स्‍ट्रॉबेरी के 19 फायदे, उपयोग और नुकसान – Strawberry Benefits, Uses And Side Effects in Hindi

2. Summer’s Eve Cleansing Wash For Sensitive Skin

Product Claims

This is a gentle cleanser that contains mild ingredients that are perfect for taking care of the delicate skin of your private parts. You can use it every day. It keeps the area clean and eliminates odor-causing bacteria.

Pros

Gynecologist-tested
Hypoallergenic
Clinically-tested safe fragrance
pH-balanced formula
Paraben-free
No dyes

Cons

None

Rating

5/5

3. Vagisil Scentsitive Scents Daily Intimate Wash

Product Claims

The Scentsitive Scents Feminine Wash by Vagisil has a divine fragrance and is gentle enough to be used on sensitive skin. It helps keep your private parts smelling fresh all day without causing any irritation or disturbing the natural balance of that area.

Pros

pH-balanced formula
Hypoallergenic
Paraben-free
No dyes
No MIT preservatives
Dermatologist-tested
Gynecologist-tested

Cons

None

Rating

5/5

4. Lemisol Plus Feminine Hygiene

Product Claims

Lemisol Plus Feminine Hygiene wash is designed to maintain the hygiene of your intimate area. It leaves you feeling refreshed after every use. It contains lactoserum, an active ingredient that maintains the optimal environment of your private parts and reduces odor-causing bacteria.

Pros

pH-balanced formula
Hypoallergenic

Cons

None

Rating

5/5

5. Rael Natural Foaming Feminine Wash

Product Claims

This feminine wash is enriched with herbal ingredients that cleanse your private parts without drying them out. It does not cause irritation and keeps your private parts odor-free. It also fortifies the natural defenses of your delicate area.

Pros

pH-balanced formula
Paraben-free
Gynecologist-tested
No artificial fragrance

Cons

None

Rating

5/5

6. Sliquid Splash Gentle Feminine Wash

Product Claims

This is a gentle feminine wash that is available in four different fragrances – Grapefruit Thyme, Honeydew, Cucumber, and Mango Passion. It is also available in an unscented variant. It is formulated with a blend of essential oils and does not contain any harsh detergents.

Pros

100% vegan
Organic botanical extracts
Paraben-free
Glycerine-free
Hypoallergenic
Non-toxic
pH-balanced formula

Cons

None

Rating

5/5

7. Healthy Hoohoo Gentle Feminine Wash

Product Claims

Healthy Hoohoo is formulated for maintaining the intimate parts of women and is available in a liquid form and as wet wipes. It soothes the sensitive skin of your vagina and vulva. It also maintains the delicate balance of the ecosystem of your private parts.

Pros

pH-balanced formula
Fragrance-free
Paraben-free
Glycerin-free
No toxins
Chemical-free

Cons

None

Rating

5/5

8. Organic Glide Cleansing Mousse For Intimate Hygiene

Product Claims

This intimate wash keeps odor away from your intimate area. It contains probiotics that prevent urinary tract infection and keep your vaginal area safe from any infections. It also keeps you feeling fresh down there all day long.

Pros

pH-balanced formula
Alcohol-free
Hormone-free
Contains organic ingredients

Cons

None

Rating

5/5

9. La Fresca Refreshing Feminine Hygiene

Product Claims

La Fresca Feminine Wash keeps odor and infection-causing bacteria away from your vaginal area. It does not irritate the skin down there. It has a vibrant and soothing fragrance that keeps you feeling fresh all day long.

Pros

pH-balanced formula
Pleasant fragrance

Cons

None

Rating

4.7/5

10. Lactacyd Daily Feminine Hygiene Wash

Product Claims

This feminine wash is extremely mild and gentle. It pampers the delicate skin of your intimate area and maintains its acidic protective layer. This intimate wash contains lactic acid and lactoserum that reduce itching and irritation.

Pros

pH-balanced formula
Contains milk extracts

Cons

None

Rating

4.7/5

Although your vagina has a cleansing system of its own, your vulva still needs to be cleaned regularly. These intimate washes will keep your private parts clean without upsetting their natural balance and microflora.

Which one of these feminine washes would you like to try out? Let us know in the comments section below.

2 sources

Stylecraze has strict sourcing guidelines and relies on peer-reviewed studies, academic research institutions, and medical associations. We avoid using tertiary references. You can learn more about how we ensure our content is accurate and current by reading our editorial policy.

SAGE Journals.
Role of female intimate hygiene in vulvovaginal health: Global hygiene practices and product usage
Royal College of Obstetricians & Gynaecologists.
Skin Conditions of the Vulva

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30 Stunning Long Dark Brown Hairstyles

August 8, 2019, 2:36 am

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Brown hair looks spectacular. It looks shiny and adds more dimension to your hair. Styling it in new and unique ways might come across as hard, given how common brown hair is. So, I’m here to help you style those long flowy chocolate-colored tresses. Scroll down to check out my top 30 long brown hairstyles.

30 Stunning Long Dark Brown Hairstyles

1. Brown Layers

gettyimages

If you have brown hair, one of the best ways to flaunt it is to get it cut in some layers and curl your hair. If you have a square or diamond-shaped face, your facial outline may appear a bit harsh. Soften it with layers and flowy curls.

2. Dark Chocolate Brown

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Chocolate just makes everything better. Getting over a break-up? Have some chocolate ice cream. Sleepy day at work? Drink some hot chocolate! Why not take that gooey richness to your locks? Add a nice chocolate coat over your brown locks and behold its glossy sheen!

3. Golden Brown

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If you are looking to spice up your medium to long brown hair, look no further. Add some blonde hints to your brunette locks. It may look a bit ginger, but you can see the blonde shine through.

4. Straight Long Brown

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Katie Holmes is the poster child for brown hair! She has stunning fine brown hair. If you have long hair like her, take a leaf out of her lookbook. Add some layers towards the ends of your hair. This will make your fine locks look thicker.

5. Balayage

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Balayage is a hair coloring technique. Instead of using a brush to color your hair, use your hands. This gives it a more natural and flowy feel. To blend the balayage seamlessly into your natural hair color, begin coloring it from midway down your hair.

6. Sun-Kissed Hair

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The world is going crazy for the perfect sun-kissed look. Sun-kissed brown hair has a touch of blonde in it. And I think we have a winner here! Light and dark brown hues come together to create this beautifully sunlit hair color on Keira Knightley.

7. Blowout

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Blowouts are not just for the blonde ladies! Kate Beckinsale shows us how surreal brown hair can look. And all you need is a blowdryer and a round brush to create this look. The side parting and the layers are the icing on this brunette cake.

8. Caramel Highlights

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Chocolate and caramel go hand in hand, so why not take that combo to your hair? If you have brown hair and want to jazz it up, add in some caramel highlights that are the same undertone as your hair and skin.

9. Mocha Highlights

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One mocha, please! Mocha is a mix of espresso, hot milk, and chocolate. Not only does it taste delicious, but it is also perfect for your tresses! This muted brown shade will bring out your eyes. It also softens a harsh face shape.

10. Long Wavy Brown Hair

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Zooey Deschanel is my favorite girl-next-door! Style your brown locks in some waves to flaunt them in all their glory. Keep your hair in the curling iron for just five seconds to get natural-looking waves. You don’t want them to curl it in ringlets, but make it flow like a waterfall.

Fun Fact!

Did you know that brown hair is not the most common hair color? It’s black!

11. V Layers

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Want to really jazz up your brown locks? All you need is a simple V-cut! The V-cut gives your layers that tapered look that makes it look like an inverted triangle. It makes your hair look more voluminous and thick.

12. Waist-Length Layers

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Do you have waist-long hair like Deepika Padukone? If so, flaunt it like the goddess that you are. Style it in some small waves. Lighten it a from a few inches away from the roots. It will make your eyes pop, even if they are brown!

13. Face-Framing Highlights

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Highlights that are added near the face to help define it are called face-framing highlights. They are picked based on your color preference, skin surface tone, and undertone. They can make a wide face look slender, and a short face look long. Is it magic or science? No, it’s just a haircut!

14. Caramel Highlights With Layers

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If you don’t want to bleach your locks to add in caramel highlights, just blend them in with your brown tresses. It will give you this deep strawberry shade. Cut your hair in some layers, and you’re ready to slay!

15. Cinnamon Balayage

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Just a hint of cinnamon can change your whole look. If you have a chiseled jawline, opt for a cinnamon balayage. This will draw attention to the lower half of your face and accentuate it.

16. Dark Brown Beachy Waves

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Looking for the brown version of beach waves? Sarah Hyland knows how to do it! Instead of big curls, opt for medium-sized waves. They will make your hair look thicker and fuller.

17. Hollywood Curls

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Hollywood curls look stunning on long brunette hair. You will need a blowdryer, a round brush, and hair mousse to achieve this look. Apply the mousse to your hair, then roll it in sections with the brush. Use the blowdryer to form those curls.

18. Long Shag Cut

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The shag cut is not just for short hair. If you have long hair, getting a shag cut can bring out your face shape and features. It can also show off your hair color and volume. A long shaggy look, like this one sported by Salma Hayek, will work wonderfully with thick hair.

19. Sun-Kissed Highlights

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Add some blonde highlights to your brown hair to give it that sun-kissed touch. Don’t add highlights throughout all your hair, just to parts of it. This makes it look like sunlight is hitting your hair naturally.

Fun Fact!

Brunette is the French feminine word meaning ‘brown-haired.’ Brunet is the male word. Remember not to mix up those spellings!

20. Babylights

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Babylights are subtle highlights that are done on fine hair. They are used to add dimension to your tresses. They also help in framing your face, but are not as loud as highlights. They are also low maintenance compared to highlights.

21. Wavy Brunette

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Waves are a great way to flaunt brown locks. This is because they add volume and bounce to your tresses. Make sure that the waves start from the middle of your hair. When you place your hair in the curling iron or straightener, make sure it’s spread out and flat.

22. Blonde Highlights

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Adding blonde highlights to brown hair is a great way to create some contrast. The lighter shade at the bottom helps soften a sharp jawline while drawing attention to it. The darker roots make your face look longer.

23. Auburn Highlights

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Auburn brown hair is truly divine. It adds a shine to your brown locks. Opt for a red that is the same undertone but a few shades lighter than your natural brown hair color. This hair look is sure to make you look like a bombshell.

24. Combed-Back Hair

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Looking for a hairstyle that’s perfect for a formal event? Opt for this stunning mousse-d waves look. Once you’ve styled hair your in waves, comb it behind your shoulders and set it in place with hair pins and hairspray.

25. Partial Highlights

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Partial highlights are just done on the layers, not throughout all your hair. You can have fun contrasting layers, or go for simple face-framing layers like Jennifer Garner. You can see that she has opted for layers near her face that draw attention to her features.

26. Glamorous Curls

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If you’ve always had straight hair, styling it in curls can give you the makeover you desire. Go the Zooey way and opt for piled-on curls. They bring out your brown tresses as well as make your facial features pop.

27. Dimensional Brown

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A dimensional color job is a brilliant way to jazz up those long brown tresses. It adds depth to your hair and makes it look thicker. It also helps in framing your face. You can opt for highlights or a full ombre.

28. Brown Hair With A Ginger Hint

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Ginger hair is quite the fad these days. Why not try it? Red and orange blend beautifully with brown. It adds a stunning gloss to your locks and makes them look surreal.

29. Long Curls

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Lorde stunned us with her voice and her hair. Her deep dark brown hair is almost as beautiful as her songs. Add some light brown babylights to your long brown curls and pair the look with dark makeup.

30. Coily Brown Hair

gettyimages

Keri Russell floored everyone with her start as Felicity. But when she cut her brown curls off, it made headlines. Since then, she has gone back to her long brown locks and it looks stunning.

Those were my top 30 picks for hairstyles for long brown hair. Personally, I loved Deepika’s Vanity Fair look. Which one did you like? Comment below and let me know!

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8 Ways Your Relationship With Your Dad Can Affect Your Current Romantic Relationships

August 8, 2019, 3:17 am

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How many of us have accepted this fact — the fact that no matter how old we grow, how wiser we become, deep inside there’s one thing that will never change — we’ll always be our daddy’s Lil girl! Admit it or not, if there’s one person who has always impacted our lives, it’s got to be our beloved fathers.

As we grow up, you’re bound to realize that it’s your father who influences your romantic relationships the most. Perhaps your father is very handsome, charismatic, helps mom in handling the household, and he is very generous — can do anything for anyone. Maybe your mom and he are still very much head over heels in love even after two odd decades of togetherness. So, when you start looking for a partner, what is it that you look for most? You begin to calculate the percentage of the visibility of your father’s traits in the man you’re dating or want to date. In essence, you find yourself dating a 2.0 version of your father.

And if you’re a child who might have not grown up with a father. Maybe you have a father but all you get from him is a birthday wish and nothing more. Your mother must have had a rocky relationship with him. Then what? Do you feel drawn towards unstable partners (a representation of your day)?

We’ve put together a list of eight ways that indicate that father’s do influence their daughter’s choice when it comes to men. Irrespective of whether he is doing it intentionally or not. Read on.

1. You End Up Becoming Clingy

If you’ve grown up without a dad or let’s just say an absentee dad who never gave you any attention or care, you will find yourself expecting the worst in your relationship. You may fear rejection, abandonment, and you are always worrying about your partner leaving you. When such thoughts float in the head, you end becoming clingy and heavily dependent with your partner. You just want to be with him all the time and know everything. This, dear girls, can lead to cracks in relationships.

2. You Begin To Resent All Men

If your father was a bad husband to your mother, and a bad father to you, you end up judging all men as the same… that they all suck! Though we find you thinking this way is totally justified, it can however color your future relationships the same way. And if you want to be in a happy relationship with your partner, you certainly have a lot of rewiring to do and move from the past.

3. You Constantly Are In Need Of Reassurance

If you have grown up in a household which didn’t provide you enough love, attention or care. And you’ve always seen your mom doubting your dad’s loyalty towards her. And if you had a dad who cheated on your mom. All these are likely to make you feel very cautious about your partner too. You will find yourself checking his phone constantly and might ask him to prove his love for you time and again. This can be very exhausting for your partner, and if you don’t hold your horses on time, he might just push you away — which again will reassure your fear of being unwanted by anyone.

4. You Don’t Let Anybody Come Close

We know that being deprived of father’s love can hurt a lot. And those feelings are going to linger on you for quite some time too. This might kill the desire to find a partner in you. Even if a good guy tries to bond with you, you will coil inside your shell and never come out. This will make dating a difficult task for you.

5. You Don’t Trust In Any Man Anymore

Being self-reliant is a good trait to have in you, but if you’ve seen your mother struggle to bring you up without your father, this trait can get overboard in your life. You might think that you need to handle life alone, you cannot tell your problems to others as they might just walk away one day leaving you heavily dependent on them. This is why you don’t trust anybody, especially the men!

6. You Get Highly Influenced By Your Father’s behavior Towards You

If you’ve had a loving, supportive, and an emotionally available father, you are likely to have learnt all these skills from him. And if your partner is the same towards you, you end up imbibing his behavior inside you. If your father didn’t show continuous love or care, you end up doing the same with your partner. You don’t show much love or care to him.

7. You Don’t Date Anybody Who Reminds You Of Your Dad

You like him a lot. It was your fifth date with him, maybe he was going to propose to you on the next one. Suddenly he acts in a way that reminded you of your dad. You tell him you cannot continue this and leave. You just refuse to date any man who resembles even one percent of your dad only because your dad never loved you enough.

8. You Cannot Be Alone

You must’ve seen your mom struggle trying to handle life alone. This must’ve have scared you to an extent that once you’ve entered a relationship, no matter how unhealthy it is, you will stick by it. This is very wrong as it can harm your mental state of mind further.

If you find any of the above-mentioned signs familiar, you don’t have to worry. You can take measures to fix yourself from feeling this way. Talk to a therapist, pour your heart out to a dear friend, or just go face your dad. It will give you some peace and you can begin a new approach towards your romantic life.

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Small Bedroom Decorating Tips

August 8, 2019, 3:38 am

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Buying a home in the present time is a huge investment and a great accomplishment owing to the splurging rates in the real estate world. People these days buy a home that suits their budget without paying much heed to space. And this is when you can get stuck in a small bedroom.

So, how can you do up your small bedroom? We think that the main purpose of a small bedroom needs to be its functionality. Having a small bedroom to sleep and store your belongings shouldn’t mean that you will have to sacrifice in terms of comfort and style. This is exactly where we need to turn towards better options in bedroom decor. This will enable us to enjoy a cozy retreat while making practical use of the space.

We agree that decorating a small bedroom can be very challenging. It’s the bedroom which takes the place of the special space in our homes — it’s the place we relax! By incorporating carefully picked art, furniture arrangements, and colors, we can surely succeed in setting the right vibes for our bedrooms.

We’ve compiled some simple decorating ideas that will transform your small bedroom into a hearty one. Here’s a list that will inspire you to make the best of whatever space you have. Read on.

1. Include Big Furniture

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Yes, big furniture can be used in your small bedroom! Using big furniture in your room will make your bedroom look bigger. There’s no joy in picking a small bed, because who can sleep well in a small one, right? Therefore, go all hearty in size while picking your furniture for your room. Also, if you want to keep decorative items in your room, pick them up too in bigger sizes because placing too many small decorative items can make your bedroom look very cluttered and stuffed with too many items.

2. Opt Colors And Patterns That Are Cohesive

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Using very bright and eclectic colors in your bedroom space can again make it look very cluttered. You have a small space; you need to make it look more inviting than other parts of your home. So, if all white isn’t your cup of tea. Include your favorite colors to decorate your room but do it thoughtfully. In short, stick to a limited color palette.

3. Maximum Utilization Of Vertical Space

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Drawers and closets are a must-have for your bedroom. But if you need extra storage, you need to take advantage of your walls. You can think vertical shelves that you can hang wherever you require in your room. They won’t take up your floor space and make your bedroom look tinier.

4. Hanging Mirrors And Lamps

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You don’t have to invest in a dressing table! It’s going to occupy more space and burn a hole in your pocket. Instead, go for mirrors hanging on your walls. It will act as wall decor and save up on space as well.

The same applies to lamps as well. A table lamp would require a table, right? How about hanging a single light from the ceiling? It will look chic, minimal, and modern.

5. Use Fresh And Unique Textures

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We think a small bedroom when given a boho touch looks extravagant. Make use of overlapped rugs that have contrast texture. And add some freshness to your bedroom by picking indoor plants like succulents or even a hanging planter to make your room greener. Use quirky pots for the plants to garner more attention to details.

6. Storage Under The Bed

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If you’re planning on buying a new bed for your room, then consider buying one with drawers underneath or just space underneath. You could arrange your books in them, or store whatever is dear to you in them. If you have already had a bed that fits perfect to your small bedroom, you can pick cute storage bins and place it under your bed for extra storage. Milk crates or woven baskets will also look good for this.

7. Create A feature Wall With A Wallpaper

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If you have a small bedroom that is narrow, you can bring focus to the far wall by decking it up with fabulous wallpaper. We recommend that you opt for a large-scale pattern wallpaper instead of a small busy one. If it’s your rented home, you can look for options in removable wallpaper. Coordinate the wallpaper design with your bedding to make it look even more beautiful.

8. Use Airy Drapes

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If you have a thing for sleeping in spaces that make you feel at your coziest best, then go for airy drapes. Airy Drapes will let light and air pass through whilst giving you the privacy that you seek. Pastel shades would be our pick, what would be yours?

Since we spend a higher percentage of our lives in bed, the bedroom needs to be that place where we can enjoy and just be ourselves. Regardless of how small the size of your bedroom is, we need to go the aesthetic way to create a welcoming atmosphere for our bedrooms. Do you have any other better decor ideas for a small bedroom? Let us know in the comments below.

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विटामिन डी युक्त खाद्य सामग्री और उनके फायदे – Vitamin D Rich Foods in Hindi

August 8, 2019, 3:49 am

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मेडिकल साइंस और चिकित्सा विशेषज्ञों ने गंभीर से गंभीर बीमारियों का तोड़ निकाल लिया है, लेकिन कई बीमारियां ऐसी हैं, जिन्हें हम जाने-अनजाने में बुलावा दे देते हैं। कारण है, अनियमित दिनचर्या और असंतुलित आहार। दरअसल, बदलते माहौल के कारण हम भोजन में मौजूद पोषक तत्वों को अहमियत न देकर पेट भरने पर अधिक ध्यान देते हैं, जो आगे चलकर हमारे लिए बड़ी चूक साबित होती है। नतीजतन, शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। यही कमी हमें कई घातक बीमारियों के चंगुल में फंसाने का काम करती है। इन्हीं पोषक तत्वों में से एक है विटामिन डी, जो न केवल हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है, बल्कि अन्य कई बीमारियों के जोखिमों को कम करने में भी सहायक होता है। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम विटामिन डी फूड्स और उससे संबंधित ऐसे ही कई रोचक तथ्यों को आपके साथ साझा करेंगे।

फायदों और उपयोगिताओं से पहले यह जानना जरूरी होगा कि हम जान लें कि विटामिन डी हमारे लिए इतना जरूरी क्यों है।

विटामिन डी क्या है और आपके शरीर में इसकी भूमिका क्या है?

विटामिन डी ऐसा तत्व है, जो शरीर में कैल्शियम को अवशोषित (absorption) करने में मदद करता है। कैल्शियम हड्डियों के बेहतर स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी माना गया है। इसलिए, विटामिन डी की कमी के कारण हड्डियों से संबंधित विकार (ऑस्टियोपोरोसिस और रिकेट्स आदि) आपको घेर सकते हैं। साथ ही यह आपकी तंत्रिका, मांसपेशियों और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का भी काम करता है। शरीर में इसकी उपयुक्त मात्रा आपको बेहतर और स्वस्थ जीवन प्रदान करने में मददगार हो सकती है (1)।

नोट- सामान्य रूप से एक स्वस्थ्य मनुष्य को प्रतिदिन 400 से 800 आईयू (इंटरनेशनल यूनिट) विटामिन डी की जरूरत होती है (2)।

भूमिका और उपयोगिता को जानने के बाद हम बात करेंगे विटामिन डी वाले आहार की, जिनके माध्यम से इसकी कमी को पूरा किया जा सकता है।

विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ – Vitamin D Rich Foods in Hindi

1. सूर्य की रोशनी

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विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए सूर्य की रोशनी को एक बेहतर विकल्प माना गया है। कहा जाता है कि सूर्य की रोशनी में समय बिताने मात्र से ही विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा को हासिल किया जा सकता है (3)। बता दें, यह तभी संभव है, जब सूर्य की रोशनी सीधे आपके अंगों पर पड़ें।

वहीं, इससे अलग धूप के संपर्क में अधिक देर तक रहने के आपको दुष्परिणाम भी झेलने पड़ सकते हैं। कारण यह है कि सूरज की रोशनी में शामिल अल्ट्रावायलेट किरणें शरीर पर जलन, खुजली और अन्य त्वचा संबंधी विकार पैदा कर सकती हैं (4)। इसलिए, विटामिन डी वाले आहार को अपनी खाद्य सामग्री में शामिल कर इस कमी को पूरा किया जा सकता है।

नोट- माना जाता है कि सुबह के समय की धूप विटामिन डी के सेवन के लिए सबसे बेहतर मानी जाती है।

2. अंडे का सेवन

अंडे में कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और फास्फोरस के साथ-साथ विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन ई, विटामिन के और विटामिन डी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। ये आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद हैं। इस कारण विटामिन डी वाले आहार में अंडे को शामिल किया जा सकता है। इसके सेवन से आपमें विटामिन डी के साथ-साथ अन्य पोषक तत्वों की कमी भी पूरी होती है (5)।

मात्रा- 100 ग्राम अंडे में करीब 82 आईयू (इंटरनेशनल यूनिट) विटामिन डी होता है (5)।

3. मछली में विटामिन डी

iStock

सैल्मन मछली- सैल्मन मछली की बात की जाए, तो विटामिन डी की कमी पूरा करने का यह एक बेहतर विकल्प है। बशर्ते आपको नॉनवेज आहार लेने में कोई परहेज न हो तो। विशेषज्ञों की मानें, तो इस मछली में इतनी प्रचुर मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है कि आपको इसके सेवन के बाद किसी और चीज की जरूरत नहीं पड़ेगी (6)।

मात्रा- 100 ग्राम सैल्मन मछली में करीब 245 आईयू (इंटरनेशनल यूनिट) विटामिन डी-3 मौजूद होता है (6)।

मैकेरल मछली- सैल्मन मछली की तरह ही मैकरेल मछली भी शरीर में विटामिन डी की जरूरत को पूरा करने में सक्षम है। बताया जाता है कि सैल्मन मछली की तुलना में इसका प्रभाव अधिक बेहतर है। इसे विटामिन डी के एक अच्छे स्रोत के रूप में गिना जाता है (7)।

मात्रा- सामान्य तौर पर 100 ग्राम मैकरेल में 352 से 644 आईयू (इंटरनेशनल यूनिट) विटामिन डी पाया जा सकता है (7)।

हेरिंग (हिल्सा) मछली- वहीं विटामिन डी वाले आहार में हेरिंग फिश के इस्तेमाल की बात की जाए, तो विटामिन डी के स्रोत के रूप में इसका इस्तेमाल काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। विशेषज्ञों के मुताबिक, शरीर के बेहतर संचालन के लिए जरूरी माना जाने वाला यह विटामिन इसमें काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है।

मात्रा- 100 ग्राम हेरिंग मछली में विटामिन डी करीब 228 से 616 आईयू (इंटरनेशनल यूनिट) तक पाया जाता है (7)।

कैटफिश- अब बात करते हैं कैटफिश की। इसे भी विटामिन डी की कमी को पूरा करने का एक बेहतर विकल्प माना जाता है। कारण है, इसमें पाए जाने वाले इस विटामिन की प्रचुर मात्रा। इसका उपयोग अकेले ही आपके शरीर में जरूरी विटामिन डी की मात्रा को पूरा करने में सक्षम है (8)।

मात्रा- 85 ग्राम कैटफिश (वाइल्ड) में करीब 425 आईयू (इंटरनेशनल यूनिट) तक विटामिन डी पाया जाता है (8)।

कार्प फिश- कार्प फिश का उपयोग करने से शरीर में विटामिन डी के कारण होने वाली समस्याओं से निजात पाई जा सकती है। बताया जाता है कि इसमें विटामिन डी काफी अधिक मात्रा में उपस्थित होता है। इसी कारण यह इसका नियमित इस्तेमाल शरीर में इस खास विटामिन को कम नहीं होने देता (9)।

मात्रा- 100 ग्राम कार्प फिश में विटामिन डी करीब 988 आईयू (इंटरनेशनल यूनिट) तक पाया जा सकता है।

कैन्ड ट्यूना मछली- मछली की यह प्रजाति भी शरीर में विटामिन डी की जरूरी मात्रा को पूरा करने में कारगर साबित हो सकती है। कारण यह है कि ऊपर दी गई अन्य मछलियों की तरह यह भी इस खास विटामिन से भरपूर होती है। इसलिए विटामिन डी वाले आहार के रूप में इसका नियमित इस्तेमाल इसकी कमी से होने वाले जोखिमों को दूर रखने में मददगार साबित हो सकता है (7)।

मात्रा- 100 ग्राम कैन्ड ट्यूना मछली में विटामिन डी करीब 268 आईयू (इंटरनेशनल यूनिट) तक मौजूद रहता है (7)।

4. दूध

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आप शाकाहारी हैं और इस बात से परेशान हैं कि विटामिन डी की कमी को कैसे पूरा करें, तो परेशान होने की जरा भी जरूरत नहीं है। बता दें, दूध एक ऐसा आहार है, जिसे कई पोषक तत्वों का भंडार कहा जा सकता है। कारण यह है कि इसमें कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम व फास्फोरस के साथ-साथ विटामिन ए, बी, डी, ई और के प्रचुर मात्रा में मौजूद रहते हैं। वहीं, इसमें विटामिन डी की मौजूदगी के कारण यह इससे संबंधित जोखिमों को दूर करने में भी सहायक साबित होता है (10)। इसलिए, इसे विटामिन विटामिन डी फूड्स के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

मात्रा- एक गिलास दूध (लगभग 226 ml) में करीब 115 से 124 आईयू (इंटरनेशनल यूनिट) तक विटामिन डी पाया जाता है (8)।

5. संतरे का जूस

अधिकतर लोगों को इस बात की जानकारी होगी कि संतरे के जूस में कैल्शियम, आयरन, जिंक, मैग्नीशियम और फास्फोरस के साथ विटामिन ए, बी, सी, ई पाया जाता है (11)। इसके अलावा, इसमें विटामिन डी भी प्रचुर मात्रा पाया जाता है। इस कारण विटामिन डी वाले फल के रूप में संतरे का इस्तेमाल इससे संबंधित समस्याओं को दूर करने के लिए भी किया जा सकता है (8)।

मात्रा- एक गिलास (लगभग 226 ml) संतरे के जूस में करीब 100 आईयू (इंटरनेशनल यूनिट) विटामिन डी मौजूद रहता है (8)।

6. मशरूम

विटामिन डी फूड्स में मशरूम को भी शामिल किया जाता है। अन्य की तरह इसमें अधिक मात्रा में तो विटामिन डी नहीं पाया जाता, लेकिन कहीं न कहीं इसका इस्तेमाल इस समस्या से संबंधित जोखिमों से बचाव करने में सहायक जरूर साबित हो सकता है। खासकर, उन लोगों के लिए जिन्हें नॉनवेज आहार से परहेज है (8)।

मात्रा- बता दें कि एक कप मशरूम में करीब 41 आईयू (इंटरनेशनल यूनिट) विटामिन डी पाया जाता है (8)।

7. कॉड लिवर ऑयल

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कॉड लिवर ऑयल को कॉड मछली के लिवर से तैयार किया जाता है। बताया जाता है कि इसमें कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिनका इस्तेमाल कई गंभीर बीमारियों के उपचार में किया जाता है। इसके अलग यह विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत भी माना जाता है। इसके नियमित इस्तेमाल से शरीर में विटामिन डी की पूर्ति होती है (7)।

मात्रा- 100 ग्राम कॉड लिवर ऑयल में करीब 210 से 250 आईयू (इंटरनेशनल यूनिट) विटामिन डी उपस्थित होता है(7)।

8. अनाज

नॉनवेज खाने वालों के लिए तो विटामिन डी हासिल करने के कई विकल्प हैं, लेकिन शुद्ध शाकाहारी लोगों के लिए विटामिन डी फूड्स की मात्रा काफी सीमित है। ऐसे में वे इस कमी को पूरा करने के लिए सीरल्स को उपयोग में ला सकते हैं। बता दें बाजार में आजकल अलग-अलग अनाज (जैसे:- गेंहू, मक्का, बाजरा) उपलब्ध हैं। इसलिए विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए अगर आप इसका चयन करते हैं, तो एक बार इसके पैकेट पर सामग्री के बारे में दी गई जानकारी को अच्छी तरह जांच लें। देख लें कि आप जिस अनाज का चुनाव कर रहे हैं, उसमें विटामिन डी की मात्रा कितनी है (8)।

मात्रा- सामान्य तौर पर सीरल्स में 50 से 100 आईयू (इंटरनेशनल यूनिट) तक विटामिन डी उपलब्ध होता है। इसलिए बेहतर यही होगा कि आप 100 आईयू वाले सीरल्स का ही चयन करें (8)।

9. सोया प्रोडक्ट्स

विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए सोया प्रोडक्ट्स (जैसे:- टोफू, सोया मिल्क और सोया योगर्ट) का इस्तेमाल करना भी बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। माना जाता है कि इनमें प्रोटीन की प्रचुर मात्रा पाई जाता है। इस कारण इनमें विटामिन डी भी मौजूद रहता है (12)। शाकाहारी लोग इन प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल कर विटामिन डी की कमी को पूरा सकते हैं।

विटामिन डी की मात्रा- सोया प्रोडक्ट्स में करीब 80 से 200 आईयू (इंटरनेशनल यूनिट) तक विटामिन डी मौजूद हो सकता है। यह मात्रा अलग-अलग प्रोडक्ट्स के हिसाब से परिवर्तित हो सकती है (8)।

10. ऑयस्टर

विटामिन डी के बेहतर विकल्प के तौर पर ऑयस्टर का इस्तेमाल भी किया जा सकता है। कारण यह है कि इसमें कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम और सोडियम के साथ विटामिन डी भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है (13), (14)। इसलिए, इसे विटामिन डी फूड्स के तौर पर इस्तेमाल करना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है।

मात्रा- माना जाता है कि ऑयस्टर की दो सामान्य सर्विंग्स में करीब 250 आईयू (इंटरनेशनल यूनिट) तक विटामिन डी हासिल हो जाता है (14)।

11. दही

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जैसा कि आपको लेख में पहले बताया जा चुका है कि दूध में विटामिन डी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। वहीं, दूध से बनने वाले दही में भी इसकी मात्रा का पाया जाना लाजमी है। खास यह है कि दूध के मुकाबले दही इस खास विटामिन की कमी को पूरा करने की अधिक क्षमता रखता है (8)। इस कारण इसे विटामिन डी के स्रोत के रूप में उपयोग में लाया जा सकता है।

मात्रा- सामान्य तौर पर करीब 170 ग्राम दही में 80 से 200 आईयू (इंटरनेशनल यूनिट) तक विटामिन डी पाया जा सकता है (8)।

12. मक्खन

मक्खन में कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, जिंक और सोडियम के साथ विटामिन ए, बी, ई व के पाया जाता है (15)। वहीं, एक अन्य शोध के माध्यम से इस बात की भी पुष्टि होती है कि इसमें विटामिन डी की भी अच्छी मात्रा है (7)। इसलिए, ऐसा कहा जा सकता है कि मक्खन के इस्तेमाल से भी शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है।

मात्रा- 100 ग्राम मक्खन में करीब 60 आईयू (इंटरनेशनल यूनिट) विटामिन डी पाया जाता है (7)।

13. बीफ लिवर

विटामिन ए, बी, सी, के व ई के साथ बीफ लिवर में कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और फास्फोरस की प्रचुर मात्रा पाई जाती है (16)। इसके अलावा, इसमें विटामिन डी भी पाया जाता है (7)। इस कारण ऐसा माना जा सकता है कि बीफ लिवर का उपयोग करने वालों में जरूरी पोषक तत्वों के साथ विटामिन डी की भी पूर्ती हो जाती है। इसलिए, इसे विटामिन डी के स्रोत के रूप में गिना जाता है।

मात्रा- 100 ग्राम बीफ लिवर में करीब 48 आईयू (इंटरनेशनल यूनिट) विटामिन डी उपलब्ध होता है (7)।

14. रिकोटा चीज

विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए रिकोटा चीज़ का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। इसमें कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम और जिंक के साथ-साथ विटामिन ए, बी, के, ई व डी भी पाया जाता है (17)। इस कारण इसका इस्तेमाल विटामिन डी की कमी से होने वाले जोखिमों को काफी हद तक कम कर सकता है।

मात्रा- 100 ग्राम रिकोटा चीज़ के सेवन से करीब 10 आईयू (इंटरनेशनल यूनिट) तक विटामिन डी की पूर्ति की जा सकती है (17)।

15. सलामी

सलामी मांस को सुखाकर प्रयोग किया जाता है, जिसमें खासकर पोर्क मीट का इस्तेमाल होता है। इसमें कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस के साथ-साथ विटामिन ए, बी, ई व डी पाया जाता है (18)। इसलिए, विटामिन डी के स्रोत के तौर पर इसे इस्तेमाल में लाया जा सकता है।

मात्रा- 100 ग्राम सलामी में विटामिन डी करीब 36 आईयू (इंटरनेशनल यूनिट) तक उपलब्ध रहता है।

16. झींगा

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विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप सी-फूड में गिनी जाने वाली झींगा मछली को भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इसमें कैल्शियम, आयरन, सोडियम के साथ विटामिन ए और डी की भी प्रचुर मात्रा पाई जाती है। इस कारण ऐसा कहा जा सकता है कि झींगा का सेवन विटामिन डी की कमी से होने वाली समस्याओं को दूर करने में कारगर साबित हो सकता है (19),(20)।

मात्रा- 100 ग्राम झींगा में करीब 150 आईयू (इंटरनेशनल यूनिट) विटामिन डी की मात्रा पाई जाती है।

17. मार्गरीन

विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप मार्गरीन को भी उपयोग में ला सकते हैं। कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम और फास्फोरस के साथ इसमें विटामिन ए, बी, सी, ई, के और डी पाया जाता है। खास बात यह है कि यह एक प्रकार का कृत्रिम (Artificial) रूप से तैयार किया जाने वाला मक्खन है। इसलिए, इसमें विटामिन डी काफी अधिक मात्रा में पाया जाता है। इस कारण यह इस विटामिन की कमी को पूरा करने का एक अच्छा विकल्प साबित हो सकता है (21)।

मात्रा- बता दें 100 ग्राम मार्गरीन में करीब 429 आईयू (इंटरनेशनल यूनिट) विटामिन डी पाया जाता है (21)।

18. सॉर क्रीम

नाश्ते में स्नैक्स को एक अलग स्वाद देने के लिए आप सॉर क्रीम का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस के साथ विटामिन ए, बी, सी और डी भी पाया जाता है। जिस कारण इसे विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है (22)।

मात्र- 100 ग्राम सॉर क्रीम में करीब 10 आईयू (इंटरनेशनल यूनिट) विटामिन डी उपलब्ध होता है (22)।

19. सप्लीमेंट्स

सप्लीमेंट्स की बात की जाए, तो बाजार में विटामिन डी के कई टैबलेट और कैप्सूल मौजूद हैं, जो दावा करते हैं कि उनका उपयोग शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकता है। बता दें कि सप्लीमेंट के रूप में विटामिन डी-3 का सबसे ज्यादा सेवन किया जाता है। यह बाजार में उपलब्ध सप्लीमेंट्स में कॉलेकैल्सिफेरॉल (cholecalciferol), अल्फेकैल्सिडोल (alfacalcidiol) और कैल्सीट्रियोल (calcitriol) के रूप उपलब्ध होता है। आप कोई भी सप्लीमेंट इस्तेमाल करने से पहले एक बार अपने चिकित्सक की सलाह जरूर लें, क्योंकि इसके सेवन के कुछ दुष्परिणाम भी देखने को मिल सकते हैं (23)।

मात्रा- सप्लीमेंट्स में विटामिन डी-3 की मात्रा की बात करें, तो टैबलेट में यह 51.1 प्रतिशत और कैप्सूल में 35.2 प्रतिशत तक मौजूद रहता है (23 )।

विटामिन डी की कमी को कैसे पूरा करें, इस बारे में जानने के बाद अब हम विटामिन डी की कमी का कारण जानने की कोशिश करेंगे।

शरीर में विटामिन डी की कमी होने के कारण – Causes of Vitamin D Deficiency in Hindi

आइए विटामिन डी की कमी का कारण जानने के लिए हम नीचे दिए गए बिन्दुओं पर गौर करते हैं (24)।

पर्याप्त धूप का न मिल पाना विटामिन डी की कमी का मुख्य कारण हो सकता है।
शुद्ध शाकाहार पर निर्भर रहना भी विटामिन डी की कमी का कारण हो सकता है।
डार्क स्किन का होना भी बड़ी वजह हो सकता है। माना जाता है कि डार्क स्किन होने के कारण सूर्य के प्रकाश से विटामिन डी ठीक से अवशोषित(absorbed) नहीं हो पाता या देर से होता है।
लिवर या किडनी के सही से काम न करने की वजह से भी शरीर में इसकी कमी हो सकती है।
हो सकता है कि किसी विशेष दवा के सेवन के कारण शरीर विटामिन डी को एक्टिव न कर पा रहा हो।

आगे लेख में हम विटामिन डी की कमी को कैसे पहचाना जाए, इसके बारे में बात करेंगे।

विटामिन डी की कमी के लक्षण – Symptoms of Vitamin D Deficiency in Hindi

विटामिन डी की कमी होने पर आपको कुछ इस प्रकार के लक्षण दिख सकते हैं (25)।

हड्डियों में अक्सर दर्द उठाना या लगातार बने रहना।
म्याल्गियास (जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द) का होना।
जरूरत से अधिक कमजोरी या थकान का महसूस होना।

आपको विटामिन डी की कितनी आवश्यकता है?

प्रतिदिन विटामिन डी की आवश्यकता की बात करें तो यह उम्र के साथ अलग-अलग हो सकती है (8)।

जन्म से लेकर 12 महीने तक के बच्चों को करीब 400 आईयू (इंटरनेशनल यूनिट) विटामिन डी की आवश्यकता होती है।
एक साल से 71 साल की उम्र के बीच करीब 600 आईयू (इंटरनेशनल यूनिट) तक विटामिन डी चाहिए होता है।
71 साल की उम्र को पार करने के बाद शरीर को करीब 800 आईयू (इंटरनेशनल यूनिट) विटामिन डी की जरूरत होती है।

आगे लेख में हम विटामिन डी की कमी से होने वाली बीमारियां क्या हैं, इसके बारे में जानेंगे।

शरीर में विटामिन डी की कमी से होने वाली बीमारियां

विटामिन डी की कमी से होने वाली बीमारियां कुछ इस प्रकार हैं (24)।

विटामिन डी की कमी के कारण हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, जिसके कारण ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डी का कमजोर और लचीला होना) का खतरा बढ़ जाता है।
बच्चों में इसकी कमी के कारण रिकेट्स (हड्डियों का नरम होना) जैसी गंभीर बीमारी होने का खतरा रहता है। वहीं, वयस्कों में इसकी कमी से ऑस्टियोमलेशिया (हड्डियों का नरम होना) होने का जोखिम बना रहता है।
कई मामलों में इसकी कमी बीपी, शुगर व कैंसर के साथ-साथ शरीर की प्रतिरोधक क्षमता पर भी असर डालती है।

विटामिन डी की कमी से कौन सा रोग होता है, यह जानने के बाद हम बात करते हैं इसकी अधिक मात्रा से होने वाले नुकसान के बारे में।

जरूरत से ज्यादा विटामिन डी लेने से नुकसान

जैसा कि सभी जानते हैं कि किसी भी चीज की अति हमेशा बुरे ही परिणाम लेकर आती है। कुछ ऐसा ही विटामिन डी के साथ भी है (24)।

अधिक मात्रा में इसका सेवन विटामिन डी टॉक्सीसिटी के नाम से जाना जाता है। इसके कारण मतली, उल्टी, अनियमित भूख, कब्ज, कमजोरी और वजन का घटना जैसे दुष्प्रभाव देखने को मिल सकते हैं।
इसका अधिक सेवन किडनी से संबंधित कई समस्याओं को बुलावा दे सकता है।
इसका सीमा से अधिक सेवन खून में कैल्शियम के स्तर को बढ़ा सकता है, जिसके कारण हाइपरलकसीमिया (भ्रम, भटकाव और ह्रदय की धड़कन के साथ समस्याएं) होने का जोखिम बढ़ जाता है।

अब तो आप विटामिन डी की अहमियत के बारे में अच्छे से जान ही गए होंगे। साथ ही आपको यह भी पता चल गया होगा कि इसकी कमी के कारण किन-किन समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। लेख में आपको विटामिन डी की कमी को पूरा करने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में विस्तार से समझाया गया है। साथ ही लेख के माध्यम से इसकी कमी के चलते दिखाई देने वाले लक्षणों के बारे में भी पूरी जानकारी दी जा चुकी है। ऐसे में अगर आप या आपके परिवार का कोई सदस्य इस समस्या से जूझ रहा है, तो लेख में दी गई जानकारियां आपके बड़े काम आने वाली हैं। इस विषय में किसी अन्य प्रकार के सुझाव और सवालों के लिए आप हमसे नीचे दिए कमेंट बॉक्स के माध्यम से जुड़ सकते हैं।

Virat Kohli To Mithali Raj Supermoms Behind India’s Finest Cricketers

August 8, 2019, 4:12 am

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Mothers are amazing and even if the entire world is against you, mothers are the only ones who are going to believe in you. We know that the saga of motherhood is one of the most celebrated and it’s almost repetitive when you listen to them. But does that make it any old? No, because there is nobody like your mother. Right from the moment she realizes that you’re in her womb, she takes care of you with her blood and sweat, literally. And when you grow up, it’s always your mom who you go to tell your “what happened at school” stories and share your dreams. They’re our biggest supporters even if we doubt our own capabilities. Such is the unconditional love of mothers. This goes for our nation’s finest cricketers and their mothers as well.

We all cheer when our favorite cricketer hits a six and flashes a smile at the crowd. But we don’t know much about the years that built them into what they are today and the role of their mothers in those years of hardships. It’s not all roses for them even today and their mothers are always there for them. Let’s take a look at four such mothers without whom India wouldn’t have been able to rejoice its best cricketers.

1. Saroj Kohli

viratianforever18 / Instagram

The crowd goes crazy when Virat Kohli hits a boundary. We all know of this man in Blue who roars on the ground like a victorious lion. But not many of us know that Virat Kohli’s cricket career began when his late father Prem Kohli passed down his dreams to his son. It wasn’t easy for the Kohli family to afford Virat’s training expenditures. After his father’s death, Virat’s mother Saroj Kohli kept the family together even though it was a tough time for Virat and everyone else.

Virat has a tattoo of his parents’ names on his body. When asked about the tattoos in an interview by an online publication, he said, “Purely because of the connect that I’ve felt with them. It is something which is unexplainable. Hence, I wanted to make it a part of me until I am alive.”

2. Rajni Tendulkar

cricketendulkar / Instagram

Known as the “God of cricket,” Tendulkar is undoubtedly the most loved and celebrated cricketer of all time. He’s not just the favorite of Indians but is also a cherished sportsman all over the world. However, for his mother Rajni Tendulkar he is still the naughty kid who plucked mangoes and chanted cricket all the time. His mother never watched any of his matches live at the ground until his 200th test match. She was always so into the game that she was tense to watch it except for on the television. However, Sachin convinced her to watch his 200th test match and set the stadium so that his mother could come without trouble.

On Mother’s Day last year, Master Blaster shared a picture of his mother and wished her saying “She is the one who can take the place of all others but her place cannot be taken by any other! Happy Mother’s day Aai! #MothersDay.” They make an adorable mother-son duo, don’t they?

3. Devaki Dhoni

The Better India

We know how much Dhoni pampers his daughter Ziva and his Instagram account is proof of that. This is probably because of his own upbringing as he was always deeply connected to his mother. Dhoni made this pretty clear when he encouraged his team to wear jerseys with their mother’s names during an ODI match against New Zealand in 2016.

“It’s an initiative to appreciate the contribution of the mothers. If you ask me, it was always about how emotionally connected I was to my mom. It’s not like the dads are not there, they’re there, but just that we often don’t appreciate (the) mother’s role in a way we should,” Captain Cool said in an interview with a leading news channel.

4. Leela Raj

medallinsports / Instagram

Mithali Raj, Indian women’s cricket team’s captain is an inspiration for all the youngsters. With many international and national cricket records under her name, Mithali is one of the most favorite household names today. But do you think it was easy for Mithali to climb up to the hilltop where she is now? Mithali’s parents are her biggest support and they have sacrificed many things to help Mithali achieve her goals. Her mother Leela Raj quit her job as the Manager at an optical products company so that she can help out Mithali and take care of the household.

In an interview with an online magazine Mithali said about her mother, “She has sacrificed a lot of her time. She has worked very hard to see to it that I had food on time. I’m that kind of a child who needs her mother around even today, so she took a back seat and decided to become a housewife.” Sadly, people mocked at Mithali’s family for letting her play cricket. But her mother Leela always believed in Mithali’s abilities and found happiness in her daughter’s aspirations. Now, isn’t she a supermom?

A mother’s love is irreplaceable — it makes us wonder how someone can love another person so selflessly. But that’s the thing about mothers, they see their children as a part of themselves. When did you feel that nobody can love you more than your mother? Share your experience with us in the comments below.

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15 Spooky DIY Halloween Decor Ideas

August 8, 2019, 4:21 am

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The scariest time of the year, Halloween is almost here! That means it’s time to plan your costumes and go trick or treating with your friends! And if you’re more interested in hosting, you better start making a list of all the décor items you’ll need to get your house spooked up! It’s not very easy to find time to make Halloween décor at home which is why people buy the decorations from stores. And the end result of this? Every house looks pretty much the same on Halloween night. To avoid this, you can mix up a little bit of your creativity with the classic Halloween ideas and make time-saving décor items.

Below is a list of 15 easy Halloween décor ideas that you may want to give a try.

1. Spooky Garden Décor

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Starting your Halloween decoration right from your garden is a great idea. It will be a trailer to the awesome show that you have going inside. All you need are some scary ghost elements and an old wooden signboard on which you can write “Trespassers will be eaten.” The wooden board can be easily made at home and remember to write the message in red or black. Also, make sure you make all the elements including the signboard life-size so that they are visible for the people who are passing by, even from a distance. Your guests and the kids around are so going to love this décor!

2. Scary Straws

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These straws are perfect for your Halloween party! You can make paper cut out of bats, Jack-O’-lanterns, spiders, ghosts, skulls, and everything scary and stick them to the top part of the straws. Remember to use thick paper for this purpose and non-toxic gum to stick.

3. Doggo Costume

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Why leave your doggo out when you’re having all the fun? Cut out eyes and mouth from a white paper cloth and let your furry friend be a part of Halloween too.

4. Bat Wall

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Choose a darker colored wall and stick bat cut outs and spider cut outs on them. To add to the spookiness, use a spider web prop too.

5. Jack-O’-Lanterns

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Ah! The classic old Jack-o’-lanterns. It’s not Halloween without one, is it? There are tones of YouTube videos on how to make them at home with fresh pumpkins. And if you don’t want to do that, you can always buy them.

6. Skeleton Dinner

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Right when your guests feel that you’ve scared them enough with the front yard and the living room, you can give them a surprise with a few skeletons in your dining room.

7. Halloween Cookies

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If you’re going to bake cookies on Halloween anyway, why not make them a little scary?

8. Maple Leaf Ghost

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Maple leaves are of a peculiar shape, have you noticed? Just paint them white and draw eyes to make little ghosts out of them.

9. Bloody Candles

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Melt a red candle and pour the wax little by little over your white candles. That’s all you’ve got to do these bloody candles.

10. Bottle Mummies

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It’s hard to decide if these little bottle mummies are scary or cute. Get your empty glass bottles and cover them up with a bandage cloth partially. Draw eyes and mouth on them and leave a lit candle or a bulb inside the bottle to make them look scarier (or cuter).

11. Broom Mystery Man

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Have any brooms lying around in the storeroom? Put a hat and a pair of sunglass on them to place them at random corners inside your house.

12. Spooky Balloons

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Balloons are always cute and festive. But if they are for Halloween, they have to be a bit scary too! Use colors like orange, white, and black as they go best with the theme.

13. Floating Ghost

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Floating ghosts are also a classic décor item when it comes to Halloween. Just get a plain white cloth, stick some cut outs in the shape of eyes and hang them down from your roof. Fix a yellow or blue bulb inside and turn off the lights in the room to make things better.

14. Pumpkin Scarecrow

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Well, these are just like Jack-O’-lanterns, but with hay bodies and clothes. A lot of people hate scarecrows because they are really spooky even without the scary pumpkin head. Place this scarecrow in your yard or inside your room.

15. Doll On The Swing

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Who doesn’t like cute dolls? We all do. But imagine a cute doll covered in the spider web and surrounded by skeletons? Even the cutest dolls will look scary then. You don’t need a doll like the one in the movie Annabelle for this, any normal doll would do.

Now that you know how to set your place up for this Halloween, give some thought on your costume too! Also, play spooky tunes on the speakers all night and watch a scary movie with your family and friends! And don’t blame us if the dead actually crawls in because your place looks too familiar (giggles). Have more Halloween décor ideas? Share them with us in the comments section below.

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DIY Cuticle Oil Recipe for Dry, Cracked Cuticles

August 8, 2019, 5:05 am

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Due to the rapid climatic changes that are taking place in the present time, there’s no specific time for winter to knock on our doors. It can even visit us in the middle of the year as well. It’s during winter that our skin begins to fall apart. There are a lot of winter skin issues — dry skin, cracked heels, chapped lips, dandruff problems, etc. that bother us. While we put in our heart and soul to treat these winter problems, there’s another problem that we fail to treat or even take notice of — the problem of cracked, dry cuticles! Cracked skin can be painful, and cracked cuticles are like a bummer for those of us who spend lots of money on pedicures and manicures. Also, these nailcare treatments are very expensive!

What Causes Cuticles To Dry Out?

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Cuticle, also known as cuticula is a tough but flexible covering on our fingertips. They are non-mineral in nature. The causes for drying up of the cuticles can stem from various factors. During the wintertime, the prevailing cold weather outside when combined with artificially induced indoor heat and many such factors can contribute to the less-than-stellar nail beds of us. While most of us get disheartened and feel like the problem of cracked cuticles can never be fixed, turns out that we can fix them! Yay!

But even before we start off with that, we want to tell you that the basic step towards solving any type of skincare issue is to always make sure that your body is kept well-hydrated all the time. Because, if the body lacks water or moisture, it can don the hat of a troublesome demon and cause skin problems (like cracked cuticles).

So, to treat the issue the best way, firstly make sure that your body is well hydrated. Secondly, you can start addressing other factors from here, for example, if you’re using hand cream and see that it’s not working for you, does ditch it! Why worsen the problem, right? And just lotions aren’t enough, they might be enough for your hands, but cuticles need something more — cuticle oils!

What Are Cuticle Oils?

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Although a cuticle oil is used to moisturize the skin, cuticle, and nail area, it can also be used on any part of the body where you have dry skin problems. The cuticle oils are used to protect the nail and cuticle against damage. It also helps improve the appearance and health of the cuticle and nails. It can also help keep your feet soft. The cuticle oil can be blended with some sugar to make a body scrub as well. Applying cuticle oil boosts the circulation around your nails, promoting nail growth. It also saves our cuticle and nail against trauma. Oh, and it also protects our nail polish from wearing off and makes it shinier (star eyes).

With all this being said, let’s look at a DIY cuticle recipe.

DIY Cuticle Oil Recipe

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You’ll require these ingredients:

Four tablespoons of Jojoba oil
Four tablespoons of Vitamin E oil
Three tablespoons of Avocado oil
Three tablespoons of Grapeseed oil

Preparation:

#Step1:

Measure the above-mentioned ingredients and pour them all into a bowl.

#Step2:

Mix the oils well by stirring. And then pour it into a container. For the container, you can pick a dropper or roller bottle or any bottle type you prefer.

#Step3:

You can apply this cuticle oil to your cuticles and its surroundings two-three times a day. You can make use of your fingertips to apply and rub the oil.

The Benefits Of Ingredients Used

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Jojoba Oil: It’s carrier oil and is also used for making wax (plant-based). It’s known to soothe the dry skin and also does the work of an emollient (1). What we mean here is, basically, it absorbs all the moisture from the air and transfers it to the skin, thereby hydrating the skin.

Vitamin E: Applying vitamin E to nails and nail beds can improve the health of cuticles and nails over time. Vitamin E also contains antioxidants that protect nails from aging and also help prevent yellow nail syndrome (2).

Avocado Oil: This oil is rich in vitamin A, D, and E; it’s also rich in omega-3 fatty acids (3). Even though this oil is thick, it easily penetrates through the skin and forms a protective layer on top of the skin by sealing the skin’s moisture.

Grapeseed Oil: It is one of the best natural toning and nourishing oil. Applying it to the cuticles will moisturize the cuticles and also strengthen the nails from cracking up.

With every layer of your favorite nail paint that you apply on your nail, you’re also draining away the cuticle’s natural moisture. Therefore, make this DIY cuticle oil at home and start applying it on your cuticles. Make it a part of your skincare regime and start showing off your beautiful nails.

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4 Reasons Why India Is A Trailblazer For Gender Equality In Aviation

August 9, 2019, 1:47 am

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If you’re a woman born and brought up in India, you’d definitely have first-hand experience with issues like rape, molestation, eve-teasing, patriarchal injustice, and gender bias in a million ways. This is true for every single woman in India. And for some of them, misogyny lurks above their fate even before they’re born. Female feticide isn’t a myth for Indians even today. However, among all this negativity and injustice, we have good news. In fact, it’s great news — India has the highest number of women pilots when compared to the rest of the world.

According to a survey by the International Society of Women Airline Pilots, only 5.18% of the world’s total pilot population is women. This is sad because for twenty flights that take off, only one of them is piloted by a woman. However, in India, the percentage of women pilots is 12.4% and we stand high and proud among other countries for having the highest number of women commercial pilots. India is far ahead of much-developed countries like the US (5.1%), Japan (5.6%), and France (7.6%). India’s statistics prove that our women are capable of becoming cockpit controllers and not just air hostesses.

There are four major reasons why India is a trailblazer for this surprisingly higher number of women pilots in the field of aviation. Let’s take a look at these reasons that helped our women sprout wings and fly up high into the sky.

1. Maternity Benefits

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The women pilots in India are entitled to paid maternity leave for a period of 26 weeks. Apart from the UK, there aren’t many countries that provide this benefit to their female pilots. Earlier even in India this paid leave period was just for 12 weeks. However, things changed for the good after the Maternity Benefits Act in 2017 that gave a helping hand for our women pilots who are to become mothers.

2. Zero Wage Gap

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Aviation is probably one of the very few professions in India that enjoy a zero wage gap. Women and men are always paid differently in our country even if they do the same kind of work for the same number of hours. Luckily, in this profession, the only thing that’s considered while deciding the pay of a pilot is their work experience, the number of hours they have captained a flight, and the type of aircraft they will be flying. Generally, an Indian pilot’s salary ranges from Rs 3,00,000 to Rs 8,00,000 per month and we’re glad that it’s the same for male and female pilots without any gender discrimination.

3. Flexible Work Hours And Allowances

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Indigo Airlines has set a benchmark for all the major airline companies across the world by introducing flexible work hours and allowances for its women pilots. They not only hire a higher number of female pilots but also introduce favorable policies to retain them. For example, women pilots who are pregnant are offered services like crèches and are given office roles during flying duty breaks. Also, there are additional allowances that help in compensating for any loss in income for these women cockpit leaders.

4. Armed Protection

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Women employees of all the airline companies are provided pick-up and drop services during the time between 6 p.m. and 6 a.m. During this service, they will be accompanied by an armed guard to ensure their safety. This is applicable for not just women pilots but for all women employees including the cabin crew. The measure was taken after the terrifying rape incident that took place in 2012, in Delhi.

Women In Flying Colors

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Sarla Thakral, at the age of 21 flew a Gypsy Moth solo to become the first Indian woman pilot in the history. This was back in 1936 when she got a license to fly towards her dreams. And in 1947, Prem Mathur created history by becoming the first Indian commercial pilot. She kick started her flying career with the domestic airline company Deccan Airways. For Indian Airlines, it was Durba Banerjee who became the first woman pilot in 1956.

Coming to the present decade, an all-women crew Captained by Kshamata Bajpai of Air India set a world record of flying from San Fransico from Delhi in 2017. With companies coming up with more and more women-friendly policies, we hope to see women build up at least half of the pilot population. As proof of this, we have more women students entering the prestigious aviation schools in the country today.

Today, we can proudly say that we have the highest percentage of women pilots in the world. And we’re moving a step ahead every day because now we have women fighter pilots like Avani Chaturvedi, Bhawana Kanth, and Mohana Singh Jitarwal in the Air Force apart from the commercial pilots. Have you ever considered aviation as a career option? Let us know in the comments below.

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25 Signs That Your Relationship Is Over

August 9, 2019, 2:26 am

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Nothing lasts forever, even relationships. It is perfectly fine for the sparks you initially felt in your relationship to fizzle out and die. The person who was your pillar of strength may now feel like the primary source of distress. When it comes to a relationship, you need to know when to fight for it and when to let it go. You change as you grow, which often gets difficult for your partner to accept and deal with. Here are 23 early signs that pop up when your relationship is over.

1. There Is No Communication Between You Both

Sharing your thoughts with your partner is the backbone of a strong relationship. We often shudder at the thought of being judged and try to keep it all in. You may feel that your partner will not understand what you are trying to tell them. Such circumstances may push you to stop putting any effort into expressing yourself. Thus, lack of communication can kill a relationship.

2. You Both Want To Escape And Be Elsewhere

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Seeing your partner after a tiring day should feel refreshing and relaxing. If you are trying your best to avoid your partner and finding excuses to not meet them, your relationship is in big trouble. So, if you feel like you would rather be alone in a bar than at home snuggling with your partner, know that your relationship is over.

3. You Find Flaws In Everything They Do

Their habits that you once found adorable when you first met now feel like a big hammer striking your head every time they do them. With time, the love you had for them fades and leaves you with reality, which takes a lot of maturity and patience to deal with. You cringe when you see their shoes thrown all over the place, the sink filled with dirty utensils, and their excessive spending. You begin wondering what made you settle for this relationship.

4. Lack Of Physical Affection

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Be it a cheeky kiss in public, sneaking away from the group to make a quick gesture of love, or making things exciting in bed, a relationship is all about making your partner feel loved emotionally and satisfying them physically. However, if you stop craving physical contact with your partner, it’s probably time to call it quits.

5. Any Communication From Them Fills You With Dread

You remember those butterflies you felt in your tummy every time you saw a call or text from your partner? Well, now, if all you feel is a sinking feeling in the pit of your stomach when you see a notification on your phone, that is not a good sign for your relationship.

6. You Are Mentally Ready For A Breakup

After you are done trying your level best to fix your relationship, you realize that what is broken cannot be put back together again. You have also probably started picturing your life without your partner and it does not feel impossible anymore. In fact, you start feeling happier when you are by yourself than when you were with each other in the last stages of your relationship.

7. You Feel The Need To Repeat Everything You Say

We all want a partner who is a good listener. They may not be able to solve every problem in your life, but they need to be there any time you need a sounding board to talk things out. When your relationship is in turmoil, you often feel like your partner is not even paying heed to what you are saying. You feel the need to repeat everything you say, which frustrates you more with every argument.

8. Your Mental Health Is Affected

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What should have relaxed your mind and soothed your heart is now stressing you out. Your anxiety and frustration are pushing you to the verge of an emotional breakdown, and talking to your partner does not make these feelings go away. Once depression hits you, there is no way to recover your relationship.

9. You Feel Like Everything Has Changed

The person you felt the most connected to now feels like a different person altogether. You feel like you are being introduced to his terrible habits in a new way, and living with him gets more and more difficult with every passing day. Though changes in a person are inevitable, adjusting to and living with those changes can be difficult and lead to the end of a relationship.

10. There Are Trust Issues Building Up

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Breakdown of trust is the worst thing that can happen to a relationship. Everything you say to each other sounds like a lie, and all the promises you made together seem futile. Trust issues can crush a relationship into a million little pieces.

11. The Spark Between You Two Is Lost

Earlier, after every quarrel and mild misunderstanding, you got back together because the familiar spark of love reignited every time you looked at each other and expressed sincere love. However, sparks fizzle out, and your relationship has now dulled down.

12. There Are More Fights And Less Love

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Arguing over almost everything and still being on the same page as your spouse is something that is only found in a healthy relationship. However, constant fights and unhappiness choke a relationship to death. Even though fights among couples are inevitable, each one must end with a sincere apology and an urge to make things work. If you can’t find a reason to put in the effort to make things work, your relationship is over.

13. You Find Other People Attractive

When you are madly in love with your partner, everyone else seems absolutely invisible. But as things start getting monotonous in your relationship, you begin to develop crushes on other people and find them attractive.

At this point, one of things could happen: you both decide to break up or one of you cheats on the other.

14. The Future Of Your Relationship Seems Dark

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The adorable times you spent lying side by side planning a future together now seem a lifetime away. The lack of trust, love, and respect forces you to survive each day in their presence. If you can’t see a future with your partner, know that your relationship is resting on an unstable foundation.

15. Your Gut Tells You Something Is Wrong

Instincts are never wrong. When you feel like something is not right in your relationship, it probably isn’t. It could just be a general feeling of unhappiness or unease, or your gut may be telling you that your partner is not being faithful to you. Regardless of what it is telling you, always trust your instinct.

16. You Spend More Time With Your Friends

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Another sign of a relationship ending is that you spend more time with your family and friends than with your better half. You try to hang out with your partner only in public or in the presence of company to avoid any serious conversations about the issues in your relationship.

17. You Don’t Want To Negotiate

Anything can be solved with a heart-to-heart conversation and the willingness to make things work between you two. However, sometimes the damage is already too big to even want to fix the relationship. With the spark between you two now long smothered, you detest trying to explain yourself which leads to the end of the relationship.

18. You Are Not A Priority Anymore

When things kicked off between you two, you were the focal point around which your partner’s world revolved. Now, hearing things about them from other people breaks your heart. A relationship cannot survive such a change in affection and priorities.

19. You Begin To Lie And Cheat

If your relationship is robbing you of your happiness, you begin to seek it elsewhere with other people. At this point, it best to ends things with your partner because cheating and lying will only bring you down in your own eyes.

20. There Is Visible Boredom In The Relationship

With the sparks of love long gone, your relationship feels like a mere duty. You are as bored with your relationship as with yourself for not being able to change it. Eventually, unhappiness creeps in and you long for happiness elsewhere.

21. You Don’t Want To Go To Therapy

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Even if going to therapy could stall the breakup, you would prefer not going for it and want to put an end to it the right way. This is a sure sign that the love between you two has completely faded.

22. You Feel Alone Even When You Are With Your Partner

Even when your partner is sitting right beside you, you don’t feel like they are the same person anymore. You feel lonely and long for a person who would understand you. Regular conversations are replaced by baseless arguments, and the peace and tranquility in your relationship is lost forever.

23. You Don’t Feel Good About Yourself Anymore

You begin to hate the person you have turned into in the span of your relationship. You are angry for not being able to resist the changes thrust upon you by your partner, and now, you feel like you have lost the person you were.

24. You Don’t Miss Them

When you really love someone, you miss them any time you are apart. It could be when one of you is away on a trip, or even in the middle of a regular workday. The thought of going back home to them fills your heart with happiness. If you don’t miss your partner and even look forward to being away from them, it’s probably over between you two.

25. You Want To Give Up

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If your heart is yearning to be set free and happy again and you are tired of being unhappy, you need to realize that your relationship is over. At this point, you start looking out for yourself for a change, and giving up on the relationship seems like the only way to make things right for each other.

In a world where each day is a challenge, a relationship should make you feel safe and happy. If you are looking for excuses to break up with your partner, it’s time for you to sit them down and do it in the most sensitive way possible.

Have you ever gone through a breakup? When did you realize your relationship was over? Comment below to let us know.

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The One-Sentence Reminder You Need To Hear Right Now, According To Your Zodiac Sign

August 9, 2019, 2:36 am

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We all know what our zodiac signs are, don’t we? And most of us often search for these columns in the newspapers or even follow pages on social media that give us some words of wisdom based on our zodiac signs, don’t we? Raise your hands if you do! We call it our daily horoscope! Our zodiac sign is chosen based on which zodiac sign the great Sun God was passing through at the time of our birth. The energy of our zodiac sign symbolizes our personality and nature by great folds. It’s what fuels our every morning; in short, let’s call it our raisin d’être.

What’s more amazing is that every zodiac sign is very different from each other and together we have twelve such.

A lot of things inspire us in our lives, the story of a human who lives on the other side of the world might inspire us, your neighbor’s free-spirited attitude towards life might make you think why couldn’t you be that way, etc. But there’s this power of words that can never go wrong! Although, people love to go by the words of “actions speak louder than words.” When someone says something encouraging to you or when you read something positive on your daily horoscope, it instantly boosts your spirit up. Keeping the incredible positive energy that good words can radiate in mind, here’s a list of one-sentence reminders that you definitely need to hear (based on your zodiac sign, of course).

Aries (March 21-April 19)

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“There will be a few who won’t like you, and that’s okay!”

Aries are like warriors. You have an inner flame that will never let you settle for anything less. And this can pose a problem for a few around you. They might take this as a way of you showing off and might think you are annoying. Don’t let it hamper spirit. You do what you gotta do to reach your goals.

Taurus (April 20-May21)

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“You are blessed with a force like no other.”

Taurus are the ones who reveal the sensual side of the Earth. You have energy that no other zodiac sign can come anywhere nearby. But don’t waste this energy seeking for happiness in others. Understand that everything you ever want in life, the beginning of it lies within you. So use that energy on yourself and not on others which might leave you heartbroken.

Gemini (May 22-June 21)

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“You can’t always consider another’s smile as his/her sincerity towards you.”

You love pleasing people, but you must never go out of your way to do it. Also, you shouldn’t be fooled by others’ cordiality towards you. There can be a darker intention behind the smile of another. So beware!

Cancer (June 22-July22)

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“One fine day, you’ll come across a person who will appreciate you for who you are.”

You bottle up emotions alright, and you do it for a reason. You love listening to your heart over mind even in this present world where people think practically. But don’t you worry, you’ll find a partner soon who will appreciate the way you look and preach life on your terms.

Leo (July 23-August 22)

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“Courage can’t take you everywhere.”

You love leading the pack. You’re courageous, but remember that you’re able to lead a team to glory only because of their adjustment with you. You sure do love taking risks, but you need to develop other qualities as well; for example, being cordial to others can take you a long way.

Virgo (August 23-September 22)

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“There’s no fault in being kind.”

Virgos, why so serious yo? You are a perfectionist, we get it! But you need to slow down. You need to learn to be kind to yourself. There’s no harm in practicing some self-love and just relax your heart and mind once in a while.

Libra (September 23-October 22)

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“Learn the art of letting go.”

Understand that the universe has no fixed agenda for anybody. Whatever decision you make, there is going to be something good and bad about it. And if your decision fails, let it go. Don’t carry the burden of one wrong mistake for the rest of your life. The more you let go of things that never worked, the more you’ll explore life.

Scorpio (October 23-November 22)

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“Another word for strong could be vulnerable.”

Your zodiac screams strength and intensity. You are a very dedicated human. But always remember that don’t let the strength get to your head, because the strongest are also known to be the most vulnerable.

Sagittarius (November 23-December 21)

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“A positive vibe attracts a positive tribe.”

You are an eternal optimist. You might feel your positive energy is going waste at times. But don’t you give up, always remember that your vibe attracts your tribe. Your positive energy is going to change the attitude of pessimistic people. You’ll spread positivity and it will show colors as well.

Capricorn (December 22-January 20)

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“Success has many stories.”

You need to freefall in whatever you wish to do in life. If things aren’t going the way you want it to. Have patience and continue to do your hard work every day. Always remember that success has many definitions and your success story is still in the making and will have its definition one day.

Aquarius (January 21-February 18)

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“You reinvent rules.”

You definitely don’t play by the rules, instead, you’re capable of redefining them. Whatever already exists around you, you have the strength to give it a makeover.

Pisces (February 19-March 20)

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“Your truth, your incredible nature can be sensed by all.”

People love you for what you are. Therefore, never try to change that. Whatever you try to be, people around can sense it. You can never hide or fake the slightest of emotion, that pure is the visibility of your soul. So, be the cute you!

Zodiac signs are there for a reason. Let them help you in defining your path better. Never shy away from what your Zodiac sign has to say about you. Did any of the above one-liners feel relatable? Let us know in the comments below.

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लौंग के तेल के 21 फायदे और नुकसान – Clove Oil Benefits and Side Effects in Hindi

August 9, 2019, 2:53 am

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लौंग का नाम लेते ही सबसे पहले जहन में उसकी मनमोहक खुशबू आती है। साथ ही ध्यान में आता है कि दांत दर्द में लौंग से बेहतर कुछ नहीं है, लेकिन हम बता दें कि लौंग का उपयोग यहीं तक सीमित नहीं है। इससे बनने वाले लेप और तेल के भी कई फायदे हैं। आपको बता दें कि लौंग की खेती मुख्य रूप से एशिया और दक्षिण अमेरिका के कुछ हिस्सों में होती है। इसके फूल व पत्तियों से लेकर फल और जड़ हर चीज का उपयोग किया जाता है। कहीं यह भोजन को स्वादिष्ट बनाता है, तो कहीं इसका उपयोग दवा बनाने के लिए होता है (1)। स्टाइलक्रेज के इस आर्टिकल में हम लौंग के तेल के फायदे, उपयोग और नुकसान के बारे में जानेंगे।

आइए, सबसे पहले बात करते हैं लौंग के तेल के फायदे के बारे में।

लौंग के तेल के फायदे – Benefits of Clove Oil in Hindi

आपको बचपन का वो समय जरूर याद होगा, जब दाढ़ में दर्द होने पर दादी या मां लौंग के तेल को दाढ़ में लगा देती थी और उससे तुरंत आराम भी मिल जाता था। लौंग के तेल के ऐसे कई फायदे हैं। आइए, जानते हैं लौंग के तेल के फायदे के बारे में।

1. दांतों की केयर के लिए उपयुक्त

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कीटाणुनाशक गुणों और यूजेनॉल की उपस्थिति के कारण लौंग का तेल माउथवॉश और टूथपेस्ट जैसे कई दंत उत्पादों में इस्तेमाल होता है। लौंग आपको दांतों के दर्द, मुंह के छाले और मसूड़ों से लड़ने में मदद करती है (2)। इसके अलावा, लौंग सांस की बदबू को दूर करती है और गले के दर्द को भी कम करती है। खराब सांस के लिए लौंग के तेल का उपयोग आसान है। एक कप गर्म पानी में लौंग के तेल की चार बूंदें मिलाएं और दिन में दो बार गरारे करें (3)।

2. सिरदर्द होता है दूर

लौंग का तेल दिमाग और शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यह दिमाग को शांत करके आपके सिर दर्द को ठीक करने में मदद कर सकता है। मतली, उल्टी, दस्त और गैस जैसी विभिन्न बीमारियों का इलाज करने के लिए लौंग का तेल उपयोग किया जा सकता है (4)।

3. बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली

लौंग के तेल में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो आपके शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर करते हैं। साथ ही इसके एंटीवायरल गुणों के कारण प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में मदद मिली है। वैज्ञानिक परिणामों के जरिए भी पुष्टि की गई है कि लौंग का तेल प्रतिरक्षा प्रणाली को संतुलित कर सकता है (5)।

4. संक्रमण से राहत

लौंग के तेल में यूजेनॉल नामक एक केमिकल होता है, जो एनेस्थेटिक और एंटीबैक्टीरियल के रूप में कार्य करता है। यह दर्द को कम करने और संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है। लौंग का तेल एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीफंगल भी होता है, लेकिन अभी इस संबंध में और शोध की आवश्यकता है (1)।

5. मधुमेह रोगियों के लिए लौंग का तेल

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लौंग के तेल में एंटीऑक्सीडेंट गुण और सोडियम नाइट्रोप्रुसाइड पाए जाते हैं, जो रक्त में मौजूद शुगर को कंट्रोल करने में सहायक हो सकते हैं। प्रतिदिन एक लौंग काे खाने से शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है (6)।

6. मतली का इलाज

लौंग का तेल मतली को नियंत्रित करने में बहुत प्रभावी है। इसका उपयोग गर्भवती महिलाओं द्वारा मॉर्निंग सिकनेस और असहजता को कम करने के लिए किया जा सकता है। यात्रा के दौरान भी लौंग के तेल की खुशबू मलती को दूर करने में फायदेमंद साबित हो सकती है (7)।

7. यौन क्षमता का इलाज

लौंग के तेल के फायदे के कारण इसका उपयोग यूनानी चिकित्सा में प्राचीन काल से पुरुषों के यौन विकारों के उपचार के लिए किया जाता रहा है। लौंग का तेल यौन क्षमता को बेहतर कर सकता है (8)।

8. तनाव से राहत

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खुशबूदार लौंग की कलियों के अर्क का उपयोग एंटीऑक्सीडेंट के रूप में किया जा सकता है (9)। लौंग के तेल से शरीर पर की गई मालिश तुरंत शरीर को तरोताजा कर देती है। साथ ही यह दिमाग को शांत रखता है व मानसिक थकावट को दूर करने में भी मदद कर सकता है (4)।

9. तंदुरुस्त पाचन तंत्र

अगर आप पाचन तंत्र को ठीक करना चाहते हैं, तो लौंग का इस्तेमाल किया जा सकता है (10)। अपच, दस्त, सूजन और पेट फूलने जैसी समस्याओं के इलाज के लिए लौंग का तेल बहुत उपयोगी है। अगर लौंग के तेल की कुछ बूंदें पेट पर लगाई जाएं, तो इससे गैस को कम करने और शरीर से टॉक्सिन पदार्थों को खत्म करने में मदद मिल सकती हैं ।

10. कान दर्द में आराम

कान के दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए लौंग का तेल अचूक घरेलू उपाय हो सकता है। इसमें पाया जाने वाला एसिटाइल यूजेनॉल एक दर्द निवारक के रूप में काम करता है। आप 2 चम्मच तिल के तेल में 3-4 बूंद लौंग का तेल मिलाकर हल्का गर्म कर लें। फिर धीरे-धीरे इस मिश्रण को अपने कानों के अंदर लगाएं और कुछ समय के लिए इसे छोड़ दें। ऐसा करने से आपको तुरंत कान के दर्द से राहत मिल सकती है (4)।

11. सांस की समस्या से छूटकारा

लौंग के तेल में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो कि श्वसन नली से कफ को साफ करने में मदद करते हैं। इस कारण से ही लौंग का इस्तेमाल ब्रोंकाइटिस, अस्थमा और सांस की अन्य समस्याओं के इलाज के लिए किया जा सकता है (4)।

12. खून को साफ करना

लौंग का तेल एंटीमाइक्रोबियल गुण से समृद्ध होता है, जो रक्त में माैजूद टॉक्सिन पदार्थ को बाहर कर रक्त को साफ करने में मदद करता है (4)।

13. आंखों का इलाज

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कई बार पलक के बाहरी किनारे पर एक लाल रंग की गांठ या छोटा-सा दाना हो जाता है। इसका इलाज लौंग की मदद से किया जा सकता है। लौंग में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो कम समय में दर्द और सूजन को कम कर सकते हैं। इसके तेल की कुछ बूंदों को कॉटन में डालकर आंख की संक्रमित जगह पर लगाने से जल्द आराम मिल सकता है (11)।

14. हैजा को करे दूर

हैजा दूषित पानी या भोजन का सेवन करने की वजह से हो सकता है (12)। इस अवस्था में हैजा आपके काम आ सकता है। क्या आप जानते हैं कि लौंग के तेल में माैजूद एंटीबैक्टीरियल गुण हैजा के संक्रमण को फैलाने वाले वायरस को खत्म करने में कारगर हैं (13)। लौंग के तेल की 2-3 बूंदें पानी में मिलाकर पीने से फायदा हो सकता है। ध्यान रहे कि इस गंभीर बीमारी में डॉक्टर की सलाह के बिना इसका सेवन न करें।

15. आंत के कीड़ों का इलाज

लौंग में एंटीमाइक्रोबियल जैसे गुण मौजूद होते हैं, जो आंत में रहने वाले कीड़ों को मारते हैं (14)। उचित मात्रा में किया गया लौंग का सेवन पेट में मौजूद कीड़ों की रोकथाम में कारगर हो सकता है। आंत में मौजूद कीड़ों की रोकथाम के लिए एक गिलास पानी में लौंग के तेल की एक-दो बूंदों को डालकर उसका सेवन करने से राहत मिल सकती है ।

सेहत के बाद जानते हैं कि लौंग के तेल के फायदे त्वचा के लिए कैसे हो सकते हैं।

त्वचा के लिए लौंग के फायदे – Skin Benefits of Clove Oil in Hindi

सेहत के साथ ही त्वचा के लिए भी लौंग के तेल के फायदे मिल सकते हैं। इसमें कई औषधीय गुण होते हैं, जो त्वचा के लिए लाभदायक हो सकते हैं।

16. मुंहासे होते हैं दूर

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लौंग का तेल एंटीबैक्टीरियल, एंटीमाइक्रोबियल और एंटी-फंगल गुणों से भरपूर होता है (9), जो मुंहासों के उपचार में अत्यधिक लाभकारी होता है। यह मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ता है और संक्रमण को कम करता है। साथ ही चेहरे के रोम छिद्रों को बढ़ने से रोकता है।

कैसे करें उपयोग :

अपनी स्किन क्रीम या लोशन में लौंग के तेल की 2-3 बूंदें मिलाएं और इसे नियमित रूप से मुंहासों पर लगाएं। इससे आपको मुंहासे धीरे-धीरे कम होने लगेंगे।

17. दाग-धब्बे करे कम

विशेषज्ञों की देखरेख में लौंग का तेल इस्तेमाल करने से त्वचा पर दाग-धब्बों को कम किया जा सकता है। साथ ही यह मृत त्वचा को हटाने में भी मदद करता है, जिससे आपकी त्वचा स्वस्थ और चमकदार नजर आएगी।

कैसे करें उपयोग :

लौंग के तेल की कुछ बूंदों को पानी में डालकर सुबह-शाम उससे अपने चेहरे को धो लें। रोज ऐसा करने से जल्द ही चेहरे के दाग साफ हो सकते हैं।

18. कॉस्मेटिक उत्पादों का मुख्य तत्व

लौंग के तेल का उपयोग कई कॉस्मेटिक उत्पादों के निर्माण में किया जाता है (15)।

कैसे करें उपयोग :

आप लौंग के तेल को नहाते समय पानी में मिक्स कर सकते हैं या फिर अपनी स्किन क्रीम में भी मिला सकते हैं।

त्वचा के साथ ही लौंग का तेल बालों के लिए भी फायदेमंद होता है। आइए जानते हैं कैसे।

बालों के लिए लौंग के फायदे – Hair Benefits of Clove Oil in Hindi

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अगर आप बालों की समस्या से परेशान हैं, तो चिंता न करें। गुणकारी लौंग के तेल का उपयोग बालों से जुड़ी कई समस्याओं का समाधान बन सकता है।

19. बालों के विकास के लिए

सिर और बालों पर थोड़ी मात्रा में लौंग का तेल लगाने से बालों का गिरना कम हो सकता है और बालों के विकास में मदद मिलती है। लौंग के तेल में यूजेनॉल पाया जाता है, जो बालों के विकास में मददगार हो सकता है। यह तेल आपके बालों को लंबा और चमकदार बना सकता है (16)।

कैसे करें उपयोग :

आप अपने शैम्पू की बोतल में लौंग के तेल की लगभग 10-12 बूंदें मिलाकर उपयोग कर सकते हैं।

20. बालों का झड़ना कम करता है

लौंग का तेल में पाए जाने वाले यूजेनॉल के कारण बालों का झड़ना कम हो सकता है। साथ ही बाल जड़ों से मजबूत बनते हैं (16)।

कैसे करें उपयोग :

2 चम्मच नारियल तेल और लौंग के तेल की 5 बूंदों को मिलाकर एक हेयर ग्रोथ मास्क बनाएं और इसे अपने सिर व बालों पर लगाएं।

21. नेचुरल हेयर कंडीशनर

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लौंग के तेल में औषधीय गुण होते हैं। यह तेल बालों को स्मूथ करने में मदद करता है। आप इसका उपयोग तेल व शैंपू के साथ ही कंडीशनर के रूप में भी कर सकते हैं।

कैसे करें उपयोग :

आप नारियल तेल की 6 बूंदों में लौंग के तेल की 2 बूंदें मिलाकर सिर व बालों की धीरे-धीरे मालिश करें, ताकि तेल अच्छी तरह से बालों में समा जाए।

इन सब के अलावा लौंग के तेल के और भी कई उपयोग हैं। आइए जानते हैं उन उपयोगों को।

लौंग के तेल का उपयोग – How to Use Clove Oil in Hindi

लौंग में मौजूद एंटी बैक्टीरियल, एंटीमाइक्रोबियल और एंटी-फंगल गुणों के कारण हम इस तेल का उपयोग और भी समस्याओं से निपटने के लिए कर सकते हैं। यहां हम और भी लौंग के तेल के फायदे और इसके उपयोग के आसान टिप्स बता रहे हैं।

कीड़ों की रोकथाम: लौंग का उपयोग कीटनाशक के रूप में किया जा सकता है (9)। इसे मोमबत्तियों में इस्तेमाल किया जाता है, क्योंकि इसकी खुशबू कीटों को भगाने में कारगर है। वहीं, रात को सोने से पहले तेल की कुछ बूंदों को बिस्तर पर छिड़कने से भी कीड़ों को दूर भगाया जा सकता है।

कॉस्मेटिक: इसे आप अपनी क्रीम या फिर लोशन में मिला सकती हैं। आप लौंग के तेल से शरीर की मालिश भी कर सकते हैं।

फ्लेवरिंग एजेंट: इसका इस्तेमाल भारतीय व्यंजनों, अचार, सॉस, मसाला व केक आदि का स्वाद बढ़ाने के लिए किया जा सकता है।

साबुन और परफ्यूम: शक्तिशाली सुगंध, आयुर्वेदिक प्रभाव और एंटीसेप्टिक गुणों के कारण लौंग का तेल का इस्तेमाल साबुन व परफ्यूम बनाने में भी किया जाता है।

अरोमाथेरेपी: लौंग का तेल तुलसी, मेंहदी, गुलाब, दालचीनी, अंगूर, नींबू, जायफल, पुदीना, ऑरेंज व लैवेंडर आदि एसेंशियल ऑयल्स के साथ अच्छी तरह से मिल जाता है। लौंग का तेल अरोमाथेरेपी में भी लाभदायक साबित होता है।

लौंग के तेल के फायदे हैं, तो इसके नुकसान भी हैं, आइए जानते हैं इससे होने वाले नुकसान।

लौंग के नुकसान – Side Effects of Clove Oil in Hindi

लौंग के तेल के फायदे और नुकसान दोनों ही हैं। वैसे तो लौंग का तेल अपने गुणों के कारण बहुत फायदेमंद है, लेकिन इसका अधिक मात्रा में किया गया उपयोग इसे नुकसानदायक भी बना सकता है। आइए जानते है कि लौंग के तेल से कौन-कौन से नुकसान हो सकते हैं।

कोमा की स्थिती: अधिक मात्रा में लौंग के तेल का सेवन करने से कोमा जैसी स्थिती बन सकती है (17)।

एलर्जी और टॉक्सिक प्रभाव: लौंग के तेल में यूजेनॉल होता है, जिसके कारण इसका अधिक मात्रा में उपयोग एलर्जी या टॉक्सिक प्रभाव पैदा कर सकता है (18)।

कम ब्लड शुगर: इस तेल के कारण रक्त में मौजूद शुगर में गिरावट हो सकती है, इसलिए मधुमेह रोगियों को इसका उपयोग सावधानी से करना चाहिए (6)।

लौंग वाली सिगरेट: सिगरेट हर तरह से हानिकारक है, फिर चाहे वो लौंग वाली ही क्यों न हो। लौंग वाली सिगरेट पीने से उल्टी, अस्थमा, निमोनिया, ब्रोंकाइटिस, हेमोप्टाइसिस, सांस लेने में तकलीफ और फेफड़ों में संक्रमण हो सकता है (19)।

बच्चों में प्रभाव: लौंग का तेल बच्चों की आंतों में परेशानी पैदा कर सकता है। गंभीर मामलों में यह अंदरुनी अंगों को खराब भी कर सकता है। लौंग का तेल इस्तेमाल करने से बच्चों को उल्टी व दौरे जैसी समस्याएं हो सकती हैं (19)।

अब जब आप इस लेख के माध्यम से लौंग के तेल के फायदे अच्छे से जान गए हैं, तो फिर इसे अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें। साथ ही इस बात का भी ध्यान रखें कि लौंग के तेल के फायदे और नुकसान दोनों हैं। यह ध्यान रखना भी जरूरी है कि इसे सीमित मात्रा में प्रयोग करने से ही फायदा होगा। इसके उपयोग के बाद आपको किस प्रकार लाभ हुआ, अपने अनुभव आप नीचे दिए कमेंट बॉक्स के जरिए हमारे साथ शेयर कर सकते हैं।

What Does Your Smile Say About You?

August 9, 2019, 3:10 am

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One of the most beautiful things about human beings is their smile. Be it showing a perfectly aligned set of teeth, big yellow crooked ones, or even a toothless gummy smile, they’re all beautiful. Just like the way you walk or talk, the way you smile can also say a lot about you. Haven’t you ever noticed the increase in the number of smiles you give out when you’re happy, or in love? And it’s not just the number of times you smile in a day, it’s also the way you smile and the people around who you smile. A warm genuine smile says that you’re friendly and approachable. We all liked our funny uncle more than the grumpy one who smiled once in a blue moon. Also, a great, confident smile garners you a good first impression at interviews or on your first day at work.

Handling difficult situations with a smile makes people believe that you’re a strong person and it gives out a very positive vibe. People who smile often are charming and attractive than those you maintain a reserved and straight face all the time. Want to know what different types of smiles say about you? Read on.

1. The Closed-lip Smile

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The name says it all about this type of smile. If you’re a person who smiles like this a lot, it means that you’re hiding something. You’re very cautious about your expressions and words when you smile at someone this way.

2. The Lop-sided Smile

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Ah, who doesn’t love Natalie Dormer’s lop-sided smile? Lop-sided smiles look very attractive to some people but at the same time, they can mean that you’re having mixed emotions. If your lop-sided smile often points downwards, you may be bothered by something. But if it points upwards, you’re fine.

3. The Forced Smile

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Remember the way you smile when your relatives pass comments on your education, love life, or career? Yep, that’s the one — the forced smile. It’s like you really don’t want to smile, but you kinda have to.

4. The Genuine Smile

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If you smile genuinely at people with your teeth shown or without, it means that you’re a happy and confident person. This is the way most of us smile when we’re just fine and not carrying any extravagant emotions with us.

5. The Smirk

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Smirks are the antagonists in the smile world. You smirk at someone when you’re too confident about yourself and you undermine the person in front of you. It’s sort of an evil, insulting way of expressing the way you feel about someone or something.

6. The Nervous Smile

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Back in your school days, this was the way you smiled at your friend after seeing the question paper in the exam hall. If you keep smiling at everyone this way, this means that you’re nervous about something and you’re anticipating too much.

7. The Painful Smile

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Not all smiles are happy because there are sad smiles too. If you’re upset but you don’t want others to know that you are, you’ll probably try to fake a smile and that’s exactly what a painful smile is. It’s a forced smile that you wear when you’re in pain. Even though your lips smile, your eyes and rest of the face will clearly show that you aren’t.

8. The Flirty Smile

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The flirty smile says that you’re attracted to the person you’re with. This smile can be charming, attractive, and very inviting. Some people bite their lip or lick them to add on to the intensity of this smile.

9. The Open Mouth Smile

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If you’re smiling with your mouth open, that means you’re surprised big time! This is the way you smile when you walk into a room filled with balloons on your birthday.

10. The Proud Smile

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If you raise your chin a bit when you smile, that means you’re proud. You can be proud of yourself, or the people around you, or about anything else. A proud smile often comes with a huge amount of confidence. If you’re walking into a room with a proud smile, it means that you’re a confident person.

11. The Helpless Smile

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You know that smile you give when you tell someone “Sorry, I can’t help you here” without actually telling them. You lift up your shoulders and your eyebrows when you smile this way. If you smile this way very often, you may not be a very helpful person.

12. The Blushing Smile

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If you’re blushing and smiling very often, you’re probably in love or you have a crush on someone who’s around you. It can also mean that you’re a very shy person and that social interactions make you blush.

Smiles are not as simple as we think they are. In fact, a lot of research has been done in this area to understand the relationship between the act of smiling and the emotional condition of a person. Which smile from the above list do you wear most of the times? Do you think it says a lot about you? Let us know in the comments section below.

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सरसों के 22 फायदे, उपयोग और नुकसान – Mustard Benefits, Uses and Side Effects in Hindi

August 9, 2019, 4:17 am

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सरसों का नाम सुनते ही हमें सरसों का तेल ही याद आता है। जब इसके बारे में हम थोड़ा और सोचते हैं, तो हमें खाना बनाने में सरसों के उपयोग के बारे में पता चलता है। क्या आपने कभी सोचा है कि सब्जियों और दाल में तड़का देने के लिए प्रयोग किए जाने वाले सरसों के स्वास्थ्य संबंधी फायदे भी हो सकते हैं? स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम सरसों के फायदे, सरसों के उपयोग और सरसों के नुकसान के बारे में आपको जानकारी देंगे, ताकि आप इसका उपयोग ठीक प्रकार से कर सकें।

सरसों के फायदे – Benefits of Mustard in Hindi

सरसों आपको रसोई घर में बड़ी आसानी से देखने को मिल जाएगी। सरसों के बीज और सरसों के तेल का इस्तेमाल आम सब्जी से लेकर मसालेदार व्यंजनों में देखने को मिल जाएगा। इसका इस्तेमाल रसोई घर तक ही नहीं सीमित है, बल्कि इसके अंदर कई ऐसे गुणकारी औषधीय राज छिपे हैं, जो सरसों को खास बनाते हैं। यह सूजन, ह्रदय संबंधी रोग, मधुमेह, कैंसर और डायबिटीज जैसी स्वास्थ्य समस्याओं में भी काम आ सकता है (1)।

आइए, अब लेख के अगले भाग में सेहत और स्वास्थ्य संबंधी सरसों के बीज के फायदे को जानते हैं।

सेहत/स्वास्थ्य के लिए सरसों के फायदे – Health Benefits of Mustard in Hindi

यहां आपको सेहत/स्वास्थ्य के लिए सरसों के बीज के फायदे के बारे में बताया जा रहा है, जो आपको कई शारीरिक समस्याओं में आराम पहुंचा सकता है।

1. कैंसर में

सरसों के बीज में ऐसे गुण पाए जाते हैं, जो कैंसर जैसी बीमारी में लाभदायक हो सकते हैं। एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार यह देखा गया कि सरसों के तेल में मौजूद ओमेगा-3 पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड कोलन कैंसर के खतरे पर प्रभावी असर दिखा सकते हैं (2)।

2. अस्थमा में

सरसों में मौजूद औषधीय गुण अस्थमा में लाभकारी हो सकते हैं। एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, यह देखा गया है कि सरसों के बीज में साइनपाइन (sinapine) नामक कार्बनिक यौगिक पाया जाता है। यह मांसपेशियों की सक्रियता और फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाकर अस्थमा की स्थिति के विपरीत क्रिया उत्पन्न कर अस्थमा को रोकने में मदद कर सकता है (3)।

3. माइग्रेन में सहायक

माइग्रेन की समस्या से अगर आप परेशान हैं, तो बेफिक्र हो जाइए, क्योंकि आपके घर में रखा सरसों इस समस्या में आपको लाभ पहुंचा सकता है। एक वैज्ञानिक रिपोर्ट के अनुसार, सरसों के बीज में रिबोफ्लेविन (Riboflavin) नामक विटामिन मौजूद होता है, जो माइग्रेन के खतरे को कम कर सकता है (4) (5)।

4. रक्तचाप (ब्लड-प्रेशर) को संतुलित करने में

सरसों के औषधीय गुण रक्तचाप को कम करने के भी काम आ सकते हैं। सरसों में पोटैशियम, कैल्शियम और मैग्नेशियम की पर्याप्त मात्रा मौजूद होती है (4)। एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार यह बताया गया कि मैग्नीशियम, पोटैशियम और कैल्शियम रक्तचाप को कम करने का काम कर सकते हैं (6)।

5. वजन घटाने में

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सरसों के बीज के फायदे वजन घटाने में भी देखे जा सकते हैं। जी हां, सरसों के बीज से निकाला गया तेल वजन घटाने में सहायक हो सकता है। एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, यह देखा गया कि सरसों के तेल में डायसेलिग्लिसरॉल (Diacylglycerol) की प्रचुर मात्रा पाई जाता है, जो वजन घटाने में सहायक हो सकता है (7)।

6. कोलेस्ट्रॉल को कम करने में

सरसों बेनिफिट्स में कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रण में भी लाभदायक परिणाम देखने को मिल सकते हैं। एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, सरसों के तेल में इरुसिक एसिड (Erucic acid) की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है। इसके सेवन के बाद यह देखा गया है कि हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन (एचडीएल) यानी अच्छे कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि हुई और लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (एलडीएल) यानी खराब कोलेस्ट्रॉल में कमी आई। इसलिए, कोलेस्ट्रॉल के संतुलन में सरसों के तेल का प्रयोग किया जा सकता है (8)।

7. मधुमेह में आरामदायक –

अगर आप मधुमेह की समस्या से बचना चाहते हैं, तो सरसों आपकी मदद कर सकता है। दरअसल, सरसों में विटामिन-ई और विटामिन-सी पाए जाते हैं, जो एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करते हैं। ये टाइप 2 डायबिटीज की समस्या में आराम पहुंचाने का काम कर सकते हैं (9)।

8. रुमेटाइड अर्थराइटिस में लाभदायक

रुमेटाइड अर्थराइटिस एक ऐसी बीमारी है, जिसमें पैरों की गांठ में सूजन की समस्या के साथ-साथ दर्द भी हो सकता है। यहां सरसों तेल के फायदे देखे जा सकते हैं। एक वैज्ञानिक शोध के अनुसार, सरसों के तेल में ओमेगा-3 एसिड मौजूद होता है, जो रुमेटाइड अर्थराइटिस में आराम पहुंचाने का काम कर सकता है (10)।

9. सांस की तकलीफ में

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सरसों के फायदे सांस की समस्या में भी देखे जा सकते हैं। एक वैज्ञानिक शोध के अनुसार, सरसों में ग्लूकोसाइनोलेट्स नामक विशेष यौगिक होता है। यह एंटीसेप्टिक के रूप में सांस संबंधी समस्याओं में आराम पहुंचा सकता है (11)।

10. रजोनिवृत्ति में आरामदायक

रजोनिवृत्ति की स्थिति में महिलाओं में मासिक धर्म स्थायी रूप से बंद हो जाते हैं और इस स्थिति में महिलाएं गर्भवती नहीं हो सकती हैं। महिलाओं में होने वाली रजोनिवृत्ति में सरसों के फायदे आराम पहुंचा सकते हैं। एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, सरसों में कैल्शियम की मात्रा पाई जाती है और इनकी उच्च मात्रा प्राम्भिक रजोनिवृत्ति के खतरे को कम कर सकती है (4), (12)।

11. फाइबर के रूप में

अन्य पोषक तत्वों के साथ फाइबर भी शरीर के लिए जरूरी माना जाता है। यह कब्ज जैसी पेट संबंधी समस्याओं से छुटकारा दिलाने के साथ-साथ वजन को नियंत्रित करने का काम भी करता है (13)। इस खास पोषक तत्व की पूर्ति के लिए सरसों का सेवन किया जा सकता है, क्योंकि सरसों फाइबर का अच्छा स्रोत है (4)।

12. प्रतिरोधक क्षमता में सहायक

शरीर स्वस्थ तभी रह सकता है, जब उसकी प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो। इस स्थिति में सरसों फायदेमंद साबित हो सकती है। एक वैज्ञानिक शोध में यह देखा गया है कि सरसों के औषधीय गुण प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं (14)। सरसों में विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन बी-6 मौजूद होता हैं और इन विटामिन के सेवन से प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो सकती है (4), (15)।

13. बुखार और सर्दी में

बुखार और सर्दी में भी सरसों के फायदे देखे गए हैं। एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, पीले बुखार (Yellow Fever) में सरसों को थोड़े से बीज के साथ बुखार से ग्रसित मरीज के पैरों को धोने से उसे राहत मिल सकती है। एक अन्य वैज्ञानिक शोध के अनुसार, बुखार की स्थिति में पेट के मध्य हिस्से में सरसों का पेस्ट रखने से भी आराम मिल सकता है (16)। अगर बात की जाए सर्दी (कोल्ड) की, तो सरसों में विटामिन सी मौजूद होता है और एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, यह देखा गया है कि विटामिन सी का सेवन सर्दी की समस्या से छुटकारा दिला सकता है (4), (17)।

14. पीठ दर्द और मांसपेशियों के दर्द में

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आज की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में पीठ दर्द और मांसपेशियों में दर्द की समस्या तेज से बढ़ रही है। ऐसे में राई के फायदे पीठ दर्द और मांशपेशियों के दर्द में भी देखे जा सकते है। सरसों में कैल्शियम की मात्रा पाई जाती है (4)। एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, कैल्शियम की कमी के कारण पीठ और मांसपेशियों में दर्द की समस्या होती है, जिसे कैल्शियम की पूर्ति से ठीक किया जा सकता है (18)।

लेख के अगले भाग में हम जानेंगे कि त्वचा के लिए सरसों के क्या फायदे हैं।

त्वचा के लिए सरसों के फायदे – Skin Benefits of Mustard in Hindi

सरसों में मौजूद पोषक तत्व त्वचा के लिए भी लाभकारी हो सकते हैं। आइए जानते हैं कि सरसों को त्वचा के लिए कैसे प्रयोग में लाया सकता है।

1. प्राकृतिक स्क्रब (Scrub) के रूप में

त्वचा की मृत कोशिकाओं को हटाने के लिए सरसों के बीज एक्सफोलिएट की तरह काम कर सकते हैं, लेकिन इस तथ्य की पुष्टि के लिए वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं है। फिर भी आप त्वचा विशेषज्ञ की सलाह पर सरसों के बीजों को स्क्रबर के रूप में इस प्रकार से इस्तेमाल कर सकते हैं :

सामग्री:

आधा चम्मच सरसों की बीज
एक चम्मच एलोवेरा जेल
एक चौथाई चम्मच नींबू का रस

कैसे करें इस्तेमाल:

सबसे पहले सरसों के बीजों को पीसकर पेस्ट बना लें।
फिर इस पेस्ट में एलोवेरा जेल और नींबू के रस को अच्छी तरह से मिलाएं।
अब इस मिश्रण से 3 से 4 मिनट तक चेहरे की स्क्रबिंग करें।
अंत में 15 मिनट बाद हल्के ठंडे पानी से चेहरे को धो लें।
इस उपाय को हफ्ते में एक से दो बार दोहराया जा सकता है।

2. त्वचा को हाइड्रेट करने में

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अगर आपकी त्वचा में नमी है, तो यह अच्छी बात है, लेकिन अगर ऐसा नहीं है, तो परेशान मत न हों, क्योंकि सरसों के पोषक तत्वों के गुण आपकी त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद कर सकते हैं। एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, सरसों में विटामिन सी पाया जाता है और विटामिन सी में मैग्नीशियम एस्कोरिल फॉस्फेट (Magnesium Ascorbyl Phosphate) गुण पाया जाता है, जो त्वचा को हाइड्रेट करने का काम कर सकता है (4),(19)-

सामग्री:

एक चम्मच सरसों का बीज
एक चम्मच एलोवेरा जेल

कैसे करें इस्तेमाल :

सरसों के बीज को पीस लें, ताकि यह पेस्ट बन जाए।
अब इसमें एलोवेरा जेल मिलाएं।
अब इस मिश्रण को शरीर की त्वचा पर लगाएं।
अब 15 मिनट बाद इसे पानी से धो लें।
इस प्रक्रिया को हफ्ते में 2 बार अपना सकते हैं।

3. एजिंग में सहायक

एजिंग की समस्या से रोकथाम के लिए भी सरसों के फायदे देखे जा सकते हैं। सरसों में विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) मौजूद होता है। एस्कॉर्बिक एसिड को विभिन्न सौंदर्य उत्पादों में प्रयोग किया जाता है। इन उत्पाद में एंटी-एजिंग उत्पाद भी शामिल हैं, जो एजिंग की समस्या से बचाने का काम करते हैं (20)।

सामग्री:

2 चम्मच सरसों का तेल
आधा चम्मच नारियल तेल

कैसे करें इस्तेमाल :

एक कटोरी में सरसों का तेल लें।
अब इसमें नारियल तेल को मिलाएं।
अब इसे हल्के हाथों से रात में सोने से पहले अपनी त्वचा पर लगाएं।
इस प्रयोग को हफ्ते में 3 से 4 बार दोहराया जा सकता है।

4. संक्रामक रोगों से लड़ने में सहायक

राई के फायदे संक्रमण से लड़ने में भी काम आ सकते हैं। राई में विटामिन ए पाया जाता है (4)। एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, यह कहा गया है कि विटामिन-ए संक्रामक रोगों से लड़ने में मदद कर सकता है (21)।

एक अन्य वैज्ञानिक में बताया गया है कि एरिथमा (Erythema) पर सरसों का तेल प्रभावी असर दिखा सकता है (22)। एरिथमा त्वचा संबंधी रोग है, जिसमें त्वचा पर लाल दाने हो जाते हैं। आप नीचे बताए गए तरीके से सरसों के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं –

सामग्री:

2 चम्मच सरसों का तेल
एक छोटा चम्मच नारियल तेल

कैसे करें इस्तेमाल :

एक कटोरी में सरसों का तेल लें।
अब इसमें नारियल तेल मिलाएं।
इससे 15 मिनट तक अपनी त्वचा पर मालिश करें।
इस मिश्रण को हफ्ते में 4 बार इस्तेमाल किया जा सकता है।

अभी आपने त्वचा के लिए सरसों तेल के फायदे के बारे में पढ़ा, आइए अब बालों के लिए भी इसके उपयोग को जान लेते हैं।

बालों के लिए सरसों के फायदे – Hair Benefits of Mustard in Hindi

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सरसों से बने तेल को बालों के लिए प्रयोग किया ही जा सकता है, लेकिन इसके वैज्ञानिक कारण भी हैं, जो नीचे बताए जा रहे हैं, जो इसके प्रयोग को बालों के लिए लाभदायक बताते हैं।

1. बालों के विकास के लिए

बालों में सरसों के तेल का इस्तेमाल सदियों से किया जा रहा है। सरसों के तेल में जिंक, आयरन, कैल्शियम, सेलेनियम, मैग्नीशियम की मात्रा पाई जाती है। एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, यह बताया गया है कि जिंक, आयरन, कैल्शियम, सेलेनियम, मैग्नीशियम आदि मिनरल्स में ऐसे गुण पाए जाते हैं, जो बालों के विकास में सक्रिय भूमिका निभा सकते हैं (23)। बालों के लिए ऐसे करें सरसों तेल का इस्तेमाल –

सामग्री:

सरसों का तेल 2 चम्मच
एक छोटा चम्मच नारियल तेल

कैसे करें इस्तेमाल:

एक कटोरी में सरसों का तेल डालें।
अब इसमें नारियल तेल मिलाएं।
अब इस मिश्रण को हल्के हाथों से स्कैल्प और बालों में लगाएं।
यह उपाय आप हफ्ते में दो से चार बार कर सकते हैं।

2. बालों को मजबूत करने के लिए

बालों को मजबूत करने के लिए भी सरसों का तेल इस्तेमाल किया जा सकता है। एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, सरसों के सेवन से बालों का गिरना कम होता है और बालों को मजबूती मिल सकती है (24)। बालों को मजबूत बनाने के लिए इस प्रकार करें सरसों के तेल का इस्तेमाल –

सामग्री:

सरसों का तेल 2 चम्मच
एक छोटा चम्मच नारियल तेल

कैसे करें इस्तेमाल:

सरसों के तेल को एक कटोरी में निकाल लें।
अब इसमें नारियल तेल को मिलाएं।
अब इसे रात को सोने से आधा घंटे पहले बालों में लगा लें।

3. कंडीशनर के रूप में

कंडीशनर के रूप में भी सरसों के तेल का इस्तेमाल किया जा सकता है। नहाने से पहले आप बालों में सरसों के तेल को लगा लें फिर शैम्पू के साथ इसे धो लें। यह आपके बालों को कंडीशनर जैसा अनुभव करा सकता है।

सामग्री:

सरसों का तेल

कैसे करें इस्तेमाल:

एक छोटी कटोरी में 2 बड़े चम्मच सरसों का तेल लें।
नहाने से 10 मिनट पहले इसे सूखे बालों में लगा लें।
अब नहाते समय इसे शैम्पू से धो लें।

सरसों के फायदे जानने के बाद आइए जानते हैं कि सरसों का उपयोग हम किन-किन रूपों में कर सकते हैं।

सरसों के पौष्टिक तत्व – Mustard Nutritional Value in Hindi

आइए, अब सरसों के पौष्टिक तत्वों के बारे में भी जानकारी प्राप्त करते हैं (4)।

पौष्टिकतत्व	मात्राप्रति100 ग्राम
जल	5.27g
ऊर्जा	508kcal
प्रोटीन	26.08g
वसा	36.24g
कार्बोहाइड्रेट	28.9g
फाइबर, कुलडाइटरी	12.2g
शुगर, कुल	6.79g
मिनरल्स
कैल्शियम	266mg
आयरन	9.21mg
मैग्नीशियम	370mg
फास्फोरस	828mg
पोटैशियम	738mg
सोडियम	13mg
जिंक	6.08mg
विटामिन
विटामिन सी, कुलएस्कॉर्बिकएसिड	7.1mg
थायमिन	0.805mg
राइबोफ्लेविन	0.261mg
नियासिन	4.733mg
विटामिन बी-6	0.397mg
फोलेट, डीएफई	162μg
विटामिन बी-12	0.00μg
विटामिन ए, आरएई	2μg
विटामिन ए, आईयू	31IU
विटामिन ई(अल्फा-टोकोफेरॉल)	5.07mg
विटामिन डी (डी2+डी3)	0.0μg
विटामिन डी	0IU
विटामिन के	5.4μg
लिपिड
फैटी एसिड टोटल, सैचुरेटेड	1.989g
फैटी एसिड, टोटल मोनोअनसैचुरेटेड	22.518g
फैटी एसिड, टोटल पॉलीअनसैचुरेटेड	10.088g
फैटी एसिड, टोटल ट्रांस	0.000g
कोलेस्ट्रॉल	0mg

आइए लेख के अगले भाग में अब सरसों के उपयोग के बारे में जानते हैं।

सरसों का उपयोग – How to Use Mustard in Hindi

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सरसों में मौजूद पौष्टिक तत्व सरसों के बीज के लाभ और इसके उपयोग को लाभकारी बना सकते हैं। आप सरसों का उपयोग निम्न तरीकों से कर सकते हैं।

आप सरसों के तेल की कुछ बूंदों को सलाद में इस्तेमाल कर सकते हैं।

आप भुने हुए चने के साथ भी सरसों का इस्तेमाल कर सकते हैं।

सरसों को दाल या सब्जी में छौंका लगाने के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

इसके अलावा, सरसों के तेल को पकौड़ी व पापड़ आदि तलने के लिए भी इस्तेमाल किया जाता है।

त्वचा पर कहीं कोई लालिमा है, तो इसे प्रभावित जगह पर लगा सकते हैं।

बालों में लगाने के लिए भी आप सरसों तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं।

शरीर में मालिश के लिए भी सरसों के तेल का इस्तेमाल किया जा सकता है।

सरसों का उपयोग जानने के बाद आइए लेख के अगले भाग में जानते हैं कि सरसों के बीज के नुकसान क्या-क्या हो सकते हैं।

सरसों के नुकसान – Side Effects of Mustard in Hindi

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सरसों को अगर सीमित मात्रा में प्रयोग किया जाए, तो इसके फायदे अनेक हैं। वहीं, अगर वैज्ञानिक तथ्यों को नजरअंदाज कर सरसों का इस्तेमाल किया जाए, तो सरसों स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है। सरसों निम्न प्रकार से नुकसान पहुंचा सकता है।

तलने के लिए इस्तेमाल किए गए सरसों तेल को दोबारा प्रयोग में न लाएं, इससे लंग कैंसर का खतरा हो सकता है (20)।

सरसों के बीज में विटामिन ई की भरपूर मात्रा होती है और इसके अत्यधिक सेवन से दिमाग में खून बहने का खतरा भी हो सकता है (4), (25) ।

सरसों के तेल में इरुसिक एसिड की मात्रा मौजूद होती है, जिसका अधिक सेवन लिपोसिस (lipolysis) की समस्या उत्पन्न कर देता है, जो ह्रदय रोगों का मुख्य कारण बन सकता है। इस कारण से अत्यधिक मात्रा सरसों के तेल का सेवन करना सुरक्षित नहीं है (26)।

अब तो आप सरसों के फायदे से परिचित हो चुके हैं। अगर आप लेख में बताई गई किसी भी समस्या से पीड़ित हैं, तो सरसों के बीज और सरसों के तेल का इस्तेमाल औषधि के रूप में कर सकते हैं। हमने लेख में इसके उपयोग संबंधी जरूरी टिप्स भी दिए हैं, जिन्हें आप सुविधानुसार अपना सकते हैं। अगली बार जब आप बाजार जाएं, तो साथ में सरसों का तेल जरूर लेकर आएं। अगर आपके मन में सरसों से संबंधित कोई सवाल या सुझाव है, तो नीचे कमेंट बॉक्स के जरिए हम तक अवश्य पहुंचाएं।

From Banker To Famed Zumba Instructor, Shwetambari Shetty Is Proof That Staying In Step With Your Dreams Is Fabulous

August 9, 2019, 5:06 am

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Shwetambari Shetty — this name has become a well-known one in the world of fitness, and especially in the world of Zumba. We’ve seen and read stories about women who started from a below poverty line life and ace their dreams. We’ve seen women struggle for their right to freedom of speech. We’ve never come across a woman who would let go of a successful career and choose another career path for herself, have we? Such is the story of Shwetambari Shetty, this 34-year-old woman approached a new world with open arms because she knew that she had set off to make her dream life a reality.

Shwetambari, an ex-banker is now a Zumba Fitness Master Trainer and can also be considered as one among India’s fittest women. She has become an inspiration for many out there who lead a couch potato life and she urges them to pick an active lifestyle. Shwetambari has established herself as an eminent leader in the male-dominated world of fitness with a muster of businesses such an hour in the radio show, fitness show on Tata Sky Fitness with channel number 113. Also she has her chain of fitness, The Tribe and an upcoming web series. And just like a Zumba workout session, she puts efforts to sync all of her businesses without missing any beat.

She Decided To Write Her Own Destiny

shweshetty / Instagram

Shwetambari was born to a coastal Kundapur family where education, a good job, a right marriage, and motherhood came within the brackets of an ideal, successful life. Shwetambari graduated with a commerce degree and landed a job in HSBC. But her heart never felt a part of the number world, she always knew that she had to do something more, something very different. Her father had introduced her to the world of yoga when she was just seven, and her active participation in sports helped her shape her desire to be a part of the fitness world. And when she got an opportunity to work in a health club, she just dived into it. But who risks a well-paying job for a small role in a fitness club, right? To this, Shwetambari answers that she wanted to try something unique and was ready to risk anything for it. Because, for her money was never a priority, happiness was!

Her Husband Was The Backbone Of Her Dreams

shweshetty / Instagram

Zumba was introduced in India in the year 2011, and Shwetambari was one of the first few to take up training courses as an instructor in Zumba. For those of you who aren’t aware, Zumba is a workout that requires high energy as it combines dance with fitness. This workout had already made a place for itself in the hearts of other parts of the world, and when it entered India, it was welcomed in a hearty way. Because, hey, we all know how much we, Indians love dancing, and when you get to know you can get fit by doing it, who wouldn’t jump at the opportunity, right? After her certification, Shwetambari got married and a few months into the marriage, her husband, Vivek Chandran persuaded her to do something about the certification and that’s when she started taking Zumba classes.

Her family certainly wasn’t happy with this decision of hers. But her husband’s staunch support helped her brave through all the disapproval and disappointment of her family. Her hard work as a Zumba trainer soon paid off and she became the face of Zumba in Bengaluru.

It’s Been A Successful Journey

shweshetty / Instagram

In the year 2014, Shwetambari set up The Tribe — one of its kind fitness clubs that involved exercising in groups. She started this off with a friend, a few years down the lane, quite recently, cure.fit which is a tech startup concerning health, also led by Mukesh Bansal and Ankit Nagori (former executives of Flipkart) invested to boost the offline presence of The Tribe. She is also currently trying to tie up with Cult fitness as they are a fitness chain that mixes various combat training styles and activities including Zumba.

In just three years, she’s opened three centers and her collaboration with Cult lead her to a total of nine centers. She beamingly says that she is soon expanding her business outside Bengaluru and she is overwhelmed with how her journey has turned out to be.

Exercising Is Her Happy Pill

shweshetty / Instagram

A description of her every day schedule itself is enough to get us out of breath. She says that all her seven days of a week starting at 7 am and end at 10 pm. This gives her very little personal time with her husband but her husband has been her rock and just backs her to go live her dream even more.

She says that training herself and others has become the purpose of her life. She says that by helping people train she can contribute to their good health and relieve their stress. The gratification she receives by doing this is indescribable for her. She firmly believes that exercising is all you need to keep all kinds of ailments at bay. Through preaching fitness she is helping people live a better life, don’t you think?

So, how many of you are inspired to start the fabulous journey towards your dreams after reading this? Also, how many of you want the journey to be fit? Let us know in the comments below.

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Five Worshiped Health Myths Exposed

August 9, 2019, 5:10 am

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As the age-old saying goes, “health is wealth.” After comparing it with wealth, it requires the most obvious action — investment. However, similar to all types of investment, healthy life needs one to be well informed of their decisions, and the biggest stalling factor to a smooth sailing fitness journey is misinformation. What is the perfect recipe for myths? A cup of old-school traditions, half cup of scientific know-it-all and a tablespoon of naysayers, with a pinch of “studies have shown.”

To set the facts from the fads, we are debunking the top 5 health myths. Read on.

Myth #5 – Detox Your Way To Fitness

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We all know that friend who goes on a crash detox diet to kick-start their journey to the land of fitness. However, there is little to no proof that this can actually make a difference. Unless it has been a long weekend that involved competitive bottoms-up, a detox does not change anything. The liver and kidneys are self-sufficient when it is a matter of flushing out the toxins from the body.
“If that is the case, how are people losing weight with detox?” you may ask.
The answer is simple. Most detox regimes involve elements that often induce excessive bowel movement leading to loss of fluids from the body. So, the weight loss is actually due to dehydration. And, if you still think this is the first step to a healthy lifestyle, then it is as good as driving into oncoming traffic.

Myth #4 – Six Pack Is The Epitome Of Good Health

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Have you seen those models in the magazines and fitness infomercials with a neatly carved set of abs? It is often believed that bodybuilders, celebrities, and fitness models with six-pack abs and chiseled bodies are at the peak of their health. Against popular belief, working towards this defined set of abs can do more harm than good. Models and fitness folks go through rigorous workout routines and diet plans to achieve the washboard stomach. In the process, they experience a plunge in their body fat level which is achieved through dehydrating the body.
Flushing water out of the body is usually done through eliminating salt from their diet. This process can cause irreparable damage over time and affect the individual’s health adversely. While bodybuilders going on stage have dedicated their lives to size and symmetry of their physique, models and actors are supported by make-up and computer-generated effects to reach the perfect look on screen.
End of the day, the idea is not about getting the most ripped abs, but to be in the best state of physical and mental well-being.

Myth #3 – Low-carb Diet For Better Body And Health

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For several years, carbs have been considered the enemy of fitness, physique, and well-being. While this may be true to a small extent, let’s go back in history and analyze how athletes, farmers, and warriors lived off a diet that comprised significantly of rice, potatoes, yam and other forms of carbs. The logic is simple. Carbs are much required for the body to function well.
Then why are carbs among one of the most hated macro-nutrients among those aspiring for better health and body? People stepping into the fitness realm tend to believe in an “all that is white is bad” policy. However, white food usually refers to refined and processed food such as white bread, cereal, table sugar, pasta, and rice, among others.
On the other hand, we have complex carbs, such as oats, quinoa, whole-wheat bread, and legumes, which are critical in providing the body with a competent source of energy. So, what needs to be avoided and what can be used? The answer is “moderation”. Yes. Refined and processed white food or complex carbs, taken in moderation can make all the difference.

Myth #2 – Body Mass Index (BMI) Is The Scale Of Health

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The concept of BMI dates back to the early 19th century, although it wasn’t called BMI until over 100 years later. This method divides the person’s weight by the square of their height, and if the result is between 18.5 and 25, a person is considered normal.
But, in light of recent accomplishments in the field of science and medicine, fitness experts have come to understand that a person’s body weight is not necessarily fat. It could be denser exoskeleton. Besides, the different muscle types form an additional variability in a person’s BMI. End of the day, it isn’t about what numbers add up to show your well-being. What does count, is how you feel about yourself.

Myth #1 – The Holy 10,000 Steps

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With the advent of technology, we are now able to count the number of steps that are taken each day, and if you take 10,000 steps a day, you will reach a fit state in no time.
However, there is no study or research to prove this aspect. Probably, the person who created the 8 glasses of water a day rule thought, “10,000 seems like a fancy number.” Besides, the number of steps one takes from the kitchen to the living room carrying a giant bowl of nachos and cheese will not count for fitness.

The world of health and fitness has existed over several years, ranging back from the time of Greek and Roman warriors. The concept of ‘healthy’ is defined as the state of physical, mental and emotional well-being. And, that implies moderation is the key to everything. A balanced diet, regular exercise, and a lot of smiles and laughter form the best blend for a healthy life. Hands down.

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What Your Clothes Say About You

August 9, 2019, 5:22 am

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Have you ever gone out shopping with a friend and she absolutely despises everything you love? This is why we say that people have very different “tastes” when it comes to clothing. However, this taste isn’t something that has popped out of the blue. The choice of clothes a person makes can say a lot about their personality. It’s not us who are saying this but there are studies to back this point up. An array of surveys and studies has been conducted in the area and they reveal that there is a psychological reason behind our choice of clothes (1).

There are many things that determine the way you dress including the climate, the occasion, your age, and your appearance. However, the most important factor is our personality. If you are someone who drools over floral prints there are other women who think that they’re “too girly” or too sensitive. This applies not just for clothes but accessories as well. While some people accessorize a lot, some others like to keep it simple. Fashionistas have divided all women into five groups according to their style of clothing. Read on to know who group you fit in.

1. Classic

angelinajolie_offiicial / Instagram

If you like timeless classics that make you look elegant and beautiful, this is you. People who love the classic way of clothing stack up on dresses, skirts, and blouses that are beautiful and quite feminine. However, these clothes are more about their simplicity and fabric. You wouldn’t find too fancy designs or patterns on these clothes. Also, the classic dressers go for dull and darker colors like black, white, brown, or beige more often than bright ones like yellow or orange.

Classic dressers are often quite mature for their age and they like simplicity better than fast-changing and loud trends. These are the people who like stability in their life. If you like to dress up businesswoman like in classy skirts and blouses, you are a very confident woman. Celebrities who like classic clothing include Michelle Obama, Diane Kruger, Angelina Jolie, Chanel, Victoria Beckham, and Anne Hathaway.

2. Casual (Natural)

jennifer_aniston.xo / Instagram

If comfort comes before style for you, you’re a natural or casual dresser. The way you dress makes you look like the girl-next-door. You love your pair of jeans and your cupboard is filled with printed t-shirts and track pants. Pair them up with some sneakers, you’re good to go anywhere. You’re the kind of person who would wear a sweatshirt and cap when walking into a club.

If you’re a casual dresser, you’re a fun person! You love to travel and you seek adventure as the most essential thing in your life. You don’t like to waste your time on drama and complicated things and you’d rather invest your time in things that make you happy. Audrey Hepburn, Selena Gomez, Jennifer Aniston, Natalie Portman, Ellen Degeneres, Mila Kunis, and Cameron Diaz are a few of your celebrity style sisters!

3. Romantic

B059t2GjHwK / Instagram

Yes, these are the floral people! If you can’t stop saying “awww” when you see a pretty dress with laces and net all over it, you’re a romantic person. Pinks and bows are your favorite and you like everything girly. You like high heels and light colors with pretty prints and frills.

Your personality is a lot like your clothing. Bubbly and cute! You’re the kind of girl who dreams about boys and has filmed your own wedding inside your mind a hundred thousand times since your teenhood. You have your girl squad and you love to hang out with them. Marilyn Monroe, Naomi Watts, Scarlett Johansson, Taylor Swift, Emma Watson, and Eva Mendes are some of the celebrity romantic dressers.

4. Dramatic

jlo / Instagram

Dramatic clothing is all about attention-grabbing colors and patterns. You love to wear your clothes, accessories, and makeup in a way that you’ll turn a few heads around. You want to be the trendsetter among the crowd and you’re not afraid to experiment with your clothes.

If you’re a dramatic dresser, you are bold, intimidating, and demanding — you’re the person who will stand up for yourself and for others if needed. Monica Bellucci, Megan Fox, Kim Kardashian, Emma Stone, Oprah Winfrey, and Jennifer Lopez are your celebrity style twins.

5. Trendy

mileycyrus / Instagram

You’re the chameleons in the women community and you follow the fashion magazines and ramp walks to update your wardrobe every now and then. You get attracted to new trends and you have an eye to pick up the best clothes while shopping.

A trendy dresser’s personality is very progressive. You don’t mind dumping a boyfriend if he isn’t good enough for you. You’re also not the one who will stick to a job just because it pays you well. You like to explore new things in life and make the best out of your decisions. Beyoncé, Miley Cyrus, Jessica Simpson, Hilary Duff, Paris Hilton, Avril Lavigne, Kristen Stewart, and Jessica Alba are a few among the trendy dressers.

No matter what you wear, always remember that comfort is the key. Style is only good as long as you can carry it well. You can wear a Ralph Lauren ensemble and still look boring if you don’t have the confidence. At the same time, you can totally nail a white t-shirt and blue jeans look if that’s what you feel good in. We hope you got the formula. Which type of dresser are you? Let us know in the comments below.

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How To Fix Broken Makeup

August 9, 2019, 5:51 am

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The sight of broken makeup is just plain sad. Imagine your favorite bronzer cracking into a zillion pieces after you drop it on the floor. Or, God forbid, your most beloved eyeshadow palette turns into a big, crumbling mess. Tragic, right? The good news is, if this ever happens, you don’t have to throw away your expensive makeup. Broken makeup is quite easy to fix if you know what you are doing. We have put together a bunch of hacks that will come in handy for you to mend broken makeup in a jiffy.

How To Fix Broken Eyeshadow

Shutterstock

What You Need

Rubbing alcohol
Toothpick/wooden stick

Step-By-Step Tutorial With Pictures

Step 1: Add Alcohol

Add a few drops of rubbing alcohol to your eyeshadow container. It should be just enough to saturate the shadow.

Step 2: Smooth It Out

Smoothen out the mixture with your finger, a toothpick, or a little spoon – anything that can help flatten it out.

Step 3: Time To Wait

Wait for a couple of hours for the shadow to set completely. Clean the edges of the box, and you are all set.

Doesn’t the eyeshadow look as good as new now?

How To Fix Broken Lipstick

Shutterstock

What You Need

Lighter/candle
Q-tip
Paper towels
Refrigerator

Step-By-Step Tutorial With Pictures

Step 1: Prep Is Must

For this little mission (which may get messy if you are not careful), start by laying out clean paper towels on a flat surface. Wear thin, disposable gloves to keep both your hands and the lipstick clean.

Step 2: Swivel It Up

Expose the base or the broken end of the lipstick and remove it if it hasn’t already fallen off.

Step 3: Melt Away

Using a candle or a lighter, run the flame underneath the broken part of the lipstick carefully to soften it. Then, slightly heat the lipstick that is still left in the tube. Make sure you don’t burn the lipstick or melt its case.

Step 4: Join It Back Together

Press the broken piece gently into the base of the lipstick. Use a Q-tip or your finger to gently fuse the sides of the lipstick together and seal them as one piece.

Step 5: Refrigerate

Place your lipstick in the refrigerator for about 30 minutes. Once it cools down, your lipstick will feel completely solid and fully functional.

Repairing Melted Lipstick

If you left your lipstick in your car, and it now lacks any shape or form, simply transfer all the bits onto a spoon. Place a lighter flame underneath the spoon until the lipstick softens. Now, transfer it to a small container and refrigerate it. Depotting melted or broken lipstick is a quick and easy way to retain your favorite lip color.

How To Fix Broken Powder

Shutterstock

This trick works for any powdered makeup, be it your compact, highlighter, bronzer, or blush.

What You Need

Rubbing alcohol
Ziplock bag
A bowl
Spoon
Butter knife
Paper towels

Step-By-Step Tutorial With Pictures

Step 1: Clean Your Container Out

Gather all of the pieces of your broken powder compact into a ziplock bag. Seal the bag and gently crush the pieces into a fine powder.

Step 2: Mix Alcohol

Once you have crushed up all of the powder and cleaned out the container, transfer the powder into a clean bowl. Add about two teaspoons of rubbing alcohol into the bowl and mix it well until you achieve a paste-like consistency.

Step 3: Spread It Out

Now, transfer the makeup from your bowl back to its original container. Once you have all of its contents on the pan, spread it around the container as evenly as possible, using a butter knife. It is as simple as icing a cake!

Step 4: Soak Up Excess Rubbing Alcohol