফুস রোগ, হৃদ রোগ এইগুলো সবই হয় ধুম্রপানের জন্য।

১৩। অতিরিক্ত মদ্যপান নিষেধ

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মদ্যপান দিনের শেষে ক্লান্ত অবসান্ন ভাব কমাতে সাহায্য করে কিন্তু তার সাথে এটা আপনার শ্বেত রক্ত কণিকা (WBC) কেও শরীর থেকে কমিয়ে দেয়। আর তার ফলে আপনার immunity system কে আরও কমজোর করে দেয়। এই জন্য মদ খাওয়া এক থেকে দু পেগ অব্দি কমান বা সপ্তাহে দু বার পান করুন। আমাদের মতে অন্য মদ ছেড়ে ওয়াইন পান করা ভালো।

১৪। বেশী নুন খাওয়া কমান

নুন এর পরিমান সব সময় কম মাত্রায় খাবেন, অতিরিক্ত সেবন আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকারক। এর থেকে ভবিষ্যতে স্ট্রোক বা হৃদ রোগের সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

১৫। যত সম্ভব বেশি করে জল পান করুন

দিনে অন্তত ৮ থেকে ৯ গ্লাস জল পান করুন, এটা আপনার স্বাস্থ্য কে তাজা রাখতে আর সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এটা আপনাকে মসৃণ চামড়া পেতেও সাহায্য করে। আপনি ৮ থেকে ৯ গ্লাসের বেশী জল পান করুন যদি নিয়মিত ভাবে আপনি ব্যায়াম করেন।

১৬। সঠিক ঘুমের দরকার

অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুম শরীরের জন্য খুব দরকার। এটা আপনার স্নায়ু গুলো কে শিথিল করে আর আপনাকে শরীরের যত্ন নিতে সাহায্য করে। আমাদের শরীর একটা মেশিন এর মত, যেমন প্রত্যেকটা মেশিন এর বিশ্রাম আর রিচারজের দরকার সেইরকম আমাদের শরীরের ও দরকার। আমরা প্রাই নিজের স্বাস্থের অবহেলা করি বেশি কাজ করে, কম ঘুমিয়ে যাতে কাজের কোন ক্ষতি না হয় কিন্তু আমরা মনোযোগ দিতে পারিনা যদি ঘুম ঠিক মত না হয়ে থাকে। পর্যাপ্ত ঘুম আমাদের উৎপাদনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে। এই জন্য দ্বিতীয় বার ভাবুন কাজ কে বেশি প্রাধান্য দেবেন নাকি ঘুম কে, হয়তো আপনি অনেক বেশি দিয়ে দিচ্ছেন খুব কম কিছু পাওয়ার জন্য।

শরীর ও স্বাস্থের খেয়াল রাখুন। এটা আপনার পুরস্কার। ওপরে দেওয়া হেল্‌থ টিপস বা স্বাস্থ্য টিপস এর অবলম্বন করুন আর স্বাস্থ্যবান থাকুন।

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