If smell is the most powerful sense, your signature perfume may just be the true window to your soul. It can take you back to a specific time of your life and trigger even the most distant memories. As a matter of fact, the connection between scent and emotion is a very real thing.

Whether you like to smell like a meadow of flowers, orange blossoms, or freshly cut grass, the way you apply your fragrance can make a world of difference to help you smell amazing all day long. If you are curious to find out the rules of applying perfume correctly, you have come to the right place.

How To Apply Perfume

What You Need

• Perfume
• Moisturizer
• Hairbrush

Step By Step Procedure With Pictures

Step 1: Moisturize Your Skin

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Did you know perfume lasts longer on oily skin? Who knew, right? If you have dry skin, it is essential to apply a good unscented moisturizer before moving on to perfume. Moisturizing with your perfume’s matching lotion is even better because layered scents last way longer.

Step 2: Know Where To Spray

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Perfume is activated by body heat. To make your scent stand out and last longer, focus on your pulse points. Your pulse points are warm because of how closely the blood pumps near the skin’s surface there. Spray the fragrance on areas, such as your wrists, behind your ears, the sides of your neck, behind your knees, and behind your elbows. Pick a few of these areas, and don’t go overboard.

One mistake we have all made at some point is rubbing our wrists together after spraying on perfume. Don’t ever do that again. It only bruises the molecules in the fragrance and changes the way it smells. Instead, gently press your wrists together to transfer the fragrance.

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Step 3: Add Some In Your Hair

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While you should never spray perfume directly onto your hair, because its alcohol content will dry out your hair, you can always spray some on your brush. Once you do so, wait for the alcohol to evaporate and run the brush through your tresses. This way, you get the benefits of the scent without damaging your hair!

Now that you have a fair idea of how to apply perfume the right way, here are some tips that will help your scent work harder so you can make the most of that fancy bottle.

Tips: How To Make Your Perfume Work Harder

1. Choose The Right Concentration For You

Just like there are countless scents available out there, there are also different concentrations. Parfum contains about 20% fragrance oil in it, eau de parfum contains 10-20%, eau de toilette is a lighter scent with 10% fragrance oil, and body sprays stand at 1-3%.

If you need a perfume for daily wear or work, pick an EDT because it tends to last well in air-conditioned spaces. If you need something fancy for special occasions, pick something concentrated, like an EDP or parfum. For a really subtle and refreshing spritz, choose a body splash. It is always a good idea to test out what works for you and your body chemistry and find a pick that is most appealing to you.

2. Carry Your Perfume With You

If you feel like your fragrance tends to fade during the day, carry it in your handbag. You can either buy a handy travel-sized bottle or spray a couple of Q-tips with your perfume and store them in a zip lock bag in your purse. This is the quickest way to touch-up your fragrance when you need to, and it is a whole lot easier to carry in your clutch.

3. Spray It At The Right Time

The best time to apply perfume is right after taking a shower and before putting on your clothes. The moisture on your skin helps lock in the scent. You can also say goodbye to staining delicate garments.

4. Walk Right Into The Mist

When you don’t want to smell too strong, spray your perfume in the air and slowly walk into the mist. This helps the fragrance distribute evenly across your body, leaving you with a subtle hint of scent.

That was our take on how to apply perfume the right way. We hope this article helps you enjoy your fragrance in all its glory. What is your favorite perfume of all time? Let us know in the comments section below.

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‘चॉकलेट’ यह शब्द सुनते ही हर किसी के चेहरे पर मुस्कान फैल जाती है। बच्चे हों या बूढ़े चॉकलेट भला किसे पसंद नहीं होती हैं। किसी का गुस्सा शांत करना हो या किसी का दिल खुश करना हो, चॉकलेट हमेशा एक पसंदीदा विकल्प रहा है। एक वक्त था जब चॉकलेट की कुछ गिनी-चुनी किस्में ही हुआ करती थीं, लेकिन आज बाजार में तमाम तरह की चॉकलेट मौजूद हैं और ‘डार्क चॉकलेट’ उन्हीं में से एक है। जिन्हें डार्क चॉकलेट पसंद है, उन्हें यह आर्टिकल जरूर पसंद आएगा और जो डार्क चॉकलेट नहीं खाते, वो इसके गुणों को जानकर इसे एक बार तो जरूर ट्राई करेंगे। इस लेख के जरिए हम आपको डार्क चॉकलेट के फायदे बताएंगे। अब देर किस बात की तैयार हो जाइए चॉकलेट खाने के फायदे जानने के लिए।

डार्क चॉकलेट क्या है?

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‘डार्क चॉकलेट’ को किसी परिचय की जरूरत नहीं है, लेकिन जिनको जानकारी नहीं है, उन्हें हम बता दें कि ‘डार्क चॉकलेट’ कोको बीन्स से बनती है। मिल्क चॉकलेट की तुलना में डार्क चॉकलेट में 50 से 90 प्रतिशत कोको सॉलिड, कोको बटर और चीनी मौजूद होती है। इसमें आयरन, कॉपर, फ्लैवनॉल्स, जिंक व फास्फोरस जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं (1)। लेख के आगे के भाग में हम डार्क चॉकलेट के स्वास्थ्य लाभ के बारे में विस्तार से जानकारी देंगे।

इस लेख के आगे के भाग में जानिए डार्क चॉकलेट के फायदे।

डार्क चॉकलेट के फायदे – Benefits of Dark Chocolate in Hindi

वैसे तो डार्क चॉकलेट के फायदे अनेक हैं, लेकिन उनमें से कुछ के बारे में हम आपको नीचे जानकारी दे रहे हैं।

1. ह्रदय के लिए डार्क चॉकलेट

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दिल को स्वस्थ रखने के लिए बस थोड़ी मिठास यानी डार्क चॉकलेट की जरूरत है। यह न सिर्फ आपके टेस्ट बड को संतुष्ट करेगा, बल्कि आपके ह्रदय को भी स्वस्थ रखने में मदद करेगा। दरअसल, डार्क चॉकलेट में फ्लैवनॉल (flavanol) नामक तत्व मौजूद होता है, जो ह्रदय को स्वस्थ रखने में काफी मददगार साबित हो सकता है (1)। यह फ्लैवनॉल एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करके दिल की बीमारी से बचाव करने का काम कर सकता है।

2. डिप्रेशन में डार्क चॉकलेट

काम हो या निजी जीवन, चिंता और तनाव की समस्या लगभग हर किसी को है। इससे निजात पाने के लिए कुछ लोग काउन्सलिंग का सहारा लेते हैं, तो कुछ लोगों को पता ही नहीं चलता कि वो डिप्रेशन का शिकार हो गए हैं। ऐसे में अगर आपको चिड़चिड़ाहट या किसी प्रकार की चिंता है, तो खुद को शांत करने के लिए डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं। एक वैज्ञानिक शोध के अनुसार, डार्क चॉकलेट में मौजूद पॉलीफेनॉल डिप्रेशन को कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं (2) (3)।

3. कोलेस्ट्रॉल के लिए डार्क चॉकलेट

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बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए भी डॉर्क चॉकलेट के फायदे देखे जा सकते हैं। बता दें कि कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से शरीर में कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, ऐसे में कोलेस्ट्रॉल का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। यहां डार्क चॉकलेट खाना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। डार्क चॉकलेट में मौजूद पॉलीफेनोल शरीर में एचडीएल (HDL) यानी अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं और एलडीएल (LDL) यानी हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं (4) (5)। इसलिए, भविष्य में अगर कोलेस्ट्रॉल के जोखिम को कम करना है, तो डार्क चॉकलेट की मिठास को अपनी जीवनशैली में जरूर शामिल करें।

4. एंटीऑक्सीडेंट गुण

शरीर को बीमारियों से बचाने और स्वस्थ रखने के लिए एंटीऑक्सीडेंट बहुत जरूरी होते हैं। अधिकांश फलों और सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि डार्क चॉकलेट में भी एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं। आपको बता दें कि कोको को उन खाद्य पदार्थों की श्रेणी में रखा गया है, जिनमें ज्यादा मात्रा में फेनोलिक एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं (6)। इसलिए, अब खुद को स्वस्थ रखने के लिए डार्क चॉकलेट का सहारा ले सकते हैं।

5. सर्दी-जुकाम के लिए डार्क चॉकलेट

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बदलते मौसम के साथ हल्की-फुल्की बीमारियां लगी रहती है, सर्दी-जुकाम भी उन्हीं में से एक है। ऐसे में सर्दी-जुकाम या श्वास संबंधी समस्याओं से खुद को बचाना है, तो डार्क चॉकलेट का सेवन करें। डार्क चॉकलेट में थियोब्रोमाइन (Theobromine) नामक रासायनिक पदार्थ होता है, जो सर्दी-जुकाम या अन्य श्वास तंत्र से संबंधित संक्रमण से बचा सकता है (7)(8)।

6. एनर्जी बढ़ाने के लिए

शरीर को सही तरीके से काम करने के लिए ऊर्जा की जरूरत होती है। एनर्जी की कमी के कारण शरीर सुस्त, थका हुआ और कमजोर महसूस करता है। ऐसे में लोग चाय-कॉफी का सहारा लेते हैं, क्योंकि उसमें कैफीन होता है, जो शरीर में ऊर्जा को बढ़ाने में मदद कर सकता है (9)। अगर आप चाय-कॉफी नहीं पीते हैं, तो आप बस अपने पास डार्क चॉकलेट रखें और जब भी आप थके हुए या सुस्त महसूस करें, तो डार्क चॉकलेट का सेवन कर लें। डार्क चॉकलेट में कैफीन मौजूद होता है, जो आपकी एनर्जी बढ़ाने में मददगार साबित हो सकता है (10)। हालांकि, गर्भवती महिलाएं या स्तनपान कराने वाली महिलाएं डार्क चॉकलेट के सेवन से पहले एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

7. दिमाग के लिए डार्क चॉकलेट

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कई लोगों को आपने कहते सुना होगा कि दिमाग तेज करना है, तो बादाम खाओ। इसमें हम एक लाइन जोड़ेंगे कि अगर बादाम नहीं पसंद तो डार्क चॉकलेट खाओ। आपको जानकर आश्चर्य होगा कि डार्क चॉकलेट दिमाग को स्वस्थ रखने में मददगार साबित हो सकता है। डार्क चॉकलेट में मौजूद फ्लैवनॉल जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं, ये दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं (11)।

8. कैंसर से बचाव के लिए डार्क चॉकलेट

कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी से रोकथाम के लिए भी डार्क चॉकलेट के फायदे देखे जा सकते हैं। एक वैज्ञानिक शोध के अनुसार, डार्क चॉकलेट में मौजूद फ्लैवनॉल पेट के कैंसर (colon cancer) से बचाने का काम कर सकते हैं (12)। भविष्य में कैंसर से बचने के लिए आप बीच-बीच डॉर्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं।

9. ब्लड प्रेशर के लिए डार्क चॉकलेट

अगर आप हाई ब्लड प्रेशर के जोखिम से बचना चाहते हैं या हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से राहत पाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में डार्क चॉकलेट को शामिल करें। डार्क चॉकलेट में फ्लेवनॉल्स होते हैं, जो शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं, जिससे शरीर में रक्त प्रवाह में सुधार आता है (1)। ऐसा होने से ब्लड प्रेशर संतुलित रहता है और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा कम हो सकता है।

10. वजन कम करने के लिए डार्क चॉकलेट

मोटापे की समस्या के कारण शरीर में बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में डार्क चॉकलेट आपकी मदद कर सकता है। वैज्ञानिक शोध के अनुसार, अगर डाइट में कोको वाले चॉकलेट को शामिल किया जाए, तो वजन कम करना आसान हो सकता है। इसके लिए आपको नियमित तौर पर इसका सेवन करना होगा (13), (14)।

11. दृष्टि के लिए डार्क चॉकलेट

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बढ़ती उम्र का प्रभाव दृष्टि में कमजोरी के रूप में दिख सकता है। ऐसे में डार्क चॉकलेट का सेवन दृष्टि में सुधार का काम कर सकता है, लेकिन इस संबंध में अभी और शोध की जरूरत है (15) (16)।

12. डायबिटीज में डार्क चॉकलेट

डायबिटीज में मीठा खाने की राय नहीं दी जाती, लेकिन कैसा हो अगर मधुमेह में आपको मीठा खाने की छूट मिल जाए। हां, ऐसा हो सकता है, अब जब भी आपको मीठा खाने की क्रेविंग हो, तो डार्क चॉकलेट का सेवन करें। इसमें मौजूद कोको और फ्लैवनॉल टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, मार्केट में मिलने वाले डार्क चॉकलेट में शुगर की मात्रा देखने के बाद ही उसका सेवन करें (17)(18)।

13. आंतों के लिए डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट का सेवन आंतों के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह प्रीबायोटिक की तरह काम करता है और आंतों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है (19), (20)। यह आंतों के मेटाबॉलिज्म में सुधार कर पाचन क्रिया को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है (21)।

14. त्वचा के लिए डार्क चॉकलेट

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डार्क चॉकलेट न सिर्फ आपके स्वास्थ्य बल्कि आपकी त्वचा के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। आपको बता दें कि कोको बटर का उपयोग कई मॉइस्चराइजर में किया जाता है। डार्क चॉकलेट में भरपूर मात्रा में कोको मौजूद होता है, जो त्वचा के लिए लाभकारी हो सकता है (22)। इसके अलावा, डार्क चॉकलेट का सेवन त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचा सकता है। हालांकि, इस पर अभी और वैज्ञानिक शोध की जरूरत है (18)। त्वचा पर निखार लाने के लिए डार्क चॉकलेट का सेवन या फेशियल करने से पहले विशेषज्ञों से परामर्श जरूर कर लें।

आगे जानिए डार्क चॉकलेट में ऐसे कौन से पोषक तत्व मौजूद हैं, जो इसे इतना फायदेमंद बनाते हैं।

डार्क चॉकलेट के पौष्टिक तत्व – Dark Chocolate Nutritional Value in Hindi

नीचे दिए गए टेबल में जानिए डार्क चॉकलेट में मौजूद पोषक तत्वों के बारे में (23)।

इस लेख के आगे के भाग में जानिए कि डार्क चॉकलेट और मिल्क चॉकलेट में कौन ज्यादा बेहतर है।

मिल्क चॉकलेट और डार्क चॉकलेट – कौन सा बेहतर है?

ऊपर हमने आपको डार्क चॉकलेट के फायदे बताएं, जिन्हें पढ़कर आप समझ ही गए होंगे कि डार्क चॉकलेट कितना फायदेमंद है। दोस्तों कई मायनों में डार्क चॉकलेट मिल्क चॉकलेट से ज्यादा बेहतर है। इसमें मिल्क चॉकलेट की तुलना में ज्यादा मात्रा में कोको (50-90%) मौजूद होता है। साथ ही यह फ्लैवनॉल से भरपूर होता है, जो कई शारीरिक और मानसिक समस्याओं से बचाव कर सकता है (1), (18)।

आगे जानिये डार्क चॉकलेट खाने के नुकसान के बारे में।

डार्क चॉकलेट के नुकसान – Side Effects of Dark Chocolate in Hindi

हर चीज के फायदे और नुकसान दोनों होते हैं। जरूरत से ज्यादा किसी भी चीज का सेवन नुकसानदायक हो सकता है। कई गुणों से भरपूर डार्क चॉकलेट को ज्यादा खाने से नुकसान भी हो सकता हैं। जैसा कि हमने ऊपर आपको बताया था कि डार्क चॉकलेट में कैफीन होता है, ऐसे में इसके ज्यादा सेवन से नीचे बताई गई समस्याएं हो सकती हैं (9)।

• अनिद्रा
• सिरदर्द या माइग्रेन
• सिर चकराना
• डिहाइड्रेशन
• चिंता
• असहज महसूस होना
• वजन बढ़ना
• ह्रदय की गति तेज होना

अगर अभी तक आपने डार्क चॉकलेट को अपने रूटीन में शामिल नहीं किया है, तो अब भी देर नहीं हुई है। डार्क चॉकलेट के स्वास्थ्य लाभ तो आप जान ही गए हैं, तो अब इसके फायदे लेने के लिए इसे अपने रूटीन में शामिल कर लें। अगर सीमित मात्रा में इसका सेवन किया जाए, तो डार्क चॉकलेट खाने के नुकसान से बचकर आप इसके फायदों को अपने अंदर महसूस कर सकेंगे। इसके फायदे पाने के लिए बस आपको सामान्य चॉकलेट को डार्क चॉकलेट से बदलना है। अगर आपके पास डार्क चॉकलेट के स्वास्थ्य लाभ से जुड़ा कोई सवाल या सुझाव है, तो आप नीचे कमेंट बॉक्स का सहारा ले सकते हैं। अगर आप पहले से ही डार्क चॉकलेट खाना पसंद करते हैं, तो अपने पसंदीदा डार्क चॉकलेट के बारे में भी हमें बताना न भूलें।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

क्या डार्क चॉकलेट में कैफीन है ?

हां, सामान्य चॉकलेट की तुलना में डार्क चॉकलेट में ज्यादा कैफीन होता है, क्योंकि इसमें कोको होता है। इसमें 80 मिलीग्राम कैफीन मौजूद होता है (23)।

एक दिन में कितना डार्क चॉकलेट खा सकते हैं ?

आप डार्क चॉकलेट बार में से प्रतिदिन एक या दो टुकड़े खा सकते हैं। हालांकि, यह हर व्यक्ति के उम्र और सेहत पर निर्भर करता है। इस संबंध में आपको डॉक्टर या विशेषज्ञ ज्यादा बेहतर तरीके से बता सकते हैं।

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You have heard of soulmates and maybe even daydreamed about building the perfect life with yours. But do you know about twin flames?

Who exactly is your twin flame? How would you know if you have met your twin soul? Twin flames or mirror souls come to earth in pairs. Your twin flame is the better half of your soul. Spiritual experts have stated that a soul can rip into two when the frequency gets high. These two-part souls then land in two different bodies and spend an eternity in looking for each other and trying to unite.

Here are some signs that can tell you if you have met your twin flame.

25 Signs To Tell You Have Met Your Twin Flame

1. You Are Intensely Drawn To One Another

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It does not matter where you live or where you are, you feel a deep pull in your heart for each other. You feel that you belong together, even if you are hundreds of miles apart. You will often have the same thoughts and emotions at the same moment, even if you both are in different places. And when you are together, you may say the same things at almost the same time.

2. You Think About Things Differently When You Are With Him

Your relationship has changed you as a human being, and you are a better person because of it. You marvel at the possibility of life. You look for new things to do and have a fresh approach to life.

3. Twin Flame Lovers Come And Go Out Of Each Other’s Lives

Just because you have met your twin flame doesn’t mean that you both can play house forever. It is a cycle, a process. You have differences that cause disharmony between you both but also provide a learning opportunity. You may go in and out of each other’s lives, but somewhere deep down, you know that you both are meant to be together.

4. You Have A Positive Outlook On Life When You Are Together

No matter how bad things get, twin flame soulmates put their relationship above everything else. They know their bond is worth the energy and investment. You both are better together than apart.

5. You Are Perfectly Balanced Together

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You are the best example of Yin and Yang. You absolutely could not be more different, yet you complement each other so well. When you are together, you can find happiness everywhere – in good times and bad times.

6. You Change Your Whole Life Because Of Him

You become a different person but in a good way. You do things that are good for you. The energy you both radiate when you are together changes everything for the better.

7. You Experience Extreme Emotions

Your relationship is based on extremes – extreme emotion, extreme love, extreme devotion, and extreme drama. You can expect more than the general couple’s moments of ups and downs. Your love for one another is fierce, and it affects your emotions, mood, and capacity for rationality.

8. You Connect With Each Other At A Deep Level Quickly

Even if you both have just met, you feel like you have known each other for ages. Your stories are similar, and you have probably been at the same place at some time earlier, without realizing it. It seems like fate wants to bring you both together. You also share many of the same values, interests, hobbies, and preferences as your twin flame. You will probably like the same food as well.

9. You Feel Like Some Higher Power Keeps Bringing You Both Together

No matter how mad you get at each other, or how broken your relationship may feel at times, someone or something keeps bringing you back together. The universe has a plan – it sure seems that way!

10. Twin Flame Bonds Are Stronger Than The Bond Between Lovers, Friends, And Companions

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You both are connected at a soul level, and when people state that the two of you are soulmates, you know it is probably even more than that. No one can understand the love and connection you both have. You are truly best friends.

11. You Always Find Yourself Bumping Into Him

Without consciously doing it, you will make your way to a place where your twin flame is – it could be the movies, a class, or wherever. You will arrive at the same get-togethers, find out you have common friends, or even that you went to the same school. They are always present near you.

12. You Understand Each Other

You get him, and he gets you. Many people feel misunderstood in relationships, but not you both. Twin flame connections share deep understanding. You will intuitively know what the other one is feeling, doing, or thinking about. You will also find that they can sense the same things in you.

13. You Care About Him And His Passions

You care about your own life goals as well as theirs. You both feel that as long as you guys are together, you can achieve just anything.

14. You Have Hard Times In Your Relationship, But Quitting Is Not An Option

No matter how bad it is or gets, you are always there for each other – and will always be. You know that giving up on the relationship is not an option because it is the best thing that has ever happened to you. When you both are together, you can face anything.

15. You Experience Happiness, Deep Down To A Spiritual Level

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You feel complete when you are with your twin flame. There is no other word for it – you make each other whole, beautiful, and enough.

16. It Feels Like He Is A Part Of Your Family

It doesn’t matter if you just met him, you know your entire family is going to get along with him and see what you see in him. Your twin flame will also grow to love them as his own. He will be an extension of you.

17. You Share Every Single Thing

The good, the bad, and the downright ugly – you both share everything. You would rather live and fight with them than belong to someone else. You may even have the same dreams at night or appear in each other’s dreams frequently.

18. You Learn From Each Other

You love bridging the gap in your relationship and know it’s a worthwhile effort when you have found the person who mirrors your flame for life. You feel like you can easily communicate with him without speaking out. A simple look will be enough to let you know what he is thinking about.

19. You Both Love Traveling And Exploring New Places Together

You both love traveling together. You just can’t imagine having a new experience without him being there to experience it with you. Also, new experiences help you both expand your minds and learn a great deal about each other, which will deepen your beautiful bond.

20. His Friends Have Become Your Friends, And Your Friends Have Become His Friends

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Both of you have a similar taste in friends and adore people who are genuine, honest, and positive. None of you hang out with people who are toxic. You get along with the same sort of people, which is the reason all of you get along perfectly well.

21. You Understand Each Other’s Shortcomings, And You Support Each Other At Every Turn

All of us experience suffering and challenges in life. That is why you feel the need to support each other whenever you guys are experiencing something hard. You both are a team, and you belong together. You will feel safe enough to be yourself around your twin flame.

22. You Could Spend All Your Time With Him Without Getting Bored

When you both are together, cuddling, there is nothing else you want or need. You feel you could stay with him all day and never get bored or tired of it. You will feel a strong physical need to touch each other and be close.

23. You Give Each Other Space

You never have an issue with giving each other some space. If one of you needs some alone time, there’s no jealousy or resentment involved. After all, we are all people, and we need time to reflect about ourselves in peace and quiet.

24. You Can Finish Each Other’s Sentences

You spend a lot of time together and understand each other’s nature better than most. You know each other so well that you can guess what the other is going to say in social situations. Some may think you both are a little cheesy when you finish each other’s sentences, but they just don’t get how deep your bond is.

25.Neither Of You Gets Jealous Or Possessive

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Your bond is so strong that none of you feel threatened when one talks to the opposite sex – even if they have a crush. It’s all fun and cool because both are aware that nothing can break the incredible connection you both share.

You may want to know, what is the difference between a soulmate and a twin flame then? A soulmate is a person who has the same kind of energy as you and runs on the same frequency. But, a soulmate never exists in fusion with you. Soulmate connections are beautiful and very significant, but twin flame connections are at an entirely different level. These kinds of relationships usually lead to whirlwind romances and passionate affairs. However, they can also appear in the form of an intense, crazy friendship.

If you have a twin flame, you will meet this person at least once in your life. The two of you will get attracted to each other like magnets. Many describe an uncanny feeling of having known their twin flame their entire lives.

You will know when you have met your twin flame – you will feel a sense of recognition, like one remembers an old song. When you meet the person who has the other half of your divine energy, it will create a profound sense of wholeness in you.

Your twin flame will not only provide a sense of wholeness, but they will also increase your self-awareness, including knowledge about your flaws. Even though it is hard, sometimes, it is possible to have a healthy relationship with someone who is your twin flame.

A twin flame enters our life to reveal who we are and what we need and open our souls to our soulmate as well as ourselves.

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दुनिया भर में अपने स्वाद के लिए मशहूर फूल गोभी (Phool Gobhi) का उपयोग सब्जी बनाने से लेकर, पराठे और पकौड़े बनाने तक में होता है। इसके अलावा भी कई ऐसे व्यंजन हैं, जिनमें फूल गोभी का स्थान खास होता है। क्या आप जानते हैं कि भोजन की शान बढ़ाने वाली फूल गोभी खास गुणों से भरपूर है। यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। आपको बता दें कि स्वाद और स्वास्थ्य के क्षेत्र में फूल गोभी के फायदे बेहद खास हैं। स्टाइलक्रेज के इस आर्टिकल में हम आम दिखने वाली फूल गोभी के फायदे, उपयोग और फूलगोभी के नुकसान के बारे में ही बात करेंगे।

सबसे पहले जानते हैं सेहत के लिए फूल गोभी खाने के फायदे।

विषय सूची

फूल गोभी आपके सेहत के लिए क्यों अच्छी है?

फूल गोभी में पाए जाने वाले पोषक तत्व हमारे लिए बेहद ही फायदेमंद हैं। इसमें तमाम तरह के विटामिन्स, मैग्नीशिय व पोटैशियम पाए जाते हैं, जो न सिर्फ हमारे दिल व दिमाग को ठीक रखते हैं, बल्कि कैंसर जैसी घातक बीमारी से भी हमारी सुरक्षा करते हैं। इतना ही नहीं इसके फायदे बालों और त्वचा के लिए भी भरपूर हैं (1)।

आइए, अब जानते हैं स्वास्थ के क्षेत्र में फूलगोभी के फायदे

फूल गोभी के फायदे – Benefits of Cauliflower (Phool Gobhi) in Hindi 

जैसा कि आप जान ही चुके हैं कि फूलगोभी विटामिन और मिनरल्स से समृद्ध है। यहां हम विस्तार से बता रहे हैं कि फूलगोभी किस-किस प्रकार से हमारे लिए लाभकारी है।

1. ह्रदय को स्वास्थ्य रखने में कारगर

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फूल गोभी के अंदर सल्फोराफेन की प्रचुर मात्रा होती है (2)। शोध से पता चलता है कि सल्फोराफेन उच्च रक्तचाप को कम करने और धमनियों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है  और ये दोनों ही ह्रदय रोग को रोकने में प्रमुख कारक हैं (3)।

2. कैंसर की रोकथाम में सहायक

कुछ शोध के अनुसार, सल्फोराफेन में कैंसर की आशंका को पनपने से रोकने की क्षमता होती है (3)। इसलिए, फूल गोभी के अंदर मौजूद सल्फोराफेन कोलन और प्रोस्टेट कैंसर के साथ ही कई अन्य कैंसर के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करा सकता है (4)।

3. हड्डियों को करे मजबूत

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फूल गोभी में एंटीऑक्सीडेंट के साथ-साथ कैल्शियम की मात्रा भी पाई जाती है, जो दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, फूल गोभी में पाया जाने वाला विटामिन-के हड्डियों को मजबूती प्रदान करने के साथ-साथ हड्डियों के रोगों की रोकथाम और उपचार दोनों में ही उपयोगी हो सकता है (5)।

4. वजन कम करने में कारगर

फूल गोभी वजन घटाने में भी मदद कर सकता है। इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है। इसलिए, वजन बढ़ने की चिंता किए बिना आप इसका सेवन कर सकते हैं। फूलगोभी में कुछ मात्रा फाइबर की भी होती है (6), (7)। फाइबर पेट को भरने में मदद करता है, जिस कारण भूख कम लगती है। साथ ही शरीर को पर्याप्त ऊर्जा भी मिलती है। साथ ही यह कैलोरी की संख्या को कम कर सकता है, जो वजन नियंत्रण में एक महत्वपूर्ण कारक है (8)।  इसलिए, फूल गोभी के फायदे में वजन को कम करना भी शामिल है।

5. सूजन को कम करने में सहायक

फूल गोभी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट गुण सूजन को कम करने और कई पुरानी बीमारियों से बचाने में फायदेमंद होते हैं (7)। एंटीऑक्सीडेंट शरीर में फ्री रेडिकल्स को बनने से रोकता है। साथ ही ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस से बचाता है। यहां आपको बता दें कि फ्री रेडिकल्स और ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस के कारण आपको सूजन व अन्य बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है (9), लेकिन फूलगोभी के सेवन से बचा जा सकता है।

6. ब्रेन फंक्शन को बूस्ट करता है

वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, फूलगोभी में कोलिन की मात्रा पाई जाती है, जो एक प्रकार का विटामिन-बी होता है (10)। आंकड़ों की बात करें, तो 100 ग्राम फूलगोभी में कोलिन की मात्रा 127 मिली ग्राम होती है (11)। मस्तिष्क के विकास में कोलिन का विशेष योगदान होता है। कोलिन याददाश्त, मनोदशा, मांसपेशियों पर नियंत्रण, मस्तिष्क के विकास और न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में मदद करता है, जो स्वस्थ मस्तिष्क के लिए जरूरी हैं (12)।

7. कोलेस्ट्रॉल को करे नियंत्रित

जैसा कि आप जान ही चुके हैं कि फूलगोभी में कोलिन पाया जाता है, जो लिवर में कोलेस्ट्रॉल को जमा होने से रोकने में मदद करता है (13)। फूलगोभी में पाया जाने वाला फाइबर भी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है (6)। घुलनशील फाइबर कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम कर सकता है। एक दिन में 5 से 10 ग्राम या उससे अधिक घुलनशील फाइबर आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल यानी खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है (14)।

8. पाचन-तंत्र होता है मजबूत

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फूलगोभी खाने के फायदे में यह भी हैं कि इसके सेवन से पाचन-तंत्र मजबूत होता है, क्योंकि इसमें फाइबर की उच्च मात्रा पाई जाती है (6)। एक शोध के अनुसार फाइबर कब्ज, बवासीर, पेट के कैंसर, गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स रोग, अल्सर, मोटापा आदि कई रोगों के खिलाफ सुरक्षात्मक प्रभाव के लिए जाना जाता है, जो पाचन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद है (15)।

9. लिवर और किडनी के लिए जरूरी

शरीर में कोलिन की कमी होने से लीवर और मांसपेशियों को नुकसान पहुंच सकता है। साथ ही ह्रदय रोग की समस्या भी हो सकती है। वहीं, फूल गोभी में मौजूद कोलिन इस कमी को पूरा करता है (11)। अगर इसे उचित मात्रा में लिया जाए, तो यह लिवर व किडनी को संक्रमण आदि समस्याओं से दूर कर मजबूत बना सकता है (16)। हालांकि, कुछ स्रोत गुर्दे की पथरी या गुर्दे की बीमारी के मामले में फूलगोभी से बचने के लिए कहते हैं, क्योंकि इसमें यूरिक एसिड ज्यादा होता है (17)। इसलिए, बेहतर यही होगा कि आप इस विषय में पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

10. आंखों के लिए फूल गोभी के फायदे

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आंखों की रक्त वाहिकाओं के लिए विटामिन-सी अच्छा होता है। वैज्ञानिक शोध के अनुसार, यह मोतियाबिंद होने के जोखिम को कम कर सकता है। 100 ग्राम फूल गोभी में इसकी मात्रा 48.2 मिलीग्राम होती है (18)। विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है, जो बढ़ती उम्र के साथ आंखों को होने वाले नुकसान से बचाता है (19)।

11. रक्त प्रवाह बढ़ाने में असरकारक फूल गोभी

फूल गोभी में पाया जाने वाला नाइट्रेट शरीर में रक्त संचार को बेहतर करता है (20) (21)। इसलिए, फूलगोभी का नियमित सेवन रक्त संचार में सुधार कर सकता है और रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकता है।

12. हार्मोन को संतुलित करे फूल गोभी

फूल गोभी जैसे फाइटोएस्ट्रोजन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से हार्मोन संतुलित हो सकते हैं। इससे असंतुलित हार्मोन के कारण होने वाली बीमारियों से बचा जा सकता है (22)।

13. विषाक्त पदार्थों को करे दूर

फूल गोभी में इंडोल-3 कार्बिनोल होता है, जो एक प्रकार का फाइटोन्यूट्रिएंट है। इससे लिवर को डिटॉक्स करने और विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने में मदद मिलती है (23)।

14. डायबिटीज

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अगर आपको टाइप 2 डायबिटीज है, तो इस अवस्था में गैर-स्टार्च वाली सब्जियों का चुनाव करना बेहतर होता है (24)। इस मामले में आप फूल गोभी पर भरोसा कर सकते हैं। यह स्टार्च से रहित सब्जी है (25)। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए प्रतिदिन स्टार्च रहित सब्जियां खाने की सलाह देता है।

15. त्वचा और बालों के लिए फूल गोभी के फायदे

फूल गोभी में मौजूद विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन में सुधार करता है (26)। साथ ही चेहरे पर झुर्रियों के प्रभाव को कम करता है। वहीं, इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण त्वचा पर होने वाले हानिकारक प्रभाव को दूर कर त्वचा को स्वस्थ बनाने में सहायता कर सकता है (27)। विटामिन सी बालों को मजबूत करने में भी सहायक हो सकता है  (28)।

 इतना सब जानने के बाद आइए जानते हैं, फूल गोभी में पाए जाने वाले पौष्टिक तत्वों के बारे में।

फूल गोभी के पौष्टिक तत्व – Cauliflower Nutritional Value in Hindi

यहां हम टेबल के जरिए बता रहे हैं कि फूलगोभी में कौन-कौने से पोषक तत्व पाए जाते हैं और उनकी मात्रा कितनी होती है (18)।

आइए जानते हैं फूल गोभी के फायदे के लिए इसका उपयोग कब, कैसे और कितनी मात्रा में करना चाहिए।

फूल गोभी का उपयोग – How to Use Cauliflower (Phool Gobhi) in Hindi

फूल गोभी का उपयोग मुख्य रूप से सब्जी बनाने में किया जाता है, लेकिन आप निम्न तरीकों से भी इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं :

• आप इसे शिमला मिर्च, किशमिश, सफेद सिरका आदि के साथ मिक्स करके सलाद बना सकते हैं।
• आप फूल गोभी को मैरीनेट करने के बाद ग्रिल करके भी सेवन कर सकते हैं।
• फूल गोभी में क्रीम और चीज़ को मिक्स करने से एक नई डिश बन सकती है। जो न सिर्फ स्वादिष्ट होगी, बल्कि पौष्टिक भी होगी।
• आप गोभी के पराठे भी बना सकते हैं, जो खासकर सर्दियों में हर किसी पसंद होते हैं।
• शलजम व गाजर के साथ मिलाकर फूल गोभी का आचार भी डाला जा सकता है। इसे भोजन के साथ लेने से खाने का स्वाद कई गुना बढ़ जाता है।
• फूल गोभी से बना सूप भी स्वादिष्ट और सेहतमंद होता है।

वैसे तो फूल गोभी के फायदे बहुत हैं, लेकिन फूल गोभी के नुकसान और कुछ दुष्‍प्रभाव भी देखने को मिलते हैं। आइए, इस बारे में जानते हैं।

फूल गोभी के नुकसान – Side Effects of Cauliflower in Hindi

फूलगोभी के सेवन के कुछ नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं, खासकर अगर इसे अधिक मात्रा में खाया जाए।

किडनी स्टोन का कारण: इसमें यूरिक एसिड की मात्रा ज्यादा होती है। अगर आप इसे अधिक मात्रा में खाते हैं, तो किडनी में पथरी बनने की आशंका हो सकती है (17)।

गैस की समस्या: फूल गोभी में कार्ब्स होते हैं, जो आसानी से नहीं टूटते। इसलिए, फूल गोभी के अत्यधिक सेवन से गैस की समस्या हो सकती है (29)।

रक्त के थक्के का डर: विटामिन-के रक्त के थक्के को जमाता है और फूल गोभी में विटामिन-के पर्याप्त मात्रा होता है  (18)। इसलिए, जो खून को गाढ़ा करने की दवा खा रहे हों, उन्हें डॉक्टर की सलाह पर ही फूल गोभी का सेवन करना चाहिए।

स्तनपान कराने वाली मां के लिए हानिकारक: जो महिलाएं अपने शिशु को स्तनपान करवा रही हैं, उन्हें फूल गोभी जैसे गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाहिए (30)।

इस आर्टिकल के माध्यम से हमने फूलगोभी से जुड़ी कई अहम जानकारियां आप तक पहुंचाने का प्रयास किया है। इससे आप इतना तो समझ गए होंगे कि स्वास्थ्य के लिहाज से फूल गोभी फायदेमंद है। यह स्वादिष्ट है और इसे डाइट में आसानी से शामिल किया जा सकता है। आपको यह आर्टिकल कैसा लगा, हमें जरूर बताएं। साथ ही अपने अनुभव और सुझाव नीचे दिए कमेंट बॉक्स के जरिए हमारे साथ जरूर साझा करें।

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We all have dreams, don’t we? We probably started dreaming about our future goals even before we could really understand the meaning of those dreams. If you try to recollect, there would have been many Miss India and Police Officers among your classmates back in kindergarten. But, as we grow up and life happens, we leave behind the dreams of that 5-year old child somewhere in the track of time. We start building new dreams as we grow into a new person from our life experiences. And these dreams are close to our hearts. However, not everyone has the grit to work towards these dreams no matter what. And even if we have everything that we need, we fail to invest in our own dreams. But there are people like Inshah Bashir who stand out of the crowd and prove that our dreams are worth fighting for.

Inshah Bashir is Kashmir’s first female wheelchair basketball player who competed at the national level in 2017. She has pushed past the grief of the tragic incident that left her wheel-chair bound and now she’s all set to attend the Sports Visitor Programme 2019 to represent India. Want to know more about Inshah? Let’s read through the fiercely inspiring story of this brave heart.

The Life-changing Tragedy

richaaniruddha / Instagram

Inshah Bashir was only 15 when she met with an accident that changed her life forever. She suffered serious injuries to the spinal cord after falling from the third floor of her house that was under construction back then. This happened in the district Budgam, Jammu and Kashmir where the medical facilities failed to help Inshah walk again. Even if the doctors told that her condition will get better with time, lack of facilities and proper medical guidance cemented her injuries permanent.

Since we’ve all lived the life of a 15-year-old teenager, we can imagine how much Inshah lost that day. “Telling a girl, who is merely 15, that she cannot walk for life, is very difficult. When my family informed me about it, I was devastated. I had so many professional and personal aspirations that came crumbling down within seconds,” she says in an interview with an online media portal.

Inshah continued to prepare for medical entrance examinations despite the physical discomforts and challenges she faced. Sadly, she had to let go of that dream because her wheelchair didn’t help her travel up and down to the exam center which was located on a rocky plateau. However, with the strong support of her parents, Inshah completed her graduation in Humanities and also holds a B.Ed. (Bachelor of Education) degree.

The Emotional Struggles

inshahbashir_fan_club / Instagram

Even after having the right qualification, finding a decent job became an impossible task for Inshah for being a differently-abled person. At the same time, taunts from family members and other people around pushed her over the edge. “I was not only dependent on my family physically but also financially. One of my relatives even told me that I should have died in the accident. Every door was shut for me, and I slipped into depression,” she recalled.

Her father was her strongest pillar of support throughout this rough phase. But even that helping hand was snatched away from Inshah when her father was diagnosed with Parkinson’s disease. But that was when she decided that she has had it enough. When you feel that you’ve hit the rock bottom and can’t go down any further, it gives you the strength to climb up because that’s the only way there is. This is exactly what happened in Inshah’s case as well. “My dad’s deteriorating health pushed me to take charge of my life. And so, I began researching my condition and what I could do about it. I came across the Shafqat Rehabilitation Center in Srinagar that gave six months of physiotherapy,” she said.

The Climb Towards Success

Source: Twitter

It was during her physiotherapy classes that Inshah met the wheelchair basketball team of men. She realized that she was in much better shape than them and the sports enthusiast felt that if they can do it, she could do it too. She requested to join their team and was trained rigorously for months. However, she was truly happy for the first time after months. I felt at peace the first time I put the basketball in the net, and all my negative thoughts disappeared. Every time I dribble the ball, I feel alive,” she said.

Inshah traveled to Hyderabad and got qualified for the National team since there was no team in Jammu and Kashmir for wheel-chair bound women. This was one of the most cherished moments of her life. Today, she completed more than a year living in Delhi, on her own. Apart from being a basketball player, Inshah is also a teacher at the Amar Jyoti School.

From having come from a challenging background, Inshah makes sure that she helps other girls who are struggling with the same problems. She trains girls who are facing emotional troubles during camps at rehab centers in Kashmir, thereby lifting others as she grows. Isn’t that what a true hero does? We wish Inshah all the best for her future and hope that she continues to inspire every man, woman, and child who has ever had a dream.

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We’re all beautiful with or without makeup. Having said that, the point of makeup is to enhance your facial features and add glow to them. Not all of us know how to apply makeup the right way even today (yes, that’s right!) despite the common belief that all girls have makeup on, all the time. The experience as a 5-year-old trying to look like a celebrity by making use of your mother’s makeup kit isn’t really going to help here. This is why we’ve got you five amazing tutorials that will help you learn how to apply makeup like a professional.

As you watch these videos, you can follow the makeup steps sitting in front of a mirror and practice it whenever you get time. Just in a couple of days, you’ll be able to wear makeup like a star, without taking the wallet-burning trip to the salon. This way, you’ll save tonnes of money and you’ll be able to apply makeup whenever you want and from wherever you want. Also, once you feel that you’re good at it, you can start experimenting with your looks and break the rules. But first, you’ve got to learn the rules. Now, let’s get into the videos, right?

1. Simple Everyday Makeup

If you’re the kind of person who likes to apply makeup every day but doesn’t want it to be too loud, you can go for the natural makeup look. It gives your face a subtle glow and covers up the spots and lines that you don’t want to flaunt. Also, nobody has a lot of time in hand when they have to leave for work or college early in the morning. But, you also don’t want to look like you rolled right out of your bed, which is why a speedy everyday makeup routine will be your best secret weapon at disposal.

Before you start with your natural makeup, remember to clean your face thoroughly, moisturize, tone, and use a good sunscreen. No matter how well your makeup can cover your skin, it’s always vulnerable to harmful environmental factors like pollution and sun exposure. Also, by the end of the day, do not forget to remove your makeup no matter how light it is. This is a GOLDEN RULE that you have to follow if you want to keep your skin healthy. Makeup looks better on healthy skin on any given day!

2. Applying Foundation

A foundation is named so because it’s actually the base of your makeup. All the chisel and artwork goes above the foundation which is why it’s very important to pay attention while choosing and applying your foundation. If the “foundation” isn’t right, it’s going to show on your face. Remember to get a foundation that suits your skin tone because trying to look tan by using a darker foundation and the efforts to make your skin lighter with a whitish foundation is a big NO NO!

In this video, you will learn that the foundation doesn’t need full coverage every time you put makeup on. This is quite against the popular belief but it works like a charm!

3. Learn Contouring

Contouring stands on the higher end of the makeup. Even for those who know how to apply the basic makeup pretty well, contouring can be quite challenging. Even though it has been around for many years, thanks to Kim Kardashian for making it as popular as it is, today.

You might wonder, why do we need contouring? Why can’t we just do the simple makeup and skip the hard work? In simple words, contouring creates a dimension in your face and it makes your facial features like nose, forehead, cheekbones, jawline, and chin look sharper. This helps you have a more attractive face during events when you need to pop some eyes.

4. Filling In The Eyebrows

If there’s any makeup trend that has been rocking the show these days, we’ve got to give it to the perfectly filled, thick eyebrows. Sadly, not everyone who holds an eyebrow pencil or a brush with an eyebrow palette knows how to use it correctly. As a result, they end up looking like a crossbreed between a human and a cartoon.

A well-done pair of eyebrows can completely change your look. At the same time, badly done eyebrows can ruin your entire look. In this video, you’ll learn how to fill in your eyebrows the right way.

5. Smokey Eyes

Eye shadows are an impeccable part of makeup be it light makeup or loud makeup. They define your eyes so well that you can shoot down hearts with them. This is especially true in the case of smokey eye makeup. It gives you a very sensual yet bold look. But learning how to apply smokey eyes without looking like a panda can be quite tricky. This video is going to help you get it right.

Makeup is easy and not as expensive as you think if you know how to crack a few codes. With the help of these videos, we hope that you’ll be able to rock your personal best in the makeup game. Which tutorial did you like the most? Do you have any makeup suggestions for our readers? Share your thoughts with us in the comments below.

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As long as we all were kids, we did not really care much for vacations. Every day was a little adventure of its own. As we began the amazing process of adulting, each day is running from pole to pillar to build a career, get that certificate and finally, make ends meet. With each passing day, the stress just grows on us, and the final outcome — we forget to take a moment to close our eyes and breathe. At times, a soaring wanderlust is often dampened by the lack of time, resources or sometimes a case of chronic workaholism. But, the biggest stalling factor is a fear of work build-up, guilt, and peer pressure at the workplace.

How much of vacation is actually good for you and how to make that happen? Read on to find out.

For starters, throw the guilt and fear out the window. Taking a vacation is good for you. In addition, studies suggest that employees who take vacations are more productive in their workplace (1). So, ideally, it is best to take at least one vacation in a year. This can prove helpful to reduce the chance of a mental burn out.

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However, the lack of vacation is not affecting merely your productivity at work, but also your life expectancy. It has been found that people taking periodic vacations can increase your lifespan with lesser chances of stress-related disorders (2). So, in order to keep your health and career in good shape, it is ideally recommended to take at least three weeks of vacation per year.

Good for health, you say? Similar to a healthy diet, ample sleep, and physical activity, a vacation can have a profound effect on your health.

• People who take vacations and unwind have been found to be relatively more creative than their counterparts who took little to no days off (3). This could possibly be owing to the exposure to different kinds of people, in turn increasing the mind’s ability to cope with newer situations.
• Vacations help let steam off. While on a vacation, we often forget the past and future while focusing on the now. Do you recollect how you feel more relaxed and at peace after a day of starting to a destination? That probably is your brain thanking you.
• Goes without a say that a lower level of stress leads to lesser strain on your heart. In addition, you will start getting physically active while traveling — be it climbing hills, trekking, cycling or even making your way through oceans of tourists. These cardiovascular activities can be instrumental in setting a better benchmark for your heart’s health.

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But, in today’s competitive and fast-moving workplace culture, how do you manage to take vacations in the midst of busy work schedules, career challenges, and piling mountains of bills to pay? Here are a few ideas that will help make that possible.

• Plan for nearby and cheap destinations. This way you will have to spend lesser on executing and not waste too much time traveling.
• Try planning your vacation six months ahead of time. Firstly, this will help you get better rates, as most destinations see a price surge closer to the travel dates. Secondly, this will give you more incentive to plan your work, finance, and other commitments based on the travel date.

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• Another factor that can help you travel cheaper is by planning for off-season destinations. By doing this, you will see a plunge in costs of travel, accommodation, and food, among others.
• Finally, the best way to plan a mini-vacation without incurring a loss of pay at work is to squeeze in plans for the weekend. This will work even better if the first or last day of a week is a public holiday.

One of the most common problems faced by most people who want to travel is that they work a full-time job with no option for an extended vacation. Traveling to nearby destinations can help save a significant amount of time. Plan for something within a 200-300 kilometer radius, so you can plan a night ride to save time on the commute. In addition, it is vital that you do not sacrifice your paid holidays. We often have the tendency to take a payout on our paid holidays. Use your paid holidays wisely, and they will pay-off well.

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Summing it up, if you believe that non-stop working round the year is going to give you fabulous results in your career, take a moment and think again. Your body and mind need the right break from your daily routine, and the best break is a burst of freshness into your life. Go on, take out your calendar, plan a vacation. Or just pack your bag, hire a car and drive into the open highway this weekend. What are you waiting for? Time isn’t waiting for you.

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As kids, we were taught that “sharing is caring.” And, being the amazing kids that we are, we have always shared every little bit of good things with siblings, cousins, classmates, and friends. We have shared everything with those close to us, ranging from combs and hair sprays to earphones and phone chargers. However, in recent times, the lifestyle we live and the food we eat has made us more fragile, and sharing certain items may, in fact, be a bad idea. This isn’t merely from a hygienic standpoint, but also a health perspective, since the most difficult ailments come from the least expected sources.

Here we have come up with a list of eight items, and we think that sharing these may not really be the best idea.

1. Earphone

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Our ears are home to several bacteria due to the humidity in the ear canal while wearing earphones (1). In recent times, our earphone usage has increased drastically, and with that, so has the bacterial presence. Against this backdrop, sharing your earphones with someone can cause the transfer of the bacteria from you to the other person. So, imagine the dirt on those earphones that are carried from one to the other, and if that image doesn’t make you flinch, imagine the earphones you use during a rigorous workout session. The sweat and humidity can form the perfect base for bacterial growth.

2. Nail Cutters

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You may wonder, “How bad can sharing nail cutters be?” Similar to ears, our nails carry a wide variety of microbes, such as bacteria and fungi, which are not visible to our eyes (2). Nail cutters have the potential to be the perfect carrier of these microorganisms, and hence, infections as well. Next time you want to borrow or lend your nail cutter, think of those perfect nails you have strived to give life to. Are they worth losing?

3. Earrings

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Well, it is the same place as what we have discussed before. However, this time it is not about the bacteria. The earring holes, as we may know, have numerous blood vessels, and earrings may be a vector of blood-borne infections (3). Well, what if you really need to borrow some earrings? Keep your hand sanitizer handy, and wipe them thoroughly with alcohol and then wear them.

4. Lip Balm Or Lipstick

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You saw that coming, didn’t you? Lips happen to be one of the most delicate parts of the human body. That is probably why it takes a mere phone falling on your face while late-night texting to leave a dot of blood on your lip. Don’t look around. You know it has happened to you. The lips’ skin is delicate and sharing a lip balm or lipstick can carry the virus from one person to another, thereby increasing the risk of contracting cold sores (4). So, now you know what to do?

5. Tweezers

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Well, it is just a few strands of hair. How bad can it get? Right?

Visualize that tweezers used to probably get rid of a heavy growth of ingrown hair, and a little bit of blood is involved. Answers your question? Well, the tweezers can be a carrier of a virus that can lead to hepatitis, and hence are best not share from one person to another (5). Want to know what else is scary? The odds are higher if you are using tweezers that are not sanitized in a hair and nail salon.

6. Soap

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Duh! Soap cleans us. But, what cleans soap? For this very reason, it is safest to not share soap. Soap can carry a diverse variety of microbes and when it is left in a wet dish for long, it creates the perfect base for the microorganisms to multiply further. So, the next time you plan for a sleepover at your friend’s place, carry your soap or keep a liquid soap handy.

7. Combs And Hairbrushes

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Sweat, dandruff, scalp’s natural oils, and possible lice. Put them all together and that is the perfect recipe for a scalp infection and, if you are having a bad time, maybe a lice infestation too. The sharing of hairbrushes and combs, even for once, can cause infections that you definitely do not want (6). If there is absolutely no option, but to share a comb, wash and sanitize it before and after usage.

8. Makeup brushes And Cosmetics

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As pretty as they may seem and help you become more beautiful, makeup brushes and products have the misfortune of coming in contact with a variety of bodily fluids, such as mucus, acne, saliva, tears, and sweat. And, these fluids hold the “guest of honor” seats in the show called “skin infection.” We are not even making it up. The shared usage of eyeliners, brushes, mascara and makeup base, among others, can be a pretty good source of infections (7). Yes, pun intended.

So, here we are. We know you love your girlfriends and sisters a lot and nothing can stand between you all. But, now these items maybe. It is going to be hard to deny them these items when you are getting ready for a party. But, think of it. Better safe than sorry.

What do you think of our list? Is there anything else you would rather carry spares of than share? Let us know in the comment section below.

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पीनट बटर को अपने बेहतरीन स्वाद के लिए जाना जाता है। वैसे तो यह मक्खन ही होता है, लेकिन इसे बनाने की प्रक्रिया आम मक्खन बनाने की प्रक्रिया से बिल्कुल अलग होती है। मूंगफली से बना पीनट बटर खास औषधीय गुणों से समृद्ध होता है, जो शरीर को कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने का काम कर सकता है। स्टाइलक्रेज के इस लेख में आपको पीनट बटर को कैसे खाएं, पीनट बटर के फायदे और पीनट बटर के नुकसान के बारे में जानकारी मिलेगी, ताकि आप इसके गुणों से परिचित हो सकें। पीनट बटर के फायदे जानने से पहले यह जान लेना आवश्यक है कि पीनट बटर क्या है?

पीनट बटर क्‍या है – What is Peanut Butter in Hindi

पीनट बटर एक प्रकार का मक्खन है, जो मूंगफली से बनता है। इसे मूंगफली का मक्खन भी कहा जाता है। इसे बनाने के लिए सबसे पहले मूंगफली को भूना जाता है, फिर शहद, नमक व पीनट ऑयल के साथ अन्य सामग्रियों को मिलाकर पेस्ट तैयार किया जाता है, जो पीनट बटर के रूप में सामने आता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं में आराम पहुंचा सकते हैं। इसके सेवन से कैंसर और डायबिटीज जैसी समस्या में भी आराम मिल सकता है (1)।

आइए, लेख के अगले भाग में जानते हैं कि पीनट बटर खाने के फायदे क्या-क्या हो सकते हैं?

पीनट बटर के फायदे – Benefits of Peanut Butter in Hindi

पीनट बटर के सेवन से होने वाले विभिन्न स्वास्थ्य संबंधी फायदों के बारे में आपको नीचे पूरी जानकारी दी जा रही है।

1. प्रोटीन के रूप में

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अन्य पोषक तत्वों के साथ प्रोटीन की मात्रा भी जरूरी है। पीनट बटर प्रोटीन के उच्च स्रोतों में से एक है। इसलिए, प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए पीनट बटर का सेवन किया जा सकता है। 100 ग्राम पीनट में लगभग 25.80 ग्राम प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है, जो प्रोटीन की पूर्ति के लिए एक पर्याप्त मात्रा हो सकती है (1) ।

2. कैंसर में

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पीनट बटर के फायदे कैंसर को रोकने में भी काम आ सकते हैं, क्योंकि इसमें कैंसर रोधी गुण पाए जाते हैं। दरअसल, पीनट रेस्वेराट्रोल (resveratrol) नामक पोषक तत्व से भरपूर होता है, जो एक कारगर पॉलीफेनोल एंटीऑक्सीडेंट (polyphenol antioxidant) की तरह काम करता है। पीनट का यह गुण कैंसर से लड़ने में लाभकारी परिणाम दे सकता है (1)।

3. डायबिटीज में सहायक

पीनट बटर का सेवन आपको डायबिटीज की समस्या से बचा सकता है। दरअसल, डायबिटीज के लिए पीनट को सुपर फूड की सूची में रखा गया है। पीनट को इस सूची में इसलिए जगह दी गई है, क्योंकि यह मैग्नीशियम व फाइबर जैसे पोषक तत्वों से समृद्ध होता है और ब्लड शुगर को ज्यादा प्रभावित भी नहीं करता है (1)।
इसके अलावा, लो ब्लड शुगर पर काबू पाने के लिए भी पीनट बटर एक प्रभावी विकल्प हो सकता है, हालांकि, इसकी मात्रा के लिए एक बार अपने डॉक्टर से जरूर परामर्श कर लें (2)।

4. आंखों के लिए

आंखों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए भी पीनट बटर का उपयोग किया जा सकता है। दरअसल, आंखों के लिए विटामिन ई एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व माना जाता है, जो मैक्यूलर डिजनरेशन (आंखों से जुड़ी बीमारी) जैसी समस्या से बचाव का काम कर सकता है। आंखों के लिए विटामिन ई की पूर्ति के लिए पीनट बटर एक प्रभावी विकल्प हो सकता है (3)।

5. पाचन में सहायक

जितना शरीर के लिए खाना आवश्यक है, उतना ही उसे पचाना भी जरूरी है। भोजन को पचाने में पीनट बटर एक अहम भूमिका निभा सकता है। दरअसल, पीनट बटर को फाइबर का अच्छा स्रोत माना जाता है, जो पाचन क्रिया को सुचारू रूप से चलाने में मदद कर सकता है (4), (5)।

6. ह्रदय स्वास्थ्य के लिए

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ह्रदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए भी पीनट बटर का सेवन किया जा सकता है। पीनट में पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड पाया जाता है (4)। एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड शरीर में मौजूद खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम करने की क्षमता रखता है, जिससे ह्रदय रोग के जोखिम से बचा जा सकता है (6)।

7. कोलेस्ट्रॉल

शरीर में बढ़ता कोलेस्ट्रॉल ह्रदय रोग के साथ स्ट्रोक का कारण भी बन सकता है (7)। शरीर में कोलेस्ट्रॉल को संतुलित करने के लिए पीनट बटर का सेवन किया जा सकता है, क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल से मुक्त होता है(4)। एक वैज्ञानिक शोध के अनुसार, यह खराब कोलेस्ट्रॉल में 14% तक की कमी कर सकता है (1)।

8. पित्ताशय की बीमारी में

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पित्ताशय की बीमारी में भी पीनट बटर के फायदे देखे जा सकते हैं। दरअसल, पीनट यानी मूंगफली में आपको पित्ताशय की बीमारी से बचाने का गुण होता है। एक वैज्ञानिक रिपोर्ट में कहा गया है कि अगर हफ्ते में पांच बार पीनट या पीनट बटर का सेवन किया जाए, तो यह पित्ताशय की बीमारी के खतरे को कम कर सकता है (1)।

9. ऊर्जा

मानव शरीर के सभी अंग सक्रिय रूप से कार्य करते रहें, इसके लिए जरूरी है कि शरीर को पर्याप्त ऊर्जा भी मिलती रहे। पीनट बटर को ऊर्जा के प्रमुख स्रोत में गिना जा सकता है। पीनट बटर में ऊर्जा की भरपूर मात्रा पाई जाती है और ऊर्जा की पूर्ति के लिए पीनट बटर का सेवन किया जा सकता है (4)।

पीनट बटर के फायदे जानने के बाद आइए अब इसके पोषक तत्वों के बारे में जानते हैं।

पीनट बटर के पौष्टिक तत्व – Peanut Butter Nutritional Value in Hindi

नीचे दी गई तालिका में पीनट बटर के पौष्टिक तत्वों की जानकारी दी जा रही है (4)।

आइए अब पीनट बटर के उपयोग के बारे में जानते हैं।

पीनट बटर का उपयोग – How to Use Peanut Butter in Hindi

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पीनट बटर को आप निम्न रूप में उपयोग कर सकते हैं (8) :

● एक छोटे चम्मच पीनट बटर को आप ब्रेड के साथ लगाकर चाय के साथ खा सकते हैं।
● एक छोटे चम्मच पीनट बटर को आप टोस्ट पर लगाकर भी खा सकते हैं।
● मफिन्स बनाते समय पीनट बटर का उपयोग किया जा सकता है।
● सूप बनाने में भी एक छोटे चम्मच पीनट बटर का उपयोग किया जा सकता है।
● मुरब्बा बनाने के लिए भी पीनट बटर का उपयोग किया जा सकता है।

कब खाएं :

पीनट बटर को इस्तेमाल करने का कोई तय समय तो नहीं है, लेकिन आमतौर पर इसे सुबह व शाम को नाश्ते के समय इस्तेमाल में लाया जा सकता है।

कितना खाएं :

सुबह और शाम एक-एक चम्मच पीनट बटर का इस्तेमाल किया जा सकता है। दो चम्मच पीनट बटर खाने से ही दिनभर के लिए पोषक तत्वों की पूर्ति हो जाती है।

इसे आप रेसिपी के जरिए भी उपयोग कर सकते हैं (8)।

पीनट बटर कुकीज

सामग्री:

• ⅔ छोटा कप पीनट बटर
• ⅔ छोटा कप चीनी
• 1 अंडा
• 1 चम्मच वैनिला एक्सट्रेक्ट

बनाने की विधि:

• ओवन का तापमान 350 डिग्री फारेनहाइट तक गर्म करें।
• अब एक बर्तन लें और इसमें पीनट बटर, चीनी, अंडा व वैनिला एक्सट्रेक्ट को एक साथ मिलाएं।
• अब चम्मच के सहारे इसे बेकिंग शीट पर डालें।
• शीट पर डाले गए पीटन मिश्रण को चम्मच के सहारे कुकीज का आकार दें।
• अब इसे ओवन में करीब 15 मिनट के लिए रख दें।
• ध्यान रहे कि पकने के दौरान यह जल न जाए।
• अब इसको स्नैक्स के रूप में परोसें।

पीनट बटर का उपयोग जानने के बाद लेख के अगले भाग में अब आपको पीनट बटर के नुकसान के बारे में जानकारी दी जा रही है।

पीनट बटर के नुकसान – Side Effects of Peanut Butter in Hindi

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पीनट बटर को अगर अधिक मात्रा में उपयोग किया जाए, तो इसके नुकसान भी हैं। पीनट बटर के नुकसान को नीचे बताया जा रहा है।

• पीनट बटर का अत्यधिक सेवन करने से शरीर में पोटैशियम की मात्रा अधिक हो सकती है, जो पेट दर्द और उल्टी की समस्या का मुख्य कारण बन सकता है (4), (9)।
• जिन्हें मूंगफली से एलर्जी है, उन्हें पीनट बटर के सेवन से एलर्जी हो सकती है (10)। हालांकि, इस पर अभी और शोध की आवश्यकता है।
• पीनट बटर के सेवन से वजन भी बढ़ सकता है (11)।
• पीनट बटर में फोलेट की मात्रा अधिक पाई जाती है (4)। पीनट बटर के अधिक सेवन से शरीर में फोलेट की मात्रा बढ़ सकती है और फोलेट की बढ़ी हुई मात्रा कोलन कैंसर की वजह बन सकती है (12)।

पीनट बटर खाने के फायदे और पीनट बटर के नुकसान के बारे में जानकर अब आप इसे बिना किसी शंका के खा सकते हैं। खाते समय ध्यान रखें कि यह फायदा तभी करेगा, जब इसका सेवन सीमित मात्रा में किया जाए। साथ ही अगर आप किसी स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हैं, तो इसे अपनी डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर से जरूर पूछ लें। अगर आप इस संबंध में कुछ और जानकारी चाहते हैं, तो नीचे दिए कमेंट बॉक्स के जरिए हमसे संपर्क कर सकते हैं।

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बेर का नाम सुनते ही सबसे पहले हमारे दिमाग में लाल, हरे और भूरे रंग के छोटे-छोटे फलों की तस्वीर सामने आती है, जो खाने में नरम और स्वाद में मीठे होते हैं। अपने खट्टे-मीठे स्वाद के कारण इनका उपयोग कई प्रकार से किया जाता है। कहीं इनका अचार बनाया जाता है, तो कहीं मुरब्बा। अगर आप इस फल के बस इतने ही गुणों से परिचित हैं, तो आप बेर खाने के फायदे के बारे में कम ही जानते हैं। यह फल खाने में जितना स्वादिष्ट होता है, उससे कहीं ज्यादा यह फायदेमंद है। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम बताएंगे बेर के फायदे, उपयोग और इससे होने वाले नुकसान के बारे में।

आइए, सबसे पहले हम जानते हैं बेर के फायदे के बारे में।

बेर के फायदे – Benefits of Jujube Fruit in Hindi

खाने में स्वादिष्ट बेर पोषक तत्वों एक अच्छा स्रोत है। आइए जानते हैं कि देखने में छोटे, लेकिन गुणों के भंडार से भरपूर बेर स्वास्थ्य के लिए कितने फायदेमंद हो सकते हैं।

1. प्रतिरक्षा को बढ़ाता है

प्रतिदिन सही मात्रा में बेर का सेवन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में सहायक हो सकता है। बेर विटामिन सी, ए और बी 12 के साथ एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का काम कर सकता है (1)।

2. हड्डियों को मजबूती देने में कारगर

बेर कैल्शियम और फास्फोरस का अच्छा स्रोत होता है (2)। कैल्शियम और फास्फोरस हड्डियों के निर्माण और हड्डियों को स्वस्थ बनाने का काम करते हैं (3)।

3. वजन को करता है नियंत्रित

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बेर खाने के फायदे में वेट कंट्रोल भी शामिल है। दरअसल, बेर फाइबर से समृद्ध होता है और फाइबर वजन को नियंत्रित करने का काम कर सकता है। फाइबर के कारण पेट भरा हुआ लगता है, जिस कारण और कुछ खाने की इच्छा नहीं होती (2), (4)।

4. रक्त प्रवाह

बेर के स्वास्थ्य संबंधी परीक्षणों में पाया गया है कि बेर के अर्क में कई ऐसे गुण मौजूद होते हैं, जो शरीर में रक्त संचार को बढ़ावा देने का काम कर सकते हैं। साथ ही इसमें पाया जाने वाला नाइट्रिक ऑक्साइड रक्त प्रवाह और रक्तचाप को नियंत्रित करने का काम कर सकता है (5)।

5. कैंसर की रोकथाम के लिए

अमीनो एसिड, बायो एक्टिव पदार्थ और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव, मानव कैंसर कोशिकाओं के खिलाफ आवश्यक माने गए हैं। बेर में इनका मौजूद होना बताता है कि इसका सेवन कैंसर की रोकथाम के लिए प्रभावी हो सकता है (6)।

6. अनिद्रा का इलाज

बेर की चाय का उपयोग अनिद्रा को दूर करने के लिए किया जा सकता है। चीनी चिकित्सा पद्धति में बेर को एक कारगर जड़ी बूटी के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, जो मन को शांत करता है और मानसिक तनाव से राहत देता है। बता दें कि बेर में सैपोनिन्स (saponins) नामक तत्व पाया जाता है, जो नींद में सुधार का काम कर सकता है (7)।

7. ह्रदय स्वास्थ्य

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बेर पोटैशियम, फास्फोरस, मैंगनीज, आयरन और जिंक जैसे खनिजों का अच्छा स्रोत है (2)। ह्रदय स्वास्थ्य को बरकरार रखने के लिए ये पोषक तत्व आवश्यक हैं। ये पोषक तत्व कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को तो नियंत्रित करते ही हैं, साथ ही रक्त कोशिकाओं के विकास के लिए भी महत्वपूर्ण माने जाते हैं। इस कारण से ह्रदय को बेहतर तरीके से कार्य करने में मदद मिलती है (8)।

8. पाचन तंत्र और कब्ज

फाइबर से भरपूर बेर ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत है (2), जो चयापचय को बूस्ट करता है। साथ ही फाइबर पाचन तंत्र को मजबूत करने में भी मदद कर सकता है (9)। इसके अलावा, बेर गंभीर कब्ज की स्थिति को भी ठीक कर सकता है (10)।

9. तनाव और चिंता

बेर में ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस के खिलाफ लड़ने के लिए न्यूरो प्रोटेक्शन गुण पाए जाते हैं, जो दिमाग को शांत रखने में कारगर होता है। साथ ही इसका अर्क का सेवन चिंता से ग्रस्त लोगों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है (7)।

10. ब्रेन डैमेज से सुरक्षा

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बेर एक गुणकारी फल है, जो दिमाग को शांत और नींद में सुधार कर मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार कर सकता है। इसमें मौजूद, न्यूरोप्रोटेक्टिव गुण मस्तिष्क के स्वास्थ को बरकरार रखने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, मस्तिष्क संबंधी विकार और मस्तिष्क से जुड़ी बीमारियों पर बेर प्रभावी असर दिखा सकता है। मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए बेर के बताए गए लाभ ब्रेन डैमेज के जोखिम को दूर करने का काम कर सकते हैं, हालांकि इस पर अभी और शोध की आवश्यकता है (7)।

11. सूजन को करता है कम

बेर फेनोलिक एसिड, फ्लेवोनोइड, अल्कलॉइड, सैपोनिन्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट से समृद्ध होता है, जो कि ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस और सूजन को कम करने का काम कर सकते हैं। साथ ही इसके बायोमोलिक्यूल का प्रभाव भी सूजन को कम करने या रोकने में मददगार साबित हो सकते हैं (11)।

12. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य

गैस्ट्रोएन्टराइटिस आंत में संक्रमण और सूजन के कारण होने वाली समस्या है। इस कारण पेट में ऐंठन, उल्टी और दस्त जैसी श‍िकायत हो सकती है। बेर के फल और पत्तियों का उपयोग दस्त और आंतों के रोगों के उपचार में किया जा सकता है (11)। बेर का सेवन आपके गैस्ट्रोएन्टराइटिस (gastroenteritis) संबंधी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। साथ ही इसका सेवन पेट की अन्य हानिकारक समस्याओं को भी कम कर सकता है (12)।

13. मां के दूध से हानिकारक पदार्थों को हटाता है

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एक शोध के अंतर्गत माताओं के दूध में आर्सेनिक, लेड और कैडमियम (हानिकारक टाॅक्सिक पदार्थ) के स्तर पर बेर का परीक्षण किया गया। इसके परिणाम में पाया गया कि दो महीने तक प्रतिदिन 15 ग्राम ताजा बेर का सेवन दूध में इन हानिकारक तत्वों को कम कर सकता है। इसलिए, कह सकते हैं कि बेर का सेवन मां के दूध की गुणवत्ता बनाए रखने में मदद कर सकता है, लेकिन इस पर अभी और वैज्ञानिक अध्ययन की जरूरत है (13)।

14. दिमागी दौरे से दे छुटकारा

बेर के हाइड्रोक्लोरिक अर्क में मौजूद एंटीकॉन्वल्सेन्ट गुण दिमागी दौरे से सुरक्षा प्रदान कर सकता है। साथ ही यह आक्सिडेटिव स्ट्रेस को भी दूर करने का काम भी कर सकता है (14)।

15. मस्तिष्क विकास

जूजूबे में तनाव के खिलाफ लड़ने की क्षमता होती है। साथ ही यह दिमाग की न्यूरोनल कोशिकाओं की रक्षा भी करता है। बेर के सेवन से याददाश्त के साथ सीखने की क्षमता भी बढ़ती है। बेर में न्यूरोप्रोटेक्टिव गुण भी मौजूद होते हैं, जो दिमाग का विकास तो करते ही हैं, साथ ही इससे जुड़ी कई बीमारियां भी दूर होती हैं (7)।

16. अंडाशय को स्वस्थ रखे

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बेर में फाइबर और मैग्नीशियम पाया जाता है (2), अंडाशय को स्वस्थ बनाकर रोगों से दूर रखने का काम कर सकता है (15)। हालांकि, इस पर अभी और शोध की आवश्यकता है।

17. एंटीमाइक्रोबियल गुण

बेर में एंटीमाइक्रोबियल गुण पाए जाते हैं, जो कई प्रकार के बैक्टीरिया से हमारी रक्षा करने में सहायक होते हैं। बेर के अर्क का उपयोग और सेवन गंभीर संक्रमणों को दूर कर बैक्टीरिया और फंगल पर असरदार प्रभाव दिखा सकता है (16)।

18. त्वचा के लिए फायदेमंद

बेर में पाया जाने वाला विटामिन सी मुंहासों जैसी त्वचा की समस्याओं के लिए कारगर साबित हो सकता है। भले ही इसका उपयोग खाने में किया जाए या फिर चेहरे पर लगाने के लिए (2) (17)। यह एक्जिमा के कारण होने वाली खुजली को भी दूर कर सकता है। इसके अलावा, बेर का तेल त्वचा की सूजन के प्रसार को रोकने की क्षमता भी रखता है (18)।

19. स्वस्थ बालों के लिए

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बेर के बीजों से बना एसेंशियल ऑयल बालों की लंबाई बढ़ाने के साथ-साथ बालों को मजबूत बनाता है और उन्हें पोषण देने का काम करता है (19)।

बेर के फायदे के बाद जानते हैं, इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्वों के बारे में।

बेर के पौष्टिक तत्व – Jujube Fruit Nutritional Value in Hindi

स्वास्थ्य संबंधी बेर के फायदे जानने के बाद जानते हैं, इसमें मौजूद पोषक तत्वों के बारे में (2) :

इसके बाद जानते हैं कि बेर का चुनाव और रखरखाव कैसे करें।

बेर का चयन कैसे करे और लंबे समय तक सुरक्षित कैसे रखे?
अगर आप ताजा बेर खरीदना चाहते हैं, तो थोड़े हरे और नरम बेरों का चयन करें। अगर आप बेर को 3-4 दिन में खत्म करना चाहते हैं, तो ताजा बेर ही स्टोर करें। फ्रिज में बेर कुछ हफ्ते तक सुरक्षित रहेंगे। आप चाहें तो बाजार से सूखे बेरों का भी चयन कर सकते हैं। सूखे बेरों को कई महीनों तक स्टाेर करके उपयोग किया जा सकता है।

आइये जानते हैं विश्व भर में बेर के अलग-अलग उपयोगों के बारे में।

बेर का उपयोग – How to Use Jujube Fruit (Ber) in Hindi

बेर का सेवन कई प्रकार से कर सकते हैं। इसे फल के रूप में सीधा खा सकते हैं या फिर इसका उपयोग दवाई के रूप में अर्क बना कर भी कर सकते हैं। यहां हम बेर का सेवन करने के कुछ और तरीके बता रहे हैं :

• बेर का सेवन नाश्ते में किया जा जाता है।
• चाय बनाने में भी बेर का इस्तेमाल किया जा सकता है।
• अचार, मुरब्बा, जूस और ब्रांडी बनाने के लिए भी बेर का उपयोग किया जाता है।
• बेर का उपयोग एंटी फंगल, एंटी बैक्टीरियल और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए भी किया जाता है।

बेर का उपयोग कब करें :
बेर को खाने का कोई निश्चित समय नहीं है। आप इसे सुबह-शाम नाश्ते में या जब भी मन करें, तब खा सकते हैं।

बेर का उपयोग कितनी मात्रा में करें :
बेर का सेवन आप अपनी इच्छानुसार करें, लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि इनका अधिक सेवन न करें। ज्यादा खाने से बेर के नुकसान भी हो सकते हैं, जिस बारे में हम इस आर्टिकल में आगे बता रहे हैं।

बेर के नुकसान – Side Effects of Jujube Fruit in Hindi

वैसे तो बेर के नुकसान खास नहीं हैं, लेकिन इसका सेवन करने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है। जैसे :

• मधुमेह के लोगों को इस फल से बचना चाहिए, क्योंकि इसकी कार्बोहाइड्रेट सामग्री (2), उनके रक्त में मौजूद शुगर के स्तर को प्रभावित कर सकती है (21)।
• बेर फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो कब्ज को ठीक करने में सहायक होता है, लेकिन फाइबर की अधिक मात्रा गैस और पेट की सूजन का कारण बन सकती है (22)।
• जिन लोगों को लेटेक्स से एलर्जी होती है, उन्हें भी बेर से बचने की कोशिश करनी चाहिए (23)।

इस आर्टिकल के माध्यम से आप बेर के फायदे और नुकसान बारे में जान ही गए हैं। लेख में हमने आपको बताया कि बेर का उपयोग आंतरिक स्वास्थ्य के लिए किस प्रकार किया जा सकता है। साथ ही आपको यह भी पता लग गया होगा कि चेहरे और बालों के लिए बेर कितना लाभकारी है। बेर के इतने फायदे जानने के बाद आपको इसे अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए। आशा है कि बेर पर लिखा यह लेख आपके लिए मददगार साबित होगा। अगर लेख से जुड़ा कोई सवाल या सुझाव आपके पास है, तो आप नीचे कमेंट बॉक्स के जरिए हम तक पहुंचा सकते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

बेर का स्वाद कैसा होता है?

बेर का स्वाद मीठे सेब के जैसा होता है और सूखे हुए बेर का स्वाद खजूर के फल जैसा होता है।

बेर की चाय कैसे फायदेमंद है‌?

बेर की चाय कब्ज और अनिद्रा के जैसे रोगों में फायदेमंद हो सकती है (9), (7)।

बेर का अर्क क्या है?

बेर की पत्ती और गुठली से बनाया गया एक काढ़ा है (24)।

क्या बेर गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद है?

हां, बेर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। इसमें मौजूद फाइबर कब्ज और गैस की समस्या को दूर करता है (10)। साथ ही इसमें मौजूद कैल्शियम मां और गर्भस्थ शिशु के लिए भी फायदेमंद हो सकता है, लेकिन इसका उपयोग सीमित मात्रा और डॉक्टर से पूछकर ही करना चाहिए (25)।

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Selecting the best gift for a 1-year-old is not easy. A 1-year-old baby’s brain is in the developing phase – it is the most active stage of life. They are learning speech, recognizing voices, and exploring how to walk. Hence, the best gift for a 1-year-old should be something that drives mental development and growth.

We have collated a list of 39 such gift ideas. These would not only add fun to the little one’s life but also help in their growth and development.

39 Best Gift Ideas For A 1-Year-Old

1. Disney Baby Bath Squirt Toys

Wouldn’t it be fun to have your child’s beloved Disney friends in the bathtub? This Disney Baby Bath set contains colorful toys that fit into your baby’s hands perfectly. The baby can enjoy their bath time with the visually appealing Finding Nemo fishes.
The squirting action and the compact size make them ideal for making bath time a fun experience. This toy set comes in a pack of three.

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2. Pull And Sing Puppy

The pull and sing puppy is an interactive toy that follows your 1-year-old around. Pulling or pushing the puppy activates the sounds and music and engages the little one in the playtime sessions. This enhances gross motor skills in children.

The three colorful buttons help in developing fine motor skills. The puppy has a light-up nose that flashes with the sound or music responses to keep your little one engaged. It comes with 2 AAA batteries and 60+ installed sounds, including puppy sounds, phrases, and songs.

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3. Xylophone

This toy delivers a classical and musical learning environment for artistic babies. Every key on the xylophone is carefully designed to match the assigned note, which means it gives a great musical experience. It comes with two plastic mallets.

The heads and handles of these mallets are completely attached to prevent the risk of detachment and breaking and provide better sound. The xylophone is developed with non-toxic substances for children-friendly use. This classic musical toy comes with two musical harmonicas and is BPA-, lead-, and phthalate-free.

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4. Friction Powered Cars And Push-and-Go Construction Vehicles

The friction powered cars easily go a long distance when pushed slightly forward. These toys do not need the constant supervision of an adult. They are further designed to improve hand-eye coordination and sensory perception. They also help in developing their imagination. The toddler learns to identify different colors and shapes, which helps stimulate their visual development.

The set comes with one friction powered tractor, one mixer truck, one bulldozer, and one dumper. The toys are manufactured using non-toxic plastic of standard EN71. They are BPA-, lead-, and phthalate-free.

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5. Sharing Picnic Basket

Pretend play is one of the best games to enhance a child’s motor skills and overall learning. The picnic basket set enables sort, stack, clean, fill, and empty play functions. Whenever you lift the basket lid, you can hear a sweet musical sound.
It helps in teaching the kid colors, manners, shapes, and motor skills. This toy is a 14-piece set with two plates, six foods, two cups, two forks, one basket, and one blanket.

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6. Dancing Alligator

The dancing alligator is a fun push-and-pull toy that couples learning with an enjoyable playing experience. When pulled through the string, the alligator moves its tail and head up and down in a chasing motion.

The toy is made with superior quality material that is also eco-friendly. It encourages intellectual and physical development in the baby.

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7. Pop Up Activity Toy

This toy delivers a discovery-oriented, hands-on playing experience. The baby just has to push, pull, or press the button to experience the pop-up activities of the different animals in the game. This helps your baby identify and recognize different animals and shapes.

It also has a built-in handle that makes it easy to carry. The push, press, and pull actions promote fine motor skills in the child.

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8. “Discover My Busy Town” Wooden Activity Cube

This bright and colorful wooden cube offers fun activities on all five sides. There are several activities, such as bead mazes, open and close doors, animal matching, ABC tiles, and racing car rollers, which can keep the baby entertained for hours.

This cube is 16x12x12 inches in dimensions and suits the height of the baby perfectly. It also delivers a learning environment through tactile stimulation and visual learning.

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9. Toy Workshop Playset For Kids With Interactive Sounds & Lights

This gift stimulates a curious working environment. The little artisan set has tools like a hammer, a wrench, a screwdriver, and screws. The set allows for an engaging, musical time whenever the child drops the right tool in the right mold.

The interactive features help your little one develop fine motor skills and help them learn ABCs, colors, numbers, and shapes through music and sounds. The kid-friendly features, such as the bright colors, catchy tunes, and smooth edges, ensure your little one is entertained for hours.

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10. Mozart Magic Cube

Purchase this Mozart magic cube to introduce your little one to interactive music and play. The cube teaches how different sounds combine in order to make eight classical pieces. With a simple press, your child can activate any of the five instruments – French horn, harp, piano, violin, and flute.

The sides of the cube light up according to the tempo of the music being played. Your child can control the volume button, activate different sounds, and even create eight Mozart masterpieces.

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11. Sit-to-Stand Learning Walker

This is the best gift for the baby who is ready to learn to walk. The child can learn to walk as well as play with the detachable panel shapes. As the baby grows, the panel can be removed and placed accordingly. It helps your baby develop motor skills.

It contains five musical notes, three shape sorters, a pretend telephone, turning gears, two spinning rollers, and three light-up buttons. It has more than 70 sing-along songs and sound effects.

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12. Plush Elephant Soft Toy

The Choo Choo Express is a plush elephant soft toy. You can wash it easily for a clean playing experience for your child. This also makes for a great bedtime toy.

This 100% polyester toy measures 9×8.5 inches and is perfectly designed for easy and safe playing activities.

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13. Pound & Tap Bench With Slide Out Xylophone

This is not a traditional xylophone as it can be played in several ways. The child can pound the balls to send them tinkling over the keyboard or pull the keyboard and play on it separately.

The xylophone promotes musical exploration, eye-hand coordination, dexterity, and healthy arm movement. It also encourages audio recognition and play. This toy is child-safe and durable and uses water-based, non-toxic paint.

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14. Sensory Press And Stay Sensory Blocks

The sensory press and stay blocks encourage an early engineering experience. These blocks can be pulled apart and pushed together from any possible angle. You can also stack them up or build sideways. The toy promotes imagination and creativity. It contains 24 blocks in engaging and appealing colors.

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15. Wooden Touch & Feel Puzzle With Mirror

This is a sturdy four-piece wooden puzzle game that includes four textured animal pieces: a kitten, a puppy, a bird, and a bunny. There is a mirror in the center of the puzzle board and matching pictures under the pieces.
This game will help your toddler discover colors and patterns, develop fine motor, emotional, and social skills, and improve your child’s sensory development. It is 10×10 inches with bright colors and bold patterns that spark imagination and wonder.

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16. LEGO My First Puzzle Pets Building Blocks

This is an 18-piece puzzle set that allows the child to match the animal with the appropriate food. This gift enhances eye-hand coordination and color recognition.

It contains three animals – a cat, a dog, and a bird – in attractive and eye-catching colors. The food bricks include a bone, seed food, and fish food. The child can create hybrid animals, which encourages creativity and imagination.

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17. Toy Tree Top Adventure Activity Center

This tree game offers hours of enjoyable time spent while exploring the tree. It contains various shapes, figures, and activities. The child can play while moving objects around on the guiding tracks.

The toy contains four quadrants, including six bead runs, a spring flower, and six tracks. The bead runs and gliders help in enhancing grasping skills. The height of the toy is perfect for a toddler.

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18. Zookeeper Wooden Shape Sorting Box

The zookeeper wooden shape sorting box provides an enjoyable zoo time for your child with an enhanced learning experience. When the slot is down, the zoo animals can only have half a meal; and when the slot is up, the zoo animals can have full meals. There are shapes for both half and full meals.

The cube’s size is 6.5×6.5×6.5 inches. It has eight wooden shapes and one sorting box. It contains four slots and four extensions each for half meals and full meals.

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19. Petting Zoo

The petting zoo is an all-round zoo experience with a sheep, a goat, and a bunny. It has colorful pieces of animals and other zoo essentials for an exploratory experience. The animals can even be made to sit and bend for different pretend plays. This set encourages your kid to learn and explore and have fun too!

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20. Dear Zoo: A Lift-the-Flap Book

Dear Zoo is a flipbook that offers an interactive learning experience for children. The book has simple-to-read phrases with visual pictures that enhance the learning in a 1-year-old. Your kid will love lifting the gflaps to discover the animals – an elephant, a lion, a monkey, etc. The touch-and-feel animals further improve the learning experience for children.

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21. Roll And Play Game

The roll and play game is a cube that contains various cards with specific activities (like roar like a lion, make a happy face, etc.). This also contains numbers and colors for all-round skill development in children. It contains 48 cards with different activities, which help promote creativity and gross motor skills in your child.

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22. Oball Toy Ball

This bendable toy ball can quickly become your toddler’s best friend. It is eye-catching with vibrant colors and has an easy grip. It is 4x4x4 inches in dimensions. It is also dishwasher-safe.

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23. Camping Cubs Activity

This camping playmat is suitable for children of different ages. You can create a full camping experience with a soft wood-like grid. It contains a peek-a-boo mat and a bedtime soft toy. The playmat has fun textures and a peek-a-boo felt flap. It also includes a plush sleeping bear pillow.

There are four ways to play – playmat, overhead play, seated play, and tummy time mat. It contains over 17 developmental activities, including a light-up firefly, a turtle mirror, a bear rattle and a musical raccoon that has a wooden teether and plays Twinkle Twinkle Little Star.

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24. WaterWheel Activity Play Table

The WaterWheel is a perfect playtime buddy for a child who loves playing with water. It comes with boats, a water wheel tower, and cups. It contains canals, moats, lakes, and harbors along with a spinning wheel.

The child needs to pour water into the wide funnel, which activates the water wheel and spills the water into the inner and outer harbors. This toy is one good way to keep the child away from mud and dirt. Multiple children can play this game at a time.

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25. Hide & Squeak Eggs

Hide & Squeak contains two games in one set. The child can play with colorful, different faced eggs and reveal the chicks inside as the eggs crack open. When the child presses the top of the eggs, the squeaks of the chicks can be heard.

This toy contains six colored eggs, each containing a chick. It promotes dexterity and color recognition.

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26. Time Floor Mirror

The floor mirror helps enhance curiosity and encourages the baby to focus on human faces. It also improves your child’s vision and related skills. It has an attached symmetrical butterfly that facilitates tactile exploration.

The ladybug and tracker ball encourage the development of visual perception in the baby while the textured leaves encourage peek-a-boo play. The mirror is 11.5×11.5×4.2 inches in size. It comes with an easel back that enables the mirror to stand on flat surfaces.

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27. Oombee Cube Sorter

The Oombee Cube is known for its innovative shapes. The various shapes are tied to a thread so that your child doesn’t lose them. They can easily slide the rubbery and squishy shapes in and out without facing any difficulty.

The toy contains six shapes – circle, double circle, oval, pentagon, square, and triangle. This cube enhances the child’s fine motor skills, visual-spatial skills, and shape recognition abilities. The toy is made from BPA-free silicone and is durable and safe for use.

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28. Infant-To-Toddler Rocker

This rocker has a stationary seat and toys attached to the top. The bar is removable, enabling your child to take an undisturbed nap.

The rocker has two positions: one that reclines, and one that folds out. It also generates calming vibrations for comforting the baby. It has a removable toy bar that has two bat-at toys. The seat pad is lightweight and machine washable.

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29. Peek-A-Boo Interactive Baby Book

This book promotes learning, understanding, and fine motor skills in your child. It contains rhymes and six colorful pages with peek-a-boo flaps that are easy to open and close and promote hand-eye coordination.

It provides a means for you to bond with your baby through stories. It is made with cloth to ensure safe learning, and the colors enhance visual development.

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30. Tunes Musical Toy

This musical toy has various melodies and dancing lights for your child’s visual engagement. It has a small and easy grip and also a volume control that enables parents to control the volume during odd hours.
It promotes grasping and teething. This gift comes with seven melodies and a switch button for changing the melodies.

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31. Dimpl Baby Toy

This toy consists of a tray with push and pop bubbles. It enhances your child’s hand-eye coordination, sensory exploration, and fine motor skills while he/she tries to play with the bubbles.

The toy contains five different-sized bubbles made of BPA-free, good quality silicone. The frame is made of high-quality ABS plastic. This product is fully safety tested.

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32. Baby Balance Bike

The balance bike is designed to allow the child to learn balance without falling off from the bike. It has fully enclosed wheels that prevent clamping the baby’s delicate feet. It gives a 135-degree movement to ensure that the baby does not fall off on the side. The handlebars and wheels are made of eco-friendly material.

This gift is certified by CPC, ASTM F963, and EN71 for safe use. It is available in different colors, including blue, orange, pink, and black.

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33. Soft Plush Baby Toy

This plush toy comes in rings that can be stacked one above the other to make a duck-like structure. The rings are made from soft, high-quality cotton to keep your child’s skin from getting irritated. This is a great gift to develop fine finger skills in babies.

The toy has six soft rings: a teether, a beeping duck, a windmill, a crinkle, a soft toy, and a sunflower. The crinkle noise ring produces a sound that is similar to the white noise babies hear in their mother’s womb. This sound can help calm fussy babies. This toy helps babies develop counting skills, color recognition, fine motor skills, and spatial reasoning.

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34. Piano Dance Floor Mat

Wouldn’t a child enjoy a mat that radiates piano sounds while he/she dances on it? This mat offers just that with eight sounds: horn, violin, piano, accordion, oboe, xylophone, guitar, and flute. The child can have a fun time even without the supervision of an adult.

It contains five modes for selection, including play, playback, one-click annotation, demo, and record. This toy measures 100×36 cm and can comfortably fit a small baby.

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35. Ball Pit Tent-Toddler

A pit full of colorful play balls! This toy improves your child’s color recognition and coordination. You can leave the child in the pit for both indoor and outdoor playing. It can easily accommodate two 1-year-old kids.

It contains one pit and one storage bag. The pit is made with a high-quality polyester fabric and high-strength memory steel holder for safe playing. The pop-up design makes it easy to set up and fold.

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36. Wooden Race Track Car Ramp Racer

This toy contains layered racing tracks with small, durable cars. It helps the child improve natural observation and hand-eye coordination and promotes the development of thinking skills, focus, and recognition as he/she follows the mini-cars around the track.

The set contains four cars, four ramps, and one parking lot. The race track is made with high-quality wood. The other elements are made with EN71 and ASTM F963 certified BPA-free material. All units are stained with non-toxic, water-based paint.

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37. Funny Changeable Hammer

This is a funny hammer that changes faces when it hits a hard surface. The hammer also makes a sound that engages the child in a fun-loving, curious experience. The funny character and bright colors help keep the child engrossed in the game.

It has two learning modes – the entertaining mode, in which it will make funny sounds, and the learning mode, in which the baby can learn counting and numbers. The toy has a head button for playing music. The hammer is made with BPA-free, non-toxic material and is safe for the child.

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38. Electronic Musical Bus

This toy provides a dual experience with shapes and music. The bus has soft edges and cavities to accommodate the animal shapes. It plays music while flashing lights, thereby engaging your child in the experience. The universal wheels at the bottom of the bus are flexible, which help it turn automatically turn while hitting obstacles.

This toy has eight nursery rhymes and a volume adjustment button. It enhances thinking skills, hand-eye coordination, fine finger skills, and shape recognition. It is made of durable and shatterproof ABS plastic.

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39. Wooden Baby Activity Cube

This cube is fully accessorized for a comprehensive recreational experience for a 1-year-old. The 5-in-1 activity set contains a play cube with a wooden bead maze, a book, and stacking cups in vibrant colors.

This set can help in promoting counting and developing color, pattern, and shape recognition in toddlers. The top and bottom of the cube can be detached and played with separately. You can also flip the top over to fit it in a box. The toy is developed using ASTM standards with smooth edges, non-toxic paint, and safe design.

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For a 1-year-old, always remember to buy intellectual, learning-based, and fun-inclined toys and games. All the above toys promote visual learning, musical learning, curiosity, fine motor skills, gross motor skills, and strength development. Check the options and price range and go for the ideal gift!

Which of these gifts you think suits your 1-year-old best? Let us know by leaving a comment in the box below!

The post 39 Best Gift Ideas For A 1-Year-Old appeared first on STYLECRAZE.

College isn’t just about having fun and hanging out with friends. It also involves juggling classes, new responsibilities, part-time jobs, relationships – and finances.

While choosing a gift for your college-going friend, you need to ensure that it is functional, practical, fun, and compact – and something that they will need and use.

We have chosen the top 30 gift ideas for college students, keeping in mind the best ones. These ideas will help you decide what to pick and what not to. Scroll away!

30 Best Gifts For College Students

1. LED Digital Alarm Clock

Travelwey Home LED digital alarm clock has a simple design and is easy to operate. This not just your average alarm clock. It has some cool features, including a night light on the top, which will satisfy those midnight reading sprees of college students without disturbing their roommates.

Key Features

• Easy to operate
• Comes with a night light
• Loud alarm for heavy sleepers
• Can be set to snooze for straight 5 minutes or 9 minutes
• Jumbo LED digits with sliders for light adjustment
• Standard US 120V outlet with battery backup

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2. Power Bank

Anker PowerCore 20100 mAh portable power bank charges any mobile in a few minutes through its PowerIQ and VoltageBoost technology. It is lightweight and is very useful for college kids who use their mobile phones extensively.

Key Features

• High-speed charging
• Lightweight
• Self-recharge in 10 minutes with 2-ampere charger
• Certified safety
• Comes with a micro USB cable, travel pouch, and welcome guide
• Lightning cable for iPhone available separately
• 18-month warranty

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3. Portable Table

This portable college table by Lifetime can help students during exams and important assignments. It has a four-seater capacity bed with three height settings and is ideal for individual or group study sessions.

Key Features

• Made of polythene plastic and powder-coated steel
• 48-inch x 24-inch dimensions
• 4-seater capacity
• Foldable
• Adjustable to 3 height settings (24-inch, 29-inch, and 36-inch)
• Convenient to move around

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4. Table Lamp

TaoTronics LED desk lamp comes with five lighting modes and seven brightness levels, allowing students to use it without irritating their eyes. The flicker-free lighting system can be used for long hours as it saves more than 75% electricity than normal desk lamps.

Key Features

• Lighting without flickers
• 7 different brightness levels
• 5 color modes
• Versatile design
• Reduces electricity usage by 75%
• 1-year warranty + 18 months extended warranty

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5. Toaster

Say goodbye to sudden hunger pangs with the KRUPS stainless steel toaster. It is available with 5-level functions – Cancel, Toasting, Defrost, Reheat, and Bagel, in addition to a 6-level browning control. The toaster also comes with a removable crumb tray for easy cleaning.

Key Features

• Made of high-quality brushed and combed stainless steel
• Blue LED indicators
• 5 functions: Cancel, Toasting, Defrost, Reheat, and Bagel
• 6-level browning control
• Removable crumb tray
• 2-year warranty

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6. Electric Iron

Don’t let your child or friend struggle with a pile of dirty clothes at the hostel. Gift them the Rowenta Micro Steam Stainless Steel Iron with 700-watt power. The iron comes with easy temperature control and distributes steam equally, making the clothes look crisp and wrinkle-free. The 3-way shut off system ensures that your child/friend is safe from accidents.

Key Features

• 1700 W power
• Stainless steel soleplate, made in Germany
• Equal steam distribution
• Easy temperature control
• Easy to fill tap water to iron
• 3-way shut-off system

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7. Sewing Kit

The sewing kit by Artika has more than 50 sewing items. It comes in handy during emergencies and can help one quickly fix any wardrobe malfunction. Whether you are a true fashionista or not, this DIY travel sewing kit can help you avoid any fashion faux pas.

Key Features

• Comes in a premium PU case
• Consists of golden eye needles, metal thimble, stainless steel scissors
• Lightweight and safe to carry around
• 40 sewing pins and 38 spools
• Great for emergency sewing fixes

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8. Lap Desk

This memory foam lap desk by Sofia+Sam would make for a practical gift for college students. When students don’t feel like using the table and chair, this lap desk can be a boon. It is tough and portable, and it can double up as a writing desk as well.

Key Features

• Comfortable and multipurpose oversized lap desk
• Comes with a memory foam cushion, wrist rest, and handle
• Supports laptops with a screen size of up to 20 inches
• Tough and portable
• 22″ x 14.5″ x 2.55″ dimensions

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9. Laptop Backpack

The SwissGear travel laptop backpack is made of durable 1200D polyester material that can carry laptops up to 17 inches long. It comes with a separate iPad compartment and other multiple pockets. One can carry all their college essentials in this 31-liter backpack with adjustable straps and a padded back panel.

Key Features

• Made with durable 1200D polyester material
• Can carry laptops up to 17 inches long
• Separate iPad compartment and other multiple pockets
• Padded back panel and adjustable straps for extra comfort
• Exterior Dimensions – 18.5″ X 13.5″ X 9″; laptop compartment dimensions – 17″ X 12.5″ X 2.5
• 31-liter capacity

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10. Insulated Water Bottle

Hydro Cell water bottles are made of high-grade stainless steel and have two caps. The double-walled layer aids temperature control while the non-corrosive and anti-slip layer ensures that the water is clean and safe for consumption even after multiple uses. The water bottles are also BPA-free (free of Bisphenol A, a synthetic organic compound).

Key Features

• Available in
• multiple colors
• Made of high-grade stainless steel
• Non-corrosive and anti-slip layer
• Double-walled layer for temperature control
• BPA-free
• Lifetime warranty

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11. Memory Foam Pillow

This memory foam pillow by Coop Home Goods lets one sleep comfortably without causing any neck strain. The pillow’s outer cover is made of 60% polyester and 40% rayon, and the inner side is made of certified memory foam. The pillow is hypoallergenic and dust mite-resistant and comes with a 5-year warranty.

Key Features

• Outer cover made of 60% polyester and 40% rayon
• Adjustable design for utmost comfort
• Hypoallergenic
• Dust mite-resistant
• Certified memory foam
• 5-year warranty

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12. Mesh Shower Caddy

The Attmu Mesh Shower Caddy comes with eight small and one large compartment, allowing you to store all your toiletries in one place. The tough mesh material and durable handle ensure that you can put it up anywhere without any hassle.

Key Features

• Tough mesh material
• Durable handle
• 8 small compartments and 1 large compartment
• Lightweight and versatile
• Quick-dry material
• Completely rust-proof
• 30-day money-back guarantee

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13. Clip-On Fan

Beat the summer heat with the SkyGenius portable mini desk fan. It comes with a 2600 mAh battery that is replaceable and rechargeable. It also is equipped with 360-degree vertical and horizontal rotation.

Key Features

• Powerful and portable
• Fashionable
• Replaceable and rechargeable 2600 mAh battery
• 360-degree vertical and horizontal rotation
• Can be clipped anywhere
• 19x15x10 cm dimensions

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14. Clip-On Reading Light

This reading light by TopElek has seven LEDs and nine modes to control color temperature. This reading light is equipped with a 1000 mAh Li-ion rechargeable battery. It also has a 360-degree flexible gooseneck for convenient adjustment to adjust it conveniently anywhere and anytime. The strong clip ensures that the light holds securely on any material you wish to clamp.

Key Features

• 7 LED lights, 3 color temperature settings, and 3 brightness settings
• Zero flicker
• Lightweight and portable
• 360-degree flexible gooseneck
• Built-in 1000 mAh rechargeable battery

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15. Kindle

The new waterproof Kindle Paperwhite is the best gift for college students who love reading. The sleek and lightweight design, combined with long-lasting battery life, gives one uninterrupted reading experience. The built-in adjustable LED light and two different storage options enhance your overall reading experience.

Key Features

• Very thin and lightweight
• 300 PPI glare-free display
• Waterproof
• 8GB and 32 GB storage options
• Audible integrated
• Long-lasting battery life
• Built-in adjustable LED light

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16. 2-in-1 Straightener and Curler

If you are looking for gifts for college girls, the Furiden hair straightener plus styler will work best. The product is convenient to use due to its 360-degree swivel long cord and the auto shut-off feature. The balanced heat place helps to curl hair in just 15 seconds.

Key Features

• One step straightener and styler
• Easy to use
• Curls hair in 15 seconds
• Energy-saving product
• 360-degree swivel long cord
• Balanced heat plate
• Auto shut off feature
• Comes with a heat resistant glove, flat iron bag, salon comb, and 2 salon hair clips

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17. Scientific Calculator

This calculator would be an ideal gift for any student who loves math. The multi-view display shows multiple calculations at once and can easily convert decimals and fractions.

Key Features

• Ideal for problems that don’t involve graphing technology
• Multi-view display
• MathPrint to display mathematical symbols, expressions, and fractions as they are
• Easy to convert fractions, decimals, and terms into alternate representations

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18. Coffee Mug

Let the students enjoy their hot beverages in the Yeti Rambler stainless steel mug. It is made of high-quality material and has a comfortable handle for an easy grip.

Key Features

• 14 oz capacity
• Highly durable
• Dishwasher-safe
• Comfortable handle for easy grip
• Duracoat color prevents scratching and peeling.
• Advanced design prevents frostbite.

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19. Electronic Pocketbook

The Rocketbook Everlast smart reusable notebook allows students to write as many notes as they want without wasting paper. This is an innovative approach to conserve natural resources while being equally efficient.

Key Features

• Environment-friendly
• 32 reusable pages
• Easy to clean with a wipe cloth
• Available in multiple colors
• Works with any marker, highlighter, or Pilot Frixion pen

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20. Blanket

Bedsure Sherpa fleece blanket is a good gift for college students to use during the winter season and cold nights for a comfortable sleep.

Key Features

• Double-sided soft blanket
• Made of reversible material
• Made of 100% microfiber polyester fabric
• Comes in multiple colors and size

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21. Pop up Laundry Bag

Students can organize and store unclean clothes and linen in this Mesh Popup Laundry bag. This helps them save time and energy.

Key Features

• Made of a sturdy mesh
• Versatile storage solution for the home
• Comes in different colors
• Durable handles
• Twistable frame

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22. Desk Organizer

Organize stationery with the SimpleHouseware Mesh Desk Organizer. This is a convenient product that can be kept in small spaces where there isn’t enough room for storage.

Key Features

• Space-saving design
• Comes with a drawer
• Multiple compartments for easy storage
• 13.25″L x 13″W x 9″D dimensions

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23. 2-in-1 Trimmer and Shaver

Looking for gifts for college-going guys? Buy the Philips Norelco trimmer that comes with a dual-edged blade for easy cutting and trimming. It comes with click-on combs to ensure a fast and even trim. It can shave hair of any length and is comfortable on your skin.

Key Features

• Rechargeable one-blade trimmer
• Dual-sided blade for precise cutting and trimming
• Easy rubber grip
• One blade can last up to 4 months

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24. Bluetooth Headset

This over-the-head bluetooth speaker by Mpow 059 is a great gift for all music lovers. Just charge once and enjoy 20 hours of non-stop music!

Key Features

• Hi-fi sound output
• Comfortable ear cushion
• 20 hours of music time with a single charge
• Can be used in wired and wireless modes
• Foldable headband
• Comes in multiple colors

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25. Planner

The Simple Elephant Planner let students organize all their upcoming tasks and manage timetables easily. Gift it to a college student to make their life more productive.

Key Features

• High-quality no-bleed paper (110gsm)
• Dedicated pen holder
• Durable soft leatherette hardcover
• 3 bookmarks and 58 note pages
• Free sheet of stickers

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26. UNO Cards

The classic UNO card game can be an amazing gift to a college student living in a hostel.
They can play this game with a single friend or a big group of friends. Either way, it guarantees a lot of fun!

Key Features

• Pack of 112 cards
• 32 special action cards
• 3 customizable cards
• Can be played by up to 10 players

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27. Laptop Cooling Pad

The Havit Laptop Cooling Pad can be a great gift for college students who use laptops frequently for study, work, or gaming purposes. It has two shield holders at the back, which provide two height levels for better viewing and typing. This helps prevent neck and back pain as you can adjust the height based on your comfort.

Key Features

• Slim and portable
• LED indicator to know the working status
• 2 adjustable height settings
• 3 ultra-quiet fans for zero disturbance
• Built-in dual USB ports
• Ergonomic

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28. Electric Toothbrush

The Oral-B White Pro Electric Toothbrush is a great gift idea for college students who are very particular about their oral hygiene. It comes with a pressure sensor that stops the pulsations in case you brush too hard. It also comes with a built-in 2-minute timer that pulses every 30 seconds so that you can switch the areas of the mouth. The pack contains one Oral-B professional handle, one cross-action bush head, and one charger.

Key Features

• 300 times better than a regular brush
• 3D cleaning action
• Built-in 2 -minute timer
• Effective to clean plaque
• Replaceable and compatible head

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29. Yoga Mat

The BalanceForm GoYoga Mat is a useful addition to every college student’s daily routine. It is made of genuine BalanceFoam that comes with a two-year warranty. It cushions the elbows, hips, knees, and spine on hard floors and also keeps you balanced. The double-sided non-slip surfaces help prevent injuries while exercising. It is comfortable and suitable for people of all ages and sizes.

Key Features

• Made of eco-friendly material
• Comfortable
• Moisture-resistant
• Lightweight
• Comes with a free yoga mat strap
• Available in multiple colors

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30. Fitness Band

FitBit Charge 3 is a useful device for students to keep a tab on their daily activities and calorie intake. It encourages them to move around and stay healthier. The design is durable and swim-proof, and the device is wearable in the shower as well. You can also connect it to your smartphone to get call and text notifications on your wrist.

Key Features

• Tracks calorie intake
• Monitors heart rate
• Get your call, text or mobile notifications on the OLED screen
• Connect with GPS to see real-time pace and distance
• Sync stats between your electronic devices

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Most college students struggle with finances because they don’t earn themselves. These gifts can go a long way in helping them. But you don’t have to limit yourself to the options mentioned above. You can also try customizing gifts as per the choice of the person you are gifting it to.

Which of the gifts would you pick? Why? Do share your thoughts with us by leaving a comment in the box below.

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खूबसूरत और आकर्षक दिखना भला कौन नहीं चाहता। इसके लिए लोग कई तरह की क्रीम, ट्रीटमेंट और अन्य कई उपायों का सहारा लेते हैं। हालांकि, इन सबसे चेहरे पर चमक तो आ जाती है, लेकिन ये चेहरे पर बढ़ते वजन के प्रभाव को कम नहीं कर सकते हैं। इस स्थिति में चेहरे के लिए व्यायाम काफी मददगार साबित हो सकता है। यहां आपको क्रीम या मेकअप की जरूरत नहीं] बल्कि ‘फेस योगा’ की जरूरत है। योग जैसे आपके स्वास्थ्य के लिए जरूरी है, वैसे ही आपके चेहरे के लिए भी लाभकारी है। आपके चेहरे को आकर्षक बनाने के लिए हम इस लेख में कुछ ‘फेस योगा’ के बारे में बता रहे हैं, जिसकी मदद से आप चेहरे की चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं। आइए, इस लेख में जानते हैं कुछ आसान ‘फेस योगा’ के बारे में।

इससे पहले कि आप ‘फेस योगा’ की मुद्राओं के बारे में जानें, आपके लिए यह जानना जरूरी है कि फेस योगा क्या है?

फेस योगा क्या है? – What is Face Yoga in hindi

बढ़ती उम्र के साथ चेहरे पर भी उसका असर दिखने लगता है, जिसे कम करने के लिए योग का सहारा लिया जा सकता है। जैसे शरीर के लिए व्यायाम जरूरी है, वैसे ही चेहरे के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है। फेस योगा करने से चेहरे में रक्त संचार बेहतर होता है और इससे आपके चेहरे की मांसपेशियां रिलैक्स होती है और उनमें कसाव भी आता है। इसके अलावा, इससे चेहरा खिला-खिला रहता है और त्वचा पर बढ़ती उम्र का असर भी कम हो सकता है।

आगे फेस योगा के फायदों के बारे में विस्तार से जानिए।

फेस योगा के फायदे – Benefits of Face Yoga in hindi

उम्र बढ़ने के साथ चेहरे पर झुर्रियां आना सामान्य है, लेकिन कई बार ज्यादा मेकअप या केमिकल युक्त क्रीम का उपयोग वक्त से पहले ही चेहरे पर एजिंग का कारण बन जाता है। इसके अलावा, बढ़ते वजन का असर भी चेहरे पर साफ दिखने लगता है, जिसके लिए लोग तरह-तरह के महंगे और दर्दनाक ट्रीटमेंट का सहारा लेते हैं। ऐसे में फेस योगा एक आसान विकल्प के रूप में मददगार साबित हो सकता है (1) (2)। नीचे जानिए फेस योगा से होने वाले फायदों के बारे में –

• फेस योगा चेहरे को जवां बनाता है और चेहरे पर निखार लाने का काम करता है।
• इससे डबल ठुड्डी की समस्या कम हो सकती है और आपका चेहरा आकर्षक बन सकता है।
• फेस योगा करने से आपकी त्वचा में कसावट आ सकती है।

लेख के आगे के भाग में जानिए चेहरे को खूबसूरत और आकर्षक बनाने के लिए कुछ आसान फेस योगा।

आकर्षक चेहरा पाने के लिए फेस योगा –Yoga for slimming face in hindi

नीचे हम आपको चेहरे के लिए योग की जानकारी दे रहे हैं, जो आसान और असरदार हैं।

1. सिम्हा मुद्रा

Shutterstock

कैसे करें?

• सबसे पहले जमीन पर एक योग मैट या साफ चादर बिछाएं। आप इसे बेड पर बैठकर भी कर सकते हैं।
• अब सुखासन में बैठ जाएं और अपने दोनों हाथों को अपने घुटनों के ऊपर रखकर रिलैक्स हो जाएं।
• इसके बाद अपने मुंह को अच्छे से खोलें और अपने जीभ को बाहर नीचे की तरफ लाएं।
• जीभ निकालते वक्त सिंह की तरह दहाड़ लगाएं, ताकि आपके चेहरे सकी मांसपेशियों पर दबाव पड़े।
• यह फेस योग ठीक उसी तरह किया जाता है, जैसे शेर दहाड़ लगाते वक्त अपने मुंह को खोलता है।
• आप इस फेस योगा को हर रोज सुबह के वक्त दो से चार बार दोहराएं।

कैसे फायदेमंद है?
सिम्हा मुद्रा आपके चेहरे की सभी मांसपेशियों में कसावट लाता है और उसे टोन करता है। यह चेहरे के लिए सबसे अच्छे आसनों में से एक है।

2. जीभ बाधा योग

कैसे करें?

• सबसे पहले जमीन पर योग मैट या साफ चादर बिछाएं।
• अब आप पद्मासन या सुखासन की मुद्रा में बैठ जाएं और अपने दोनों हाथों को अपने घुटनों पर रखें।
• इसके बाद अपनी आंखों को बंद करके अपने मुंह को खोलें और अपने जीभ को तालु पर सटाएं।
• अपनी जीभ को आप जितने खिंचाव के साथ तालु पर चिपकाएंगे उसका उतना ही प्रभाव आपके चेहरे की मांसपेशियों पर पड़ेगा।
• जीभ को तालु पर थोड़ी देर तक चिपकाकर रखें और फिर मूल अवस्था में आ जाएं।
• फिर कुछ सेकंड का आराम दें और दो से तीन बार इस प्रक्रिया को दोहराएं।
• इस योग को करते वक्त सामान्य तरीके से सांस लेते रहें।
• यह फेस योगा आप रोजाना सुबह कर सकते हैं।

कैसे फायदेमंद है?
यह फेस योग आपके जबड़े को आकार देता है और आपके चेहरे की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है।

3. जालंधर बंध (चिन लॉक)

कैसे करें?

• सबसे पहले जमीन पर योग मैट या चादर बिछाकर पद्मासन या सुखासन की मुद्रा में बैठ जाएं और खुद को रिलैक्स करने के लिए गहरी सांस लेकर छोड़ दें।
• इसके बाद अपने शरीर को सीधा रखें और हथेलियाें को घुटनों पर रखकर कोहनियों को सीधा रखें।
• इसके बाद लंबी गहरी सांस लेकर हल्का-सा आगे की ओर झुके और कंधों को ऊपर उठा लें।
• अब अपने सिर को सीने की तरफ इस तरह झुकाएं कि आपकी ठुड्डी गले को स्पर्श करे।
• कुछ सेकंड इसी अवस्था में सांस रोक कर रहें, फिर मूल अवस्था में धीरे-धीरे लौट आएं।
• इस प्रक्रिया को दो से चार बार दोहराएं।

कैसे फायदेमंद है?
जालंधर बांध आपके चेहरे को आकार देता है और आपके चेहरे व जबड़े की मांसपेशियों को टोन करता है। इस योगासन को नियमित रूप से करने से डबल चिन वाले लोगों को काफी लाभ हो सकता है।

4. फिश फेस

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कैसे करें?

• पहले आप योग मैट या चादर पर पद्मासन की मुद्रा में बैठ जाएं।
• फिर आंखों को बंद कर लें।
• अब अपने गालों और होंठों को अंदर की ओर चूसें और मछली की तरह अपने मुंह को आकार दें।
• कुछ सेकंड के लिए ऐसे करें और फिर मुस्कुराएं।
• इस योग प्रक्रिया को दो से तीन बार दोहराएं।

कैसे फायदेमंद है?
यह योग आपके चेहरे को टोन करता है और चेहरे की मांशपेशियों की कार्यप्रणाली में सुधार का काम करता है।

5. माउथवॉश तकनीक

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कैसे करें?

• यह योग बहुत ही आसान है और आप कभी भी बैठे-बैठे इसे कर सकते हैं।
• जैसे आप मुंह में पानी भर कुल्ला करते हैं, उसी तरह मुंह में हवा भर के गालों को हिलाएं।
• जब आप थक जाएं, तो थोड़े देर का आराम करें और इस प्रक्रिया फिर से दो से तीन बार दोहराएं।

कैसे फायदेमंद है?
माउथवॉश तकनीक आपके गालों को टोन करने के साथ-साथ चेहरे से अतिरिक्त फैट को हटाती है। साथ ही यह डबल चिन की समस्या पर भी प्रभावी असर दिखा सकती है।

6. चीक अपलिफ्ट

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कैसे करें?

• आराम से बैठें और जितना हो सके उतनी चौड़ी मुस्कान दें।
• फिर अपने दोनों हाथों की तर्जनी उंगली को अपने गालों पर रखें।
• अपनी उंगलियों की मदद से अपने गालों को अपनी आंखों की तरफ उठाएं।
• कुछ सेकंड के लिए अपने गालों को आंखों की तरफ उठाएं रखें।
• फिर छोड़ दें, थोड़ी देर आराम करें फिर चेहरे के लिए व्यायाम को दो से तीन बार दोहराएं।

कैसे लाभकारी है?
गाल अपलिफ्ट्स आपके चीकबोन्स के लिए एकदम सही व्यायाम है। यह आपके गाल पर जमे अतिरिक्त फैट को कम कर सकता है। साथ ही आपके चेहरे को टोन कर उसे जवां और आकर्षक दिखने में मदद कर सकता है।

7. चिन लिफ्ट

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कैसे करें?

• इस फेस योगा को आप बैठकर या खड़े होकर दोनों अवस्थाओं में कर सकते हैं।
• अब अपने सिर को ऊपर की ओर उठाएं और छत की तरफ देखें।
• फिर अपने होठों को कस लें और उन्हें आगे बढ़ाएं जैसे कि छत को चूमने की कोशिश कर रहे हों।
• कुछ सेकंड के लिए ऐसा करें फिर धीरे-धीरे अपनी मूल अवस्था मे आएं।
• इस फेस योगा की प्रक्रिया को तीन से चार बार दोहराएं।

कैसे फायदेमंद है?
चिन लिफ्ट योग से आपको डबल चिन से छुटकारा मिल सकता है। साथ ही यह जबड़े और गर्दन की मांसपेशियों की कार्यप्रणाली में सुधार का काम भी करता है।

8. नेक रोल

कैसे करें?

• आप पहले आराम से बैठ जाएं या खड़े हो जाएं।
• अब अपनी रीढ़ की हड्डी और कंधे को सीधा रखें।
• फिर अपने सिर को जितनी बार हो सके क्लॉकवाइज और एंटी-क्लॉकवाइज घुमाएं।
• ऐसा थोड़े-थोड़े अंतराल के बाद दो से चार बार करें।

कैसे फायदेमंद है?
गर्दन और सिर को घुमाकर किया जाने वाला यह योग डबल चीन से छुटकारा दिलाने में आपकी मदद कर सकता है। साथ ही यह ठुड्डी, जॉलाइन और गर्दन की मांसपेशियों को टोन करता है। इसके अलावा, यह आपकी गर्दन की त्वचा को कसता है और झुर्रियों को कम करने में मदद कर सकता है।

9. लिप पुल

कैसे करें?

• इस योग को करने के लिए आप आराम से बैठ जाएं या आप इसे खड़े होकर भी कर सकते हैं।
• अब अपने चेहरे को सीधा रखें।
• अब अपने लोअर लिप यानी नीचे के होंठ को जितना हो सके बाहर निकालें, ताकि आपकी ठुड्डी पर खिंचाव पड़े।
• कुछ देर तक इस मुद्रा में रहें, फिर अपनी मूल अवस्था में आ जाएं।
• कुछ सेकंड के बाद इस फेस योगा की प्रक्रिया को दो से तीन बार करें।

कैसे फायदेमंद है?
लिप पुलिंग आपके चेहरे की मांसपेशियों को टोन करती है, जिससे चेहरा जवां और आकर्षक दिखता है। यह फेस योगा चीकबोन और जॉलाइन पर प्रभावी रूप से काम करता है।

10. जॉ रिलीज

कैसे करें?

• सबसे पहले आप आराम से बैठ जाएं और फिर जितना हो सके अपने मुंह को खोलें और अपनी जीभ को नीचे के सामने वाले दांतों से सटाएं।
• फिर इसी अवस्था में जबड़े को धीरे-धीरे ऐसे हिलाएं जैसे आप कुछ चबा रहे हो।
• इस योग प्रकिया को कुछ देर करें फिर धीरे-धीरे अपनी प्रारंभिक अवस्था में आ जाएं।
• कुछ सेकंड के आराम के बाद इस फेस योगा को दो से तीन बार करें।

कैसे फायदेमंद है?
यह आपके होंठ, जबड़े और गाल के आसपास की मांसपेशियों पर प्रभावी रूप से काम करता है। इस योग से आपको आकर्षक चीकबोन और जॉलाइन मिलेगी। साथ ही डबल चीन की समस्या से छुटकारा भी मिल सकता है।

11. आई फोकस

कैसे करें?

• जितना हो सके अपने आंखों को चौड़ा फैलाएं।
• ध्यान रहे कि ऐसा करते वक्त आपकी आइब्रो सिकुड़े नहीं।
• अब जितना हो सके किसी दूर की चीज पर ध्यान केंद्रित करें।
• फिर धीरे-धीरे अपना ध्यान पास की चीजों पर लाएं।
• ऐसा कुछ सेकंड तक करें और फिर कुछ सेकंड आराम करें।
• उसके बाद फिर से दो-चार बार ऐसा करें।

कैसे फायदेमंद है?
यह फेस योग आपकी आइब्रो को बेहतर और आकर्षक बनाने में मदद कर सकता है।

12. ब्लोइंग एयर

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कैसे करें?

• अपनी रीढ़ को सीधा करके आराम से बैठ जाएं।
• अब अपने मुंह में हवा भरें और सिर को ऊपर छत की तरफ देखकर धीरे-धीरे मुंह में भरी हवा को छोड़ें।
• इस दौरान सामान्य रूप से सांस लेते रहें।
• 10 सेकंड तक ऐसा करते रहें और फिर आराम करें।
• इस योग प्रक्रिया को लगभग 10 बार दोहराएं।

कैसे फायदेमंद है?
चेहरे के लिए योगा की बात करें तो यह फेस योगा आपके चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों के लिए लाभकारी है। इससे डबल चिन की समस्या से आराम मिल सकता है और चेहरा आकर्षक दिखेगा।

ऊपर बताए गए फेस योगा आपके चेहरे को आकर्षक बनाने में मददगार साबित हो सकते हैं। हालांकि, योग का असर होने में थोड़ा वक्त लगेगा, क्योंकि यह कोई जादू नहीं है। सही परिणाम के लिए आपको इन्हें धैर्य और सही डाइट के साथ नियमित रूप से करना होगा। भले ही चेहरे के लिए व्यायाम का असर होने में थोड़ा वक्त लगे, लेकिन ये प्राकृतिक, दर्द रहित और लंबे समय तक चलने वाला उपाय है। ऊपर बताए गए फेस योगा कहीं भी और कभी भी किए जा सकते हैं। अगर आपके पास वक्त नहीं है, तो ऑफिस में बैठे-बैठे या किचन में काम करते-करते कभी भी कर सकते हैं। सकारात्मक परिणाम देखने के लिए कम से कम कुछ महीनों तक इन आसान फेस योगा को जरूर करें। अगर आपके पास चेहरे की चर्बी कम करने की एक्सरसाइज के कुछ सुझाव हैं या ऊपर बताए गए फेस योगा से संबंधित कुछ सवाल हैं, तो उसे नीचे कमेंट बॉक्स में हमारे साथ जरूर शेयर करें।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

क्या मैं दिन में एक से अधिक बार फेस योग कर सकती हूं?

एक से ज्यादा बार फेस योगा नुकसानदायक हो सकता है। फेस योगा को जरूरत से ज्यादा किया जाए, तो चेहरे की मांसपेशियों में दर्द और खिंचाव हो सकता है। हर रोज किसी एक निर्धारित वक्त में 10 से 15 मिनट करना पर्याप्त है। इससे न सिर्फ आपका चेहरा टोन होगा, बल्कि आपकी रंगत में भी निखार आएगा।

फेस योगा मेरी त्वचा को कैसे प्रभावित करता है?

फेस योग आपकी त्वचा को कई तरीकों से प्रभावित करता है। योग के दौरान चेहरे में होने वाले मूवमेंट से हाइपोडर्मिस, डर्मिस और एपिडर्मिस पर असर होता है, ये त्वचा की निचले, मध्य और ऊपरी परत हैं। अगर चेहरे के लिए व्यायाम सही तरीके से किया जाए, तो इससे रक्त के प्रवाह में सुधार होता है और चेहरे की कोशिकाओं को पोषण मिलता है। साथ ही उन्हें आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन भी मिलता है। नियमित रूप से चेहरे के योगासनों से आपके पोर्स में मौजूद टॉक्सिन्स निकल जाते हैं। ये आपकी चेहरे की त्वचा को नमी देते हैं और निखरा हुआ बनाते हैं। फेस योग आसान, सुरक्षित और असरकारक है।

फेस योगा के परिणाम देखने में कितना समय लगेगा?

अगर फेस योगा को नियमित रूप से 10 से 15 मिनट किया जाए, तो एक सप्ताह में प्रारंभिक परिणाम दिखाना शुरू हो सकते हैं। जब भी आप फेस योगा करेंगे, तो आपको चेहरे की मांसपेशियों में आराम महसूस होगा और कुछ ही हफ्तों में त्वचा में फर्क महसूस होने लगेगा। साथ ही आपको अपनी त्वचा स्वस्थ लगने लगेगी और सिर्फ चेहरा ही नहीं, बल्कि आपको अपनी गर्दन की त्वचा में भी सुधार दिखने लगेगा।

मेरी कॉस्मेटिक/प्लास्टिक सर्जरी हो चुकी है, क्या मैं फेस योगा कर सकती हूं?

हां, कॉस्मेटिक या प्लास्टिक सर्जरी के बाद भी फेस योगा किया जा सकता है। बेहतर होगा कि आप इस बारे में एक बार अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह लें, क्योंकि आपकी सर्जरी के अनुसार आपके लिए कौन सा फेस योगा सही है, उसकी सलाह डॉक्टर ही सही तरीके से दे सकते हैं।

क्या फेस योगा करते वक्त किसी सावधानी की भी जरूरत होती है?

अगर योग को सही तरीके से किया जाए, तो यह पूरी तरह सुरक्षित है। योग में सबसे जरूरी है योग का सही तरीका और सांस लेने-छोड़ने की विधि। योग शुरू करने से पहले योग के जरूरी निर्देशों को जानें। इसके लिए आप वीडियो भी देख सकते हैं। अगर आप पहली योग कर रहे हैं, तो अच्छा होगा कि आप किसी योग विशेषज्ञ के अंतर्गत अभ्यास शुरू करें।

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Relationships are one of the most beautiful things you can get into, won’t you agree? It’s such an overwhelming feeling when you have someone to care for you. And when you know that no matter how bad your day in the outside world goes, there will be one special person who’s still going to smile at you and give you that warm hug. To have someone by your side no matter what, is the most accomplished you will feel in your personal life, trust us!

But, there are times when a relationship ends up not working out in the best manner and it results in a breakup. Whatever might be the reason for the end of a beautiful relationship, the aftermath of it is very devastating. We so wish breakups were as simple as saying, “Thank you, well, next please” and skipping all the excruciating days that follow. While most of us who’ve faced a breakup have emerged out of it (after facing the dark demons, of course!) there’s a research that shows how the ending of a romantic relationship can actually lead to gruesome intrusive thoughts, insomnia, and also affect the immunity levels of one’s body (1). While it’s impossible to eradicate the emotional pain one goes through after a breakup in their life, there seem to be ways through which we can get over a breakup in a better way. And it isn’t something we made up for you, it’s the verdict of science peeps! So, here we bring to you three ways according to science which will help you deal with the breakup aftermath. Read on.

The Study

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The Journal of Experimental Psychology published a study after testing an array of cognitive strategies to help deal with a breakup and came up with three best ways to do it (2). To conduct the study, the researchers brought together 24 heartbroken individuals aged between 20 and 37. All of them were in a relationship for an average of 2.5 years. And these were the people who had either broken off from their relationships voluntarily or had been dumped by their partners — they were upset and yes, they still loved their exes! They were selected based on their answers in a questionnaire. So, according to this study, the three best ways to deal with a breakup are… read on mates.

The First Strategy

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The first way was to reappraise their ex negatively. The participants were requested to think about what they never liked about their ex-lovers. For example, their displeasing habits, behaviors, etc. The whole intention behind asking them to do this was that the more one recalls what they hated the most in their ex-lovers, the more content and peaceful they felt that it’s all over and they’ll not have to bear such annoying habits anymore. This helped them to feel good about their breakup and helped lower the effect of the blow they felt because of the breakup in their lives. This strategy proved that it’s effective as the results showed that the participants felt their love for their ex-lovers lower down. However, this strategy also left a few of the participants feeling very low as it took them onto a recall journey they couldn’t get off from.

The Second Strategy

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The second way was to inculcate the reappraisal feelings of love. The participants were made to read, “It’s alright to still love someone I’m not with anymore.” They were made to read this many times in a day. Reading this line helped them shift focus from the evil impact that their partner left on them to a more positive outlook about the situation they were in now. This strategy helped the participants feel good about the condition and not just sit and while about it. This strategy helped the participants understand the importance of “acceptance” which is very important when a person wants to move on from a breakup in life. Agree, or not?

The Third Strategy

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The third way was to positively distract the participants. They were asked and even made to think about things that were no way related to the world of relationships. For example, they were asked about what was their favorite food and why. Just like how we distract ourselves so that we don’t overeat desserts and suffer from a sugar rush; maybe food could help you get over a broken heart as well, right? Although this strategy didn’t really help one feel good about the breakup, it, however, helped one feel more pleasant about thinking about other things of life.

From the above-mentioned strategies, thinking about the negative traits of your ex proved to be the most effective way to get over heartbreak. Whereas, distraction proved to be the most effective way to feel good and happy about oneself. We think that these ways will help all those who suffer from unreciprocated love they feel about someone who isn’t in their lives anymore. What do you think about the results of this study? Do you agree with them? Let us know in the comments below.

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There is more than just one thing that is special when it comes to a sister-sister relationship. There are very few people who’d understand and value the journey of life other than your sibling sister, don’t you think so? And when it comes to two sisters living under the same roof, the nature of their bond oscillates constantly between love and hate. We can already picture the sisters reading this and making a smirk face in our head. For sisters, life is all about mocking each other, sharing things with each other, annoying each other, and of course, caring for each other. If you have a sister, you know that all the disdain you’d nurtured for her since childhood has only grown into a strong feeling of love with age. You both have gone through so much together, haven’t you?

Yesterday was the day when Raksha Bandhan was celebrated in India, it’s a day when the relationship between a brother and a sister is celebrated. It’s a day when the sister ties a sacred thread called Rakhi on her brother’s hand praying for his prosperous life and the brother promises his sister that he’ll protect her from all mishaps and keep her happy.

And on the occasion of Raksha Bandhan that just went by, we decided to highlight the quirky, yet beautiful relationship sisters share among each other. We all know that our sister is nothing less than the BRO for us, right? Go get your sister by the hand and enjoy this article together.

1. Mom’s Loyalty To The Younger One? Always!

How many elder sisters agree to this? This is always the case, isn’t it? Parents always expect the elder sibling to serve as the ideal child — attending school on all days, doing all the homework on your own, etc. Even on days when you’re genuinely not well, your requests always receive a “no” as the response. Whereas, when your younger one is bluffing about her health, she gets a nod instantly. Like seriously; why?

2. People Recognize You Only Because Of Your Elder Sister

Now, who said it’s only the elder sisters who have problems here, the younger ones have identity issues (much more serious alright!). Your elder sister must’ve fulfilled your parents’ wish of being the ideal daughter. To an extent that whether it was your kindergarten days or your present days as a practicing surgeon — everybody knows you as XYZ’s younger sister. ONLY!

3. The Case Of Evolution Of Love

Both of you go to your mother declaring your hatred for each other. But when it comes to expressing your love to your mother, both of you go beyond 100 percent for sure. Mother’s day or your mother’s birthday are the only days you find yourself peacefully coordinating with your sister to surprise your mother.

4. Sharing Clothes Defines Love

You’ll find even the most notorious pair of sisters who just cannot stand each other do this. They are going to either lend or borrow dresses, tops, blouses, etc. to each other.

5. Borrowing Without Permission

You will see every sister complain about this. Most of the time when you wanted to wear your favorite top to work or college, you are heartbroken! Because you realize that the top is missing and you also know how it is missing — duh! Your sister took it without asking you!

6. Your Sister Finds The Best Ways To Wake You Up

With a sister around, you don’t ever need an alarm to wake up. Also, for some, being woken up by their sister can be a nightmare owing to the most bizarre ways their sister is capable of waking them up in. Has she woken you up by banging utensils right above your ear? Yes! With loud music? Yes! By placing your pet on you? Yes yes yes!

7. She Always Takes Away The Last Piece Of Everything You Love

The urge to get your hands on the last piece of your favorite cake, the last slice of your fav pizza is always overridden by your sister. She simply snatches it. And even if you manage to save the last chocolate bar and hide it. She still figures its location and you’re miffed, yet again!

8. You Can’t Keep Calm When They Say Something About Your Sister

We’re all guilty of this, aren’t we? We feel satisfied when we complain about the tantrums our sister throws on us. We only want to complain and ease the frustration built within. If the other person agrees and adds more points to the notoriousness of your sister, you find yourself fuming and yelling that they have no right to talk that way about your sister.

9. The TV Remote Wars With Her

You might be the elder one and owing to your greater physical strength, you successfully snatch the remote from your little sister. But remember that mom always favors her, and one complaint about you to mom will instantly make you lose the remote war with her. (Rolls eyes)

10. Your Sister Encourages Your Oddities Because They Are Absolutely Okay

You love making sounds while you’re munching and eating food. While the people sitting on the next table at the restaurant might find it odd, your sister, however, joins you in the munch-and-eat session. Food always brings siblings together, doesn’t it?

Could you relate with these comic strips curated by us? What’s the most special thing about your bond with your sister? Let us know in the comments below. Also, why don’t we all wish our sisters too, a Happy Raksha Bandhan!

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Can you remember the number of times you open your Facebook and other social media accounts in a day to check for notifications or simply scroll through the feed? Well, we’re sure most of us can’t keep a count on it. Scrolling is the first thing we do the moment we wake up and the last thing we do before we go to sleep. Social media has become something that’s more than just a medium to communicate and connect. We see different generations, ranging from grandparents to any eight-year-olds around you; they all have profiles on Facebook. In fact, your maid, gardener, and the lady who comes home to sell vegetables too will probably have a Facebook account.

Having said that, how many of you have wondered why your friends behave a particular way on social media? For example, we all have that friend who is quite good at picking fights on social media. And of course, we have friends who post pictures of every single thing that’s going on in their lives. If you haven’t noticed yet, start today. A person’s social media actions can say a lot about their personality and beliefs. Pretty similar to the old saying “The face is the mirror of the mind,” Facebook too is the mirror of your character.

Now, let’s take a look at different types of social media behaviors and what you can understand about the user’s real character from them.

The Stalker

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Agree or not. This is what most of our parents do. These creepy characters hardly have any content on their accounts. Nonetheless, they are experts in checking out what others are doing. You’ll find this person connecting with friends of friends and their friends, whose information can be dug out using special stalking skills. These are the people who live on their mobile phones and they often gossip a lot.

The Passive-Aggressive Commenter

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This person comments on every post, be it their friend’s or something that’s informative. Known for their negative comments, these people are easily offended by other people’s posts and tend to argue a lot more than necessary. Someone who behaves this way online is probably the same way in real life too — aggressive all the time.

The “Cool” One

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These are the most annoying and, well, funny ones on social media. They try to pretend to be uber-cool by posting things that will praise themselves. Well, that totally negates our idea of cool, doesn’t it? Such people want to be noticed and probably are rather lonely. Since they don’t get the validation that they want from their circles in real life, they try to be popular online. This includes random pictures, TikTok videos, and posts with fancy check-ins.

The Attention Seeker

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This person shares everything that ever went viral. They want to prove to others that they are up-to-date and they know things too. While some of them share genuinely important stuff, the rest are just bluffing. They will share anything and everything that’s trending, even if they have no clue of what the post is about. A political problem, a movie star in trouble, or a climate change-related post — they’ll surely them, but trust us, they don’t know anything about the issue.

The One Who Never Posts Any Pictures Of Themselves

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If you visit their profile, you’ll see many random pictures, of toys, sceneries, coffee mugs, dogs, birds, and even their relatives. But you probably won’t get to see a decent picture of the owner of the account. These people are shy and quite reserved. They are quite interesting to talk to, but they hardly want to come out in the open just like they feel in real. There’s a possibility that these people have low self-esteem, especially regarding their appearance.

The Negative And Needy

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This is your dukhi aatma friend. They’ve probably had a breakup or are going through a rough phase in life. And, they’ll keep posting negative thoughts and preach about life like a monk. While some of them are quite nice to read, we know when it gets too much to take. If this person is your friend, he/she is probably reaching out for help indirectly. Try texting them or arrange for a meet up if you can, so that your friend feels better.

The “Model”

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We know that professional models have really colorful Facebook and other social media profiles. But, the same goes for those who are internet models. While some of these “models” try to gain attention from people who can help them get into the industry and build a portfolio, the rest just want more likes and comments. They probably do not even qualify as models and are just rich enough to own a good camera. These people are true attention seekers and they’ve got no interest in real modeling.

The Twin

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These are the people who have two accounts. One with their real name and the other one with a fake name. You can imagine the sinister things they use the fake account for. Following sexually explicit accounts, threatening comments, and following random people and trying to text them are some of their favorite activities. If you do this, please don’t!

Since these are quite generalized thoughts, it would be wrong to judge anyone based on these criteria. It’s important to know that while social media portrays a particular image of someone, the person can be totally different in real life. But, certain things like helping those who sound low in their posts is something that we can all do, and make social media something worth investing our time in. So, how does your Facebook activity stats look like?

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Most of us lead a comfortable life owing to all the resources that help us survive. In fact, some of us even have the privilege of using other people’s share of resources as well. As unfair as it is, the human race has gone way ahead on that road by snatching away resources from the future generations as well. Most of us don’t even realize that we’re all living on a drowning Titanic because we’re trying to make our bubble fancier than everyone else’s. Sorry to burst your bubble if you’re living in one because climate change is real, global warming is real, and ozone layer depletion is as real as you are.

We may not be able to make direct decisions on environment-friendly policies on an international level and shut down large multinational corporations who choke our environment. But, there are certain things that each one of us can do in our daily lives to help the environment. It may sound silly, but if every person on this planet becomes alert and follows these small steps, we might be able to make a huge difference. Read on to know more.

1. Use Reusable Bags

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Ditch the plastic bags and opt for cloth or paper bags that you can reuse. Always keep a cloth bag rolled in your bag so that if you suddenly decide to do a quick stroll through the grocery shop, you can use your cloth bag. Once your cloth bag gets dirty, you can either wash it and reuse or use them to clean the house.

2. Use Reusable Containers For Food And Water

If your lunchbox and water bottle are plastic, you’ve got to kick them out of your lives. Buy steel or copper water bottles and steel or glass lunch boxes that are environment-friendly. Don’t throw away the old plastic containers, use them to store things in your kitchen. Just don’t buy new plastic items anymore.

3. Get A Water Purifier

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Having a water purifier at home and at your workplace will help avoid plastic bottled water.

4. Separate Your Waste And Recycle

Separate your daily waste to wet waste and dry waste before disposal so that recycling is easy. If you do not have a government facility that collects garbage, drop of the recyclable goods at a local facility and use the wet waste to make compost for your garden.

5. Cook At Home

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If you cook at home, you wouldn’t have to buy food packed in plastic. If you crave for outside food, go for a dine-out or order food from restaurants which provide environment-friendly packaging.

6. Print Less

Read on your smartphone or laptop and avoiding printing things as much as possible.

7. Save Water When Bathing

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Go for a quick shower or a “bucket bath” rather than playing Beyonce under the shower or taking a tub bath.

8. Take Carpools

Carpooling saves your money, helps with traffic, saves fuel, and reduces pollution. Period.

9. Walk And Cycle

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If you have to go somewhere nearby, walk or cycle because it helps you stay healthy and are better than smoke-spitting vehicles.

10. Save Electricity

That habit of keeping the lights on in every single room at night? It’s very irresponsible because you’re wasting so much of precious energy! Switch to new, power-saving appliances and toss the old ones for recycling.

11. Plant Trees

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Trees are our rescuers in every way and you’ve learned that back in primary school. So plant a tree every weekend, not just in your yard but anywhere you feel they’ll grow.

12. Use Air Conditioners And Refrigerators Wisely

Hydrofluorocarbons (HFCs), chlorofluorocarbons (CFCs) are components used in refrigerators and air conditioners. These compounds are directly linked to ozone layer depletion and they worsen global warming (1). So, switch off the air conditioners whenever you don’t need them and do not keep the fridge open for too long.

13. Switch To Menstrual Cups

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Sanitary pads are made of plastic and they fill our landmines. Every month we use at least three packets of sanitary pads — you can guess the amount of the plastic waste we create for the next 30 years. The better option is to switch to menstrual cups or eco-friendly sanitary pads.

14. Use Natural Cleaning Agents

You don’t need a cleaning spray to make your mirror shine — some fresh lemon juice is enough for that. Similarly, you can opt for natural cleaning agents that will not pollute our water bodies, to clean our house.

15. Carry Garbage Bags When You Travel To Remote Areas

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If you’re traveling to a beautiful island or to the mountains, carry garbage bags with you. The waste management systems in those areas won’t be as developed as they are in your city. Also, the idea of having to carry back your waste will remind you to use less non-biodegradable items during your trip.

16. Do Not Litter

Put the wrapper of your chocolate back in your bag after you’re done with it. Drop it only when you find a dustbin or take it back home and drop it in the waste bin there.

17. Help The Pollinators

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Keep some water and food outside your balcony for birds and insects to feed on. They might look disgusting and may dirty your balcony, but without them, there is no agriculture and there is no food.

18. Skip Fireworks

We know they are so much fun! But there are many other things that are fun but harmful. So, skip the fireworks (and hope that someday we’ll have eco-friendly ones).

19. Avoid Air Travels As Much As Possible

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Air travels emit too much carbon dioxide and they require more fossil fuel than the train. So, minimize the air travel and enjoy your ride on the train whenever you can.

Each one of us has the opportunity to save our planet and become a hero if we have the eyes to see it and the heart to do it. So, if you want your future children to stay safe and if you don’t want to sink and die in a flood during your old age, try to incorporate the above practices into your life. What are the things that you do to help our planet? Let us know in the comments below.

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In the past decade, there has been a constant tug of war between Android and iPhone users globally as to who is the better lot. Both the mobile operating systems have shown a significant growth trajectory in the last decade. Yet, there is constant disapproval between the users of the two smartphone giants.

The inception of the iPhone, in 2007, is considered by many to be synonymous of the birth of the smartphone era. However, the entry of Android into the market a year later marked the beginning of the new competition, and through the years they have constantly tried to outperform each other. While being abundant in features, it has been found that the users of each phone share common characteristics (1). In this article, we try to draw the comparisons between iPhone and Android users. Read on.

1. Level Of Education Attained

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iPhone users have been noticed to reach higher levels of education, such as post-graduation and Ph.D. Android users, on the other hand, also reach the same level of higher education. However, it was not to the same extent as the iPhone users. That is not to say that Android users do not reach higher levels of education. Rather, it was just not at par with the iPhone users.

2. Family Income

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This should not come as too much of a surprise, but iPhone users are usually found to be more affluent with a higher income than Android users. Well, this does not really come as a surprise, does it? With the market cost of the iPhone, you must either have some good cash flow or just really love the idea of living with one kidney. Android users may not be as wealthy as their Apple counterparts but are not short of average means.

3. Rate of Phone Upgrades

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Android users spend lesser money on their phones than iPhone users. So they are more likely to change phone more frequently, right? Wrong. iPhone users have higher chances of changing their phones as soon as a newer model is released into the market rather than wait for it to turn obsolete (2). Android users, on the flip side, showed higher inclination to change their phones only after their existing ones stop working.

4. Age

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There has not been much difference in the usage of the two different phones among different age groups. However, the level to which the phones are being used by different age groups may vary marginally.

5. Present Occupation

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What do you do for a living? Are you already or at the brink of starting your venture? Well, then the likelihood of you owning an Apple phone is higher than using an Android. In addition to business people, professionals from different verticals have shown more inclination to iPhone for operations and sales processes. So who uses Android? Techies have shown a higher inclination to Androids, in addition to technical and medical folks. However, the use of smartphones, in general, was noticed to be on the lower side for retired people and blue-collar employees.

These inferences were more on the demographic standpoints. Now, let us look at a few other interesting differences.

Between the users of the two smartphone Titans, Android users showed a higher likelihood to follow technology news closely. Apple users followed the tech news just as well, but just not as much as the Android folks. So, what are the Apple gang doing? Well, it has also been found that Apple users are far more addicted to their devices than Android fellas.

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And, similarities? Yes. Both iPhone and Android users are stepping close to the early adoption of technology trends at a similar pace while cutting the cord of land-line phones. The users of both smartphones proved to have lower chances of being teetotalers. Well, can not really blame them, can we? Alcohol was invented before phones were. However, Android users have shown a higher preference for hard liquor. And, on a lighter note, both phone users favored Audi cars and less of Mercedes. But again, isn’t that all of us? Wink, wink.

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In conclusion, both the phones have shown to have massive traction among youngsters globally with a diversified range of apps and features. While the number of apps is limited in Apple in comparison to Android, the iPhone has managed to maintain a loyal customer base. Along these lines, Android users are more likely to try an Apple device than vice-versa.

In recent years, the iPhone has proved itself worthy of being a true business phone, owing predominantly to the uniformity of its platform. This factor has been hard to achieve for Android owing to the wide gamut of hardware and software variants. Android, however, has been the perfect tool for anyone stepping into the tech-trend adoption. This is probably because of how intuitive and user friends the Android interfaces are. Like it or not, smartphones can be expected to make laptops obsolete in the years to come. If you have already picked a side, don’t hesitate to experiment with the other. Who knows? It could be the turn to a new beginning.

That is what we think about the whole “clash of the smartphones”. Did we miss something?

Tell us below.

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Traveling comes with so many emotions and adventures. And any international travel is incomplete without one key factor—airports. The word in itself creates visions of thousands of people running around, rows of air planes waiting to be boarded and the periodic announcements on the public addressing systems. In a nutshell, airports can be a nerve-wracking experience for someone on a vacation. However, in recent times, the governments of several countries have tried to break this status quo. In the process, they have built some of the most beautiful airports that are not merely a passage to an adventure, but also a treat to the senses.

Of those, here we have listed the top 6 airports that we found to be absolute eye candies.

#6 – Baku Heydar Aliyev International Airport, Azerbaijan

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This terminal of Heydar Aliyev International Airport was built in 2015 and is located in the city of Baku. This terminal was designed specifically to portray the Azerbaijani culture, hospitality, and values. Designed to provide a warm and hospitable environment for visitors, the terminal has a contemporary style with a touch of tradition, extending throughout the span of the place. One of the most amazing parts of this place are the cocoon-like enclosures that were custom-built with American white oak veneers. The use of naturally available materials, such as wood, fabric, and stone give the place “warm hospitality”.

#5 – Daxing International Airport, Beijing, China

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China has been known for its tradition and flamboyance, all while remaining sophisticated and functional. China’s Daxing International Airport is an epitome of this. Shaped like a star, this airport is called the “starfish” and is expected to be one of the world’s largest terminals. In contrast to several airports, where you cannot see your dear ones after they cross the security check, the airport’s design allows visibility until the gate. The airport will display futuristic design with relaxing colors that will not only be a feast to the eyes but also highly functional. Beijing’s second international airport, Daxing is set to be ready for operations on the eve of China’s National Day, 2019.

#4 – Hong Kong International Airport

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One of the most common design flaws in most airports globally is the lack of natural lighting and space. This not only makes the environment feel stuffy but also leaves the passengers stressed and begging for some air. Hong Kong International Airport is a blend of technology and smart designing. Being well-lit and ventilated, the airport provides an outdoor platform that gives a breezy 360-degree view. Besides, the terminal provides game simulations and a massive cinema theater. And, a cherry on the pie, the airport also provides aircraft simulation to give you a hands-on experience of landing onto the runway.

#3 – Kuala Lumpur International Airport, Malaysia

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Like we said before, airports are a moving picture of stress and anxiety. But, what if this image can be turned around to provide a calm, serene, and natural ambiance. Is it possible? Yes, it is. The Kuala Lumpur International Airport is an absolute treat for nature enthusiasts. The indoor forest promises to help the modern-day traveler unwind before, during or after a journey. In addition to the forest, there is also bird’s chirping, real trees, and a giant waterfall—all dab in the middle of the main terminal. If this doesn’t account for beautiful, what else does?

#2 – Incheon International Airport, Incheon, South Korea

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Imagine arriving at an airport and as you look up at the roof, it feels like a traditional Korean temple. If you have seen this before, you have possibly been to Incheon International Airport in South Korea. With local artifacts and gardens all over, the airport offers a serene and peaceful time for traveler. So, that is awesome. But, that isn’t it. The Incheon International Airport provides a possible way to keep one entertained. Starting with a 72-hole golf course, the airport provides a casino and casino, along with a full-fledged ice rink in the basement. And, if you want to do nothing, there are massage chairs all around the upper levels to let you catch on some beauty sleep.

#1 – Changi International Airport, Singapore

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Considered as one of the world’s best airports, Changi International Airports comes with a reputation. For starters, this place has a waterfall. And, no. It isn’t a facade, but the world’s tallest indoor waterfall. What’s more? Changi International Airport also has an indoor forest, comprising of 3,000 trees and 300 eateries and shops. The awesomeness doesn’t end there. The airport has the world’s first butterfly garden in an airport. For those who are looking for fun activities, Changi International Airport is home to the worlds tallest slide in an airport, with movie theaters, and a rooftop swimming pool. All this while being among the 20 busiest airports globally. Forget going on a vacation. Going to this airport feels like a vacation in itself.

Sometimes, it isn’t just the destination, but also the journey itself that makes our heart feel better. And, crossing these beautiful airports are going to make that journey way better. There is our list of some of the most beautiful and awesome airports in the world. It’s time to apply for leave, book those tickets, pack your bags, and let the travel bug bite you.

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भागदौड़ भरी जिंदगी में इंसान इस कदर व्यस्त है कि अपनी सेहत के लिए भी समय नहीं निकाल पाता। फलस्वरूप, आप आसानी से कई गंभीर बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं। इन सभी मुसीबतों से पीछा छुड़ाने का एक बेहतरीन विकल्प है योग और मेडिटेशन यानी कि ध्यान लगाना। इसे करने के कई तरीके हैं, जिसके लिए न तो आपको अपनी दिनचर्या में बड़ा बदलाव करना होगा और न ही कोई खास तैयारी करनी होगी। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम आपको मेडिटेशन क्या है, इसके कुछ आसान प्रकार, उपयोग और फायदों के बारे में बताएंगे। साथ ही लेख के माध्यम से आपको इसे करने के सही नियम और समय से संबंधित जानकारी भी देंगे।

मेडिटेशन के प्रकार और फायदों के बारे में जानने से पहले जरूरी होगा कि मेडिटेशन करने के तरीके के बारे में अच्छे से जान लें।

मेडिटेशन (ध्यान) कैसे करें – How to Meditate in Hindi

ध्यान लगाना हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है, लेकिन कई लोगों में मेडिटेशन को लेकर सवाल उठता है कि आखिर मेडिटेशन कैसे करें। बता दें मेडिटेशन करने के तरीके में कुछ खास नियम शामिल हैं। इन्हें ध्यान रखना बहुत जरूरी है। इन्हें अपनाकर आप मेडिटेशन की शुरुआत कर सकते हैं (1)।

• बैठने की प्रक्रिया- सबसे पहले आप वज्रासन, सुखासन या पद्मासन में बैठ जाएं। बैठने की स्थिति में ध्यान रहे कि आपकी रीढ़ सीधी रहे, ताकि आप सही से सांस ले सकें। वहीं, अगर आप किसी वजह से इन आसनों में बैठ पाने में समर्थ नहीं हैं, तो कुर्सी का इस्तेमाल कर सकते हैं।

• आराम की अवस्था- सबसे पहले अपने पूरे शरीर को आराम की अवस्था में ले जाएं। पूरे शरीर को ढीला छोड़ दें, ताकि सभी मांसपेशियों को आराम मिल सके। इस प्रक्रिया को पैरों से शुरू करके अपने चेहरे तक लाएं। सुनिश्चित करें कि पूरा शरीर आराम की अवस्था में हो।

• सांस लेना- आराम की अवस्था को हासिल करने के बाद अपने सांस लेने की प्रक्रिया पर ध्यान दें। अपने शरीर को प्राकृतिक रूप से सांस लेने के लिए प्रेरित करें। इसके बात धीरे-धीरे गहरी सांस लें और फिर उसे उसी प्रकार बाहर निकालें। ध्यान के लाभ को हासिल करने के लिए इस क्रिया को पूरे मन से कई बार दोहराएं।

• किसी एक बिंदु पर ध्यान केन्द्रित करें- तीसरे चरण में अब अपना ध्यान किसी एक बिंदु पर केंद्रित करने का प्रयास करें। इसके लिए आप अपनी आत्मा या अंतर्मन पर ध्यान केंद्रित करें। इसके लिए आप एक से पांच तक गिनती करें। इस प्रक्रिया को कई बार दोहराएं। वहीं, आप किसी ऐसी चीज या विचार पर भी ध्यान केंद्रित करने का प्रयास कर सकते हैं, जो आपको सुख का अनुभव देता हो।

• सकारात्मक रवैया अपनाएं- अगर आप पहली बार मेडिटेशन कर रहे हैं, तो संभव है कि आपका मन बार-बार अन्य विचारों की ओर जाएगा। इस कारण जरूरी होगा कि मन में संतुलन की अवस्था को बनाने की कोशिश करें और मन को भटकने न दें। अगर मन किसी कारण भटक जाए, तो उसे दोबारा केंद्रित करने का प्रयास करें। 

• भ्रम जाल से बचाव- नींद आना, खुजली का होना, भावनाओं का अनुभव, दिवास्वप्न (जागते हुए सपने देखना), कई प्रकार के विचारों का लगातार आना और जाना आदि कुछ ऐसे भ्रम जाल हैं, जो मेडिटेशन को तोड़ने का काम करते हैं। इसलिए, जरूरी होगा कि आप अपने मन को समझाएं कि यह केवल आपको विचलित करने वाले कारक है, जो आपके मेडिटेशन के रास्ते में रोड़ा बन सकते हैं। इनसे बचने का प्रयास करें और मन को एकाग्र करें। इन सभी बाधाओं को पार करने के बाद ध्यान की चरम सीमा को हासिल कर सकते हैं। यहां तक पहुंचने के लिए नियमित अभ्यास की जरूरत होती है।

मेडिटेशन की प्रक्रिया पूरी होने के बाद अपनी हथेलियों को रगड़कर आंखों पर लगाएं। उसके बाद धीरे-धीरे अपनी आंखों को खोलकर ध्यान की अवस्था से बाहर आएं और अपनी हथेलियों को देखें। 

मेडिटेशन कैसे करें इस बारे में जानने के बाद आगे के लेख में हम मेडिटेशन कितने प्रकार का होता है इस बारे में बताएंगे। 

मेडिटेशन के प्रकार – Types of Meditation in Hindi

मेडिटेशन के प्रकारों की बात करें, तो इसे करने के कई तरीके हैं, जिन्हें अनेक भागों में विभाजित कर दिया गया है। इनमें से कुछ खास के बारे में हम आपको बताने का प्रयास करेंगे (2) (3)।

1. आध्यात्मिक मेडिटेशन

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आध्यात्मिक ध्यान आपको मोह-माया से अलग दुनिया को देखने में मदद करता है। इसके निरंतर उपयोग से आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में समर्थ होते हैं। इससे विचारों और अपेक्षाओं की पूर्ति के लिए नई मानसिक ऊर्जा का आप में संचार होता है।

2. विपश्यना मेडिटेशन

ध्यान का यह तरीका सबसे प्राचीन माना गया है। बताया जाता कि ध्यान के इस तरीके को करीब 2500 साल पहले महात्मा बुद्ध ने प्रचारित और प्रसारित किया गया था। मेडिटेशन का यह प्रकार आज व्यापक रूप से उपयोग में लाया जाता है। इसकी सहायता से मनुष्य अपने मन के भीतर झांक कर खुद को समझने की कोशिश करता है। इसकी सहायता से मनुष्य अपने विचारों व भावनाओं को नियंत्रित करने के साथ सही और गलत में फर्क करने की क्षमता को विस्तार देने में समर्थ होता है।

3. जेन मेडिटेशन 

मेडिटेशन का यह प्रकार चीनी बौध धर्म द्वारा प्रचारित और प्रसारित किया गया। बता दें कि ध्यान का यह तरीका माइंडफुलनेस मेडिटेशन के अंतर्गत आता है, जिसमें दिमाग को एकाग्र करने पर खास ध्यान दिया जाता है। ध्यान की इस मुद्रा में आपको सुखासन मुद्रा में बैठकर और हाथों को आपस में मिलाते हुए बैठना होता है। ध्यान की इस स्थिति में आपको मुख्य रूप से अपने दैनिक कार्यों पर ध्यान लगाने की आवश्यकता होती है। ध्यान का यह प्रकार आपको दिमागी रूप से विकसित और समृद्ध बनाने में सहायक माना जाता है।

 4. शिव मेडिटेशन

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शिव ध्यान आध्यात्मिक ध्यान का ही एक प्रकार है। इसमें आप एक आध्यात्मिक ऊर्जा को केंद्र बिंदु मानकर अपना ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करते हैं। यह प्रक्रिया आपको चेतन मन के परे ले जाकर अपने अचेतन मन में झांकने के लिए प्रेरित करती है। इससे दुनिया को समझने और उसे अनुभव करने के नजरिए में बदलाव महसूस होता है।

5. राजयोग मेडिटेशन

ध्यान के इस प्रकार का उल्लेख सबसे पहले श्रीमद्भगवत गीता में किया गया था। वहीं, 19वीं शताब्दी में स्वामी विवेकानंद ने इस प्रकार को प्रचारित और प्रसारित किया। ध्यान का यह प्रकार आपको शांत रहने और खुद का निरीक्षण करने में मदद करता है। इससे आपके व्यक्तित्व में गंभीरता का भाव पनपता है। इस योग की खास बात यह है कि इसमें किसी प्रकार के मंत्रों का उपयोग नहीं किया जाता। योग की इस प्रक्रिया में आप अपनी आंखें खुली रख कर ध्यान लगा सकते हैं।

6. ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन

मेडिटेशन के इस प्रकार में मनुष्य अपने भीतर यानी अचेतन मन में झांकने का प्रयास करता है। इसके लिए किसी खास मंत्र का उपयोग भी किया जा सकता है। यह आपको भौतिक बाधाओं (दुख, सुख, खुशी और गम) से दूर ले जाकर अपने अस्तित्व का एहसास कराता है। जो आपको यह समझने में मदद करता है कि भौतिक चीजों का दुनिया में कोई भी मोल नहीं हैं।

7. मंत्र मेडिटेशन

मंत्र मेडिटेशन ध्यान का एक ऐसा प्रकार है, जो ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन के अंतर्गत ही आता है। इसमें अपने ध्यान को केंद्रित करने के लिए मंत्रों का इस्तेमाल किया जाता है। ध्यान रहे यहां मंत्रों से अर्थ किसी धार्मिक परिवेश से जुड़ा हुआ नहीं है। यहां मंत्र का अर्थ किसी शब्द, वाक्य, गाने या कुछ और जिसे बोलने से आपको खुशी या संतुष्टि का एहसास हो सकता है, उससे से है।

8. मूवमेंट मेडिटेशन

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मेडिटेशन का यह प्रकार माइंडफुलनेस मेडिटेशन के अंतर्गत आता है। बता दें कि ध्यान के इस प्रकार में किसी एक कार्य को लक्ष्य मानकर प्रयास किया जा सकता है। इसे हठ योग भी कहा जा सकता है। मेडिटेशन की यह प्रक्रिया किसी विशेष कार्य की पूर्ति होने तक उस पर आपका ध्यान केंद्रित करने में आपकी मदद करती है। ध्यान के इस प्रकार की खास बात यह है कि इसे चलते-फिरते किया जा सकता है।

9. फोकस मेडिटेशन 

ध्यान का यह प्रकार विपश्यना मेडिटेशन के अंतर्गत ही आता है। इसमें व्यक्ति किसी मूर्ती, वस्तु या फिर अपनी अंतरात्मा पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करते हैं। इस प्रक्रिया को नियमित अपनाने से इंसान का दिमागी विकास होता है। साथ ही किसी काम को केंद्रित होकर करने की क्षमता पैदा होती है।

इसके प्रकारों को जानने के बाद हम मेडिटेशन के लाभ के बारे में विस्तार से जानेंगे।

मेडिटेशन के फायदे – Benefits of Meditation in Hindi

मेडिटेशन के लाभ कई होते हैं, जिनमें से कुछ के बारे में हम आपको कुछ बिन्दुओं के माध्यम से समझाएंगे (1)।

1. तनाव में कमी- नियमित रूप से मेडिटेशन करने से तनाव कम होता है और दिमागी शांति का अनुभव होता है।
2. चिंता और अवसाद में कमी- मेडिटेशन के उपयोग से चिंता और अवसाद से भी छुटकारा पाने में सफलता हासिल की जा सकती है।
3. दिमागी विकास- मेडिटेशन दिमागी विकास के लिए भी काफी लाभकारी माना जाता है। कारण यह है कि इसकी सहायता से तनाव, चिंता और अवसाद जैसे दिमागी विकारों से छुटकारा मिलता है। इनसे बचाव के साथ दिमाग के कार्य करने की क्षमता प्रबल हो जाती है।
4. दर्द से छुटकारा- ध्यान करने की क्रिया शरीर में रक्त प्रवाह को संतुलित करती है और दिमाग को शांत करती है। इस कारण इसकी मदद से आत्मिक और भौतिक (शारीरिक) दोनों प्रकार के दर्द से छुटकारा मिल जाता है।
5. ब्लड प्रेशर- मेडिटेशन ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का भी एक उत्तम उपाय माना जाता है। कारण यह है कि इसका उपयोग दिमागी शांति प्रदान करता है। साथ ही शरीर में रक्त प्रवाह को भी नियंत्रित करने का काम करता है। ये दोनों ही ब्लड प्रेशर से संबंधित जोखिम कारक हैं, इसलिए इसके नियमित उपयोग से ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में भी सहायता मिलती है।
6. ह्रदय स्वास्थ्य- मेडिटेशन को ह्रदय स्वास्थ्य से संबंधित सभी जोखिम कारकों जैसे :- तनाव, चिंता और ब्लड प्रेशर को कम करने में सहायक माना गया है (4)।
7. नींद में सुधार : माइंडफुलनेस मेडिटेशन को नींद में सुधार के लिए फायदेमंद माना जाता है। वहीं, इस संबंध में किए गए एक शोध में इस बात की पुष्टि की गई है कि इसका उपयोग नींद से संबंधित समस्याओं को दूर करने में लाभदायक माना जा सकता है (5)।    

फायदों को जानने के बाद अब उपयोग में लाई जाने वाली कुछ जरूरी मेडिटेशन टिप्स के बारे में बताएंगे।

मेडिटेशन (ध्यान) के टिप्स – Meditation Tips in Hindi

1. सही समय 

मेडिटेशन के लिए समय का अपना एक अलग महत्व होता है। यही वजह है कि मेडिटेशन करने के लिए सूर्योदय के समय को सबसे अच्छा माना जाता है। कारण यह है कि सुबह के समय आपका शरीर तनाव मुक्त और नई ऊर्जा से भरपूर होता है। इसलिए, अगर आप मेडिटेशन करने की सोच रहे हैं, तो सुबह 6 से 7 बजे के बीच का समय चुनाव के लिए बेहतर माना जा सकता है (6)।

2. शांत वातावरण

मेडिटेशन करने के लिए दिमाग का शांत होना बहुत जरूरी है, क्योंकि अगर आपका ध्यान अन्य चीजों में लगा रहेगा, तो मन को एकाग्रचित कर पाने में आप सक्षम नहीं हो पाएंगे। इसलिए, शांत वातावरण यानी एकांत का होना बहुत जरूरी है (7), नहीं तो मेडिटेशन करने में आपको दिक्कत महसूस होगी। साथ ही व्यापक परिणाम भी हासिल नहीं हो पाएंगे। इसलिए, जरूरी है कि मेडिटेशन को शुरू करने से पहले आप यह सुनिश्चित कर लें कि इसके लिए आपने जिस जगह का चुनाव किया है, वह शोर-शराबे से मुक्त हो।

3. आरामदायक कपड़ों का चयन

 मेडिटेशन में कपड़ों का चुनाव भी अहम भूमिका निभाता है। कारण यह है कि अगर आप चुस्त कपड़ों का चयन करते हैं, तो वह आपके ध्यान को भटकाने का काम कर सकते हैं। इसलिए, यह जरूरी है कि इस दौरान हल्के और आरामदायक कपड़ों को इस्तेमाल में लाया जाए (8)।    

4. वार्म अप 

अब आती है मेडिटेशन के लिए अंतिम पड़ाव की बात। बता दें सही समय, शांत दिमाग और सही कपड़ों का चयन करने के बाद मेडिटेशन शुरू करने से पहले हल्का वार्म अप (15 से 20 मिनट) जरूर करें (9)। इससे पूरे शरीर में खून का संचार होना शुरू हो जाएगा, जो मेडिटेशन की प्रक्रिया में मददगार साबित होता है। इसके बाद आप मेडिटेशन के कई तरीकों में से किसी एक का चुनाव कर इस प्रक्रिया को अंजाम दे सकते हैं। मेडिटेशन के नियमों को जानने के बाद अब हम आपको इसके प्रकारों के बारे में बताएंगे।

5. पेट खाली होना

विशेषज्ञों के मुताबिक मेडिटेशन खाली पेट ही करना चाहिए (6)। इससे आप अपने शरीर की सारी ऊर्जा का इस्तेमाल ध्यान केंद्रित करने में कर पाएंगे। साथ ही यह आपको बेहतर परिणाम हासिल करने में मदद करेगा।

6. गहरी सांस

मेडिटेशन के दौरान आपको गहरी सांस लेनी चाहिए और फिर उसे धीरे-धीरे बाहर छोड़ना चाहिए। साथ ही आपको इस प्रक्रिया को करने में अपने पूरे ध्यान को लगाने की कोशिश करनी चाहिए। ऐसा करने से मन शांत होता है और ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है (10)।

मेडिटेशन टिप्स जानने के बाद अब हम इससे संबंधित कुछ सावधानियों के बारे में बात करेंगे।

मेडिटेशन के लिए कुछ सावधानियां – Precautions for Meditation In Hindi 

मेडिटेशन के दौरान आपको कुछ सावधानियों का भी ध्यान रखना चाहिए, जिसके बारे में हम आपको कुछ बिन्दुओं के माध्यम से समझाएंगे (1)।

• अगर आप अपने मेडिटेशन को एक निश्चित समय के लिए करना चाहते हैं, तो आप ऐसी घड़ी को सामने रखें, जो किसी प्रकार की आवाज न करे, क्योंकि आवाज या अलार्म वाली घड़ी ध्यान लगाने में बाधा पैदा कर सकती है।
• भारी मात्रा में खाना खाने के बाद मेडिटेशन नहीं करना चाहिए।
• व्यायाम के फौरन बाद मेडिटेशन करने से बचना चाहिए।
• नींद से जागने के तुरंत बाद या नींद के एहसास में मेडिटेशन नहीं करने की सलाह दी जाती है।

मेडिटेशन क्या होता है, अब तो आप इस बारे में अच्छे से जान ही गए होंगे। साथ ही आपको इससे संबंधित लाभों के बारे में भी पूरी जानकारी हासिल हो गई होगी। लेख में आपको ध्यान के प्रकार और उनसे जुड़ी सभी खास बातों को भी समझाया जा चुका है। वहीं, आपको इसे करने के तरीकों से जुड़ी जानकारी भी दी जा चुकी है। ऐसे में अगर आप भी मेडिटेशन को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने के बारे में सोच रहे हैं, तो पहले लेख में बताई गई सभी बातों को ध्यान से पढ़ें। उसके बाद ही उन्हें अमल में लाएं। आशा करते हैं कि यह लेख आपकी स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को दूर कर स्वस्थ जीवन जीने में आपकी सहायता करेगा। इस विषय में किसी अन्य प्रकार के सुझाव और सवालों के लिए आप हमसे नीचे दिए कमेंट बॉक्स के माध्यम से जुड़ सकते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

मेडिटेशन का सबसे आसान तरीका क्या है?

बता दें कि ध्यान करने का कोई भी आसान तरीका नहीं है। इसके लिए आपको नियमित रूप से अभ्यास करने की जरूरत होती है। साथ ही मन को एकाग्र करने का कौशल सीखना होता है, ताकि मन को भटकने से रोका जा सके। फिर भी आप चाहे तो थोड़ी देर के लिए सुखासन में शांत मुद्रा में बैठ जाएं। आंखें बंद करके अपने अंदर की सकारात्मक ऊर्जा को महसूस करने का प्रयास करें। इस दौरान आप चाहें तो कुछ मंत्रों जैसे: गायत्री या अन्य जो आपको याद हो, उसका उपयोग कर सकते हैं।

मैं एक दिन में कितनी देर तक ध्यान कर सकता हूं?

मेडिटेशन के शुरुआती दौर में आपको 10 से 15 मिनट तक ध्यान करने का प्रयास करना चाहिए। जब आप इस समय तक ध्यान करने के अभ्यस्त हो जाएं, तो समय को अपनी इच्छा के अनुसार आधे घंटे या एक घंटे तक बढ़ा सकते हैं।

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